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2007/02/21のBlog
[ 09:10 ]
[ ターザンのよくなる視力 ]
メガネとの付き合い方というのは、裸眼での視力によって、だんだん変わって来るようです。
以下は、私の経験です。
裸眼視力が、0.4～0,2 くらいのときは、よく出勤のときメガネを持ってゆくのを忘れることがありました。 で、もう少しすすむと、会社に出かけるときに忘れることはまずありません。 でも、朝起きたときに掛け忘れたまま、時間をすごすことはあります。 で、「あれ、めがねどこへやったっけ」、と探し回ることになります。 で、出勤時間までには、見つけ出して、忘れず持ってゆきます、ということになります。
0.05くらいになると、朝起きて、まずメガネを探すようになります。 したがって、普段、メガネをはずして生活する場面はほとんどありません。
私の場合、30歳ころには、0.02～0.01くらいまで悪くなりました。
で、最終段階は？？？
会社の慰安旅行で、温泉に入るとき、もちろん、メガネが湯気で曇って使い物にならないので、メガネははずして・・・・。 で、横を見ると、先輩がメガネをかけたまま、風呂に入ろうとしてます。 「○○さん、メガネつけたままですよ・・・」と、注意を促しました。
私より更に厚いレンズのメガネをかけたその先輩、「メガネをはずすと、目がくらくらして危ないんだ。 風呂であろうとどこであろうと、メガネははずせません。 はずずと頭が痛くなるし・・・。」
え～～、そういえば、このごろ私も、メガネをはずしたとき、ちょっとくらくらするような感じがするよ～～～～。
こんな状況になったとき、あなたならどうします？？？？？？？
以下は、私の経験です。
裸眼視力が、0.4～0,2 くらいのときは、よく出勤のときメガネを持ってゆくのを忘れることがありました。 で、もう少しすすむと、会社に出かけるときに忘れることはまずありません。 でも、朝起きたときに掛け忘れたまま、時間をすごすことはあります。 で、「あれ、めがねどこへやったっけ」、と探し回ることになります。 で、出勤時間までには、見つけ出して、忘れず持ってゆきます、ということになります。
0.05くらいになると、朝起きて、まずメガネを探すようになります。 したがって、普段、メガネをはずして生活する場面はほとんどありません。
私の場合、30歳ころには、0.02～0.01くらいまで悪くなりました。
で、最終段階は？？？
会社の慰安旅行で、温泉に入るとき、もちろん、メガネが湯気で曇って使い物にならないので、メガネははずして・・・・。 で、横を見ると、先輩がメガネをかけたまま、風呂に入ろうとしてます。 「○○さん、メガネつけたままですよ・・・」と、注意を促しました。
私より更に厚いレンズのメガネをかけたその先輩、「メガネをはずすと、目がくらくらして危ないんだ。 風呂であろうとどこであろうと、メガネははずせません。 はずずと頭が痛くなるし・・・。」
え～～、そういえば、このごろ私も、メガネをはずしたとき、ちょっとくらくらするような感じがするよ～～～～。
こんな状況になったとき、あなたならどうします？？？？？？？
[ 06:14 ]
[ BN体操普及協会 ]
年齢とともに脚力が弱まり、歩行が困難になる高齢者を減らそうと、厚生労働省は２８日までに「開眼片足立ち（両目を開けての片足立ち）」が２０秒以上できる人の割合を、同省の長期計画「健康日本２１」に数値目標として盛り込む方針を決めた。２０１０年に７５歳以上の男性で６０％以上、女性で５０％以上を目指す（現在は男性３８・９％、女性２１・２％）。
１１月に全国で実施する本年度の国民健康・栄養調査でも、４０歳以上を対象に初めて、何秒できるか調査する。
厚労省によると、開眼片足立ちは、足の筋力やバランス機能を調べるのに適している上、短時間で簡単に測定が可能。高齢者で長くできる人ほど歩行中に転倒しにくい、という研究データもあり、安全な歩行の指標に適しているという。
以上：http://www.shikoku-np.co.jp/news/print.aspx?id=20060828000037
目を閉じての片足立ちは、開眼片足立ちより難しくなります。 保険所などでの体力チェックの項目によく取り入れられています。 このテストで、あなたのバランス体力年齢がわかります。
閉眼片足立ちテスト
バランス体力年齢は、閉眼片足立ちテストで測定できます。
体力テストの項目の中でも、加齢にともなって最も衰えやすいといわれています。
以下の要因が影響します
足の筋力、特に足底筋、ひざ下筋の強さ。
上半身に不必要な力が入っていない。
平衡感覚
閉眼片足立ちテスト基準値
年齢 平均
２０～２９ ７０秒
３０～３９ ５５
４０～４９ ４０
５０～５９ ３０
６０～６９ ２０
７０～７９ １０
ＢＮ体操と、バランス体力年齢
ＢＮ体操を続けていると、足指、ひざ下筋が利いて、踏ん張りがききやすくなります。 そして、下半身に比べて、上半身の不必要な力、特に肩の力が抜けて、全身のバランスがよくなります。 その結果、バランス体力年齢が若返ります。
１１月に全国で実施する本年度の国民健康・栄養調査でも、４０歳以上を対象に初めて、何秒できるか調査する。
厚労省によると、開眼片足立ちは、足の筋力やバランス機能を調べるのに適している上、短時間で簡単に測定が可能。高齢者で長くできる人ほど歩行中に転倒しにくい、という研究データもあり、安全な歩行の指標に適しているという。
以上：http://www.shikoku-np.co.jp/news/print.aspx?id=20060828000037
目を閉じての片足立ちは、開眼片足立ちより難しくなります。 保険所などでの体力チェックの項目によく取り入れられています。 このテストで、あなたのバランス体力年齢がわかります。
閉眼片足立ちテスト
バランス体力年齢は、閉眼片足立ちテストで測定できます。
体力テストの項目の中でも、加齢にともなって最も衰えやすいといわれています。
以下の要因が影響します
足の筋力、特に足底筋、ひざ下筋の強さ。
上半身に不必要な力が入っていない。
平衡感覚
閉眼片足立ちテスト基準値
年齢 平均
２０～２９ ７０秒
３０～３９ ５５
４０～４９ ４０
５０～５９ ３０
６０～６９ ２０
７０～７９ １０
ＢＮ体操と、バランス体力年齢
ＢＮ体操を続けていると、足指、ひざ下筋が利いて、踏ん張りがききやすくなります。 そして、下半身に比べて、上半身の不必要な力、特に肩の力が抜けて、全身のバランスがよくなります。 その結果、バランス体力年齢が若返ります。
2007/02/20のBlog
[ 10:04 ]
[ BN体操普及協会 ]
私のＢＮ講習では、ストレッチや、筋トレのきついのは、おすすめしません。 中高年の方だと、負荷をかけた筋トレでは、かえって怪我の原因になることがあるのです。
ＢＮの筋トレは、基本的に、負荷をかけず、自分の自重もあまりかけずに、軽い動きを繰り返します。 これだけでも、毎日短時間の繰り返しで、けっこう筋力がついてくるのです。 効果を高めるポイントは、強化する筋肉に集中して、他の筋肉はできるかぎり脱力させることです。
最近の開発テーマは、ＢＮ式のきつくない筋トレで、腹回りの贅肉、内臓脂肪をとっちゃおうというものです。
腹筋、大腰筋を強化することで、腹回りの脂肪を燃やす体質にかえてゆこうと考えます。 腹筋も、普通の仰向けで上体を持ち上げる方法では、表面の腹筋しか鍛えられません。 これでは、内臓脂肪燃焼には不十分です。 それにきつくて、中高年の方には腰を痛める元となります。
内奥の腹横筋を鍛えたいのです。 内奥の腹横筋は、わき腹の筋肉との関連が大きいので、ひとつめは、わき腹筋の強化です。 わき腹をきたえるのは、横向きで脚を高く上げるが一般的ですが、やはりきつい。 で、仰向けで寝たまま、ふとんの中で（ＢＮ体操は、ほとんどふとんの中ですまします）、内側に曲げた脚を横に引き上げます。 ちょっと、画像とかビデオでないと伝えにくいんですが。 いずれ手段を考えてみます。
で、このタイプのトレーニングをここ1週間続けています。 眼に見えて、腹回りがしまってきました。 で、毎日体重計っているんですが、ここ数日、ぐっと下がってきました。 楽なトレなのに、本当に効果高そうです。 ＢＮ原理がしっかりきいています。
内奥の腹横,筋、大腰筋が鍛えられることで、腰痛防止にもなります。 腰痛になると、腰をかばって、腰周りの筋肉が弱ります。 で更に腰痛がすすみます。 悪循環なのです。 やはり筋力をつけないといけないんですが、スクワットなどやると、かえっていためます。 ＢＮでやさしく筋トレしましょう。
ＢＮの筋トレは、基本的に、負荷をかけず、自分の自重もあまりかけずに、軽い動きを繰り返します。 これだけでも、毎日短時間の繰り返しで、けっこう筋力がついてくるのです。 効果を高めるポイントは、強化する筋肉に集中して、他の筋肉はできるかぎり脱力させることです。
最近の開発テーマは、ＢＮ式のきつくない筋トレで、腹回りの贅肉、内臓脂肪をとっちゃおうというものです。
腹筋、大腰筋を強化することで、腹回りの脂肪を燃やす体質にかえてゆこうと考えます。 腹筋も、普通の仰向けで上体を持ち上げる方法では、表面の腹筋しか鍛えられません。 これでは、内臓脂肪燃焼には不十分です。 それにきつくて、中高年の方には腰を痛める元となります。
内奥の腹横筋を鍛えたいのです。 内奥の腹横筋は、わき腹の筋肉との関連が大きいので、ひとつめは、わき腹筋の強化です。 わき腹をきたえるのは、横向きで脚を高く上げるが一般的ですが、やはりきつい。 で、仰向けで寝たまま、ふとんの中で（ＢＮ体操は、ほとんどふとんの中ですまします）、内側に曲げた脚を横に引き上げます。 ちょっと、画像とかビデオでないと伝えにくいんですが。 いずれ手段を考えてみます。
で、このタイプのトレーニングをここ1週間続けています。 眼に見えて、腹回りがしまってきました。 で、毎日体重計っているんですが、ここ数日、ぐっと下がってきました。 楽なトレなのに、本当に効果高そうです。 ＢＮ原理がしっかりきいています。
内奥の腹横,筋、大腰筋が鍛えられることで、腰痛防止にもなります。 腰痛になると、腰をかばって、腰周りの筋肉が弱ります。 で更に腰痛がすすみます。 悪循環なのです。 やはり筋力をつけないといけないんですが、スクワットなどやると、かえっていためます。 ＢＮでやさしく筋トレしましょう。
[ 09:13 ]
[ 知的なターザン ]
;)
おはようございます。 今日も、知的なターザンは、湘南ビーチＦＭのアダルトな音楽を聞きながら、ＰＣやってます。 湘南ビーチＦＭは、画面つきです。 葉山マリーナからのぞむ江ノ島は雨交じりの中かすんでいますね。
今朝も、体脂肪率はかりました。 今朝も、起きがけに、ドシラソファミレドのうがいをやりました。
[サイマルラジオ] で湘南ビーチＦＭ、画面つきで楽しめます。
[すっきりデフラグ]のおかげで、私の[熱帯魚達]も、じつに滑らかに（エッ、こんなに滑らかだったの？？？）バベルの塔の水槽で、気持ちよさげに泳いでいます。 これまでのデフラグがいかに不十分であったか・・・・・・・・・・。
[ウィンドウズのメディアプレイヤーって音悪くないですか]
どうせなら音質のいい無料ソフト、[GOM PLAYER]を使いましょう。
GOM PLAYERは各種コーデックをあらかじめ内蔵して、他にコーデックをインストールしなくても再生できる革新的なマルチメディアプレーヤーです。
オーディオ、ビデオファイルの再生は勿論、DVDや携帯動画ファイル、PSPなどのほとんどのメディアファイルの再生が可能です。
簡単に変更可能なインターフェースや、明度・彩度調整、秒単位コマ送り機能などの色んな機能満載。
多機能であるが、何よりも軽いのが特徴で、ロースペックのシステムでも快適な動画ライフを実現してくれる斬新なメディアプレーヤーです。
今朝も、体脂肪率はかりました。 今朝も、起きがけに、ドシラソファミレドのうがいをやりました。
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[すっきりデフラグ]のおかげで、私の[熱帯魚達]も、じつに滑らかに（エッ、こんなに滑らかだったの？？？）バベルの塔の水槽で、気持ちよさげに泳いでいます。 これまでのデフラグがいかに不十分であったか・・・・・・・・・・。
[ウィンドウズのメディアプレイヤーって音悪くないですか]
どうせなら音質のいい無料ソフト、[GOM PLAYER]を使いましょう。
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オーディオ、ビデオファイルの再生は勿論、DVDや携帯動画ファイル、PSPなどのほとんどのメディアファイルの再生が可能です。
簡単に変更可能なインターフェースや、明度・彩度調整、秒単位コマ送り機能などの色んな機能満載。
多機能であるが、何よりも軽いのが特徴で、ロースペックのシステムでも快適な動画ライフを実現してくれる斬新なメディアプレーヤーです。
[ 06:39 ]
[ ターザンの音楽 ]
確か、10年ほど前に、ＣＤレンタルで、たまたま選んで借りてきて、聴いてみたところ、とても波長があったので、その後何枚かたて続けに借りて、ＭＤにコピーして、ひとり悦にいってよく聴いていたんです。
名前を聞いたこともないようなマイナーなポップロックグループなんだろうくらいしか思っていませんでした。 自分なりに発掘したと思っていました。
で、先日、ＮＨＫ衛星第2で、フリートウッド・マック特集ドキュメントというのをやっていたんで、ビデオにとって、じっくり楽しみました。
それではじめて知ったんですが、大変人気があって、有名だったんですね。 全英、全米で大ヒットだったりしたんですね。 やはり、惹かれるものあるっていうのは、万人にとって魅力が大きいんですね。
で、改めて、ネット勉強してみました。
[フリートウッド・マック]
ドラマーのミック・フリートウッド（１９４２年６月２４日ロンドン生まれ）とベーシストのジョン・マクビー（１９４５年１１月２６日ロンドン生まれ）、この二人の名前がそのままこのバンドの名前となっているのです。そして、この二人を中心として数多くのミュージシャンたちが出入りを繰り返したのがバンドの歴史ということになるわけです。
そして、その歴史の中で異なるスタイル、異なるメンバーによって、２度にわたってバンドとしての頂点を究めたというのもまた珍しいことです。
１９６８年３月デビュー・アルバム「フリートウッド・マック」を発表。このアルバムは、ブルース・ロックのブームに乗って全英チャートの４位にまで達するヒットとなりました。
後半のピーク時における彼らの人気は、同時期のスーパー・スター、イーグルスに匹敵するほどで、大ヒットしたアルバム「噂」は全世界で１７００万枚以上を売上げ、７０年代を代表する作品となりました。こうした彼らの歴史は、ある意味１９６０年代から１９８０年代までのロックの変遷の歴史を象徴しているとも言えます。
名前を聞いたこともないようなマイナーなポップロックグループなんだろうくらいしか思っていませんでした。 自分なりに発掘したと思っていました。
で、先日、ＮＨＫ衛星第2で、フリートウッド・マック特集ドキュメントというのをやっていたんで、ビデオにとって、じっくり楽しみました。
それではじめて知ったんですが、大変人気があって、有名だったんですね。 全英、全米で大ヒットだったりしたんですね。 やはり、惹かれるものあるっていうのは、万人にとって魅力が大きいんですね。
で、改めて、ネット勉強してみました。
[フリートウッド・マック]
ドラマーのミック・フリートウッド（１９４２年６月２４日ロンドン生まれ）とベーシストのジョン・マクビー（１９４５年１１月２６日ロンドン生まれ）、この二人の名前がそのままこのバンドの名前となっているのです。そして、この二人を中心として数多くのミュージシャンたちが出入りを繰り返したのがバンドの歴史ということになるわけです。
そして、その歴史の中で異なるスタイル、異なるメンバーによって、２度にわたってバンドとしての頂点を究めたというのもまた珍しいことです。
１９６８年３月デビュー・アルバム「フリートウッド・マック」を発表。このアルバムは、ブルース・ロックのブームに乗って全英チャートの４位にまで達するヒットとなりました。
後半のピーク時における彼らの人気は、同時期のスーパー・スター、イーグルスに匹敵するほどで、大ヒットしたアルバム「噂」は全世界で１７００万枚以上を売上げ、７０年代を代表する作品となりました。こうした彼らの歴史は、ある意味１９６０年代から１９８０年代までのロックの変遷の歴史を象徴しているとも言えます。
2007/02/19のBlog
[ 14:32 ]
[ 知的なターザン ]
;)
いただきもので、「アッ、いいのいただいた。 こんなの知らなかった。 今度、なにかの折に誰かに差し上げたら喜ばれるだろうな」と思ったものをメモしています。 大事な方にお中元でお送りするとか・・・・。
[中島大祥堂] の吉野のくずもちいただきました。
大変、上品で、美味です。 それと、物語がついているようで、遠く、吉野の山間を思い出されます。
「吉野山には、古来より修験道の大峯山系に抱かれて歴史を刻んでまいりました。 この山系に神泉洞があり、悠久の年月を経て湧き出した、まさに霊妙なる水、霊水のみで丹精した吉野のくずもち・・・。」
[中島大祥堂] の吉野のくずもちいただきました。
大変、上品で、美味です。 それと、物語がついているようで、遠く、吉野の山間を思い出されます。
「吉野山には、古来より修験道の大峯山系に抱かれて歴史を刻んでまいりました。 この山系に神泉洞があり、悠久の年月を経て湧き出した、まさに霊妙なる水、霊水のみで丹精した吉野のくずもち・・・。」
[ 06:22 ]
[ ターザンのよくなる視力 ]
[目の健康（予防医学的な考察） ]
予防医学的に、積極的なプログラムは、動体視力のトレーニングが最適です。
トレーニングはじめるときの注意点は、一度にやりすぎないことです。 この種のトレーニングは、動作の習慣づけの要素が大きいので、一度にやりだめはだめです。 トレーニングにかける時間は少しにして、毎日続けることが重要です。
予防医学的に、積極的なプログラムは、動体視力のトレーニングが最適です。
トレーニングはじめるときの注意点は、一度にやりすぎないことです。 この種のトレーニングは、動作の習慣づけの要素が大きいので、一度にやりだめはだめです。 トレーニングにかける時間は少しにして、毎日続けることが重要です。
;)
[動体視力トレーニングサイト]
無料でダウンロードできるサイトです。
大変優れたトレーニングソフトですので、是非お試し下さい。
参考までに、トレーニング時間配分のおすすめ例 一日一回、動体視力トレーニングのエンドレスモードで、適当な速度で、３０秒、マークを追い続ける。 ３０秒目を瞑って、休息。 これを、３回繰り返す。（３種類） ぼんやりと眺めるという感じではなく、マークをしっかり追いかけて、どんなマークかをしっかり見極めようとする努力が必要です。
時々、動体視力のチェックに、瞬間視テスト、スライドテストなどををやってみてください。
Ｖｅｒｓｉｏｎ2.8では、動体の速度が大変速くて、なかなか眼で捉えるのが大変だったんですが、Version3.0では、ゆっくりした速度からだんだん速くしてゆく方式に変わっています。 じっく時間をかけてやれば、新バージョンのほうが、効果高いんでしょうね。
無料でダウンロードできるサイトです。
大変優れたトレーニングソフトですので、是非お試し下さい。
参考までに、トレーニング時間配分のおすすめ例 一日一回、動体視力トレーニングのエンドレスモードで、適当な速度で、３０秒、マークを追い続ける。 ３０秒目を瞑って、休息。 これを、３回繰り返す。（３種類） ぼんやりと眺めるという感じではなく、マークをしっかり追いかけて、どんなマークかをしっかり見極めようとする努力が必要です。
時々、動体視力のチェックに、瞬間視テスト、スライドテストなどををやってみてください。
Ｖｅｒｓｉｏｎ2.8では、動体の速度が大変速くて、なかなか眼で捉えるのが大変だったんですが、Version3.0では、ゆっくりした速度からだんだん速くしてゆく方式に変わっています。 じっく時間をかけてやれば、新バージョンのほうが、効果高いんでしょうね。
2007/02/18のBlog
[ 20:22 ]
[ 初歩のパソコン ]
デフラグ不十分じゃありませんか？？
[ＩＴ用語辞典]
デフラグ （ディスク最適化）
パソコンを使えば使うほど、ディスクへの書き込みと削除の繰り返しで、ディスク内でのファイルの配置が不連続になり、空きスペースが細分化されてしまう。 細分化が進むと、連続した空き領域が少なくなるため、どの空きスペースにも入りきらないファイルが増え、ファイルを分割して2つ以上の空き領域に分けて保存するようになる。
このようなファイルの分割保存が増えると、パソコンの処理速度が低下してきます。 また、ハードディスクヘッドの移動回数も増えるため、ヘッドの耐用年数が低下します。
デフラグを実施すると、ディスク内のファイルを先頭から再配置し、ファイルの分割状態を解消して、連続した空き領域を増やし、パソコンの処理速度が回復します。
[ハードディスク管理 超基礎講座 （２） ]で、Windows XP 標準のデフラグ操作を紹介したんですが、デフラグ機能そんなに性能よくないようです。
ということで、もっとしっかりデフラグして、ＰＣの処理速度のメンテナンスしたい方には、無料ソフト「すっきりデフラグ」がおすすめです。
無料ソフトで、「すっきりデフラグ」[すっきりデフラグ ダウンロードサイト]
実施報告します。
２月１４日 すっきりデフラグ導入 同日１回目のチェック＆デフラグを実施
そしたら、すごくパソコンの動作がはやくなって、「じゃ今までやっていた、Windows XP 標準のデフラグって、なんだったんだろう」と思うくらい、はやくなったので、今日また試してみたくなって、まだ数日しかたっていないのに、また、「すっきりデフラグ」やってみました。 なんか、しつこく下剤を飲んでいるみたいですが、飲みすぎても下剤みたいな副作用はないだろうと思って今日、もう一度やってみました。 なんと、パソコンの動作速度更に速くなったようです。 ハードディスクの掃除も同時にやってしまいます。
ハードディスクを掃除して、空き容量を増やしましょう
インターネットを見たり、さまざまな操作をして、一時保存のファイルが増えると、ハードディスクの空き容量を圧迫します。 空き容量がすくなくなると、パソコンの動作が遅くなったり、誤動作の原因となります。定期的に掃除が必要です。
[自動実行]
一般的にデフラグやスキャンディスクを完了させるには、とても長い時間かかりますが、「すっきり!! デフラグ」を使えば、これらを自動実行し、終了後に自動的に電源を切ることも可能です。したがって、デフラグやスキャンディスク/チェックディスクを、就寝前・出社前・登校前等に実行することが可能です。
以下重要です。
[注意事項]
●すっきり!! デフラグは、お使いの環境に強く依存します。従って、環境によっては、電源が切れないなど、一部がうまく動かなかったり、全部がうまく動かなかったりします。場合によっては、お使いのWindowsが不安定になったり、起動しなくなったりする事態も考えられます。これらはだいたい10000人のうち1人くらいの頻度で発生するようです。従って、このソフトを利用する場合は「フリーソフト利用は自己責任」という意味を、通常よりも強く自覚して使う必要があるかもしれません。このソフトを初めて利用する場合は、重要なデータのバックアップなどを取っておいたほうがよいかもしれません。
[ＩＴ用語辞典]
デフラグ （ディスク最適化）
パソコンを使えば使うほど、ディスクへの書き込みと削除の繰り返しで、ディスク内でのファイルの配置が不連続になり、空きスペースが細分化されてしまう。 細分化が進むと、連続した空き領域が少なくなるため、どの空きスペースにも入りきらないファイルが増え、ファイルを分割して2つ以上の空き領域に分けて保存するようになる。
このようなファイルの分割保存が増えると、パソコンの処理速度が低下してきます。 また、ハードディスクヘッドの移動回数も増えるため、ヘッドの耐用年数が低下します。
デフラグを実施すると、ディスク内のファイルを先頭から再配置し、ファイルの分割状態を解消して、連続した空き領域を増やし、パソコンの処理速度が回復します。
[ハードディスク管理 超基礎講座 （２） ]で、Windows XP 標準のデフラグ操作を紹介したんですが、デフラグ機能そんなに性能よくないようです。
ということで、もっとしっかりデフラグして、ＰＣの処理速度のメンテナンスしたい方には、無料ソフト「すっきりデフラグ」がおすすめです。
無料ソフトで、「すっきりデフラグ」[すっきりデフラグ ダウンロードサイト]
実施報告します。
２月１４日 すっきりデフラグ導入 同日１回目のチェック＆デフラグを実施
そしたら、すごくパソコンの動作がはやくなって、「じゃ今までやっていた、Windows XP 標準のデフラグって、なんだったんだろう」と思うくらい、はやくなったので、今日また試してみたくなって、まだ数日しかたっていないのに、また、「すっきりデフラグ」やってみました。 なんか、しつこく下剤を飲んでいるみたいですが、飲みすぎても下剤みたいな副作用はないだろうと思って今日、もう一度やってみました。 なんと、パソコンの動作速度更に速くなったようです。 ハードディスクの掃除も同時にやってしまいます。
ハードディスクを掃除して、空き容量を増やしましょう
インターネットを見たり、さまざまな操作をして、一時保存のファイルが増えると、ハードディスクの空き容量を圧迫します。 空き容量がすくなくなると、パソコンの動作が遅くなったり、誤動作の原因となります。定期的に掃除が必要です。
[自動実行]
一般的にデフラグやスキャンディスクを完了させるには、とても長い時間かかりますが、「すっきり!! デフラグ」を使えば、これらを自動実行し、終了後に自動的に電源を切ることも可能です。したがって、デフラグやスキャンディスク/チェックディスクを、就寝前・出社前・登校前等に実行することが可能です。
以下重要です。
[注意事項]
●すっきり!! デフラグは、お使いの環境に強く依存します。従って、環境によっては、電源が切れないなど、一部がうまく動かなかったり、全部がうまく動かなかったりします。場合によっては、お使いのWindowsが不安定になったり、起動しなくなったりする事態も考えられます。これらはだいたい10000人のうち1人くらいの頻度で発生するようです。従って、このソフトを利用する場合は「フリーソフト利用は自己責任」という意味を、通常よりも強く自覚して使う必要があるかもしれません。このソフトを初めて利用する場合は、重要なデータのバックアップなどを取っておいたほうがよいかもしれません。
[ 19:45 ]
[ 知的なターザン ]
;)
[サイマルラジオで湘南ビーチＦＭ楽しめます ]
今日も、知的なターザンは、湘南ビーチＦＭのアダルトな音楽を聞きながら、ＰＣやってます。
東京マラソン雨でしたね。 市民ランナーの人口、1000万人なんですって？ 来年は、応募しようかな。
[すっきりデフラグ]のおかげで、私の[熱帯魚達]も、じつに滑らかに（エッ、こんなに滑らかだったの？？？）バベルの塔の水槽で、気持ちよさげに泳いでいます。 これまでのデフラグがいかに不十分であったか・・・・・・・・・・。
[ 17:57 ]
[ 初歩のパソコン ]
;)
[シニアネット横須賀] の仲間に教わった、画面切り取りの無料ソフト Winshot は大変便利なソフトです。
[Winshotダウンロードサイト]
特に、パソコンをシニアの方にお教えするときに、アクティブ画面を使った説明書を作るときなど大変便利です。 もちろんブログ用の画像作成にも便利に使えます。
で、使い方がちょっとわかりにくいのと、使いやすさに慣れが必要なので、ちょっとまとめてみました。
ソフトを取り込むと、デスクトップに、ショートカットが出来ます。 で、これを、左ダブルクリックしても、Winshot のアクティブウィンドウは出てきません。 で、ちょっと戸惑います。
実は、画面右下のバーに、小さなマークが出てきているのです。 そのマークを右クリックして出てくるポップアップメニューからいろいろの操作メニューを選ぶようになっているんですが、ちょっと使いづらい（私には）・・・。
で、色々の使用方法があるようですが、使用する操作を絞って、それらをすべて、ファンクションキーでやってしまうのが便利だと思います。
すべて、切り取った画像は、プレビュー画面で確認することにします。 それから、保存（たとえばＪＰＥＧ形式で）します。
で、切り取り操作の種類と、キーは以下の３種類です。
（１）画面中の任意の断片（矩形）を切り取って、それをプレビュー画面に・・・・
Ctrｌ と Alt と F3 を同時にプッシュ （切り取り位置のスケール画面が現れます）
（２）アクティブ画面を切り取って、それをプレビュー画面に・・・・
Shift Ctrl F3 を同時にプッシュ
（３）ディスクトップを切り取って、それをプレビュー画面に・・・・
Shift Ctrl F4 を同時にプッシュ
他にも、便利な使い方あるのかもしれませんが、まだ勉強できていません。 どなたかご存知でしたら・・・・。
この記事の画像は、Winshot の矩形切り取りで作成したものです。
[Winshotダウンロードサイト]
特に、パソコンをシニアの方にお教えするときに、アクティブ画面を使った説明書を作るときなど大変便利です。 もちろんブログ用の画像作成にも便利に使えます。
で、使い方がちょっとわかりにくいのと、使いやすさに慣れが必要なので、ちょっとまとめてみました。
ソフトを取り込むと、デスクトップに、ショートカットが出来ます。 で、これを、左ダブルクリックしても、Winshot のアクティブウィンドウは出てきません。 で、ちょっと戸惑います。
実は、画面右下のバーに、小さなマークが出てきているのです。 そのマークを右クリックして出てくるポップアップメニューからいろいろの操作メニューを選ぶようになっているんですが、ちょっと使いづらい（私には）・・・。
で、色々の使用方法があるようですが、使用する操作を絞って、それらをすべて、ファンクションキーでやってしまうのが便利だと思います。
すべて、切り取った画像は、プレビュー画面で確認することにします。 それから、保存（たとえばＪＰＥＧ形式で）します。
で、切り取り操作の種類と、キーは以下の３種類です。
（１）画面中の任意の断片（矩形）を切り取って、それをプレビュー画面に・・・・
Ctrｌ と Alt と F3 を同時にプッシュ （切り取り位置のスケール画面が現れます）
（２）アクティブ画面を切り取って、それをプレビュー画面に・・・・
Shift Ctrl F3 を同時にプッシュ
（３）ディスクトップを切り取って、それをプレビュー画面に・・・・
Shift Ctrl F4 を同時にプッシュ
他にも、便利な使い方あるのかもしれませんが、まだ勉強できていません。 どなたかご存知でしたら・・・・。
この記事の画像は、Winshot の矩形切り取りで作成したものです。
[ 08:06 ]
[ 知的なターザン ]
読売新聞、「元気をつくる」 ２月１０日分の抄録です。 後半は、知的なターザンコメントです。
「体を動かし、土に触れ、野の風に吹かれると、細胞の一つ一つに精気が吹き込まれる感じがします」 日本人初の宇宙飛行士として知られる元テレビ局記者の秋山豊寛さん（64）が福島県田村市の阿武隈山地で農業を始めて１１目年。その間、医療機関にかかったのは、歯石除去と背中のおでき治療だけだ。 宇宙から地球を眺め、環境や食の安全をテーマに報道するうち、自ら食物を作る側に飛び込んだ。 標高６００メートルに農地と山林を50アールずつ購入し、地元の人に指導を受けながら始めた農業。気候に左右されるが、年５俵程度の米と約50種類の野菜を自給し、シイタケを販売する。 朝５時起床、夜９時就寝。 「日の出、日の入りに誘われる生物本来の生活リズムで体調が整う」
近年、農業や田舎暮らしへの関心が高まっている。ＮＰＯ法人「ふるさと回帰支援センター」が６都府県の都市住民５万人を対象に行った調査では、４割以上が「田舎暮らし」の希望を持っていた。同センターが昨年、東京都内で開いた「ふるさと回帰フェア」には、１０１自治体が参加、約１万５０００人が来場した。団塊の世代の大量退職を控え、いずれも前年から倍増の勢いだ。 秋山さんが暮らす田村市の隣、小野町には、中高年を中心に主に首都圏から30世帯以上が移住。農作業や作物交換を通じ、地域にとけ込んでいる。
医療水準の地域間格差がある中、移住には不安も伴う。そこで都市と郊外を行き来するスタイルもある。 横浜市の会社役員中本行政さん（59）は２年前、千葉県南房総市に中古の一戸建てを購入、畑を借り、月に数回、横浜と南房総を往復する。「農業もいいが、都らしも捨てがたい」と語る。
社会の高齢化に伴い、健康長寿のために望ましいライフスタイルを探る研究が世界中で活気を見せる。
スウェーデンのカロリンスカ研究所などで、75歳以上の７７６人を６年間追跡した結果、
日常的に
①体を動かす
②頭を使う
③社会参加する
～高齢者が最も認知症になる率が低かった。
「農を取り入れた生活は、３要素を満たす」 50歳代の男性が60日間、１日約５分、クワで耕すと、背筋力が25％上昇。クワを使った除草作業は、心拍数の計測から、ウオーキングと同程度の強度とわかった。農作業は適度な運動になる。 農作業を教わったり、作物を交換したりすることが、共通の話題、体験になり、人の交流、社会参加を促す、との報告もある。野菜や果物の摂取はかんや認知症の予防につながるとされるが、農業を始めて「野菜に愛着がわき、食生活が変わった」という人も多い。 阿武隈山地の秋山さん。「農で脳も刺激して、あと30年は、ぼけず、しっかり生きなくちゃ」と笑う。
人生90年、元気をつくるのは、ライフスタイルそのものかもしれない。
日常的に
①体を動かす
②頭を使う
③社会参加する
これに、生活に生きがいや、はりを感じる というのを付け加えるといいでしょうか。
[生きがい「ない」人は病死率高い…「ある」の１・５倍 ]
[ 07:41 ]
[ 初歩のパソコン ]
;)
デフラグ不十分じゃありませんか？？
[ハードディスク管理 超基礎講座 （２） ]で、Windows XP 標準のデフラグ操作を紹介したんですが、デフラグ機能そんなに性能よくないようです。
ということで、もっとしっかりデフラグして、ＰＣの処理速度のメンテナンスしたい方には、無料ソフト「すっきりデフラグ」がおすすめです。
[すっきりデフラグ ダウンロードサイト]
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2007/02/17のBlog
[ 20:28 ]
[ 知的なターザン ]
;)
[サイマルラジオ]
で、湘南ビーチＦＭ楽しめます。 今も、ブログ書きながら、音楽流しています。 今、軽快なジャズが流れています。
アダルトで、湘南ビーチ風の（？？？）のりのいい音楽が、いい音質でたのしめます。 ＤＪの様子も映像で・・・・・。
[ウィンドウズのメディアプレイヤーって音悪くないですか]
どうせなら音質のいい無料ソフト、[GOM PLAYER]を使いましょう。
GOM PLAYERは各種コーデックをあらかじめ内蔵して、他にコーデックをインストールしなくても再生できる革新的なマルチメディアプレーヤーです。
オーディオ、ビデオファイルの再生は勿論、DVDや携帯動画ファイル、PSPなどのほとんどのメディアファイルの再生が可能です。
簡単に変更可能なインターフェースや、明度・彩度調整、秒単位コマ送り機能などの色んな機能満載。
多機能であるが、何よりも軽いのが特徴で、ロースペックのシステムでも快適な動画ライフを実現してくれる斬新なメディアプレーヤーです。
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[ 17:54 ]
[ 知的なターザン ]
読売新聞、「元気をつくる」 ２月９日分の抄録です。 後半は、知的なターザンコメントです。
「がんの30％は食生活が原因と言われています」。食生活を改め、食べ過ぎず、飲み過ぎず、野菜や果物をしっかり取る。
国民の２人に１人ががんになる時代。野菜や果物を多く取る人ほど、がんになりにくい、と国際的に認められ、個別の食品の機能についての研究も盛んだ。 しかし近年、栄養成分ごとの比較研究は、効果に懐疑的な結果も多い。 食物繊維による大腸がん予防の効果ははっきりせず、喫煙者かベータカロチンを大量に摂取するとかえって肺がんが増えた。
個々の成分にはこだわらず、「野菜をたくさん、おいしく食べる」と語る。 国民の健康を改善するため、国が項目別に目標値を値を定めた「健康日本21」では、野菜の目標摂取量を１日３５０グラム以上とした。ところが昨年まとまった中間評価では２６７グラムと、目標を設定した５年前の２９２グラムから減少した。 生野菜のサラダは見た目より重量が少なく、煮た野菜摂取の減少などが指摘される。
その中で、中高年世代をターゲットに、サプリメント（栄養補助食品）など健康食品が広がりを見せる。 一方、世界一のサプリメント大国、アメリカでは特定の栄養素を大量摂取する弊害への懸念から、規制への動きも出ている。昨年末には、製造・販売業者に対し、重い副作用が出た場合、国への報告を義務づける法律が成立した。
「元気な１２０才を創る会」が主催する食事会、料理のテーマは「認知症予防」。和、洋の一流シェフが腕をふるったのは、海藻サラダ、寒サバみそ煮の煮野菜添え、オリーブオイルで焼いた寒ブリ、五穀入りの中国風おこわなど１１品目。
認知症を防ぐ可能性がある野菜や魚が中心のメニューだ。 「特定の栄養成分に着目した研究では、明確な効果は確認できていない。食物としての摂取に意味がある」。豊かな食材で料理を楽しむ～食の基本に目を向けている
生野菜のサラダは見た目より重量が少なく、煮た野菜摂取の減少などが指摘される。 確かに、食物繊維を野菜でとるには、煮た野菜がいいんでしょう。 しかし、煮ることでなくなる栄養分もおおいんです。 とういことで、野菜ジュースが、栄養分を損なわないで量をたくさんとる、に向いていると思います。
知的なターザンの朝の食卓では、添加物の入っていない「小岩井農場の野菜ジュース」に、オオバコダイエットひとさじ混ぜたものが並びます。
[小岩井無添加野菜のジュース]
ここんところ、ちょっと食事が偏り気味…野菜不足が心配。ちょっとは健康を考なくては…。そんな方には小岩井から新発売の「無添加野菜 緑黄色野菜」をオススメしますよ。小岩井っていったら、乳製品というイメージで、野菜系はあんまりなじみがない気がするんですけど。このドリンクは牛乳と同じくらいの品質にこだわりをもって作っています！
西友では、１リットルパック、２７０円です。
「がんの30％は食生活が原因と言われています」。食生活を改め、食べ過ぎず、飲み過ぎず、野菜や果物をしっかり取る。
国民の２人に１人ががんになる時代。野菜や果物を多く取る人ほど、がんになりにくい、と国際的に認められ、個別の食品の機能についての研究も盛んだ。 しかし近年、栄養成分ごとの比較研究は、効果に懐疑的な結果も多い。 食物繊維による大腸がん予防の効果ははっきりせず、喫煙者かベータカロチンを大量に摂取するとかえって肺がんが増えた。
個々の成分にはこだわらず、「野菜をたくさん、おいしく食べる」と語る。 国民の健康を改善するため、国が項目別に目標値を値を定めた「健康日本21」では、野菜の目標摂取量を１日３５０グラム以上とした。ところが昨年まとまった中間評価では２６７グラムと、目標を設定した５年前の２９２グラムから減少した。 生野菜のサラダは見た目より重量が少なく、煮た野菜摂取の減少などが指摘される。
その中で、中高年世代をターゲットに、サプリメント（栄養補助食品）など健康食品が広がりを見せる。 一方、世界一のサプリメント大国、アメリカでは特定の栄養素を大量摂取する弊害への懸念から、規制への動きも出ている。昨年末には、製造・販売業者に対し、重い副作用が出た場合、国への報告を義務づける法律が成立した。
「元気な１２０才を創る会」が主催する食事会、料理のテーマは「認知症予防」。和、洋の一流シェフが腕をふるったのは、海藻サラダ、寒サバみそ煮の煮野菜添え、オリーブオイルで焼いた寒ブリ、五穀入りの中国風おこわなど１１品目。
認知症を防ぐ可能性がある野菜や魚が中心のメニューだ。 「特定の栄養成分に着目した研究では、明確な効果は確認できていない。食物としての摂取に意味がある」。豊かな食材で料理を楽しむ～食の基本に目を向けている
生野菜のサラダは見た目より重量が少なく、煮た野菜摂取の減少などが指摘される。 確かに、食物繊維を野菜でとるには、煮た野菜がいいんでしょう。 しかし、煮ることでなくなる栄養分もおおいんです。 とういことで、野菜ジュースが、栄養分を損なわないで量をたくさんとる、に向いていると思います。
知的なターザンの朝の食卓では、添加物の入っていない「小岩井農場の野菜ジュース」に、オオバコダイエットひとさじ混ぜたものが並びます。
[小岩井無添加野菜のジュース]
ここんところ、ちょっと食事が偏り気味…野菜不足が心配。ちょっとは健康を考なくては…。そんな方には小岩井から新発売の「無添加野菜 緑黄色野菜」をオススメしますよ。小岩井っていったら、乳製品というイメージで、野菜系はあんまりなじみがない気がするんですけど。このドリンクは牛乳と同じくらいの品質にこだわりをもって作っています！
西友では、１リットルパック、２７０円です。
[ 12:51 ]
[ 知的なターザン ]
;)
昨日、郵便局での待ち時間に、東京タワー試写会のちらしをみました。 応募は、ＰＣで出来ます。 抽選にあたれば、ふたり分のチケットが届くんだそうです。 応募してみます？
[kampo 東京タワー]
ＰＣ応募受理の連絡がきました。
この度は、Kampo Presents 特別試写会キャンペーンに
お申込みいただき、誠にありがとうございます。
お客さまのお申込みを受け付けましたのでお知らせいたします。
■■抽せん結果のお知らせ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
ご招待状の発送をもって当せん通知とさせていただきます。ご当せん者の方には
3月中旬ごろにご登録いただきましたご住所まで、郵送でご招待状をお送りいたします。
なお、抽せん結果についてのお問い合わせにはお答えできません。
あらかじめご了承ください。
[kampo 東京タワー]
ＰＣ応募受理の連絡がきました。
この度は、Kampo Presents 特別試写会キャンペーンに
お申込みいただき、誠にありがとうございます。
お客さまのお申込みを受け付けましたのでお知らせいたします。
■■抽せん結果のお知らせ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
ご招待状の発送をもって当せん通知とさせていただきます。ご当せん者の方には
3月中旬ごろにご登録いただきましたご住所まで、郵送でご招待状をお送りいたします。
なお、抽せん結果についてのお問い合わせにはお答えできません。
あらかじめご了承ください。
[ 12:47 ]
[ 知的なターザン ]
;)
今日、テレビで中華料理めぐりやっていました。
[天香楼] のランチ。
【スーパーお得平日ランチ】！全５品で￥525～
画面のどれかを選んで、点心、おしんこ、デザートがついて、ライス、スープおかわり自由ということのようです。
え～～～、安すぎません？？？？？
近いうち、行ってみよ・・・・・。
[天香楼] のランチ。
【スーパーお得平日ランチ】！全５品で￥525～
画面のどれかを選んで、点心、おしんこ、デザートがついて、ライス、スープおかわり自由ということのようです。
え～～～、安すぎません？？？？？
近いうち、行ってみよ・・・・・。
;)
☆すごいキャンペーン始まりました。☆
３周年記念コース通常￥7350⇒５０%Offの￥3675！！全10品中華三昧！
１Fはアンティーク調の落ち着いた店内。食材問屋直営店なので、本格中華をリーズナブルにご提供！本場中国出身のシェフが作るから味も◎！
☆コースは驚きの1680円～☆個室宴会は４名～80名まで対応、３Fには直営のカラオケルーム完備、ルームから本格中華のオーダーができるので個室で仲間と両方一緒に楽しめます。
またウエディングの２次会や各種パーティーに使える地下パーティーフロアはマイク、プロジェクター、スモークマシンなども完備。とにかく天香楼は各種宴会、パーティーに超オススメ！
ご予約の際は『ぐるなびを見て』とお伝えください。
クーポンもお忘れなく！
３周年記念コース通常￥7350⇒５０%Offの￥3675！！全10品中華三昧！
１Fはアンティーク調の落ち着いた店内。食材問屋直営店なので、本格中華をリーズナブルにご提供！本場中国出身のシェフが作るから味も◎！
☆コースは驚きの1680円～☆個室宴会は４名～80名まで対応、３Fには直営のカラオケルーム完備、ルームから本格中華のオーダーができるので個室で仲間と両方一緒に楽しめます。
またウエディングの２次会や各種パーティーに使える地下パーティーフロアはマイク、プロジェクター、スモークマシンなども完備。とにかく天香楼は各種宴会、パーティーに超オススメ！
ご予約の際は『ぐるなびを見て』とお伝えください。
クーポンもお忘れなく！
[ 11:15 ]
[ 知的なターザン ]