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2006/04/28のBlog
[ 05:33 ]
[ BN体操普及協会 ]
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毎日、ちょっとした時間をうまく使っていろいろの習い事の成果をはやく実現できる方がいらっしゃいます。 このような方は、なにをやってもすぐにうまくなったりして周りを驚かせます。 ちょっとした時間をうまく利用するのがお上手なのです。 英会話の勉強なんかがこの例で、一日に一度に何時間もやるより、毎日５分やる続ける習慣づけをしてやるほうが効果が出るといいます。 この[ボトムネックトレーニング]も、筋肉に対する習慣づけが主ですので、一度にまとめてやってしまうというのではうまくゆきません。 筋肉に習慣づけするトレーニングで成果を挙げるには、まず、トレーニングを続ける習慣づけを心がけていただきたいのです。 毎日、１日２回少しの時間を割いて、ボトムネックトレーニングを続けていただきたい。 特に最初の１０日間なんとか続けていただきたい。 そうすれば、トレーニングを続けることの習慣づけが身に付きます。 その間に筋肉に対する習慣づけが定着して、その効果が実感できれば当然続ける気になっていただけるでしょうが、効果が実感できなくても、１回わずか１分ですから、とにかく１０日間、一日２回その時間をおつくりいただきたいのです。
きっと、短時間のトレーニングを毎日続けられたことは、他の習い事などにもそういうやり方の応用がきくようになり、はやい上達につながると思います。
2006/04/27のBlog
[ 09:21 ]
[ ドブログみてあるき ]
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デンドロビュームの[高芽？]じゃあ、シンビジュームのほうはどうなんだろう？？？
ということで再度ネット調査。
[シンビジュームの花茎切り]
他の洋ランと同じく、花が痛んできたら早めに花茎の付け根から切り取ります。目安は最下部の花が咲いてから２０日ぐらいすると、最下部の花はしおれてきますので、その花茎を切り取って、切り花に利用します。切り花は５度ぐらいの低温で管理すれば一月ぐらい持ちます。いつまでも花茎をつけておくと、株の栄養が花に奪われ、来年の花の開花に影響してくる事があります。
（以上引用）
やんなきゃ・・・・・。 あまり水やらないほうがいいと思っていましたが、花がつくと水たっぷりやらないといけないらしいです。 水やってこよ～～。2006/04/25のBlog
[ 18:29 ]
[ ターザンの花しおり ]
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[ 10:18 ]
[ BN体操普及協会 ]
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今日は横浜で、午後、20数名の方に、ボトムネックトレーニングの講習をやらせていただきます。 今、その準備の最後の仕上げです。 さわりは、こんな感じです。
ボトムネックトレーニング
（ノダメソッド基礎講習）
本日はみなさんお忙しい中、貴重な機会をいただきありがとうございます。
ボトムネックトレーニングは簡単な足のトレーニングです。 地元のみなさんにお教えし始めて、一年足らずですが、もう１００人以上の方にお試しいただいています。 おかげさまで、大勢の方達に、大変喜んでいただいています。 こういうトレーニングというのは、話を聞いたり、本を読んで始めたりしても、なかなか長続きしないものなんですが、ボトムネックトレーニングは、今も大勢の方達に続けていただいています。
続いている理由は、まず、なんといっても手軽で安全である、簡単で、短時間のプログラムであるということ。 それと、早い方では、１週間続けるくらいで、その効果を実感されるということ。 効果がはっきりしないとなかなか続かないものですが、比較的短期間の間に効果を実感されるということが、トレーニングを続けるはげみになっています。 歩くのがちょっと不自由で、少し歩いても疲れが出るというような方などでは、トレーニングをはじめた翌日にもう歩くのが楽になったと喜ばれた方が何人もいらっしゃします。
こういう話をすると、いろいろのトレーニングを経験されている方は、すぐに、「そんなことは信じられない。 私は、筋トレとか、いろんなトレーニングやってきたけど、たいていのトレーニングというのは、ついつい途絶えがちになるけれど、それでも我慢して長い間続けてやっとその効果がわかってくるようなものなのです。 そんな簡単なことでしかもそんな短期間で言われるような効果が出るなんてちょっと考えられない」というようなことをおっしゃいます。
確かに、一般常識から言ってもちょっと考えにくいような効果が短期間に出るという、本当に驚きのトレーニングなのです。
どういう効果があるのか。 これまでのみなさんのフォローアップでの聞き取りをまとめたものですが、
足がよくなる、歩くのが楽になる
つまずかなくなった。 つっかからなくなった。
長く歩いても平気になった。 歩くのが楽になってきた。 歩き疲れが少なくなった。
立ち仕事での足の疲れが少なくなった。
歩き方がよくなる
体が軽い。 足がすっきり。足裏の感覚がはっきりしてきた。足の感覚がわかってきた。 足がしっかり感じる。 足の筋肉が締まってきたような感じがする。 足で地面を踏んでいる感じ。 いままで足首を意識して動かしたことがなかったので、膝下の動きが柔軟になったような気がします。 下半身に重心が感じられる。
歩く際、足の親指に力が入るようになった。 すり足だったのが、けり足が効くようになった。 足が上がっていなかったのが、土に強く踏みしめるようになった。 かかとからしっかり踏みしめるのが感じられるようになった。 歩くとき地面についている感じ。
歩幅が広がった。 速足が苦でなくなった。 意識しないのに、歩幅が広がり歩くのが速くなった。
山登りで地に足が着いた感じ。 山登り楽になった気がする。 いつもできるマメもできなかった。 山登りで疲れが少なかった。
電車のゆれに強くなっているのに気づいた。 足の裏が大きくなったような感じがする。
末梢血管での血流がよくなる
足がつらなくなった。
足のむくみがなくなった。
冷え性だが、一日目から足が暖かく、血液が回っている感じ。不眠症が治りました。 トレーニングで足が暖かくなってそのまますぐ寝られるようになりました。 やっていると、２－３回かならずあくびがでる。
足のしもやけが出なくなった。 ウオノメがなくなった。
腰、背中、肩にも効く
坐り続けても、腰が平気になった。
テニスのあとのひざ裏の痛み出なくなった。
腰が伸びた感じ。 猫背気味だったのが背筋がのびるようになった。 胃の調子もよくなった。 朝、首がまわるようになった。 肩こりがなくなり会社帰りに "マッサージ" に寄らなくなった
ゴルフの飛距離伸びた。
ボトムネックトレーニング
（ノダメソッド基礎講習）
本日はみなさんお忙しい中、貴重な機会をいただきありがとうございます。
ボトムネックトレーニングは簡単な足のトレーニングです。 地元のみなさんにお教えし始めて、一年足らずですが、もう１００人以上の方にお試しいただいています。 おかげさまで、大勢の方達に、大変喜んでいただいています。 こういうトレーニングというのは、話を聞いたり、本を読んで始めたりしても、なかなか長続きしないものなんですが、ボトムネックトレーニングは、今も大勢の方達に続けていただいています。
続いている理由は、まず、なんといっても手軽で安全である、簡単で、短時間のプログラムであるということ。 それと、早い方では、１週間続けるくらいで、その効果を実感されるということ。 効果がはっきりしないとなかなか続かないものですが、比較的短期間の間に効果を実感されるということが、トレーニングを続けるはげみになっています。 歩くのがちょっと不自由で、少し歩いても疲れが出るというような方などでは、トレーニングをはじめた翌日にもう歩くのが楽になったと喜ばれた方が何人もいらっしゃします。
こういう話をすると、いろいろのトレーニングを経験されている方は、すぐに、「そんなことは信じられない。 私は、筋トレとか、いろんなトレーニングやってきたけど、たいていのトレーニングというのは、ついつい途絶えがちになるけれど、それでも我慢して長い間続けてやっとその効果がわかってくるようなものなのです。 そんな簡単なことでしかもそんな短期間で言われるような効果が出るなんてちょっと考えられない」というようなことをおっしゃいます。
確かに、一般常識から言ってもちょっと考えにくいような効果が短期間に出るという、本当に驚きのトレーニングなのです。
どういう効果があるのか。 これまでのみなさんのフォローアップでの聞き取りをまとめたものですが、
足がよくなる、歩くのが楽になる
つまずかなくなった。 つっかからなくなった。
長く歩いても平気になった。 歩くのが楽になってきた。 歩き疲れが少なくなった。
立ち仕事での足の疲れが少なくなった。
歩き方がよくなる
体が軽い。 足がすっきり。足裏の感覚がはっきりしてきた。足の感覚がわかってきた。 足がしっかり感じる。 足の筋肉が締まってきたような感じがする。 足で地面を踏んでいる感じ。 いままで足首を意識して動かしたことがなかったので、膝下の動きが柔軟になったような気がします。 下半身に重心が感じられる。
歩く際、足の親指に力が入るようになった。 すり足だったのが、けり足が効くようになった。 足が上がっていなかったのが、土に強く踏みしめるようになった。 かかとからしっかり踏みしめるのが感じられるようになった。 歩くとき地面についている感じ。
歩幅が広がった。 速足が苦でなくなった。 意識しないのに、歩幅が広がり歩くのが速くなった。
山登りで地に足が着いた感じ。 山登り楽になった気がする。 いつもできるマメもできなかった。 山登りで疲れが少なかった。
電車のゆれに強くなっているのに気づいた。 足の裏が大きくなったような感じがする。
末梢血管での血流がよくなる
足がつらなくなった。
足のむくみがなくなった。
冷え性だが、一日目から足が暖かく、血液が回っている感じ。不眠症が治りました。 トレーニングで足が暖かくなってそのまますぐ寝られるようになりました。 やっていると、２－３回かならずあくびがでる。
足のしもやけが出なくなった。 ウオノメがなくなった。
腰、背中、肩にも効く
坐り続けても、腰が平気になった。
テニスのあとのひざ裏の痛み出なくなった。
腰が伸びた感じ。 猫背気味だったのが背筋がのびるようになった。 胃の調子もよくなった。 朝、首がまわるようになった。 肩こりがなくなり会社帰りに "マッサージ" に寄らなくなった
ゴルフの飛距離伸びた。
[ 08:08 ]
[ ターザンのパズル ]
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[在庫のほぼなくなったターザンの次の購入計画は、一気に７冊を揃えようと思っていま]したが、実は、大判の大変難しい[スリザーリング]が残っていたんです。この本は、紙質に問題があって、線が引きにくく、しかも間違った線がよく消えないで、やっていて大変ストレスがかかるんです。 ペーパパズルでは、紙質が大変重要なんだということ、出版社の方達わかっています？？？・・・・・・。 特にこの大判今やっている最後の10問くらいは、大変難しくて、やっと終わりに近づいたと思ったら、わっかが二つできて、やり直しというのがあって大変なんです。
で、この対策として、ターザンは、問題を写真に撮って、これをプリンターで印刷したのを使うということにしました。
おかげで、116番、3回もしくじってしまいましたが、そのたびに新しいプリントを使ってやり直しました。 4回目ついに成功。 1週間がかりになってしまいました。 まだ、１１７～１２０番と、更に難しいのが４題も残っています。 あと１ヶ月くらい持ちそう・・・・・。
2006/04/24のBlog
[ 18:26 ]
[ ターザンのギャラリー ]
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素描フォト。
よく見比べると、花のかっこうがちょっと違っています。 油絵にするとき注意して描きます。
写真はクリックして拡大してご覧下さい。
[ギャラリー☆☆知的なターザン☆☆] で、大きなサイズの画像でご覧いただけます。
よく見比べると、花のかっこうがちょっと違っています。 油絵にするとき注意して描きます。
写真はクリックして拡大してご覧下さい。[ギャラリー☆☆知的なターザン☆☆] で、大きなサイズの画像でご覧いただけます。
[ 12:21 ]
[ ターザンの花しおり ]
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[ 07:24 ]
[ ターザンのギャラリー ]
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[今年、油絵の第一号は、先生からは、次回は、もう少し時間をかけて仕上げてください、との指導受けました。]ということで、教室で今年二つ目のモチーフ、気合を入れて取り組み始めています。 まずは、鉛筆で、素描。 出来上がったのを写真に撮ってみましたが、ご覧のように、画面が暗くて・・・・・・。
で、手持ちの写真加工で、素描フォトの化粧直しを試みました。
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まず、線のシャープ化というのをやりました。
すこし線がくっきりしたようです。
すこし線がくっきりしたようです。
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それから、自動の画像補正かけてみました。
オッ、素描のイメージどおりの画面になりました。
写真はクリックして拡大してご覧下さい。
[ギャラリー☆☆知的なターザン☆☆] で、大きなサイズの画像でご覧いただけます。
オッ、素描のイメージどおりの画面になりました。
写真はクリックして拡大してご覧下さい。[ギャラリー☆☆知的なターザン☆☆] で、大きなサイズの画像でご覧いただけます。
2006/04/23のBlog
[ 18:22 ]
[ 知的なターザン ]
[１００円ショップで御用達、ストップウォッチと万歩計]家中探し回り、たしかずいぶん昔に見かけた万歩計を探し回りました。
で、見つかったんですが、当然ながら電池切れです。 電池なら１００円ショップ！！！
Ｒ４３という電池記号を確認して、いざ１００円ショップ！！！ ２個１００円でありました。
で喜び勇んで、電池入れたら、液晶の表示出ません。 ？？？？ プラスマイナスは間違えっこないし、古い万歩計こわれているのか・・・。 とあきらめ気味。 念のためにもう一度プラスマイナス確認してみました。 エッ、飛び出しているほうがマイナス？？？ じゃ、間違えたんだ。 普通の電池と同じで、てっきり、ボタンの飛び出したほうがプラスと思っていたんです。 私の早とちりでした。 あやうく、万歩計捨ててしまうとこでした。
それにしても、ボタン電池のプラスマイナス、紛らわしくありません？
[ 16:45 ]
[ 限りなく私的な ]
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天気もひとつだし、ちょっと寒いし・・・。
家にいると、家内がお昼つくってくれます。 ミートソーススパゲッティ、そのあとにデザートビスケットとコーヒー（ドリップ式です）。 とてもおいしかったです。 ご馳走様でした。
天気悪くて、うちで静かにしているのも、いいものですね・・・。
で、今、トレーニングの実践しながらの開発なんかやりながら、あさっての[ボトムネックトレーニング講習]の準備をやっています。
家にいると、家内がお昼つくってくれます。 ミートソーススパゲッティ、そのあとにデザートビスケットとコーヒー（ドリップ式です）。 とてもおいしかったです。 ご馳走様でした。
天気悪くて、うちで静かにしているのも、いいものですね・・・。
で、今、トレーニングの実践しながらの開発なんかやりながら、あさっての[ボトムネックトレーニング講習]の準備をやっています。
[ 14:20 ]
[ ターザンの花しおり ]
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[ 10:24 ]
[ ドブログみてあるき ]
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[あおのしずく～kandume2004さん]にお邪魔して、デンドロビュームの高芽のこと見かけました。
我が家でも、デンドロビューム幾鉢かあるんですが、私も家内も、高芽？？？？？なんです。 で、ネット調査してみました。
[デンドロビュームの高芽取り]
デンドロビューム・ホホエミの高芽を取ります。
高芽とはバルブ（茎）の途中から出た芽で，デンドロの中でもできやすい種類とそうでもない種類があります。
また管理の仕方でもできてしまうこともあります。
高芽は美観を損なううえ，バルブにも負担がかかるので取り外してまとめて別の鉢に植えつけます。
すでに根が出ているものを取ります。
まだ根が出ていない小さな高芽は無理に取ってはいけません。
高芽は手でひねるとポロリと外れる場合が多いです。
取りにくい場合はナイフで切り取ります。
ミズゴケで根をくるんで鉢に入れます。
鉢に植えつけました。
あまり大きい鉢には植えつけないようにします。
根が定着するまではバルブがうまくまとまらないので紐でまとめてしまいました。
（以上引用）
なんだそうです。
我が家のも、よくみると、いくつか高芽ありました。 こんど、鉢分けしてみます。
写真の、左はシンビジューム？？？
我が家でも、デンドロビューム幾鉢かあるんですが、私も家内も、高芽？？？？？なんです。 で、ネット調査してみました。
[デンドロビュームの高芽取り]
デンドロビューム・ホホエミの高芽を取ります。
高芽とはバルブ（茎）の途中から出た芽で，デンドロの中でもできやすい種類とそうでもない種類があります。
また管理の仕方でもできてしまうこともあります。
高芽は美観を損なううえ，バルブにも負担がかかるので取り外してまとめて別の鉢に植えつけます。
すでに根が出ているものを取ります。
まだ根が出ていない小さな高芽は無理に取ってはいけません。
高芽は手でひねるとポロリと外れる場合が多いです。
取りにくい場合はナイフで切り取ります。
ミズゴケで根をくるんで鉢に入れます。
鉢に植えつけました。
あまり大きい鉢には植えつけないようにします。
根が定着するまではバルブがうまくまとまらないので紐でまとめてしまいました。
（以上引用）
なんだそうです。我が家のも、よくみると、いくつか高芽ありました。 こんど、鉢分けしてみます。
写真の、左はシンビジューム？？？
[ 09:24 ]
[ ウォークアスロン日誌 ]
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正確な計測のできた[湘南山手アリーナ]もできたし、今度は、ストップウォッチと万歩計を準備したいんです。ストップウォッチがあれば、正確なラップの計測ができます。 万歩計も装備しておけば、正確な距離とぶつけて、歩幅、ストライドが算出できます。 歩く速度、走る速度があがったときに、どの程度ピッチがあがったのか、どの程度、歩幅、ストライドが広がったのかを正確に知ることができます。
ということで、いつものターザンの行動パターン、まずは１００円ショップ。 今回は近くのキャンドゥで・・・。
写真左の首掛け式の軽量で使いやすいのがありました。 ラップもとれます。
さすがに万歩計は１００円ショップではだめです。 というか、だめでした、という苦い経験があります。 [１００円ショップで調達した２００円の万歩計は正確ではありません]でした。
ということで、たしかずいぶん昔に見かけた万歩計を家中探し回りました。
で、見つかったんですが、当然ながら電池切れです。 電池なら１００円ショップ！！！
Ｒ４３という電池記号を確認して、いざ１００円ショップ！！！ ２個１００円で売ってました。
これで、ストップウォッチと万歩計完備です。 次回のウォークアスロン、ジョグアスロンでの計測が待ち遠しい・・・・・・。
2006/04/22のBlog
[ 19:39 ]
[ ターザンの花しおり ]
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画像（10）
[ 18:28 ]
[ ウォークアスロン日誌 ]
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今日は、３月に続いて、[神奈川ウォーキングクラブ]の健脚コースに参加させていただきました。丹沢 三の塔ハイキング 歩行時間約４時間
渋沢駅→ﾊﾞｽ大倉→牛首→三の塔（１、２０５ｍ）→二の塔→富士見橋→ヤビツ峠→蓑毛→ﾊﾞｽ→秦野駅
写真は、出発点、大倉の吊り橋です。
実は、平地のウォークは得意なんですが、山登りは超初心なんです。 しかも、登山靴ないもんで、かかとの磨り減ったウォーキングシューズで参加してしまいました。 大倉から一気に三の塔に上りきって、強風で体が冷えるのを我慢して、昼食をとって、くだりに向かいましたが、急なくだりを一気に１０メートルほど降りたところで、急に右ひざの横が痛くなってきました。 リーダーがすぐに臨時休憩を決めて下さって、ちょっとマッサージ、で、杖を貸してくれて、指導を受けた歩き方の努力をしているうちにひざの痛みなくなってきました。 おかげで無事下山できました。 リーダーのＹさん、ありがとうございました。 迷惑をおかけして申し訳ありませんでした。
で、教わった歩き方。 山登りの方には常識だと思いますが、のぼりはかかとから、くだりはつま先から着地なんだそうです。 それから降りるときはまっすぐ前向きに歩く、横歩きは絶対しないこと。
ひざが急に痛くなったときは、靴が滑りやすいので、急な段差を、横歩きでしかもかかとからドスンドスンとやっていたんです。
その他、教わったこと。 超常識なんでしょうが・・・・、かならず傘、カッパを持っておく。 杖も。 きっと非常食のビスケットとかも？
当然、ちゃんとした登山靴を履いてください！！！！！
本当にいい加減な山登りしてしまいました。 大反省しています・・・・・。
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三ノ塔頂上からは、丹沢の山並みが、雄大な景色です。
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丹沢の山の桜は今が見ごろです。
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終着、蓑毛の民家にも立派な桜が満開でした。
[ 18:28 ]
[ アクティブシニアの条件 ]
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今日の10時２３分、レアな組数字がならびました。今日のアクセス数：155件
総アクセス数：115555件
これって、よく眺めると、とってもレアですよね。 だって、今日のアクセス数１５５のみっつの数字を、ちょうど２回ずつ重ねた格好が総アクセス数になっているんですよ！！！