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2006/04/02のBlog
[ 07:02 ]
[ アクティブシニアの条件 ]
;)
家族からのリクエストで、「野菜、旬」の、ヤフー検索しました。
[旬の野菜カレンダー]というのをみつけました。
｛引用｝
野菜はカルシウム、りん、鉄などのミネラルや各種ビタミン類などがあり、また、アルカリ性食品として、主食のみによる体内の酸性化を中和する働きをもっています。野菜が取れる時期(旬)と季節はずれでは野菜の栄養価が3倍も違うと言われており、季節の野菜を上手にいただく事が大切です。
ハウス栽培、水耕栽培などの発達や小売業の販売政策などにより同じ野菜が一年中店頭で見られ、何時が旬なのかわからなくなってしまいました。栄養価が高く、価格の安い旬の時期の野菜を上手に頂きたいものです。
4月の旬野菜は、
上旬～～ ブロッコリー カリフラワー レタス 小松菜
中旬 ～～ブロッコリー カリフラワー レタス ニラ みつば 小松菜 ふき
下旬 ～～ブロッコリー カリフラワー レタス みつば 小松菜 ふき
だそうです。
[旬の野菜カレンダー]というのをみつけました。
｛引用｝
野菜はカルシウム、りん、鉄などのミネラルや各種ビタミン類などがあり、また、アルカリ性食品として、主食のみによる体内の酸性化を中和する働きをもっています。野菜が取れる時期(旬)と季節はずれでは野菜の栄養価が3倍も違うと言われており、季節の野菜を上手にいただく事が大切です。
ハウス栽培、水耕栽培などの発達や小売業の販売政策などにより同じ野菜が一年中店頭で見られ、何時が旬なのかわからなくなってしまいました。栄養価が高く、価格の安い旬の時期の野菜を上手に頂きたいものです。
4月の旬野菜は、
上旬～～ ブロッコリー カリフラワー レタス 小松菜
中旬 ～～ブロッコリー カリフラワー レタス ニラ みつば 小松菜 ふき
下旬 ～～ブロッコリー カリフラワー レタス みつば 小松菜 ふき
だそうです。
2006/04/01のBlog
[ 09:25 ]
[ アクティブシニアの条件 ]
;)
レッズ、ここまで、４勝1分と健闘しています。
第6節 浦和vs名古屋、地上波放送は、テレビ埼玉だけのようです。
スカパーでの予定は、
浦和vs名古屋
【解説】相馬直樹/小倉隆史【実況】清水大輔
初回 4月2日 (日) 生中継 16:00 Ch.363
ＴＢＳチャンネル
再放送(1) 4月2日 (日) 再放送 25:00 Ch.363
ＴＢＳチャンネル
浦和vs名古屋
【解説】反町康治 【実況】中村義昭
初回 4月4日 (火) 録画 24:00 Ch.306
J sports 1
再放送(1) 4月6日 (木) 再放送 11:55 Ch.306
J sports 1
第6節 浦和vs名古屋、地上波放送は、テレビ埼玉だけのようです。
スカパーでの予定は、
浦和vs名古屋
【解説】相馬直樹/小倉隆史【実況】清水大輔
初回 4月2日 (日) 生中継 16:00 Ch.363
ＴＢＳチャンネル
再放送(1) 4月2日 (日) 再放送 25:00 Ch.363
ＴＢＳチャンネル
浦和vs名古屋
【解説】反町康治 【実況】中村義昭
初回 4月4日 (火) 録画 24:00 Ch.306
J sports 1
再放送(1) 4月6日 (木) 再放送 11:55 Ch.306
J sports 1
[ 06:06 ]
[ ターザンの花しおり ]
;)
今日は絶好のウォーク日和で、大変楽しい健脚ウォークをさせていただきました。 [神奈川ウォーキングクラブ]のみなさんありがとうございました。
今日のみどころの第一は、くっきりとそびえた富士山と、満開の桜の取り合わせです。
今日のみどころの第一は、くっきりとそびえた富士山と、満開の桜の取り合わせです。
;)
富士山の左に、とんがって見えるのは、金時山です。
写真は、クリックして拡大してご覧下さい。
写真は、クリックして拡大してご覧下さい。
2006/03/31のBlog
[ 06:04 ]
[ ウォークアスロン日誌 ]
;)
今日は、はじめて、[神奈川ウォーキングクラブ]の会に参加させていただきます。
二宮駅から大磯駅の２０･５キロのコース
※二宮駅→富士見平→七国峠→びわ青少年の家→鷹取山（２１８ｍ）→霧降の滝→松岩寺→愛宕神社→湘南平→大磯駅
二宮駅から大磯駅の２０･５キロのコース
※二宮駅→富士見平→七国峠→びわ青少年の家→鷹取山（２１８ｍ）→霧降の滝→松岩寺→愛宕神社→湘南平→大磯駅
2006/03/30のBlog
[ 06:40 ]
[ ターザンのトレメモ ]
;)
私の開発中のボトムフィットトレーニングで、一番きついのが蟹の横這いです。 中腰で、ひざに手をあてる状態がスタート。 ここからすこしだけ腰を上げ気味にして、一歩右横に、再び腰を落として・・・ここまでが一動作。 続けて、左横に動いてもとの位置に戻る。 これを繰り返します。 ひざ下筋、大腿筋（外転筋、内転筋）、腰にものすごく効きます。 当初１０回もやると、足がだるくなり、心臓もパクパクでした。 ３日前には３０回。 昨日は５０回までできました。 ちょっときついので、毎日はやっていませんでしたが、しばらく毎日続けてみます。
けっこうきついので、講習ではまだお教えしていません。 この記事をみて試される場合は、相当にきついですので、慎重に試してみてください。
トレ記録メモります。
体力トレ
３月２０日 蟹の横這い、寝る前に５０回。 朝晩、第一課程
３月２１日 蟹の横這い、昼 ６０回。 朝晩、第一課程
３月２２日 蟹の横這い、夜 ６０回。 朝晩、第一課程
３月２３日 蟹の横這い、寝る前に７０回。 朝晩、第一課程
３月２４日 横移動のときにほとんど腰を浮かさないやり方を試しました。 移動幅はすこし短くなりますが、息が上がる以上に、大腿筋内転筋がきつくなるのがはやまりました。 午前 これで、５０回Ｘ２、寝る前に５０回。 朝晩、第一課程
３月２５日 腰をあげない蟹の横這い、寝る前に５０回（酒飲んで寝そうになりましたが、思い出したので）。 朝晩、第一課程
３月２６日 腰をあげない蟹の横這い、寝る前に５０回。 朝晩、第一課程
３月２７日 朝晩、第一課程 娘の引越しの手伝い、孫と遊んだりで・・・
３月２８日 朝晩、第一課程 娘の引越しの手伝い、孫と遊んだりで・・・
３月２９日 腰をあげない蟹の横這い、寝る前に５０回。 朝晩、第一課程 歩き100分
知力トレ
３月２３日 ラッシュアワー、レベル-１を完全クリアして、レベル-２に進むも、２問目で立ち往生。
３月２４日 スリザーリンク第四巻の８５、ずいぶん苦労しましたが、やっと解決。 ８６も完了。 数独第５巻の８６完了。 ラッシュアワー、レベル-２、２問目仕上がりまでの手順長くてよくおぼえてませんが、ともかく解決。 速読、イメージ化のトレやりました。
３月２５日 数独第５巻の８７ひっかかって解決しませんでした。 本の終盤に来て一気にむつかしくなっています。 スリザーリンク第四巻の８７完了。 ８８途中まで来ましたが、相当難しい。
３月２６日 数独第５巻の８７完了。 スリザーリンク第四巻の８８、８９完了。
３月２７日 スリザーリンク第四巻の９０、９１完了。
３月２８日 数独第５巻の８８完了。 スリザーリンク第四巻の９２、９３完了。
３月２９日 数独第５巻の８９完了。 スリザーリンク第四巻の９４、超むつかしかったですが完了。
[ペーパーパズルの量、約１０センチです]
けっこうきついので、講習ではまだお教えしていません。 この記事をみて試される場合は、相当にきついですので、慎重に試してみてください。
トレ記録メモります。
体力トレ３月２０日 蟹の横這い、寝る前に５０回。 朝晩、第一課程
３月２１日 蟹の横這い、昼 ６０回。 朝晩、第一課程
３月２２日 蟹の横這い、夜 ６０回。 朝晩、第一課程
３月２３日 蟹の横這い、寝る前に７０回。 朝晩、第一課程
３月２４日 横移動のときにほとんど腰を浮かさないやり方を試しました。 移動幅はすこし短くなりますが、息が上がる以上に、大腿筋内転筋がきつくなるのがはやまりました。 午前 これで、５０回Ｘ２、寝る前に５０回。 朝晩、第一課程
３月２５日 腰をあげない蟹の横這い、寝る前に５０回（酒飲んで寝そうになりましたが、思い出したので）。 朝晩、第一課程
３月２６日 腰をあげない蟹の横這い、寝る前に５０回。 朝晩、第一課程
３月２７日 朝晩、第一課程 娘の引越しの手伝い、孫と遊んだりで・・・
３月２８日 朝晩、第一課程 娘の引越しの手伝い、孫と遊んだりで・・・
３月２９日 腰をあげない蟹の横這い、寝る前に５０回。 朝晩、第一課程 歩き100分
知力トレ３月２３日 ラッシュアワー、レベル-１を完全クリアして、レベル-２に進むも、２問目で立ち往生。
３月２４日 スリザーリンク第四巻の８５、ずいぶん苦労しましたが、やっと解決。 ８６も完了。 数独第５巻の８６完了。 ラッシュアワー、レベル-２、２問目仕上がりまでの手順長くてよくおぼえてませんが、ともかく解決。 速読、イメージ化のトレやりました。
３月２５日 数独第５巻の８７ひっかかって解決しませんでした。 本の終盤に来て一気にむつかしくなっています。 スリザーリンク第四巻の８７完了。 ８８途中まで来ましたが、相当難しい。
３月２６日 数独第５巻の８７完了。 スリザーリンク第四巻の８８、８９完了。
３月２７日 スリザーリンク第四巻の９０、９１完了。
３月２８日 数独第５巻の８８完了。 スリザーリンク第四巻の９２、９３完了。
３月２９日 数独第５巻の８９完了。 スリザーリンク第四巻の９４、超むつかしかったですが完了。
[ペーパーパズルの量、約１０センチです]
2006/03/29のBlog
[ 07:42 ]
[ ターザンの花しおり ]
;)
桜を、もう少し
桜 １１
写真をクリックして、拡大してご覧下さい。
.
桜 １１
写真をクリックして、拡大してご覧下さい。
.
;)
桜 １２
向こう岸の日陰の桜との色の対比に趣きがあります。
向こう岸の日陰の桜との色の対比に趣きがあります。
;)
桜 １３
;)
桜 １４
これは、うちの近くの公園の桜です。 江戸川の桜に劣りません。
これは、うちの近くの公園の桜です。 江戸川の桜に劣りません。
[ 07:30 ]
[ ターザンの花しおり ]
;)
江戸川公園は、ちょうど椿山荘の裏手になります。 裏口が開放されていました。 花見客にも抹茶を飲ませる席がありました。
写真をクリックして、拡大してご覧下さい。
写真をクリックして、拡大してご覧下さい。
;)
桜 ８
水面に映える桜の枝を、３題。
水面に映える桜の枝を、３題。
;)
桜 ９
;)
桜 １０
[ 07:02 ]
[ ターザンの花しおり ]
;)
地下鉄有楽町線の護国寺で降りてすぐの江戸川公園でした。
神田川桜並木の看板がありました。
写真をクリックして、拡大してご覧下さい。
神田川桜並木の看板がありました。
写真をクリックして、拡大してご覧下さい。
;)
桜 ５
;)
桜 ６
;)
桜 ７
[ 06:49 ]
[ ターザンの花しおり ]
;)
江戸川の桜は、昨日は見ごろでした。 昨夜雨が降りましたが、今日はどうでしょうか。
写真をクリックして、拡大してご覧下さい。
写真をクリックして、拡大してご覧下さい。
;)
桜 ２
;)
桜 ３
;)
桜 ４
[ 06:13 ]
[ 初歩のパソコン ]
はずかしながら、またまた、ソースネクストさんに飛びつきます。 えいご漬けは、家内が買って愛用している任天堂ＤＣのソフトで知っているんですが、けっこうディクテーションが効果ありそうということ知っているんです。 なんかいろいろパックになっていて、盛りだくさんに飛びつきます。
[えいご漬け ＋ いきなり英会話 パック]
「えいご漬け ＋ いきなり英会話 パック」はシンプルな聴き取り学習で、大ヒット発売中の「えいご漬け」シリーズ全4巻と、「いきなり英会話マイク付き特別パック」と「MP3英会話（ビジネス編・プライベート編）」が一緒になったお得なパックです。見て、聴いて、話して、打つ。このパックで、しっかりとした英語の土台と実践的な英会話が身につきます。
えいご漬け ＋ いきなり英会話パック
標準セット価格 23,890円（税込） → 特別価格12,800円(税込)
パッケージ版
送料 ： 490円(ゴールド会員245円)
[えいご漬け ＋ いきなり英会話 パック]
「えいご漬け ＋ いきなり英会話 パック」はシンプルな聴き取り学習で、大ヒット発売中の「えいご漬け」シリーズ全4巻と、「いきなり英会話マイク付き特別パック」と「MP3英会話（ビジネス編・プライベート編）」が一緒になったお得なパックです。見て、聴いて、話して、打つ。このパックで、しっかりとした英語の土台と実践的な英会話が身につきます。
えいご漬け ＋ いきなり英会話パック
標準セット価格 23,890円（税込） → 特別価格12,800円(税込)
パッケージ版
送料 ： 490円(ゴールド会員245円)
2006/03/27のBlog
[ 09:31 ]
[ アクティブシニアの条件 ]
;)
首都圏、明日、あさっては雨のようですね。 桜も７－８分の感じだし、今日あたりが見ごろなんじゃ・・・・・。
カメラ持って、出かけてみます。 いずれ、フォト報告いたします。
カメラ持って、出かけてみます。 いずれ、フォト報告いたします。
[ 06:43 ]
[ BN体操普及協会 ]
;)
昨年、地元横須賀でボトムネックトレーニングの基礎講習に参加いただいた方に、アンケートのご協力をお願いしています。
昨年は、ボトムネックトレーニングの基礎講習に参加いただきありがとうございました。 その後、トレーニングお続けいただいていますでしょうか。 今後の参考にさせていただくためのアンケートにご協力いただければ幸いです。 お手数ですが、同封の回答はがきにご記入の上、ご投函下さい。
１．トレーニングは、お続けいただいていますでしょうか
□毎日２回続けている
□毎日２回はできていないがほぼ毎日１回以上続けている
□しばらく試してみたが、効果が感じられないのでやめた
２．トレーニングの効果でなにか実感できましたでしょうか、具体的にお教え下さい。
（同封の回答ハガキの所定の場所にご記入ください）
３．ご希望の方には、２ヶ月に一度の頻度でフォローアップカウンセリング、ステップアッププログラムの指導（個別または、少人数インタビュー形式）をやらせていただく用意がございます。（一年間のフォローアップ資料コピー、連絡の費用：１０００円）
フォローアップの日程の調整の連絡では、これまで、皆様にご不便をおかけしてきましたが、今後は、日程の連絡は、
① 往復はがきにてご連絡差し上げた複数の日程のうちからお選びいただいて、復信でお伝えいただく、
② いずれの日程もご都合がつかない場合は、復信にてご希望の日程を複数ご提示いただき、こちらから再度はがきにて最終日程を連絡させていただく
というやり方をとらせていただこうと思っております。
フォローアップカウンセリング、ステップアッププログラムの指導を希望する方には、５月のフォローアップカウンセリングから、上記の方法で、日程調整させていただきます。 年間費用１０００円は、５月のフォローアップの際にお支払い願います。
フォローアップカウンセリング、ステップアッププログラムの指導を希望しない方も、トレーニングについて、なにか不明のことがございましたら、電話あるいはハガキにて、いつでもお気軽にお問い合わせ下さい。
[ボトムネックトレーニング//ブログで受講まどぐち]
昨年は、ボトムネックトレーニングの基礎講習に参加いただきありがとうございました。 その後、トレーニングお続けいただいていますでしょうか。 今後の参考にさせていただくためのアンケートにご協力いただければ幸いです。 お手数ですが、同封の回答はがきにご記入の上、ご投函下さい。１．トレーニングは、お続けいただいていますでしょうか
□毎日２回続けている
□毎日２回はできていないがほぼ毎日１回以上続けている
□しばらく試してみたが、効果が感じられないのでやめた
２．トレーニングの効果でなにか実感できましたでしょうか、具体的にお教え下さい。
（同封の回答ハガキの所定の場所にご記入ください）
３．ご希望の方には、２ヶ月に一度の頻度でフォローアップカウンセリング、ステップアッププログラムの指導（個別または、少人数インタビュー形式）をやらせていただく用意がございます。（一年間のフォローアップ資料コピー、連絡の費用：１０００円）
フォローアップの日程の調整の連絡では、これまで、皆様にご不便をおかけしてきましたが、今後は、日程の連絡は、
① 往復はがきにてご連絡差し上げた複数の日程のうちからお選びいただいて、復信でお伝えいただく、
② いずれの日程もご都合がつかない場合は、復信にてご希望の日程を複数ご提示いただき、こちらから再度はがきにて最終日程を連絡させていただく
というやり方をとらせていただこうと思っております。
フォローアップカウンセリング、ステップアッププログラムの指導を希望する方には、５月のフォローアップカウンセリングから、上記の方法で、日程調整させていただきます。 年間費用１０００円は、５月のフォローアップの際にお支払い願います。
フォローアップカウンセリング、ステップアッププログラムの指導を希望しない方も、トレーニングについて、なにか不明のことがございましたら、電話あるいはハガキにて、いつでもお気軽にお問い合わせ下さい。
[ボトムネックトレーニング//ブログで受講まどぐち]
2006/03/26のBlog
[ 10:07 ]
[ 初歩のパソコン ]
SOURCENEXT から、毎日のように、メール広告が入ってくるんですが、このところのキャンペーンセールス、私のブログを見ているんじゃないかと思ってしまうほど、あいかわらず私の購買意欲に重なっています。[関連したBlog]
[ソースネクスト]さん、
ELGIN ソーラー・電波時計 FK1220TI-B
標準価格58,000円(税込)→特別価格14,800円(税込)
[限定80本]
これも欲しいですね。 以前、ソーラー・電波で安くなれば是非買いたいなんて思っていたものです。 なにしろ、電池入れ替えも、時刻あわせも不要なんですから・・・。
でも、今は仕事も卒業して、あまり腕時計もたないんです。 時刻チェックは携帯電話で足りているんです。 ま、キャンペーン期間も終わりましたし・・・。
[ソースネクスト]さん、
ELGIN ソーラー・電波時計 FK1220TI-B
標準価格58,000円(税込)→特別価格14,800円(税込)
[限定80本]
これも欲しいですね。 以前、ソーラー・電波で安くなれば是非買いたいなんて思っていたものです。 なにしろ、電池入れ替えも、時刻あわせも不要なんですから・・・。
でも、今は仕事も卒業して、あまり腕時計もたないんです。 時刻チェックは携帯電話で足りているんです。 ま、キャンペーン期間も終わりましたし・・・。
2006/03/25のBlog
[ 08:49 ]
[ アクティブシニアの条件 ]
;)
１月に、娘の引越し手伝いに、オランダに行っていたとき、結婚指輪をなくして大騒ぎしました。 冬場、それも乾燥したヨーロッパで、指がすこし細くなったのか、以前から緩めだった指輪が、このところ関節のところをするする抜けていたんです。 引越し作業をしているうちに、気のつかないうちに抜け落ちていたようなんです。 みなで必死になって探し回ったら、なんと、私のかばんの底にみつかりました。 かばんの中身を出し入れするときに、なにかにひっかかって抜け落ちたのにまったく気づかなかったようなんです。 それ以来、なくすのが怖くて、指輪は、うちの引き出しに入れたままでした。
３月２２日が、結婚記念日なんで、それまでには、サイズ調整してまたつけないとと、思っていたんですが、あっというまに月日がたって・・・・、２１日、家内と街に散歩に出たついでに、デパートの指輪売り場で、サイズ調整のことうかがいました。 今は１７ですが、１６でも、ひょっとすると１５でもいいかな？ 「サイズを広げるのは高いんですが、縮めるのは安いんです。 とりあえず１６でいがですか。 加工費２２００円です。 ・・・・ですが内側の手彫りの文字が消えるかもしれません。 書きなおすとすると１文字７００円ですが・・・。」 え～～、２０文字以上あるよ。 じゃ、２万円近くかかるかも・・・。
帰宅して、なんとか方法ないものかと知恵をしぼりました。
発泡ポリエチレンの薄いシートを、３ミリＸ１０ミリに切って、これを、指輪の裏に、瞬間接着剤で貼り付けてみました。 ちょうどいい具合です。
で、風呂はいって出てきたら、はがれてしまいました。 でもよくみると、薄く残った部分が、すこしざらざらして、ちょうどいい具合に滑り止めになっています。 ざらざらすぎて、こすれて痛いということもなさそうです。
ということで、結論は、金かけず、サイズ調整完了・・・・でした。
３月２２日が、結婚記念日なんで、それまでには、サイズ調整してまたつけないとと、思っていたんですが、あっというまに月日がたって・・・・、２１日、家内と街に散歩に出たついでに、デパートの指輪売り場で、サイズ調整のことうかがいました。 今は１７ですが、１６でも、ひょっとすると１５でもいいかな？ 「サイズを広げるのは高いんですが、縮めるのは安いんです。 とりあえず１６でいがですか。 加工費２２００円です。 ・・・・ですが内側の手彫りの文字が消えるかもしれません。 書きなおすとすると１文字７００円ですが・・・。」 え～～、２０文字以上あるよ。 じゃ、２万円近くかかるかも・・・。
帰宅して、なんとか方法ないものかと知恵をしぼりました。
発泡ポリエチレンの薄いシートを、３ミリＸ１０ミリに切って、これを、指輪の裏に、瞬間接着剤で貼り付けてみました。 ちょうどいい具合です。
で、風呂はいって出てきたら、はがれてしまいました。 でもよくみると、薄く残った部分が、すこしざらざらして、ちょうどいい具合に滑り止めになっています。 ざらざらすぎて、こすれて痛いということもなさそうです。
ということで、結論は、金かけず、サイズ調整完了・・・・でした。
[ 08:46 ]
[ BN体操普及協会 ]
;)
ボトムネックトレーニングとは、
（１）第二の心臓とも云われるひざ下の筋肉の強化を基礎として、体全体の筋力バランスを調整するトレーニングです。 歩行能力の回復、改善に効果的なトレーニングです。
（２）器具は一切不要な、手軽で、関節に負担のかからない安全なトレーニングです。
（３）トレーニング効果が比較的はやく、はっきりと実感していただけますので、継続意欲を維持しやすいトレーニングです。
（４）下半身が安定し、立ち姿や歩き方が本来の姿に戻るだけでなく、血流、リンパ液、ホルモンなどの循環や、新陳代謝が活発になり、総合的な健康レベルが高まります。
（５）広く老若男女の体力向上に役立てていただけますが、運動不足が気になる方、脚力の衰えが気になる方、高齢で激しい運動が無理な方等に特にお勧めのトレーニングです。
（６）フォローアップにて、個人ごとの体力にあわせたプログラムのアドバイスをさせていただきます。
本講座の利用方法
まず、以下の記事にアクセスして、ご一読ください。
簡単に実践していただけ、短期間で効果がはっきり出ます。
一日のトレーニング時間はわずか数分です。 一日２セットをぜひ続けてください。 足がしっかりするというような効果が、比較的はやくあわわれます。
ブログ上にてトレーニングアドバイスさせていただきます。 実践する上でのご質問は、この記事のコメント欄をご利用ください。 また、実践されて、効果があらわれた方は、この記事のコメント欄にてお知らせください。
ボトムネックトレーニング実践講座（１） 写真つきです
以下お読みいただければ、簡単に実践していただけます。 短期間で効果がはっきり出ます。 すこしでも大勢の方にご利用いただければと願っています。
[続きを読んでください]
ボトムネックトレーニング実践講座（2）
ステップアップのメニューガイド
各メニューとも、就寝、起床時の各一回が基本です。
[続きを読んでください]
ボトムネックトレーニング実践講座（3）
最大のトレーニング効果を出すための留意点
ボトムネックトレーニングは、一日数分ですむ本当に簡単なトレーニングですが、短期間で驚くほどの効果が出ることを確認しています。
[続きを読んでください]
ボトムネックトレーニング基礎講習の方たちの声から
第一回目のボトムネックトレーニング基礎講習も無事終わり、フォローアップも順調に消化。 参加者のみなさん、トレ継続率９０％以上とこちらも順調です。 で、フォローアップインタビューでの、みなさんからいただいた効果の報告をまとめてみました。
[続きを読んでください]
ボトムネック・トレーニングの効果をタイプ別に整理してまとめてみました
ボトムネックトレーニングは、一日数分ですむ本当に簡単なトレーニングですが、短期間で驚くほどの効果が出ることを確認しています。
[続きを読んでください]
ボトムネックトレーニングとは（詳細）
ヒトは、加齢と共に、特定の筋肉が衰えることで、筋力バランスをくずします。 中でも、もっとも衰えやすいのが、ひざ下の筋肉なのです。 このけり足の筋肉が衰えた方の特徴は、
[続きを読んでください]
何故、比較的早いうちにトレーニング効果が出るのか
[ボトムネックトレーニング]、おかげさまで、参加いただいたみなさんの多くの方に、比較的早いうちにトレーニング効果が出ています。
[続きを読んでください]
ボトムネックトレーニング、効果が大きいのには理由があります
ボトムネックトレーニング、とても簡単で、誰にでもできるトレーニングなのに[１ヵ月半たたないうちに、半分以上の方達に、効果がはっきり自覚できた]というのは、普及活動している私にとっても、喜びであると同時に、結構驚きでもあります
[続きを読んでください]
サッカーの時に膝下が安定し、プレーにも安定感がでています
ボトムネックトレーニングの効果について、以下のような報告をいただいています
[続きを読んでください]
Tweety教授のボトムネックトレーニング
ボトムネックトレーニングで、米国在住の[Tweety]教授と、大変貴重な情報交換させていただいています。 ボトムネックトレーニングに関心を持っていただいている方たちに、是非この情報交換の内容をお読みいただきたいと思っていましたが、コメント欄を使っていたので、通して読んでいただくのが困難でした。 で、Tweety教授の了解を得て、時系列に整理してまとめました。
[続きを読んでください]
ボトムネックトレーニング基礎講習（１） 健康寿命を・・・
みなさん、健康寿命といってもお聴きなれでないかもしれません。 それでは、今の日本人の平均寿命いくつかご存知ですか？
[続きを読んでください]
（１）第二の心臓とも云われるひざ下の筋肉の強化を基礎として、体全体の筋力バランスを調整するトレーニングです。 歩行能力の回復、改善に効果的なトレーニングです。
（２）器具は一切不要な、手軽で、関節に負担のかからない安全なトレーニングです。
（３）トレーニング効果が比較的はやく、はっきりと実感していただけますので、継続意欲を維持しやすいトレーニングです。
（４）下半身が安定し、立ち姿や歩き方が本来の姿に戻るだけでなく、血流、リンパ液、ホルモンなどの循環や、新陳代謝が活発になり、総合的な健康レベルが高まります。
（５）広く老若男女の体力向上に役立てていただけますが、運動不足が気になる方、脚力の衰えが気になる方、高齢で激しい運動が無理な方等に特にお勧めのトレーニングです。
（６）フォローアップにて、個人ごとの体力にあわせたプログラムのアドバイスをさせていただきます。
本講座の利用方法
まず、以下の記事にアクセスして、ご一読ください。簡単に実践していただけ、短期間で効果がはっきり出ます。一日のトレーニング時間はわずか数分です。 一日２セットをぜひ続けてください。 足がしっかりするというような効果が、比較的はやくあわわれます。ブログ上にてトレーニングアドバイスさせていただきます。 実践する上でのご質問は、この記事のコメント欄をご利用ください。 また、実践されて、効果があらわれた方は、この記事のコメント欄にてお知らせください。ボトムネックトレーニング実践講座（１） 写真つきです
以下お読みいただければ、簡単に実践していただけます。 短期間で効果がはっきり出ます。 すこしでも大勢の方にご利用いただければと願っています。
[続きを読んでください]
ボトムネックトレーニング実践講座（2）
ステップアップのメニューガイド
各メニューとも、就寝、起床時の各一回が基本です。
[続きを読んでください]
ボトムネックトレーニング実践講座（3）
最大のトレーニング効果を出すための留意点
ボトムネックトレーニングは、一日数分ですむ本当に簡単なトレーニングですが、短期間で驚くほどの効果が出ることを確認しています。
[続きを読んでください]
ボトムネックトレーニング基礎講習の方たちの声から
第一回目のボトムネックトレーニング基礎講習も無事終わり、フォローアップも順調に消化。 参加者のみなさん、トレ継続率９０％以上とこちらも順調です。 で、フォローアップインタビューでの、みなさんからいただいた効果の報告をまとめてみました。
[続きを読んでください]
ボトムネック・トレーニングの効果をタイプ別に整理してまとめてみました
ボトムネックトレーニングは、一日数分ですむ本当に簡単なトレーニングですが、短期間で驚くほどの効果が出ることを確認しています。
[続きを読んでください]
ボトムネックトレーニングとは（詳細）
ヒトは、加齢と共に、特定の筋肉が衰えることで、筋力バランスをくずします。 中でも、もっとも衰えやすいのが、ひざ下の筋肉なのです。 このけり足の筋肉が衰えた方の特徴は、
[続きを読んでください]
何故、比較的早いうちにトレーニング効果が出るのか
[ボトムネックトレーニング]、おかげさまで、参加いただいたみなさんの多くの方に、比較的早いうちにトレーニング効果が出ています。
[続きを読んでください]
ボトムネックトレーニング、効果が大きいのには理由があります
ボトムネックトレーニング、とても簡単で、誰にでもできるトレーニングなのに[１ヵ月半たたないうちに、半分以上の方達に、効果がはっきり自覚できた]というのは、普及活動している私にとっても、喜びであると同時に、結構驚きでもあります
[続きを読んでください]
サッカーの時に膝下が安定し、プレーにも安定感がでています
ボトムネックトレーニングの効果について、以下のような報告をいただいています
[続きを読んでください]
Tweety教授のボトムネックトレーニング
ボトムネックトレーニングで、米国在住の[Tweety]教授と、大変貴重な情報交換させていただいています。 ボトムネックトレーニングに関心を持っていただいている方たちに、是非この情報交換の内容をお読みいただきたいと思っていましたが、コメント欄を使っていたので、通して読んでいただくのが困難でした。 で、Tweety教授の了解を得て、時系列に整理してまとめました。
[続きを読んでください]
ボトムネックトレーニング基礎講習（１） 健康寿命を・・・
みなさん、健康寿命といってもお聴きなれでないかもしれません。 それでは、今の日本人の平均寿命いくつかご存知ですか？
[続きを読んでください]
2006/03/24のBlog
[ 06:39 ]
[ BN体操普及協会 ]
;)
トレーニングを実践していただくに当たっては、トレーニング原理をしっかり理解していただくことが大変重要です。
[ボトムネックトレーニング受講まどぐち]
筋力配分バランスという言葉のもうひとつの意味合いは、体全体で、各筋肉の相対的な筋力がどの程度かということです。 総合的な筋力強化をするについて、どこの筋力を優先的に強化するべきか。 もちろんその前に、どこの筋力が相対的に低下しているのかを知らなければなりません。 どこでもいいから筋力をつけるというのでは、体全体で、筋力バランスがくずれてしまいます。 体にとって、かえって害になります。 たとえば、腹筋のトレーニングばかりをやりすぎると、肛門の括約筋の力が相対的に弱まり、痔になったりします。 筋肉隆々のプロレスラーにも肩こりがあると聞きます。 これも、肩の筋肉がその周りの筋肉に比べて相対的によわくなってしまうことからくるのです。
加齢に伴って、もっとも筋力の落ちやすいのが、ひざ下筋であり、足底筋、大腿部内転筋なのです。 ボトムネックトレーニングでは、基礎課程として、これらの筋肉を動作に動員する習慣付、筋トレをやっていただきます。 しかし、８割は習慣付け、２割が筋トレです。 ステップアッププログラム、「ボトムフォーストレーニング」ではじめて、これらの筋肉の、本格的な筋力アップのトレーニングを行います。
ボトムフォーストレーニング
ボトムネックトレーニングでは、歩くなどの動作で、ひざ下筋、足指の押さえ、大腿部内転筋を有効に使う習慣づけが行われ、このため、下半身が安定し、上体の無駄な力が抜け、立ち姿や歩き方が本来の姿に戻る効果が期待されました。 ボトムネックトレーニングでは、歩くなどの動作で、ひざ下筋、足指の押さえ、大腿部内転筋を有効に使う習慣づけが主で、筋力アップは、従でした。 ボトムフォーストレーニングは、ひざ下筋、足底筋、大腿部内転筋の本格的な筋力アップのプログラムです。 ただし、ボトムネックトレーニング同様、器具は一切不要な、手軽で、関節に負担のかからない安全なトレーニングです。 どなたにも簡単にできるトレーニングで、にもかかわらず、短期間で驚くほどの効果があらわれます。
[ボトムネックトレーニング受講まどぐち]
筋力配分バランスという言葉のもうひとつの意味合いは、体全体で、各筋肉の相対的な筋力がどの程度かということです。 総合的な筋力強化をするについて、どこの筋力を優先的に強化するべきか。 もちろんその前に、どこの筋力が相対的に低下しているのかを知らなければなりません。 どこでもいいから筋力をつけるというのでは、体全体で、筋力バランスがくずれてしまいます。 体にとって、かえって害になります。 たとえば、腹筋のトレーニングばかりをやりすぎると、肛門の括約筋の力が相対的に弱まり、痔になったりします。 筋肉隆々のプロレスラーにも肩こりがあると聞きます。 これも、肩の筋肉がその周りの筋肉に比べて相対的によわくなってしまうことからくるのです。
加齢に伴って、もっとも筋力の落ちやすいのが、ひざ下筋であり、足底筋、大腿部内転筋なのです。 ボトムネックトレーニングでは、基礎課程として、これらの筋肉を動作に動員する習慣付、筋トレをやっていただきます。 しかし、８割は習慣付け、２割が筋トレです。 ステップアッププログラム、「ボトムフォーストレーニング」ではじめて、これらの筋肉の、本格的な筋力アップのトレーニングを行います。
ボトムフォーストレーニング
ボトムネックトレーニングでは、歩くなどの動作で、ひざ下筋、足指の押さえ、大腿部内転筋を有効に使う習慣づけが行われ、このため、下半身が安定し、上体の無駄な力が抜け、立ち姿や歩き方が本来の姿に戻る効果が期待されました。 ボトムネックトレーニングでは、歩くなどの動作で、ひざ下筋、足指の押さえ、大腿部内転筋を有効に使う習慣づけが主で、筋力アップは、従でした。 ボトムフォーストレーニングは、ひざ下筋、足底筋、大腿部内転筋の本格的な筋力アップのプログラムです。 ただし、ボトムネックトレーニング同様、器具は一切不要な、手軽で、関節に負担のかからない安全なトレーニングです。 どなたにも簡単にできるトレーニングで、にもかかわらず、短期間で驚くほどの効果があらわれます。
2006/03/23のBlog
[ 07:03 ]
[ 初歩のパソコン ]
;)
ラッシュアワーというゲーム機、ドンキホーテで税込み９９８円で売っていました。 いかにも安いので、例によって、衝動買いしてしました。
帰宅後、ヤフー検索してみました。
[ラッシュアワー（電子ゲーム版）]
HN52009 2,625円（本体2,500円）
全世界で300万個以上を売るベストセラーとなったスライディングパズル「ラッシュアワー」が、ついに電子ゲームになりました。内蔵している問題の数はなんと1280問。それぞれに解答や最小手数の表示が可能です。 問題ごとにいちいちコマをセットしなくてよい手軽さも電子ゲームならでは。
だそうです。
ヤフーオークションでは、
[入手困難！ラッシュアワー（電子ゲーム版）未使用！]
開始価格： 1,980 円
なんていうのがみつかりました。
ま、頭の体操によさそうだし・・・・。
難易度第５
帰宅後、ヤフー検索してみました。
[ラッシュアワー（電子ゲーム版）]
HN52009 2,625円（本体2,500円）
全世界で300万個以上を売るベストセラーとなったスライディングパズル「ラッシュアワー」が、ついに電子ゲームになりました。内蔵している問題の数はなんと1280問。それぞれに解答や最小手数の表示が可能です。 問題ごとにいちいちコマをセットしなくてよい手軽さも電子ゲームならでは。
だそうです。
ヤフーオークションでは、
[入手困難！ラッシュアワー（電子ゲーム版）未使用！]
開始価格： 1,980 円
なんていうのがみつかりました。
ま、頭の体操によさそうだし・・・・。
難易度第５