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2007/09/07のBlog
[ 17:57 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
昨日は、おとこの料理教室の日でした。 作ったものをランチで食べてしまうんですが、いつも相当に量が多め。 ということで、すこしだけ味見して、あとは持参のタッパーにつめて持ち帰り。 夕食に家内と母によろこんでもらえました。 食べすぎも防げたし。
今朝９月７日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1397
全身体脂肪率 14.6 体幹 14.9% 脚 13.2% 腕 15.3%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月６日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1398
全身体脂肪率 14.9 体幹 15.3% 脚 13.5% 腕 15.6%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月５日のデータ
体重 54.9キロ 基礎代謝量 1389
全身体脂肪率 15.0 体幹 15.3% 脚 13.5% 腕 15.8%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 38才
９月４日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1398
全身体脂肪率 14.5 体幹 14.8% 脚 13.1% 腕 15.3%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月の平均値 （データ数２７） [関連したBlog]
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
[ 10:48 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
昨日はスイム効果で、体重は、予想通り54キロ台に。 スイム教室効果は健在でした。 しかし、やはり予想通り、スイム効果は1日だけで・・・・55キロ台に戻りました。
今朝９月６のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1398
全身体脂肪率 14.9 体幹 15.3% 脚 13.5% 腕 15.6%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月５日のデータ
体重 54.9キロ 基礎代謝量 1389
全身体脂肪率 15.0 体幹 15.3% 脚 13.5% 腕 15.8%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 38才
９月４日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1398
全身体脂肪率 14.5 体幹 14.8% 脚 13.1% 腕 15.3%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月の平均値 （データ数２７） [関連したBlog]
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/09/05のBlog
[ 07:55 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
7，8月の2ヶ月休校のスイム教室、昨日は再開1日目でした。 久しぶりなので軽めのドリル？いう予想に違い、久しぶりなのでしっかりとアップしましょうという先生の方針で、相当に泳ぎこむことになりました。 私はBN体操のおかげで、久しぶりなのに、以前より疲れが少なくて驚きでした。 体重は、予想通り54キロ台に。 スイム教室効果は健在でした。 でも、なぜか、体脂肪率は高めで・・・・・。
今朝９月５日のデータ
体重 54.9キロ 基礎代謝量 1389
全身体脂肪率 15.0 体幹 15.3% 脚 13.5% 腕 15.8%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 38才
９月４日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1398
全身体脂肪率 14.5 体幹 14.8% 脚 13.1% 腕 15.3%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月３日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.8 体幹 15.2% 脚 13.4% 腕 15.6%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月の平均値 （データ数２７） [関連したBlog]
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
今朝９月５日のデータ
体重 54.9キロ 基礎代謝量 1389
全身体脂肪率 15.0 体幹 15.3% 脚 13.5% 腕 15.8%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 38才
９月４日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1398
全身体脂肪率 14.5 体幹 14.8% 脚 13.1% 腕 15.3%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月３日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.8 体幹 15.2% 脚 13.4% 腕 15.6%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月の平均値 （データ数２７） [関連したBlog]
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/09/04のBlog
[ 08:26 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
９月は、しっかりウォーク、スイム教室、再開です・・・。 昨日はＢＮ体操ではじめてできたサークルでの指導に出かけました。 往復8000歩でした。 しかし体重やその他データあまり変り映えしません。 まそんなに期待しないで、毎日コツコツツと・・・・・・・・
今朝９月４日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1398
全身体脂肪率 14.5 体幹 14.8% 脚 13.1% 腕 15.3%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月３日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.8 体幹 15.2% 脚 13.4% 腕 15.6%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月２日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1398
全身体脂肪率 14.5 体幹 14.8% 脚 13.1% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月の平均値 （データ数２７） [関連したBlog]
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
今朝９月４日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1398
全身体脂肪率 14.5 体幹 14.8% 脚 13.1% 腕 15.3%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月３日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.8 体幹 15.2% 脚 13.4% 腕 15.6%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月２日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1398
全身体脂肪率 14.5 体幹 14.8% 脚 13.1% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月の平均値 （データ数２７） [関連したBlog]
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/09/03のBlog
[ 07:59 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
９月は、しっかりウォーク、スイム教室、再開です・・・。 早速昨日はスケッチ教室で１万５千歩ほど、万歩計も忘れずにつけてゆきました。 しかし体重やその他データあまり変り映えしません。 ま１日くらいでそんなに期待しないで、毎日コツコツツと・・・・・・・・
今朝９月３日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.8 体幹 15.2% 脚 13.4% 腕 15.6%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月２日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1398
全身体脂肪率 14.5 体幹 14.8% 脚 13.1% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月１日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1398
全身体脂肪率 14.7 体幹 15.1% 脚 12.7% 腕 14.7%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月の平均値 （データ数２７） [関連したBlog]
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
今朝９月３日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.8 体幹 15.2% 脚 13.4% 腕 15.6%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月２日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1398
全身体脂肪率 14.5 体幹 14.8% 脚 13.1% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月１日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1398
全身体脂肪率 14.7 体幹 15.1% 脚 12.7% 腕 14.7%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月の平均値 （データ数２７） [関連したBlog]
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/09/02のBlog
[ 08:20 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
９月は、しっかりウォーク、スイム教室、再開です・・・。 万歩計も忘れずに・・・・・・・・
今朝９月２日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1398
全身体脂肪率 14.5 体幹 14.8% 脚 13.1% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月１日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1398
全身体脂肪率 14.7 体幹 15.1% 脚 12.7% 腕 14.7%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月３１日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1403
全身体脂肪率 14.1% 体幹 14.4% 脚 12.7% 腕 14.7%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月３０日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 13.0% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月の平均値 （データ数２７） [関連したBlog]
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
７月の平均値 （データ数３０）
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.5% 脚 12.8% 腕 14.8%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.5才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
今朝９月２日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1398
全身体脂肪率 14.5 体幹 14.8% 脚 13.1% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月１日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1398
全身体脂肪率 14.7 体幹 15.1% 脚 12.7% 腕 14.7%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月３１日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1403
全身体脂肪率 14.1% 体幹 14.4% 脚 12.7% 腕 14.7%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月３０日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 13.0% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月の平均値 （データ数２７） [関連したBlog]
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
７月の平均値 （データ数３０）
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.5% 脚 12.8% 腕 14.8%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.5才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/09/01のBlog
[ 11:20 ]
[ 知的に ]
文末には、昨年からの毎月の平均データをまとめてあります。 ＢＮトレーニングの効果で、毎月着実に、体重、体脂肪率が下がってきましたが、そろそろ限界に近づいたかもしれません。 対比しやすいように、昨年前半の測定開始時のデータ、前月、今月のデータを抜粋してみました。
データを振り返ってみると、７月、８月は、暑くてあまり歩いていないこと、スイム教室が休講などが影響しているようです。 ９月からは、歩きもスイムも、しっかり再開しないと・・・・。
８月の平均値 （データ数２７）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
７月の平均値 （データ数３０）
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.5% 脚 12.8% 腕 14.8%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.5才
６月の平均値 （データ数２７）
体重 55.2キロ 基礎代謝量 1397
全身体脂肪率 14.1% 体幹 14.4% 脚 12.5% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.3才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
昨年１－９月の平均値と比べると、体重は3.7キロ減。 全身体脂肪率は、４％減。 体幹でみると、実に５％減です。 内臓脂肪は、9から7に。 体年齢は、43歳から38歳に。 本当にこうしてみると、すごい効果です。 ただ、変化はだいぶ少なくなってきています。 体重も体脂肪率もそろそろ限界かも。 内臓脂肪も７あたりで止まってしまいそう。 体年齢も、実年齢との差が２５歳にもなったので、もうこのあたりが限界かもしれません。 ましばらくはこのレベルを維持できればよしとしておきましょう。
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、今朝で１７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、今朝で９度です。 体年齢３０歳台、今年の３月１７日に出始めて、今朝ので、４１度の記録。 ５５キロ台は、４月４日に出始めて、今朝ので２７度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
毎朝、体重、体脂肪率計るのが楽しみになってくればしめたものということでしょう。 １月８日以来、ほぼ毎日計測を続けています。 計測効果で、晩酌も今日は控えておこうかなという気になったりすることもあります。
測定には、[オムロンのＨＢＦ３５５]を使用しています。 これは、筋肉量、基礎代謝量、体重、ＢＭＩ、内臓脂肪、体年齢だけでなく、脚、腕、体幹に分けて、筋肉量、体脂肪率の数値が出てきます。 調べた限り、こういう風に別々に出るのはこの機種だけのようです。 [測定精度はこちらを参照ください]
８月の平均値 （データ数２７）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
７月の平均値 （データ数３０）
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.5% 脚 12.8% 腕 14.8%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.5才
６月の平均値 （データ数２７）
体重 55.2キロ 基礎代謝量 1397
全身体脂肪率 14.1% 体幹 14.4% 脚 12.5% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.3才
５月の平均値 （データ数３１）
体重 55.8キロ 基礎代謝量 1408
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.7% 脚 12.5% 腕 14.8%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7.0 体年齢 39.1才
４月の平均値 （データ数２６）
体重 56.2キロ 基礎代謝量 1413
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.9% 脚 12.6% 腕 15.0%
ＢＭＩ 20.2 内臓脂肪 7.3 体年齢 39.5才
３月の平均値 （データ数２２）
体重 56.8キロ 基礎代謝量 1422
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.3% 脚 12.8% 腕 15.3%
ＢＭＩ 20.4 内臓脂肪 7.2 体年齢 40.2才
２月の平均値 （データ数２７）
体重 57.1キロ 基礎代謝量 1425
全身体脂肪率 15.4% 体幹 16.0% 脚 13.4% 腕 16.0%
ＢＭＩ 20.5 内臓脂肪 7.6 体年齢 40.5才
１月の平均値 （データ数１８）
体重 57.6キロ 基礎代謝量 1432
全身体脂肪率 15.5% 体幹 16.2% 脚 13.5% 腕 16.1%
ＢＭＩ 20.7 内臓脂肪 8.0 体年齢 41.1才
１１月の平均値 （データ数１０）
体重 57.6キロ 基礎代謝量 1427
全身体脂肪率 16.7% 体幹 17.7% 脚 14.5% 腕 17.5%
ＢＭＩ 20.7 内臓脂肪 8.1 体年齢 41.5才
１０月の平均値 （データ数１８）
体重 57.4キロ 基礎代謝量 1424
全身体脂肪率 16.4% 体幹 17.3% 脚 14.4% 腕 17.2%
ＢＭＩ 20.6 内臓脂肪 8.0 体年齢 41.3才
１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
[ 11:20 ]
[ ウォークアスロン日誌 ]
いまテレビで世界選手権、競歩をやっています。 で、画面からデータをとって見ました。 １分で１８０歩くらいのピッチです。 で、２０キロを１時間半くらいでカバー。 ということは、時速１３キロくらい。 歩幅は、１歩が１．２メートル。 マラソンの距離を３時間切って歩くのだそうです。 昔はストライド重視で、歩幅が１．４メートルもあったそうです。 で、歩幅を小さくしてピッチをあげることで、記録が大きく短縮されてきているそうです。
トップグループが、いま、５キロを２２分でカバーしているということだそうで、これだと、時速１３．６キロになっています。
私は、しっかり歩くと、歩幅８０センチ。 ピッチが１分で１２０、時速で６キロ。
ちなみに、マラソンのトッププレイヤーは時速２０キロ。 短距離で、１００メートルを１０秒で走るのは、時速３６キロ。
トップグループが、いま、５キロを２２分でカバーしているということだそうで、これだと、時速１３．６キロになっています。
私は、しっかり歩くと、歩幅８０センチ。 ピッチが１分で１２０、時速で６キロ。
ちなみに、マラソンのトッププレイヤーは時速２０キロ。 短距離で、１００メートルを１０秒で走るのは、時速３６キロ。
[ 08:20 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
９月は、しっかりウォーク、スイム教室、再開です・・・。 万歩計も忘れずに・・・・・・・・
今朝９月１日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1398
全身体脂肪率 14.7 体幹 15.1% 脚 12.7% 腕 14.7%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月３１日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1403
全身体脂肪率 14.1% 体幹 14.4% 脚 12.7% 腕 14.7%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月３０日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 13.0% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月の平均値 （データ数２７） [関連したBlog]
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
７月の平均値 （データ数３０）
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.5% 脚 12.8% 腕 14.8%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.5才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
今朝９月１日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1398
全身体脂肪率 14.7 体幹 15.1% 脚 12.7% 腕 14.7%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月３１日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1403
全身体脂肪率 14.1% 体幹 14.4% 脚 12.7% 腕 14.7%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月３０日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 13.0% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月の平均値 （データ数２７） [関連したBlog]
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
７月の平均値 （データ数３０）
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.5% 脚 12.8% 腕 14.8%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.5才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/08/31のBlog
[ 09:46 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
涼しくなってきましたね。 ９月には、しっかりウォーク、しっかりと再開しなくては・・・。 万歩計もこのところ、装着忘れが多くて・・・・・・・・
今朝８月３１日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1403
全身体脂肪率 14.1% 体幹 14.4% 脚 12.7 腕 14.7%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月３０日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 13.0 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月２９日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1398
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.5 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月の平均値 （データ数３０）[関連したBlog]
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.5% 脚 12.8% 腕 14.8%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.5才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
いつもウォーキングは、夕方涼しくなってからと決めていました。 昨日は、たまたまよむおえず、日中カンカン照りの中、歩きました。 これは大変、熱中症になるというのがわかります。 日がかげると、ずいぶん涼しくなりますが、太陽が顔を出している間は、歩くのも気をつけないと。 でも夜はずいぶん涼しくなって、寝やすくなりましたね。
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
今朝８月３１日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1403
全身体脂肪率 14.1% 体幹 14.4% 脚 12.7 腕 14.7%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月３０日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 13.0 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月２９日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1398
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.5 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月の平均値 （データ数３０）[関連したBlog]
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.5% 脚 12.8% 腕 14.8%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.5才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
いつもウォーキングは、夕方涼しくなってからと決めていました。 昨日は、たまたまよむおえず、日中カンカン照りの中、歩きました。 これは大変、熱中症になるというのがわかります。 日がかげると、ずいぶん涼しくなりますが、太陽が顔を出している間は、歩くのも気をつけないと。 でも夜はずいぶん涼しくなって、寝やすくなりましたね。
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/08/30のBlog
[ 09:36 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
昨日は、麻布の５代目野田岩で、うなぎ会席を頂きました。 当然お酒も頂いて・・・。 で、夜までおなかすかないので、夕食は、かるくパンですませて・・・・。 ということで、体重への影響は最小にとどまったようです。
今朝８月３０日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 13.0 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月２９日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1398
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.5 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月２８日のデータ
体重 55.2キロ 基礎代謝量 1397
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.5% 脚 12.8% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 38才
７月の平均値 （データ数３０）[関連したBlog]
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.5% 脚 12.8% 腕 14.8%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.5才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
いつもウォーキングは、夕方涼しくなってからと決めていました。 昨日は、たまたまよむおえず、日中カンカン照りの中、歩きました。 これは大変、熱中症になるというのがわかります。 日がかげると、ずいぶん涼しくなりますが、太陽が顔を出している間は、歩くのも気をつけないと。 でも夜はずいぶん涼しくなって、寝やすくなりましたね。
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
今朝８月３０日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 13.0 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月２９日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1398
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.5 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月２８日のデータ
体重 55.2キロ 基礎代謝量 1397
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.5% 脚 12.8% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 38才
７月の平均値 （データ数３０）[関連したBlog]
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.5% 脚 12.8% 腕 14.8%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.5才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
いつもウォーキングは、夕方涼しくなってからと決めていました。 昨日は、たまたまよむおえず、日中カンカン照りの中、歩きました。 これは大変、熱中症になるというのがわかります。 日がかげると、ずいぶん涼しくなりますが、太陽が顔を出している間は、歩くのも気をつけないと。 でも夜はずいぶん涼しくなって、寝やすくなりましたね。
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/08/29のBlog
[ 08:01 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
今朝８月２９日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1398
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.5 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月２８日のデータ
体重 55.2キロ 基礎代謝量 1397
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.5% 脚 12.8% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 38才
８月２７日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.1% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月２６日のデータ
体重 55.2キロ 基礎代謝量 1398
全身体脂肪率 13.9% 体幹 14.2% 脚 12.7% 腕 14.5%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 38才
８月２５日のデータ
体重 55.2キロ 基礎代謝量 1397
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.4% 脚 12.7% 腕 14.8%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 38才
８月２４日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1403
全身体脂肪率 14.0% 体幹 14.3% 脚 12.6% 腕 14.5%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月の平均値 （データ数３０）[関連したBlog]
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.5% 脚 12.8% 腕 14.8%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.5才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
いつもウォーキングは、夕方涼しくなってからと決めていました。 昨日は、たまたまよむおえず、日中カンカン照りの中、歩きました。 これは大変、熱中症になるというのがわかります。 日がかげると、ずいぶん涼しくなりますが、太陽が顔を出している間は、歩くのも気をつけないと。 でも夜はずいぶん涼しくなって、寝やすくなりましたね。
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/08/27のBlog
[ 07:25 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
今朝８月２７日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.1% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月２６日のデータ
体重 55.2キロ 基礎代謝量 1398
全身体脂肪率 13.9% 体幹 14.2% 脚 12.7% 腕 14.5%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 38才
８月２５日のデータ
体重 55.2キロ 基礎代謝量 1397
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.4% 脚 12.7% 腕 14.8%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 38才
８月２４日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1403
全身体脂肪率 14.0% 体幹 14.3% 脚 12.6% 腕 14.5%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月の平均値 （データ数３０）[関連したBlog]
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.5% 脚 12.8% 腕 14.8%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.5才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
昨日は、ＢＮ講習の日でした。 暑い中、フォローアップ講習に１４名、はじめての人の講習会に２名参加いただきました。
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/08/26のBlog
[ 21:18 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
今朝８月２６日のデータ
体重 55.2キロ 基礎代謝量 1398
全身体脂肪率 13.9% 体幹 14.2% 脚 12.7% 腕 14.5%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 38才
８月２５日のデータ
体重 55.2キロ 基礎代謝量 1397
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.4% 脚 12.7% 腕 14.8%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 38才
８月２４日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1403
全身体脂肪率 14.0% 体幹 14.3% 脚 12.6% 腕 14.5%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月の平均値 （データ数３０）[関連したBlog]
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.5% 脚 12.8% 腕 14.8%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.5才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
久しぶりにしっかり５キロのウォーキング。 でも万歩計持ち忘れて～～～。
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出