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2007/08/30のBlog
[ 09:36 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
昨日は、麻布の５代目野田岩で、うなぎ会席を頂きました。 当然お酒も頂いて・・・。 で、夜までおなかすかないので、夕食は、かるくパンですませて・・・・。 ということで、体重への影響は最小にとどまったようです。
今朝８月３０日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 13.0 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月２９日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1398
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.5 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月２８日のデータ
体重 55.2キロ 基礎代謝量 1397
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.5% 脚 12.8% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 38才
７月の平均値 （データ数３０）[関連したBlog]
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.5% 脚 12.8% 腕 14.8%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.5才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
いつもウォーキングは、夕方涼しくなってからと決めていました。 昨日は、たまたまよむおえず、日中カンカン照りの中、歩きました。 これは大変、熱中症になるというのがわかります。 日がかげると、ずいぶん涼しくなりますが、太陽が顔を出している間は、歩くのも気をつけないと。 でも夜はずいぶん涼しくなって、寝やすくなりましたね。
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
今朝８月３０日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 13.0 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月２９日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1398
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.5 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月２８日のデータ
体重 55.2キロ 基礎代謝量 1397
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.5% 脚 12.8% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 38才
７月の平均値 （データ数３０）[関連したBlog]
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.5% 脚 12.8% 腕 14.8%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.5才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
いつもウォーキングは、夕方涼しくなってからと決めていました。 昨日は、たまたまよむおえず、日中カンカン照りの中、歩きました。 これは大変、熱中症になるというのがわかります。 日がかげると、ずいぶん涼しくなりますが、太陽が顔を出している間は、歩くのも気をつけないと。 でも夜はずいぶん涼しくなって、寝やすくなりましたね。
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/08/29のBlog
[ 08:01 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
今朝８月２９日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1398
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.5 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月２８日のデータ
体重 55.2キロ 基礎代謝量 1397
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.5% 脚 12.8% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 38才
８月２７日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.1% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月２６日のデータ
体重 55.2キロ 基礎代謝量 1398
全身体脂肪率 13.9% 体幹 14.2% 脚 12.7% 腕 14.5%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 38才
８月２５日のデータ
体重 55.2キロ 基礎代謝量 1397
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.4% 脚 12.7% 腕 14.8%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 38才
８月２４日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1403
全身体脂肪率 14.0% 体幹 14.3% 脚 12.6% 腕 14.5%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月の平均値 （データ数３０）[関連したBlog]
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.5% 脚 12.8% 腕 14.8%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.5才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
いつもウォーキングは、夕方涼しくなってからと決めていました。 昨日は、たまたまよむおえず、日中カンカン照りの中、歩きました。 これは大変、熱中症になるというのがわかります。 日がかげると、ずいぶん涼しくなりますが、太陽が顔を出している間は、歩くのも気をつけないと。 でも夜はずいぶん涼しくなって、寝やすくなりましたね。
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/08/27のBlog
[ 07:25 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
今朝８月２７日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.1% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月２６日のデータ
体重 55.2キロ 基礎代謝量 1398
全身体脂肪率 13.9% 体幹 14.2% 脚 12.7% 腕 14.5%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 38才
８月２５日のデータ
体重 55.2キロ 基礎代謝量 1397
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.4% 脚 12.7% 腕 14.8%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 38才
８月２４日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1403
全身体脂肪率 14.0% 体幹 14.3% 脚 12.6% 腕 14.5%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月の平均値 （データ数３０）[関連したBlog]
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.5% 脚 12.8% 腕 14.8%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.5才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
昨日は、ＢＮ講習の日でした。 暑い中、フォローアップ講習に１４名、はじめての人の講習会に２名参加いただきました。
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/08/26のBlog
[ 21:18 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
今朝８月２６日のデータ
体重 55.2キロ 基礎代謝量 1398
全身体脂肪率 13.9% 体幹 14.2% 脚 12.7% 腕 14.5%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 38才
８月２５日のデータ
体重 55.2キロ 基礎代謝量 1397
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.4% 脚 12.7% 腕 14.8%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 38才
８月２４日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1403
全身体脂肪率 14.0% 体幹 14.3% 脚 12.6% 腕 14.5%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月の平均値 （データ数３０）[関連したBlog]
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.5% 脚 12.8% 腕 14.8%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.5才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
久しぶりにしっかり５キロのウォーキング。 でも万歩計持ち忘れて～～～。
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
[ 07:12 ]
[ 初歩のパソコン ]
[My Documentの移送計画は慎重にやらないと・・・・・]とか、せっかく外付け大容量ＨＤＤ買ったんだから、これを使って、大事な資料のバックアップ、少なくとも週一回はやらないと、忘れないように・・・・。 忘れたんじゃなんのために買ったのかわからない・・・・。 とか思っていました。
外付け大容量ＨＤＤに付録のソフトがあります。 ミラーリングツール？？ ファイルのバックアップが簡単にできる？？
インストールして、ユーザーズガイド読んでみて驚きました。 元ファイルと、バックアップ先のファイルを指定しておくだけで、バックグラウンドで自動で常時バックアップしてくれるらしいです。 今まで知らなかったですけど、これって私にとってはすごいソフトです。
アイコンが常時デスクトップに常駐にしておいて、バックアップ元に更新があると直ちにバックアップを実施するんだそうです。 本当にすごいです。
バイオのＤドライブに、バックアップ対象ファイルという空のファイルを作成して、そこに重要なデータをすべて放り込んで、外付け大容量ＨＤＤのＧドライブに空のファイル、バップアップファイルを作って、ミラリングツールで、両者を、バックアップ元とバックアップ先に指定するだけで、自動で初回のバックアップが始まりました。 １４．５ＧＢのバックアップが約１時間で終了。 今後は、ファイルに変更あるたびに、更新部分だけを短時間でバックアップ修正するんだと思います。
当初予定していた週一のマニュアルバックアップで心配した作業忘れや、１週間のタイムラグの心配もなくなりました。 これで、今後のパソコン作業は大安心です。
ソースネクストさん、ロジテックさん、ありがとうございます。
外付け大容量ＨＤＤに付録のソフトがあります。 ミラーリングツール？？ ファイルのバックアップが簡単にできる？？
インストールして、ユーザーズガイド読んでみて驚きました。 元ファイルと、バックアップ先のファイルを指定しておくだけで、バックグラウンドで自動で常時バックアップしてくれるらしいです。 今まで知らなかったですけど、これって私にとってはすごいソフトです。
アイコンが常時デスクトップに常駐にしておいて、バックアップ元に更新があると直ちにバックアップを実施するんだそうです。 本当にすごいです。
バイオのＤドライブに、バックアップ対象ファイルという空のファイルを作成して、そこに重要なデータをすべて放り込んで、外付け大容量ＨＤＤのＧドライブに空のファイル、バップアップファイルを作って、ミラリングツールで、両者を、バックアップ元とバックアップ先に指定するだけで、自動で初回のバックアップが始まりました。 １４．５ＧＢのバックアップが約１時間で終了。 今後は、ファイルに変更あるたびに、更新部分だけを短時間でバックアップ修正するんだと思います。
当初予定していた週一のマニュアルバックアップで心配した作業忘れや、１週間のタイムラグの心配もなくなりました。 これで、今後のパソコン作業は大安心です。
ソースネクストさん、ロジテックさん、ありがとうございます。
2007/08/25のBlog
[ 20:34 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
今朝８月２４日のデータ
体重 55.2キロ 基礎代謝量 1397
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.4% 脚 12.7% 腕 14.8%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 38才
８月２４日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1403
全身体脂肪率 14.0% 体幹 14.3% 脚 12.6% 腕 14.5%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月２３日のデータ
体重 54.6キロ 基礎代謝量 1385
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.0% 脚 13.2% 腕 15.6%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 38才
７月の平均値 （データ数３０）[関連したBlog]
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.5% 脚 12.8% 腕 14.8%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.5才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
このところウォーキングあまりやってないな～～～。
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
体重 55.2キロ 基礎代謝量 1397
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.4% 脚 12.7% 腕 14.8%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 38才
８月２４日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1403
全身体脂肪率 14.0% 体幹 14.3% 脚 12.6% 腕 14.5%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月２３日のデータ
体重 54.6キロ 基礎代謝量 1385
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.0% 脚 13.2% 腕 15.6%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 38才
７月の平均値 （データ数３０）[関連したBlog]
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.5% 脚 12.8% 腕 14.8%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.5才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
このところウォーキングあまりやってないな～～～。
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/08/24のBlog
[ 10:23 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
今朝８月２４日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1403
全身体脂肪率 14.0% 体幹 14.3% 脚 12.6% 腕 14.5%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月２３日のデータ
体重 54.6キロ 基礎代謝量 1385
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.0% 脚 13.2% 腕 15.6%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 38才
８月２２日のデータ
体重 55.1キロ 基礎代謝量 1393
全身体脂肪率 14.8% 体幹 15.2% 脚 13.5% 腕 15.8%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月の平均値 （データ数３０）[関連したBlog]
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.5% 脚 12.8% 腕 14.8%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.5才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
体重は、また５５キロ台。 このところ一日単位で、体重がけっこう変動しています。 そんなものなのか。 どうも要因がイマイチ確定できません。 ま、しばらく、効果を信じて、肩のＢＮトレ、わき腹のＢＮトレ意識して継続してみます。 しかし、飲みすぎない（飲んでも少量を心がける、毎日飲むのを続けない・・・もちろんアルコールのこと）もこころがけましょう！！！
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/08/23のBlog
[ 18:25 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
今朝８月２３日のデータ
体重 54.6キロ 基礎代謝量 1385
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.0% 脚 13.2% 腕 15.6%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 38才
８月２２日のデータ
体重 55.1キロ 基礎代謝量 1393
全身体脂肪率 14.8% 体幹 15.2% 脚 13.5% 腕 15.8%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月２１日のデータ
体重 55.1キロ 基礎代謝量 1395
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.5% 脚 12.9% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 38才
８月２０日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.6% 体幹 15.0% 脚 13.1% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月の平均値 （データ数３０）[関連したBlog]
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.5% 脚 12.8% 腕 14.8%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.5才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
体重は、予期ぜず５４キロ台に・・・・。 昨日は、ウォーキングもあまりしなかったし・・・。 しかし、かならず理由はあります。 きっと、昨日のＢＮ講習で肩のＢＮ体操を指導して、自分でも何回かやったり、それが効いたんだと思います。 しばらく、肩のＢＮトレ、わき腹のＢＮトレ意識して継続してみます。 しかし、飲みすぎない（飲んでも少量を心がける、毎日飲むのを続けない・・・もちろんアルコールのこと）もこころがけましょう！！！
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/08/22のBlog
[ 07:00 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
今朝８月２２のデータ
体重 55.1キロ 基礎代謝量 1393
全身体脂肪率 14.8% 体幹 15.2% 脚 13.5% 腕 15.8%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月２１のデータ
体重 55.1キロ 基礎代謝量 1395
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.5% 脚 12.9% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 38才
８月２０のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.6% 体幹 15.0% 脚 13.1% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月の平均値 （データ数３０）[関連したBlog]
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.5% 脚 12.8% 腕 14.8%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.5才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
体重は、５５キロ台の低めに落ち着きつつあります。 ウォーキング、飲みすぎない（飲んでも少量を心がける、毎日飲むのを続けない・・・もちろんアルコールのこと）をこころがけましょう！！！ 散歩の途中で、知人に出会ったので、体重毎日計っている話したら、「私は、かえって神経質になりそうでそういうのはやりません」とおっしゃっていました。 別に体重毎日計るのを強要したわけじゃないんですが・・・。
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/08/21のBlog
[ 10:06 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
今朝８月２１のデータ
体重 55.1キロ 基礎代謝量 1395
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.5% 脚 12.9% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 38才
８月２０のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.6% 体幹 15.0% 脚 13.1% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月１９日のデータ
体重 56.3キロ 基礎代謝量 1415
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 13.0% 腕 14.7%
ＢＭＩ 20.2 内臓脂肪 7 体年齢 40才
８月１８日のデータ
体重 55.8キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.8%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月１７日のデータ
体重 55.6キロ 基礎代謝量 1403
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 13.0% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月１１日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1404
全身体脂肪率 13.7% 体幹 13.8% 脚 12.4% 腕 14.3%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 38才
７月の平均値 （データ数３０）[関連したBlog]
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.5% 脚 12.8% 腕 14.8%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.5才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
昨日も、夕方涼しくなってから買い物をかねてしっかりウォーク。 55キロ台低めに復帰しました。
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/08/20のBlog
[ 07:56 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
今朝８月２０のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.6% 体幹 15.0% 脚 13.1% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月１９日のデータ
体重 56.3キロ 基礎代謝量 1415
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 13.0% 腕 14.7%
ＢＭＩ 20.2 内臓脂肪 7 体年齢 40才
８月１８日のデータ
体重 55.8キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.8%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月１７日のデータ
体重 55.6キロ 基礎代謝量 1403
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 13.0% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月１１日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1404
全身体脂肪率 13.7% 体幹 13.8% 脚 12.4% 腕 14.3%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 38才
７月の平均値 （データ数３０）[関連したBlog]
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.5% 脚 12.8% 腕 14.8%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.5才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
昨日は、夕方涼しくなってから久しぶりにしっかりウォーク。 海岸沿いの遊歩道のウォーキング、気持ちいいですね。 無事、1日で55キロ台に復帰しました。
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
[ 07:21 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
今朝８月１９日のデータ
体重 56.3キロ 基礎代謝量 1415
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 13.0% 腕 14.7%
ＢＭＩ 20.2 内臓脂肪 7 体年齢 40才
８月１８日のデータ
体重 55.8キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.8%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月１７日のデータ
体重 55.6キロ 基礎代謝量 1403
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 13.0% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月１１日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1404
全身体脂肪率 13.7% 体幹 13.8% 脚 12.4% 腕 14.3%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 38才
７月の平均値 （データ数３０）[関連したBlog]
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.5% 脚 12.8% 腕 14.8%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.5才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
はっきりと、体重が増加傾向を示しています。 もう暑くて暑くて、とは言ってられません。 しっかりウォークを毎日しっかりやらないと・・・・・。 こういう風に体重が変化していることを認識できることが、毎日計っていることの利点なんです。 もうひとつ、それに見合った対策をしっかり立てられること。 そして実行すること。 これがそろわないと意味がないんですよ・・・・ターザンさん・・・・・。 でも、こう暑くては、熱中症も心配。 夕方涼しくなるまでは我慢して・・・・。
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/08/18のBlog
[ 10:11 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
今朝８月１８日のデータ
体重 55.8キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.8%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月１７日のデータ
体重 55.6キロ 基礎代謝量 1403
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 13.0% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月１１日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1404
全身体脂肪率 13.7% 体幹 13.8% 脚 12.4% 腕 14.3%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 38才
７月の平均値 （データ数３０）[関連したBlog]
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.5% 脚 12.8% 腕 14.8%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.5才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
じわりじわりと体重が増えているような・・・・。 そりゃそうでしょ。 暑くて暑くて、日中はずっとエアコンの部屋で。 夕方6時過ぎに車で買出しに。 駐車場満杯でした。 みなさんおなじパターンのようで。 ということで、体重、これからの変動に気をつけましょう・・・・・・・・・。
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/08/17のBlog
[ 06:03 ]
[ BN体操普及協会 ]
[ 05:58 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
今朝８月１７日のデータ
体重 55.6キロ 基礎代謝量 1403
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 13.0% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月１１日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1404
全身体脂肪率 13.7% 体幹 13.8% 脚 12.4% 腕 14.3%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 38才
８月１０日のデータ
体重 55.6キロ 基礎代謝量 1405
全身体脂肪率 14.0% 体幹 14.2% 脚 12.7% 腕 14.6%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月９日のデータ<