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2007/04/27のBlog
[ 08:11 ]
[ 知的なターザン ]
今朝４月２７日のデータ
体重 56.4キロ 基礎代謝量 1418
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.6% 脚 12.4% 腕 14.6%
ＢＭＩ 20.2 内臓脂肪 7 体年齢 40才
今朝もいい天気で、だいぶ暖かくなってきました。 スイム教室の効果で５５キロ台になりましたが、１２キロのウォークでなんとか５５キロ台を維持しました。 もうすこし続けたい・・・。 ということで、昨日も１０キロほどのウォークアスロンやったんですが、またまた５５キロ台は２日で尽きてしまいました。 ま、今日もしっかり歩いておきましょう。
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで６回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで５度です。 体年齢３０歳台、今年の３月１７日に出始めて、これまで、１２度の記録。 ５５キロ台は、４月４日に出始めて、これまで４度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 体年齢３０歳台も何度も出てくるようになるように。
昨晩は、寝る前にふとんの中で、[ＢＮ体操] しっかりやりました。 今朝も、しっかりＢＮ体操。 このところ、わき腹の筋肉のトレーニングを強化しています。おなかやリンパ節の「自分でマッサージ」をはじめています。
起きてすぐに、体脂肪率はかりました。 [あなたは毎日体重を計っていますか？ ]
つぎに[アデノゲン]を・・・。 [ドシラソファミレドのうがい]をやりました。 ドシラソファミレド１５回繰り返しできるようになりました。 これを３回やっています。 ４５秒ほど、息が続いていることになります。 腹がぎゅっと引っ込んだ感じがここちよいです。 肛門の括約筋もぎゅっと。 それから、水をコップ２杯飲みました。
普段は、7時ごろに夕食すますと、11時ごろに寝床に入るまで何も口にしないように[習慣づけて]います。
２年前に天理で３ヶ月の[修養科]で毎日ずいぶん歩いて、アルコールもまったくなし、その生活を続けているときに、１日か２日、５５キロ台がありましたが、それを除くと、これまで何十年、５５キロ台はありません。 このところ、何度か５５キロ台が出始めています。 脚の体脂肪率１２％台は、まＢＮ体操のプロということですから。
毎朝、体重、体脂肪率計るのが楽しみになってくればしめたものということでしょう。 １月８日以来、ほぼ毎日計測を続けています。 計測効果で、晩酌も今日は控えておこうかなという気になったりすることもあります。
測定には、[オムロンのＨＢＦ３５５]を使用しています。 これは、筋肉量、基礎代謝量、体重、ＢＭＩ、内臓脂肪、体年齢だけでなく、脚、腕、体幹に分けて、筋肉量、体脂肪率の数値が出てきます。 調べた限り、こういう風に別々に出るのはこの機種だけのようです。 [測定精度はこちらを参照ください]
今朝４月２７日のデータ
体重 56.4キロ 基礎代謝量 1418
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.6% 脚 12.4% 腕 14.6%
ＢＭＩ 20.2 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月２６日のデータ
体重 55.9キロ 基礎代謝量 1411
全身体脂肪率 13.7% 体幹 14.1% 脚 11.8% 腕 14.3%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 39才
４月２５日のデータ
体重 55.8キロ 基礎代謝量 1402
全身体脂肪率 15.5% 体幹 16.1% 脚 13.8% 腕 16.1%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 8 体年齢 40才
４月２４日のデータ
体重 56.1キロ 基礎代謝量 1411
全身体脂肪率14.5% 体幹 15.0% 脚 12.7% 腕 14.9%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 7 体年齢 39才
４月２３日のデータ
体重 56.4キロ 基礎代謝量 1415
全身体脂肪率14.9% 体幹 15.4% 脚 13.1% 腕 15.3%
ＢＭＩ 20.2 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月１９日のデータ
体重 56.2キロ 基礎代謝量 1409
全身体脂肪率15.4% 体幹 16.0% 脚 13.4% 腕 16.2%
ＢＭＩ 20.2 内臓脂肪 8 体年齢 40才
４月１８日のデータ
体重 56.0キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率15.1% 体幹 15.7% 脚 13.2% 腕 15.9%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 8 体年齢 40才
４月１７日のデータ
体重 56.1キロ 基礎代謝量 1414
全身体脂肪率13.8% 体幹 14.2% 脚 11.5% 腕 14.7%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 8 体年齢 39才
４月１６日のデータ
体重 56.5キロ 基礎代謝量 1417
全身体脂肪率14.7% 体幹 15.3% 脚 13.0% 腕 15.3%
ＢＭＩ 20.3 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月１５日のデータ
体重 56.6キロ 基礎代謝量 1421
全身体脂肪率14.2% 体幹 14.7% 脚 12.6% 腕 14.6%
ＢＭＩ 20.3 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月１４日のデータ
体重 56.4キロ 基礎代謝量 1422
全身体脂肪率13.2% 体幹 13.5% 脚 11.3% 腕 13.4%
ＢＭＩ 20.2 内臓脂肪 7 体年齢 39才
４月１３日のデータ
体重 56.1キロ 基礎代謝量 1413
全身体脂肪率14.1% 体幹 14.6% 脚 12.4% 腕 14.6%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 7 体年齢 39才
４月１２日のデータ
体重 56.3キロ 基礎代謝量 1411
全身体脂肪率15.3% 体幹 15.9% 脚 13.6% 腕 15.9%
ＢＭＩ 20.2 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月１１日のデータ
体重 56.0キロ 基礎代謝量 1411
全身体脂肪率14.0% 体幹 14.5% 脚 12.3% 腕 14.5%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 7 体年齢 39才
４月１０日のデータ
体重 57.4キロ 基礎代謝量 1432
全身体脂肪率14.7% 体幹 15.3% 脚 13.2% 腕 14.7%
ＢＭＩ 20.6 内臓脂肪 7 体年齢 41才
４月９日のデータ
体重 56.2キロ 基礎代謝量 1412
全身体脂肪率14.6% 体幹 15.1% 脚 12.9% 腕 15.1%
ＢＭＩ 20.2 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月８日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1405
全身体脂肪率14.4% 体幹 14.9% 脚 12.8% 腕 15.1%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 39才
４月７日のデータ
体重 56.5キロ 基礎代謝量 1418
全身体脂肪率14.4% 体幹 14.9% 脚 12.7% 腕 14.7%
ＢＭＩ 20.3 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月６日のデータ
体重 56.0キロ 基礎代謝量 1410
全身体脂肪率14.4% 体幹 14.9% 脚 12.4% 腕 15.1%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 8 体年齢 39才
４月５日のデータ
体重 55.6キロ 基礎代謝量 1408
全身体脂肪率13.3% 体幹 13.6% 脚 11.1% 腕 14.2%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 8 体年齢 38才
４月４日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1405
全身体脂肪率14.4% 体幹 14.8% 脚 12.2% 腕 15.3%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 8 体年齢 39才
４月３日のデータ
体重 56.5キロ 基礎代謝量 1417
全身体脂肪率14.6% 体幹 15.2% 脚 12.8% 腕 15.3%
ＢＭＩ 20.3 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月２日のデータ
体重 56.7キロ 基礎代謝量 1418
全身体脂肪率15.3% 体幹 16.0% 脚 13.5% 腕 15.9%
ＢＭＩ 20.3 内臓脂肪 8 体年齢 41才
体重 56.4キロ 基礎代謝量 1418
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.6% 脚 12.4% 腕 14.6%
ＢＭＩ 20.2 内臓脂肪 7 体年齢 40才
今朝もいい天気で、だいぶ暖かくなってきました。 スイム教室の効果で５５キロ台になりましたが、１２キロのウォークでなんとか５５キロ台を維持しました。 もうすこし続けたい・・・。 ということで、昨日も１０キロほどのウォークアスロンやったんですが、またまた５５キロ台は２日で尽きてしまいました。 ま、今日もしっかり歩いておきましょう。
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで６回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで５度です。 体年齢３０歳台、今年の３月１７日に出始めて、これまで、１２度の記録。 ５５キロ台は、４月４日に出始めて、これまで４度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 体年齢３０歳台も何度も出てくるようになるように。
昨晩は、寝る前にふとんの中で、[ＢＮ体操] しっかりやりました。 今朝も、しっかりＢＮ体操。 このところ、わき腹の筋肉のトレーニングを強化しています。おなかやリンパ節の「自分でマッサージ」をはじめています。
起きてすぐに、体脂肪率はかりました。 [あなたは毎日体重を計っていますか？ ]
つぎに[アデノゲン]を・・・。 [ドシラソファミレドのうがい]をやりました。 ドシラソファミレド１５回繰り返しできるようになりました。 これを３回やっています。 ４５秒ほど、息が続いていることになります。 腹がぎゅっと引っ込んだ感じがここちよいです。 肛門の括約筋もぎゅっと。 それから、水をコップ２杯飲みました。
普段は、7時ごろに夕食すますと、11時ごろに寝床に入るまで何も口にしないように[習慣づけて]います。
２年前に天理で３ヶ月の[修養科]で毎日ずいぶん歩いて、アルコールもまったくなし、その生活を続けているときに、１日か２日、５５キロ台がありましたが、それを除くと、これまで何十年、５５キロ台はありません。 このところ、何度か５５キロ台が出始めています。 脚の体脂肪率１２％台は、まＢＮ体操のプロということですから。
毎朝、体重、体脂肪率計るのが楽しみになってくればしめたものということでしょう。 １月８日以来、ほぼ毎日計測を続けています。 計測効果で、晩酌も今日は控えておこうかなという気になったりすることもあります。
測定には、[オムロンのＨＢＦ３５５]を使用しています。 これは、筋肉量、基礎代謝量、体重、ＢＭＩ、内臓脂肪、体年齢だけでなく、脚、腕、体幹に分けて、筋肉量、体脂肪率の数値が出てきます。 調べた限り、こういう風に別々に出るのはこの機種だけのようです。 [測定精度はこちらを参照ください]
今朝４月２７日のデータ
体重 56.4キロ 基礎代謝量 1418
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.6% 脚 12.4% 腕 14.6%
ＢＭＩ 20.2 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月２６日のデータ
体重 55.9キロ 基礎代謝量 1411
全身体脂肪率 13.7% 体幹 14.1% 脚 11.8% 腕 14.3%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 39才
４月２５日のデータ
体重 55.8キロ 基礎代謝量 1402
全身体脂肪率 15.5% 体幹 16.1% 脚 13.8% 腕 16.1%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 8 体年齢 40才
４月２４日のデータ
体重 56.1キロ 基礎代謝量 1411
全身体脂肪率14.5% 体幹 15.0% 脚 12.7% 腕 14.9%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 7 体年齢 39才
４月２３日のデータ
体重 56.4キロ 基礎代謝量 1415
全身体脂肪率14.9% 体幹 15.4% 脚 13.1% 腕 15.3%
ＢＭＩ 20.2 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月１９日のデータ
体重 56.2キロ 基礎代謝量 1409
全身体脂肪率15.4% 体幹 16.0% 脚 13.4% 腕 16.2%
ＢＭＩ 20.2 内臓脂肪 8 体年齢 40才
４月１８日のデータ
体重 56.0キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率15.1% 体幹 15.7% 脚 13.2% 腕 15.9%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 8 体年齢 40才
４月１７日のデータ
体重 56.1キロ 基礎代謝量 1414
全身体脂肪率13.8% 体幹 14.2% 脚 11.5% 腕 14.7%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 8 体年齢 39才
４月１６日のデータ
体重 56.5キロ 基礎代謝量 1417
全身体脂肪率14.7% 体幹 15.3% 脚 13.0% 腕 15.3%
ＢＭＩ 20.3 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月１５日のデータ
体重 56.6キロ 基礎代謝量 1421
全身体脂肪率14.2% 体幹 14.7% 脚 12.6% 腕 14.6%
ＢＭＩ 20.3 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月１４日のデータ
体重 56.4キロ 基礎代謝量 1422
全身体脂肪率13.2% 体幹 13.5% 脚 11.3% 腕 13.4%
ＢＭＩ 20.2 内臓脂肪 7 体年齢 39才
４月１３日のデータ
体重 56.1キロ 基礎代謝量 1413
全身体脂肪率14.1% 体幹 14.6% 脚 12.4% 腕 14.6%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 7 体年齢 39才
４月１２日のデータ
体重 56.3キロ 基礎代謝量 1411
全身体脂肪率15.3% 体幹 15.9% 脚 13.6% 腕 15.9%
ＢＭＩ 20.2 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月１１日のデータ
体重 56.0キロ 基礎代謝量 1411
全身体脂肪率14.0% 体幹 14.5% 脚 12.3% 腕 14.5%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 7 体年齢 39才
４月１０日のデータ
体重 57.4キロ 基礎代謝量 1432
全身体脂肪率14.7% 体幹 15.3% 脚 13.2% 腕 14.7%
ＢＭＩ 20.6 内臓脂肪 7 体年齢 41才
４月９日のデータ
体重 56.2キロ 基礎代謝量 1412
全身体脂肪率14.6% 体幹 15.1% 脚 12.9% 腕 15.1%
ＢＭＩ 20.2 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月８日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1405
全身体脂肪率14.4% 体幹 14.9% 脚 12.8% 腕 15.1%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 39才
４月７日のデータ
体重 56.5キロ 基礎代謝量 1418
全身体脂肪率14.4% 体幹 14.9% 脚 12.7% 腕 14.7%
ＢＭＩ 20.3 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月６日のデータ
体重 56.0キロ 基礎代謝量 1410
全身体脂肪率14.4% 体幹 14.9% 脚 12.4% 腕 15.1%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 8 体年齢 39才
４月５日のデータ
体重 55.6キロ 基礎代謝量 1408
全身体脂肪率13.3% 体幹 13.6% 脚 11.1% 腕 14.2%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 8 体年齢 38才
４月４日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1405
全身体脂肪率14.4% 体幹 14.8% 脚 12.2% 腕 15.3%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 8 体年齢 39才
４月３日のデータ
体重 56.5キロ 基礎代謝量 1417
全身体脂肪率14.6% 体幹 15.2% 脚 12.8% 腕 15.3%
ＢＭＩ 20.3 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月２日のデータ
体重 56.7キロ 基礎代謝量 1418
全身体脂肪率15.3% 体幹 16.0% 脚 13.5% 腕 15.9%
ＢＭＩ 20.3 内臓脂肪 8 体年齢 41才
2007/04/26のBlog
[ 19:01 ]
[ 初歩のパソコン ]
大変お気に入りの キング オブ ウォークマン。 いつも、ウォークアスロンのおともにつれていっていますが、昨日の朝、動きがおかしい。 ロックしていても、していなくても電源が切れてしまいます。 電池はまだOKだし。 何度やっても同じ現象です。 こんなことはじめて、 いよいよ壊れたかな、次は i Pod にしようかな、とか考えながら歩いていました。
で、ふと思い出しました。 以前にも、現象は異なりますが、いくらやっても電源が入らないことがありました。 [あのこわれたデジプレを未練たらしくいじくっていました。 ] で、色々考えた挙句、原因が判明して、結論は、「これはパソコンと同じである。」ということでした。
で、今度も、その発想の延長線を考えてみました。 「そういえば、昨日、新しいアルバムを入れたとき、メモリーがぎりぎりだったな。 帰って、再確認！！！」
といことで、プロパティで、確認したら、全容量９９４MBのところ、使用が９６３MB、空き容量わずか３１MBでした。 PCでも空き容量２０～３０％必要ということで、優先度で削ってみました。 結果、空き容量３３５MBとなりました。
今朝は、このデジプレを持って、１０キロのウォークアスロンに出かけました。 意味不明の電源切れは、一度も起こりませんでした。 めでたし、めでたし・・・・。
[ 07:02 ]
[ 知的なターザン ]
今朝４月２６日のデータ
体重 55.9キロ 基礎代謝量 1411
全身体脂肪率 13.7% 体幹 14.1% 脚 11.8% 腕 14.3%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 39才
朝から久しぶりのまっさお青空ですね。 今朝は、昨日と一転しての好記録。 昨日、２時間近く１２キロほど歩いたのがよかったんでしょうか。 一昨日のスイム教室の効果で５５キロ台になりましたが、１２キロのウォークでなんとか５５キロ台を維持しました。 もうすこし続けたい・・・。
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、今朝のが６回目です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、今朝のが５度目です。 体年齢３０歳台、今年の３月１７日に出始めて、今朝のが、１２度目の記録。 ５５キロ台は、４月４日に出始めて、今朝が４度目。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 体年齢３０歳台も何度も出てくるようになるように。
昨晩は、寝る前にふとんの中で、[ＢＮ体操] しっかりやりました。 今朝も、しっかりＢＮ体操。 このところ、わき腹の筋肉のトレーニングを強化しています。おなかやリンパ節の「自分でマッサージ」をはじめています。
起きてすぐに、体脂肪率はかりました。 [あなたは毎日体重を計っていますか？ ]
つぎに[アデノゲン]を・・・。 [ドシラソファミレドのうがい]をやりました。 ドシラソファミレド１５回繰り返しできるようになりました。 これを３回やっています。 ４５秒ほど、息が続いていることになります。 腹がぎゅっと引っ込んだ感じがここちよいです。 肛門の括約筋もぎゅっと。 それから、水をコップ２杯飲みました。
普段は、7時ごろに夕食すますと、11時ごろに寝床に入るまで何も口にしないように[習慣づけて]います。
２年前に天理で３ヶ月の[修養科]で毎日ずいぶん歩いて、アルコールもまったくなし、その生活を続けているときに、１日か２日、５５キロ台がありましたが、それを除くと、これまで何十年、５５キロ台はありません。 このところ、何度か５５キロ台が出始めています。 脚の体脂肪率１２％台は、まＢＮ体操のプロということですから。
毎朝、体重、体脂肪率計るのが楽しみになってくればしめたものということでしょう。 １月８日以来、ほぼ毎日計測を続けています。 計測効果で、晩酌も今日は控えておこうかなという気になったりすることもあります。
測定には、[オムロンのＨＢＦ３５５]を使用しています。 これは、筋肉量、基礎代謝量、体重、ＢＭＩ、内臓脂肪、体年齢だけでなく、脚、腕、体幹に分けて、筋肉量、体脂肪率の数値が出てきます。 調べた限り、こういう風に別々に出るのはこの機種だけのようです。 [測定精度はこちらを参照ください]
今朝４月２６日のデータ
体重 55.9キロ 基礎代謝量 1411
全身体脂肪率 13.7% 体幹 14.1% 脚 11.8% 腕 14.3%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 39才
４月２５日のデータ
体重 55.8キロ 基礎代謝量 1402
全身体脂肪率 15.5% 体幹 16.1% 脚 13.8% 腕 16.1%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 8 体年齢 40才
４月２４日のデータ
体重 56.1キロ 基礎代謝量 1411
全身体脂肪率14.5% 体幹 15.0% 脚 12.7% 腕 14.9%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 7 体年齢 39才
４月２３日のデータ
体重 56.4キロ 基礎代謝量 1415
全身体脂肪率14.9% 体幹 15.4% 脚 13.1% 腕 15.3%
ＢＭＩ 20.2 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月１９日のデータ
体重 56.2キロ 基礎代謝量 1409
全身体脂肪率15.4% 体幹 16.0% 脚 13.4% 腕 16.2%
ＢＭＩ 20.2 内臓脂肪 8 体年齢 40才
４月１８日のデータ
体重 56.0キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率15.1% 体幹 15.7% 脚 13.2% 腕 15.9%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 8 体年齢 40才
４月１７日のデータ
体重 56.1キロ 基礎代謝量 1414
全身体脂肪率13.8% 体幹 14.2% 脚 11.5% 腕 14.7%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 8 体年齢 39才
４月１６日のデータ
体重 56.5キロ 基礎代謝量 1417
全身体脂肪率14.7% 体幹 15.3% 脚 13.0% 腕 15.3%
ＢＭＩ 20.3 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月１５日のデータ
体重 56.6キロ 基礎代謝量 1421
全身体脂肪率14.2% 体幹 14.7% 脚 12.6% 腕 14.6%
ＢＭＩ 20.3 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月１４日のデータ
体重 56.4キロ 基礎代謝量 1422
全身体脂肪率13.2% 体幹 13.5% 脚 11.3% 腕 13.4%
ＢＭＩ 20.2 内臓脂肪 7 体年齢 39才
４月１３日のデータ
体重 56.1キロ 基礎代謝量 1413
全身体脂肪率14.1% 体幹 14.6% 脚 12.4% 腕 14.6%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 7 体年齢 39才
４月１２日のデータ
体重 56.3キロ 基礎代謝量 1411
全身体脂肪率15.3% 体幹 15.9% 脚 13.6% 腕 15.9%
ＢＭＩ 20.2 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月１１日のデータ
体重 56.0キロ 基礎代謝量 1411
全身体脂肪率14.0% 体幹 14.5% 脚 12.3% 腕 14.5%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 7 体年齢 39才
４月１０日のデータ
体重 57.4キロ 基礎代謝量 1432
全身体脂肪率14.7% 体幹 15.3% 脚 13.2% 腕 14.7%
ＢＭＩ 20.6 内臓脂肪 7 体年齢 41才
４月９日のデータ
体重 56.2キロ 基礎代謝量 1412
全身体脂肪率14.6% 体幹 15.1% 脚 12.9% 腕 15.1%
ＢＭＩ 20.2 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月８日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1405
全身体脂肪率14.4% 体幹 14.9% 脚 12.8% 腕 15.1%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 39才
４月７日のデータ
体重 56.5キロ 基礎代謝量 1418
全身体脂肪率14.4% 体幹 14.9% 脚 12.7% 腕 14.7%
ＢＭＩ 20.3 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月６日のデータ
体重 56.0キロ 基礎代謝量 1410
全身体脂肪率14.4% 体幹 14.9% 脚 12.4% 腕 15.1%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 8 体年齢 39才
４月５日のデータ
体重 55.6キロ 基礎代謝量 1408
全身体脂肪率13.3% 体幹 13.6% 脚 11.1% 腕 14.2%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 8 体年齢 38才
４月４日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1405
全身体脂肪率14.4% 体幹 14.8% 脚 12.2% 腕 15.3%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 8 体年齢 39才
４月３日のデータ
体重 56.5キロ 基礎代謝量 1417
全身体脂肪率14.6% 体幹 15.2% 脚 12.8% 腕 15.3%
ＢＭＩ 20.3 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月２日のデータ
体重 56.7キロ 基礎代謝量 1418
全身体脂肪率15.3% 体幹 16.0% 脚 13.5% 腕 15.9%
ＢＭＩ 20.3 内臓脂肪 8 体年齢 41才
体重 55.9キロ 基礎代謝量 1411
全身体脂肪率 13.7% 体幹 14.1% 脚 11.8% 腕 14.3%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 39才
朝から久しぶりのまっさお青空ですね。 今朝は、昨日と一転しての好記録。 昨日、２時間近く１２キロほど歩いたのがよかったんでしょうか。 一昨日のスイム教室の効果で５５キロ台になりましたが、１２キロのウォークでなんとか５５キロ台を維持しました。 もうすこし続けたい・・・。
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、今朝のが６回目です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、今朝のが５度目です。 体年齢３０歳台、今年の３月１７日に出始めて、今朝のが、１２度目の記録。 ５５キロ台は、４月４日に出始めて、今朝が４度目。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 体年齢３０歳台も何度も出てくるようになるように。
昨晩は、寝る前にふとんの中で、[ＢＮ体操] しっかりやりました。 今朝も、しっかりＢＮ体操。 このところ、わき腹の筋肉のトレーニングを強化しています。おなかやリンパ節の「自分でマッサージ」をはじめています。
起きてすぐに、体脂肪率はかりました。 [あなたは毎日体重を計っていますか？ ]
つぎに[アデノゲン]を・・・。 [ドシラソファミレドのうがい]をやりました。 ドシラソファミレド１５回繰り返しできるようになりました。 これを３回やっています。 ４５秒ほど、息が続いていることになります。 腹がぎゅっと引っ込んだ感じがここちよいです。 肛門の括約筋もぎゅっと。 それから、水をコップ２杯飲みました。
普段は、7時ごろに夕食すますと、11時ごろに寝床に入るまで何も口にしないように[習慣づけて]います。
２年前に天理で３ヶ月の[修養科]で毎日ずいぶん歩いて、アルコールもまったくなし、その生活を続けているときに、１日か２日、５５キロ台がありましたが、それを除くと、これまで何十年、５５キロ台はありません。 このところ、何度か５５キロ台が出始めています。 脚の体脂肪率１２％台は、まＢＮ体操のプロということですから。
毎朝、体重、体脂肪率計るのが楽しみになってくればしめたものということでしょう。 １月８日以来、ほぼ毎日計測を続けています。 計測効果で、晩酌も今日は控えておこうかなという気になったりすることもあります。
測定には、[オムロンのＨＢＦ３５５]を使用しています。 これは、筋肉量、基礎代謝量、体重、ＢＭＩ、内臓脂肪、体年齢だけでなく、脚、腕、体幹に分けて、筋肉量、体脂肪率の数値が出てきます。 調べた限り、こういう風に別々に出るのはこの機種だけのようです。 [測定精度はこちらを参照ください]
今朝４月２６日のデータ
体重 55.9キロ 基礎代謝量 1411
全身体脂肪率 13.7% 体幹 14.1% 脚 11.8% 腕 14.3%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 39才
４月２５日のデータ
体重 55.8キロ 基礎代謝量 1402
全身体脂肪率 15.5% 体幹 16.1% 脚 13.8% 腕 16.1%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 8 体年齢 40才
４月２４日のデータ
体重 56.1キロ 基礎代謝量 1411
全身体脂肪率14.5% 体幹 15.0% 脚 12.7% 腕 14.9%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 7 体年齢 39才
４月２３日のデータ
体重 56.4キロ 基礎代謝量 1415
全身体脂肪率14.9% 体幹 15.4% 脚 13.1% 腕 15.3%
ＢＭＩ 20.2 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月１９日のデータ
体重 56.2キロ 基礎代謝量 1409
全身体脂肪率15.4% 体幹 16.0% 脚 13.4% 腕 16.2%
ＢＭＩ 20.2 内臓脂肪 8 体年齢 40才
４月１８日のデータ
体重 56.0キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率15.1% 体幹 15.7% 脚 13.2% 腕 15.9%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 8 体年齢 40才
４月１７日のデータ
体重 56.1キロ 基礎代謝量 1414
全身体脂肪率13.8% 体幹 14.2% 脚 11.5% 腕 14.7%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 8 体年齢 39才
４月１６日のデータ
体重 56.5キロ 基礎代謝量 1417
全身体脂肪率14.7% 体幹 15.3% 脚 13.0% 腕 15.3%
ＢＭＩ 20.3 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月１５日のデータ
体重 56.6キロ 基礎代謝量 1421
全身体脂肪率14.2% 体幹 14.7% 脚 12.6% 腕 14.6%
ＢＭＩ 20.3 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月１４日のデータ
体重 56.4キロ 基礎代謝量 1422
全身体脂肪率13.2% 体幹 13.5% 脚 11.3% 腕 13.4%
ＢＭＩ 20.2 内臓脂肪 7 体年齢 39才
４月１３日のデータ
体重 56.1キロ 基礎代謝量 1413
全身体脂肪率14.1% 体幹 14.6% 脚 12.4% 腕 14.6%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 7 体年齢 39才
４月１２日のデータ
体重 56.3キロ 基礎代謝量 1411
全身体脂肪率15.3% 体幹 15.9% 脚 13.6% 腕 15.9%
ＢＭＩ 20.2 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月１１日のデータ
体重 56.0キロ 基礎代謝量 1411
全身体脂肪率14.0% 体幹 14.5% 脚 12.3% 腕 14.5%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 7 体年齢 39才
４月１０日のデータ
体重 57.4キロ 基礎代謝量 1432
全身体脂肪率14.7% 体幹 15.3% 脚 13.2% 腕 14.7%
ＢＭＩ 20.6 内臓脂肪 7 体年齢 41才
４月９日のデータ
体重 56.2キロ 基礎代謝量 1412
全身体脂肪率14.6% 体幹 15.1% 脚 12.9% 腕 15.1%
ＢＭＩ 20.2 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月８日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1405
全身体脂肪率14.4% 体幹 14.9% 脚 12.8% 腕 15.1%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 39才
４月７日のデータ
体重 56.5キロ 基礎代謝量 1418
全身体脂肪率14.4% 体幹 14.9% 脚 12.7% 腕 14.7%
ＢＭＩ 20.3 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月６日のデータ
体重 56.0キロ 基礎代謝量 1410
全身体脂肪率14.4% 体幹 14.9% 脚 12.4% 腕 15.1%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 8 体年齢 39才
４月５日のデータ
体重 55.6キロ 基礎代謝量 1408
全身体脂肪率13.3% 体幹 13.6% 脚 11.1% 腕 14.2%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 8 体年齢 38才
４月４日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1405
全身体脂肪率14.4% 体幹 14.8% 脚 12.2% 腕 15.3%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 8 体年齢 39才
４月３日のデータ
体重 56.5キロ 基礎代謝量 1417
全身体脂肪率14.6% 体幹 15.2% 脚 12.8% 腕 15.3%
ＢＭＩ 20.3 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月２日のデータ
体重 56.7キロ 基礎代謝量 1418
全身体脂肪率15.3% 体幹 16.0% 脚 13.5% 腕 15.9%
ＢＭＩ 20.3 内臓脂肪 8 体年齢 41才
2007/04/25のBlog
[ 17:44 ]
[ ウォークアスロン日誌 ]
;)
昨日は、スイム教室でした。 以前、スイム教室の後、長時間歩いて体調くずしましたので、往復とも電車を使いました。 目標の歩数には届きませんが、運動量は十分です。
４月度 １日平均 ９，１４１歩 ・・・１日平均１万歩を目標にしています。
４月２４日.... ７，２５８歩.... スイム教室
４月２３日.... ８，２３３歩.... 久しぶりに湘南山手アリーナを歩きました
４月２２日.... ９，０５８歩.... ケア体操受講
４月２１日.... ４，０５７歩
４月２０日.... ２，６９８歩.... お宮参り、七五三
４月１９日.... ６，５９０歩.... 孫の面倒 孫と一緒ではあまり歩数は伸びません
４月１８日.... ７，４４２歩.... BN講習
４月１７日.... ４，５１２歩.... 夕方散歩しようと思っただけで・・・
４月１６日.... ３，３４１歩.... 今日は雨で、あまり歩けなかったです。
４月１５日.... ７，６７１歩.... 昼前に、家内とふたりで、近所ウォーク ３．５キロ
４月１４日...１６，３８９歩.... 家内と観音崎までピクニック
４月１３日.... ５，３４２歩.... ８８歳の母のデパートショッピングに付き添い
４月１２日...１２，７７０歩.... シニアネット例会の帰り道ウォーク
４月１１日.... ５，３６９歩.... 湘南山手アリーナで、３．５キロほどウォーク
４月１０日.... ７，７１８歩.... スイム教室の日
４月９日.... １２，８５２歩.... 孫と散歩～東京で飲み会、
４月８日.... １９，７０５歩.... 大岡川沿いのはなみウォーク
４月７日.... １６，７６４歩.... 観音崎ウォーク
[次世代の万歩計買います？？？ ]
体重を計り続け、記録を続けることは、ダイエットに大変有効だと紹介しました。 で、歩くことを続けるのには、万歩計が有効です。 しかも、記録をとり続ける。 これがけっこう面倒でなかなか続かないと思いますが、こんど手に入れた、オムロンのは、ＰＣにつなぐだけで、すべてデータを取り込んで分析してくれます。
記録は、すべて、ＰＣにてグラフ化してもらっています。
グラフは、一日のうちで、どの時間帯にどのくらい歩いたか。 黄色は、１０分以上歩き続けた歩数。 これが有酸素運動にもっとも有効なウォークということだそうです。
私にとって、便利な万歩計を持つことの効果は大変大きいようです。 ちょうど、自動車の走行メーターとか、ロードバイクに乗っているとき、走行メーターがついて、走行距離やその累計の距離が表示されていたりすると、どんどん走りたくなるのと同じで、まるで歩きのエンジンに、メーターを取り付けているイメージです。
４月度 １日平均 ９，１４１歩 ・・・１日平均１万歩を目標にしています。
４月２４日.... ７，２５８歩.... スイム教室
４月２３日.... ８，２３３歩.... 久しぶりに湘南山手アリーナを歩きました
４月２２日.... ９，０５８歩.... ケア体操受講
４月２１日.... ４，０５７歩
４月２０日.... ２，６９８歩.... お宮参り、七五三
４月１９日.... ６，５９０歩.... 孫の面倒 孫と一緒ではあまり歩数は伸びません
４月１８日.... ７，４４２歩.... BN講習
４月１７日.... ４，５１２歩.... 夕方散歩しようと思っただけで・・・
４月１６日.... ３，３４１歩.... 今日は雨で、あまり歩けなかったです。
４月１５日.... ７，６７１歩.... 昼前に、家内とふたりで、近所ウォーク ３．５キロ
４月１４日...１６，３８９歩.... 家内と観音崎までピクニック
４月１３日.... ５，３４２歩.... ８８歳の母のデパートショッピングに付き添い
４月１２日...１２，７７０歩.... シニアネット例会の帰り道ウォーク
４月１１日.... ５，３６９歩.... 湘南山手アリーナで、３．５キロほどウォーク
４月１０日.... ７，７１８歩.... スイム教室の日
４月９日.... １２，８５２歩.... 孫と散歩～東京で飲み会、
４月８日.... １９，７０５歩.... 大岡川沿いのはなみウォーク
４月７日.... １６，７６４歩.... 観音崎ウォーク
[次世代の万歩計買います？？？ ]
体重を計り続け、記録を続けることは、ダイエットに大変有効だと紹介しました。 で、歩くことを続けるのには、万歩計が有効です。 しかも、記録をとり続ける。 これがけっこう面倒でなかなか続かないと思いますが、こんど手に入れた、オムロンのは、ＰＣにつなぐだけで、すべてデータを取り込んで分析してくれます。
記録は、すべて、ＰＣにてグラフ化してもらっています。
グラフは、一日のうちで、どの時間帯にどのくらい歩いたか。 黄色は、１０分以上歩き続けた歩数。 これが有酸素運動にもっとも有効なウォークということだそうです。
私にとって、便利な万歩計を持つことの効果は大変大きいようです。 ちょうど、自動車の走行メーターとか、ロードバイクに乗っているとき、走行メーターがついて、走行距離やその累計の距離が表示されていたりすると、どんどん走りたくなるのと同じで、まるで歩きのエンジンに、メーターを取り付けているイメージです。
[ 07:59 ]
[ 知的なターザン ]
今朝４月２５日のデータ
体重 55.8キロ 基礎代謝量 1402
全身体脂肪率 15.5% 体幹 16.1% 脚 13.8% 腕 16.1%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 8 体年齢 40才
今朝は、データバラツキの上限に近い数字です。 気にする点といえば、昨晩ビールをしっかりいただいたことでしょうか。 昨日のスイム教室の効果で５５キロ台になりましたが、これは何日もつか・・・。
記録室
全身体脂肪率１３％台は、これまでで５回です。 脚の体脂肪率１１％台は、これまでで４度です。 体年齢３０歳台、今朝のが、１１度目の記録。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 体年齢３０歳台も何度も出てくるようになるように。
昨晩は、寝る前にふとんの中で、[ＢＮ体操] しっかりやりました。 今朝も、しっかりＢＮ体操。 このところ、わき腹の筋肉のトレーニングを強化しています。おなかやリンパ節の「自分でマッサージ」をはじめています。
起きてすぐに、体脂肪率はかりました。 [あなたは毎日体重を計っていますか？ ]
つぎに[アデノゲン]を・・・。 [ドシラソファミレドのうがい]をやりました。 ドシラソファミレド１５回繰り返しできるようになりました。 これを３回やっています。 ４５秒ほど、息が続いていることになります。 腹がぎゅっと引っ込んだ感じがここちよいです。 肛門の括約筋もぎゅっと。 それから、水をコップ２杯飲みました。
普段は、7時ごろに夕食すますと、11時ごろに寝床に入るまで何も口にしないように[習慣づけて]います。
２年前に天理で３ヶ月の[修養科]で毎日ずいぶん歩いて、アルコールもまったくなし、その生活を続けているときに、１日か２日、５５キロ台がありましたが、それを除くと、これまで何十年、５５キロ台はありません。 このところ、何度か５５キロ台が出始めています。 脚の体脂肪率１２％台は、まＢＮ体操のプロということですから。
毎朝、体重、体脂肪率計るのが楽しみになってくればしめたものということでしょう。 １月８日以来、ほぼ毎日計測を続けています。 計測効果で、晩酌も今日は控えておこうかなという気になったりすることもあります。
測定には、[オムロンのＨＢＦ３５５]を使用しています。 これは、筋肉量、基礎代謝量、体重、ＢＭＩ、内臓脂肪、体年齢だけでなく、脚、腕、体幹に分けて、筋肉量、体脂肪率の数値が出てきます。 調べた限り、こういう風に別々に出るのはこの機種だけのようです。 [測定精度はこちらを参照ください]
今朝４月２５日のデータ
体重 55.8キロ 基礎代謝量 1402
全身体脂肪率 15.5% 体幹 16.1% 脚 13.8% 腕 16.1%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 8 体年齢 40才
４月２４日のデータ
体重 56.1キロ 基礎代謝量 1411
全身体脂肪率14.5% 体幹 15.0% 脚 12.7% 腕 14.9%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 7 体年齢 39才
４月２３日のデータ
体重 56.4キロ 基礎代謝量 1415
全身体脂肪率14.9% 体幹 15.4% 脚 13.1% 腕 15.3%
ＢＭＩ 20.2 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月１９日のデータ
体重 56.2キロ 基礎代謝量 1409
全身体脂肪率15.4% 体幹 16.0% 脚 13.4% 腕 16.2%
ＢＭＩ 20.2 内臓脂肪 8 体年齢 40才
４月１８日のデータ
体重 56.0キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率15.1% 体幹 15.7% 脚 13.2% 腕 15.9%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 8 体年齢 40才
４月１７日のデータ
体重 56.1キロ 基礎代謝量 1414
全身体脂肪率13.8% 体幹 14.2% 脚 11.5% 腕 14.7%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 8 体年齢 39才
４月１６日のデータ
体重 56.5キロ 基礎代謝量 1417
全身体脂肪率14.7% 体幹 15.3% 脚 13.0% 腕 15.3%
ＢＭＩ 20.3 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月１５日のデータ
体重 56.6キロ 基礎代謝量 1421
全身体脂肪率14.2% 体幹 14.7% 脚 12.6% 腕 14.6%
ＢＭＩ 20.3 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月１４日のデータ
体重 56.4キロ 基礎代謝量 1422
全身体脂肪率13.2% 体幹 13.5% 脚 11.3% 腕 13.4%
ＢＭＩ 20.2 内臓脂肪 7 体年齢 39才
４月１３日のデータ
体重 56.1キロ 基礎代謝量 1413
全身体脂肪率14.1% 体幹 14.6% 脚 12.4% 腕 14.6%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 7 体年齢 39才
４月１２日のデータ
体重 56.3キロ 基礎代謝量 1411
全身体脂肪率15.3% 体幹 15.9% 脚 13.6% 腕 15.9%
ＢＭＩ 20.2 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月１１日のデータ
体重 56.0キロ 基礎代謝量 1411
全身体脂肪率14.0% 体幹 14.5% 脚 12.3% 腕 14.5%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 7 体年齢 39才
４月１０日のデータ
体重 57.4キロ 基礎代謝量 1432
全身体脂肪率14.7% 体幹 15.3% 脚 13.2% 腕 14.7%
ＢＭＩ 20.6 内臓脂肪 7 体年齢 41才
４月９日のデータ
体重 56.2キロ 基礎代謝量 1412
全身体脂肪率14.6% 体幹 15.1% 脚 12.9% 腕 15.1%
ＢＭＩ 20.2 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月８日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1405
全身体脂肪率14.4% 体幹 14.9% 脚 12.8% 腕 15.1%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 39才
４月７日のデータ
体重 56.5キロ 基礎代謝量 1418
全身体脂肪率14.4% 体幹 14.9% 脚 12.7% 腕 14.7%
ＢＭＩ 20.3 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月６日のデータ
体重 56.0キロ 基礎代謝量 1410
全身体脂肪率14.4% 体幹 14.9% 脚 12.4% 腕 15.1%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 8 体年齢 39才
４月５日のデータ
体重 55.6キロ 基礎代謝量 1408
全身体脂肪率13.3% 体幹 13.6% 脚 11.1% 腕 14.2%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 8 体年齢 38才
４月４日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1405
全身体脂肪率14.4% 体幹 14.8% 脚 12.2% 腕 15.3%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 8 体年齢 39才
４月３日のデータ
体重 56.5キロ 基礎代謝量 1417
全身体脂肪率14.6% 体幹 15.2% 脚 12.8% 腕 15.3%
ＢＭＩ 20.3 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月２日のデータ
体重 56.7キロ 基礎代謝量 1418
全身体脂肪率15.3% 体幹 16.0% 脚 13.5% 腕 15.9%
ＢＭＩ 20.3 内臓脂肪 8 体年齢 41才
体重 55.8キロ 基礎代謝量 1402
全身体脂肪率 15.5% 体幹 16.1% 脚 13.8% 腕 16.1%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 8 体年齢 40才
今朝は、データバラツキの上限に近い数字です。 気にする点といえば、昨晩ビールをしっかりいただいたことでしょうか。 昨日のスイム教室の効果で５５キロ台になりましたが、これは何日もつか・・・。
記録室
全身体脂肪率１３％台は、これまでで５回です。 脚の体脂肪率１１％台は、これまでで４度です。 体年齢３０歳台、今朝のが、１１度目の記録。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 体年齢３０歳台も何度も出てくるようになるように。
昨晩は、寝る前にふとんの中で、[ＢＮ体操] しっかりやりました。 今朝も、しっかりＢＮ体操。 このところ、わき腹の筋肉のトレーニングを強化しています。おなかやリンパ節の「自分でマッサージ」をはじめています。
起きてすぐに、体脂肪率はかりました。 [あなたは毎日体重を計っていますか？ ]
つぎに[アデノゲン]を・・・。 [ドシラソファミレドのうがい]をやりました。 ドシラソファミレド１５回繰り返しできるようになりました。 これを３回やっています。 ４５秒ほど、息が続いていることになります。 腹がぎゅっと引っ込んだ感じがここちよいです。 肛門の括約筋もぎゅっと。 それから、水をコップ２杯飲みました。
普段は、7時ごろに夕食すますと、11時ごろに寝床に入るまで何も口にしないように[習慣づけて]います。
２年前に天理で３ヶ月の[修養科]で毎日ずいぶん歩いて、アルコールもまったくなし、その生活を続けているときに、１日か２日、５５キロ台がありましたが、それを除くと、これまで何十年、５５キロ台はありません。 このところ、何度か５５キロ台が出始めています。 脚の体脂肪率１２％台は、まＢＮ体操のプロということですから。
毎朝、体重、体脂肪率計るのが楽しみになってくればしめたものということでしょう。 １月８日以来、ほぼ毎日計測を続けています。 計測効果で、晩酌も今日は控えておこうかなという気になったりすることもあります。
測定には、[オムロンのＨＢＦ３５５]を使用しています。 これは、筋肉量、基礎代謝量、体重、ＢＭＩ、内臓脂肪、体年齢だけでなく、脚、腕、体幹に分けて、筋肉量、体脂肪率の数値が出てきます。 調べた限り、こういう風に別々に出るのはこの機種だけのようです。 [測定精度はこちらを参照ください]
今朝４月２５日のデータ
体重 55.8キロ 基礎代謝量 1402
全身体脂肪率 15.5% 体幹 16.1% 脚 13.8% 腕 16.1%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 8 体年齢 40才
４月２４日のデータ
体重 56.1キロ 基礎代謝量 1411
全身体脂肪率14.5% 体幹 15.0% 脚 12.7% 腕 14.9%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 7 体年齢 39才
４月２３日のデータ
体重 56.4キロ 基礎代謝量 1415
全身体脂肪率14.9% 体幹 15.4% 脚 13.1% 腕 15.3%
ＢＭＩ 20.2 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月１９日のデータ
体重 56.2キロ 基礎代謝量 1409
全身体脂肪率15.4% 体幹 16.0% 脚 13.4% 腕 16.2%
ＢＭＩ 20.2 内臓脂肪 8 体年齢 40才
４月１８日のデータ
体重 56.0キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率15.1% 体幹 15.7% 脚 13.2% 腕 15.9%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 8 体年齢 40才
４月１７日のデータ
体重 56.1キロ 基礎代謝量 1414
全身体脂肪率13.8% 体幹 14.2% 脚 11.5% 腕 14.7%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 8 体年齢 39才
４月１６日のデータ
体重 56.5キロ 基礎代謝量 1417
全身体脂肪率14.7% 体幹 15.3% 脚 13.0% 腕 15.3%
ＢＭＩ 20.3 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月１５日のデータ
体重 56.6キロ 基礎代謝量 1421
全身体脂肪率14.2% 体幹 14.7% 脚 12.6% 腕 14.6%
ＢＭＩ 20.3 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月１４日のデータ
体重 56.4キロ 基礎代謝量 1422
全身体脂肪率13.2% 体幹 13.5% 脚 11.3% 腕 13.4%
ＢＭＩ 20.2 内臓脂肪 7 体年齢 39才
４月１３日のデータ
体重 56.1キロ 基礎代謝量 1413
全身体脂肪率14.1% 体幹 14.6% 脚 12.4% 腕 14.6%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 7 体年齢 39才
４月１２日のデータ
体重 56.3キロ 基礎代謝量 1411
全身体脂肪率15.3% 体幹 15.9% 脚 13.6% 腕 15.9%
ＢＭＩ 20.2 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月１１日のデータ
体重 56.0キロ 基礎代謝量 1411
全身体脂肪率14.0% 体幹 14.5% 脚 12.3% 腕 14.5%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 7 体年齢 39才
４月１０日のデータ
体重 57.4キロ 基礎代謝量 1432
全身体脂肪率14.7% 体幹 15.3% 脚 13.2% 腕 14.7%
ＢＭＩ 20.6 内臓脂肪 7 体年齢 41才
４月９日のデータ
体重 56.2キロ 基礎代謝量 1412
全身体脂肪率14.6% 体幹 15.1% 脚 12.9% 腕 15.1%
ＢＭＩ 20.2 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月８日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1405
全身体脂肪率14.4% 体幹 14.9% 脚 12.8% 腕 15.1%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 39才
４月７日のデータ
体重 56.5キロ 基礎代謝量 1418
全身体脂肪率14.4% 体幹 14.9% 脚 12.7% 腕 14.7%
ＢＭＩ 20.3 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月６日のデータ
体重 56.0キロ 基礎代謝量 1410
全身体脂肪率14.4% 体幹 14.9% 脚 12.4% 腕 15.1%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 8 体年齢 39才
４月５日のデータ
体重 55.6キロ 基礎代謝量 1408
全身体脂肪率13.3% 体幹 13.6% 脚 11.1% 腕 14.2%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 8 体年齢 38才
４月４日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1405
全身体脂肪率14.4% 体幹 14.8% 脚 12.2% 腕 15.3%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 8 体年齢 39才
４月３日のデータ
体重 56.5キロ 基礎代謝量 1417
全身体脂肪率14.6% 体幹 15.2% 脚 12.8% 腕 15.3%
ＢＭＩ 20.3 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月２日のデータ
体重 56.7キロ 基礎代謝量 1418
全身体脂肪率15.3% 体幹 16.0% 脚 13.5% 腕 15.9%
ＢＭＩ 20.3 内臓脂肪 8 体年齢 41才
2007/04/24のBlog
[ 18:14 ]
[ 初歩のパソコン ]
ポップアップで、マイクロソフトオフィスの更新の案内があったので、OKしてダウンロードしたら、どうもEXCELの動作がおかしくなって困っています。 これ、マイクロソフトの陰謀？？？ ちょっと手間が増えただけで、決定的なダメージではないのですが。
で、改めて、EXCELの機能を眺めていると、標準でテンプレートがいくつかついているんですね。 で、思い当たって、無料で使える、エクセル テンプレートがネットであるんじゃないかと、検索してみました。 やっぱり・・・。 みつかりました。
[EXCEL FREE]
無料（フリー）で使える、エクセル（excel）テンプレートのダウンロード。初心者入門コースは文字入力、初期設定、表の作成、罫線など。 裏技コーナーや主要関数の一覧は図解付で説明。入門用マクロの説明。お得なソフトの紹介とビジネス（仕事）に役立つ情報をお知らせする コーナーなどで構成されています。マガジンでも情報発信中！！
で、改めて、EXCELの機能を眺めていると、標準でテンプレートがいくつかついているんですね。 で、思い当たって、無料で使える、エクセル テンプレートがネットであるんじゃないかと、検索してみました。 やっぱり・・・。 みつかりました。
[EXCEL FREE]
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[ 09:01 ]
[ 知的なターザン ]
今朝、４月２４日のデータ
体重 56.1キロ 基礎代謝量 1411
全身体脂肪率14.5% 体幹 15.0% 脚 12.7% 腕 14.9%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 7 体年齢 39才
今朝は、だいたい、現在の平均的な数値という感じです。 内臓脂肪 7 体年齢 39才、いいですね。
記録室
全身体脂肪率１３％台は、これまでで５回です。 脚の体脂肪率１１％台は、これまでで４度です。 体年齢３０歳台、今朝のが、１１度目の記録。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 体年齢３０歳台も何度も出てくるようになるように。
昨晩は、寝る前にふとんの中で、[ＢＮ体操] しっかりやりました。 今朝も、しっかりＢＮ体操。 このところ、わき腹の筋肉のトレーニングを強化しています。おなかやリンパ節の「自分でマッサージ」をはじめています。
起きてすぐに、体脂肪率はかりました。 [あなたは毎日体重を計っていますか？ ]
つぎに[アデノゲン]を・・・。 [ドシラソファミレドのうがい]をやりました。 ドシラソファミレド１５回繰り返しできるようになりました。 これを３回やっています。 ４５秒ほど、息が続いていることになります。 腹がぎゅっと引っ込んだ感じがここちよいです。 肛門の括約筋もぎゅっと。 それから、水をコップ２杯飲みました。
普段は、7時ごろに夕食すますと、11時ごろに寝床に入るまで何も口にしないように[習慣づけて]います。
２年前に天理で３ヶ月の[修養科]で毎日ずいぶん歩いて、アルコールもまったくなし、その生活を続けているときに、１日か２日、５５キロ台がありましたが、それを除くと、これまで何十年、５５キロ台はありません。 このところ、何度か５５キロ台が出始めています。 脚の体脂肪率１２％台は、まＢＮ体操のプロということですから。
毎朝、体重、体脂肪率計るのが楽しみになってくればしめたものということでしょう。 １月８日以来、ほぼ毎日計測を続けています。 計測効果で、晩酌も今日は控えておこうかなという気になったりすることもあります。
測定には、[オムロンのＨＢＦ３５５]を使用しています。 これは、筋肉量、基礎代謝量、体重、ＢＭＩ、内臓脂肪、体年齢だけでなく、脚、腕、体幹に分けて、筋肉量、体脂肪率の数値が出てきます。 調べた限り、こういう風に別々に出るのはこの機種だけのようです。 [測定精度はこちらを参照ください]
今朝、４月２４日のデータ
体重 56.1キロ 基礎代謝量 1411
全身体脂肪率14.5% 体幹 15.0% 脚 12.7% 腕 14.9%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 7 体年齢 39才
４月２３日のデータ
体重 56.4キロ 基礎代謝量 1415
全身体脂肪率14.9% 体幹 15.4% 脚 13.1% 腕 15.3%
ＢＭＩ 20.2 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月１９日のデータ
体重 56.2キロ 基礎代謝量 1409
全身体脂肪率15.4% 体幹 16.0% 脚 13.4% 腕 16.2%
ＢＭＩ 20.2 内臓脂肪 8 体年齢 40才
４月１８日のデータ
体重 56.0キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率15.1% 体幹 15.7% 脚 13.2% 腕 15.9%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 8 体年齢 40才
４月１７日のデータ
体重 56.1キロ 基礎代謝量 1414
全身体脂肪率13.8% 体幹 14.2% 脚 11.5% 腕 14.7%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 8 体年齢 39才
４月１６日のデータ
体重 56.5キロ 基礎代謝量 1417
全身体脂肪率14.7% 体幹 15.3% 脚 13.0% 腕 15.3%
ＢＭＩ 20.3 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月１５日のデータ
体重 56.6キロ 基礎代謝量 1421
全身体脂肪率14.2% 体幹 14.7% 脚 12.6% 腕 14.6%
ＢＭＩ 20.3 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月１４日のデータ
体重 56.4キロ 基礎代謝量 1422
全身体脂肪率13.2% 体幹 13.5% 脚 11.3% 腕 13.4%
ＢＭＩ 20.2 内臓脂肪 7 体年齢 39才
４月１３日のデータ
体重 56.1キロ 基礎代謝量 1413
全身体脂肪率14.1% 体幹 14.6% 脚 12.4% 腕 14.6%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 7 体年齢 39才
４月１２日のデータ
体重 56.3キロ 基礎代謝量 1411
全身体脂肪率15.3% 体幹 15.9% 脚 13.6% 腕 15.9%
ＢＭＩ 20.2 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月１１日のデータ
体重 56.0キロ 基礎代謝量 1411
全身体脂肪率14.0% 体幹 14.5% 脚 12.3% 腕 14.5%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 7 体年齢 39才
４月１０日のデータ
体重 57.4キロ 基礎代謝量 1432
全身体脂肪率14.7% 体幹 15.3% 脚 13.2% 腕 14.7%
ＢＭＩ 20.6 内臓脂肪 7 体年齢 41才
４月９日のデータ
体重 56.2キロ 基礎代謝量 1412
全身体脂肪率14.6% 体幹 15.1% 脚 12.9% 腕 15.1%
ＢＭＩ 20.2 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月８日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1405
全身体脂肪率14.4% 体幹 14.9% 脚 12.8% 腕 15.1%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 39才
４月７日のデータ
体重 56.5キロ 基礎代謝量 1418
全身体脂肪率14.4% 体幹 14.9% 脚 12.7% 腕 14.7%
ＢＭＩ 20.3 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月６日のデータ
体重 56.0キロ 基礎代謝量 1410
全身体脂肪率14.4% 体幹 14.9% 脚 12.4% 腕 15.1%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 8 体年齢 39才
４月５日のデータ
体重 55.6キロ 基礎代謝量 1408
全身体脂肪率13.3% 体幹 13.6% 脚 11.1% 腕 14.2%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 8 体年齢 38才
４月４日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1405
全身体脂肪率14.4% 体幹 14.8% 脚 12.2% 腕 15.3%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 8 体年齢 39才
４月３日のデータ
体重 56.5キロ 基礎代謝量 1417
全身体脂肪率14.6% 体幹 15.2% 脚 12.8% 腕 15.3%
ＢＭＩ 20.3 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月２日のデータ
体重 56.7キロ 基礎代謝量 1418
全身体脂肪率15.3% 体幹 16.0% 脚 13.5% 腕 15.9%
ＢＭＩ 20.3 内臓脂肪 8 体年齢 41才
体重 56.1キロ 基礎代謝量 1411
全身体脂肪率14.5% 体幹 15.0% 脚 12.7% 腕 14.9%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 7 体年齢 39才
今朝は、だいたい、現在の平均的な数値という感じです。 内臓脂肪 7 体年齢 39才、いいですね。
記録室
全身体脂肪率１３％台は、これまでで５回です。 脚の体脂肪率１１％台は、これまでで４度です。 体年齢３０歳台、今朝のが、１１度目の記録。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 体年齢３０歳台も何度も出てくるようになるように。
昨晩は、寝る前にふとんの中で、[ＢＮ体操] しっかりやりました。 今朝も、しっかりＢＮ体操。 このところ、わき腹の筋肉のトレーニングを強化しています。おなかやリンパ節の「自分でマッサージ」をはじめています。
起きてすぐに、体脂肪率はかりました。 [あなたは毎日体重を計っていますか？ ]
つぎに[アデノゲン]を・・・。 [ドシラソファミレドのうがい]をやりました。 ドシラソファミレド１５回繰り返しできるようになりました。 これを３回やっています。 ４５秒ほど、息が続いていることになります。 腹がぎゅっと引っ込んだ感じがここちよいです。 肛門の括約筋もぎゅっと。 それから、水をコップ２杯飲みました。
普段は、7時ごろに夕食すますと、11時ごろに寝床に入るまで何も口にしないように[習慣づけて]います。
２年前に天理で３ヶ月の[修養科]で毎日ずいぶん歩いて、アルコールもまったくなし、その生活を続けているときに、１日か２日、５５キロ台がありましたが、それを除くと、これまで何十年、５５キロ台はありません。 このところ、何度か５５キロ台が出始めています。 脚の体脂肪率１２％台は、まＢＮ体操のプロということですから。
毎朝、体重、体脂肪率計るのが楽しみになってくればしめたものということでしょう。 １月８日以来、ほぼ毎日計測を続けています。 計測効果で、晩酌も今日は控えておこうかなという気になったりすることもあります。
測定には、[オムロンのＨＢＦ３５５]を使用しています。 これは、筋肉量、基礎代謝量、体重、ＢＭＩ、内臓脂肪、体年齢だけでなく、脚、腕、体幹に分けて、筋肉量、体脂肪率の数値が出てきます。 調べた限り、こういう風に別々に出るのはこの機種だけのようです。 [測定精度はこちらを参照ください]
今朝、４月２４日のデータ
体重 56.1キロ 基礎代謝量 1411
全身体脂肪率14.5% 体幹 15.0% 脚 12.7% 腕 14.9%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 7 体年齢 39才
４月２３日のデータ
体重 56.4キロ 基礎代謝量 1415
全身体脂肪率14.9% 体幹 15.4% 脚 13.1% 腕 15.3%
ＢＭＩ 20.2 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月１９日のデータ
体重 56.2キロ 基礎代謝量 1409
全身体脂肪率15.4% 体幹 16.0% 脚 13.4% 腕 16.2%
ＢＭＩ 20.2 内臓脂肪 8 体年齢 40才
４月１８日のデータ
体重 56.0キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率15.1% 体幹 15.7% 脚 13.2% 腕 15.9%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 8 体年齢 40才
４月１７日のデータ
体重 56.1キロ 基礎代謝量 1414
全身体脂肪率13.8% 体幹 14.2% 脚 11.5% 腕 14.7%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 8 体年齢 39才
４月１６日のデータ
体重 56.5キロ 基礎代謝量 1417
全身体脂肪率14.7% 体幹 15.3% 脚 13.0% 腕 15.3%
ＢＭＩ 20.3 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月１５日のデータ
体重 56.6キロ 基礎代謝量 1421
全身体脂肪率14.2% 体幹 14.7% 脚 12.6% 腕 14.6%
ＢＭＩ 20.3 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月１４日のデータ
体重 56.4キロ 基礎代謝量 1422
全身体脂肪率13.2% 体幹 13.5% 脚 11.3% 腕 13.4%
ＢＭＩ 20.2 内臓脂肪 7 体年齢 39才
４月１３日のデータ
体重 56.1キロ 基礎代謝量 1413
全身体脂肪率14.1% 体幹 14.6% 脚 12.4% 腕 14.6%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 7 体年齢 39才
４月１２日のデータ
体重 56.3キロ 基礎代謝量 1411
全身体脂肪率15.3% 体幹 15.9% 脚 13.6% 腕 15.9%
ＢＭＩ 20.2 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月１１日のデータ
体重 56.0キロ 基礎代謝量 1411
全身体脂肪率14.0% 体幹 14.5% 脚 12.3% 腕 14.5%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 7 体年齢 39才
４月１０日のデータ
体重 57.4キロ 基礎代謝量 1432
全身体脂肪率14.7% 体幹 15.3% 脚 13.2% 腕 14.7%
ＢＭＩ 20.6 内臓脂肪 7 体年齢 41才
４月９日のデータ
体重 56.2キロ 基礎代謝量 1412
全身体脂肪率14.6% 体幹 15.1% 脚 12.9% 腕 15.1%
ＢＭＩ 20.2 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月８日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1405
全身体脂肪率14.4% 体幹 14.9% 脚 12.8% 腕 15.1%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 39才
４月７日のデータ
体重 56.5キロ 基礎代謝量 1418
全身体脂肪率14.4% 体幹 14.9% 脚 12.7% 腕 14.7%
ＢＭＩ 20.3 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月６日のデータ
体重 56.0キロ 基礎代謝量 1410
全身体脂肪率14.4% 体幹 14.9% 脚 12.4% 腕 15.1%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 8 体年齢 39才
４月５日のデータ
体重 55.6キロ 基礎代謝量 1408
全身体脂肪率13.3% 体幹 13.6% 脚 11.1% 腕 14.2%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 8 体年齢 38才
４月４日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1405
全身体脂肪率14.4% 体幹 14.8% 脚 12.2% 腕 15.3%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 8 体年齢 39才
４月３日のデータ
体重 56.5キロ 基礎代謝量 1417
全身体脂肪率14.6% 体幹 15.2% 脚 12.8% 腕 15.3%
ＢＭＩ 20.3 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月２日のデータ
体重 56.7キロ 基礎代謝量 1418
全身体脂肪率15.3% 体幹 16.0% 脚 13.5% 腕 15.9%
ＢＭＩ 20.3 内臓脂肪 8 体年齢 41才
2007/04/23のBlog
[ 14:29 ]
[ 初歩のパソコン ]
;)
[ 09:23 ]
[ 知的なターザン ]
今朝、４月２３日のデータ
体重 56.4キロ 基礎代謝量 1415
全身体脂肪率14.9% 体幹 15.4% 脚 13.1% 腕 15.3%
ＢＭＩ 20.2 内臓脂肪 7 体年齢 40才
３日間、測定できませんでしたが、全身体脂肪率が１５％をきっていますので、今朝の数値はまあまあでしょう。 ここ３日、毎晩ビール１本いただいていますので、そろそろやめときましょうか・・・。
これまでの新記録
全身体脂肪率１３％台は、ちょうど１ヶ月前から出始めました。 これまでで５回の１３％台です。 脚の体脂肪率１１％台も、ここ１ヶ月で出始めて、これまでで４度です。 体年齢３０歳代もやはりここ１ヶ月。 これまで、１０度の記録。 ということで、最近１ヶ月でずいぶんＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も出ているかな。
昨晩は、寝る前にふとんの中で、[ＢＮ体操] しっかりやりました。 今朝も、しっかりＢＮ体操。 このところ、わき腹の筋肉のトレーニングを強化しています。おなかやリンパ節の「自分でマッサージ」をはじめています。
起きてすぐに、体脂肪率はかりました。 [あなたは毎日体重を計っていますか？ ]
つぎに[アデノゲン]を・・・。 [ドシラソファミレドのうがい]をやりました。 ドシラソファミレド１５回繰り返しできるようになりました。 これを３回やっています。 ４５秒ほど、息が続いていることになります。 腹がぎゅっと引っ込んだ感じがここちよいです。 肛門の括約筋もぎゅっと。 それから、水をコップ２杯飲みました。
普段は、7時ごろに夕食すますと、11時ごろに寝床に入るまで何も口にしないように[習慣づけて]います。
２年前に天理で３ヶ月の[修養科]で毎日ずいぶん歩いて、アルコールもまったくなし、その生活を続けているときに、１日か２日、５５キロ台がありましたが、それを除くと、これまで何十年、５５キロ台はありません。 このところ、何度か５５キロ台が出始めています。 脚の体脂肪率１２％台は、まＢＮ体操のプロということですから。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 体年齢３０歳台も何度も出てくるようになるように。 ん、何度も出たぞ。
毎朝、体重、体脂肪率計るのが楽しみになってくればしめたものということでしょう。 １月８日以来、ほぼ毎日計測を続けています。 計測効果で、晩酌も今日は控えておこうかなという気になったりすることもあります。
測定には、[オムロンのＨＢＦ３５５]を使用しています。 これは、筋肉量、基礎代謝量、体重、ＢＭＩ、内臓脂肪、体年齢だけでなく、脚、腕、体幹に分けて、筋肉量、体脂肪率の数値が出てきます。 調べた限り、こういう風に別々に出るのはこの機種だけのようです。 [測定精度はこちらを参照ください]
今朝、４月２３日のデータ
体重 56.4キロ 基礎代謝量 1415
全身体脂肪率14.9% 体幹 15.4% 脚 13.1% 腕 15.3%
ＢＭＩ 20.2 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月１９日のデータ
体重 56.2キロ 基礎代謝量 1409
全身体脂肪率15.4% 体幹 16.0% 脚 13.4% 腕 16.2%
ＢＭＩ 20.2 内臓脂肪 8 体年齢 40才
４月１８日のデータ
体重 56.0キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率15.1% 体幹 15.7% 脚 13.2% 腕 15.9%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 8 体年齢 40才
４月１７日のデータ
体重 56.1キロ 基礎代謝量 1414
全身体脂肪率13.8% 体幹 14.2% 脚 11.5% 腕 14.7%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 8 体年齢 39才
４月１６日のデータ
体重 56.5キロ 基礎代謝量 1417
全身体脂肪率14.7% 体幹 15.3% 脚 13.0% 腕 15.3%
ＢＭＩ 20.3 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月１５日のデータ
体重 56.6キロ 基礎代謝量 1421
全身体脂肪率14.2% 体幹 14.7% 脚 12.6% 腕 14.6%
ＢＭＩ 20.3 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月１４日のデータ
体重 56.4キロ 基礎代謝量 1422
全身体脂肪率13.2% 体幹 13.5% 脚 11.3% 腕 13.4%
ＢＭＩ 20.2 内臓脂肪 7 体年齢 39才
４月１３日のデータ
体重 56.1キロ 基礎代謝量 1413
全身体脂肪率14.1% 体幹 14.6% 脚 12.4% 腕 14.6%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 7 体年齢 39才
４月１２日のデータ
体重 56.3キロ 基礎代謝量 1411
全身体脂肪率15.3% 体幹 15.9% 脚 13.6% 腕 15.9%
ＢＭＩ 20.2 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月１１日のデータ
体重 56.0キロ 基礎代謝量 1411
全身体脂肪率14.0% 体幹 14.5% 脚 12.3% 腕 14.5%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 7 体年齢 39才
４月１０日のデータ
体重 57.4キロ 基礎代謝量 1432
全身体脂肪率14.7% 体幹 15.3% 脚 13.2% 腕 14.7%
ＢＭＩ 20.6 内臓脂肪 7 体年齢 41才
４月９日のデータ
体重 56.2キロ 基礎代謝量 1412
全身体脂肪率14.6% 体幹 15.1% 脚 12.9% 腕 15.1%
ＢＭＩ 20.2 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月８日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1405
全身体脂肪率14.4% 体幹 14.9% 脚 12.8% 腕 15.1%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 39才
４月７日のデータ
体重 56.5キロ 基礎代謝量 1418
全身体脂肪率14.4% 体幹 14.9% 脚 12.7% 腕 14.7%
ＢＭＩ 20.3 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月６日のデータ
体重 56.0キロ 基礎代謝量 1410
全身体脂肪率14.4% 体幹 14.9% 脚 12.4% 腕 15.1%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 8 体年齢 39才
４月５日のデータ
体重 55.6キロ 基礎代謝量 1408
全身体脂肪率13.3% 体幹 13.6% 脚 11.1% 腕 14.2%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 8 体年齢 38才
４月４日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1405
全身体脂肪率14.4% 体幹 14.8% 脚 12.2% 腕 15.3%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 8 体年齢 39才
４月３日のデータ
体重 56.5キロ 基礎代謝量 1417
全身体脂肪率14.6% 体幹 15.2% 脚 12.8% 腕 15.3%
ＢＭＩ 20.3 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月２日のデータ
体重 56.7キロ 基礎代謝量 1418
全身体脂肪率15.3% 体幹 16.0% 脚 13.5% 腕 15.9%
ＢＭＩ 20.3 内臓脂肪 8 体年齢 41才
体重 56.4キロ 基礎代謝量 1415
全身体脂肪率14.9% 体幹 15.4% 脚 13.1% 腕 15.3%
ＢＭＩ 20.2 内臓脂肪 7 体年齢 40才
３日間、測定できませんでしたが、全身体脂肪率が１５％をきっていますので、今朝の数値はまあまあでしょう。 ここ３日、毎晩ビール１本いただいていますので、そろそろやめときましょうか・・・。
これまでの新記録
全身体脂肪率１３％台は、ちょうど１ヶ月前から出始めました。 これまでで５回の１３％台です。 脚の体脂肪率１１％台も、ここ１ヶ月で出始めて、これまでで４度です。 体年齢３０歳代もやはりここ１ヶ月。 これまで、１０度の記録。 ということで、最近１ヶ月でずいぶんＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も出ているかな。
昨晩は、寝る前にふとんの中で、[ＢＮ体操] しっかりやりました。 今朝も、しっかりＢＮ体操。 このところ、わき腹の筋肉のトレーニングを強化しています。おなかやリンパ節の「自分でマッサージ」をはじめています。
起きてすぐに、体脂肪率はかりました。 [あなたは毎日体重を計っていますか？ ]
つぎに[アデノゲン]を・・・。 [ドシラソファミレドのうがい]をやりました。 ドシラソファミレド１５回繰り返しできるようになりました。 これを３回やっています。 ４５秒ほど、息が続いていることになります。 腹がぎゅっと引っ込んだ感じがここちよいです。 肛門の括約筋もぎゅっと。 それから、水をコップ２杯飲みました。
普段は、7時ごろに夕食すますと、11時ごろに寝床に入るまで何も口にしないように[習慣づけて]います。
２年前に天理で３ヶ月の[修養科]で毎日ずいぶん歩いて、アルコールもまったくなし、その生活を続けているときに、１日か２日、５５キロ台がありましたが、それを除くと、これまで何十年、５５キロ台はありません。 このところ、何度か５５キロ台が出始めています。 脚の体脂肪率１２％台は、まＢＮ体操のプロということですから。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 体年齢３０歳台も何度も出てくるようになるように。 ん、何度も出たぞ。
毎朝、体重、体脂肪率計るのが楽しみになってくればしめたものということでしょう。 １月８日以来、ほぼ毎日計測を続けています。 計測効果で、晩酌も今日は控えておこうかなという気になったりすることもあります。
測定には、[オムロンのＨＢＦ３５５]を使用しています。 これは、筋肉量、基礎代謝量、体重、ＢＭＩ、内臓脂肪、体年齢だけでなく、脚、腕、体幹に分けて、筋肉量、体脂肪率の数値が出てきます。 調べた限り、こういう風に別々に出るのはこの機種だけのようです。 [測定精度はこちらを参照ください]
今朝、４月２３日のデータ
体重 56.4キロ 基礎代謝量 1415
全身体脂肪率14.9% 体幹 15.4% 脚 13.1% 腕 15.3%
ＢＭＩ 20.2 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月１９日のデータ
体重 56.2キロ 基礎代謝量 1409
全身体脂肪率15.4% 体幹 16.0% 脚 13.4% 腕 16.2%
ＢＭＩ 20.2 内臓脂肪 8 体年齢 40才
４月１８日のデータ
体重 56.0キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率15.1% 体幹 15.7% 脚 13.2% 腕 15.9%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 8 体年齢 40才
４月１７日のデータ
体重 56.1キロ 基礎代謝量 1414
全身体脂肪率13.8% 体幹 14.2% 脚 11.5% 腕 14.7%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 8 体年齢 39才
４月１６日のデータ
体重 56.5キロ 基礎代謝量 1417
全身体脂肪率14.7% 体幹 15.3% 脚 13.0% 腕 15.3%
ＢＭＩ 20.3 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月１５日のデータ
体重 56.6キロ 基礎代謝量 1421
全身体脂肪率14.2% 体幹 14.7% 脚 12.6% 腕 14.6%
ＢＭＩ 20.3 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月１４日のデータ
体重 56.4キロ 基礎代謝量 1422
全身体脂肪率13.2% 体幹 13.5% 脚 11.3% 腕 13.4%
ＢＭＩ 20.2 内臓脂肪 7 体年齢 39才
４月１３日のデータ
体重 56.1キロ 基礎代謝量 1413
全身体脂肪率14.1% 体幹 14.6% 脚 12.4% 腕 14.6%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 7 体年齢 39才
４月１２日のデータ
体重 56.3キロ 基礎代謝量 1411
全身体脂肪率15.3% 体幹 15.9% 脚 13.6% 腕 15.9%
ＢＭＩ 20.2 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月１１日のデータ
体重 56.0キロ 基礎代謝量 1411
全身体脂肪率14.0% 体幹 14.5% 脚 12.3% 腕 14.5%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 7 体年齢 39才
４月１０日のデータ
体重 57.4キロ 基礎代謝量 1432
全身体脂肪率14.7% 体幹 15.3% 脚 13.2% 腕 14.7%
ＢＭＩ 20.6 内臓脂肪 7 体年齢 41才
４月９日のデータ
体重 56.2キロ 基礎代謝量 1412
全身体脂肪率14.6% 体幹 15.1% 脚 12.9% 腕 15.1%
ＢＭＩ 20.2 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月８日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1405
全身体脂肪率14.4% 体幹 14.9% 脚 12.8% 腕 15.1%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 39才
４月７日のデータ
体重 56.5キロ 基礎代謝量 1418
全身体脂肪率14.4% 体幹 14.9% 脚 12.7% 腕 14.7%
ＢＭＩ 20.3 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月６日のデータ
体重 56.0キロ 基礎代謝量 1410
全身体脂肪率14.4% 体幹 14.9% 脚 12.4% 腕 15.1%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 8 体年齢 39才
４月５日のデータ
体重 55.6キロ 基礎代謝量 1408
全身体脂肪率13.3% 体幹 13.6% 脚 11.1% 腕 14.2%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 8 体年齢 38才
４月４日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1405
全身体脂肪率14.4% 体幹 14.8% 脚 12.2% 腕 15.3%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 8 体年齢 39才
４月３日のデータ
体重 56.5キロ 基礎代謝量 1417
全身体脂肪率14.6% 体幹 15.2% 脚 12.8% 腕 15.3%
ＢＭＩ 20.3 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月２日のデータ
体重 56.7キロ 基礎代謝量 1418
全身体脂肪率15.3% 体幹 16.0% 脚 13.5% 腕 15.9%
ＢＭＩ 20.3 内臓脂肪 8 体年齢 41才
2007/04/19のBlog
[ 08:06 ]
[ 知的なターザン ]
４月１９日のデータ
体重 56.2キロ 基礎代謝量 1409
全身体脂肪率15.4% 体幹 16.0% 脚 13.4% 腕 16.2%
ＢＭＩ 20.2 内臓脂肪 8 体年齢 40才
全身体脂肪率１３％台が出た後、２日続けて１５％台です。 ばらつきの中で平均レベル１４％台ということでしょうか。 それとも２日続けて夕食にワインをしっかりいただいたのが影響あるでしょうか・・・。 １５％が定着しないように気をつけないと。
全身体脂肪率１３％台は、ちょうど１ヶ月前から出始めました。 これまでで５回の１３％台です。 脚の体脂肪率１１％台も、ここ１ヶ月で出始めて、これまでで４度です。 体年齢３０歳代もやはりここ１ヶ月。 これまで、１０度の記録。 ということで、最近１ヶ月でずいぶんＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も出ているかな。
昨晩は、寝る前にふとんの中で、[ＢＮ体操] しっかりやりました。 今朝も、しっかりＢＮ体操。 このところ、わき腹の筋肉のトレーニングを強化しています。おなかやリンパ節の「自分でマッサージ」をはじめています。
起きてすぐに、体脂肪率はかりました。 [あなたは毎日体重を計っていますか？ ]
つぎに[アデノゲン]を・・・。 [ドシラソファミレドのうがい]をやりました。 ドシラソファミレド１５回繰り返しできるようになりました。 これを３回やっています。 ４５秒ほど、息が続いていることになります。 腹がぎゅっと引っ込んだ感じがここちよいです。 肛門の括約筋もぎゅっと。 それから、水をコップ２杯飲みました。
普段は、7時ごろに夕食すますと、11時ごろに寝床に入るまで何も口にしないように[習慣づけて]います。
２年前に天理で３ヶ月の[修養科]で毎日ずいぶん歩いて、アルコールもまったくなし、その生活を続けているときに、１日か２日、５５キロ台がありましたが、それを除くと、これまで何十年、５５キロ台はありません。 このところ、何度か５５キロ台が出始めています。 脚の体脂肪率１２％台は、まＢＮ体操のプロということですから。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 体年齢３０歳台も何度も出てくるようになるように。 ん、何度も出たぞ。
毎朝、体重、体脂肪率計るのが楽しみになってくればしめたものということでしょう。 １月８日以来、ほぼ毎日計測を続けています。 計測効果で、晩酌も今日は控えておこうかなという気になったりすることもあります。
測定には、[オムロンのＨＢＦ３５５]を使用しています。 これは、筋肉量、基礎代謝量、体重、ＢＭＩ、内臓脂肪、体年齢だけでなく、脚、腕、体幹に分けて、筋肉量、体脂肪率の数値が出てきます。 調べた限り、こういう風に別々に出るのはこの機種だけのようです。 [測定精度はこちらを参照ください]
４月１９日のデータ
体重 56.2キロ 基礎代謝量 1409
全身体脂肪率15.4% 体幹 16.0% 脚 13.4% 腕 16.2%
ＢＭＩ 20.2 内臓脂肪 8 体年齢 40才
今朝、４月１８日のデータ
体重 56.0キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率15.1% 体幹 15.7% 脚 13.2% 腕 15.9%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 8 体年齢 40才
４月１７日のデータ
体重 56.1キロ 基礎代謝量 1414
全身体脂肪率13.8% 体幹 14.2% 脚 11.5% 腕 14.7%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 8 体年齢 39才
４月１６日のデータ
体重 56.5キロ 基礎代謝量 1417
全身体脂肪率14.7% 体幹 15.3% 脚 13.0% 腕 15.3%
ＢＭＩ 20.3 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月１５日のデータ
体重 56.6キロ 基礎代謝量 1421
全身体脂肪率14.2% 体幹 14.7% 脚 12.6% 腕 14.6%
ＢＭＩ 20.3 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月１４日のデータ
体重 56.4キロ 基礎代謝量 1422
全身体脂肪率13.2% 体幹 13.5% 脚 11.3% 腕 13.4%
ＢＭＩ 20.2 内臓脂肪 7 体年齢 39才
４月１３日のデータ
体重 56.1キロ 基礎代謝量 1413
全身体脂肪率14.1% 体幹 14.6% 脚 12.4% 腕 14.6%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 7 体年齢 39才
４月１２日のデータ
体重 56.3キロ 基礎代謝量 1411
全身体脂肪率15.3% 体幹 15.9% 脚 13.6% 腕 15.9%
ＢＭＩ 20.2 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月１１日のデータ
体重 56.0キロ 基礎代謝量 1411
全身体脂肪率14.0% 体幹 14.5% 脚 12.3% 腕 14.5%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 7 体年齢 39才
４月１０日のデータ
体重 57.4キロ 基礎代謝量 1432
全身体脂肪率14.7% 体幹 15.3% 脚 13.2% 腕 14.7%
ＢＭＩ 20.6 内臓脂肪 7 体年齢 41才
４月９日のデータ
体重 56.2キロ 基礎代謝量 1412
全身体脂肪率14.6% 体幹 15.1% 脚 12.9% 腕 15.1%
ＢＭＩ 20.2 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月８日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1405
全身体脂肪率14.4% 体幹 14.9% 脚 12.8% 腕 15.1%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 39才
４月７日のデータ
体重 56.5キロ 基礎代謝量 1418
全身体脂肪率14.4% 体幹 14.9% 脚 12.7% 腕 14.7%
ＢＭＩ 20.3 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月６日のデータ
体重 56.0キロ 基礎代謝量 1410
全身体脂肪率14.4% 体幹 14.9% 脚 12.4% 腕 15.1%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 8 体年齢 39才
４月５日のデータ
体重 55.6キロ 基礎代謝量 1408
全身体脂肪率13.3% 体幹 13.6% 脚 11.1% 腕 14.2%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 8 体年齢 38才
４月４日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1405
全身体脂肪率14.4% 体幹 14.8% 脚 12.2% 腕 15.3%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 8 体年齢 39才
４月３日のデータ
体重 56.5キロ 基礎代謝量 1417
全身体脂肪率14.6% 体幹 15.2% 脚 12.8% 腕 15.3%
ＢＭＩ 20.3 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月２日のデータ
体重 56.7キロ 基礎代謝量 1418
全身体脂肪率15.3% 体幹 16.0% 脚 13.5% 腕 15.9%
ＢＭＩ 20.3 内臓脂肪 8 体年齢 41才
体重 56.2キロ 基礎代謝量 1409
全身体脂肪率15.4% 体幹 16.0% 脚 13.4% 腕 16.2%
ＢＭＩ 20.2 内臓脂肪 8 体年齢 40才
全身体脂肪率１３％台が出た後、２日続けて１５％台です。 ばらつきの中で平均レベル１４％台ということでしょうか。 それとも２日続けて夕食にワインをしっかりいただいたのが影響あるでしょうか・・・。 １５％が定着しないように気をつけないと。
全身体脂肪率１３％台は、ちょうど１ヶ月前から出始めました。 これまでで５回の１３％台です。 脚の体脂肪率１１％台も、ここ１ヶ月で出始めて、これまでで４度です。 体年齢３０歳代もやはりここ１ヶ月。 これまで、１０度の記録。 ということで、最近１ヶ月でずいぶんＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も出ているかな。
昨晩は、寝る前にふとんの中で、[ＢＮ体操] しっかりやりました。 今朝も、しっかりＢＮ体操。 このところ、わき腹の筋肉のトレーニングを強化しています。おなかやリンパ節の「自分でマッサージ」をはじめています。
起きてすぐに、体脂肪率はかりました。 [あなたは毎日体重を計っていますか？ ]
つぎに[アデノゲン]を・・・。 [ドシラソファミレドのうがい]をやりました。 ドシラソファミレド１５回繰り返しできるようになりました。 これを３回やっています。 ４５秒ほど、息が続いていることになります。 腹がぎゅっと引っ込んだ感じがここちよいです。 肛門の括約筋もぎゅっと。 それから、水をコップ２杯飲みました。
普段は、7時ごろに夕食すますと、11時ごろに寝床に入るまで何も口にしないように[習慣づけて]います。
２年前に天理で３ヶ月の[修養科]で毎日ずいぶん歩いて、アルコールもまったくなし、その生活を続けているときに、１日か２日、５５キロ台がありましたが、それを除くと、これまで何十年、５５キロ台はありません。 このところ、何度か５５キロ台が出始めています。 脚の体脂肪率１２％台は、まＢＮ体操のプロということですから。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 体年齢３０歳台も何度も出てくるようになるように。 ん、何度も出たぞ。
毎朝、体重、体脂肪率計るのが楽しみになってくればしめたものということでしょう。 １月８日以来、ほぼ毎日計測を続けています。 計測効果で、晩酌も今日は控えておこうかなという気になったりすることもあります。
測定には、[オムロンのＨＢＦ３５５]を使用しています。 これは、筋肉量、基礎代謝量、体重、ＢＭＩ、内臓脂肪、体年齢だけでなく、脚、腕、体幹に分けて、筋肉量、体脂肪率の数値が出てきます。 調べた限り、こういう風に別々に出るのはこの機種だけのようです。 [測定精度はこちらを参照ください]
４月１９日のデータ
体重 56.2キロ 基礎代謝量 1409
全身体脂肪率15.4% 体幹 16.0% 脚 13.4% 腕 16.2%
ＢＭＩ 20.2 内臓脂肪 8 体年齢 40才
今朝、４月１８日のデータ
体重 56.0キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率15.1% 体幹 15.7% 脚 13.2% 腕 15.9%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 8 体年齢 40才
４月１７日のデータ
体重 56.1キロ 基礎代謝量 1414
全身体脂肪率13.8% 体幹 14.2% 脚 11.5% 腕 14.7%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 8 体年齢 39才
４月１６日のデータ
体重 56.5キロ 基礎代謝量 1417
全身体脂肪率14.7% 体幹 15.3% 脚 13.0% 腕 15.3%
ＢＭＩ 20.3 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月１５日のデータ
体重 56.6キロ 基礎代謝量 1421
全身体脂肪率14.2% 体幹 14.7% 脚 12.6% 腕 14.6%
ＢＭＩ 20.3 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月１４日のデータ
体重 56.4キロ 基礎代謝量 1422
全身体脂肪率13.2% 体幹 13.5% 脚 11.3% 腕 13.4%
ＢＭＩ 20.2 内臓脂肪 7 体年齢 39才
４月１３日のデータ
体重 56.1キロ 基礎代謝量 1413
全身体脂肪率14.1% 体幹 14.6% 脚 12.4% 腕 14.6%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 7 体年齢 39才
４月１２日のデータ
体重 56.3キロ 基礎代謝量 1411
全身体脂肪率15.3% 体幹 15.9% 脚 13.6% 腕 15.9%
ＢＭＩ 20.2 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月１１日のデータ
体重 56.0キロ 基礎代謝量 1411
全身体脂肪率14.0% 体幹 14.5% 脚 12.3% 腕 14.5%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 7 体年齢 39才
４月１０日のデータ
体重 57.4キロ 基礎代謝量 1432
全身体脂肪率14.7% 体幹 15.3% 脚 13.2% 腕 14.7%
ＢＭＩ 20.6 内臓脂肪 7 体年齢 41才
４月９日のデータ
体重 56.2キロ 基礎代謝量 1412
全身体脂肪率14.6% 体幹 15.1% 脚 12.9% 腕 15.1%
ＢＭＩ 20.2 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月８日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1405
全身体脂肪率14.4% 体幹 14.9% 脚 12.8% 腕 15.1%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 39才
４月７日のデータ
体重 56.5キロ 基礎代謝量 1418
全身体脂肪率14.4% 体幹 14.9% 脚 12.7% 腕 14.7%
ＢＭＩ 20.3 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月６日のデータ
体重 56.0キロ 基礎代謝量 1410
全身体脂肪率14.4% 体幹 14.9% 脚 12.4% 腕 15.1%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 8 体年齢 39才
４月５日のデータ
体重 55.6キロ 基礎代謝量 1408
全身体脂肪率13.3% 体幹 13.6% 脚 11.1% 腕 14.2%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 8 体年齢 38才
４月４日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1405
全身体脂肪率14.4% 体幹 14.8% 脚 12.2% 腕 15.3%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 8 体年齢 39才
４月３日のデータ
体重 56.5キロ 基礎代謝量 1417
全身体脂肪率14.6% 体幹 15.2% 脚 12.8% 腕 15.3%
ＢＭＩ 20.3 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月２日のデータ
体重 56.7キロ 基礎代謝量 1418
全身体脂肪率15.3% 体幹 16.0% 脚 13.5% 腕 15.9%
ＢＭＩ 20.3 内臓脂肪 8 体年齢 41才