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2006/04/20のBlog
[ 09:05 ]
[ ウォークアスロン日誌 ]
;)
湘南山手アリーナ（名前変えちゃいました）のメニュー、昨日は、５キロのウォークアスロンです。
目標は[時速７キロ～～１キロを８分３６秒、５キロ一周を４３分]です。
最初から、３キロ終わるまで、ずっと１キロを９分で過ぎました。 １キロごとにスピードを上げようと意識したんですが、伸びませんでした。 時速６．７キロが限界？ しかし、だんだん体のひねりがよくなってきたか、４キロ目は、８分４５秒。 時速で、６．９キロ。 最後の１キロは、８分２５秒。 時速は、７．１キロに達していたのです。
ということで、最後の２キロで、なんと、時速７．０キロを体験していたのでした。 結局５キロを４４分１０秒。 ５キロ通しての平均時速は、６．８キロでありました。
ということで、５キロのコースを時速７キロで歩ききるには、あと１分１０秒縮める必要があります。 というか、後半の歩きを、５キロ通して実現すれば達成できるわけです。
前半の体の動きのこなれ具合が課題となります。
なににしても正確に計測してつくったコースのおかげで、正確な速度計算ができるのが、大変な励みになっています。 湘南山手アリーナバンザイ！！！
目標は[時速７キロ～～１キロを８分３６秒、５キロ一周を４３分]です。
最初から、３キロ終わるまで、ずっと１キロを９分で過ぎました。 １キロごとにスピードを上げようと意識したんですが、伸びませんでした。 時速６．７キロが限界？ しかし、だんだん体のひねりがよくなってきたか、４キロ目は、８分４５秒。 時速で、６．９キロ。 最後の１キロは、８分２５秒。 時速は、７．１キロに達していたのです。
ということで、最後の２キロで、なんと、時速７．０キロを体験していたのでした。 結局５キロを４４分１０秒。 ５キロ通しての平均時速は、６．８キロでありました。
ということで、５キロのコースを時速７キロで歩ききるには、あと１分１０秒縮める必要があります。 というか、後半の歩きを、５キロ通して実現すれば達成できるわけです。
前半の体の動きのこなれ具合が課題となります。
なににしても正確に計測してつくったコースのおかげで、正確な速度計算ができるのが、大変な励みになっています。 湘南山手アリーナバンザイ！！！
[ 07:53 ]
[ BN体操普及協会 ]
;)
高齢の方で、ちょっとすり足気味で、ながく歩けない、歩くとすぐに疲れるという方などは、かるい動きのボトムネックトレーニング基礎プログラムで、１週間もすれば、ひとによっては翌日から、「歩くのが目に見えて楽になった」、「歩き疲れが少なくなった」と喜ばれます。
わりあい歩きこなしている方も意外と効果を認識していただきやすいのです。 たとえば、「山登りすると大抵翌日とか翌々日に筋肉痛がでるのがこのごろでなくなった」、「散歩、ウォーキングで歩幅が広がって自然に早足になっている」というような報告を１-２週間、１ヵ月後にいただいたりします。
その中間の方達、特に脚が不自由と感じていない、かといって、あまり意識して歩く、ウォーキングの習慣がない方が、効果を実感できにくいようです。 歩くのが苦というほどでないので、、「歩くのが目に見えて楽になった」、「歩き疲れが少なくなった」と感じることがない。 かといって、筋肉痛が出るほど歩く機会も少ない。 意識してウォーキングしていないので、「歩幅が広がって自然に早足になっている」というようなことを感じる機会が少ない。 しかしこのような方も、トレーニングを続けていただいていると、あるときなにかの機会、きっかけで「アレッ、そういえばこういうことなかったな」とか、「アレッ、そういえばこれなくなっちゃた」とか。
たとえば、「つまづいたときにころばないでふんばれた」とか、「奥さんの買い物に付き合って、長時間ぶらぶらすると本当に疲れてしまって機嫌が悪くなっていたのに、今日は疲れが少ないな」とか。 「あれっ、そういえば足の裏の大きな魚の目なくなっている 「今年は足の裏のしもやけがまだ出ていない」とかいうのは、やはり数ヶ月のトレーニングではじめて気がついたりします。 あと、自分で気づかないで、ひとに「このごろ歩き方が若々しくなった」とか。
ボトムネックトレーニングのつぎのステップで、コアネックトレーニングをやっていただくと、首周りの筋肉が活性化されて、肩こりがなくなったり、背筋が自然にすっとのびた姿勢になったりしますが、ボトムネックトレーニングの段階ですでに、肩こりや目の疲れが少なくなったとお知らせいただく方も何人かいらっしゃいました。
一番、お教えした私が驚いた効果は、「トレーニングの当日から、１０年以来の不眠症がなくなってしまいました。 寝る前にトレーニングすると、足が暖かくなってすぐに寝付けるようになりました」という報告。 この話された方の、本当にうれしそうな顔、いまでもしっかり印象に残っています。
フォローアップインタビューで、効果があったと報告いただく方達はみなさん、本当に顔つきが生き生きと変化しているのに毎度驚かされます。 お教えしてよかったなと、私自身とてもうれしくなる瞬間です。
わりあい歩きこなしている方も意外と効果を認識していただきやすいのです。 たとえば、「山登りすると大抵翌日とか翌々日に筋肉痛がでるのがこのごろでなくなった」、「散歩、ウォーキングで歩幅が広がって自然に早足になっている」というような報告を１-２週間、１ヵ月後にいただいたりします。
その中間の方達、特に脚が不自由と感じていない、かといって、あまり意識して歩く、ウォーキングの習慣がない方が、効果を実感できにくいようです。 歩くのが苦というほどでないので、、「歩くのが目に見えて楽になった」、「歩き疲れが少なくなった」と感じることがない。 かといって、筋肉痛が出るほど歩く機会も少ない。 意識してウォーキングしていないので、「歩幅が広がって自然に早足になっている」というようなことを感じる機会が少ない。 しかしこのような方も、トレーニングを続けていただいていると、あるときなにかの機会、きっかけで「アレッ、そういえばこういうことなかったな」とか、「アレッ、そういえばこれなくなっちゃた」とか。
たとえば、「つまづいたときにころばないでふんばれた」とか、「奥さんの買い物に付き合って、長時間ぶらぶらすると本当に疲れてしまって機嫌が悪くなっていたのに、今日は疲れが少ないな」とか。 「あれっ、そういえば足の裏の大きな魚の目なくなっている 「今年は足の裏のしもやけがまだ出ていない」とかいうのは、やはり数ヶ月のトレーニングではじめて気がついたりします。 あと、自分で気づかないで、ひとに「このごろ歩き方が若々しくなった」とか。
ボトムネックトレーニングのつぎのステップで、コアネックトレーニングをやっていただくと、首周りの筋肉が活性化されて、肩こりがなくなったり、背筋が自然にすっとのびた姿勢になったりしますが、ボトムネックトレーニングの段階ですでに、肩こりや目の疲れが少なくなったとお知らせいただく方も何人かいらっしゃいました。
一番、お教えした私が驚いた効果は、「トレーニングの当日から、１０年以来の不眠症がなくなってしまいました。 寝る前にトレーニングすると、足が暖かくなってすぐに寝付けるようになりました」という報告。 この話された方の、本当にうれしそうな顔、いまでもしっかり印象に残っています。
フォローアップインタビューで、効果があったと報告いただく方達はみなさん、本当に顔つきが生き生きと変化しているのに毎度驚かされます。 お教えしてよかったなと、私自身とてもうれしくなる瞬間です。
2006/04/19のBlog
[ 19:41 ]
[ ドブログみてあるき ]
;)
ブログ見て歩きのときって、なんか、書いている方が、女性なのか、はたまた男性なのかをけっこう気にしていません？ それって私だけですか？
記事を読んでいるうちに、文章のくせとか、記事の内容、たとえば料理の話題が多いとか、で、なんとなく、「これは女性？男性？」って、考えているのに気づきます。
で、次のステップで、プロフィールで、確認してみようと考えます。 で、プロフィールみるんですが、男女の別、明示していらっしゃらない方がけっこう多いですよね。
内容で男女の別がどっちともよく判別できないで、プロフィールでもわからないときって、なんとなく中途半端な気持ちになってしまうのは私だけでしょうか・・・。
記事を読んでいるうちに、文章のくせとか、記事の内容、たとえば料理の話題が多いとか、で、なんとなく、「これは女性？男性？」って、考えているのに気づきます。
で、次のステップで、プロフィールで、確認してみようと考えます。 で、プロフィールみるんですが、男女の別、明示していらっしゃらない方がけっこう多いですよね。
内容で男女の別がどっちともよく判別できないで、プロフィールでもわからないときって、なんとなく中途半端な気持ちになってしまうのは私だけでしょうか・・・。
[ 19:40 ]
[ ターザンのギャラリー ]
;)
[シクラメンの花言葉＞＞内気・はにかみ・遠慮がち・絆・愛情、それから｡｡｡ 勇敢・不老長寿 ]
シクラメンって、花の形がなんとなくわかりにくくて、絵に描くときにはけっこう苦労します。
花（？）が寄り集まると、形がわけわからない状態になって、描きづらくて困ります。
この絵は、出来上がりを気にしないで、ただただ見たままに描くことに徹しました。 シクラメンに見えますか？？？
写真はクリックして拡大してご覧下さい。
[こちらには、原寸の画像があります]
シクラメンって、花の形がなんとなくわかりにくくて、絵に描くときにはけっこう苦労します。
花（？）が寄り集まると、形がわけわからない状態になって、描きづらくて困ります。
この絵は、出来上がりを気にしないで、ただただ見たままに描くことに徹しました。 シクラメンに見えますか？？？
写真はクリックして拡大してご覧下さい。[こちらには、原寸の画像があります]
[ 19:40 ]
[ Doblogスポーツ倶楽部 ]
;)
[５キロ一周を２５分、時速１２キロで走りきれる]？
昨日の、一回目のトライアルは、２９分で、速度は、１０．３キロ/時でした。
２回目の今日は、ほぼ全区間、５分２０-３０秒でこなし、５キロを２７分１５秒で。 速度はちょうど１１キロ/時でした。
上り下りが交互にあるようなコースなので、のぼりは歩幅を狭め、くだりはストライドをひろげて、と意識しました。
昨日の、一回目のトライアルは、２９分で、速度は、１０．３キロ/時でした。
２回目の今日は、ほぼ全区間、５分２０-３０秒でこなし、５キロを２７分１５秒で。 速度はちょうど１１キロ/時でした。
上り下りが交互にあるようなコースなので、のぼりは歩幅を狭め、くだりはストライドをひろげて、と意識しました。
2006/04/18のBlog
[ 18:24 ]
[ 知的なターザン ]
;)
ボトムネックトレーニングを続けていると、知らないうちに歩幅が広がって、はやく歩けるようになります。 これは、けり足がしっかりできるようになる、足の指でしっかり地面をつかめるようになる、大腿部内転筋をしっかり脚腰のひねりにつかえるようになるということの効果です。
また、リラックストレッチで、股関節、腰部のしなやかさが得られることも、はやく歩けることに貢献しています。
私自身、ボトムネックトレーニング、リラックストレッチの効果で、[自宅から、市民サポートセンターまでの６キロのコースを]平均して、６．４キロ/時というけっこうはやい速度で歩けるようになりました。
はやく走れるというのも、似たような理屈だと思います。 以前、ジョギングしていたときは、もう４０歳代なんだから、スピードはでなくても、時速９～１０キロで長距離走れればいい、持久力がつけばいい、という考えでしたが・・・。 いま考えてみると、以前は、走るフォームが悪くて、このような目標しかねらえなかったというところです。
これからは、ボトムネックトレーニング、リラックストレッチの効果を生かして、それと、いつでも手軽に練習できる自前のアリーナ、トラック＞＞[湘南吉井アリーナ]、があるんだから、しばらくは、５キロ周回を一回りだけにして、スピードをあげるトレーニングを続けようと思っています。
昨日、湘南吉井アリーナでのトライアルで、５キロ一周を１０．３キロ/時で走ったので、とりあえずの目標を５キロ一周を時速１２キロで走りきれる、を目標にしてみます。 ５キロを２５分で走りきればいいということです。
歩くほうのスピードも、湘南吉井アリーナで、練習、計測することにします。 アップダウンの多い湘南吉井アリーナですが、おそらく、現在、５キロ一周を６．４キロ/時では歩けますから（１キロを９．４分、５キロ一周を４７分）、目標は、時速７キロ～～１キロを８分２４秒、５キロ一周を４３分としておきます。
また、リラックストレッチで、股関節、腰部のしなやかさが得られることも、はやく歩けることに貢献しています。
私自身、ボトムネックトレーニング、リラックストレッチの効果で、[自宅から、市民サポートセンターまでの６キロのコースを]平均して、６．４キロ/時というけっこうはやい速度で歩けるようになりました。
はやく走れるというのも、似たような理屈だと思います。 以前、ジョギングしていたときは、もう４０歳代なんだから、スピードはでなくても、時速９～１０キロで長距離走れればいい、持久力がつけばいい、という考えでしたが・・・。 いま考えてみると、以前は、走るフォームが悪くて、このような目標しかねらえなかったというところです。
これからは、ボトムネックトレーニング、リラックストレッチの効果を生かして、それと、いつでも手軽に練習できる自前のアリーナ、トラック＞＞[湘南吉井アリーナ]、があるんだから、しばらくは、５キロ周回を一回りだけにして、スピードをあげるトレーニングを続けようと思っています。
昨日、湘南吉井アリーナでのトライアルで、５キロ一周を１０．３キロ/時で走ったので、とりあえずの目標を５キロ一周を時速１２キロで走りきれる、を目標にしてみます。 ５キロを２５分で走りきればいいということです。
歩くほうのスピードも、湘南吉井アリーナで、練習、計測することにします。 アップダウンの多い湘南吉井アリーナですが、おそらく、現在、５キロ一周を６．４キロ/時では歩けますから（１キロを９．４分、５キロ一周を４７分）、目標は、時速７キロ～～１キロを８分２４秒、５キロ一周を４３分としておきます。
[ 13:37 ]
[ ターザンの花しおり ]
;)
去年いただいた、鉢植えのデンドロビューム、奥さんの手入れのかいあって、今年もみごとな花の房が楽しめるようになりました。
名札は、「デンドロビューム・エルコンデ」となっています。
写真はクリックして拡大してご覧下さい。
名札は、「デンドロビューム・エルコンデ」となっています。
写真はクリックして拡大してご覧下さい。;)
で、今年もデンドロビュームいただきました。
こちらは、「デンドロビューム・スプリングポエジー・ダイアナ」という名札がついていました。
こちらは、「デンドロビューム・スプリングポエジー・ダイアナ」という名札がついていました。
;)
玄関になかよく並べてみました。
[ 13:37 ]
[ ウォークアスロン日誌 ]
;){kind=small}
[今度は５キロの周回コースをつくりました]
で、早速、つくったマップを持って、ジョギングを試しました。 ひさびさのジョギングですが、ボトムネックトレーニングで足は鍛えているので、なんとかと思って・・・・。
フォーム点検・・・・、肩に力が入ってなくて、ストライドもまあまあ伸びているようです。 最初の１キロ、５．５分。 次の１キロ、６．５分。 次の１キロ、６．０分。 残り２キロはそれぞれ５．５分。 〆て、５キロを２９分で走れました。 速度にして、１０．３キロ/時。 思ったより、よく走れました。
周回コースの感想。
なんか、自分専用のトラックができたみたいで、フィギュアスケートのかたが、スケートリンクを借りるめどがたって、喜んでいる感じに似ています。
自分専用のトラックだと、愛着がわいてきます。 また走りたい・・・。
周回コースで、狭い地域に折りたたんだような走路だと、ながくのびたコースよりなにか短く感じて、はやく走りきれたような錯覚があるようです。 地図も一枚に大きく走路を書き込めます。
自分専用のトラックには、名前をつけたくなってきました。 湘南山手アリーナということにします。
湘南山手アリーナは私専用で、いつ行っても待ち時間なしですぐに使える近場のアリーナなので、ちょっとした空き時間を使って、気軽に練習できそうです。
で、早速、つくったマップを持って、ジョギングを試しました。 ひさびさのジョギングですが、ボトムネックトレーニングで足は鍛えているので、なんとかと思って・・・・。
フォーム点検・・・・、肩に力が入ってなくて、ストライドもまあまあ伸びているようです。 最初の１キロ、５．５分。 次の１キロ、６．５分。 次の１キロ、６．０分。 残り２キロはそれぞれ５．５分。 〆て、５キロを２９分で走れました。 速度にして、１０．３キロ/時。 思ったより、よく走れました。
周回コースの感想。
なんか、自分専用のトラックができたみたいで、フィギュアスケートのかたが、スケートリンクを借りるめどがたって、喜んでいる感じに似ています。自分専用のトラックだと、愛着がわいてきます。 また走りたい・・・。周回コースで、狭い地域に折りたたんだような走路だと、ながくのびたコースよりなにか短く感じて、はやく走りきれたような錯覚があるようです。 地図も一枚に大きく走路を書き込めます。自分専用のトラックには、名前をつけたくなってきました。 湘南山手アリーナということにします。湘南山手アリーナは私専用で、いつ行っても待ち時間なしですぐに使える近場のアリーナなので、ちょっとした空き時間を使って、気軽に練習できそうです。2006/04/17のBlog
[ 11:33 ]
[ ウォークアスロン日誌 ]
;)
[ウォーキングコース、大変精度のいい距離計測ができそうです]
こんどは、家の近くで、５キロの周回コースを設定できました。 試行錯誤の末、ちょうど一周５キロのコースが出来上がりました。 湘南吉井の住宅地を何度も折りたたむように通りを抜けてゆきます。 丘陵地帯を切り開いてできた住宅地なので、きつくはありませんが、アップダウンが多く、平らなところが少ないという感じです。
ジョギングや速歩の速度、タイムの計測に利用したいと思っています。
こんどは、家の近くで、５キロの周回コースを設定できました。 試行錯誤の末、ちょうど一周５キロのコースが出来上がりました。 湘南吉井の住宅地を何度も折りたたむように通りを抜けてゆきます。 丘陵地帯を切り開いてできた住宅地なので、きつくはありませんが、アップダウンが多く、平らなところが少ないという感じです。
ジョギングや速歩の速度、タイムの計測に利用したいと思っています。
[ 09:31 ]
[ お役立ちミニ情報 ]
;)
先日のゴルフのときに、同行の方が、スタート前に紫色の軟膏のようなものを唇に塗っていらっしたので、お聞きしたら、[紫雲膏 ]という名前の軟膏だそうで、唇にできる水泡の予防に効くんだそうです。 紫外線が水泡のできる引き金になるそうで、その予防にいいんだそうです。 ＵＶカットのリップクリームと併用するといいんだそうです。 実は、私も年に何回か、唇にできる水泡に悩ませられていたので、早速、両方とも手に入れて、先日のウォーキングで使ってみました。 効いたかな？ と思っていたら、今朝ちょっと水泡のきざしが・・・。 で、紫雲膏塗ってみたらしばらくして収まりました。 予防だけでなく、治療にも効果があるみたいです。
HACにて、カネボーのチューブ入り紫雲膏を、８００円ほどで買いました。 ＵＶカットのリップクリームは、ニベアのＳＰＦ１９０のを買いました。
[以下引用 ]
「紫雲膏」は、江戸時代の名医・華岡青州が創案した軟膏で、「外科正宗」に収載され、今日まで受け継がれてきた漢方薬の中でも代表的な外用薬です。別名を潤肌膏ともいい、ひびやあかぎれ、しもやけなどの皮膚疾患に適しています。ご家庭の常備薬としておすすめです。医薬品。
成分・分量 本品1gは
トウキ・・・0.08g
シコン・・・0.12g
ゴマ油・・・1.00g
ミツロウ・・・0.30g
豚脂・・・0.03g
より製した軟膏剤です。
効能・効果
ひび、あかぎれ、しもやけ、魚の目、あせも、ただれ、外傷、火傷、痔核による疼痛、肛門裂傷、かぶれ
HACにて、カネボーのチューブ入り紫雲膏を、８００円ほどで買いました。 ＵＶカットのリップクリームは、ニベアのＳＰＦ１９０のを買いました。
[以下引用 ]
「紫雲膏」は、江戸時代の名医・華岡青州が創案した軟膏で、「外科正宗」に収載され、今日まで受け継がれてきた漢方薬の中でも代表的な外用薬です。別名を潤肌膏ともいい、ひびやあかぎれ、しもやけなどの皮膚疾患に適しています。ご家庭の常備薬としておすすめです。医薬品。
成分・分量 本品1gは
トウキ・・・0.08g
シコン・・・0.12g
ゴマ油・・・1.00g
ミツロウ・・・0.30g
豚脂・・・0.03g
より製した軟膏剤です。
効能・効果
ひび、あかぎれ、しもやけ、魚の目、あせも、ただれ、外傷、火傷、痔核による疼痛、肛門裂傷、かぶれ
2006/04/16のBlog
[ 10:02 ]
[ ターザンの花しおり ]
;)
花の色合いは、日の光の当たり具合でおおきく変化します。 花びらからお日様が透けてくるような色調が一番素敵だと感じます。
写真はクリックして拡大してご覧下さい。
写真はクリックして拡大してご覧下さい。;)
桜と、青い空が似合います。 うす曇りにボーと浮かび上がる桜も日本的ではありますが、私はやはり、青い空と桜色の対比に惹かれます。
;)
逆光に浮かび上がる具合がなんともいえません。
;)
禅寺のしずかな庭にも桜の花は似合っていました。
[ 07:36 ]
[ ターザンの花しおり ]
;)
ちょっと、前になりますが、4月3日に出かけた、鎌倉の段かづらの桜は、とてもすばらしかったです。 写真は、最初の鳥居と桜の花の色の対比が面白いです。
写真はクリックして拡大してご覧下さい。
写真はクリックして拡大してご覧下さい。;)
みごとな花のトンネルです。
;)
鶴岡八幡は、本堂が修復工事のようでした。
;)
こちらは、向かって左の、ちょっと貧相な（右の源氏池に比べて）平家池の桜です。
;)
足元の欄干の水面には、桜の花びらがびっしりとしきつめられていました。
2006/04/15のBlog
[ 05:19 ]
[ ウォークアスロン日誌 ]
;)
今日は、３月に続いて、[神奈川ウォーキングクラブ]の会に参加させていただきます。
４月は、丹沢 三の塔ハイキングコースだそうです。
丹沢 三の塔ハイキング 歩行時間約４時間
渋沢駅→ﾊﾞｽ大倉→牛首→三の塔（１、２０５ｍ）→二の塔→富士見橋→ヤビツ峠→蓑毛→ﾊﾞｽ→秦野駅
一汗かいて早春の丹沢表尾根の展望を楽しんできます。 今日は、ちょっと寒くなるんだそうです。 防寒を心がけて・・・。
渋沢9時集合
馬堀海岸 06:52～06:55
堀ノ内 06:57～07:30
横浜07:37～08:09
8駅 相鉄本線急行
300円
海老名[ 08:19～08:44
6駅 小田急小田原線急行・小田原行
渋沢
４月は、丹沢 三の塔ハイキングコースだそうです。
丹沢 三の塔ハイキング 歩行時間約４時間
渋沢駅→ﾊﾞｽ大倉→牛首→三の塔（１、２０５ｍ）→二の塔→富士見橋→ヤビツ峠→蓑毛→ﾊﾞｽ→秦野駅
一汗かいて早春の丹沢表尾根の展望を楽しんできます。 今日は、ちょっと寒くなるんだそうです。 防寒を心がけて・・・。
渋沢9時集合
馬堀海岸 06:52～06:55
堀ノ内 06:57～07:30
横浜07:37～08:09
8駅 相鉄本線急行
300円
海老名[ 08:19～08:44
6駅 小田急小田原線急行・小田原行
渋沢
2006/04/14のBlog
[ 06:53 ]
[ ウォークアスロン日誌 ]
;)
[ゼンリン地図]で、大変精度のいい距離計測ができます。 最大に拡大した地図を使うと、出入り１メートル程度の精度で、キロマークをつけられそうです。 これまで、距離計測に困って、車かロードバイクのメーターを使おうかと悩んでいましたが、これで解決しそうです。
自宅から、市民サポートセンターまでの歩きの距離計測してみました。 １キロごとに、マークして、センター玄関で、６キロ足らず、裏口までまわると、ちょうど、６キロでした。
その地図をもって、昨日は、トライアルウォーク。
最初の１キロは、９分。 ２キロも、３キロも９分。 ４キロ目、５キロ目はちょっとだれたか１０分。 最後は踏ん張って、９分。 ということで、時速にすると、４区間で、６．６キロ/時。 ２区間で６．０キロ/時。 平均して、６．４キロ/時ということで、これまでのなんとなくの予想よりはやい速度で歩いていたターザンでした。
帰りも歩きました。 昨日は、トータル１２キロ歩いたターザンでした。
自宅から、市民サポートセンターまでの歩きの距離計測してみました。 １キロごとに、マークして、センター玄関で、６キロ足らず、裏口までまわると、ちょうど、６キロでした。
その地図をもって、昨日は、トライアルウォーク。
最初の１キロは、９分。 ２キロも、３キロも９分。 ４キロ目、５キロ目はちょっとだれたか１０分。 最後は踏ん張って、９分。 ということで、時速にすると、４区間で、６．６キロ/時。 ２区間で６．０キロ/時。 平均して、６．４キロ/時ということで、これまでのなんとなくの予想よりはやい速度で歩いていたターザンでした。
帰りも歩きました。 昨日は、トータル１２キロ歩いたターザンでした。
2006/04/13のBlog
[ 06:37 ]
[ ウォークアスロン日誌 ]
;)
;)
総勢１２名の方、みなさん、大変な健脚で、２１キロの、上り下りの多いコースをしっかりと歩ききりました。
;)
平塚富士見ゴルフクラブの練習場脇の富士見峠では、立派な桜の花のトンネルの中で、しばしくつろぎました。
;)
正面に、丹沢の山並みがくっきりと・・・。 大山のいただきもそびえるように・・・。
2006/04/12のBlog
[ 12:59 ]
[ アクティブシニアの条件 ]
;)
たった今、レアな数字になりました。
今日のアクセス数：200件
総アクセス数：111110件
今日のアクセス数：200件
総アクセス数：111110件
[ 07:48 ]
[ 知的なターザン ]
;)
横須賀の桜フェスタの出店で、ヒーリングSPHEREライトなる奇妙なものをみつけました。 ま1000円なので、好奇心旺盛なターザンは、ついつい手を出してしまいました。 もちろん同行の奥さんには、いつものようにあきれられています。
中国名、「黒雲水球」とあって、水流で玉がまわりながら、光るようなのです。 箱には、優しく光る透明珠が、水の流れに回転します・・・とあります。 なにかいかにも中国的なアイデアのように思えますが、つけてみると、意外と楽しいです。
ＰＣでは、熱帯魚、そのそばに、優しく光る透明珠が、水の流れに回転する黒雲水球。 私の癒しの空間は、無限のひろがりをもってくるようです。 そしてターザンの好奇心も無限にひろがってしまいそうです。
[ヒーリングSPHEREライト ]のこと書かれているブログ記事みつけました。
中国名、「黒雲水球」とあって、水流で玉がまわりながら、光るようなのです。 箱には、優しく光る透明珠が、水の流れに回転します・・・とあります。 なにかいかにも中国的なアイデアのように思えますが、つけてみると、意外と楽しいです。
ＰＣでは、熱帯魚、そのそばに、優しく光る透明珠が、水の流れに回転する黒雲水球。 私の癒しの空間は、無限のひろがりをもってくるようです。 そしてターザンの好奇心も無限にひろがってしまいそうです。
[ヒーリングSPHEREライト ]のこと書かれているブログ記事みつけました。
2006/04/11のBlog
[ 03:48 ]
[ タ