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2007/08/22のBlog
[ 07:00 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
今朝８月２２のデータ
体重 55.1キロ 基礎代謝量 1393
全身体脂肪率 14.8% 体幹 15.2% 脚 13.5% 腕 15.8%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月２１のデータ
体重 55.1キロ 基礎代謝量 1395
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.5% 脚 12.9% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 38才
８月２０のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.6% 体幹 15.0% 脚 13.1% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月の平均値 （データ数３０）[関連したBlog]
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.5% 脚 12.8% 腕 14.8%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.5才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
体重は、５５キロ台の低めに落ち着きつつあります。 ウォーキング、飲みすぎない（飲んでも少量を心がける、毎日飲むのを続けない・・・もちろんアルコールのこと）をこころがけましょう！！！ 散歩の途中で、知人に出会ったので、体重毎日計っている話したら、「私は、かえって神経質になりそうでそういうのはやりません」とおっしゃっていました。 別に体重毎日計るのを強要したわけじゃないんですが・・・。
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/08/21のBlog
[ 10:06 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
今朝８月２１のデータ
体重 55.1キロ 基礎代謝量 1395
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.5% 脚 12.9% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 38才
８月２０のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.6% 体幹 15.0% 脚 13.1% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月１９日のデータ
体重 56.3キロ 基礎代謝量 1415
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 13.0% 腕 14.7%
ＢＭＩ 20.2 内臓脂肪 7 体年齢 40才
８月１８日のデータ
体重 55.8キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.8%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月１７日のデータ
体重 55.6キロ 基礎代謝量 1403
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 13.0% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月１１日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1404
全身体脂肪率 13.7% 体幹 13.8% 脚 12.4% 腕 14.3%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 38才
７月の平均値 （データ数３０）[関連したBlog]
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.5% 脚 12.8% 腕 14.8%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.5才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
昨日も、夕方涼しくなってから買い物をかねてしっかりウォーク。 55キロ台低めに復帰しました。
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/08/20のBlog
[ 07:56 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
今朝８月２０のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.6% 体幹 15.0% 脚 13.1% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月１９日のデータ
体重 56.3キロ 基礎代謝量 1415
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 13.0% 腕 14.7%
ＢＭＩ 20.2 内臓脂肪 7 体年齢 40才
８月１８日のデータ
体重 55.8キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.8%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月１７日のデータ
体重 55.6キロ 基礎代謝量 1403
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 13.0% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月１１日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1404
全身体脂肪率 13.7% 体幹 13.8% 脚 12.4% 腕 14.3%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 38才
７月の平均値 （データ数３０）[関連したBlog]
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.5% 脚 12.8% 腕 14.8%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.5才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
昨日は、夕方涼しくなってから久しぶりにしっかりウォーク。 海岸沿いの遊歩道のウォーキング、気持ちいいですね。 無事、1日で55キロ台に復帰しました。
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
[ 07:21 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
今朝８月１９日のデータ
体重 56.3キロ 基礎代謝量 1415
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 13.0% 腕 14.7%
ＢＭＩ 20.2 内臓脂肪 7 体年齢 40才
８月１８日のデータ
体重 55.8キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.8%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月１７日のデータ
体重 55.6キロ 基礎代謝量 1403
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 13.0% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月１１日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1404
全身体脂肪率 13.7% 体幹 13.8% 脚 12.4% 腕 14.3%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 38才
７月の平均値 （データ数３０）[関連したBlog]
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.5% 脚 12.8% 腕 14.8%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.5才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
はっきりと、体重が増加傾向を示しています。 もう暑くて暑くて、とは言ってられません。 しっかりウォークを毎日しっかりやらないと・・・・・。 こういう風に体重が変化していることを認識できることが、毎日計っていることの利点なんです。 もうひとつ、それに見合った対策をしっかり立てられること。 そして実行すること。 これがそろわないと意味がないんですよ・・・・ターザンさん・・・・・。 でも、こう暑くては、熱中症も心配。 夕方涼しくなるまでは我慢して・・・・。
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/08/18のBlog
[ 10:11 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
今朝８月１８日のデータ
体重 55.8キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.8%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月１７日のデータ
体重 55.6キロ 基礎代謝量 1403
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 13.0% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月１１日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1404
全身体脂肪率 13.7% 体幹 13.8% 脚 12.4% 腕 14.3%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 38才
７月の平均値 （データ数３０）[関連したBlog]
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.5% 脚 12.8% 腕 14.8%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.5才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
じわりじわりと体重が増えているような・・・・。 そりゃそうでしょ。 暑くて暑くて、日中はずっとエアコンの部屋で。 夕方6時過ぎに車で買出しに。 駐車場満杯でした。 みなさんおなじパターンのようで。 ということで、体重、これからの変動に気をつけましょう・・・・・・・・・。
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/08/17のBlog
[ 06:03 ]
[ BN体操普及協会 ]
[ 05:58 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
今朝８月１７日のデータ
体重 55.6キロ 基礎代謝量 1403
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 13.0% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月１１日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1404
全身体脂肪率 13.7% 体幹 13.8% 脚 12.4% 腕 14.3%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 38才
８月１０日のデータ
体重 55.6キロ 基礎代謝量 1405
全身体脂肪率 14.0% 体幹 14.2% 脚 12.7% 腕 14.6%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月９日のデータ
体重 54.9キロ 基礎代謝量 1393
全身体脂肪率 13.9% 体幹 14.1% 脚 12.6% 腕 14.7%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 38才
７月の平均値 （データ数３０）[関連したBlog]
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.5% 脚 12.8% 腕 14.8%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.5才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
お盆で、関西に帰ってお墓参りをしてきました。 毎日おいしいものを食べさせていただきましたが、 今朝の体重、体脂肪率、まあまあというところで・・・・。
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/08/11のBlog
[ 07:55 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
今朝８月１１日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1404
全身体脂肪率 13.7% 体幹 13.8% 脚 12.4% 腕 14.3%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 38才
８月１０日のデータ
体重 55.6キロ 基礎代謝量 1405
全身体脂肪率 14.0% 体幹 14.2% 脚 12.7% 腕 14.6%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月９日のデータ
体重 54.9キロ 基礎代謝量 1393
全身体脂肪率 13.9% 体幹 14.1% 脚 12.6% 腕 14.7%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 38才
７月の平均値 （データ数３０）[関連したBlog]
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.5% 脚 12.8% 腕 14.8%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.5才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
２日つづけた５キロランの効果もおわり、体重はまた５５キロ台に戻りました。 ま、いいでしょう・・・・。
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/08/10のBlog
[ 07:31 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
今朝８月１０日のデータ
体重 55.6キロ 基礎代謝量 1405
全身体脂肪率 14.0% 体幹 14.2% 脚 12.7% 腕 14.6%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月９日のデータ
体重 54.9キロ 基礎代謝量 1393
全身体脂肪率 13.9% 体幹 14.1% 脚 12.6% 腕 14.7%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 38才
８月８日のデータ
体重 54.9キロ 基礎代謝量 1391
全身体脂肪率 14.6% 体幹 14.9% 脚 13.2% 腕 15.4%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 38才
７月の平均値 （データ数３０）[関連したBlog]
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.5% 脚 12.8% 腕 14.8%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.5才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
２日つづけた５キロランの効果もおわり、体重はまた５５キロ台に戻りました。 ま、いいでしょう・・・・。
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/08/09のBlog
[ 18:51 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
ここ１年ほどで、体重、体脂肪率だいぶ下がってきています。 体年齢も４４歳から３７～８歳まで若返ってきました。 で、体年齢ごとの平均データをまとめてみました。 このデータで、体年齢と、体脂肪率、体重の相関を概観することが出来そうです。
今後、３７歳以下になるには、体重５４キロ台の下のほう、体脂肪率１３％台ということのようです。
４４歳（データ数２）
体重 58.8キロ 基礎代謝量 1439
全身体脂肪率 18.4% 体幹 19.9% 脚 16.0% 腕 19.4%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 9.0
４３歳（データ数１１）
体重 58.8キロ 基礎代謝量 1440
全身体脂肪率 18.1% 体幹 19.6% 脚 15.6% 腕 19.0%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9
４２歳（データ数８）
体重 57.7キロ 基礎代謝量 1429
全身体脂肪率 16.6% 体幹 17.6% 脚 14.6% 腕 17.4%
ＢＭＩ 20.7 内臓脂肪 8.0
４１歳（データ数５９）
体重 57.3キロ 基礎代謝量 1427
全身体脂肪率 15.7% 体幹 16.4% 脚 13.7% 腕 16.3%
ＢＭＩ 20.6 内臓脂肪 7.8
４０歳（データ数４７）
体重 56.6キロ 基礎代謝量 1418
全身体脂肪率 15.0% 体幹 15.6% 脚 13.1% 腕 15.6%
ＢＭＩ 20.3 内臓脂肪 7.4
３９歳（データ数６８）
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1406
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.5% 脚 12.5% 腕 14.7%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7.1
３８歳（データ数３６）
体重 55.1キロ 基礎代謝量 1396
全身体脂肪率 14.1% 体幹 14.3% 脚 12.5% 腕 14.8%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.1
３７歳（データ数２）
体重 54.7キロ 基礎代謝量 1391
全身体脂肪率 13.6% 体幹 13.7% 脚 12.1% 腕 14.3%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7.0
今後、３７歳以下になるには、体重５４キロ台の下のほう、体脂肪率１３％台ということのようです。
４４歳（データ数２）
体重 58.8キロ 基礎代謝量 1439
全身体脂肪率 18.4% 体幹 19.9% 脚 16.0% 腕 19.4%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 9.0
４３歳（データ数１１）
体重 58.8キロ 基礎代謝量 1440
全身体脂肪率 18.1% 体幹 19.6% 脚 15.6% 腕 19.0%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9
４２歳（データ数８）
体重 57.7キロ 基礎代謝量 1429
全身体脂肪率 16.6% 体幹 17.6% 脚 14.6% 腕 17.4%
ＢＭＩ 20.7 内臓脂肪 8.0
４１歳（データ数５９）
体重 57.3キロ 基礎代謝量 1427
全身体脂肪率 15.7% 体幹 16.4% 脚 13.7% 腕 16.3%
ＢＭＩ 20.6 内臓脂肪 7.8
４０歳（データ数４７）
体重 56.6キロ 基礎代謝量 1418
全身体脂肪率 15.0% 体幹 15.6% 脚 13.1% 腕 15.6%
ＢＭＩ 20.3 内臓脂肪 7.4
３９歳（データ数６８）
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1406
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.5% 脚 12.5% 腕 14.7%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7.1
３８歳（データ数３６）
体重 55.1キロ 基礎代謝量 1396
全身体脂肪率 14.1% 体幹 14.3% 脚 12.5% 腕 14.8%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.1
３７歳（データ数２）
体重 54.7キロ 基礎代謝量 1391
全身体脂肪率 13.6% 体幹 13.7% 脚 12.1% 腕 14.3%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7.0
[ 07:33 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
今朝８月９日のデータ
体重 54.9キロ 基礎代謝量 1393
全身体脂肪率 13.9% 体幹 14.1% 脚 12.6% 腕 14.7%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 38才
８月８日のデータ
体重 54.9キロ 基礎代謝量 1391
全身体脂肪率 14.6% 体幹 14.9% 脚 13.2% 腕 15.4%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 38才
８月７日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1398
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 13.0% 腕 15.0%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月の平均値 （データ数３０）[関連したBlog]
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.5% 脚 12.8% 腕 14.8%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.5才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
２日つづけて５キロランやりました。 １昨日は、５キロ走（２７分１５秒）、昨日は、２５分４５秒の記録でした。 おかげで、体重も２日つづけて、５４．９キロ。
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
[ 07:27 ]
[ ターザンのトレメモ ]
;)
[湘南山手、５キロの周回コース。 湘南吉井の住宅地を何度も折りたたむように通りを抜けてゆきます。 丘陵地帯を切り開いてできた住宅地なので、きつくはありませんが、アップダウンが多く、平らなところが少ないという感じです。]
５キロ走の記録
ここしばらく、ランのスピードをできるだけあげる意識で、５キロをラン＆ウォークのトレーニングしていましたが、５キロ走り続けができるようになりました。 で、はじめて、２日連続で走ってみました。 新記録がでました。 万歩計は、ちょうど４５００歩となっていました。 これで、時速だけでなく、歩幅と、１秒の歩数が計測できます。
２００７年８月８日・・・・２５分４５秒・・・時速１１．６５キロ・・・１秒に２．９歩・・・歩幅１．１メートル （歩きの歩幅は８０センチです）
過去の記録
２００７年８月７日・・・・２７分１５秒
２００７年７月２４日・・・・２７分００秒・・・・時速１１．１キロ
２００７年３月４日・・・・・２９分２６秒・・・[関連したBlog]
２００６年５月１２日・・・・・２７分１５秒・・・[関連したBlog]
２００６年４月１８日・・・・・２９分・・・[関連したBlog]
５キロ走の記録ここしばらく、ランのスピードをできるだけあげる意識で、５キロをラン＆ウォークのトレーニングしていましたが、５キロ走り続けができるようになりました。 で、はじめて、２日連続で走ってみました。 新記録がでました。 万歩計は、ちょうど４５００歩となっていました。 これで、時速だけでなく、歩幅と、１秒の歩数が計測できます。
２００７年８月８日・・・・２５分４５秒・・・時速１１．６５キロ・・・１秒に２．９歩・・・歩幅１．１メートル （歩きの歩幅は８０センチです）
過去の記録
２００７年８月７日・・・・２７分１５秒
２００７年７月２４日・・・・２７分００秒・・・・時速１１．１キロ
２００７年３月４日・・・・・２９分２６秒・・・[関連したBlog]
２００６年５月１２日・・・・・２７分１５秒・・・[関連したBlog]
２００６年４月１８日・・・・・２９分・・・[関連したBlog]
2007/08/08のBlog
[ 09:34 ]
[ ウォークアスロン日誌 ]
;)
８月８日...８，３７２歩....しっかりウォーク ６，９２９歩
昨日は、涼しくなった夕方、５キロのランを久しぶりに。 万歩計の数字は、ランだとどうなっているのかよくわかりません。 今度調べてみましょう・・・・。 タイムは前回とほぼ同じで、２７分１５秒。 時速にして、11.1キロでした。
８月４日...４２０歩....しっかりウォーク ０歩 丸一日５ヶ月の孫を預かって
８月３日...４，７１９歩....しっかりウォーク ０歩 孫と、８７歳の母を連れて公園
８月２日...７，１７０歩....しっかりウォーク １，１０５歩 小網代の森で昼食会
７月
総歩数......................２０万歩.................１日平均...６，６０２歩
しっかりウォーク.......７万歩..................１日平均...２，１１８歩
歩いた距離...............１６４キロ..............１日平均......５．３キロ
[次世代の万歩計買います？？？ ]
体重を計り続け、記録を続けることは、ダイエットに大変有効だと紹介しました。 で、歩くことを続けるのには、万歩計が有効です。 しかも、記録をとり続ける。 これがけっこう面倒でなかなか続かないと思いますが、こんど手に入れた、オムロンのは、ＰＣにつなぐだけで、すべてデータを取り込んで分析してくれます。
記録は、すべて、ＰＣにてグラフ化してもらっています。
グラフは、一日のうちで、どの時間帯にどのくらい歩いたか。 黄色は、１０分以上歩き続けた歩数。 これが有酸素運動にもっとも有効なウォークということだそうです。
私にとって、便利な万歩計を持つことの効果は大変大きいようです。 ちょうど、自動車の走行メーターとか、ロードバイクに乗っているとき、走行メーターがついて、走行距離やその累計の距離が表示されていたりすると、どんどん走りたくなるのと同じで、まるで歩きのエンジンに、メーターを取り付けているイメージです。
昨日は、涼しくなった夕方、５キロのランを久しぶりに。 万歩計の数字は、ランだとどうなっているのかよくわかりません。 今度調べてみましょう・・・・。 タイムは前回とほぼ同じで、２７分１５秒。 時速にして、11.1キロでした。
８月４日...４２０歩....しっかりウォーク ０歩 丸一日５ヶ月の孫を預かって
８月３日...４，７１９歩....しっかりウォーク ０歩 孫と、８７歳の母を連れて公園
８月２日...７，１７０歩....しっかりウォーク １，１０５歩 小網代の森で昼食会
７月
総歩数......................２０万歩.................１日平均...６，６０２歩
しっかりウォーク.......７万歩..................１日平均...２，１１８歩
歩いた距離...............１６４キロ..............１日平均......５．３キロ
[次世代の万歩計買います？？？ ]
体重を計り続け、記録を続けることは、ダイエットに大変有効だと紹介しました。 で、歩くことを続けるのには、万歩計が有効です。 しかも、記録をとり続ける。 これがけっこう面倒でなかなか続かないと思いますが、こんど手に入れた、オムロンのは、ＰＣにつなぐだけで、すべてデータを取り込んで分析してくれます。
記録は、すべて、ＰＣにてグラフ化してもらっています。
グラフは、一日のうちで、どの時間帯にどのくらい歩いたか。 黄色は、１０分以上歩き続けた歩数。 これが有酸素運動にもっとも有効なウォークということだそうです。
私にとって、便利な万歩計を持つことの効果は大変大きいようです。 ちょうど、自動車の走行メーターとか、ロードバイクに乗っているとき、走行メーターがついて、走行距離やその累計の距離が表示されていたりすると、どんどん走りたくなるのと同じで、まるで歩きのエンジンに、メーターを取り付けているイメージです。
[ 06:57 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
今朝８月８日のデータ
体重 54.9キロ 基礎代謝量 1391
全身体脂肪率 14.6% 体幹 14.9% 脚 13.2% 腕 15.4%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 38才
８月７日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1398
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 13.0% 腕 15.0%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月６日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1398
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.2% 脚 13.5% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月の平均値 （データ数３０）[関連したBlog]
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.5% 脚 12.8% 腕 14.8%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.5才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
昨日の、５キロ走（２７分１５秒）の効果があったようです。 久しぶりの５４キロ台。 ５キロ走の頻度をもうすこしあげないと・・・。 ま、７月は大勢孫達が来てくれたので、しょうがなかったんですが。 ただし２日つづけではきつすぎるかもしれないし・・・。
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２６回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１１度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
体重 54.9キロ 基礎代謝量 1391
全身体脂肪率 14.6% 体幹 14.9% 脚 13.2% 腕 15.4%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 38才
８月７日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1398
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 13.0% 腕 15.0%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月６日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1398
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.2% 脚 13.5% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月の平均値 （データ数３０）[関連したBlog]
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.5% 脚 12.8% 腕 14.8%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.5才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
昨日の、５キロ走（２７分１５秒）の効果があったようです。 久しぶりの５４キロ台。 ５キロ走の頻度をもうすこしあげないと・・・。 ま、７月は大勢孫達が来てくれたので、しょうがなかったんですが。 ただし２日つづけではきつすぎるかもしれないし・・・。
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２６回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１１度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/08/07のBlog
[ 10:37 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
今朝８月７日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1398
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 13.0% 腕 15.0%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月６日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1398
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.2% 脚 13.5% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月５日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 13.9% 体幹 14.1% 脚 12.5% 腕 14.5%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 38才
７月の平均値 （データ数３０）[関連したBlog]
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.5% 脚 12.8% 腕 14.8%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.5才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
ここ３日、体重は、およそ平均レベルで推移しています。 体脂肪率も、現状維持でよしとしておきます。
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２６回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１１度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。