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2007/10/26のBlog
[ 07:21 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
このところ、体重も、体脂肪率も、とりたてて特徴のない数字が続いています。 わき腹体操大分発展してきていて、それをみなさんに指導したり、自身毎日続けているんですが、その効果はまだ数字に出てきていません。 筋肉の自覚としては、大分腰周りが締まってきた感じなんですが・・・・・。 それと、今開発のもうひとつの焦点は股関節の可動範囲を広げる、です。
今朝１０月２６日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1404
全身体脂肪率 14.6% 体幹 15.0% 脚 13.0% 腕 15.5%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１０月２２日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 13.0% 腕 15.4%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１０月１９日のデータ
体重 55.6キロ 基礎代謝量 1401
全身体脂肪率 15.0% 体幹 15.3% 脚 13.5% 腕 15.8%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１０月１８日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1394
全身体脂肪率 15.4% 体幹 15.8% 脚 13.8% 腕 16.5%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月の平均値 （データ数２７）[関連したBlog]
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.9才
８月の平均値 （データ数２７）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
[ 07:15 ]
[ アクティブシニアの条件 ]
;)
[ootomo 14インチスーツケース入フォールディングバイク ]
これ、価格の割りに軽い １０．５キロ、 タイヤサイズは１４インチと小さいんですね。 25,812円（税込） ハードケースつきというところがいいですね。
だけど、どうも変速ギヤなしのようですね。
これ、価格の割りに軽い １０．５キロ、 タイヤサイズは１４インチと小さいんですね。 25,812円（税込） ハードケースつきというところがいいですね。
だけど、どうも変速ギヤなしのようですね。
;)
2007/10/24のBlog
[ 08:09 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
昨日はスイム教室。 けっこうきついドリルを続けましたが、体重効果それほどではなかったです。
今朝１０月２４日のデータ
体重 55.1キロ 基礎代謝量 1394
全身体脂肪率 14.6% 体幹 14.9% 脚 13.1% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１０月２２日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 13.0% 腕 15.4%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１０月１９日のデータ
体重 55.6キロ 基礎代謝量 1401
全身体脂肪率 15.0% 体幹 15.3% 脚 13.5% 腕 15.8%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１０月１８日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1394
全身体脂肪率 15.4% 体幹 15.8% 脚 13.8% 腕 16.5%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月の平均値 （データ数２７）[関連したBlog]
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.9才
８月の平均値 （データ数２７）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
今朝１０月２４日のデータ
体重 55.1キロ 基礎代謝量 1394
全身体脂肪率 14.6% 体幹 14.9% 脚 13.1% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１０月２２日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 13.0% 腕 15.4%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１０月１９日のデータ
体重 55.6キロ 基礎代謝量 1401
全身体脂肪率 15.0% 体幹 15.3% 脚 13.5% 腕 15.8%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１０月１８日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1394
全身体脂肪率 15.4% 体幹 15.8% 脚 13.8% 腕 16.5%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月の平均値 （データ数２７）[関連したBlog]
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.9才
８月の平均値 （データ数２７）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/10/22のBlog
[ 15:52 ]
[ ウォークアスロン日誌 ]
テレビで見た世界選手権、競歩で、画面からデータをとってみました。 １分で１８０歩くらいのピッチです。 で、２０キロを１時間半くらいでカバー。 ということは、時速１３キロくらい。 歩幅は、１歩が１．２メートル。 マラソンの距離を３時間切って歩くのだそうです。 昔はストライド重視で、歩幅が１．４メートルもあったそうです。 で、歩幅を小さくしてピッチをあげることで、記録が大きく短縮されてきているそうです。
トップグループが、いま、５キロを２２分でカバーしているということだそうで、これだと、時速１３．６キロになっています。
私は、しっかり歩くと、歩幅８０センチ。 ピッチが１分で１２０、時速で６キロ。
[以上のデータ]を参考にして、２キロの速歩でのデータを取り始めました。
71021 あがってきました。 歩幅は落とさないで、ピッチがあがっています。 時速８キロというかるいジョギングの速度がみえてきました。 ２キロを１５分であがるとちょうど時速８キロになります。
71021 は、歩幅が広い割には速度が維持できています。
もうすこし、計測頻度、つまり、速歩の頻度をあげましょう。 そして、歩幅を意識したり、ピッチを意識したりと、色々試みてみましょう。
71015 確かに、ピッチを上げると、歩幅が狭くなる傾向があるようですね。
日付・・・・・・所要時間・・・・・・・・・・歩数・・・・・時速・・・・・歩幅・・・・・・歩/分
71021・・・・ １５分２５秒 ・・・・・・・・ 2328・・・・ 7.8・・・・・・ 86・・・・・・ 151
71021・・・・ １６分３６秒 ・・・・・・・・ 2362・・・・ 7.2・・・・・・ 85・・・・・・ 142
71015・・・・ １６分３３秒 ・・・・・・・・ 2480・・・・ 7.3・・・・・・ 81・・・・・・ 150
71004・・・・ １７分２０秒 ・・・・・・・・ 2334・・・・ 6.9・・・・・・ 86・・・・・・ 135
[ 08:14 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
２０日に、アスリートのためのＢＮ道場、２回目を開催しました。 みなさんスキーが大変お得意なグループの方８人の方たちです。 で、インタビューで、みなさん、４ヶ月間毎日トレーニングを続けていただいていたようです。 で、目を閉じて片脚立ちのテスト、みなさん大幅に改善されていました。 おひとり、前回１分半できた方が、今回は５分できて、みなさん驚きの声でした。
今朝１０月２２日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 13.0% 腕 15.4%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１０月１９日のデータ
体重 55.6キロ 基礎代謝量 1401
全身体脂肪率 15.0% 体幹 15.3% 脚 13.5% 腕 15.8%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１０月１８日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1394
全身体脂肪率 15.4% 体幹 15.8% 脚 13.8% 腕 16.5%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月の平均値 （データ数２７）[関連したBlog]
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.9才
８月の平均値 （データ数２７）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
今朝１０月２２日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 13.0% 腕 15.4%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１０月１９日のデータ
体重 55.6キロ 基礎代謝量 1401
全身体脂肪率 15.0% 体幹 15.3% 脚 13.5% 腕 15.8%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１０月１８日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1394
全身体脂肪率 15.4% 体幹 15.8% 脚 13.8% 腕 16.5%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月の平均値 （データ数２７）[関連したBlog]
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.9才
８月の平均値 （データ数２７）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/10/21のBlog
[ 17:47 ]
[ ウォークアスロン日誌 ]
テレビで見た世界選手権、競歩で、画面からデータをとってみました。 １分で１８０歩くらいのピッチです。 で、２０キロを１時間半くらいでカバー。 ということは、時速１３キロくらい。 歩幅は、１歩が１．２メートル。 マラソンの距離を３時間切って歩くのだそうです。 昔はストライド重視で、歩幅が１．４メートルもあったそうです。 で、歩幅を小さくしてピッチをあげることで、記録が大きく短縮されてきているそうです。
トップグループが、いま、５キロを２２分でカバーしているということだそうで、これだと、時速１３．６キロになっています。
私は、しっかり歩くと、歩幅８０センチ。 ピッチが１分で１２０、時速で６キロ。
[以上のデータ]を参考にして、２キロの速歩でのデータを取り始めました。
71021 は、歩幅が広い割には速度が維持できています。
もうすこし、計測頻度、つまり、速歩の頻度をあげましょう。 そして、歩幅を意識したり、ピッチを意識したりと、色々試みてみましょう。
71015 確かに、ピッチを上げると、歩幅が狭くなる傾向があるようですね。
日付・・・・・・所要時間・・・・・・・・・・歩数・・・・・時速・・・・・歩幅・・・・・・歩/分
71021・・・・ １６分３６秒 ・・・・・・・・ 2362・・・・ 7.2・・・・・・ 85・・・・・・ 142
71015・・・・ １６分３３秒 ・・・・・・・・ 2480・・・・ 7.3・・・・・・ 81・・・・・・ 150
71004・・・・ １７分２０秒 ・・・・・・・・ 2334・・・・ 6.9・・・・・・ 86・・・・・・ 135
2007/10/19のBlog
[ 12:47 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
今朝は、２日続きの、高い数字の体脂肪率。 今度は、電池のせいではないでしょう。 なにかわからない体脂肪率以外の要因で、体内の水分分布が変化したというようなことなんでしょうか。 振り返って、原因見当たりませんが・・・・。
更に・・・・、数日のうちで、体脂肪率が２％も変動しているわけがありません。 あくまでも、体内の水分の分布とかなにかを測定して、そこから相関をとって、体脂肪率を出しているに過ぎないのです。 体脂肪率そのものが変動しているのではなく、水分分布か電気伝導度かが変動しているに過ぎないのです。 ということで、日間のバラツキをあまり気にしないで、１週間、一ヶ月単位の平均的な値で考えましょう・・・・と高い値がでたときはこういう風に考えることにしています。
今朝１０月１９日のデータ
体重 55.6キロ 基礎代謝量 1401
全身体脂肪率 15.0% 体幹 15.3% 脚 13.5% 腕 15.8%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１０月１８日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1394
全身体脂肪率 15.4% 体幹 15.8% 脚 13.8% 腕 16.5%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１０月１７日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1401
全身体脂肪率 14.0% 体幹 14.2% 脚 12.7% 腕 14.8%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１０月１６日のデータ
体重 55.2キロ 基礎代謝量 1401
全身体脂肪率 13.3% 体幹 13.4% 脚 12.0% 腕 13.9%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１０月１５日のデータ
体重 55.2キロ 基礎代謝量 1396
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.9% 腕 15.4%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１０月１４日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1405
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.1%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月の平均値 （データ数２７）[関連したBlog]
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.9才
８月の平均値 （データ数２７）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/10/18のBlog
[ 09:09 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
今朝は、ここ数日と一転して、高い数字の体脂肪率。 今度は、電池のせいではないでしょう。 なにかわからない体脂肪率以外の要因で、体内の水分分布が変化したというようなことなんでしょうか。 昨日一日振り返って、原因見当たりませんが・・・・。
昨日は、近くのみかん台自治会にお呼びいただいて、ＢＮ体操の指導をしてきました。 今回が３回目ということで、顔見知りになって、大変なごやかで楽しい講習になりました。
今朝１０月１８日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1394
全身体脂肪率 15.4% 体幹 15.8% 脚 13.8% 腕 16.5%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１０月１７日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1401
全身体脂肪率 14.0% 体幹 14.2% 脚 12.7% 腕 14.8%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１０月１６日のデータ
体重 55.2キロ 基礎代謝量 1401
全身体脂肪率 13.3% 体幹 13.4% 脚 12.0% 腕 13.9%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１０月１５日のデータ
体重 55.2キロ 基礎代謝量 1396
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.9% 腕 15.4%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１０月１４日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1405
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.1%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月の平均値 （データ数２７）[関連したBlog]
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.9才
８月の平均値 （データ数２７）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/10/17のBlog
[ 18:52 ]
[ ウォークアスロン日誌 ]
テレビで見た世界選手権、競歩で、画面からデータをとってみました。 １分で１８０歩くらいのピッチです。 で、２０キロを１時間半くらいでカバー。 ということは、時速１３キロくらい。 歩幅は、１歩が１．２メートル。 マラソンの距離を３時間切って歩くのだそうです。 昔はストライド重視で、歩幅が１．４メートルもあったそうです。 で、歩幅を小さくしてピッチをあげることで、記録が大きく短縮されてきているそうです。
トップグループが、いま、５キロを２２分でカバーしているということだそうで、これだと、時速１３．６キロになっています。
私は、しっかり歩くと、歩幅８０センチ。 ピッチが１分で１２０、時速で６キロ。
[以上のデータ]を参考にして、２キロの速歩でのデータを取り始めました。
日付・・・・・・所要時間・・・・・・・・・・歩数・・・・・時速・・・・・歩幅・・・・・・歩/分
71004・・・・ １７分２０秒 ・・・・・・・・ 2334・・・・ 6.9・・・・・・ 86・・・・・・ 135
71015・・・・ １６分３３秒 ・・・・・・・・ 2480・・・・ 7.3・・・・・・ 81・・・・・・ 150
確かに、ピッチを上げると、歩幅が狭くなる傾向があるようですね。
[ 07:12 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
今朝は、おおよその期待値に近い数字が出ています。 昨日ははっきり言って低すぎ。
速歩のデータを取り始めます。 ジョギングより足に負担がかからないし、ゆっくりの散歩より、カロリー消化高そうだし。 まだ、体重や、体脂肪率に効果がでるところまではわかりませんが、長い目でみて続けたいと思っています。
今朝１０月１７日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1401
全身体脂肪率 14.0% 体幹 14.2% 脚 12.7% 腕 14.8%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１０月１６日のデータ
体重 55.2キロ 基礎代謝量 1401
全身体脂肪率 13.3% 体幹 13.4% 脚 12.0% 腕 13.9%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１０月１５日のデータ
体重 55.2キロ 基礎代謝量 1396
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.9% 腕 15.4%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１０月１４日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1405
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.1%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月の平均値 （データ数２７）[関連したBlog]
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.9才
８月の平均値 （データ数２７）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/10/16のBlog
[ 17:54 ]
[ 初歩のパソコン ]
;)
だいぶ動きが遅くなったように感じたので、すっきりデフラグ。
２月１４日、２月１８日、３月１６日、４月１１日、５月１日、５月２３日につぐ、７回目のすっきりデフラグは、１０月１２日でした。 ちょっと間が開きすぎていますね。
寝る前に作動させました。 今朝は、すっきりです。
これからは気をつけて、１ヶ月に１度くらいはやりましょう。
[Ad-AwareSE スパイボット]も今朝やりました。 どちらも、検出ゼロとのことで安心です。
[すっきりデフラグしてみました？ ]
２月１４日実施報告
無料ソフトで、「すっきりデフラグ」[すっきりデフラグ ダウンロードサイト]
すっきりデフラグ導入 同日１回目のチェック＆デフラグを実施
そしたら、すごくパソコンの動作がはやくなって、「じゃ今までやっていた、Windows XP 標準のデフラグって、なんだったんだろう」と思うくらい、はやくなったので、今日また試してみたくなって、まだ数日しかたっていないのに、また、「すっきりデフラグ」やってみました。 なんか、しつこく下剤を飲んでいるみたいですが、飲みすぎても下剤みたいな副作用はないだろうと思って今日、もう一度やってみました。 なんと、パソコンの動作速度更に速くなったようです。 ハードディスクの掃除も同時にやってしまいます。
２月１４日、２月１８日、３月１６日、４月１１日、５月１日、５月２３日につぐ、７回目のすっきりデフラグは、１０月１２日でした。 ちょっと間が開きすぎていますね。
寝る前に作動させました。 今朝は、すっきりです。
これからは気をつけて、１ヶ月に１度くらいはやりましょう。
[Ad-AwareSE スパイボット]も今朝やりました。 どちらも、検出ゼロとのことで安心です。
[すっきりデフラグしてみました？ ]
２月１４日実施報告
無料ソフトで、「すっきりデフラグ」[すっきりデフラグ ダウンロードサイト]
すっきりデフラグ導入 同日１回目のチェック＆デフラグを実施
そしたら、すごくパソコンの動作がはやくなって、「じゃ今までやっていた、Windows XP 標準のデフラグって、なんだったんだろう」と思うくらい、はやくなったので、今日また試してみたくなって、まだ数日しかたっていないのに、また、「すっきりデフラグ」やってみました。 なんか、しつこく下剤を飲んでいるみたいですが、飲みすぎても下剤みたいな副作用はないだろうと思って今日、もう一度やってみました。 なんと、パソコンの動作速度更に速くなったようです。 ハードディスクの掃除も同時にやってしまいます。
[ 10:47 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
今朝は、体脂肪率、ぐっと低い数字が出ました。 はっきり言って低すぎ。 これも測定のばらつきだと思います。 しかし、昨日のバイクツアーの効果とか、夕食後の歩く体操とかがきいたんじゃないかと、前向きに考えたりしています。
今朝１０月１６日のデータ
体重 55.2キロ 基礎代謝量 1401
全身体脂肪率 13.3% 体幹 13.4% 脚 12.0% 腕 13.9%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１０月１５日のデータ
体重 55.2キロ 基礎代謝量 1396
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.9% 腕 15.4%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１０月１４日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1405
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.1%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１０月１１日のデータ
体重 54.7キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 13.9% 体幹 14.1% 脚 12.4% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１０月１０日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1395
全身体脂肪率 14.0% 体幹 14.2% 脚 12.5% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１０月９日のデータ
体重 55.2キロ 基礎代謝量 1395
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.1% 脚 13.3% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月の平均値 （データ数２７）[関連したBlog]
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.9才
８月の平均値 （データ数２７）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/10/15のBlog
[ 18:32 ]
[ 初歩のパソコン ]
我が家では、ヤフーメールを、アウトルックに転送して利用しています。
４日ほど前から、急に、アウトルックのＩＤとパスワードの確認画面が出始めて、何度パスワードをいれなおしても拒否されてしまいます。
原因が、アウトルック側にあるのか、ヤフー側にあるのか・・・・。 で、ヤフーメールに行って、ＩＤ、パスワード入れると、アクセスできます。 急ぎのメールをヤフーサイトから発信して、とりあえずの用はたせました。
ということで、どうも問題は、アウトルック側にあるようで、いろんな画面を引っ張り出して、あれこれ試みましたが、なにをやってもだめ。 ここ２-３日不便で不便で・・・・・。
で、今日は、ドブログのパスワードまで、拒否されて・・・・。 これで気がつきました。これは、アウトルックとか、ドブログの問題でなく、私のＰＣの問題なんだ。
で、とりあえず、再起動をかけてみました（我が家のＰＣ２４時間つけっぱなしにしているんです。 これ、エコ的に問題なんですが・・・・）。 ヤッ、なおっちゃいました。
そういえば、ウィルスソフトの定義更新のときに、正常に作動させるためには、再起動してください、といわれていたのをそのままにしていたけれど。それが原因？？？？。
よくわかりませんが、寝るときは、電源切ったほうがいいですよね。
４日ほど前から、急に、アウトルックのＩＤとパスワードの確認画面が出始めて、何度パスワードをいれなおしても拒否されてしまいます。
原因が、アウトルック側にあるのか、ヤフー側にあるのか・・・・。 で、ヤフーメールに行って、ＩＤ、パスワード入れると、アクセスできます。 急ぎのメールをヤフーサイトから発信して、とりあえずの用はたせました。
ということで、どうも問題は、アウトルック側にあるようで、いろんな画面を引っ張り出して、あれこれ試みましたが、なにをやってもだめ。 ここ２-３日不便で不便で・・・・・。
で、今日は、ドブログのパスワードまで、拒否されて・・・・。 これで気がつきました。これは、アウトルックとか、ドブログの問題でなく、私のＰＣの問題なんだ。
で、とりあえず、再起動をかけてみました（我が家のＰＣ２４時間つけっぱなしにしているんです。 これ、エコ的に問題なんですが・・・・）。 ヤッ、なおっちゃいました。
そういえば、ウィルスソフトの定義更新のときに、正常に作動させるためには、再起動してください、といわれていたのをそのままにしていたけれど。それが原因？？？？。
よくわかりませんが、寝るときは、電源切ったほうがいいですよね。
[ 08:18 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
記録、２日、あいだがあいてしまいました。 仲間の懇親旅行で飲みすぎ、食べすぎ。歌いすぎ。 ということで、一昨日の朝は、５６．１キロありました。 ところがそのメモをなくしてしまい、記録なし。 というか、あまり探したくないという感じだったんですが。 で、昨日朝は、まだその余韻が残っていたようで、体重高めにとどまっていました。 ま、毎日体重計るというのは、こういうときにすぐに反省してリカバリーの努力できるのがメリットなんです。
ということで、昨日は、速歩のトレやって、しっかりリカバリーの努力しました。
今朝１０月１５日のデータ
体重 55.2キロ 基礎代謝量 1396
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.9% 腕 15.4%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１０月１４日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1405
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.1%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１０月１１日のデータ
体重 54.7キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 13.9% 体幹 14.1% 脚 12.4% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１０月１０日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1395
全身体脂肪率 14.0% 体幹 14.2% 脚 12.5% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１０月９日のデータ
体重 55.2キロ 基礎代謝量 1395
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.1% 脚 13.3% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
９月の平均値 （データ数２７）[関連したBlog]
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.9才
８月の平均値 （データ数２７）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/10/14のBlog
[ 12:02 ]
[ 初歩のパソコン ]
;)
ここのところしばらく、ＰＣのテレビの画像が乱れてしまって、テレビのビデオで１番組、ＰＣの方でも１番組録画、というのができなくなっていました。 どうもアンテナの接続が悪いみたい。 でも面倒くさくてそのままほっておきました。
ちょっと余裕ができたので、今日、部屋の片付けをしながらアンテナの接続チェック。 ＰＣ側も、アンテナ元も問題なさそう。 画質は改善しませ
ちょっと余裕ができたので、今日、部屋の片付けをしながらアンテナの接続チェック。 ＰＣ側も、アンテナ元も問題なさそう。 画質は改善しませ