欧米人は日本人に比べて肩こりが少ないようです。　というより欧米人は肩こりというものを知らない。　真偽は確かではありませんが、肩こりという単語さえないという話を聞いたこともあります。

欧米人は長い歴史を通じて、伝統的に確立した歩き方を受け継いでいると考えられます。　全般に、下半身をしっかり使って上半身の不必要な力の抜けた歩き方ができているのではないかと考えられます。　特に、貴族階級。

日本人も伝統的に培ってきた古式の歩き方では、下半身をしっかり使って上半身の不必要な力の抜けた歩き方を身につけていたと思われます。　特に武士階級。　お百姓さんは？？？

明治以降、日本人は、伝統的に培ってきた古式の歩き方を捨てて、欧米式の歩き方に変えてきましたが、まだその伝統が正しく根付いていないと考えられます。
　
下半身をしっかり使えてないと、自然に上半身に不必要な力が入ってしまう。　その結果、肩こりが多いものと考えられます。

[ＢＮ体操] を続けると、肩こりがなくなるのには理由があります。

足指、ひざ下筋が利いて、踏ん張りがききやすくなります。

若々しい歩き方になります

下半身に比べて、上半身の不必要な力、特に肩の力が抜けて、全身のバランスがよくなります。

筋力バランス年齢が若返ります。

[花粉症に、赤ちゃん用の粉ミルク ]

明治の「ほほえみ」おためしスティックパックというのを買ってきました。

０ヶ月からの粉ミルクと書かれています。　成分表には、１００グラム中、ヌクレオチドが１４ミリグラム含有と書かれています。　免疫力強化の配慮だそうです。

６ヶ月からという別の粉ミルクは、ヌクレオチド含有量が半分くらいになっていました。

もうすこし年のいった幼児用には、もう入っていませんでした。

しばらく、コーヒーのミルクとして、８７歳の母のアレルギー鼻炎解消に試してみます。　私も、飲んでみましょう。

スイム教室のシニアの方たち、すごいですよ～～。　私は、教室に参加させていただいて、まだ３ヶ月ほどなんですが。　生徒の平均年齢、７０半ばとみています。

「この教室の最初から参加しているの。　２０年前、シニアのための水泳教室があって、６０歳のときに参加したの。　で、継続した教室にしてもらったのよ。」と、おっしゃる女性、当然８０歳になっているんですが、クロール、背泳、バタフライ、ばんばんやっています。

７８歳の男性も、市の記録会で、年代別の記録を持っていらっしゃるとか、バタフライでの水しぶき、大変豪快です。　

私もこの教室で、２０年間がんばろうと思っていますが、先生もずいぶん高齢になってしまうし・・・・・、なんて、余計なことを考えつつ、背泳がまったくできないで入門した知的なターザンは、水を飲んでひ～ひ～言いながらがんばっています。

[公募展「横須賀」]

応募規定見ると、洋画、８０号～１２０号だそうです。　
ちょっと大変かな～～～。
[ギャラリー☆☆知的なターザン☆☆]

複雑なナンバーリンク、４題すべて、完成しました。

[関連したBlog]

4月28日に、横須賀美術館が、観音崎にオープンします。　ちらしではじめて知ったんですが、横須賀市は、近現代を代表する作品を中心として、なんと4000点以上も収蔵しているんだそうです。　ずいぶん、市民税を使ったんでしょうね。　美術館の建設にも巨額の費用がかかったんでしょうが、どのくらいだったんでしょうか？　ちょっとネットで調べてみましたがわかりませんでした。 確か、市の財政赤字、けっこう大きいと聞いていますけど・・・。

ま、近いことだし（私には）オープンしたら、早速訪ねてみようと考えています。


横須賀出身の著名な画家、[島田章三]さんが館長を勤められると聞きました。

[横須賀美術館　建物ツアー]

[横須賀美術館　コレクションの方針]
　生まれてまもないコレクションです。しかし、大正時代以後、戦前・戦後にわたる昭和時代の作品に恵まれてきています。名作も数多くあります。また、横須賀に生まれたり、住んだりしたことのある作家の作品もたくさんあります。これらを区別なく並べて、日本の20世紀の美術の歴史をたどれるようにすることが、ユニークな歴史をもった横須賀という近代都市の美術館として必要になります。これに加えて、今という時代の中から生まれてくる作品を大切にし、国内と国外を問わず集めていくことも、活動的な国際都市・横須賀にふさわしい方法です。歴史を踏まえて現代を生きるという自覚をコレクションの中にも植えつけます。

読売新聞、「元気をつくる」　２月８日分の抄録です。 後半は、知的なターザンコメントです。

76歳以上の歩行速度はその10年前の65歳以上のペースに若返り、握力などの数字も向上した。身体能力の向上が、中高年の挑戦を支える。　昨年、首都圏の団塊の世代を対象に行った「暮らし方」に関する意識調査では、「健康の維持・増進に気をつけて暮らす」が64％で１位。気軽な運動への関心も高い。　

「負荷は軽く短時間で効果がある」と近年、注目を集めているのが「加圧トレ一二ング」だ。腕や足の付け根を専用のベルトで圧迫して、足の曲げ伸ばしやダンベル運動などをする。１回の時間が10分程度と短くてよいのが特徴。スポーツジムなどで行われている。　筋肉内の血液が制限されると、体が実際の負荷以上に「きつい」と感じ、たんぱく合成が増幅され、筋力がアップするという。実践者は20万人と言われる。　

トレーニングと言えば、体に負荷を与えるものだが、逆に体を弛緩させる体操が、「ゆる体操」だ。　「ぶらぶら～、ぷらぷら～。　動きに合わせた言葉を唱えながら、手足をさすり、腰や背中をクネクネさせる。激しい動きはなく、貧乏ゆすりのような一見奇妙な動きなど１００近い種類がある。　「筋肉をゆるめた楽な動きで、血行などが改善する」という考えで、肥満や心理状態に良い効果が認められた。　

限界に挑む、あるいは気楽に、中高年の運動は多様に広がる。




10年ほど前、知的なターザンは、トライアスロンをやっていました。　スイム、バイク、ランと３種目やることで、さまざまの筋肉を鍛えられる、大変からだのためになるスポーツだと思っていました。　で、あるとき、トライアスロン仲間で、この話をしたところ、みなさん「？？？？」という反応なんです。　そのうちのひとりからは、「トライアスロンって、健康にはよくないと思いますよ」とはっきり言われてしまいました。　確かに限界まで挑戦することで、からだのさまざまなところをぎりぎりまで酷使するスポーツととらえられなくもありません。

この話のあと、急速に私のトライアスロン熱はさめてゆきました。　仲間の中で、ロードバイク試走中に、何人も立て続けに事故にあったのもきっかけにはなったんですが・・・・。　結局、高い金出して買ったロードバイクは、今、納戸の中で、毛布をかぶって、静かにしずかに眠っています。

ハードディスク管理　超基礎講座　（1）からの続きです。 対象は、ウィンドウズＸＰです。
（３）ハードディスクを掃除して、空き容量を増やしましょう
インターネットを見たり、さまざまな操作をして、一時保存のファイルが増えると、ハードディスクの空き容量を圧迫します。　空き容量がすくなくなると、パソコンの動作が遅くなったり、誤動作の原因となります。定期的に掃除が必要です。

上図（マイコンピュータのショートカットから開けたウィンドウ）の左欄の、「コントロールパネル」を左ワンクリック＞＞＞「パーフォーマンスとメンテナンス」を左ワンクリック＞＞＞「ハードディスクの空き容量を増やす」を左ワンクリックすると、下図の、クリーンアップドライブ指定ウィンドウが出てきます。

矢印で、ドライブを、指定して、ＯＫボタンで、実行。　順次Ｃドライブ、Ｄドライブの掃除をしてください。

（４）ハードディスクを整理します（デフラグ）
第一図（マイコンピュータのショートカットから開けたウィンドウ）の左欄の、「コントロールパネル」を左ワンクリック＞＞＞「パーフォーマンスとメンテナンス」を左ワンクリック＞＞＞「ハードディスクを整理して、プログラムの実行を速くする」を左ワンクリックすると下図の、デフラグウィンドウが出てきます。

矢印で、ドライブを、指定して、「最適化」ボタンで、実行。　順次Ｃドライブ、Ｄドライブのデフラグを実施してください。

ディスクの掃除とデフラグは、少なくとも、月に１回以上の実施をおすすめします。

自動アップデート完了していました。 再起動も終了しました。

[ウイルスセキュリティZERO ]機能しています。

今年のバレンタインディ、あいにくの天候で、チョコもらうの大変ですね。　

私は、もう今朝、奥さんからメリーのウィスキーボンボン、いただきました。

子供達も遠くに離れているので、もう、ほかにもらうあてありませんが、ま、甘いものは知的なターザンには体脂肪率にもよくないので、これだけで十分でしょう。

87歳の母で困ることが・・・。　テレビのみのもんたとかを見るたびに、やってみたいといいだすこと。

好奇心が今も旺盛だとか、なにごとにも意欲的だとか、ほめてあげたいんですが・・・・。

例えば、「テレビで、こういう運動をすると体にいいといっていたからやってみようと思う」とけっこうきつい運動をやってみせようとします。　あわてて、それはきついからやめてください、ということがしょっちゅう。　テレビでは、「万人にできるわけではありません」とか、「高齢な方はきついから気をつけてください」とか、言っておいてもらいたいんです。

で、最近気をつけてみていると、どうも、あるある納豆事件以来、、「高齢な方はきついから気をつけてください」的なことをいうのを、「時々」は、みかけるようになりました。

で、87歳の母には、私の[ＢＮ体操]だけをやるようにと、口を酸っぱくして言っています。　おかげで、ＢＮ体操はずっと、ここ2年続けてもらっています。　ずいぶん足がしっかりしてきましたが、1月のはじめに、調子に乗って油断して、夜中に起きたときに部屋の中を動き回るのに電気をつけないで、つまづいてころんでしまいました。　幸い大きな怪我もなく、回復しましたが、それ以来ＢＮ体操の講習では、「効果が出て歩くのが楽になりますが、それで無理をして歩きすぎたりして、かえって足を痛めるということにならないように是非注意してください」ということを付け加えています。

[ドクトルアウン]
“２０代女性の８０％以上がからだの衰えを感じている”･････。ヘルス・バイオ研究所（埼玉県坂戸市）が実施した「現代女性の体の衰えに関する意識調査」でこんな結果が出た。「食生活の乱れやストレスにより、体の負担が重くなっているようだ」と分析している。

体の衰えを感じている割合は２０代････８０％、
３０代以上･･･９０％を超えた。

衰えが始まる年齢を聞いたところ、平均は３２.３歳となった。
『体力の衰え』････７５％
『肌の衰え』･･････６３％・・・シミ
『体形の衰え』････５８％
『脳の衰え』・・・・・・５０代以上では、「記憶力」や「集中力」といった『脳の衰え』を自覚する人が多かった。

調査は2003年、６月下旬、首都圏在住の２０歳以上の女性を対象にネットで実施、３６００人から回答。



知的なターザン
ちょっとはやすぎません？？？　私なんか、みなさんに、50歳過ぎても、しっかり[ＢＮ体操]
やれば、30歳代の体力が得られますよ、と話しているんですが・・・・

本当は、20台の女性にでもＢＮ体操、効果あるんですが、なかなか参加してもらえていません。　最近やっと、2名ほど参加していただいています。　効果のほどを楽しみにしているところです。

対象は、ウィンドウズＸＰです。

（１）マイコンピュータのショートカットをディスクトップにつくりましょう

ＰＣ画面左下にあるスタートボタン（左上図）から、ウィンドウ（左図）をあけて、「マイコンピュータ」にカーソルを移動します。　

カーソルが触れて、地色が青になったら、左クリックを押したままで、ディスクトップにドラッグ＆ペーストして、マイコンピュータのショートカット（左図）を作ります。

（２）ハードディスクの空き容量を確認してみましょう
作成したマイコンピュータのショートカットを左ダブルクリックして、ウィンドウ（左図）を開けてみましょう。 ここには、各ドライブの、サイズと、空き容量が記されています。


Ｃドライブには、様々のプログラムが格納されています。　２０％くらいの空き容量が確保されていますか？　Ｃドライブの空き容量がすくないと、パソコンの動作が遅くなったり、誤動作の原因となります。　Ｄドライブに、様々のデータを格納するための空き容量がありますか？

読売新聞、「元気をつくる」　２月７日分の抄録です。

厚生労働省の推計では65歳以上の認知症患者数は１７０万人。団塊の世代がすべてこの年代に達する２０１５年には２５０万人に増えるとされる。　そんな不安を背景に、２００３年ごろから脳トレ市場は活況を呈している。計算や漢字の書き取りなどを繰り返すことが認知能予防につながる可能性を専門家が指摘し、自習教材やゲームソフトが、中高年の人気を集める。

今年度の脳トレゲームの市場規模は２３０億円で、昨年度の約１.５倍に増えると見られる。工作や塗り絵による認知症予防効果もうたわれ、脳トレ関連市場は広がりつつある。　「団塊の世代は定年退職後、認知症になる危険性が高い」　同期入社が多い団塊の世代には、出世競争に明け暮れた仕事人間が多い。退職後に新しい生きがいを見るのが下手で、家にこもりきりになる人も出てくると見る。

刺激の少ない暮らしが認知症を引き起こすアルツハイマー病の原因となる。情報伝達の必要が減り脳細胞が委細、死滅するという。
　
日本人の認知症の原因はほぼ半分が脳血管障害だが、米国では、アルツハイマー病が主流で、近年、研究が進んでいる。　チェスを１週間に２回以上行う人の認知症発病率は、週１回以下の３分の１以下だった。　ダンスも同様の効果があり、クロスワードパズル、読書、散歩、水泳も予防に有効だった。

認知症予防に勧めていることの１つが「ＳＵＤＯＫＵ」。規則に従い数字を埋める日本発のパズル「数独」だ。　一方、携帯ゲーム機用の脳トレソフトは昨年、米国と欧州向けにも販売が始まった。


私、知的なターザンは・・・・・・
頭の体操として、ペーパーパズル、いまも、ほぼ毎日やっています。　ブログをさかのぼって調べたところ、２００４年８月からはじめています。　もう２年半ですか。　簡単な計算や読み書きのほうが頭の体操として有効だということも聞きましたが、そんなんじゃ飽きてしまって長続きしないと思います。　

で、この数独、ニコリ社のなんですが、私もやったことあります。　ルールは非常に簡単なので、とっつきやすいし、ま、面白いんですが、私は、おなじニコリのパズルでも、カックロ、スリザーリンクを好みます。

ターザン御用達のパズル（１）　[カックロ]　
ひとつめはカックロといいます。　クロスワード風な縦横のマスがあります。　合計が指定された数字になるように１から９の数字を当てはめます。　いずれの行、列とも同じ数字は入れられません。　ルールはたった、これだけです。　やることは、基本的に単純な足し算ですから、簡単な公文の計算と同じような、前頭葉活性化の効果あるんじゃないでしょうか。　プラス、数字の組み合わせを色々考えますので、メモリー、注意と集中は相当使います。　前頭葉活性度は高いと思います。　ターザンのパズルを、代数的（算術的）と幾何的（イメージ的）に分離すると、もっとも代数的です。　従って、左脳主体のパズルだと思います。　

不思議とこのパズルは、やっていて飽きがきません。　ニコリさんもこのシリーズ本随分一杯出しているのもうなずけます。　やっているうちに、色々の解法を体得してゆくのが面白さにつながっているのでしょうか。　簡単な例では、合計が７という指定で、三つのマスがあると、組み合わせは１，２，４の一種類に限定できます。　合計が３０で、４マスなら、９，８，７，６の一種類です。　この種の数列が解読の糸口になります。　逆に、合計が２７で、４マスなんかがあるとぐっとむつかしくなります。　９，８，７，３が基本の数列で、これを組替えると、３種類の数列が出ます。　こんなことを、見つけながら、楽しんでいます。　問題ごとに、時間の目安が書かれてありますが、これは一切気にしないことにしています。　あせらず、ゆっくりと楽しむのが長続きのコツだと思います。

カックロは、簡単な算術が基礎です。　更に、数列の組み合わせを、頭の中で想定してゆきます。　メモリー脳、今話題の短期レジスターメモリーをしっかり使っているでしょう。　組み合わせ、論理的な推論など、論理脳としての左脳が中心となっているでしょう。　イメージ処理の右脳的働きは少なそうです。

メモリー脳　30％　論理脳（左脳）　60％　イメージ脳(右脳）　10％　くらいのバランスでしょう。


ターザン御用達のパズル（２）　[スリザーリンク]　
スリザーリンクは、やっていて、面白さは一番です。　はまり度は一番でしょう。　やればやるほど面白くなる。　上達すればするほど面白さが分かってくるという感じです。　左脳と右脳が同程度参画しているようです。　左脳右脳のバランスのいい協力体制で解決してゆくことが、脳に快さを感じさせるのかも知れません。

メモリー脳　20％　論理脳（左脳）　40％　イメージ脳(右脳）　40％　くらいのバランスでしょう。 但し、初級の段階では、論理で解く傾向が強く、左右は、60/20位かも、ベテランになるほど、パターン認識で、直感的に線が引けてしまえるようになるので、右脳が張り切りだすようです。　私の現状で左右比、30/50くらいか？？　もっと右が強くならないと上級には進めないと思います。


ターザン御用達のパズル（３）　[ナンバーリンク]　
ナンバーリンクは、徹底的にイメージ脳、右脳パズルです。　いくら時間をかけてもできないときはまったくできないので、いらいら度の高いパズルですが、右脳の思考能力の向上には必須です。　右脳の能力が向上すると、一見してとても難しそうな問題が、あっという間に解けます。　そのときの快感度は最高です。

メモリー脳　10％　論理脳（左脳）　20％　イメージ脳(右脳）　70％　くらいのバランスでしょう。


実は、ターザンのパズル、今、新しいサーキットに入り込んでしまっています。　カックロの難しいのを、８題、スリーザリンクの大型で難解なのを、６題、スキャナーで、コピーしたのをつかって、繰り返し繰り返し繰り返し繰り返し繰り返し繰り返しやっています。　今書いた「繰り返し」の数よりはるかに多く繰り返しやっています。

これって、どういうことでしょう。　飽きれば当然やめます。　実は、不思議なことに何回やっても飽きないんです。　で、解法も、暗記するわけじゃないんで、何回やっても、なかなか糸口が見つからなかったりして、行き詰まったりします。　

ひょっとして、論理力は強くなっているけど、記憶力のほうは、どんどん落ちているのかしらと、心配になったこともありました。　ま、そういうことでもないようなんで、経済的ではありますし、今日もせっせとコピーして、パズル解いているターザンでした。

写真は、ターザンがせっせとコピーしては繰り返し解いている大型難解なスリザーリンクのひとつです。

初心者の推定所要時間、８７７分と記されています。

[ヒト水棲進化説を証明するのに、体毛の遺伝子を研究してみたい]

の参考資料をメモります。

人類の起源　ファッキーニ （同朋舎出版）

ヒトはホモ・ハビリスから漸進的に進化した。　ただしホモ・サピエンスが出現したときのように進化が加速した時期もあった。
　
ホモ・ハビリスから約160万年前にはホモ・エレクトゥスが派生した。　ホモ・エレクトゥスは約15万年前までの長い間にアフリカから拡散してヨーロッパやアジアにも生息するようになった。　ヨーロッパのエレクトゥスはネアンデルタール人に進化した。 一方でアフリカのホモ・エレクトゥスは、約15万年前に旧人型のホモ・サピエンスに進化した。　それから現生人類のホモ・サピエンス・サピエンスが、4万年前に出現した。


注）アフリカから拡散してヨーロッパやアジアにも生息するようになったホモ・エレクトゥス、ヨーロッパでネアンデルタール人に進化したホモ・エレクトゥスは、結局絶滅して、そのあとに4万年前に出現した現生人類のホモ・サピエンス・サピエンスが、再拡散したと考えられます。　この過程が進化が加速した時期と考えられまして、この加速に、ヒト水棲進化説が当てはまるのではないかと（知的なターザンは）考えているのです。

現生人類のホモ・サピエンス・サピエンス出現して、わずか4万年というのは、けっこう驚きですね。

でも、この本では、4万年となっていますが、最近のニュースでは、約５万８０００年前ということのようです。

[ピロリ菌の遺伝子の変異速度から逆算して共通の祖先を求めると、約５万８０００年前のアフリカで生まれた可能性が最も高いことがわかった。これは今の人類の祖先が本格的に世界に広がった時期と重なる。
]

今朝のテレビで、生きがいを持っていない人は、持っている人より１．５倍、死亡率が高い、という調査結果が東北大学の先生から発表されたと報道されていたけど、グーグルニュースで検索しても、出てきませんでした。

今、検索かかりました。　４時間ほど前にリリースされたようです。


[よみうりオンライン]
生きがい「ない」人は病死率高い…「ある」の１・５倍

１９９４年に宮城県内の４０～７９歳の健康な男女４万３３９１人の健康調査を実施。

「『生きがい』や『はり』を持って生活しているか」との質問に、「ある」と回答したのは５９％、「ない」は５％、「どちらとも言えない」は３６％だった。

　このうち、７年後の２００１年末までに病気にかかるなどして死亡した３０４８人について、死因を追跡調査したところ、がん（１１００人）が最も多く、続いて脳卒中などの脳血管疾患（４７９人）、肺炎（２４１人）などが多かった。

　さらに、経済状況や健康状態など生きがいの有無にかかわらず、死亡割合に影響する要因を排除して分析。その結果、生きがいが「ない」と答えた人は、「ある」と答えた人に比べ、脳血管疾患で死亡した割合は２・１倍高く、肺炎も１・８倍高かった。がんでは、生きがいの有無による影響はみられなかった。

　こうした病気のほか、自殺なども含めて死亡した人の割合を全体でみると、生きがいがない人は、ある人に比べ１・５倍高かった。

「良好な感情を持つことは、感染症を防ぐ免疫系に良い効果があると言われている。定年後も、社会活動への参加などで生きがいを持ち続けることが大事だ」

（2007年2月12日11時15分 読売新聞）



こういう追跡結果の分析、かく乱要因が大変多くて、精度のよい分析するのが大変難しいと思うんですが・・・。　プレスリリースだけなんでしょうか。　それとも既に学術論文や、学術会議に報告されて、学会の折り紙、検証を得たものなんでしょうか。

<<生きがいが「ない」と答えた人は、「ある」と答えた人に比べ、>> どちらともいえないの回答の人たちは、どうだったんでしょうか？？？？　ないの分類に入ったんでしょうか？？？ 例えば、生きがいが「ない」と答えた人の何割かの人たちは、調査開始の時点で既に、病気にかかっていたとか、そういう要因をしっかり把握した調査なんでしょうか？？？