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2007/11/20のBlog
[ 10:43 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
今朝は、平均的な体脂肪率でした。 昨日は、みなとみらいのクィーンアリスで、奥さんとおいしいフランス料理のランチだったんですが、ＢＮ体操をしっかりやったおかげか、体重が喜びの５４キロ台でした。 夕食は軽くすましましたよ。
今朝１１月２０のデータ
体重 54.9キロ 基礎代謝量 1391
全身体脂肪率 14.6% 体幹 14.9% 脚 13.0% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１１月１9日のデータ
体重 55.1キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 15.1% 体幹 15.5% 脚 13.5% 腕 16.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１１月１８日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1409
全身体脂肪率 13.4% 体幹 13.5% 脚 11.6% 腕 14.2%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１０月の平均値 （データ数２６）[関連したBlog]
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.9% 腕 15.3%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
９月の平均値 （データ数２７）
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.9才
８月の平均値 （データ数２７）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
今朝１１月２０のデータ
体重 54.9キロ 基礎代謝量 1391
全身体脂肪率 14.6% 体幹 14.9% 脚 13.0% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１１月１9日のデータ
体重 55.1キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 15.1% 体幹 15.5% 脚 13.5% 腕 16.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１１月１８日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1409
全身体脂肪率 13.4% 体幹 13.5% 脚 11.6% 腕 14.2%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 38才
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全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.9% 腕 15.3%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
９月の平均値 （データ数２７）
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.9才
８月の平均値 （データ数２７）
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全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/11/19のBlog
[ 07:46 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
やっぱり、全身体脂肪率 13.4% は一日限りでした。 今朝は、一転して高い数字が。 でも２日を平均すると、全身体脂肪率 14.3% ということで、平均的な数字なんです。 明日はどんな数字が出るのか・・・・。
今朝１１月１9日のデータ
体重 55.1キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 15.1% 体幹 15.5% 脚 13.5% 腕 16.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１１月１８日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1409
全身体脂肪率 13.4% 体幹 13.5% 脚 11.6% 腕 14.2%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１１月１７日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1403
全身体脂肪率 14.0% 体幹 14.2% 脚 12.5% 腕 14.7%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１１月１６日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1401
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 13.0% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
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体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.9% 腕 15.3%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
９月の平均値 （データ数２７）
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.9才
８月の平均値 （データ数２７）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
今朝１１月１9日のデータ
体重 55.1キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 15.1% 体幹 15.5% 脚 13.5% 腕 16.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１１月１８日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1409
全身体脂肪率 13.4% 体幹 13.5% 脚 11.6% 腕 14.2%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１１月１７日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1403
全身体脂肪率 14.0% 体幹 14.2% 脚 12.5% 腕 14.7%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１１月１６日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1401
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 13.0% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
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全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.9% 腕 15.3%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
９月の平均値 （データ数２７）
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全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.9才
８月の平均値 （データ数２７）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/11/18のBlog
[ 10:00 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
今朝は、久しぶりの低い体脂肪率です。 高い値が出たときは、ついつい機械のせいにしますが、低い値のときは、自助努力の成果と考えて理由をさがします。 昨日は、歩くのは、奥さんと買い物をかねての軽いウォークで、帰ってみると５０００歩ほど。 これで、体脂肪率が下がったとは思えません。 わき腹体操の開発がすすんで、自分でもお試しを色々やっていたので、これが効いたかも。 ただし、これまでと同様、明日は、ないしは数日で、また元に戻ってしまうかも・・・・・。 一応、少しでも元にもどさないよう、わき腹体操に精を出しましょう・・・・。
今朝１１月１８日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1409
全身体脂肪率 13.4% 体幹 13.5% 脚 11.6% 腕 14.2%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１１月１７日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1403
全身体脂肪率 14.0% 体幹 14.2% 脚 12.5% 腕 14.7%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１１月１６日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1401
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 13.0% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
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全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.9% 腕 15.3%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
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体重 55.3キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.9才
８月の平均値 （データ数２７）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
今朝１１月１８日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1409
全身体脂肪率 13.4% 体幹 13.5% 脚 11.6% 腕 14.2%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１１月１７日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1403
全身体脂肪率 14.0% 体幹 14.2% 脚 12.5% 腕 14.7%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１１月１６日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1401
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 13.0% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
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全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.9% 腕 15.3%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
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全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.4% 腕 15.7%
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体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
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体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/11/17のBlog
[ 10:41 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
昨日も、パソコン教室の指導に出かけるとき、しっかり歩きました。 ８キロほどの距離ですが、１時間２０分ほど歩きました。 デジプレで音楽を聴きながらの快適なウォークでした。
体重も、体脂肪率も平均レベルに。 今日も歩きますよ～。
今朝１１月１６日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1403
全身体脂肪率 14.0% 体幹 14.2% 脚 12.5% 腕 14.7%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１１月１６日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1401
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 13.0% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１１月１５日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.5% 脚 12.9% 腕 15.0%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 38才
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全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.9% 腕 15.3%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
９月の平均値 （データ数２７）
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.9才
８月の平均値 （データ数２７）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
体重も、体脂肪率も平均レベルに。 今日も歩きますよ～。
今朝１１月１６日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1403
全身体脂肪率 14.0% 体幹 14.2% 脚 12.5% 腕 14.7%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１１月１６日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1401
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 13.0% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１１月１５日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.5% 脚 12.9% 腕 15.0%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 38才
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全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.9% 腕 15.3%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
９月の平均値 （データ数２７）
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.9才
８月の平均値 （データ数２７）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/11/16のBlog
[ 10:01 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
体重も、体脂肪率も平均レベルに。 今日も歩きますよ～。
今朝１１月１６日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1401
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 13.0% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１１月１５日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.5% 脚 12.9% 腕 15.0%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１１月１４日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1402
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.4% 脚 12.8% 腕 15.0%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１０月の平均値 （データ数２６）[関連したBlog]
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.9% 腕 15.3%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
９月の平均値 （データ数２７）
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.9才
８月の平均値 （データ数２７）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/11/15のBlog
[ 09:09 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
はやめに戻しておかないと、脂肪に定着しそうで・・・・・。 １昨日の10キロ歩きで、無事体重は、定位置に戻りました。 体脂肪率も平均レベルに。 昨日は奥さんを誘って、観音崎にピクニック。 しっかり15000歩以上歩いてきました。 ボードウォークにあるベンチでの昼ごはんもとてもおいしかったです。 当然ながら、食べ過ぎの危険性の高い、観音崎ホテルのおいしいバイキングは、敬遠しました。
今朝１１月１５日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.5% 脚 12.9% 腕 15.0%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１１月１４日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1402
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.4% 脚 12.8% 腕 15.0%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１１月１３日のデータ
体重 56.2キロ 基礎代謝量 1411
全身体脂肪率 15.0% 体幹 15.3% 脚 13.5% 腕 15.6%
ＢＭＩ 20.2 内臓脂肪 7 体年齢 40才
１１月１０日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1398
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.3%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１０月の平均値 （データ数２６）[関連したBlog]
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.9% 腕 15.3%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
９月の平均値 （データ数２７）
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.9才
８月の平均値 （データ数２７）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/11/14のBlog
[ 07:27 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
はやめに戻しておかないと、脂肪に定着しそうで・・・・・。 昨日の10キロ歩きで、無事体重は、定位置に戻りました。 体脂肪率も平均レベルに。 今日も時間が空いているので、歩こうかな・・・・。
今朝１１月１４日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1402
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.4% 脚 12.8% 腕 15.0%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１１月１３日のデータ
体重 56.2キロ 基礎代謝量 1411
全身体脂肪率 15.0% 体幹 15.3% 脚 13.5% 腕 15.6%
ＢＭＩ 20.2 内臓脂肪 7 体年齢 40才
１１月１０日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1398
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.3%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１０月の平均値 （データ数２６）[関連したBlog]
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.9% 腕 15.3%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
９月の平均値 （データ数２７）
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.9才
８月の平均値 （データ数２７）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/11/13のBlog
[ 16:54 ]
[ ウォークアスロン日誌 ]
;)
簡単に1キロ増ということでした。 はやめに戻しておかないと、脂肪に定着しそうで・・・・・。
ということで、きょうはしっかり歩いておきました。
14キロほど歩き続けましたが、ＢＮ体操の効果が出ているようで、ほとんど、足の痛みは出ませんでした。
明日の朝の体重はどうでしょう・・・・。
ということで、きょうはしっかり歩いておきました。
14キロほど歩き続けましたが、ＢＮ体操の効果が出ているようで、ほとんど、足の痛みは出ませんでした。
明日の朝の体重はどうでしょう・・・・。
[ 10:21 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
毎日、気をつけて、体重、体脂肪率をコントロールしているつもりですが、旅に出ると簡単に気がゆるんで・・・・ 天理に団体参拝、2泊3日の日程でした。 往復ともバスの中で、やることもなく、ついつい間食が増えて、間食どころか、草もちだとか、ソフトクリームだとか、間のない「のべつ食べ」だったりして、帰ってみると、簡単に1キロ増ということでした。
はやめに戻しておかないと、脂肪に定着しそうで・・・・・。
今朝１１月１３日のデータ
体重 56.2キロ 基礎代謝量 1411
全身体脂肪率 15.0% 体幹 15.3% 脚 13.5% 腕 15.6%
ＢＭＩ 20.2 内臓脂肪 7 体年齢 40才
１１月１０日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1398
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.3%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１１月９日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.5% 脚 12.7% 腕 15.0%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１１月８日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１１月７日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1394
全身体脂肪率 14.1% 体幹 14.3% 脚 12.6% 腕 15.0%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１０月の平均値 （データ数２６）[関連したBlog]
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.9% 腕 15.3%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
９月の平均値 （データ数２７）
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.9才
８月の平均値 （データ数２７）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
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全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
はやめに戻しておかないと、脂肪に定着しそうで・・・・・。
今朝１１月１３日のデータ
体重 56.2キロ 基礎代謝量 1411
全身体脂肪率 15.0% 体幹 15.3% 脚 13.5% 腕 15.6%
ＢＭＩ 20.2 内臓脂肪 7 体年齢 40才
１１月１０日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1398
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.3%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１１月９日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.5% 脚 12.7% 腕 15.0%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１１月８日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１１月７日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1394
全身体脂肪率 14.1% 体幹 14.3% 脚 12.6% 腕 15.0%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１０月の平均値 （データ数２６）[関連したBlog]
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.9% 腕 15.3%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
９月の平均値 （データ数２７）
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.9才
８月の平均値 （データ数２７）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/11/10のBlog
[ 06:09 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
体重は、55.3キロくらいが今の平均的なレベルだと考えています。
全身体脂肪率 14.3%あたりが現在の平均的な数値だと思っています。
今朝は、いずれもその平均値にぴったりです。 昨日ともまったくおなじ数寿賀並びました。 データの安定期に入ったような感じです。
今朝１１月１０日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1398
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.3%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１１月９日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.5% 脚 12.7% 腕 15.0%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１１月８日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１１月７日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1394
全身体脂肪率 14.1% 体幹 14.3% 脚 12.6% 腕 15.0%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１０月の平均値 （データ数２６）[関連したBlog]
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.9% 腕 15.3%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
９月の平均値 （データ数２７）
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.9才
８月の平均値 （データ数２７）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
全身体脂肪率 14.3%あたりが現在の平均的な数値だと思っています。
今朝は、いずれもその平均値にぴったりです。 昨日ともまったくおなじ数寿賀並びました。 データの安定期に入ったような感じです。
今朝１１月１０日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1398
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.3%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１１月９日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.5% 脚 12.7% 腕 15.0%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１１月８日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１１月７日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1394
全身体脂肪率 14.1% 体幹 14.3% 脚 12.6% 腕 15.0%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１０月の平均値 （データ数２６）[関連したBlog]
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.9% 腕 15.3%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
９月の平均値 （データ数２７）
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.9才
８月の平均値 （データ数２７）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/11/09のBlog
[ 08:09 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
体重は、55.3キロくらいが今の平均的なレベルだと考えています。
全身体脂肪率 14.3%あたりが現在の平均的な数値だと思っています。
今朝は、いずれもその平均値にぴったりです。 データの安定期に入ったような感じです。
今朝１１月９日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.5% 脚 12.7% 腕 15.0%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１１月８日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１１月７日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1394
全身体脂肪率 14.1% 体幹 14.3% 脚 12.6% 腕 15.0%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１１月６日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1394
全身体脂肪率 14.1% 体幹 14.3% 脚 12.6% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１１月４日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1403
全身体脂肪率 14.8% 体幹 15.2% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１０月の平均値 （データ数２６）[関連したBlog]
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.9% 腕 15.3%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
９月の平均値 （データ数２７）
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.9才
８月の平均値 （データ数２７）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
全身体脂肪率 14.3%あたりが現在の平均的な数値だと思っています。
今朝は、いずれもその平均値にぴったりです。 データの安定期に入ったような感じです。
今朝１１月９日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.5% 脚 12.7% 腕 15.0%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１１月８日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１１月７日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1394
全身体脂肪率 14.1% 体幹 14.3% 脚 12.6% 腕 15.0%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１１月６日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1394
全身体脂肪率 14.1% 体幹 14.3% 脚 12.6% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１１月４日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1403
全身体脂肪率 14.8% 体幹 15.2% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１０月の平均値 （データ数２６）[関連したBlog]
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.9% 腕 15.3%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
９月の平均値 （データ数２７）
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.9才
８月の平均値 （データ数２７）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/11/08のBlog
[ 10:16 ]
[ 知的に ]
;)
自分自身を納得させられ、自分でイメージを描けるに十分な理屈のある説明づけの発見によって得られる大安心の境地を得ることで、死ぬことに対する潜在的な不安を心から払拭して、日々、生きていること、生かされていることを喜ぶことが大事だと思います。
今日の理屈
物理的な観点から考えても、永遠の眠り、永遠への旅立ちは、そのまま宇宙への同化、宇宙と一体になる、宇宙そのものになることを意味しています。 そのような意味合いを持つ初めての体験というものには或る意味でとてもわくわくする期待感があります。
[過ぎてしまえばどうって言うほどのことはないんだけど・・・臨死経験 ]
[ 09:53 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
体重は、５５．３キロくらいが今の平均的なレベルだと考えています。
全身体脂肪率 14.3%あたりが現在の平均的な数値だと思っています。 ということで、今朝は、大変平均的な数字が並んでいるということで。
今朝１１月８日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１１月７日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1394
全身体脂肪率 14.1% 体幹 14.3% 脚 12.6% 腕 15.0%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１１月６日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1394
全身体脂肪率 14.1% 体幹 14.3% 脚 12.6% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１１月４日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1403
全身体脂肪率 14.8% 体幹 15.2% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１０月の平均値 （データ数２６）[関連したBlog]
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.9% 腕 15.3%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
９月の平均値 （データ数２７）
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.9才
８月の平均値 （データ数２７）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
全身体脂肪率 14.3%あたりが現在の平均的な数値だと思っています。 ということで、今朝は、大変平均的な数字が並んでいるということで。
今朝１１月８日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１１月７日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1394
全身体脂肪率 14.1% 体幹 14.3% 脚 12.6% 腕 15.0%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１１月６日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1394
全身体脂肪率 14.1% 体幹 14.3% 脚 12.6% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１１月４日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1403
全身体脂肪率 14.8% 体幹 15.2% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１０月の平均値 （データ数２６）[関連したBlog]
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.9% 腕 15.3%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
９月の平均値 （データ数２７）
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.9才
８月の平均値 （データ数２７）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/11/07のBlog
[ 21:34 ]
[ どんなトレーニング？ ]
握力、すこし上がっていました。
１００円ショップの、弾力ボール（ソフトハード）を時々握っています。
で、効果の上がりやすい方法をみつけました。 まず、拇、人差し指、中指の３本だけで１０回ほどにぎります。 つぎに、中指、薬指、小指の３本でやります。 いずれの場合も、中指を意識して握るのがいいようです。
最初のうちは、ソフトはしっかり握れても、ハードボールはほとんどへこませることができませんでした。 しかし、時々やっているうちに、最近は、ハードボールもへこませられるようになったのです。 で、ひょっとして、握力強くなったかな？ それともボールがへたってやわらかくなっただけなのかしら？？？ と思って、久しぶりに握力計やってみたんですが、ちゃんと握力あがっていました。
しばらくこのトレーニング続けてみます。 けっこう、楽に出来る割に効果がありそうです。 そういう意味ではBN体操と共通しています。 トレーニング原理的にも類似点があります。 手全体でやるのでなく、使う筋肉グループをわけてやるところが、すくない努力で効果の出やすい理由のようですから。 効果がよりはっきりしたら、BN体操の教室でも紹介しちゃいます。 年配の方、握力の低下深刻ですから・・・・。
１１月７日 ・・・・右＞＞３６キロ・・・・左＞＞３６キロ
１０月１４日・・・・右＞＞３４キロ・・・・左＞＞３３キロ
１０月１４日のブログ記事
実は、握力計を持っています。 しばらく計り続けてみます。 目的は、握力強化の効果的なプログラムの開発です。 毎日は計ることはないと思いますが、週に何回か計ってみましょう。
１０月１４日・・・・右＞＞３２キロ・・・・左＞＞３１キロ
？？？？ 昨年の体力テストでは、３９キロあったんですが。 握力計の違いもあるかもしれませんが、たしか、我が家の握力計でも３５キロくらいはあった気がするんですが。
握り幅を調整してやり直したら、数値ちょっとあがりました。
１０月１４日・・・・右＞＞３４キロ・・・・左＞＞３３キロ
ＢＮ体操で
１００円ショップの、弾力ボール（ソフトハード）を時々握っています。
で、効果の上がりやすい方法をみつけました。 まず、拇、人差し指、中指の３本だけで１０回ほどにぎります。 つぎに、中指、薬指、小指の３本でやります。 いずれの場合も、中指を意識して握るのがいいようです。
最初のうちは、ソフトはしっかり握れても、ハードボールはほとんどへこませることができませんでした。 しかし、時々やっているうちに、最近は、ハードボールもへこませられるようになったのです。 で、ひょっとして、握力強くなったかな？ それともボールがへたってやわらかくなっただけなのかしら？？？ と思って、久しぶりに握力計やってみたんですが、ちゃんと握力あがっていました。
しばらくこのトレーニング続けてみます。 けっこう、楽に出来る割に効果がありそうです。 そういう意味ではBN体操と共通しています。 トレーニング原理的にも類似点があります。 手全体でやるのでなく、使う筋肉グループをわけてやるところが、すくない努力で効果の出やすい理由のようですから。 効果がよりはっきりしたら、BN体操の教室でも紹介しちゃいます。 年配の方、握力の低下深刻ですから・・・・。
１１月７日 ・・・・右＞＞３６キロ・・・・左＞＞３６キロ
１０月１４日・・・・右＞＞３４キロ・・・・左＞＞３３キロ
１０月１４日のブログ記事
実は、握力計を持っています。 しばらく計り続けてみます。 目的は、握力強化の効果的なプログラムの開発です。 毎日は計ることはないと思いますが、週に何回か計ってみましょう。
１０月１４日・・・・右＞＞３２キロ・・・・左＞＞３１キロ
？？？？ 昨年の体力テストでは、３９キロあったんですが。 握力計の違いもあるかもしれませんが、たしか、我が家の握力計でも３５キロくらいはあった気がするんですが。
握り幅を調整してやり直したら、数値ちょっとあがりました。
１０月１４日・・・・右＞＞３４キロ・・・・左＞＞３３キロ
ＢＮ体操で