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2007/11/05のBlog
[ 10:21 ]
[ 知的に ]
;)
湘南ビーチＦＭのアダルトな音楽を聞きながら・・・。
10:00 DAILY ZUSHI HAYAMA(森川いつみ)
[サイマルラジオ] で[湘南ビーチＦＭ] 、画面つきで楽しめます。
考えてみるとブロードバンドラジオって、すばらしいですね。 狭い地域でしか聞けないＦＭ放送を、どこのひとでも、それこそ世界中の人が聞けるわけです。 湘南ビーチＦＭは、ジャズなんかの放送が多くて、以前から聴きたかったんですが、ブロードバンドラジオのおかげで念願がかないました。 ほとんど毎日かけて楽しませていただいています。 みなさんにも是非試聴してみていただきたいです。
[ウィンドウズのメディアプレイヤーって音悪くないですか]
どうせなら音質のいい無料ソフト、[GOM PLAYER]を使いましょう。
[すっきりデフラグ]のおかげで、私の[熱帯魚達]も、じつに滑らかに（エッ、こんなに滑らかだったの？？？）バベルの塔の水槽で、気持ちよさげに泳いでいます。 これまでのデフラグがいかに不十分であったか・・・・・・・・・・。
To: 'letter@beachfm.co.jp'
Subject: こんにちは
こんにちは。 横須賀在住の「知的なターザン」（ブログタイトル名）と申します。一度、葉山のジャズライブ楽しませていただいて以来、湘南ビーチＦＭ聴きたいと思っていましたが、かないませんでした。 最近、ブロードバンドラジオで聴けるのをみつけたものですから、毎日楽しませていただいています。 及ばずながら、すこしでも応援させていただこうと思い、私のブログでも、毎日リンクを出させていただいています。
これからも、センスのいい音楽を流し続けてください。
そうそう、思い出しましたが、葉山のジャズライブのとき、隣の席に、元首相の[中曽根] さんがご家族とご一緒でしたよ。
ブログ 知的なターザン
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
メール有難うございました。
3月9日にはGocco Magazine Shonan Vol.5が発行され、3月15日からパシフィコ横浜で開催のボートショーにもブースを出展しますのでお時間があれば是非遊びに来てください。 毎月第一土曜日にジャズライブを開催しておりますのでそちらへも是非足をお運びください。
これからの湘南ビーチＦＭを応援よろしくお願いします。
湘南ビーチＦＭ
:。.・＊・.。.・＊・.。 湘南ビーチＦＭ.。.・＊・.。.・＊・.。
逗子・葉山コミュニティ放送株式会社
〒240-0112神奈川県三浦郡葉山町堀内50-2
http://www.beachfm.co.jp インターネットで２４H放送！
[ 07:59 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
体重は、５５．３キロくらいが今の平均的なレベルだと考えています。 ５５．７キロが２日続くというのは、ちょっと気になります。 昨日は、夕方しっかり歩きましたが、それ以外の時間はほとんど運動らしい運動していなかったので・・・・。 全身体脂肪率 14.4% はまあまあ平均レベルでしょう。
今朝１１月５日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1405
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.9% 腕 15.1%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１１月４日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1403
全身体脂肪率 14.8% 体幹 15.2% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１１月２日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 13.9% 体幹 14.2% 脚 12.5% 腕 14.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 38才
９月の平均値 （データ数２７）[関連したBlog]
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.9才
８月の平均値 （データ数２７）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
今朝１１月５日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1405
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.9% 腕 15.1%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１１月４日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1403
全身体脂肪率 14.8% 体幹 15.2% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１１月２日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 13.9% 体幹 14.2% 脚 12.5% 腕 14.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 38才
９月の平均値 （データ数２７）[関連したBlog]
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.9才
８月の平均値 （データ数２７）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/11/04のBlog
[ 17:47 ]
[ ウォークアスロン日誌 ]
テレビで見た世界選手権、競歩で、画面からデータをとってみました。 １分で１８０歩くらいのピッチです。 で、２０キロを１時間半くらいでカバー。 ということは、時速１３キロくらい。 歩幅は、１歩が１．２メートル。 マラソンの距離を３時間切って歩くのだそうです。 昔はストライド重視で、歩幅が１．４メートルもあったそうです。 で、歩幅を小さくしてピッチをあげることで、記録が大きく短縮されてきているそうです。
トップグループが、いま、５キロを２２分でカバーしているということだそうで、これだと、時速１３．６キロになっています。
私は、しっかり歩くと、歩幅８０センチ。 ピッチが１分で１２０、時速で６キロ。
[以上のデータ]を参考にして、２キロの速歩でのデータを取り始めました。
71104 ちょっと、信じにくい結果がでました。 距離２キロは正確。 タイムもストップウォッチで正確。 したがって一気に時速９キロ近くまであがったのは確かです。 しかし、歩幅が１．１メートルに広がったというのは信じにくい。 もちろんＢＮのわき腹や股関節のトレーニングの効果というのも考えられますが、ちょっと？？？です。 これだとすでに競歩の選手のレベルに接近という感じです。 歩数計の読み違いの可能性があります。 次回よく注意してデータを取りたいと思います。
71022 あがってきました。 歩幅は落とさないで、ピッチがあがっています。 時速８キロというかるいジョギングの速度がみえてきました。 ２キロを１５分であがるとちょうど時速８キロになります。
71021 は、歩幅が広い割には速度が維持できています。
もうすこし、計測頻度、つまり、速歩の頻度をあげましょう。 そして、歩幅を意識したり、ピッチを意識したりと、色々試みてみましょう。
71015 確かに、ピッチを上げると、歩幅が狭くなる傾向があるようですね。
日付・・・・・・所要時間・・・・・・・・・・歩数・・・・・時速・・・・・歩幅・・・・・・歩/分
71104・・・・ １３分３８秒 ・・・・・・・・ 1812・・・・ 8.8・・・・・・110・・・・・・ 133
71022・・・・ １５分２５秒 ・・・・・・・・ 2328・・・・ 7.8・・・・・・ 86・・・・・・ 151
71021・・・・ １６分３６秒 ・・・・・・・・ 2362・・・・ 7.2・・・・・・ 85・・・・・・ 142
71015・・・・ １６分３３秒 ・・・・・・・・ 2480・・・・ 7.3・・・・・・ 81・・・・・・ 150
71004・・・・ １７分２０秒 ・・・・・・・・ 2334・・・・ 6.9・・・・・・ 86・・・・・・ 135
[ 16:07 ]
[ 知的なターザン ]
民主党の構成は、政策が一枚岩ではなく、もし将来、民主党が政権を取ったとしても、小沢さんの主張する政策が日の目をみるかどうかはっきりしません。 それよりも、前回の民主党の勝利は、自民党に対する批判票であり、国民の総意が、民主党に政権をとらせようと思っているかどうか。 自民党よりいい政権ができるとみなさん思っていますか？？？
で、小沢さんの政策は、どちらかというと自民党に近い。 大連立の話を出して、こういう事態になるのは、読み込み済みとも考えられます。 で、代表をはずれたら、２０名ほどを引き連れて自民党に合流するということもやりやすくなる、その際に政策協議が行われて、小沢さんの意見が取り込まれる。
そこまで見込みにいれての、今回の行動だというのが、ターザンの勝手読みでした。
で、小沢さんの政策は、どちらかというと自民党に近い。 大連立の話を出して、こういう事態になるのは、読み込み済みとも考えられます。 で、代表をはずれたら、２０名ほどを引き連れて自民党に合流するということもやりやすくなる、その際に政策協議が行われて、小沢さんの意見が取り込まれる。
そこまで見込みにいれての、今回の行動だというのが、ターザンの勝手読みでした。
[ 07:52 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
一緒に住んでいる私の母が昨日文化の日に８８歳の米寿を迎えました。 で、あまり大げさのお祝いをするとすぐに亡くなることがよくあるので、やってもらいたくないと。 ということで、家内と３人で、熱海の温泉につれて行って３人だけで静かにお祝いを。 おかげさまで、ＢＮ体操と１日２０００歩を目標にして毎日元気に過ごしています。
残念ながら温泉効果か、ご馳走効果か、体重も体脂肪率も・・・・・。
今朝１１月４日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1403
全身体脂肪率 14.8% 体幹 15.2% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１１月２日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 13.9% 体幹 14.2% 脚 12.5% 腕 14.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１１月１日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.0% 脚 13.1% 腕 15.6%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 38才
９月の平均値 （データ数２７）[関連したBlog]
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.9才
８月の平均値 （データ数２７）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
残念ながら温泉効果か、ご馳走効果か、体重も体脂肪率も・・・・・。
今朝１１月４日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1403
全身体脂肪率 14.8% 体幹 15.2% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１１月２日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 13.9% 体幹 14.2% 脚 12.5% 腕 14.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１１月１日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.0% 脚 13.1% 腕 15.6%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 38才
９月の平均値 （データ数２７）[関連したBlog]
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.9才
８月の平均値 （データ数２７）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/11/02のBlog
[ 07:25 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
残念ながら今回も、体脂肪率１３％台は２日限りでしたが、１日おいて、今朝再び１３％台。
今朝１１月２日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 13.9% 体幹 14.2% 脚 12.5% 腕 14.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１１月１日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.0% 脚 13.1% 腕 15.6%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１０月３１日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1404
全身体脂肪率 13.8% 体幹 13.9% 脚 12.3% 腕 14.7%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１０月３０日のデータ
体重 55.8キロ 基礎代謝量 1411
全身体脂肪率 13.3% 体幹 13.4% 脚 12.0% 腕 13.7%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月の平均値 （データ数２７）[関連したBlog]
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.9才
８月の平均値 （データ数２７）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
今朝１１月２日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 13.9% 体幹 14.2% 脚 12.5% 腕 14.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１１月１日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.0% 脚 13.1% 腕 15.6%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１０月３１日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1404
全身体脂肪率 13.8% 体幹 13.9% 脚 12.3% 腕 14.7%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１０月３０日のデータ
体重 55.8キロ 基礎代謝量 1411
全身体脂肪率 13.3% 体幹 13.4% 脚 12.0% 腕 13.7%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月の平均値 （データ数２７）[関連したBlog]
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.9才
８月の平均値 （データ数２７）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/10/31のBlog
[ 22:04 ]
[ 知的に ]
集団が、ひとつの集団として存在するということは、そのすべての構成員が或る知識体系を共有しているということだと思います。
一般的に集団を構成するひとりひとりの個人が明確にそのような知識体系を共有しているという意識は明確ではありません。 その集団の中にいるひとりひとりにとってそれらは、あまりにもあたりまえだととらえられるので、それが、外部から与えられた、あるいは、集団の一員として生きてゆくために、学習によってみずからが取り込んだものだとの意識が希薄なためです。
しかしながら、そのような知識体系の中身を知る、あるいは集団に関連してそのような知識体系が存在するという認識を持つということは、人間社会のあり方を考えてゆくときに、大変重要なことだと考えられます。
それは、あらゆる形のコミニュケーションから、日々取り込み、自分の意味体系として溜め込まれてゆきます。
そのようにして、知識体系は、意味体系に変質し、更に行動規範へと展開してゆきます。
一般的に集団を構成するひとりひとりの個人が明確にそのような知識体系を共有しているという意識は明確ではありません。 その集団の中にいるひとりひとりにとってそれらは、あまりにもあたりまえだととらえられるので、それが、外部から与えられた、あるいは、集団の一員として生きてゆくために、学習によってみずからが取り込んだものだとの意識が希薄なためです。
しかしながら、そのような知識体系の中身を知る、あるいは集団に関連してそのような知識体系が存在するという認識を持つということは、人間社会のあり方を考えてゆくときに、大変重要なことだと考えられます。
それは、あらゆる形のコミニュケーションから、日々取り込み、自分の意味体系として溜め込まれてゆきます。
そのようにして、知識体系は、意味体系に変質し、更に行動規範へと展開してゆきます。
[ 07:17 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
全身体脂肪率 13.8%です。 とりあえず、体脂肪率１３％台が２日続きました。 これまでも何回か、１３％台が続いたことがありますが、最長３日で終了しています。 今回は、もうすこし続けたい。 でも、１１月２日３日で、温泉旅行なので、食べすぎ飲みすぎになりそう。
今日は、久里浜公民館のＢＮ講座の２回目です。 はじめて、歩く体操を導入します。
今朝１０月３１日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1404
全身体脂肪率 13.8% 体幹 13.9% 脚 12.3% 腕 14.7%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１０月３０日のデータ
体重 55.8キロ 基礎代謝量 1411
全身体脂肪率 13.3% 体幹 13.4% 脚 12.0% 腕 13.7%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１０月２９日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1403
全身体脂肪率 14.1% 体幹 14.4% 脚 12.7% 腕 14.8%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月の平均値 （データ数２７）[関連したBlog]
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.9才
８月の平均値 （データ数２７）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
今日は、久里浜公民館のＢＮ講座の２回目です。 はじめて、歩く体操を導入します。
今朝１０月３１日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1404
全身体脂肪率 13.8% 体幹 13.9% 脚 12.3% 腕 14.7%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１０月３０日のデータ
体重 55.8キロ 基礎代謝量 1411
全身体脂肪率 13.3% 体幹 13.4% 脚 12.0% 腕 13.7%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１０月２９日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1403
全身体脂肪率 14.1% 体幹 14.4% 脚 12.7% 腕 14.8%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月の平均値 （データ数２７）[関連したBlog]
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.9才
８月の平均値 （データ数２７）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/10/30のBlog
[ 08:05 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
;)
久しぶりに、タイトルにできる数字が出ました。 全身体脂肪率 13.3%がでました。 体幹の13.4%は新記録・・・ではありませんでした １３．０というのがいちどありました。 いよいよわき腹体操の効果が出てきたか・・・と低い値が出たときは、機械のせいといわないのが私流。 でも、明日も同じレベルが出ないようでは、器械のばらつきも混ざっていたと考えないといけないんでしょうね。
昨日は、仲間と横浜のバイク旅。 楽しかったです。
体操の絵、今日のは、ＢＮ入門プログラムの足首、足指です。
今朝１０月３０日のデータ
体重 55.8キロ 基礎代謝量 1411
全身体脂肪率 13.3% 体幹 13.4% 脚 12.0% 腕 13.7%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１０月２９日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1403
全身体脂肪率 14.1% 体幹 14.4% 脚 12.7% 腕 14.8%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１０月２８日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.6% 体幹 14.9% 脚 13.0% 腕 15.6%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月の平均値 （データ数２７）[関連したBlog]
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.9才
８月の平均値 （データ数２７）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
昨日は、仲間と横浜のバイク旅。 楽しかったです。
体操の絵、今日のは、ＢＮ入門プログラムの足首、足指です。
今朝１０月３０日のデータ
体重 55.8キロ 基礎代謝量 1411
全身体脂肪率 13.3% 体幹 13.4% 脚 12.0% 腕 13.7%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１０月２９日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1403
全身体脂肪率 14.1% 体幹 14.4% 脚 12.7% 腕 14.8%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１０月２８日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.6% 体幹 14.9% 脚 13.0% 腕 15.6%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月の平均値 （データ数２７）[関連したBlog]
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.9才
８月の平均値 （データ数２７）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/10/29のBlog
[ 07:27 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
;)
久しぶりに、全身体脂肪率 14.1%がでました。
今月は、おかげさまでＢＮ講習が集中しました。 久里浜公民館の高齢者教室の2回シリーズ、浦賀公民館のサークルが1回、アスリート道場が１回、定例のＢＮ講習が２回、みかん台町内会のフォローアップ講習、と７回もありました。 おかげさまでいずれも好評に進行。 月末の久里浜公民館の１回を残すまでとなりました。
体操の絵も、面白くなって、だいぶ絵もレベルが上がったように思います。 今日のは、ＢＮ入門プログラムのひとつめ、片脚ひねりです。
今朝１０月２９日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1403
全身体脂肪率 14.1% 体幹 14.4% 脚 12.7% 腕 14.8%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１０月２８日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.6% 体幹 14.9% 脚 13.0% 腕 15.6%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１０月２７日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1401
全身体脂肪率 14.6% 体幹 14.9% 脚 12.9% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１０月２６日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1404
全身体脂肪率 14.6% 体幹 15.0% 脚 13.0% 腕 15.5%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月の平均値 （データ数２７）[関連したBlog]
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.9才
８月の平均値 （データ数２７）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/10/28のBlog
[ 10:40 ]
[ アクティブシニアの条件 ]
;)
前回、アデノゲン購入したのが、去年の１１月はじめでした。 ほぼ１年です。 １日平均、１．２ｃｃ の使用ということになります。 パンフレットでは、朝晩、１日２回。 一回に２－２．５ｃｃ ということに。 そうすると、１日４ｃｃとしても、４ヶ月で終わっていたはず。 あまり効果がなかったよ（ま、持ち直しているかなという程度なんです）、と文句いうのなら、指示通りの使用量を守ってからでないと。
[商品]
〈資生堂 〉アデノゲン(１５０ｍｌ) 限定セットシャンプー＆コンディショナー(各50ml)付(育毛剤)
価格 4100(円) x 1(個) = 4100(円) (税別、送料別)
----------------
〈資生堂 〉アデノゲン(１５０ｍｌ) 限定セット×2個セットシャンプー＆コンディショナー(各50ml)付(育毛剤)
価格 8000(円) x 1(個) = 8000(円) (税別、送料別)
****************************************************************
小計 12100(円)
消費税 605(円)
送料 0(円)
代引料 0(円)
----------------------------------------------------------------
合計 12705(円)
で、今回、ネットでしらべて、以下の商品に。
[商品]
【資生堂】アデノゲン(育毛剤) ラージサイズ ３００ｍｌ 1025秋祭2
価格 7500(円) x 2(個) = 15000(円) (税別、送料別)
*********************************************************************
小計 15000(円)
消費税 750(円)
送料 0(円)
代引料 0(円)
---------------------------------------------------
合計 15750(円)
今度は、６００ｃｃあるので、５ヶ月くらいで使い切り位のペースで。 来年の３月末までということで。 ちなみに、1ccあたり２６円なので、 １日量４ｃｃのコストは、約１００円ということになります。
[商品]
〈資生堂 〉アデノゲン(１５０ｍｌ) 限定セットシャンプー＆コンディショナー(各50ml)付(育毛剤)
価格 4100(円) x 1(個) = 4100(円) (税別、送料別)
----------------
〈資生堂 〉アデノゲン(１５０ｍｌ) 限定セット×2個セットシャンプー＆コンディショナー(各50ml)付(育毛剤)
価格 8000(円) x 1(個) = 8000(円) (税別、送料別)
****************************************************************
小計 12100(円)
消費税 605(円)
送料 0(円)
代引料 0(円)
----------------------------------------------------------------
合計 12705(円)
で、今回、ネットでしらべて、以下の商品に。
[商品]
【資生堂】アデノゲン(育毛剤) ラージサイズ ３００ｍｌ 1025秋祭2
価格 7500(円) x 2(個) = 15000(円) (税別、送料別)
*********************************************************************
小計 15000(円)
消費税 750(円)
送料 0(円)
代引料 0(円)
---------------------------------------------------
合計 15750(円)
今度は、６００ｃｃあるので、５ヶ月くらいで使い切り位のペースで。 来年の３月末までということで。 ちなみに、1ccあたり２６円なので、 １日量４ｃｃのコストは、約１００円ということになります。
[ 07:50 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
;)
このところ、体重も、体脂肪率も、とりたてて特徴のない数字が続いています。
わき腹体操大分発展してきていて、それをみなさんに指導したり、自身毎日続けているんですが、その効果はまだ数字に出てきていません。 筋肉の自覚としては、大分腰周りが締まってきた感じなんですが・・・・・。 それと、今開発のもうひとつの焦点は股関節の可動範囲を広げる、です。 体操の動作に動きが出てきたので、文章だけでは伝えにくくなって、最近、絵を描き始めました。 今日のは、バランス体操のひとつめのプログラムです。
今朝１０月２８日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.6% 体幹 14.9% 脚 13.0% 腕 15.6%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１０月２７日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1401
全身体脂肪率 14.6% 体幹 14.9% 脚 12.9% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１０月２６日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1404
全身体脂肪率 14.6% 体幹 15.0% 脚 13.0% 腕 15.5%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１０月２２日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 13.0% 腕 15.4%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１０月１９日のデータ
体重 55.6キロ 基礎代謝量 1401
全身体脂肪率 15.0% 体幹 15.3% 脚 13.5% 腕 15.8%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月の平均値 （データ数２７）[関連したBlog]
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.9才
８月の平均値 （データ数２７）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/10/27のBlog
[ 07:46 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
;)
このところ、体重も、体脂肪率も、とりたてて特徴のない数字が続いています。
わき腹体操大分発展してきていて、それをみなさんに指導したり、自身毎日続けているんですが、その効果はまだ数字に出てきていません。 筋肉の自覚としては、大分腰周りが締まってきた感じなんですが・・・・・。 それと、今開発のもうひとつの焦点は股関節の可動範囲を広げる、です。 体操の動作に動きが出てきたので、文章だけでは伝えにくくなって、最近、絵を描き始めました。
今朝１０月２７日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1401
全身体脂肪率 14.6% 体幹 14.9% 脚 12.9% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１０月２６日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1404
全身体脂肪率 14.6% 体幹 15.0% 脚 13.0% 腕 15.5%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１０月２２日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 13.0% 腕 15.4%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１０月１９日のデータ
体重 55.6キロ 基礎代謝量 1401
全身体脂肪率 15.0% 体幹 15.3% 脚 13.5% 腕 15.8%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月の平均値 （データ数２７）[関連したBlog]
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.9才
８月の平均値 （データ数２７）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/10/26のBlog
[ 07:21 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
このところ、体重も、体脂肪率も、とりたてて特徴のない数字が続いています。 わき腹体操大分発展してきていて、それをみなさんに指導したり、自身毎日続けているんですが、その効果はまだ数字に出てきていません。 筋肉の自覚としては、大分腰周りが締まってきた感じなんですが・・・・・。 それと、今開発のもうひとつの焦点は股関節の可動範囲を広げる、です。
今朝１０月２６日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1404
全身体脂肪率 14.6% 体幹 15.0% 脚 13.0% 腕 15.5%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１０月２２日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 13.0% 腕 15.4%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１０月１９日のデータ
体重 55.6キロ 基礎代謝量 1401
全身体脂肪率 15.0% 体幹 15.3% 脚 13.5% 腕 15.8%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１０月１８日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1394
全身体脂肪率 15.4% 体幹 15.8% 脚 13.8% 腕 16.5%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月の平均値 （データ数２７）[関連したBlog]
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.9才
８月の平均値 （データ数２７）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。