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2007/10/08のBlog
[ 11:29 ]
[ ターザンの書棚 ]
これまで、何度か再読しています。 これからも、時に触れ読み続けたい短編集が、４冊手元に大事にとってあります。 どれも何度読んでも飽きがきません。
No Comingbacks ～ Frederick Forsyth
Timothy's Games ～ Lawrence Sanders
Flowers in the rain ～ Rosamunde Pilcher
The blue bedroom and other stories ～ Rosamunde Pilcher
No Comingbacks ～ Frederick Forsyth
Timothy's Games ～ Lawrence Sanders
Flowers in the rain ～ Rosamunde Pilcher
The blue bedroom and other stories ～ Rosamunde Pilcher
[ 11:28 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
いよいよ、１４％レベルに復帰か。 今朝も２日続きの、全身体脂肪率１４．１％。 この数値、７，８月頃の平均値ですが、９月は、一度も出ませんでした。 １ヶ月ぶりのレベルです。
電池交換して６日目。 電池交換して５日してメーターの正常値が出はじめるというようなことがあるなんてちょっと考えにくいんですが・・・・。 まあわてて結論を出さずもうすこし眺めておきます。 なにはともあれ、この数値が出たことにほっ・・・・・・。
今朝１０月８日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1403
全身体脂肪率 14.1% 体幹 14.3% 脚 12.8% 腕 14.8%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１０月７日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1401
全身体脂肪率 14.1% 体幹 14.3% 脚 12.7% 腕 14.8%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１０月６日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.0% 脚 13.3% 腕 15.8%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１０月５日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1397
全身体脂肪率 14.6% 体幹 14.9% 脚 13.2% 腕 15.4%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１０月４日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1397
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.0% 脚 13.2% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月の平均値 （データ数２７）[関連したBlog]
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.9才
８月の平均値 （データ数２７）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
電池交換して６日目。 電池交換して５日してメーターの正常値が出はじめるというようなことがあるなんてちょっと考えにくいんですが・・・・。 まあわてて結論を出さずもうすこし眺めておきます。 なにはともあれ、この数値が出たことにほっ・・・・・・。
今朝１０月８日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1403
全身体脂肪率 14.1% 体幹 14.3% 脚 12.8% 腕 14.8%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１０月７日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1401
全身体脂肪率 14.1% 体幹 14.3% 脚 12.7% 腕 14.8%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１０月６日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.0% 脚 13.3% 腕 15.8%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１０月５日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1397
全身体脂肪率 14.6% 体幹 14.9% 脚 13.2% 腕 15.4%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１０月４日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1397
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.0% 脚 13.2% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月の平均値 （データ数２７）[関連したBlog]
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.9才
８月の平均値 （データ数２７）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/10/07のBlog
[ 09:49 ]
[ ネット調査隊 ]
昨日テレビでフラガールみました。 で、常磐ハワイアンセンター？？？ということで調べました。 私のようにすぐネットで調べてみようって言う人、けっこう多いんでしょうね。 先日、ヒーロー再放送みたあと、なんとかというみやげの話、ネットで調べたら、あれって架空の名前だそうで、そのようなことがネットでしっかり書かれていました。
以下は、Wikipediaからの引用です。 映画のシナリオどおりなんですね。
商号 - 常磐興産株式会社(運営・経営母体)
施設所在地 - 福島県いわき市常磐藤原町蕨平50
[編集] 沿革
スパリゾートハワイアンズ内部施設1965年-常磐ハワイアンセンター構想が持ち上がる。「常磐音楽舞踊学院」設立 アトラクションの目玉となるステージの専属ダンサーの育成スタート
1966年-常磐ハワイアンセンターオープン
1970年-年間来場者数が155万人を突破
1990年-「常磐ハワイアンセンター」から「スパリゾートハワイアンズ」へ変更
1997年-日本一の大露天風呂「江戸情話与市」をオープン。
2002年-常磐ハワイアンセンターオープンからの入場者数が延べ4500万人を突破
2006年-映画「フラガール」公開の影響もあり観光客が増加、常磐ハワイアンセンターオープンからの入場者数が延べ5000万人を突破
[編集] 炭鉱閉山後の事業として
常磐炭鉱閉山による離職者に対する雇用先確保対策として、高度経済成長を遂げる日本に於いて、まだ海外旅行は高嶺の花であり、当時の行ってみたい外国ナンバー1の「ハワイ」に着目、常磐炭砿時代に厄介物扱いされていた地下から湧き出る温泉を利用して室内を暖め、「夢の島ハワイ」をイメージしたリゾート施設「常磐ハワイアンセンター」が誕生する。現在の視点から見ると安直といえるが、当時としては画期的かつ比較的無理の無い発想であった。
常磐音楽舞踊学院を擁し、自前でフラダンス、ポリネシアンダンスの本格的なダンサーを養成している。
以下は、Wikipediaからの引用です。 映画のシナリオどおりなんですね。
商号 - 常磐興産株式会社(運営・経営母体)
施設所在地 - 福島県いわき市常磐藤原町蕨平50
[編集] 沿革
スパリゾートハワイアンズ内部施設1965年-常磐ハワイアンセンター構想が持ち上がる。「常磐音楽舞踊学院」設立 アトラクションの目玉となるステージの専属ダンサーの育成スタート
1966年-常磐ハワイアンセンターオープン
1970年-年間来場者数が155万人を突破
1990年-「常磐ハワイアンセンター」から「スパリゾートハワイアンズ」へ変更
1997年-日本一の大露天風呂「江戸情話与市」をオープン。
2002年-常磐ハワイアンセンターオープンからの入場者数が延べ4500万人を突破
2006年-映画「フラガール」公開の影響もあり観光客が増加、常磐ハワイアンセンターオープンからの入場者数が延べ5000万人を突破
[編集] 炭鉱閉山後の事業として
常磐炭鉱閉山による離職者に対する雇用先確保対策として、高度経済成長を遂げる日本に於いて、まだ海外旅行は高嶺の花であり、当時の行ってみたい外国ナンバー1の「ハワイ」に着目、常磐炭砿時代に厄介物扱いされていた地下から湧き出る温泉を利用して室内を暖め、「夢の島ハワイ」をイメージしたリゾート施設「常磐ハワイアンセンター」が誕生する。現在の視点から見ると安直といえるが、当時としては画期的かつ比較的無理の無い発想であった。
常磐音楽舞踊学院を擁し、自前でフラダンス、ポリネシアンダンスの本格的なダンサーを養成している。
[ 07:47 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
電池交換して、今朝は５日目。 ん？？？。 全身体脂肪率１４．１％。 この数値、７，８月頃の平均値ですが、９月は、一度も出ませんでした。 １ヶ月ぶりのレベルです。 電池交換して５日してメーターの正常値が出はじめるというようなことがあるなんてちょっと考えにくいんですが・・・・。 まあわてて結論を出さずもうすこし眺めておきます。 なにはともあれ、この数値が出たことにほっ・・・・・・。
今朝１０月７日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1401
全身体脂肪率 14.1% 体幹 14.3% 脚 12.7% 腕 14.8%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１０月６日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.0% 脚 13.3% 腕 15.8%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１０月５日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1397
全身体脂肪率 14.6% 体幹 14.9% 脚 13.2% 腕 15.4%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１０月４日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1397
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.0% 脚 13.2% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月の平均値 （データ数２７）[関連したBlog]
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.9才
８月の平均値 （データ数２７）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/10/06のBlog
[ 12:14 ]
[ 知的に ]
文末には、昨年からの毎月の平均データをまとめてあります。 ＢＮトレーニングの効果で、毎月着実に、体重、体脂肪率が下がってきましたが、そろそろ限界に近づいたかもしれません。 対比しやすいように、昨年前半の測定開始時のデータ、前月、今月のデータを抜粋してみました。
データを振り返ってみると、６、７、８月、と維持してきた体脂肪率が、やはり、月平均で見ると、しっかり高くなっています。 理由はまだ不明です。 ただし、体重はコントロールできているし、体脂肪率が上がった割には、内臓脂肪や、体年齢が維持できているのでま、いいかな、といったところです。
９月の平均値 （データ数２７）
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.9才
８月の平均値 （データ数２７）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
７月の平均値 （データ数３０）
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.5% 脚 12.8% 腕 14.8%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.5才
６月の平均値 （データ数２７）
体重 55.2キロ 基礎代謝量 1397
全身体脂肪率 14.1% 体幹 14.4% 脚 12.5% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.3才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
昨年１－９月の平均値と比べると、体重は3.7キロ減。 全身体脂肪率は、４％減。 体幹でみると、実に５％減です。 内臓脂肪は、9から7に。 体年齢は、43歳から38歳に。 本当にこうしてみると、すごい効果です。 ただ、変化はだいぶ少なくなってきています。 体重も体脂肪率もそろそろ限界かも。 内臓脂肪も７あたりで止まってしまいそう。 体年齢も、実年齢との差が２５歳にもなったので、もうこのあたりが限界かもしれません。 ましばらくはこのレベルを維持できればよしとしておきましょう。
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、今朝で１７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、今朝で９度です。 体年齢３０歳台、今年の３月１７日に出始めて、今朝ので、４１度の記録。 ５５キロ台は、４月４日に出始めて、今朝ので２７度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
毎朝、体重、体脂肪率計るのが楽しみになってくればしめたものということでしょう。 １月８日以来、ほぼ毎日計測を続けています。 計測効果で、晩酌も今日は控えておこうかなという気になったりすることもあります。
測定には、[オムロンのＨＢＦ３５５]を使用しています。 これは、筋肉量、基礎代謝量、体重、ＢＭＩ、内臓脂肪、体年齢だけでなく、脚、腕、体幹に分けて、筋肉量、体脂肪率の数値が出てきます。 調べた限り、こういう風に別々に出るのはこの機種だけのようです。 [測定精度はこちらを参照ください]
８月の平均値 （データ数２７）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
７月の平均値 （データ数３０）
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.5% 脚 12.8% 腕 14.8%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.5才
６月の平均値 （データ数２７）
体重 55.2キロ 基礎代謝量 1397
全身体脂肪率 14.1% 体幹 14.4% 脚 12.5% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.3才
５月の平均値 （データ数３１）
体重 55.8キロ 基礎代謝量 1408
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.7% 脚 12.5% 腕 14.8%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7.0 体年齢 39.1才
４月の平均値 （データ数２６）
体重 56.2キロ 基礎代謝量 1413
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.9% 脚 12.6% 腕 15.0%
ＢＭＩ 20.2 内臓脂肪 7.3 体年齢 39.5才
３月の平均値 （データ数２２）
体重 56.8キロ 基礎代謝量 1422
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.3% 脚 12.8% 腕 15.3%
ＢＭＩ 20.4 内臓脂肪 7.2 体年齢 40.2才
２月の平均値 （データ数２７）
体重 57.1キロ 基礎代謝量 1425
全身体脂肪率 15.4% 体幹 16.0% 脚 13.4% 腕 16.0%
ＢＭＩ 20.5 内臓脂肪 7.6 体年齢 40.5才
１月の平均値 （データ数１８）
体重 57.6キロ 基礎代謝量 1432
全身体脂肪率 15.5% 体幹 16.2% 脚 13.5% 腕 16.1%
ＢＭＩ 20.7 内臓脂肪 8.0 体年齢 41.1才
１１月の平均値 （データ数１０）
体重 57.6キロ 基礎代謝量 1427
全身体脂肪率 16.7% 体幹 17.7% 脚 14.5% 腕 17.5%
ＢＭＩ 20.7 内臓脂肪 8.1 体年齢 41.5才
１０月の平均値 （データ数１８）
体重 57.4キロ 基礎代謝量 1424
全身体脂肪率 16.4% 体幹 17.3% 脚 14.4% 腕 17.2%
ＢＭＩ 20.6 内臓脂肪 8.0 体年齢 41.3才
１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
[ 11:57 ]
[ ターザンの書棚 ]
マザーテレサの言葉
如何なる大海も一滴の水より成る。 「世界平和」の為に働こうとするな。 それより、自分のすぐ周りにいる人々を幸せにする様、最大の努力をしなさい。 世界中の人々が、皆その様に努力をすれば、平和は自ずと訪れる。 あなたの目の前にいる人々を大切にしなさい。
心に響く、とてもいい言葉です。 新潮選書 危険な脳はこうして作られる 吉成真由美 で見つけました。 ９２-９３ページ
如何なる大海も一滴の水より成る。 「世界平和」の為に働こうとするな。 それより、自分のすぐ周りにいる人々を幸せにする様、最大の努力をしなさい。 世界中の人々が、皆その様に努力をすれば、平和は自ずと訪れる。 あなたの目の前にいる人々を大切にしなさい。
心に響く、とてもいい言葉です。 新潮選書 危険な脳はこうして作られる 吉成真由美 で見つけました。 ９２-９３ページ
[ 07:53 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
電池交換して、今朝は４日目。 ん～～～。体脂肪率すこし低い値のようですが、電池のせいにするには微妙な変化です。 もうすこしデータがたまらないとなんともいえませんが、電池のせいにする意欲がだんだん薄れつつあります。
で、体重が、今朝は５５．０キロ 。 スイム教室の効果なしでは、いい線です。 この理由はわかっています。 いま、ＢＮ立ってわき腹体操のプログラム開発をやっています。 ということで昨夜も色々のプログラムを試していました。 夕食後の適度な運動量が効いたんだと思います。
今朝１０月６日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.0% 脚 13.3% 腕 15.8%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１０月５日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1397
全身体脂肪率 14.6% 体幹 14.9% 脚 13.2% 腕 15.4%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１０月４日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1397
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.0% 脚 13.2% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月の平均値 （データ数２７） [関連したBlog]
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/10/05のBlog
[ 18:11 ]
[ 知的に ]
過ぎてしまえばどうって言うほどのことはないんだけど、しかも、「過ぎてしまえばどうって言うほどのことはなかったなあって思うにちがいない」っていうこともわかっているんだけど・・・・。でもやっぱり始まるまでは、気になって、不安になって、あるいは無意識のうちに心の負担になっていて、そういうときは、過去のプレッシャーのかかった場面に関連した夢をみて、夢の中で散々気苦労している、そういうことってありません？？？
久里浜公民館での、２回シリーズのＢＮ体操講座の明け方、案の定、そういう夢をみてしまいました。 浦賀公民館の講座での経験を生かした手直しもしっかり済ましたし、準備万端怠りなかったんですが、やはり始まるまでは、気になったようで・・・。
出張の予定を変えるのに苦労して、飛行機に乗る前に忘れ物をしてそれを探し回っていると、予定の変更がなかなかうまくいかなかったりと、ロジカルでない冷や汗場面が延々と・・・。 で目覚ましで起こされてほっとしたりして。
で、おかげさまで、久里浜の第一回は大変うまくいって、参加のみなさんに大変よろこんでいただきました。
始まるまでは、気になって、不安になって、あるいは無意識のうちに心の負担になってというの、ほかにもあります。 これはちょっと考えるに深刻なんですが、若いころに、死ぬっていうことがなにか気になって、不安で寝られないというようなことがありました。 死ぬって言うのもきっと、過ぎてしまえばどうって言うことはないんです。 なにしろそれっきりですから。 じゃ、なにが不安なのか。 死ぬ直前に苦しんで、一人ぼっちで寂しくて、とても耐えられそうにない・・・というような不安のようなのです。
で、最近、大変心強い記事を目にしました。 臨死状態を経験して、またこの世に舞い戻れた人たちのインタビューからの結論のようなんですが、どんなに痛みを伴う臨終のときも、本人は、死ぬ直前には、痛みも感じなくなって、本当にハッピーな気持ちに包まれて死んでゆくんだそうです。 で、その理由というのは、個体の生存本能にねざしているそうなんですが、もうこれまでと、個体が観念すると、細胞の集団である個体が、あらゆる手段を講じて個体を守ろうとするんだそうです。 最後の力を振り絞って、快楽ホルモン（ドーパミン）をどばっと脳内に充満させて、まるで天国にのぼるような気持ちにさせてくれるんだそうです。 快楽ホルモンって、マラソンハイのあのホルモンです。
この話を知って、私は、なにか心に安心感が生まれてきて、実は、ＢＮ体操の講習でも、みなさんにこの話してさしあげているんです。
久里浜公民館での、２回シリーズのＢＮ体操講座の明け方、案の定、そういう夢をみてしまいました。 浦賀公民館の講座での経験を生かした手直しもしっかり済ましたし、準備万端怠りなかったんですが、やはり始まるまでは、気になったようで・・・。
出張の予定を変えるのに苦労して、飛行機に乗る前に忘れ物をしてそれを探し回っていると、予定の変更がなかなかうまくいかなかったりと、ロジカルでない冷や汗場面が延々と・・・。 で目覚ましで起こされてほっとしたりして。
で、おかげさまで、久里浜の第一回は大変うまくいって、参加のみなさんに大変よろこんでいただきました。
始まるまでは、気になって、不安になって、あるいは無意識のうちに心の負担になってというの、ほかにもあります。 これはちょっと考えるに深刻なんですが、若いころに、死ぬっていうことがなにか気になって、不安で寝られないというようなことがありました。 死ぬって言うのもきっと、過ぎてしまえばどうって言うことはないんです。 なにしろそれっきりですから。 じゃ、なにが不安なのか。 死ぬ直前に苦しんで、一人ぼっちで寂しくて、とても耐えられそうにない・・・というような不安のようなのです。
で、最近、大変心強い記事を目にしました。 臨死状態を経験して、またこの世に舞い戻れた人たちのインタビューからの結論のようなんですが、どんなに痛みを伴う臨終のときも、本人は、死ぬ直前には、痛みも感じなくなって、本当にハッピーな気持ちに包まれて死んでゆくんだそうです。 で、その理由というのは、個体の生存本能にねざしているそうなんですが、もうこれまでと、個体が観念すると、細胞の集団である個体が、あらゆる手段を講じて個体を守ろうとするんだそうです。 最後の力を振り絞って、快楽ホルモン（ドーパミン）をどばっと脳内に充満させて、まるで天国にのぼるような気持ちにさせてくれるんだそうです。 快楽ホルモンって、マラソンハイのあのホルモンです。
この話を知って、私は、なにか心に安心感が生まれてきて、実は、ＢＮ体操の講習でも、みなさんにこの話してさしあげているんです。
[ 10:59 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
電池交換して、今朝は３日目。 ん～～～。体脂肪率すこし低い値のようですが、電池のせいにするには微妙な変化です。 もうすこしデータがたまらないとなんともいえませんね。
今朝１０月５日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1397
全身体脂肪率 14.6% 体幹 14.9% 脚 13.2% 腕 15.4%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１０月４日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1397
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.0% 脚 13.2% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１０月３日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1393
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.8% 腕 15.4%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 38才
８月の平均値 （データ数２７） [関連したBlog]
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/10/04のBlog
[ 07:57 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
電池交換して、今朝は２日目。 ん～～～。体脂肪率すこし低い値のようですが、電池のせいにするには微妙な変化です。 もうすこしデータがたまらないとなんともいえませんね。
今朝１０月４日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1397
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.0% 脚 13.2% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１０月３日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1393
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.8% 腕 15.4%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１０月１日のデータ
体重 55.9キロ 基礎代謝量 1409
全身体脂肪率 15.0% 体幹 15.4% 脚 13.5% 腕 15.8%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 40才
９月３０日のデータ
体重 55.2キロ 基礎代謝量 1396
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.4%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月の平均値 （データ数２７） [関連したBlog]
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
今朝１０月４日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1397
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.0% 脚 13.2% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１０月３日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1393
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.8% 腕 15.4%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１０月１日のデータ
体重 55.9キロ 基礎代謝量 1409
全身体脂肪率 15.0% 体幹 15.4% 脚 13.5% 腕 15.8%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 40才
９月３０日のデータ
体重 55.2キロ 基礎代謝量 1396
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.4%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月の平均値 （データ数２７） [関連したBlog]
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/10/03のBlog
[ 16:43 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
電池交換して、今朝、計りました。 ん～～～。体脂肪率すこし低い値のようですが、電池のせいにするには微妙な変化です。 もうすこしデータがたまらないとなんともいえませんね。
体重は、昨日のスイム教室の効果で低め。 でもいつものような５４キロ台にはいってません。 これは電池のせいということは、まったく考えられません。
１０月３日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1393
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.8% 腕 15.4%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１０月１日のデータ
体重 55.9キロ 基礎代謝量 1409
全身体脂肪率 15.0% 体幹 15.4% 脚 13.5% 腕 15.8%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 40才
９月３０日のデータ
体重 55.2キロ 基礎代謝量 1396
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.4%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月の平均値 （データ数２７） [関連したBlog]
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
体重は、昨日のスイム教室の効果で低め。 でもいつものような５４キロ台にはいってません。 これは電池のせいということは、まったく考えられません。
１０月３日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1393
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.8% 腕 15.4%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１０月１日のデータ
体重 55.9キロ 基礎代謝量 1409
全身体脂肪率 15.0% 体幹 15.4% 脚 13.5% 腕 15.8%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 40才
９月３０日のデータ
体重 55.2キロ 基礎代謝量 1396
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.4%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月の平均値 （データ数２７） [関連したBlog]
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/10/02のBlog
[ 09:06 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
今朝、計ろうと思ったら、電池切れのマークが点滅。 ちょうど我が家の単３の電池在庫切れで、ということで、今朝の計量はまだできていません。
ひょっとして、ここ１ヶ月の体脂肪率の高止まり、電池の残量不足のせいだったりしないかな～～～と都合よく期待しています。
体脂肪率はずっと高止まり・・・・・・・。 といっても１５％で文句はないんですが・・・・・。
１０月１日のデータ
体重 55.9キロ 基礎代謝量 1409
全身体脂肪率 15.0% 体幹 15.4% 脚 13.5% 腕 15.8%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 40才
９月３０日のデータ
体重 55.2キロ 基礎代謝量 1396
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.4%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月２７日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1398
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.2% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月の平均値 （データ数２７） [関連したBlog]
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
ひょっとして、ここ１ヶ月の体脂肪率の高止まり、電池の残量不足のせいだったりしないかな～～～と都合よく期待しています。
体脂肪率はずっと高止まり・・・・・・・。 といっても１５％で文句はないんですが・・・・・。
１０月１日のデータ
体重 55.9キロ 基礎代謝量 1409
全身体脂肪率 15.0% 体幹 15.4% 脚 13.5% 腕 15.8%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 40才
９月３０日のデータ
体重 55.2キロ 基礎代謝量 1396
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.4%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月２７日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1398
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.2% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月の平均値 （データ数２７） [関連したBlog]
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/10/01のBlog
[ 09:42 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
今朝の体重増えた理由はちゃんとありそうです。 お昼にはショッピングモールで、おいしいビビンバを。 夕食は、おいしいお刺身がメインで、熱燗を１合。 これで、体重ふえたんですか？？？
体脂肪率はずっと高止まり・・・・・・・。 といっても１５％で文句はないんですが・・・・・。
今朝１０月１日のデータ
体重 55.9キロ 基礎代謝量 1409
全身体脂肪率 15.0% 体幹 15.4% 脚 13.5% 腕 15.8%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 40才
９月３０日のデータ
体重 55.2キロ 基礎代謝量 1396
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.4%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月２７日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1398
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.2% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
８月の平均値 （データ数２７） [関連したBlog]
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
体脂肪率はずっと高止まり・・・・・・・。 といっても１５％で文句はないんですが・・・・・。
今朝１０月１日のデータ
体重 55.9キロ 基礎代謝量 1409
全身体脂肪率 15.0% 体幹 15.4% 脚 13.5% 腕 15.8%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 40才
９月３０日のデータ
体重 55.2キロ 基礎代謝量 1396
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.4%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月２７日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1398
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.2% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
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体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/09/29のBlog
[ 19:30 ]
[ ネット調査隊 ]
;)
2007/09/27のBlog
[ 07:16 ]
[ BN体操普及協会 ]
このところ、体脂肪率の記事ばかり・・・・。 それでいいわけ？？？
いいとは思っていません。 で、言い訳を・・・・。
おかげさまで、ＢＮ体操の普及活動が順調で、けっこう資料の準備とか、講習の日程とか入っていて、まあまあ暇がつぶれてしまっています。
７月８月での３回シリーズは、無事終了。 公民館の方から、貴重なアドバイス（話が長すぎません？？ 退屈しますよ！！） 今月は、別の公民館の高齢者教室の１講座に入れていただいていて、そのレジメは、だいぶ改良したりして。
で、いつものようにＢＮ１００才クラブは、月２回。
年２回くらい想定の、アスリートのためのＢＮ道場もはいっているし。
こういうのいいんです。 新しい講座のたびにいろいろと工夫ができて、改良が進みますし、次回のステップアップはどういうプログラムを導入しようかと新しいプログラムを自分で試してみたりと・・・・。
というようなことで、ながいながい言い訳でした。
いいとは思っていません。 で、言い訳を・・・・。
おかげさまで、ＢＮ体操の普及活動が順調で、けっこう資料の準備とか、講習の日程とか入っていて、まあまあ暇がつぶれてしまっています。
７月８月での３回シリーズは、無事終了。 公民館の方から、貴重なアドバイス（話が長すぎません？？ 退屈しますよ！！） 今月は、別の公民館の高齢者教室の１講座に入れていただいていて、そのレジメは、だいぶ改良したりして。
で、いつものようにＢＮ１００才クラブは、月２回。
年２回くらい想定の、アスリートのためのＢＮ道場もはいっているし。
こういうのいいんです。 新しい講座のたびにいろいろと工夫ができて、改良が進みますし、次回のステップアップはどういうプログラムを導入しようかと新しいプログラムを自分で試してみたりと・・・・。
というようなことで、ながいながい言い訳でした。