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2007/02/24のBlog
[ 07:36 ]
[ 知的なターザン ]
今朝も、体脂肪率はかりました。 今朝も、起きがけに、ドシラソファミレドのうがいをやりました。 それから、水をコップ２杯飲みます。
体重 56.6キロ 基礎代謝量 1418
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.5% 脚 12.9% 腕 15.6%
ＢＭＩ 20.3 内臓脂肪 8 体年齢 40才
測定には、[オムロンのＨＢＦ３５５]を使用しています。 これは、筋肉量、基礎代謝量、体重、ＢＭＩ、内臓脂肪、体年齢だけでなく、脚、腕、体幹に分けて、筋肉量、体脂肪率の数値が出てきます。 調べた限り、こういう風に別々に出るのはこの機種だけのようです。
体重 56.6キロ 基礎代謝量 1418
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.5% 脚 12.9% 腕 15.6%
ＢＭＩ 20.3 内臓脂肪 8 体年齢 40才
測定には、[オムロンのＨＢＦ３５５]を使用しています。 これは、筋肉量、基礎代謝量、体重、ＢＭＩ、内臓脂肪、体年齢だけでなく、脚、腕、体幹に分けて、筋肉量、体脂肪率の数値が出てきます。 調べた限り、こういう風に別々に出るのはこの機種だけのようです。
[ 06:49 ]
[ BN体操普及協会 ]
５０肩になったら痛いからと肩をかばうのでなく、痛くても我慢して腕たて伏せを続けると治る、という乱暴な治療法をすすめる人もいるようです。 かばってあまり動かさないと筋力が落ちてさらに悪化するということも考えられるので、一理あるとも言えますが、やはりかえって肩を痛めてしまうりスクは大変大きいと思いますので中年以上の人にはちょっとお勧めできません。
同様の発想で腰を痛めた人に上体を持ち上げるやり方の腹筋の筋トレをすすめる人もいますが同じくりスクの大きい治療法です。
で、ひざの痛い人に、足におもりをつけて、足上げをさせる整形の先生がいらっしゃるようですが、同じ意味で、危険性のある治療法だと思います。
ＢＮ体操の講習に来ていただく、中高年の女性で、ひざの痛い方が多いんですが、何人かに、足におもりをつけて、足上げをする、いいんでしょうか？ と聞かれます。 整形の先生にすすめられたんだから、やめろとは言いにくいんですが、「できれば、もうすこし軽い筋トレがいいと思いますよ」、と話します。
ひざが痛いまではなくても、下り坂でひざがガクガク感じるとか、時々ひざががくっと緩むというのも、ひざ周りの筋肉が弱っているためです。 いずれ、ひざ痛につながってきます。 したがって、いずれも、ひざ周りの筋肉を強くしてやる必要があるんですが、従来の方法では、リスクがおおきいのです。
このような方は、ひざまわりの筋肉が弱っているだけでなく、ひざ下のひねりをあまり使わない不自然な歩き方のために、ひざ周りのじん帯や関節に負担をかけすぎてしまうのです。
腕のひじから先というのは、2本の骨が平行しています。 このため、ひじから先は、自由にひねりがきくのです。 実は、ひざから下も、腕と同じように、2本の骨が平行しています。 そのため、腕ほどではないものの、ひねりがききやすい構造になっているのです。 しかし、そのひねりの動きを使わない歩き方をしてしまうと、ひざ周りにひずみが集中してしまい、じん帯や関節をいためる原因になるのです。
ＢＮ体操では、ひざ下のひねりの動作の習慣づけを座った状態でやったり、寝た状態でやったりして、じん帯や関節に負担をかけることなく、筋力強化をしてもらいます。
また、みなさん、ひざ下の筋肉でも、後ろ側のふくらはぎよりも、すね前面の筋肉のほうが相対的に弱っています。 ということで、足首屈伸でひざ下の筋肉すべてを鍛えると平行して、別途、すね前面の筋肉の強化のプログラムを組み込みます。
座って、ひざ下ひねりを、10回づつやってもらうと、それだけでひざ周りがずいぶん楽になったと感じていただきます。 毎日続けていただいて、ひざの痛みずいぶん軽くなったと喜んでいただきました。
ＢＮの方法では関節や靭帯に負担をかけない状態で、したがってひざの痛い人も、痛みを感じない状態で筋力をつけてもらうことができます。
同様の発想で腰を痛めた人に上体を持ち上げるやり方の腹筋の筋トレをすすめる人もいますが同じくりスクの大きい治療法です。
で、ひざの痛い人に、足におもりをつけて、足上げをさせる整形の先生がいらっしゃるようですが、同じ意味で、危険性のある治療法だと思います。
ＢＮ体操の講習に来ていただく、中高年の女性で、ひざの痛い方が多いんですが、何人かに、足におもりをつけて、足上げをする、いいんでしょうか？ と聞かれます。 整形の先生にすすめられたんだから、やめろとは言いにくいんですが、「できれば、もうすこし軽い筋トレがいいと思いますよ」、と話します。
ひざが痛いまではなくても、下り坂でひざがガクガク感じるとか、時々ひざががくっと緩むというのも、ひざ周りの筋肉が弱っているためです。 いずれ、ひざ痛につながってきます。 したがって、いずれも、ひざ周りの筋肉を強くしてやる必要があるんですが、従来の方法では、リスクがおおきいのです。
このような方は、ひざまわりの筋肉が弱っているだけでなく、ひざ下のひねりをあまり使わない不自然な歩き方のために、ひざ周りのじん帯や関節に負担をかけすぎてしまうのです。
腕のひじから先というのは、2本の骨が平行しています。 このため、ひじから先は、自由にひねりがきくのです。 実は、ひざから下も、腕と同じように、2本の骨が平行しています。 そのため、腕ほどではないものの、ひねりがききやすい構造になっているのです。 しかし、そのひねりの動きを使わない歩き方をしてしまうと、ひざ周りにひずみが集中してしまい、じん帯や関節をいためる原因になるのです。
ＢＮ体操では、ひざ下のひねりの動作の習慣づけを座った状態でやったり、寝た状態でやったりして、じん帯や関節に負担をかけることなく、筋力強化をしてもらいます。
また、みなさん、ひざ下の筋肉でも、後ろ側のふくらはぎよりも、すね前面の筋肉のほうが相対的に弱っています。 ということで、足首屈伸でひざ下の筋肉すべてを鍛えると平行して、別途、すね前面の筋肉の強化のプログラムを組み込みます。
座って、ひざ下ひねりを、10回づつやってもらうと、それだけでひざ周りがずいぶん楽になったと感じていただきます。 毎日続けていただいて、ひざの痛みずいぶん軽くなったと喜んでいただきました。
ＢＮの方法では関節や靭帯に負担をかけない状態で、したがってひざの痛い人も、痛みを感じない状態で筋力をつけてもらうことができます。
2007/02/23のBlog
[ 12:05 ]
[ 知的なターザン ]
早速返信いただきました。
メール有難うございました。
3月9日にはGocco Magazine Shonan Vol.5が発行され、3月15日からパシフィコ横浜で開催のボートショーにもブースを出展しますのでお時間があれば是非遊びに来てください。 毎月第一土曜日にジャズライブを開催しておりますのでそちらへも是非足をお運びください。
これからの湘南ビーチＦＭを応援よろしくお願いします。
湘南ビーチＦＭ
:。.・＊・.。.・＊・.。 湘南ビーチＦＭ.。.・＊・.。.・＊・.。
逗子・葉山コミュニティ放送株式会社
〒240-0112神奈川県三浦郡葉山町堀内50-2
http://www.beachfm.co.jp インターネットで２４H放送！
メール有難うございました。
3月9日にはGocco Magazine Shonan Vol.5が発行され、3月15日からパシフィコ横浜で開催のボートショーにもブースを出展しますのでお時間があれば是非遊びに来てください。 毎月第一土曜日にジャズライブを開催しておりますのでそちらへも是非足をお運びください。
これからの湘南ビーチＦＭを応援よろしくお願いします。
湘南ビーチＦＭ
:。.・＊・.。.・＊・.。 湘南ビーチＦＭ.。.・＊・.。.・＊・.。
逗子・葉山コミュニティ放送株式会社
〒240-0112神奈川県三浦郡葉山町堀内50-2
http://www.beachfm.co.jp インターネットで２４H放送！
[ 10:11 ]
[ 知的なターザン ]
To: 'letter@beachfm.co.jp'
Subject: こんにちは
こんにちは。 横須賀在住の「知的なターザン」（ブログタイトル名）と申します。一度、葉山のジャズライブ楽しませていただいて以来、湘南ビーチＦＭ聴きたいと思っていましたが、かないませんでした。 最近、ブロードバンドラジオで聴けるのをみつけたものですから、毎日楽しませていただいています。 及ばずながら、すこしでも応援させていただこうと思い、私のブログでも、毎日リンクを出させていただいています。
これからも、センスのいい音楽を流し続けてください。
そうそう、思い出しましたが、葉山のジャズライブのとき、隣の席に、元首相の[中曽根] さんがご家族とご一緒でしたよ。
ブログ 知的なターザン
http://www.doblog.com/weblog/myblog/2749
Subject: こんにちは
こんにちは。 横須賀在住の「知的なターザン」（ブログタイトル名）と申します。一度、葉山のジャズライブ楽しませていただいて以来、湘南ビーチＦＭ聴きたいと思っていましたが、かないませんでした。 最近、ブロードバンドラジオで聴けるのをみつけたものですから、毎日楽しませていただいています。 及ばずながら、すこしでも応援させていただこうと思い、私のブログでも、毎日リンクを出させていただいています。
これからも、センスのいい音楽を流し続けてください。
そうそう、思い出しましたが、葉山のジャズライブのとき、隣の席に、元首相の[中曽根] さんがご家族とご一緒でしたよ。
ブログ 知的なターザン
http://www.doblog.com/weblog/myblog/2749
[ 07:09 ]
[ 知的なターザン ]
おはようございます。 今日も、知的なターザンは、湘南ビーチＦＭのアダルトな音楽を聞きながら、ＰＣやってます。
湘南ビーチＦＭの番組紹介
毎日、24:00-2:00は、MIDNIGHT JAZZ です。
で毎日、4:00-6:00は、MORNING クラシック です。 （土日は８時まで）
毎日、8:00-10:00は、SHONAN MORNING BREEZE (ヒーリング音楽） です。
今朝も、体脂肪率はかりました。 今朝も、起きがけに、ドシラソファミレドのうがいをやりました。
体重 56.9キロ 基礎代謝量 1422
全身体脂肪率 15.1% 体幹 15.8% 脚 13.2% 腕 15.7%
ＢＭＩ 20.4 内臓脂肪 8 体年齢 40才
測定には、[オムロンのＨＢＦ３５５]を使用しています。 これは、筋肉量、基礎代謝量、体重、ＢＭＩ、内臓脂肪、体年齢だけでなく、脚、腕、体幹に分けて、筋肉量、体脂肪率の数値が出てきます。 調べた限り、こういう風に別々に出るのはこの機種だけのようです。
[サイマルラジオ] で[湘南ビーチＦＭ] 、画面つきで楽しめます。 考えてみるとブロードバンドラジオって、すばらしいですね。 狭い地域でしか聞けないＦＭ放送を、どこのひとでも、それこそ世界中の人が聞けるわけです。 湘南ビーチＦＭは、ジャズなんかの放送が多くて、以前から聴きたかったんですが、ブロードバンドラジオのおかげで念願がかないました。 ほとんど毎日かけて楽しませていただいています。 みなさんにも是非試聴してみたいただきたいです。
[すっきりデフラグ]のおかげで、私の[熱帯魚達]も、じつに滑らかに（エッ、こんなに滑らかだったの？？？）バベルの塔の水槽で、気持ちよさげに泳いでいます。 これまでのデフラグがいかに不十分であったか・・・・・・・・・・。
[ウィンドウズのメディアプレイヤーって音悪くないですか]
どうせなら音質のいい無料ソフト、[GOM PLAYER]を使いましょう。
GOM PLAYERは各種コーデックをあらかじめ内蔵して、他にコーデックをインストールしなくても再生できる革新的なマルチメディアプレーヤーです。
オーディオ、ビデオファイルの再生は勿論、DVDや携帯動画ファイル、PSPなどのほとんどのメディアファイルの再生が可能です。
簡単に変更可能なインターフェースや、明度・彩度調整、秒単位コマ送り機能などの色んな機能満載。
多機能であるが、何よりも軽いのが特徴で、ロースペックのシステムでも快適な動画ライフを実現してくれる斬新なメディアプレーヤーです。
湘南ビーチＦＭの番組紹介
毎日、24:00-2:00は、MIDNIGHT JAZZ です。
で毎日、4:00-6:00は、MORNING クラシック です。 （土日は８時まで）
毎日、8:00-10:00は、SHONAN MORNING BREEZE (ヒーリング音楽） です。
今朝も、体脂肪率はかりました。 今朝も、起きがけに、ドシラソファミレドのうがいをやりました。
体重 56.9キロ 基礎代謝量 1422
全身体脂肪率 15.1% 体幹 15.8% 脚 13.2% 腕 15.7%
ＢＭＩ 20.4 内臓脂肪 8 体年齢 40才
測定には、[オムロンのＨＢＦ３５５]を使用しています。 これは、筋肉量、基礎代謝量、体重、ＢＭＩ、内臓脂肪、体年齢だけでなく、脚、腕、体幹に分けて、筋肉量、体脂肪率の数値が出てきます。 調べた限り、こういう風に別々に出るのはこの機種だけのようです。
[サイマルラジオ] で[湘南ビーチＦＭ] 、画面つきで楽しめます。 考えてみるとブロードバンドラジオって、すばらしいですね。 狭い地域でしか聞けないＦＭ放送を、どこのひとでも、それこそ世界中の人が聞けるわけです。 湘南ビーチＦＭは、ジャズなんかの放送が多くて、以前から聴きたかったんですが、ブロードバンドラジオのおかげで念願がかないました。 ほとんど毎日かけて楽しませていただいています。 みなさんにも是非試聴してみたいただきたいです。
[すっきりデフラグ]のおかげで、私の[熱帯魚達]も、じつに滑らかに（エッ、こんなに滑らかだったの？？？）バベルの塔の水槽で、気持ちよさげに泳いでいます。 これまでのデフラグがいかに不十分であったか・・・・・・・・・・。
[ウィンドウズのメディアプレイヤーって音悪くないですか]
どうせなら音質のいい無料ソフト、[GOM PLAYER]を使いましょう。
GOM PLAYERは各種コーデックをあらかじめ内蔵して、他にコーデックをインストールしなくても再生できる革新的なマルチメディアプレーヤーです。
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多機能であるが、何よりも軽いのが特徴で、ロースペックのシステムでも快適な動画ライフを実現してくれる斬新なメディアプレーヤーです。
[ 05:48 ]
[ BN体操普及協会 ]
トップアスリ一トのためのＢＮトレ一二ング(1)
トップアスリ一トであれば既にそのスポ一ツに心須のさまざまな動きについて高度な動作能力を支える充分な筋カは持ち合わせているはずです。 ただしあらゆるスポーツの基本である走るということについて理想的な筋カバランスを獲得できているかどうかは確認する必要があると考えています。
ＢＮトレー二ングでは走ること歩くことと関連しては単に足脚の筋カの大小というものを問題にするのではなくその動作を支えているさまざまな筋肉のあいだでの筋力バランスというものに注目します。
単に筋力が大きければよいというわけでないことはわかりきったことかも知れませんがわかりやすり事例をあげますと、ボデイビルダーは筋力隆々の見た目を重視しその機能をいかなるスポ一ツ動作にも生かそうとはしていません。 そのような目的にむかうにあたって上半身の筋肉を徹底的に肥大化させる一方下半身の筋肉は意図的に鍛錬の度合を低くすることもあるそうです。 下半身が細めの方が上半身の素晴らしさを表現しやすいそうです。 しかしこのような体型はいかにも筋力バランスが悪そうです。 元横綱曙の不安定な体型と共通したバランスの悪さが想像できます。
歩く走るでの筋力バランスというのは主として上半身と下半身の筋力バランスに注目します。 理想的な筋力バランスとは上半身の無駄な力が抜けていて下半身の筋肉をしっかりと動員して動くことです。 実はこれは意外と難しいのです。 特に筋力低下の進んでいる高齢者では下半身の筋力不足を上半身の筋力で補う習慣を身につけてしまいます。 歩く走るに効率の悪い筋肉を動員するため無駄な工ネルギー消費となり大変疲れが出やすくなってしまいます。 高齢の方たちがＢＮ体操で上半身の無駄な力を抜いて下半身の筋力を有効に働かせる習慣を身につけることで短期間に驚くほど歩き疲れが少なくなリます。
それではトップアスリ一トはどうでしょう 果たして上半身の無駄な力を使わずに下半身特にひざ下筋をしっかり使った走り方ができているでしょうか、実はこういうような理想的な筋力バランスで走れることをしっかりとその目的に据えたトレー二ングはこれまでにほとんどないのが実状なのです。 アスリ一ト本人が天賦の才能と努力で身につけるということはありえるかも知れませんが、実はこのような理想の筋力バランスは長年修練を続けたバレーダンサーや武術の達人にはみつけることができます。
この筋力バランスは簡単なテストで調べることができるのです。 標準的な体力測定のプログラムのひとつです。 閉眼片足立ちテストと呼ばれています。
このテストはこれまでのデータの蓄積から年令との比例が大変はっきり現れることが知られています。 ２０代だと６０－７０秒、６０歳で３０秒、８０才だと５秒。 しかしバレーダンサーや修練を積んだ武術家などはこれらよりかけ離れたながい時間片足で立ち続けることができます。 ５０才台で現役を続けているバレーダンサーが５分以上立ち続けた例があります。 ６０才過ぎの方で４０年以上空手をやっていた方、現在は師範として後進の指導にあたっている方も５分立ち続けたそうです。
さてひるがえってトップアスリートの場合はどうでしょうか。 トップアスリートのためのＢＮを考える前にまずこのテストをやってみましょう。 年齢平均の６０秒を大巾に超えられたでしょうか。 ３分とか５分も立ち続けられたでしょうか。
このテストは
①下半身の筋力
②上下の筋カバランス
③平衡感覚（三半器官）
に関係しています
トップアスリートは例外なく下半身の筋力は一般人をはるかに超えていると予想されます。 平衡感覚（三半器官）は少なくとも人並み以上のものをもっているでしょう。 さて問題の上下の筋カバランスはどうでしょうか。
もしもテスト結果が期待よりも低いとしたら問題点は間違いなく、この上下の筋カバランスにあると考えられます。
ＢＮトレー二ングの基本となるトレー二ング原理は、上半身をできるだけ脱力した状態で下半身のトレー二ングを行うことです。 このようなトレー二ングを続けると体が上半身の無駄なカを抜いて下半身の筋力をしっかり働かせることを覚えます。 普段の立っての様々な動作で体が自然に下半身に重心を落とした形をとれるようになります。
高齢の方で下半身の筋カが衰えたことから大きく上下の筋カバランスがくずれたケースでは足首の屈伸動作があまり働かなくなってすり足の歩き方になってしまっています。
このような方たちの最初のＢＮでは寝て上半身を脱カさせてかるく足首の屈伸をしてもらうだけのプログラムからはじめてもらいます。 足首屈伸の筋肉のの筋カ強化のまえにまず足首を屈伸させる動きを思い出してもらうことからはじめなければならないのです。驚くことにこのような方たちは上半身を脱カさせた状態で足首を屈伸させる動きを思い出してもらうだけで大変短期間の内に歩く力が大巾に改善し歩き疲れがなくなってくるのです
このような方たちに次のステップの上半身を脱カさせた状態での足の筋カトレー二ング（もちろんこの方法のほうがはるかに効果的なのですが）の導入は大変慎重に行うようこころがけています。
しかし、トップアスリートのためのＢＮではただちに上半身を脱カさせた状態での足の筋カトレー二ングにはいります。
ＢＮの筋カトレー二ングはやり方とその効果において、これまでの筋カトレー二ングとは大きく異なります。
トップアスリ一トであれば既にそのスポ一ツに心須のさまざまな動きについて高度な動作能力を支える充分な筋カは持ち合わせているはずです。 ただしあらゆるスポーツの基本である走るということについて理想的な筋カバランスを獲得できているかどうかは確認する必要があると考えています。
ＢＮトレー二ングでは走ること歩くことと関連しては単に足脚の筋カの大小というものを問題にするのではなくその動作を支えているさまざまな筋肉のあいだでの筋力バランスというものに注目します。
単に筋力が大きければよいというわけでないことはわかりきったことかも知れませんがわかりやすり事例をあげますと、ボデイビルダーは筋力隆々の見た目を重視しその機能をいかなるスポ一ツ動作にも生かそうとはしていません。 そのような目的にむかうにあたって上半身の筋肉を徹底的に肥大化させる一方下半身の筋肉は意図的に鍛錬の度合を低くすることもあるそうです。 下半身が細めの方が上半身の素晴らしさを表現しやすいそうです。 しかしこのような体型はいかにも筋力バランスが悪そうです。 元横綱曙の不安定な体型と共通したバランスの悪さが想像できます。
歩く走るでの筋力バランスというのは主として上半身と下半身の筋力バランスに注目します。 理想的な筋力バランスとは上半身の無駄な力が抜けていて下半身の筋肉をしっかりと動員して動くことです。 実はこれは意外と難しいのです。 特に筋力低下の進んでいる高齢者では下半身の筋力不足を上半身の筋力で補う習慣を身につけてしまいます。 歩く走るに効率の悪い筋肉を動員するため無駄な工ネルギー消費となり大変疲れが出やすくなってしまいます。 高齢の方たちがＢＮ体操で上半身の無駄な力を抜いて下半身の筋力を有効に働かせる習慣を身につけることで短期間に驚くほど歩き疲れが少なくなリます。
それではトップアスリ一トはどうでしょう 果たして上半身の無駄な力を使わずに下半身特にひざ下筋をしっかり使った走り方ができているでしょうか、実はこういうような理想的な筋力バランスで走れることをしっかりとその目的に据えたトレー二ングはこれまでにほとんどないのが実状なのです。 アスリ一ト本人が天賦の才能と努力で身につけるということはありえるかも知れませんが、実はこのような理想の筋力バランスは長年修練を続けたバレーダンサーや武術の達人にはみつけることができます。
この筋力バランスは簡単なテストで調べることができるのです。 標準的な体力測定のプログラムのひとつです。 閉眼片足立ちテストと呼ばれています。
このテストはこれまでのデータの蓄積から年令との比例が大変はっきり現れることが知られています。 ２０代だと６０－７０秒、６０歳で３０秒、８０才だと５秒。 しかしバレーダンサーや修練を積んだ武術家などはこれらよりかけ離れたながい時間片足で立ち続けることができます。 ５０才台で現役を続けているバレーダンサーが５分以上立ち続けた例があります。 ６０才過ぎの方で４０年以上空手をやっていた方、現在は師範として後進の指導にあたっている方も５分立ち続けたそうです。
さてひるがえってトップアスリートの場合はどうでしょうか。 トップアスリートのためのＢＮを考える前にまずこのテストをやってみましょう。 年齢平均の６０秒を大巾に超えられたでしょうか。 ３分とか５分も立ち続けられたでしょうか。
このテストは
①下半身の筋力
②上下の筋カバランス
③平衡感覚（三半器官）
に関係しています
トップアスリートは例外なく下半身の筋力は一般人をはるかに超えていると予想されます。 平衡感覚（三半器官）は少なくとも人並み以上のものをもっているでしょう。 さて問題の上下の筋カバランスはどうでしょうか。
もしもテスト結果が期待よりも低いとしたら問題点は間違いなく、この上下の筋カバランスにあると考えられます。
ＢＮトレー二ングの基本となるトレー二ング原理は、上半身をできるだけ脱力した状態で下半身のトレー二ングを行うことです。 このようなトレー二ングを続けると体が上半身の無駄なカを抜いて下半身の筋力をしっかり働かせることを覚えます。 普段の立っての様々な動作で体が自然に下半身に重心を落とした形をとれるようになります。
高齢の方で下半身の筋カが衰えたことから大きく上下の筋カバランスがくずれたケースでは足首の屈伸動作があまり働かなくなってすり足の歩き方になってしまっています。
このような方たちの最初のＢＮでは寝て上半身を脱カさせてかるく足首の屈伸をしてもらうだけのプログラムからはじめてもらいます。 足首屈伸の筋肉のの筋カ強化のまえにまず足首を屈伸させる動きを思い出してもらうことからはじめなければならないのです。驚くことにこのような方たちは上半身を脱カさせた状態で足首を屈伸させる動きを思い出してもらうだけで大変短期間の内に歩く力が大巾に改善し歩き疲れがなくなってくるのです
このような方たちに次のステップの上半身を脱カさせた状態での足の筋カトレー二ング（もちろんこの方法のほうがはるかに効果的なのですが）の導入は大変慎重に行うようこころがけています。
しかし、トップアスリートのためのＢＮではただちに上半身を脱カさせた状態での足の筋カトレー二ングにはいります。
ＢＮの筋カトレー二ングはやり方とその効果において、これまでの筋カトレー二ングとは大きく異なります。
2007/02/22のBlog
[ 09:23 ]
[ 初歩のパソコン ]
プログラムのショートカットをデスクトップにつくっておくと、よく使うプログラムの起動が手早く出来て便利です。 これは、簡単にデスクトップへマークをドラッグ＆ペーストすれば出来ますね。 みなさん活用していらっしゃるでしょう。
で、よく使うＤドライブの中にあるフォルダも、デスクトップにショートカットつくっておくと便利です。
しかし、プログラムのように、フォルダを単純にデスクトップへマークをドラッグ＆ペーストするのでは、Ｃドライブにフォルダの中身がすべてコピーされてしまうので、メモリの無駄遣いになってしまいます。
で、よく使うＤドライブの中にあるフォルダも、デスクトップにショートカットつくっておくと便利です。
しかし、プログラムのように、フォルダを単純にデスクトップへマークをドラッグ＆ペーストするのでは、Ｃドライブにフォルダの中身がすべてコピーされてしまうので、メモリの無駄遣いになってしまいます。
;)
ファイルエクスプローラーの、ドライブかフォルダのスペース部分で、右クリックしてポップアップしたメニューから、新規作成＞＞＞ショートカットとすすみ、左ワンクリックします。
;)
あらわれたウィザードの窓に、参照キーをつかって、ショートカットを作りたいフォルダ名を選び、決定します。
スペースに出来上がった、「・・・フォルダ」の名前のついたフォルダは、中身が空の１ＫＢのフォルダマークです。 これを、ドラッグ＆ペーストで、デスクトップにペーストして、出来上がりです。
以降、このデスクトップ上に、ショートカットを左ダブルクリックすると、瞬時に目的のフォルダにアクセスできます。
スペースに出来上がった、「・・・フォルダ」の名前のついたフォルダは、中身が空の１ＫＢのフォルダマークです。 これを、ドラッグ＆ペーストで、デスクトップにペーストして、出来上がりです。
以降、このデスクトップ上に、ショートカットを左ダブルクリックすると、瞬時に目的のフォルダにアクセスできます。
[ 07:33 ]
[ 知的なターザン ]
おはようございます。 今日も、知的なターザンは、湘南ビーチＦＭのアダルトな音楽を聞きながら、ＰＣやってます。
昨日は、ＢＮ体操講習の日でした。 健康１００才クラブで、フォローアップ講習を行いました。 はじめての講習を受けていただいて、一日２回、１～５分のトレーニングを毎日続けていただく。 で、１ヵ月後に第一回目のフォローアップ講習（健康１００才クラブ）を受けていただいて、トレーニングの実施状況、トレーニングの効果をうかがったりしています。
これまでの経験で、１ヵ月後の第一回目のフォローアップには、はじめての講習を聞いていただいた方の７０％程度が出席していただいています。 ということで、昨日は、出席予定者４５人で、出席は３３名でした。 出席の方は、ほとんどみなさん効果があったと喜んでいただきました。 まだ効果がわからない方ももちろんいらっしゃって、「すみません」というような反応をされるので、こちらが恐縮してしまいます。
以前のハガキアンケートなどでは、フォローアップには参加していないが、トレーニングはずっと続けていて脚の調子はいい、とおっしゃる方が相当数いらっしゃるので、トレーニングの継続実施率は、８０％くらいだと考えています。 フォローアップでは、効果のあったかたは、みなさん、顔の表情が大変明るくなっているので、話をしていて、こちらもうれしくなってきます。
今朝も、体脂肪率はかりました。 今朝も、起きがけに、ドシラソファミレドのうがいをやりました。
[サイマルラジオ] で[湘南ビーチＦＭ] 、画面つきで楽しめます。 考えてみるとブロードバンドラジオって、すばらしいですね。 狭い地域でしか聞けないＦＭ放送を、どこのひとでも、それこそ世界中の人が聞けるわけです。 湘南ビーチＦＭは、ジャズなんかの放送が多くて、以前から聴きたかったんですが、ブロードバンドラジオのおかげで念願がかないました。 ほとんど毎日かけて楽しませていただいています。 みなさんにも是非試聴してみたいただきたいです。
[すっきりデフラグ]のおかげで、私の[熱帯魚達]も、じつに滑らかに（エッ、こんなに滑らかだったの？？？）バベルの塔の水槽で、気持ちよさげに泳いでいます。 これまでのデフラグがいかに不十分であったか・・・・・・・・・・。
[ウィンドウズのメディアプレイヤーって音悪くないですか]
どうせなら音質のいい無料ソフト、[GOM PLAYER]を使いましょう。
GOM PLAYERは各種コーデックをあらかじめ内蔵して、他にコーデックをインストールしなくても再生できる革新的なマルチメディアプレーヤーです。
オーディオ、ビデオファイルの再生は勿論、DVDや携帯動画ファイル、PSPなどのほとんどのメディアファイルの再生が可能です。
簡単に変更可能なインターフェースや、明度・彩度調整、秒単位コマ送り機能などの色んな機能満載。
多機能であるが、何よりも軽いのが特徴で、ロースペックのシステムでも快適な動画ライフを実現してくれる斬新なメディアプレーヤーです。
昨日は、ＢＮ体操講習の日でした。 健康１００才クラブで、フォローアップ講習を行いました。 はじめての講習を受けていただいて、一日２回、１～５分のトレーニングを毎日続けていただく。 で、１ヵ月後に第一回目のフォローアップ講習（健康１００才クラブ）を受けていただいて、トレーニングの実施状況、トレーニングの効果をうかがったりしています。
これまでの経験で、１ヵ月後の第一回目のフォローアップには、はじめての講習を聞いていただいた方の７０％程度が出席していただいています。 ということで、昨日は、出席予定者４５人で、出席は３３名でした。 出席の方は、ほとんどみなさん効果があったと喜んでいただきました。 まだ効果がわからない方ももちろんいらっしゃって、「すみません」というような反応をされるので、こちらが恐縮してしまいます。
以前のハガキアンケートなどでは、フォローアップには参加していないが、トレーニングはずっと続けていて脚の調子はいい、とおっしゃる方が相当数いらっしゃるので、トレーニングの継続実施率は、８０％くらいだと考えています。 フォローアップでは、効果のあったかたは、みなさん、顔の表情が大変明るくなっているので、話をしていて、こちらもうれしくなってきます。
今朝も、体脂肪率はかりました。 今朝も、起きがけに、ドシラソファミレドのうがいをやりました。
[サイマルラジオ] で[湘南ビーチＦＭ] 、画面つきで楽しめます。 考えてみるとブロードバンドラジオって、すばらしいですね。 狭い地域でしか聞けないＦＭ放送を、どこのひとでも、それこそ世界中の人が聞けるわけです。 湘南ビーチＦＭは、ジャズなんかの放送が多くて、以前から聴きたかったんですが、ブロードバンドラジオのおかげで念願がかないました。 ほとんど毎日かけて楽しませていただいています。 みなさんにも是非試聴してみたいただきたいです。
[すっきりデフラグ]のおかげで、私の[熱帯魚達]も、じつに滑らかに（エッ、こんなに滑らかだったの？？？）バベルの塔の水槽で、気持ちよさげに泳いでいます。 これまでのデフラグがいかに不十分であったか・・・・・・・・・・。
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オーディオ、ビデオファイルの再生は勿論、DVDや携帯動画ファイル、PSPなどのほとんどのメディアファイルの再生が可能です。
簡単に変更可能なインターフェースや、明度・彩度調整、秒単位コマ送り機能などの色んな機能満載。
多機能であるが、何よりも軽いのが特徴で、ロースペックのシステムでも快適な動画ライフを実現してくれる斬新なメディアプレーヤーです。
2007/02/21のBlog
[ 09:10 ]
[ ターザンのよくなる視力 ]
メガネとの付き合い方というのは、裸眼での視力によって、だんだん変わって来るようです。
以下は、私の経験です。
裸眼視力が、0.4～0,2 くらいのときは、よく出勤のときメガネを持ってゆくのを忘れることがありました。 で、もう少しすすむと、会社に出かけるときに忘れることはまずありません。 でも、朝起きたときに掛け忘れたまま、時間をすごすことはあります。 で、「あれ、めがねどこへやったっけ」、と探し回ることになります。 で、出勤時間までには、見つけ出して、忘れず持ってゆきます、ということになります。
0.05くらいになると、朝起きて、まずメガネを探すようになります。 したがって、普段、メガネをはずして生活する場面はほとんどありません。
私の場合、30歳ころには、0.02～0.01くらいまで悪くなりました。
で、最終段階は？？？
会社の慰安旅行で、温泉に入るとき、もちろん、メガネが湯気で曇って使い物にならないので、メガネははずして・・・・。 で、横を見ると、先輩がメガネをかけたまま、風呂に入ろうとしてます。 「○○さん、メガネつけたままですよ・・・」と、注意を促しました。
私より更に厚いレンズのメガネをかけたその先輩、「メガネをはずすと、目がくらくらして危ないんだ。 風呂であろうとどこであろうと、メガネははずせません。 はずずと頭が痛くなるし・・・。」
え～～、そういえば、このごろ私も、メガネをはずしたとき、ちょっとくらくらするような感じがするよ～～～～。
こんな状況になったとき、あなたならどうします？？？？？？？
以下は、私の経験です。
裸眼視力が、0.4～0,2 くらいのときは、よく出勤のときメガネを持ってゆくのを忘れることがありました。 で、もう少しすすむと、会社に出かけるときに忘れることはまずありません。 でも、朝起きたときに掛け忘れたまま、時間をすごすことはあります。 で、「あれ、めがねどこへやったっけ」、と探し回ることになります。 で、出勤時間までには、見つけ出して、忘れず持ってゆきます、ということになります。
0.05くらいになると、朝起きて、まずメガネを探すようになります。 したがって、普段、メガネをはずして生活する場面はほとんどありません。
私の場合、30歳ころには、0.02～0.01くらいまで悪くなりました。
で、最終段階は？？？
会社の慰安旅行で、温泉に入るとき、もちろん、メガネが湯気で曇って使い物にならないので、メガネははずして・・・・。 で、横を見ると、先輩がメガネをかけたまま、風呂に入ろうとしてます。 「○○さん、メガネつけたままですよ・・・」と、注意を促しました。
私より更に厚いレンズのメガネをかけたその先輩、「メガネをはずすと、目がくらくらして危ないんだ。 風呂であろうとどこであろうと、メガネははずせません。 はずずと頭が痛くなるし・・・。」
え～～、そういえば、このごろ私も、メガネをはずしたとき、ちょっとくらくらするような感じがするよ～～～～。
こんな状況になったとき、あなたならどうします？？？？？？？
[ 06:14 ]
[ BN体操普及協会 ]
年齢とともに脚力が弱まり、歩行が困難になる高齢者を減らそうと、厚生労働省は２８日までに「開眼片足立ち（両目を開けての片足立ち）」が２０秒以上できる人の割合を、同省の長期計画「健康日本２１」に数値目標として盛り込む方針を決めた。２０１０年に７５歳以上の男性で６０％以上、女性で５０％以上を目指す（現在は男性３８・９％、女性２１・２％）。
１１月に全国で実施する本年度の国民健康・栄養調査でも、４０歳以上を対象に初めて、何秒できるか調査する。
厚労省によると、開眼片足立ちは、足の筋力やバランス機能を調べるのに適している上、短時間で簡単に測定が可能。高齢者で長くできる人ほど歩行中に転倒しにくい、という研究データもあり、安全な歩行の指標に適しているという。
以上：http://www.shikoku-np.co.jp/news/print.aspx?id=20060828000037
目を閉じての片足立ちは、開眼片足立ちより難しくなります。 保険所などでの体力チェックの項目によく取り入れられています。 このテストで、あなたのバランス体力年齢がわかります。
閉眼片足立ちテスト
バランス体力年齢は、閉眼片足立ちテストで測定できます。
体力テストの項目の中でも、加齢にともなって最も衰えやすいといわれています。
以下の要因が影響します
足の筋力、特に足底筋、ひざ下筋の強さ。
上半身に不必要な力が入っていない。
平衡感覚
閉眼片足立ちテスト基準値
年齢 平均
２０～２９ ７０秒
３０～３９ ５５
４０～４９ ４０
５０～５９ ３０
６０～６９ ２０
７０～７９ １０
ＢＮ体操と、バランス体力年齢
ＢＮ体操を続けていると、足指、ひざ下筋が利いて、踏ん張りがききやすくなります。 そして、下半身に比べて、上半身の不必要な力、特に肩の力が抜けて、全身のバランスがよくなります。 その結果、バランス体力年齢が若返ります。
１１月に全国で実施する本年度の国民健康・栄養調査でも、４０歳以上を対象に初めて、何秒できるか調査する。
厚労省によると、開眼片足立ちは、足の筋力やバランス機能を調べるのに適している上、短時間で簡単に測定が可能。高齢者で長くできる人ほど歩行中に転倒しにくい、という研究データもあり、安全な歩行の指標に適しているという。
以上：http://www.shikoku-np.co.jp/news/print.aspx?id=20060828000037
目を閉じての片足立ちは、開眼片足立ちより難しくなります。 保険所などでの体力チェックの項目によく取り入れられています。 このテストで、あなたのバランス体力年齢がわかります。
閉眼片足立ちテスト
バランス体力年齢は、閉眼片足立ちテストで測定できます。
体力テストの項目の中でも、加齢にともなって最も衰えやすいといわれています。
以下の要因が影響します
足の筋力、特に足底筋、ひざ下筋の強さ。
上半身に不必要な力が入っていない。
平衡感覚
閉眼片足立ちテスト基準値
年齢 平均
２０～２９ ７０秒
３０～３９ ５５
４０～４９ ４０
５０～５９ ３０
６０～６９ ２０
７０～７９ １０
ＢＮ体操と、バランス体力年齢
ＢＮ体操を続けていると、足指、ひざ下筋が利いて、踏ん張りがききやすくなります。 そして、下半身に比べて、上半身の不必要な力、特に肩の力が抜けて、全身のバランスがよくなります。 その結果、バランス体力年齢が若返ります。
2007/02/20のBlog
[ 10:04 ]
[ BN体操普及協会 ]
私のＢＮ講習では、ストレッチや、筋トレのきついのは、おすすめしません。 中高年の方だと、負荷をかけた筋トレでは、かえって怪我の原因になることがあるのです。
ＢＮの筋トレは、基本的に、負荷をかけず、自分の自重もあまりかけずに、軽い動きを繰り返します。 これだけでも、毎日短時間の繰り返しで、けっこう筋力がついてくるのです。 効果を高めるポイントは、強化する筋肉に集中して、他の筋肉はできるかぎり脱力させることです。
最近の開発テーマは、ＢＮ式のきつくない筋トレで、腹回りの贅肉、内臓脂肪をとっちゃおうというものです。
腹筋、大腰筋を強化することで、腹回りの脂肪を燃やす体質にかえてゆこうと考えます。 腹筋も、普通の仰向けで上体を持ち上げる方法では、表面の腹筋しか鍛えられません。 これでは、内臓脂肪燃焼には不十分です。 それにきつくて、中高年の方には腰を痛める元となります。
内奥の腹横筋を鍛えたいのです。 内奥の腹横筋は、わき腹の筋肉との関連が大きいので、ひとつめは、わき腹筋の強化です。 わき腹をきたえるのは、横向きで脚を高く上げるが一般的ですが、やはりきつい。 で、仰向けで寝たまま、ふとんの中で（ＢＮ体操は、ほとんどふとんの中ですまします）、内側に曲げた脚を横に引き上げます。 ちょっと、画像とかビデオでないと伝えにくいんですが。 いずれ手段を考えてみます。
で、このタイプのトレーニングをここ1週間続けています。 眼に見えて、腹回りがしまってきました。 で、毎日体重計っているんですが、ここ数日、ぐっと下がってきました。 楽なトレなのに、本当に効果高そうです。 ＢＮ原理がしっかりきいています。
内奥の腹横,筋、大腰筋が鍛えられることで、腰痛防止にもなります。 腰痛になると、腰をかばって、腰周りの筋肉が弱ります。 で更に腰痛がすすみます。 悪循環なのです。 やはり筋力をつけないといけないんですが、スクワットなどやると、かえっていためます。 ＢＮでやさしく筋トレしましょう。
ＢＮの筋トレは、基本的に、負荷をかけず、自分の自重もあまりかけずに、軽い動きを繰り返します。 これだけでも、毎日短時間の繰り返しで、けっこう筋力がついてくるのです。 効果を高めるポイントは、強化する筋肉に集中して、他の筋肉はできるかぎり脱力させることです。
最近の開発テーマは、ＢＮ式のきつくない筋トレで、腹回りの贅肉、内臓脂肪をとっちゃおうというものです。
腹筋、大腰筋を強化することで、腹回りの脂肪を燃やす体質にかえてゆこうと考えます。 腹筋も、普通の仰向けで上体を持ち上げる方法では、表面の腹筋しか鍛えられません。 これでは、内臓脂肪燃焼には不十分です。 それにきつくて、中高年の方には腰を痛める元となります。
内奥の腹横筋を鍛えたいのです。 内奥の腹横筋は、わき腹の筋肉との関連が大きいので、ひとつめは、わき腹筋の強化です。 わき腹をきたえるのは、横向きで脚を高く上げるが一般的ですが、やはりきつい。 で、仰向けで寝たまま、ふとんの中で（ＢＮ体操は、ほとんどふとんの中ですまします）、内側に曲げた脚を横に引き上げます。 ちょっと、画像とかビデオでないと伝えにくいんですが。 いずれ手段を考えてみます。
で、このタイプのトレーニングをここ1週間続けています。 眼に見えて、腹回りがしまってきました。 で、毎日体重計っているんですが、ここ数日、ぐっと下がってきました。 楽なトレなのに、本当に効果高そうです。 ＢＮ原理がしっかりきいています。
内奥の腹横,筋、大腰筋が鍛えられることで、腰痛防止にもなります。 腰痛になると、腰をかばって、腰周りの筋肉が弱ります。 で更に腰痛がすすみます。 悪循環なのです。 やはり筋力をつけないといけないんですが、スクワットなどやると、かえっていためます。 ＢＮでやさしく筋トレしましょう。
[ 09:13 ]
[ 知的なターザン ]
;)
おはようございます。 今日も、知的なターザンは、湘南ビーチＦＭのアダルトな音楽を聞きながら、ＰＣやってます。 湘南ビーチＦＭは、画面つきです。 葉山マリーナからのぞむ江ノ島は雨交じりの中かすんでいますね。
今朝も、体脂肪率はかりました。 今朝も、起きがけに、ドシラソファミレドのうがいをやりました。
[サイマルラジオ] で湘南ビーチＦＭ、画面つきで楽しめます。
[すっきりデフラグ]のおかげで、私の[熱帯魚達]も、じつに滑らかに（エッ、こんなに滑らかだったの？？？）バベルの塔の水槽で、気持ちよさげに泳いでいます。 これまでのデフラグがいかに不十分であったか・・・・・・・・・・。
[ウィンドウズのメディアプレイヤーって音悪くないですか]
どうせなら音質のいい無料ソフト、[GOM PLAYER]を使いましょう。
GOM PLAYERは各種コーデックをあらかじめ内蔵して、他にコーデックをインストールしなくても再生できる革新的なマルチメディアプレーヤーです。
オーディオ、ビデオファイルの再生は勿論、DVDや携帯動画ファイル、PSPなどのほとんどのメディアファイルの再生が可能です。
簡単に変更可能なインターフェースや、明度・彩度調整、秒単位コマ送り機能などの色んな機能満載。
多機能であるが、何よりも軽いのが特徴で、ロースペックのシステムでも快適な動画ライフを実現してくれる斬新なメディアプレーヤーです。
今朝も、体脂肪率はかりました。 今朝も、起きがけに、ドシラソファミレドのうがいをやりました。
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[ウィンドウズのメディアプレイヤーって音悪くないですか]
どうせなら音質のいい無料ソフト、[GOM PLAYER]を使いましょう。
GOM PLAYERは各種コーデックをあらかじめ内蔵して、他にコーデックをインストールしなくても再生できる革新的なマルチメディアプレーヤーです。
オーディオ、ビデオファイルの再生は勿論、DVDや携帯動画ファイル、PSPなどのほとんどのメディアファイルの再生が可能です。
簡単に変更可能なインターフェースや、明度・彩度調整、秒単位コマ送り機能などの色んな機能満載。
多機能であるが、何よりも軽いのが特徴で、ロースペックのシステムでも快適な動画ライフを実現してくれる斬新なメディアプレーヤーです。
[ 06:39 ]
[ ターザンの音楽 ]
確か、10年ほど前に、ＣＤレンタルで、たまたま選んで借りてきて、聴いてみたところ、とても波長があったので、その後何枚かたて続けに借りて、ＭＤにコピーして、ひとり悦にいってよく聴いていたんです。
名前を聞いたこともないようなマイナーなポップロックグループなんだろうくらいしか思っていませんでした。 自分なりに発掘したと思っていました。
で、先日、ＮＨＫ衛星第2で、フリートウッド・マック特集ドキュメントというのをやっていたんで、ビデオにとって、じっくり楽しみました。
それではじめて知ったんですが、大変人気があって、有名だったんですね。 全英、全米で大ヒットだったりしたんですね。 やはり、惹かれるものあるっていうのは、万人にとって魅力が大きいんですね。
で、改めて、ネット勉強してみました。
[フリートウッド・マック]
ドラマーのミック・フリートウッド（１９４２年６月２４日ロンドン生まれ）とベーシストのジョン・マクビー（１９４５年１１月２６日ロンドン生まれ）、この二人の名前がそのままこのバンドの名前となっているのです。そして、この二人を中心として数多くのミュージシャンたちが出入りを繰り返したのがバンドの歴史ということになるわけです。
そして、その歴史の中で異なるスタイル、異なるメンバーによって、２度にわたってバンドとしての頂点を究めたというのもまた珍しいことです。
１９６８年３月デビュー・アルバム「フリートウッド・マック」を発表。このアルバムは、ブルース・ロックのブームに乗って全英チャートの４位にまで達するヒットとなりました。
後半のピーク時における彼らの人気は、同時期のスーパー・スター、イーグルスに匹敵するほどで、大ヒットしたアルバム「噂」は全世界で１７００万枚以上を売上げ、７０年代を代表する作品となりました。こうした彼らの歴史は、ある意味１９６０年代から１９８０年代までのロックの変遷の歴史を象徴しているとも言えます。
名前を聞いたこともないようなマイナーなポップロックグループなんだろうくらいしか思っていませんでした。 自分なりに発掘したと思っていました。
で、先日、ＮＨＫ衛星第2で、フリートウッド・マック特集ドキュメントというのをやっていたんで、ビデオにとって、じっくり楽しみました。
それではじめて知ったんですが、大変人気があって、有名だったんですね。 全英、全米で大ヒットだったりしたんですね。 やはり、惹かれるものあるっていうのは、万人にとって魅力が大きいんですね。
で、改めて、ネット勉強してみました。
[フリートウッド・マック]
ドラマーのミック・フリートウッド（１９４２年６月２４日ロンドン生まれ）とベーシストのジョン・マクビー（１９４５年１１月２６日ロンドン生まれ）、この二人の名前がそのままこのバンドの名前となっているのです。そして、この二人を中心として数多くのミュージシャンたちが出入りを繰り返したのがバンドの歴史ということになるわけです。
そして、その歴史の中で異なるスタイル、異なるメンバーによって、２度にわたってバンドとしての頂点を究めたというのもまた珍しいことです。
１９６８年３月デビュー・アルバム「フリートウッド・マック」を発表。このアルバムは、ブルース・ロックのブームに乗って全英チャートの４位にまで達するヒットとなりました。
後半のピーク時における彼らの人気は、同時期のスーパー・スター、イーグルスに匹敵するほどで、大ヒットしたアルバム「噂」は全世界で１７００万枚以上を売上げ、７０年代を代表する作品となりました。こうした彼らの歴史は、ある意味１９６０年代から１９８０年代までのロックの変遷の歴史を象徴しているとも言えます。
2007/02/19のBlog
[ 14:32 ]
[ 知的なターザン ]
;)
いただきもので、「アッ、いいのいただいた。 こんなの知らなかった。 今度、なにかの折に誰かに差し上げたら喜ばれるだろうな」と思ったものをメモしています。 大事な方にお中元でお送りするとか・・・・。
[中島大祥堂] の吉野のくずもちいただきました。
大変、上品で、美味です。 それと、物語がついているようで、遠く、吉野の山間を思い出されます。
「吉野山には、古来より修験道の大峯山系に抱かれて歴史を刻んでまいりました。 この山系に神泉洞があり、悠久の年月を経て湧き出した、まさに霊妙なる水、霊水のみで丹精した吉野のくずもち・・・。」
[中島大祥堂] の吉野のくずもちいただきました。
大変、上品で、美味です。 それと、物語がついているようで、遠く、吉野の山間を思い出されます。
「吉野山には、古来より修験道の大峯山系に抱かれて歴史を刻んでまいりました。 この山系に神泉洞があり、悠久の年月を経て湧き出した、まさに霊妙なる水、霊水のみで丹精した吉野のくずもち・・・。」
[ 06:22 ]
[ ターザンのよくなる視力 ]
[目の健康（予防医学的な考察） ]
予防医学的に、積極的なプログラムは、動体視力のトレーニングが最適です。
トレーニングはじめるときの注意点は、一度にやりすぎないことです。 この種のトレーニングは、動作の習慣づけの要素が大きいので、一度にやりだめはだめです。 トレーニングにかける時間は少しにして、毎日続けることが重要です。
予防医学的に、積極的なプログラムは、動体視力のトレーニングが最適です。
トレーニングはじめるときの注意点は、一度にやりすぎないことです。 この種のトレーニングは、動作の習慣づけの要素が大きいので、一度にやりだめはだめです。 トレーニングにかける時間は少しにして、毎日続けることが重要です。
;)
[動体視力トレーニングサイト]
無料でダウンロードできるサイトです。
大変優れたトレーニングソフトですので、是非お試し下さい。
参考までに、トレーニング時間配分のおすすめ例 一日一回、動体視力トレーニングのエンドレスモードで、適当な速度で、３０秒、マークを追い続ける。 ３０秒目を瞑って、休息。 これを、３回繰り返す。（３種類） ぼんやりと眺めるという感じではなく、マークをしっかり追いかけて、どんなマークかをしっかり見極めようとする努力が必要です。
時々、動体視力のチェックに、瞬間視テスト、スライドテストなどををやってみてください。
Ｖｅｒｓｉｏｎ2.8では、動体の速度が大変速くて、なかなか眼で捉えるのが大変だったんですが、Version3.0では、ゆっくりした速度からだんだん速くしてゆく方式に変わっています。 じっく時間をかけてやれば、新バージョンのほうが、効果高いんでしょうね。
無料でダウンロードできるサイトです。
大変優れたトレーニングソフトですので、是非お試し下さい。
参考までに、トレーニング時間配分のおすすめ例 一日一回、動体視力トレーニングのエンドレスモードで、適当な速度で、３０秒、マークを追い続ける。 ３０秒目を瞑って、休息。 これを、３回繰り返す。（３種類） ぼんやりと眺めるという感じではなく、マークをしっかり追いかけて、どんなマークかをしっかり見極めようとする努力が必要です。
時々、動体視力のチェックに、瞬間視テスト、スライドテストなどををやってみてください。
Ｖｅｒｓｉｏｎ2.8では、動体の速度が大変速くて、なかなか眼で捉えるのが大変だったんですが、Version3.0では、ゆっくりした速度からだんだん速くしてゆく方式に変わっています。 じっく時間をかけてやれば、新バージョンのほうが、効果高いんでしょうね。
2007/02/18のBlog
[ 20:22 ]
[ 初歩のパソコン ]
デフラグ不十分じゃありませんか？？
[ＩＴ用語辞典]
デフラグ （ディスク最適化）
パソコンを使えば使うほど、ディスクへの書き込みと削除の繰り返しで、ディスク内でのファイルの配置が不連続になり、空きスペースが細分化されてしまう。 細分化が進むと、連続した空き領域が少なくなるため、どの空きスペースにも入りきらないファイルが増え、ファイルを分割して2つ以上の空き領域に分けて保存するようになる。
このようなファイルの分割保存が増えると、パソコンの処理速度が低下してきます。 また、ハードディスクヘッドの移動回数も増えるため、ヘッドの耐用年数が低下します。
デフラグを実施すると、ディスク内のファイルを先頭から再配置し、ファイルの分割状態を解消して、連続した空き領域を増やし、パソコンの処理速度が回復します。
[ハードディスク管理 超基礎講座 （２） ]で、Windows XP 標準のデフラグ操作を紹介したんですが、デフラグ機能そんなに性能よくないようです。
ということで、もっとしっかりデフラグして、ＰＣの処理速度のメンテナンスしたい方には、無料ソフト「すっきりデフラグ」がおすすめです。
無料ソフトで、「すっきりデフラグ」[すっきりデフラグ ダウンロードサイト]
実施報告します。
２月１４日 すっきりデフラグ導入 同日１回目のチェック＆デフラグを実施
そしたら、すごくパソコンの動作がはやくなって、「じゃ今までやっていた、Windows XP 標準のデフラグって、なんだったんだろう」と思うくらい、はやくなったので、今日また試してみたくなって、まだ数日しかたっていないのに、また、「すっきりデフラグ」やってみました。 なんか、しつこく下剤を飲んでいるみたいですが、飲みすぎても下剤みたいな副作用はないだろうと思って今日、もう一度やってみました。 なんと、パソコンの動作速度更に速くなったようです。 ハードディスクの掃除も同時にやってしまいます。
ハードディスクを掃除して、空き容量を増やしましょう
インターネットを見たり、さまざまな操作をして、一時保存のファイルが増えると、ハードディスクの空き容量を圧迫します。 空き容量がすくなくなると、パソコンの動作が遅くなったり、誤動作の原因となります。定期的に掃除が必要です。
[自動実行]
一般的にデフラグやスキャンディスクを完了させるには、とても長い時間かかりますが、「すっきり!! デフラグ」を使えば、これらを自動実行し、終了後に自動的に電源を切ることも可能です。したがって、デフラグやスキャンディスク/チェックディスクを、就寝前・出社前・登校前等に実行することが可能です。
以下重要です。
[注意事項]
●すっきり!! デフラグは、お使いの環境に強く依存します。従って、環境によっては、電源が切れないなど、一部がうまく動かなかったり、全部がうまく動かなかったりします。場合によっては、お使いのWindowsが不安定になったり、起動しなくなったりする事態も考えられます。これらはだいたい10000人のうち1人くらいの頻度で発生するようです。従って、このソフトを利用する場合は「フリーソフト利用は自己責任」という意味を、通常よりも強く自覚して使う必要があるかも
[ＩＴ用語辞典]
デフラグ （ディスク最適化）
パソコンを使えば使うほど、ディスクへの書き込みと削除の繰り返しで、ディスク内でのファイルの配置が不連続になり、空きスペースが細分化されてしまう。 細分化が進むと、連続した空き領域が少なくなるため、どの空きスペースにも入りきらないファイルが増え、ファイルを分割して2つ以上の空き領域に分けて保存するようになる。
このようなファイルの分割保存が増えると、パソコンの処理速度が低下してきます。 また、ハードディスクヘッドの移動回数も増えるため、ヘッドの耐用年数が低下します。
デフラグを実施すると、ディスク内のファイルを先頭から再配置し、ファイルの分割状態を解消して、連続した空き領域を増やし、パソコンの処理速度が回復します。
[ハードディスク管理 超基礎講座 （２） ]で、Windows XP 標準のデフラグ操作を紹介したんですが、デフラグ機能そんなに性能よくないようです。
ということで、もっとしっかりデフラグして、ＰＣの処理速度のメンテナンスしたい方には、無料ソフト「すっきりデフラグ」がおすすめです。
無料ソフトで、「すっきりデフラグ」[すっきりデフラグ ダウンロードサイト]
実施報告します。
２月１４日 すっきりデフラグ導入 同日１回目のチェック＆デフラグを実施
そしたら、すごくパソコンの動作がはやくなって、「じゃ今までやっていた、Windows XP 標準のデフラグって、なんだったんだろう」と思うくらい、はやくなったので、今日また試してみたくなって、まだ数日しかたっていないのに、また、「すっきりデフラグ」やってみました。 なんか、しつこく下剤を飲んでいるみたいですが、飲みすぎても下剤みたいな副作用はないだろうと思って今日、もう一度やってみました。 なんと、パソコンの動作速度更に速くなったようです。 ハードディスクの掃除も同時にやってしまいます。
ハードディスクを掃除して、空き容量を増やしましょう
インターネットを見たり、さまざまな操作をして、一時保存のファイルが増えると、ハードディスクの空き容量を圧迫します。 空き容量がすくなくなると、パソコンの動作が遅くなったり、誤動作の原因となります。定期的に掃除が必要です。
[自動実行]
一般的にデフラグやスキャンディスクを完了させるには、とても長い時間かかりますが、「すっきり!! デフラグ」を使えば、これらを自動実行し、終了後に自動的に電源を切ることも可能です。したがって、デフラグやスキャンディスク/チェックディスクを、就寝前・出社前・登校前等に実行することが可能です。
以下重要です。
[注意事項]
●すっきり!! デフラグは、お使いの環境に強く依存します。従って、環境によっては、電源が切れないなど、一部がうまく動かなかったり、全部がうまく動かなかったりします。場合によっては、お使いのWindowsが不安定になったり、起動しなくなったりする事態も考えられます。これらはだいたい10000人のうち1人くらいの頻度で発生するようです。従って、このソフトを利用する場合は「フリーソフト利用は自己責任」という意味を、通常よりも強く自覚して使う必要があるかも