Blog
2007/09/17のBlog
[ 18:22 ]
[ BN体操普及協会 ]
ＢＮわき腹体操の開発
ＢＮわき腹体操、ＢＮ腹筋体操は、腰周りの関節や、骨と骨の間の軟骨に負担をかけることなく、楽に安全に腰周りの筋肉をきたえる目的で開発しています。 というか、開発中です。 腰痛の人は、腹筋をきたえるといいといわれますが、これまでの腹筋運動では、きつすぎてかえって腰を痛めることになりかねません。 特に中年以上の人には危険が大きいのです。 で、基本的な考え方は、腹筋やわき腹に力をいれた状態で手でそこのところを押し付けるようにもむというものです。 私自身、開発しながら実践して、ずいぶんウェストがしまり、体重も落ち、体幹の体脂肪率も下がったんです。 で、１００才クラブ、公民館講座、アスリート道場で指導を試みているんですが、どうも、わき腹に力を込める、腹筋に力を込めるというのが出来ない人が多いというか指導するのがむつかしいのです。
で、息を吐きながらはらをへこますようにして、そこでわき腹を手で押し込むように、と指導していたら、ひとによって、息を吐くときはおなかがふくらむということがわかりました。 息をはくときにおなかがへこむのは、普段腹式呼吸をやっている人で、胸式呼吸のひとは逆になるようです。 胸式呼吸は女性に多いようです。
どいうことで、最新のやり方は、
わき腹・・・横向き（左を上）で脚をひざのところで曲げて寝た状態で、上側の脚を数センチ持ち上げます。 すると左のわき腹の筋肉がぐっと締まるのがわかります。 この状態で左手の拇付け根でで、左わき腹をぐっと押し付けるようにしてもみます。 これを１０回から２０回繰り返します。 右についても同様です。
更により効果の高い改良型として
仰向きで、両膝をたてます。 で、足を１０センチほど浮かせます。 そうすると、腹筋、わき腹がきゅっと締まります。 ここで、両脇腹を両手で押し込みます。 これを１０回から２０回繰り返します。 参考まで、ひざを曲げないで、伸ばしたまま両脚をあげるのでは、腰に負担がかかって、腰を痛めやすいのですが、ひざを曲げてすこし両足をあげるのでは、腰に負担がかからないで誰にでも安全にやることができます。
ＢＮわき腹体操、ＢＮ腹筋体操は、腰周りの関節や、骨と骨の間の軟骨に負担をかけることなく、楽に安全に腰周りの筋肉をきたえる目的で開発しています。 というか、開発中です。 腰痛の人は、腹筋をきたえるといいといわれますが、これまでの腹筋運動では、きつすぎてかえって腰を痛めることになりかねません。 特に中年以上の人には危険が大きいのです。 で、基本的な考え方は、腹筋やわき腹に力をいれた状態で手でそこのところを押し付けるようにもむというものです。 私自身、開発しながら実践して、ずいぶんウェストがしまり、体重も落ち、体幹の体脂肪率も下がったんです。 で、１００才クラブ、公民館講座、アスリート道場で指導を試みているんですが、どうも、わき腹に力を込める、腹筋に力を込めるというのが出来ない人が多いというか指導するのがむつかしいのです。
で、息を吐きながらはらをへこますようにして、そこでわき腹を手で押し込むように、と指導していたら、ひとによって、息を吐くときはおなかがふくらむということがわかりました。 息をはくときにおなかがへこむのは、普段腹式呼吸をやっている人で、胸式呼吸のひとは逆になるようです。 胸式呼吸は女性に多いようです。
どいうことで、最新のやり方は、
わき腹・・・横向き（左を上）で脚をひざのところで曲げて寝た状態で、上側の脚を数センチ持ち上げます。 すると左のわき腹の筋肉がぐっと締まるのがわかります。 この状態で左手の拇付け根でで、左わき腹をぐっと押し付けるようにしてもみます。 これを１０回から２０回繰り返します。 右についても同様です。
更により効果の高い改良型として
仰向きで、両膝をたてます。 で、足を１０センチほど浮かせます。 そうすると、腹筋、わき腹がきゅっと締まります。 ここで、両脇腹を両手で押し込みます。 これを１０回から２０回繰り返します。 参考まで、ひざを曲げないで、伸ばしたまま両脚をあげるのでは、腰に負担がかかって、腰を痛めやすいのですが、ひざを曲げてすこし両足をあげるのでは、腰に負担がかからないで誰にでも安全にやることができます。
[ 10:09 ]
[ ネット調査隊 ]
;)
８０歳以上人口が７００万人超 高齢者人口最高を更新 朝日新聞
生産年齢人口（１５～６４歳）に対する６５歳以上の人口の比率（老年人口指数）は３３．１。同指数でみると、７０年には１０人で１人、９５年には５人で１人のお年寄りを支えていたが、今年は３人で１人のお年寄りを支えている計算になり、働く世代の負担が増していることがうかがえる。
これって、けっこう大変ですね。
生産年齢人口（１５～６４歳）に対する６５歳以上の人口の比率（老年人口指数）は３３．１。同指数でみると、７０年には１０人で１人、９５年には５人で１人のお年寄りを支えていたが、今年は３人で１人のお年寄りを支えている計算になり、働く世代の負担が増していることがうかがえる。
これって、けっこう大変ですね。
[ 08:06 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
これだけ、体脂肪率、全身で１５％前後が続いているということは、理由はなんであれ、体脂肪率が８月水準に比べて、約１％高くなったと考えなければならないでしょう。 下がったときは、そのまま認めて、あがってくると、なにかの間違いでは？ と考えるのは、フェアじゃないんでしょう。 でも、理由は？？？？？
このところ、１週間ほど毎晩晩酌していました。 これが原因かな？ と1昨日はやめてみました。 昨日もやめています。 でも、今朝も高止まり・・・・・。 でもしばらく、晩酌はやめておきます。 体重はＯＫです。
今朝９月１７日のデータ
体重 55.2キロ 基礎代謝量 1394
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.4% 腕 15.8%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月１６日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1393
全身体脂肪率 15.5% 体幹 16.0% 脚 14.1% 腕 16.4%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月１５日のデータ
体重 55.6キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 15.1% 体幹 15.5% 脚 13.7% 腕 15.6%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月の平均値 （データ数２７） [関連したBlog]
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/09/16のBlog
[ 07:31 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
これだけ、体脂肪率、全身で１５％前後が続いているということは、理由はなんであれ、体脂肪率が８月水準に比べて、約１％高くなったと考えなければならないでしょう。 下がったときは、そのまま認めて、あがってくると、なにかの間違いでは？ と考えるのは、フェアじゃないんでしょう。 でも、理由は？？？？？
このところ、１週間ほど毎晩晩酌していました。 これが原因かな？ と昨日はやめてみました。 でも、今朝は更に高くなっています。 でもしばらく、晩酌はやめておきます。
今朝９月１６日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1393
全身体脂肪率 15.5% 体幹 16.0% 脚 14.1% 腕 16.4%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月１５日のデータ
体重 55.6キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 15.1% 体幹 15.5% 脚 13.7% 腕 15.6%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月１４日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.8% 体幹 15.1% 脚 13.4% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月の平均値 （データ数２７） [関連したBlog]
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
このところ、１週間ほど毎晩晩酌していました。 これが原因かな？ と昨日はやめてみました。 でも、今朝は更に高くなっています。 でもしばらく、晩酌はやめておきます。
今朝９月１６日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1393
全身体脂肪率 15.5% 体幹 16.0% 脚 14.1% 腕 16.4%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月１５日のデータ
体重 55.6キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 15.1% 体幹 15.5% 脚 13.7% 腕 15.6%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月１４日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.8% 体幹 15.1% 脚 13.4% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月の平均値 （データ数２７） [関連したBlog]
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/09/15のBlog
[ 15:04 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
これだけ、体脂肪率、全身で１５％前後が続いているということは、理由はなんであれ、体脂肪率が８月水準に比べて、約１％高くなったと考えなければならないでしょう。 下がったときは、そのまま認めて、あがってくると、なにかの間違いでは？ と考えるのは、フェアじゃないんでしょう。 でも、理由は？？？？？
今朝９月１５日のデータ
体重 55.6キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 15.1% 体幹 15.5% 脚 13.7% 腕 15.6%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月１４日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.8% 体幹 15.1% 脚 13.4% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月１３日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1398
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.5% 腕 15.8%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月の平均値 （データ数２７） [関連したBlog]
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
今朝９月１５日のデータ
体重 55.6キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 15.1% 体幹 15.5% 脚 13.7% 腕 15.6%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月１４日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.8% 体幹 15.1% 脚 13.4% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月１３日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1398
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.5% 腕 15.8%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月の平均値 （データ数２７） [関連したBlog]
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/09/14のBlog
[ 20:18 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
・・・・・・・・・・・
今朝９月１４日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.8% 体幹 15.1% 脚 13.4% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月１３日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1398
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.5% 腕 15.8%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月１２日のデータ
体重 54.7キロ 基礎代謝量 1385
全身体脂肪率 15.1% 体幹 15.4% 脚 13.5% 腕 16.0%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 38才
８月の平均値 （データ数２７） [関連したBlog]
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/09/13のBlog
[ 07:44 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
１昨日は、スイム教室でした。 ということでお約束どおり54キロ台。 そして今日もお約束どおり５５キロ台に戻っています。
やっぱり体脂肪率が高目安定。 体脂肪率そのものが毎日こんなに大きく変動したり、数日で１％も高くなったりするわけありません（理由がありません）。 体脂肪率はあくまで相関値でやっているので、体の組成とか、水分の分布とかがなにか変化してきているのではないかと考え始めています。 ま、そういう変動があるために、月刊平均値で判断するようにしているんですが、もちろん毎日のデータは気になりますし、気にしておいたほうがいいと思います。 ま、男性の標準的な範囲は、１５％～２０％ということですから、文句はないんですが・・・・・
今朝９月１３日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1398
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.5% 腕 15.8%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月１２日のデータ
体重 54.7キロ 基礎代謝量 1385
全身体脂肪率 15.1% 体幹 15.4% 脚 13.5% 腕 16.0%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 38才
９月１１日のデータ
体重 55.1キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 15.0% 体幹 15.4% 脚 13.5% 腕 16.1%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月の平均値 （データ数２７） [関連したBlog]
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
やっぱり体脂肪率が高目安定。 体脂肪率そのものが毎日こんなに大きく変動したり、数日で１％も高くなったりするわけありません（理由がありません）。 体脂肪率はあくまで相関値でやっているので、体の組成とか、水分の分布とかがなにか変化してきているのではないかと考え始めています。 ま、そういう変動があるために、月刊平均値で判断するようにしているんですが、もちろん毎日のデータは気になりますし、気にしておいたほうがいいと思います。 ま、男性の標準的な範囲は、１５％～２０％ということですから、文句はないんですが・・・・・
今朝９月１３日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1398
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.5% 腕 15.8%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月１２日のデータ
体重 54.7キロ 基礎代謝量 1385
全身体脂肪率 15.1% 体幹 15.4% 脚 13.5% 腕 16.0%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 38才
９月１１日のデータ
体重 55.1キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 15.0% 体幹 15.4% 脚 13.5% 腕 16.1%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月の平均値 （データ数２７） [関連したBlog]
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/09/12のBlog
[ 09:33 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
昨日は、スイム教室でした。 ということでお約束どおり54キロ台。 恐らく1日限り・・・・。 でもやっぱり体脂肪率が高目安定。 体脂肪率そのものが毎日こんなに大きく変動したり、数日で１％も高くなったりするわけありません（理由がありません）。 体脂肪率はあくまで相関値でやっているので、体の組成とか、水分の分布とかがなにか変化してきているのではないかと考え始めています。 ま、そういう変動があるために、月刊平均値で判断するようにしているんですが、もちろん毎日のデータは気になりますし、気にしておいたほうがいいと思います。
今朝９月１２日のデータ
体重 54.7キロ 基礎代謝量 1385
全身体脂肪率 15.1% 体幹 15.4% 脚 13.5% 腕 16.0%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 38才
９月１１日のデータ
体重 55.1キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 15.0% 体幹 15.4% 脚 13.5% 腕 16.1%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月１０日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1398
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.9% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月の平均値 （データ数２７） [関連したBlog]
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
今朝９月１２日のデータ
体重 54.7キロ 基礎代謝量 1385
全身体脂肪率 15.1% 体幹 15.4% 脚 13.5% 腕 16.0%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 38才
９月１１日のデータ
体重 55.1キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 15.0% 体幹 15.4% 脚 13.5% 腕 16.1%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月１０日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1398
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.9% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月の平均値 （データ数２７） [関連したBlog]
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/09/11のBlog
[ 08:20 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
;)
昨日は、仲間で、観音崎の美術館に出かけました。 素朴画家ウォリスの企画展、なかなかよかったです。 で、そのあと海岸のボードウォークでスケッチを少々。 お昼はバイキングにしたので、今朝の体重気にしていましたが、問題なさそう。 夕食は控えめにはしました。 それにけっこう歩いていましたし。
今朝９月１１日のデータ
体重 55.1キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 15.0% 体幹 15.4% 脚 13.5% 腕 16.1%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月１０日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1398
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.9% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月９日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1397
全身体脂肪率 15.1% 体幹 15.5% 脚 13.7% 腕 15.8%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月の平均値 （データ数２７） [関連したBlog]
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
今朝９月１１日のデータ
体重 55.1キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 15.0% 体幹 15.4% 脚 13.5% 腕 16.1%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月１０日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1398
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.9% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月９日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1397
全身体脂肪率 15.1% 体幹 15.5% 脚 13.7% 腕 15.8%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月の平均値 （データ数２７） [関連したBlog]
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/09/10のBlog
[ 09:57 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
体重は、まあまあ落ち着いた動きです。 体脂肪率、一応、8月平均のレベルに収まりました。 一安心・・・・・・・・・・・。
今朝９月１０日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1398
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.9% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月９日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1397
全身体脂肪率 15.1% 体幹 15.5% 脚 13.7% 腕 15.8%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月８日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.8% 体幹 15.2% 脚 13.4% 腕 15.4%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月の平均値 （データ数２７） [関連したBlog]
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/09/09のBlog
[ 23:10 ]
[ 知的に ]
虎と巨人 たった今決着が・・・・・。 一昨日に続き、またまた９－８の大熱戦を虎が制しました。
このところ、テレビ中継は9時終了ですが、インターネットで状況チェックできるので、精神衛生上特に問題はありません。 ましてや、対巨人３連勝ならいうことありません。
このところ、テレビ中継は9時終了ですが、インターネットで状況チェックできるので、精神衛生上特に問題はありません。 ましてや、対巨人３連勝ならいうことありません。
[ 09:35 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
体重は、まあまあ落ち着いた動きですが、体脂肪率、依然じわじわと高くなりつつあります。 なぜ、体脂肪率がじわじわ高めに？？？・・・・・・ ＢＮ体操以外は歩きも含めて運動量少なめなのは確かですが・・・・・・。
今朝９月９日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1397
全身体脂肪率 15.1 体幹 15.5% 脚 13.7% 腕 15.8%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月８日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.8 体幹 15.2% 脚 13.4% 腕 15.4%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月７日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1397
全身体脂肪率 14.6 体幹 14.9% 脚 13.2% 腕 15.3%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月の平均値 （データ数２７） [関連したBlog]
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/09/08のBlog
[ 08:11 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
昨日は、大教会の直轄会の日でした。 品川駅からの歩きで、けっこう歩数がいくんですが、残念ながら万歩計を家においてきてしまって。 家内も同じのつけているんですが、こちらでみると、8000歩ほどいっていたようで。 このところ、体脂肪率がじわじわ高めになってきているようで、全身体脂肪率が、１４％台の上の方にいっているようで。 理由はわかりませんが・・・・。
今朝９月８日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.8 体幹 15.2% 脚 13.4% 腕 15.4%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月７日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1397
全身体脂肪率 14.6 体幹 14.9% 脚 13.2% 腕 15.3%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月６日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1398
全身体脂肪率 14.9 体幹 15.3% 脚 13.5% 腕 15.6%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月の平均値 （データ数２７） [関連したBlog]
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/09/07のBlog
[ 17:57 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
昨日は、おとこの料理教室の日でした。 作ったものをランチで食べてしまうんですが、いつも相当に量が多め。 ということで、すこしだけ味見して、あとは持参のタッパーにつめて持ち帰り。 夕食に家内と母によろこんでもらえました。 食べすぎも防げたし。
今朝９月７日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1397
全身体脂肪率 14.6 体幹 14.9% 脚 13.2% 腕 15.3%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月６日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1398
全身体脂肪率 14.9 体幹 15.3% 脚 13.5% 腕 15.6%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月５日のデータ
体重 54.9キロ 基礎代謝量 1389
全身体脂肪率 15.0 体幹 15.3% 脚 13.5% 腕 15.8%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 38才
９月４日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1398
全身体脂肪率 14.5 体幹 14.8% 脚 13.1% 腕 15.3%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月の平均値 （データ数２７） [関連したBlog]
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
[ 10:48 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
昨日はスイム効果で、体重は、予想通り54キロ台に。 スイム教室効果は健在でした。 しかし、やはり予想通り、スイム効果は1日だけで・・・・55キロ台に戻りました。
今朝９月６のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1398
全身体脂肪率 14.9 体幹 15.3% 脚 13.5% 腕 15.6%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月５日のデータ
体重 54.9キロ 基礎代謝量 1389
全身体脂肪率 15.0 体幹 15.3% 脚 13.5% 腕 15.8%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 38才
９月４日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1398
全身体脂肪率 14.5 体幹 14.8% 脚 13.1% 腕 15.3%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月の平均値 （データ数２７） [関連したBlog]
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩