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2007/09/22のBlog
[ 07:14 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
なぜか、今朝は体脂肪率が、先月レベルに戻りました。 ちょうど9月にはいってから、ずっと全身体脂肪率で１５％前後に推移していたんですが。 、この大きな変動の理由はいまだ不明です。 理由は何であれ、今朝の数値がなんとか続くように・・・・。
ま、体重はしっかりコントロールできているんで心強いんですが。
今朝９月２２日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1402
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.5% 脚 12.9% 腕 15.0%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月２１日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1396
全身体脂肪率 15.0% 体幹 15.4% 脚 13.5% 腕 15.8%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月２０日のデータ
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1384
全身体脂肪率 15.7% 体幹 16.2% 脚 14.1% 腕 16.9%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 8 体年齢 38才
今朝９月１９日のデータ
体重 54.7キロ 基礎代謝量 1385
全身体脂肪率 15.1% 体幹 15.5% 脚 13.5% 腕 16.3%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 38才
８月の平均値 （データ数２７） [関連したBlog]
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/09/21のBlog
[ 18:30 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
どうも体脂肪率は、前月レベルより、ほぼ１％高めの推移です・・・・・。 間違いない＄＄＄
今朝９月２１日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1396
全身体脂肪率 15.0% 体幹 15.4% 脚 13.5% 腕 15.8%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月２０日のデータ
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1384
全身体脂肪率 15.7% 体幹 16.2% 脚 14.1% 腕 16.9%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 8 体年齢 38才
今朝９月１９日のデータ
体重 54.7キロ 基礎代謝量 1385
全身体脂肪率 15.1% 体幹 15.5% 脚 13.5% 腕 16.3%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 38才
８月の平均値 （データ数２７） [関連したBlog]
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/09/20のBlog
[ 07:25 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
昨日は、ＢＮ体操の講習日でした。 体重が２日つづけて５４キロ台。 しかし、体脂肪率は、更に上がってきています。 どうなっているのか・・・・・・。
今朝９月１９日のデータ
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1384
全身体脂肪率 15.7% 体幹 16.2% 脚 14.1% 腕 16.9%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 8 体年齢 38才
今朝９月１９日のデータ
体重 54.7キロ 基礎代謝量 1385
全身体脂肪率 15.1% 体幹 15.5% 脚 13.5% 腕 16.3%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 38才
９月１８日のデータ
体重 55.2キロ 基礎代謝量 1394
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.4% 腕 15.8%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月の平均値 （データ数２７） [関連したBlog]
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/09/19のBlog
[ 08:49 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
昨日、火曜日はスイム教室の日でした。 ということでいつものように、体重は５４キロ台に。
しかし、あいかわらず体脂肪率、全身で１５％前後が続いています。
今朝９月１９日のデータ
体重 54.7キロ 基礎代謝量 1385
全身体脂肪率 15.1% 体幹 15.5% 脚 13.5% 腕 16.3%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 38才
９月１８日のデータ
体重 55.2キロ 基礎代謝量 1394
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.4% 腕 15.8%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月１７日のデータ
体重 55.2キロ 基礎代謝量 1394
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.4% 腕 15.8%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月の平均値 （データ数２７） [関連したBlog]
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/09/18のBlog
[ 20:22 ]
[ ネット調査隊 ]
ACL準々決勝 浦和レッズvs全北現代 テレビ放映予定
ACL準々決勝 浦和レッズvs全北現代
9月19日の午後7時から、埼玉スタジアムでACL準々決勝 浦和レッズvs全北現代の試合が行なわれる。前回覇者の全北現代とホーム＆アウェー方式で対戦する。試合はNHK-BS1で9/19 25:10から録画中継が行なわれる。
なおアウェーでの第2戦は9/26 19:00からを予定している。
ACL準々決勝 浦和レッズvs全北現代
9月19日の午後7時から、埼玉スタジアムでACL準々決勝 浦和レッズvs全北現代の試合が行なわれる。前回覇者の全北現代とホーム＆アウェー方式で対戦する。試合はNHK-BS1で9/19 25:10から録画中継が行なわれる。
なおアウェーでの第2戦は9/26 19:00からを予定している。
[ 09:02 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
これだけ、体脂肪率、全身で１５％前後が続いているということは、理由はなんであれ、体脂肪率が８月水準に比べて、約１％高くなったと考えなければならないでしょう。 下がったときは、そのまま認めて、あがってくると、なにかの間違いでは？ と考えるのは、フェアじゃないんでしょう。 でも、理由は？？？？？
このところ、１週間ほど毎晩晩酌していました。 これが原因かな？ と、しばらく、晩酌はやめています。 でも、今朝も高止まり・・・・・。 体重はＯＫです。
今朝は珍しく、前日と全データが同じです。 思わず入力ミスかとおもってしまいました。
今朝９月１８日のデータ
体重 55.2キロ 基礎代謝量 1394
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.4% 腕 15.8%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月１７日のデータ
体重 55.2キロ 基礎代謝量 1394
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.4% 腕 15.8%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月１６日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1393
全身体脂肪率 15.5% 体幹 16.0% 脚 14.1% 腕 16.4%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月の平均値 （データ数２７） [関連したBlog]
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
[ 08:12 ]
[ ネット調査隊 ]
今朝のＮＨＫで、車椅子テニスの国枝選手の報道がありました。 珍しく、テレビで感激しました。
で、きっとネットでも国枝選手のこと、見つかると思って・・・・・。
車いすテニス世界一！斉田悟司と国枝慎吾
フェデラーが一目置くテニスプレイヤーとは？
今年2007年のローランギャロス。公式の記者会見の場ではないが、年間グランドスラムについて尋ねられたフェデラーは、「自分より年間グランドスラムに近い男がいる。ミスター国枝だ」ということを言ったという。
国枝慎吾 公式ブログ
応援したい・・・・・・・。
で、きっとネットでも国枝選手のこと、見つかると思って・・・・・。
車いすテニス世界一！斉田悟司と国枝慎吾
フェデラーが一目置くテニスプレイヤーとは？
今年2007年のローランギャロス。公式の記者会見の場ではないが、年間グランドスラムについて尋ねられたフェデラーは、「自分より年間グランドスラムに近い男がいる。ミスター国枝だ」ということを言ったという。
国枝慎吾 公式ブログ
応援したい・・・・・・・。
2007/09/17のBlog
[ 18:22 ]
[ BN体操普及協会 ]
ＢＮわき腹体操の開発
ＢＮわき腹体操、ＢＮ腹筋体操は、腰周りの関節や、骨と骨の間の軟骨に負担をかけることなく、楽に安全に腰周りの筋肉をきたえる目的で開発しています。 というか、開発中です。 腰痛の人は、腹筋をきたえるといいといわれますが、これまでの腹筋運動では、きつすぎてかえって腰を痛めることになりかねません。 特に中年以上の人には危険が大きいのです。 で、基本的な考え方は、腹筋やわき腹に力をいれた状態で手でそこのところを押し付けるようにもむというものです。 私自身、開発しながら実践して、ずいぶんウェストがしまり、体重も落ち、体幹の体脂肪率も下がったんです。 で、１００才クラブ、公民館講座、アスリート道場で指導を試みているんですが、どうも、わき腹に力を込める、腹筋に力を込めるというのが出来ない人が多いというか指導するのがむつかしいのです。
で、息を吐きながらはらをへこますようにして、そこでわき腹を手で押し込むように、と指導していたら、ひとによって、息を吐くときはおなかがふくらむということがわかりました。 息をはくときにおなかがへこむのは、普段腹式呼吸をやっている人で、胸式呼吸のひとは逆になるようです。 胸式呼吸は女性に多いようです。
どいうことで、最新のやり方は、
わき腹・・・横向き（左を上）で脚をひざのところで曲げて寝た状態で、上側の脚を数センチ持ち上げます。 すると左のわき腹の筋肉がぐっと締まるのがわかります。 この状態で左手の拇付け根でで、左わき腹をぐっと押し付けるようにしてもみます。 これを１０回から２０回繰り返します。 右についても同様です。
更により効果の高い改良型として
仰向きで、両膝をたてます。 で、足を１０センチほど浮かせます。 そうすると、腹筋、わき腹がきゅっと締まります。 ここで、両脇腹を両手で押し込みます。 これを１０回から２０回繰り返します。 参考まで、ひざを曲げないで、伸ばしたまま両脚をあげるのでは、腰に負担がかかって、腰を痛めやすいのですが、ひざを曲げてすこし両足をあげるのでは、腰に負担がかからないで誰にでも安全にやることができます。
ＢＮわき腹体操、ＢＮ腹筋体操は、腰周りの関節や、骨と骨の間の軟骨に負担をかけることなく、楽に安全に腰周りの筋肉をきたえる目的で開発しています。 というか、開発中です。 腰痛の人は、腹筋をきたえるといいといわれますが、これまでの腹筋運動では、きつすぎてかえって腰を痛めることになりかねません。 特に中年以上の人には危険が大きいのです。 で、基本的な考え方は、腹筋やわき腹に力をいれた状態で手でそこのところを押し付けるようにもむというものです。 私自身、開発しながら実践して、ずいぶんウェストがしまり、体重も落ち、体幹の体脂肪率も下がったんです。 で、１００才クラブ、公民館講座、アスリート道場で指導を試みているんですが、どうも、わき腹に力を込める、腹筋に力を込めるというのが出来ない人が多いというか指導するのがむつかしいのです。
で、息を吐きながらはらをへこますようにして、そこでわき腹を手で押し込むように、と指導していたら、ひとによって、息を吐くときはおなかがふくらむということがわかりました。 息をはくときにおなかがへこむのは、普段腹式呼吸をやっている人で、胸式呼吸のひとは逆になるようです。 胸式呼吸は女性に多いようです。
どいうことで、最新のやり方は、
わき腹・・・横向き（左を上）で脚をひざのところで曲げて寝た状態で、上側の脚を数センチ持ち上げます。 すると左のわき腹の筋肉がぐっと締まるのがわかります。 この状態で左手の拇付け根でで、左わき腹をぐっと押し付けるようにしてもみます。 これを１０回から２０回繰り返します。 右についても同様です。
更により効果の高い改良型として
仰向きで、両膝をたてます。 で、足を１０センチほど浮かせます。 そうすると、腹筋、わき腹がきゅっと締まります。 ここで、両脇腹を両手で押し込みます。 これを１０回から２０回繰り返します。 参考まで、ひざを曲げないで、伸ばしたまま両脚をあげるのでは、腰に負担がかかって、腰を痛めやすいのですが、ひざを曲げてすこし両足をあげるのでは、腰に負担がかからないで誰にでも安全にやることができます。
[ 10:09 ]
[ ネット調査隊 ]
;)
８０歳以上人口が７００万人超 高齢者人口最高を更新 朝日新聞
生産年齢人口（１５～６４歳）に対する６５歳以上の人口の比率（老年人口指数）は３３．１。同指数でみると、７０年には１０人で１人、９５年には５人で１人のお年寄りを支えていたが、今年は３人で１人のお年寄りを支えている計算になり、働く世代の負担が増していることがうかがえる。
これって、けっこう大変ですね。
生産年齢人口（１５～６４歳）に対する６５歳以上の人口の比率（老年人口指数）は３３．１。同指数でみると、７０年には１０人で１人、９５年には５人で１人のお年寄りを支えていたが、今年は３人で１人のお年寄りを支えている計算になり、働く世代の負担が増していることがうかがえる。
これって、けっこう大変ですね。
[ 08:06 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
これだけ、体脂肪率、全身で１５％前後が続いているということは、理由はなんであれ、体脂肪率が８月水準に比べて、約１％高くなったと考えなければならないでしょう。 下がったときは、そのまま認めて、あがってくると、なにかの間違いでは？ と考えるのは、フェアじゃないんでしょう。 でも、理由は？？？？？
このところ、１週間ほど毎晩晩酌していました。 これが原因かな？ と1昨日はやめてみました。 昨日もやめています。 でも、今朝も高止まり・・・・・。 でもしばらく、晩酌はやめておきます。 体重はＯＫです。
今朝９月１７日のデータ
体重 55.2キロ 基礎代謝量 1394
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.4% 腕 15.8%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月１６日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1393
全身体脂肪率 15.5% 体幹 16.0% 脚 14.1% 腕 16.4%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月１５日のデータ
体重 55.6キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 15.1% 体幹 15.5% 脚 13.7% 腕 15.6%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月の平均値 （データ数２７） [関連したBlog]
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
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昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
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全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/09/16のBlog
[ 07:31 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
これだけ、体脂肪率、全身で１５％前後が続いているということは、理由はなんであれ、体脂肪率が８月水準に比べて、約１％高くなったと考えなければならないでしょう。 下がったときは、そのまま認めて、あがってくると、なにかの間違いでは？ と考えるのは、フェアじゃないんでしょう。 でも、理由は？？？？？
このところ、１週間ほど毎晩晩酌していました。 これが原因かな？ と昨日はやめてみました。 でも、今朝は更に高くなっています。 でもしばらく、晩酌はやめておきます。
今朝９月１６日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1393
全身体脂肪率 15.5% 体幹 16.0% 脚 14.1% 腕 16.4%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月１５日のデータ
体重 55.6キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 15.1% 体幹 15.5% 脚 13.7% 腕 15.6%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月１４日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.8% 体幹 15.1% 脚 13.4% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月の平均値 （データ数２７） [関連したBlog]
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
このところ、１週間ほど毎晩晩酌していました。 これが原因かな？ と昨日はやめてみました。 でも、今朝は更に高くなっています。 でもしばらく、晩酌はやめておきます。
今朝９月１６日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1393
全身体脂肪率 15.5% 体幹 16.0% 脚 14.1% 腕 16.4%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月１５日のデータ
体重 55.6キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 15.1% 体幹 15.5% 脚 13.7% 腕 15.6%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月１４日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.8% 体幹 15.1% 脚 13.4% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月の平均値 （データ数２７） [関連したBlog]
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/09/15のBlog
[ 15:04 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
これだけ、体脂肪率、全身で１５％前後が続いているということは、理由はなんであれ、体脂肪率が８月水準に比べて、約１％高くなったと考えなければならないでしょう。 下がったときは、そのまま認めて、あがってくると、なにかの間違いでは？ と考えるのは、フェアじゃないんでしょう。 でも、理由は？？？？？
今朝９月１５日のデータ
体重 55.6キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 15.1% 体幹 15.5% 脚 13.7% 腕 15.6%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月１４日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.8% 体幹 15.1% 脚 13.4% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月１３日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1398
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.5% 腕 15.8%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月の平均値 （データ数２７） [関連したBlog]
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
今朝９月１５日のデータ
体重 55.6キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 15.1% 体幹 15.5% 脚 13.7% 腕 15.6%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月１４日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.8% 体幹 15.1% 脚 13.4% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月１３日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1398
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.5% 腕 15.8%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月の平均値 （データ数２７） [関連したBlog]
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/09/14のBlog
[ 20:18 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
・・・・・・・・・・・
今朝９月１４日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.8% 体幹 15.1% 脚 13.4% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月１３日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1398
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.5% 腕 15.8%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月１２日のデータ
体重 54.7キロ 基礎代謝量 1385
全身体脂肪率 15.1% 体幹 15.4% 脚 13.5% 腕 16.0%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 38才
８月の平均値 （データ数２７） [関連したBlog]
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/09/13のBlog
[ 07:44 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
１昨日は、スイム教室でした。 ということでお約束どおり54キロ台。 そして今日もお約束どおり５５キロ台に戻っています。
やっぱり体脂肪率が高目安定。 体脂肪率そのものが毎日こんなに大きく変動したり、数日で１％も高くなったりするわけありません（理由がありません）。 体脂肪率はあくまで相関値でやっているので、体の組成とか、水分の分布とかがなにか変化してきているのではないかと考え始めています。 ま、そういう変動があるために、月刊平均値で判断するようにしているんですが、もちろん毎日のデータは気になりますし、気にしておいたほうがいいと思います。 ま、男性の標準的な範囲は、１５％～２０％ということですから、文句はないんですが・・・・・
今朝９月１３日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1398
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.5% 腕 15.8%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月１２日のデータ
体重 54.7キロ 基礎代謝量 1385
全身体脂肪率 15.1% 体幹 15.4% 脚 13.5% 腕 16.0%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 38才
９月１１日のデータ
体重 55.1キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 15.0% 体幹 15.4% 脚 13.5% 腕 16.1%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月の平均値 （データ数２７） [関連したBlog]
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
やっぱり体脂肪率が高目安定。 体脂肪率そのものが毎日こんなに大きく変動したり、数日で１％も高くなったりするわけありません（理由がありません）。 体脂肪率はあくまで相関値でやっているので、体の組成とか、水分の分布とかがなにか変化してきているのではないかと考え始めています。 ま、そういう変動があるために、月刊平均値で判断するようにしているんですが、もちろん毎日のデータは気になりますし、気にしておいたほうがいいと思います。 ま、男性の標準的な範囲は、１５％～２０％ということですから、文句はないんですが・・・・・
今朝９月１３日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1398
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.5% 腕 15.8%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月１２日のデータ
体重 54.7キロ 基礎代謝量 1385
全身体脂肪率 15.1% 体幹 15.4% 脚 13.5% 腕 16.0%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 38才
９月１１日のデータ
体重 55.1キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 15.0% 体幹 15.4% 脚 13.5% 腕 16.1%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月の平均値 （データ数２７） [関連したBlog]
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/09/12のBlog
[ 09:33 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
昨日は、スイム教室でした。 ということでお約束どおり54キロ台。 恐らく1日限り・・・・。 でもやっぱり体脂肪率が高目安定。 体脂肪率そのものが毎日こんなに大きく変動したり、数日で１％も高くなったりするわけありません（理由がありません）。 体脂肪率はあくまで相関値でやっているので、体の組成とか、水分の分布とかがなにか変化してきているのではないかと考え始めています。 ま、そういう変動があるために、月刊平均値で判断するようにしているんですが、もちろん毎日のデータは気になりますし、気にしておいたほうがいいと思います。
今朝９月１２日のデータ
体重 54.7キロ 基礎代謝量 1385
全身体脂肪率 15.1% 体幹 15.4% 脚 13.5% 腕 16.0%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 38才
９月１１日のデータ
体重 55.1キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 15.0% 体幹 15.4% 脚 13.5% 腕 16.1%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月１０日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1398
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.9% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月の平均値 （データ数２７） [関連したBlog]
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
今朝９月１２日のデータ
体重 54.7キロ 基礎代謝量 1385
全身体脂肪率 15.1% 体幹 15.4% 脚 13.5% 腕 16.0%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 38才
９月１１日のデータ
体重 55.1キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 15.0% 体幹 15.4% 脚 13.5% 腕 16.1%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月１０日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1398
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.9% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月の平均値 （データ数２７） [関連したBlog]
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。