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2007/10/18のBlog
[ 09:09 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
今朝は、ここ数日と一転して、高い数字の体脂肪率。 今度は、電池のせいではないでしょう。 なにかわからない体脂肪率以外の要因で、体内の水分分布が変化したというようなことなんでしょうか。 昨日一日振り返って、原因見当たりませんが・・・・。
昨日は、近くのみかん台自治会にお呼びいただいて、ＢＮ体操の指導をしてきました。 今回が３回目ということで、顔見知りになって、大変なごやかで楽しい講習になりました。
今朝１０月１８日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1394
全身体脂肪率 15.4% 体幹 15.8% 脚 13.8% 腕 16.5%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１０月１７日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1401
全身体脂肪率 14.0% 体幹 14.2% 脚 12.7% 腕 14.8%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１０月１６日のデータ
体重 55.2キロ 基礎代謝量 1401
全身体脂肪率 13.3% 体幹 13.4% 脚 12.0% 腕 13.9%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１０月１５日のデータ
体重 55.2キロ 基礎代謝量 1396
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.9% 腕 15.4%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１０月１４日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1405
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.1%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月の平均値 （データ数２７）[関連したBlog]
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.9才
８月の平均値 （データ数２７）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/10/17のBlog
[ 18:52 ]
[ ウォークアスロン日誌 ]
テレビで見た世界選手権、競歩で、画面からデータをとってみました。 １分で１８０歩くらいのピッチです。 で、２０キロを１時間半くらいでカバー。 ということは、時速１３キロくらい。 歩幅は、１歩が１．２メートル。 マラソンの距離を３時間切って歩くのだそうです。 昔はストライド重視で、歩幅が１．４メートルもあったそうです。 で、歩幅を小さくしてピッチをあげることで、記録が大きく短縮されてきているそうです。
トップグループが、いま、５キロを２２分でカバーしているということだそうで、これだと、時速１３．６キロになっています。
私は、しっかり歩くと、歩幅８０センチ。 ピッチが１分で１２０、時速で６キロ。
[以上のデータ]を参考にして、２キロの速歩でのデータを取り始めました。
日付・・・・・・所要時間・・・・・・・・・・歩数・・・・・時速・・・・・歩幅・・・・・・歩/分
71004・・・・ １７分２０秒 ・・・・・・・・ 2334・・・・ 6.9・・・・・・ 86・・・・・・ 135
71015・・・・ １６分３３秒 ・・・・・・・・ 2480・・・・ 7.3・・・・・・ 81・・・・・・ 150
確かに、ピッチを上げると、歩幅が狭くなる傾向があるようですね。
[ 07:12 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
今朝は、おおよその期待値に近い数字が出ています。 昨日ははっきり言って低すぎ。
速歩のデータを取り始めます。 ジョギングより足に負担がかからないし、ゆっくりの散歩より、カロリー消化高そうだし。 まだ、体重や、体脂肪率に効果がでるところまではわかりませんが、長い目でみて続けたいと思っています。
今朝１０月１７日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1401
全身体脂肪率 14.0% 体幹 14.2% 脚 12.7% 腕 14.8%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１０月１６日のデータ
体重 55.2キロ 基礎代謝量 1401
全身体脂肪率 13.3% 体幹 13.4% 脚 12.0% 腕 13.9%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１０月１５日のデータ
体重 55.2キロ 基礎代謝量 1396
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.9% 腕 15.4%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１０月１４日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1405
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.1%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月の平均値 （データ数２７）[関連したBlog]
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.9才
８月の平均値 （データ数２７）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/10/16のBlog
[ 17:54 ]
[ 初歩のパソコン ]
;)
だいぶ動きが遅くなったように感じたので、すっきりデフラグ。
２月１４日、２月１８日、３月１６日、４月１１日、５月１日、５月２３日につぐ、７回目のすっきりデフラグは、１０月１２日でした。 ちょっと間が開きすぎていますね。
寝る前に作動させました。 今朝は、すっきりです。
これからは気をつけて、１ヶ月に１度くらいはやりましょう。
[Ad-AwareSE スパイボット]も今朝やりました。 どちらも、検出ゼロとのことで安心です。
[すっきりデフラグしてみました？ ]
２月１４日実施報告
無料ソフトで、「すっきりデフラグ」[すっきりデフラグ ダウンロードサイト]
すっきりデフラグ導入 同日１回目のチェック＆デフラグを実施
そしたら、すごくパソコンの動作がはやくなって、「じゃ今までやっていた、Windows XP 標準のデフラグって、なんだったんだろう」と思うくらい、はやくなったので、今日また試してみたくなって、まだ数日しかたっていないのに、また、「すっきりデフラグ」やってみました。 なんか、しつこく下剤を飲んでいるみたいですが、飲みすぎても下剤みたいな副作用はないだろうと思って今日、もう一度やってみました。 なんと、パソコンの動作速度更に速くなったようです。 ハードディスクの掃除も同時にやってしまいます。
２月１４日、２月１８日、３月１６日、４月１１日、５月１日、５月２３日につぐ、７回目のすっきりデフラグは、１０月１２日でした。 ちょっと間が開きすぎていますね。
寝る前に作動させました。 今朝は、すっきりです。
これからは気をつけて、１ヶ月に１度くらいはやりましょう。
[Ad-AwareSE スパイボット]も今朝やりました。 どちらも、検出ゼロとのことで安心です。
[すっきりデフラグしてみました？ ]
２月１４日実施報告
無料ソフトで、「すっきりデフラグ」[すっきりデフラグ ダウンロードサイト]
すっきりデフラグ導入 同日１回目のチェック＆デフラグを実施
そしたら、すごくパソコンの動作がはやくなって、「じゃ今までやっていた、Windows XP 標準のデフラグって、なんだったんだろう」と思うくらい、はやくなったので、今日また試してみたくなって、まだ数日しかたっていないのに、また、「すっきりデフラグ」やってみました。 なんか、しつこく下剤を飲んでいるみたいですが、飲みすぎても下剤みたいな副作用はないだろうと思って今日、もう一度やってみました。 なんと、パソコンの動作速度更に速くなったようです。 ハードディスクの掃除も同時にやってしまいます。
[ 10:47 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
今朝は、体脂肪率、ぐっと低い数字が出ました。 はっきり言って低すぎ。 これも測定のばらつきだと思います。 しかし、昨日のバイクツアーの効果とか、夕食後の歩く体操とかがきいたんじゃないかと、前向きに考えたりしています。
今朝１０月１６日のデータ
体重 55.2キロ 基礎代謝量 1401
全身体脂肪率 13.3% 体幹 13.4% 脚 12.0% 腕 13.9%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１０月１５日のデータ
体重 55.2キロ 基礎代謝量 1396
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.9% 腕 15.4%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１０月１４日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1405
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.1%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１０月１１日のデータ
体重 54.7キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 13.9% 体幹 14.1% 脚 12.4% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１０月１０日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1395
全身体脂肪率 14.0% 体幹 14.2% 脚 12.5% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１０月９日のデータ
体重 55.2キロ 基礎代謝量 1395
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.1% 脚 13.3% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月の平均値 （データ数２７）[関連したBlog]
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.9才
８月の平均値 （データ数２７）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/10/15のBlog
[ 18:32 ]
[ 初歩のパソコン ]
我が家では、ヤフーメールを、アウトルックに転送して利用しています。
４日ほど前から、急に、アウトルックのＩＤとパスワードの確認画面が出始めて、何度パスワードをいれなおしても拒否されてしまいます。
原因が、アウトルック側にあるのか、ヤフー側にあるのか・・・・。 で、ヤフーメールに行って、ＩＤ、パスワード入れると、アクセスできます。 急ぎのメールをヤフーサイトから発信して、とりあえずの用はたせました。
ということで、どうも問題は、アウトルック側にあるようで、いろんな画面を引っ張り出して、あれこれ試みましたが、なにをやってもだめ。 ここ２-３日不便で不便で・・・・・。
で、今日は、ドブログのパスワードまで、拒否されて・・・・。 これで気がつきました。これは、アウトルックとか、ドブログの問題でなく、私のＰＣの問題なんだ。
で、とりあえず、再起動をかけてみました（我が家のＰＣ２４時間つけっぱなしにしているんです。 これ、エコ的に問題なんですが・・・・）。 ヤッ、なおっちゃいました。
そういえば、ウィルスソフトの定義更新のときに、正常に作動させるためには、再起動してください、といわれていたのをそのままにしていたけれど。それが原因？？？？。
よくわかりませんが、寝るときは、電源切ったほうがいいですよね。
４日ほど前から、急に、アウトルックのＩＤとパスワードの確認画面が出始めて、何度パスワードをいれなおしても拒否されてしまいます。
原因が、アウトルック側にあるのか、ヤフー側にあるのか・・・・。 で、ヤフーメールに行って、ＩＤ、パスワード入れると、アクセスできます。 急ぎのメールをヤフーサイトから発信して、とりあえずの用はたせました。
ということで、どうも問題は、アウトルック側にあるようで、いろんな画面を引っ張り出して、あれこれ試みましたが、なにをやってもだめ。 ここ２-３日不便で不便で・・・・・。
で、今日は、ドブログのパスワードまで、拒否されて・・・・。 これで気がつきました。これは、アウトルックとか、ドブログの問題でなく、私のＰＣの問題なんだ。
で、とりあえず、再起動をかけてみました（我が家のＰＣ２４時間つけっぱなしにしているんです。 これ、エコ的に問題なんですが・・・・）。 ヤッ、なおっちゃいました。
そういえば、ウィルスソフトの定義更新のときに、正常に作動させるためには、再起動してください、といわれていたのをそのままにしていたけれど。それが原因？？？？。
よくわかりませんが、寝るときは、電源切ったほうがいいですよね。
[ 08:18 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
記録、２日、あいだがあいてしまいました。 仲間の懇親旅行で飲みすぎ、食べすぎ。歌いすぎ。 ということで、一昨日の朝は、５６．１キロありました。 ところがそのメモをなくしてしまい、記録なし。 というか、あまり探したくないという感じだったんですが。 で、昨日朝は、まだその余韻が残っていたようで、体重高めにとどまっていました。 ま、毎日体重計るというのは、こういうときにすぐに反省してリカバリーの努力できるのがメリットなんです。
ということで、昨日は、速歩のトレやって、しっかりリカバリーの努力しました。
今朝１０月１５日のデータ
体重 55.2キロ 基礎代謝量 1396
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.9% 腕 15.4%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１０月１４日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1405
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.1%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１０月１１日のデータ
体重 54.7キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 13.9% 体幹 14.1% 脚 12.4% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１０月１０日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1395
全身体脂肪率 14.0% 体幹 14.2% 脚 12.5% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１０月９日のデータ
体重 55.2キロ 基礎代謝量 1395
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.1% 脚 13.3% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月の平均値 （データ数２７）[関連したBlog]
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.9才
８月の平均値 （データ数２７）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/10/14のBlog
[ 12:02 ]
[ 初歩のパソコン ]
;)
ここのところしばらく、ＰＣのテレビの画像が乱れてしまって、テレビのビデオで１番組、ＰＣの方でも１番組録画、というのができなくなっていました。 どうもアンテナの接続が悪いみたい。 でも面倒くさくてそのままほっておきました。
ちょっと余裕ができたので、今日、部屋の片付けをしながらアンテナの接続チェック。 ＰＣ側も、アンテナ元も問題なさそう。 画質は改善しません。
で、アイデア。 アナログのコードで、テレビの画像をそのまま外部入力で。 これなら画像はＯＫのはず。 ？？？？？エッ、だめだよ。 画像乱れてるよ。 どういうこと？？？？？
要は、今回の問題は、アンテナじゃなくて、ＰＣのテレビ画像ソフトの問題という結論になってしまう。 こりゃ大変だ。 初期設定に戻してみるか。 再起動ディスクを使って・・・・。 と思いながら、「設定」＞＞＞画質の調整と進んで、色々いじくっていたら、突如なおりました。 「３次元Ｙ/Ｃ分離を有効にする」にチェックが入っていたんですが、これをはずすと、画像がきれいになりました。
これって不思議です。 「３次元Ｙ/Ｃ分離を有効にする」にチェックなんていれた覚えがないんです。 というかその意味もよくわからないくらいで。 なぜ、ここにチェックが入ってしまったのか。
なおってよかった、だけでなく、とりあえず、ここまでの経緯を記録しておいて・・・。
でも、なぜこんなことが起こるのかしら・・・・・・・。
ちょっと余裕ができたので、今日、部屋の片付けをしながらアンテナの接続チェック。 ＰＣ側も、アンテナ元も問題なさそう。 画質は改善しません。
で、アイデア。 アナログのコードで、テレビの画像をそのまま外部入力で。 これなら画像はＯＫのはず。 ？？？？？エッ、だめだよ。 画像乱れてるよ。 どういうこと？？？？？
要は、今回の問題は、アンテナじゃなくて、ＰＣのテレビ画像ソフトの問題という結論になってしまう。 こりゃ大変だ。 初期設定に戻してみるか。 再起動ディスクを使って・・・・。 と思いながら、「設定」＞＞＞画質の調整と進んで、色々いじくっていたら、突如なおりました。 「３次元Ｙ/Ｃ分離を有効にする」にチェックが入っていたんですが、これをはずすと、画像がきれいになりました。
これって不思議です。 「３次元Ｙ/Ｃ分離を有効にする」にチェックなんていれた覚えがないんです。 というかその意味もよくわからないくらいで。 なぜ、ここにチェックが入ってしまったのか。
なおってよかった、だけでなく、とりあえず、ここまでの経緯を記録しておいて・・・。
でも、なぜこんなことが起こるのかしら・・・・・・・。
;)
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[ 10:17 ]
[ ターザンのトレメモ ]
実は、握力計を持っています。 しばらく計り続けてみます。 目的は、握力強化の効果的なプログラムの開発です。 毎日は計ることはないと思いますが、週に何回か計ってみましょう。
１０月１４日・・・・右＞＞３２キロ・・・・左＞＞３１キロ
？？？？ 昨年の体力テストでは、３９キロあったんですが。 握力計の違いもあるかもしれませんが、たしか、我が家の握力計でも３５キロくらいはあった気がするんですが。
握り幅を調整してやり直したら、数値ちょっとあがりました。
１０月１４日・・・・右＞＞３４キロ・・・・左＞＞３３キロ
ＢＮ体操で、足のトレーニングはしっかりやっているんですが、手の方がちょおっと。 そういえば、体脂肪率も、おなかがへこんだおかげで、腕のほうが一番高い数値になっているんです。
１０月１４日・・・・右＞＞３２キロ・・・・左＞＞３１キロ
？？？？ 昨年の体力テストでは、３９キロあったんですが。 握力計の違いもあるかもしれませんが、たしか、我が家の握力計でも３５キロくらいはあった気がするんですが。
握り幅を調整してやり直したら、数値ちょっとあがりました。
１０月１４日・・・・右＞＞３４キロ・・・・左＞＞３３キロ
ＢＮ体操で、足のトレーニングはしっかりやっているんですが、手の方がちょおっと。 そういえば、体脂肪率も、おなかがへこんだおかげで、腕のほうが一番高い数値になっているんです。
[ 09:34 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
記録、２日、あいだがあいてしまいました。 仲間の懇親旅行で飲みすぎ、食べすぎ。歌いすぎ。 ということで、昨日の朝は、５６．１キロありました。 ところがそのメモをなくしてしまい、記録なし。 というか、あまり探したくないという感じなんですが。 で、今朝は、まだその余韻が残っているようで、体重高めにとどまっています。 ま、毎日体重計るというのは、こういうときにすぐに反省してリカバリーの努力できるのがメリットなんです。
今朝１０月１４日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1405
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.1%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１０月１１日のデータ
体重 54.7キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 13.9% 体幹 14.1% 脚 12.4% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１０月１０日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1395
全身体脂肪率 14.0% 体幹 14.2% 脚 12.5% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１０月９日のデータ
体重 55.2キロ 基礎代謝量 1395
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.1% 脚 13.3% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月の平均値 （データ数２７）[関連したBlog]
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.9才
８月の平均値 （データ数２７）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/10/11のBlog
[ 06:39 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
今朝の全身体脂肪率は１３％台。 実に１ヵ月半ぶりの１３％台です。 全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これで２８回です。
体重も久しぶりに５４キロ台。 これは理由があります。 昨日は、早歩きをやってみました。 これが実に楽しくって。 競歩の１分１８０歩のピッチは出せませんでしたが、１分１８０歩古来のピッチは出ていたと思います。 今度、コースでしっかり計測してみます、
今朝１０月１１日のデータ
体重 54.7キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 13.9% 体幹 14.1% 脚 12.4% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１０月１０日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1395
全身体脂肪率 14.0% 体幹 14.2% 脚 12.5% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１０月９日のデータ
体重 55.2キロ 基礎代謝量 1395
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.1% 脚 13.3% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１０月８日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1403
全身体脂肪率 14.1% 体幹 14.3% 脚 12.8% 腕 14.8%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１０月７日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1401
全身体脂肪率 14.1% 体幹 14.3% 脚 12.7% 腕 14.8%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１０月６日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.0% 脚 13.3% 腕 15.8%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１０月５日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1397
全身体脂肪率 14.6% 体幹 14.9% 脚 13.2% 腕 15.4%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１０月４日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1397
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.0% 脚 13.2% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月の平均値 （データ数２７）[関連したBlog]
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.9才
８月の平均値 （データ数２７）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
体重も久しぶりに５４キロ台。 これは理由があります。 昨日は、早歩きをやってみました。 これが実に楽しくって。 競歩の１分１８０歩のピッチは出せませんでしたが、１分１８０歩古来のピッチは出ていたと思います。 今度、コースでしっかり計測してみます、
今朝１０月１１日のデータ
体重 54.7キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 13.9% 体幹 14.1% 脚 12.4% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１０月１０日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1395
全身体脂肪率 14.0% 体幹 14.2% 脚 12.5% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１０月９日のデータ
体重 55.2キロ 基礎代謝量 1395
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.1% 脚 13.3% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１０月８日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1403
全身体脂肪率 14.1% 体幹 14.3% 脚 12.8% 腕 14.8%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１０月７日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1401
全身体脂肪率 14.1% 体幹 14.3% 脚 12.7% 腕 14.8%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１０月６日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.0% 脚 13.3% 腕 15.8%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１０月５日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1397
全身体脂肪率 14.6% 体幹 14.9% 脚 13.2% 腕 15.4%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１０月４日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1397
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.0% 脚 13.2% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月の平均値 （データ数２７）[関連したBlog]
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.9才
８月の平均値 （データ数２７）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/10/10のBlog
[ 08:55 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
２日続きの、全身体脂肪率１４．１％で、いよいよ、１４％レベルに復帰か、と宣言しかけたら、また高目。 ん～～～微妙・・・・・・・。
で、今朝も１４．０％が出ました。 これで、４日のうち、３日１４．０％付近が出ました。 煮えきりでしょう。 ただし、原因がなにか、電池のせいなのか、それはいまひとつ確信がもてません。 今はやりの「そんなの関係ね～」というわけにもいかないんですが・・・・・
今朝１０月１０日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1395
全身体脂肪率 14.0% 体幹 14.2% 脚 12.5% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１０月９日のデータ
体重 55.2キロ 基礎代謝量 1395
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.1% 脚 13.3% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１０月８日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1403
全身体脂肪率 14.1% 体幹 14.3% 脚 12.8% 腕 14.8%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１０月７日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1401
全身体脂肪率 14.1% 体幹 14.3% 脚 12.7% 腕 14.8%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１０月６日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.0% 脚 13.3% 腕 15.8%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１０月５日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1397
全身体脂肪率 14.6% 体幹 14.9% 脚 13.2% 腕 15.4%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１０月４日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1397
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.0% 脚 13.2% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月の平均値 （データ数２７）[関連したBlog]
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.9才
８月の平均値 （データ数２７）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
で、今朝も１４．０％が出ました。 これで、４日のうち、３日１４．０％付近が出ました。 煮えきりでしょう。 ただし、原因がなにか、電池のせいなのか、それはいまひとつ確信がもてません。 今はやりの「そんなの関係ね～」というわけにもいかないんですが・・・・・
今朝１０月１０日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1395
全身体脂肪率 14.0% 体幹 14.2% 脚 12.5% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１０月９日のデータ
体重 55.2キロ 基礎代謝量 1395
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.1% 脚 13.3% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１０月８日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1403
全身体脂肪率 14.1% 体幹 14.3% 脚 12.8% 腕 14.8%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１０月７日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1401
全身体脂肪率 14.1% 体幹 14.3% 脚 12.7% 腕 14.8%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１０月６日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.0% 脚 13.3% 腕 15.8%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１０月５日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1397
全身体脂肪率 14.6% 体幹 14.9% 脚 13.2% 腕 15.4%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１０月４日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1397
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.0% 脚 13.2% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月の平均値 （データ数２７）[関連したBlog]
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.9才
８月の平均値 （データ数２７）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/10/09のBlog
[ 17:34 ]
[ ターザンのよくなる視力 ]
;)
近視も老眼も、白内障、緑内障も予防医学的には同根です。 眼が疲れやすいというのも同じです。
もともと、眼は、動いているものをすばやく捕らえる機能がすばらしいものなのです。しかし、その機能をあまり使わないで、パソコンをにらみっぱなしでいたりすると、この動体追跡機能がお休み状態になって、その筋肉が、同じ状態で緊張しっぱなしの状態になります。
実は、眼球への血液の流れる道は、動体視力に関係する、直筋、斜筋というものなのです。 これらの筋肉は、眼球の外、左右上下についていて、その一方の端は、眼孔につながり、そこを通して体本体とつながっているわけです。
この筋肉が、パソコンをにらみっぱなしでいたりすると、同じ状態で緊張しっぱなしの状態になります。 その結果、新陳代謝が滞り、老廃物が除去されないでいつまでも残ってしまう。 これが、眼の疲れの元凶なのです。
このような状況になると、動体視力がまず低下します。 この状態がながく続くと、目の疲れがたまって、近視になります。
更に、個人差がありますが、メガネをかけると、メガネの枠が気になって、眼球の左右上下運動が少なくなる人がいます。 このような人は、直筋が更に弱くなって、眼球が縦長になってきます。 急速に視力が落ちて、いわゆる軸性近視、あるいは真性近視といわれることになります。 眼軸が縦長になるので、眼が飛び出したように、まぶたがはれぼったい外観になってきます。
以上、眼の疲れから近視になるケースです。
一方、高齢になって、直筋、斜筋の機能が低下し、新陳代謝が滞り、老廃物が除去されないでいつまでも残ってしまうと、水晶体の中の液体が濁りはじめます。 同時に、水晶体の弾力がなくなってきて、視力が低下します。 老眼です。 これが更に進むと、水晶体の濁りで視力が極端に落ちる白内障になってしまいます。
ということで、予防医学的に眼の健康を考えるとき、かなめは、眼球の周りにある大きな筋肉、直筋、斜筋を意識的に運動させてやることで、筋肉の活発な動きで、そのあたりの血行をよくしてやる。 そうすることで、眼球周辺の新陳代謝をよくし、老廃物をよりはやく除去してやるのです。
簡単には、寝て、眼をつぶった状態で、眼球を左右上下に動かす体操が、近視にも老眼にも効果のある、誰にでもお勧めできるプログラムです。
しかし、眼球の近くには、更に大きな筋肉の塊があります。 眼球を左右上下に動かすだけでなく、この大きな筋肉の塊を意識して動かせてやると、眼球の血行にも大きな影響をもたらしてくれます。 それは、舌なのです。
ということで、試しに、目をつぶって、舌を左右に動かして、舌の先をほっぺたの内側に突き刺すように押し付けてみましょう。 左右交互にゆっくりと１０往復やってみてください。 そのあとそって目をあけてみましょう。 これだけで、視界が明るく感じませんか。 これを毎日繰り返していると、だんだん目の疲れが少なくなってきます。 簡単なプログラムです。 パソコンなどで、目の疲れ易い人は是非試してみてください。
舌の運動になれてきたら、舌と一緒に眼球も動かしてやると、効果は更に大きくなり、近視、老眼の回復にも効果があらわれます。
目を閉じて、舌を、左ほっぺたの内側に押し付けるときには、視線を左方向に、ついで、右ほっぺたのときに視線を右方向。 舌を、上あごに押し付けて、視線を上方向。 舌を下奥に引っ込めるように縮めて視線を下方向に。 これを、３周して休息。
図は、[コンタクトレンズ百科事典] から引用しました。
もともと、眼は、動いているものをすばやく捕らえる機能がすばらしいものなのです。しかし、その機能をあまり使わないで、パソコンをにらみっぱなしでいたりすると、この動体追跡機能がお休み状態になって、その筋肉が、同じ状態で緊張しっぱなしの状態になります。
実は、眼球への血液の流れる道は、動体視力に関係する、直筋、斜筋というものなのです。 これらの筋肉は、眼球の外、左右上下についていて、その一方の端は、眼孔につながり、そこを通して体本体とつながっているわけです。
この筋肉が、パソコンをにらみっぱなしでいたりすると、同じ状態で緊張しっぱなしの状態になります。 その結果、新陳代謝が滞り、老廃物が除去されないでいつまでも残ってしまう。 これが、眼の疲れの元凶なのです。
このような状況になると、動体視力がまず低下します。 この状態がながく続くと、目の疲れがたまって、近視になります。
更に、個人差がありますが、メガネをかけると、メガネの枠が気になって、眼球の左右上下運動が少なくなる人がいます。 このような人は、直筋が更に弱くなって、眼球が縦長になってきます。 急速に視力が落ちて、いわゆる軸性近視、あるいは真性近視といわれることになります。 眼軸が縦長になるので、眼が飛び出したように、まぶたがはれぼったい外観になってきます。
以上、眼の疲れから近視になるケースです。
一方、高齢になって、直筋、斜筋の機能が低下し、新陳代謝が滞り、老廃物が除去されないでいつまでも残ってしまうと、水晶体の中の液体が濁りはじめます。 同時に、水晶体の弾力がなくなってきて、視力が低下します。 老眼です。 これが更に進むと、水晶体の濁りで視力が極端に落ちる白内障になってしまいます。
ということで、予防医学的に眼の健康を考えるとき、かなめは、眼球の周りにある大きな筋肉、直筋、斜筋を意識的に運動させてやることで、筋肉の活発な動きで、そのあたりの血行をよくしてやる。 そうすることで、眼球周辺の新陳代謝をよくし、老廃物をよりはやく除去してやるのです。
簡単には、寝て、眼をつぶった状態で、眼球を左右上下に動かす体操が、近視にも老眼にも効果のある、誰にでもお勧めできるプログラムです。
しかし、眼球の近くには、更に大きな筋肉の塊があります。 眼球を左右上下に動かすだけでなく、この大きな筋肉の塊を意識して動かせてやると、眼球の血行にも大きな影響をもたらしてくれます。 それは、舌なのです。
ということで、試しに、目をつぶって、舌を左右に動かして、舌の先をほっぺたの内側に突き刺すように押し付けてみましょう。 左右交互にゆっくりと１０往復やってみてください。 そのあとそって目をあけてみましょう。 これだけで、視界が明るく感じませんか。 これを毎日繰り返していると、だんだん目の疲れが少なくなってきます。 簡単なプログラムです。 パソコンなどで、目の疲れ易い人は是非試してみてください。
舌の運動になれてきたら、舌と一緒に眼球も動かしてやると、効果は更に大きくなり、近視、老眼の回復にも効果があらわれます。
目を閉じて、舌を、左ほっぺたの内側に押し付けるときには、視線を左方向に、ついで、右ほっぺたのときに視線を右方向。 舌を、上あごに押し付けて、視線を上方向。 舌を下奥に引っ込めるように縮めて視線を下方向に。 これを、３周して休息。
図は、[コンタクトレンズ百科事典] から引用しました。
[ 07:38 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
２日続きの、全身体脂肪率１４．１％で、いよいよ、１４％レベルに復帰か、と宣言しかけたら、また高目。 ん～～～微妙・・・・・・・。
今朝１０月９日のデータ
体重 55.2キロ 基礎代謝量 1395
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.1% 脚 13.3% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１０月８日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1403
全身体脂肪率 14.1% 体幹 14.3% 脚 12.8% 腕 14.8%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１０月７日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1401
全身体脂肪率 14.1% 体幹 14.3% 脚 12.7% 腕 14.8%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１０月６日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.0% 脚 13.3% 腕 15.8%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１０月５日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1397
全身体脂肪率 14.6% 体幹 14.9% 脚 13.2% 腕 15.4%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１０月４日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1397
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.0% 脚 13.2% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
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ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.9才
８月の平均値 （データ数２７）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出る