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2007/11/13のBlog
[ 10:21 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
毎日、気をつけて、体重、体脂肪率をコントロールしているつもりですが、旅に出ると簡単に気がゆるんで・・・・ 天理に団体参拝、2泊3日の日程でした。 往復ともバスの中で、やることもなく、ついつい間食が増えて、間食どころか、草もちだとか、ソフトクリームだとか、間のない「のべつ食べ」だったりして、帰ってみると、簡単に1キロ増ということでした。
はやめに戻しておかないと、脂肪に定着しそうで・・・・・。
今朝１１月１３日のデータ
体重 56.2キロ 基礎代謝量 1411
全身体脂肪率 15.0% 体幹 15.3% 脚 13.5% 腕 15.6%
ＢＭＩ 20.2 内臓脂肪 7 体年齢 40才
１１月１０日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1398
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.3%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１１月９日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.5% 脚 12.7% 腕 15.0%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１１月８日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１１月７日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1394
全身体脂肪率 14.1% 体幹 14.3% 脚 12.6% 腕 15.0%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１０月の平均値 （データ数２６）[関連したBlog]
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.9% 腕 15.3%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
９月の平均値 （データ数２７）
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.9才
８月の平均値 （データ数２７）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
はやめに戻しておかないと、脂肪に定着しそうで・・・・・。
今朝１１月１３日のデータ
体重 56.2キロ 基礎代謝量 1411
全身体脂肪率 15.0% 体幹 15.3% 脚 13.5% 腕 15.6%
ＢＭＩ 20.2 内臓脂肪 7 体年齢 40才
１１月１０日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1398
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.3%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１１月９日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.5% 脚 12.7% 腕 15.0%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１１月８日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１１月７日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1394
全身体脂肪率 14.1% 体幹 14.3% 脚 12.6% 腕 15.0%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 38才
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全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.9% 腕 15.3%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
９月の平均値 （データ数２７）
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.9才
８月の平均値 （データ数２７）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/11/10のBlog
[ 06:09 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
体重は、55.3キロくらいが今の平均的なレベルだと考えています。
全身体脂肪率 14.3%あたりが現在の平均的な数値だと思っています。
今朝は、いずれもその平均値にぴったりです。 昨日ともまったくおなじ数寿賀並びました。 データの安定期に入ったような感じです。
今朝１１月１０日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1398
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.3%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１１月９日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.5% 脚 12.7% 腕 15.0%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１１月８日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１１月７日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1394
全身体脂肪率 14.1% 体幹 14.3% 脚 12.6% 腕 15.0%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１０月の平均値 （データ数２６）[関連したBlog]
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.9% 腕 15.3%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
９月の平均値 （データ数２７）
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.9才
８月の平均値 （データ数２７）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
全身体脂肪率 14.3%あたりが現在の平均的な数値だと思っています。
今朝は、いずれもその平均値にぴったりです。 昨日ともまったくおなじ数寿賀並びました。 データの安定期に入ったような感じです。
今朝１１月１０日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1398
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.3%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１１月９日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.5% 脚 12.7% 腕 15.0%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１１月８日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１１月７日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1394
全身体脂肪率 14.1% 体幹 14.3% 脚 12.6% 腕 15.0%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 38才
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体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.9% 腕 15.3%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
９月の平均値 （データ数２７）
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.9才
８月の平均値 （データ数２７）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/11/09のBlog
[ 08:09 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
体重は、55.3キロくらいが今の平均的なレベルだと考えています。
全身体脂肪率 14.3%あたりが現在の平均的な数値だと思っています。
今朝は、いずれもその平均値にぴったりです。 データの安定期に入ったような感じです。
今朝１１月９日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.5% 脚 12.7% 腕 15.0%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１１月８日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１１月７日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1394
全身体脂肪率 14.1% 体幹 14.3% 脚 12.6% 腕 15.0%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１１月６日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1394
全身体脂肪率 14.1% 体幹 14.3% 脚 12.6% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１１月４日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1403
全身体脂肪率 14.8% 体幹 15.2% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１０月の平均値 （データ数２６）[関連したBlog]
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.9% 腕 15.3%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
９月の平均値 （データ数２７）
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.9才
８月の平均値 （データ数２７）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
全身体脂肪率 14.3%あたりが現在の平均的な数値だと思っています。
今朝は、いずれもその平均値にぴったりです。 データの安定期に入ったような感じです。
今朝１１月９日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.5% 脚 12.7% 腕 15.0%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１１月８日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１１月７日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1394
全身体脂肪率 14.1% 体幹 14.3% 脚 12.6% 腕 15.0%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１１月６日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1394
全身体脂肪率 14.1% 体幹 14.3% 脚 12.6% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１１月４日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1403
全身体脂肪率 14.8% 体幹 15.2% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１０月の平均値 （データ数２６）[関連したBlog]
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.9% 腕 15.3%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
９月の平均値 （データ数２７）
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.9才
８月の平均値 （データ数２７）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/11/08のBlog
[ 10:16 ]
[ 知的に ]
;)
自分自身を納得させられ、自分でイメージを描けるに十分な理屈のある説明づけの発見によって得られる大安心の境地を得ることで、死ぬことに対する潜在的な不安を心から払拭して、日々、生きていること、生かされていることを喜ぶことが大事だと思います。
今日の理屈
物理的な観点から考えても、永遠の眠り、永遠への旅立ちは、そのまま宇宙への同化、宇宙と一体になる、宇宙そのものになることを意味しています。 そのような意味合いを持つ初めての体験というものには或る意味でとてもわくわくする期待感があります。
[過ぎてしまえばどうって言うほどのことはないんだけど・・・臨死経験 ]
[ 09:53 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
体重は、５５．３キロくらいが今の平均的なレベルだと考えています。
全身体脂肪率 14.3%あたりが現在の平均的な数値だと思っています。 ということで、今朝は、大変平均的な数字が並んでいるということで。
今朝１１月８日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１１月７日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1394
全身体脂肪率 14.1% 体幹 14.3% 脚 12.6% 腕 15.0%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１１月６日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1394
全身体脂肪率 14.1% 体幹 14.3% 脚 12.6% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１１月４日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1403
全身体脂肪率 14.8% 体幹 15.2% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１０月の平均値 （データ数２６）[関連したBlog]
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.9% 腕 15.3%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
９月の平均値 （データ数２７）
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.9才
８月の平均値 （データ数２７）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
全身体脂肪率 14.3%あたりが現在の平均的な数値だと思っています。 ということで、今朝は、大変平均的な数字が並んでいるということで。
今朝１１月８日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１１月７日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1394
全身体脂肪率 14.1% 体幹 14.3% 脚 12.6% 腕 15.0%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１１月６日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1394
全身体脂肪率 14.1% 体幹 14.3% 脚 12.6% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１１月４日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1403
全身体脂肪率 14.8% 体幹 15.2% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１０月の平均値 （データ数２６）[関連したBlog]
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.9% 腕 15.3%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
９月の平均値 （データ数２７）
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.9才
８月の平均値 （データ数２７）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/11/07のBlog
[ 21:34 ]
[ どんなトレーニング？ ]
握力、すこし上がっていました。
１００円ショップの、弾力ボール（ソフトハード）を時々握っています。
で、効果の上がりやすい方法をみつけました。 まず、拇、人差し指、中指の３本だけで１０回ほどにぎります。 つぎに、中指、薬指、小指の３本でやります。 いずれの場合も、中指を意識して握るのがいいようです。
最初のうちは、ソフトはしっかり握れても、ハードボールはほとんどへこませることができませんでした。 しかし、時々やっているうちに、最近は、ハードボールもへこませられるようになったのです。 で、ひょっとして、握力強くなったかな？ それともボールがへたってやわらかくなっただけなのかしら？？？ と思って、久しぶりに握力計やってみたんですが、ちゃんと握力あがっていました。
しばらくこのトレーニング続けてみます。 けっこう、楽に出来る割に効果がありそうです。 そういう意味ではBN体操と共通しています。 トレーニング原理的にも類似点があります。 手全体でやるのでなく、使う筋肉グループをわけてやるところが、すくない努力で効果の出やすい理由のようですから。 効果がよりはっきりしたら、BN体操の教室でも紹介しちゃいます。 年配の方、握力の低下深刻ですから・・・・。
１１月７日 ・・・・右＞＞３６キロ・・・・左＞＞３６キロ
１０月１４日・・・・右＞＞３４キロ・・・・左＞＞３３キロ
１０月１４日のブログ記事
実は、握力計を持っています。 しばらく計り続けてみます。 目的は、握力強化の効果的なプログラムの開発です。 毎日は計ることはないと思いますが、週に何回か計ってみましょう。
１０月１４日・・・・右＞＞３２キロ・・・・左＞＞３１キロ
？？？？ 昨年の体力テストでは、３９キロあったんですが。 握力計の違いもあるかもしれませんが、たしか、我が家の握力計でも３５キロくらいはあった気がするんですが。
握り幅を調整してやり直したら、数値ちょっとあがりました。
１０月１４日・・・・右＞＞３４キロ・・・・左＞＞３３キロ
ＢＮ体操で、足のトレーニングはしっかりやっているんですが、手の方がちょおっと。 そういえば、体脂肪率も、おなかがへこんだおかげで、腕のほうが一番高い数値になっているんです。
１００円ショップの、弾力ボール（ソフトハード）を時々握っています。
で、効果の上がりやすい方法をみつけました。 まず、拇、人差し指、中指の３本だけで１０回ほどにぎります。 つぎに、中指、薬指、小指の３本でやります。 いずれの場合も、中指を意識して握るのがいいようです。
最初のうちは、ソフトはしっかり握れても、ハードボールはほとんどへこませることができませんでした。 しかし、時々やっているうちに、最近は、ハードボールもへこませられるようになったのです。 で、ひょっとして、握力強くなったかな？ それともボールがへたってやわらかくなっただけなのかしら？？？ と思って、久しぶりに握力計やってみたんですが、ちゃんと握力あがっていました。
しばらくこのトレーニング続けてみます。 けっこう、楽に出来る割に効果がありそうです。 そういう意味ではBN体操と共通しています。 トレーニング原理的にも類似点があります。 手全体でやるのでなく、使う筋肉グループをわけてやるところが、すくない努力で効果の出やすい理由のようですから。 効果がよりはっきりしたら、BN体操の教室でも紹介しちゃいます。 年配の方、握力の低下深刻ですから・・・・。
１１月７日 ・・・・右＞＞３６キロ・・・・左＞＞３６キロ
１０月１４日・・・・右＞＞３４キロ・・・・左＞＞３３キロ
１０月１４日のブログ記事
実は、握力計を持っています。 しばらく計り続けてみます。 目的は、握力強化の効果的なプログラムの開発です。 毎日は計ることはないと思いますが、週に何回か計ってみましょう。
１０月１４日・・・・右＞＞３２キロ・・・・左＞＞３１キロ
？？？？ 昨年の体力テストでは、３９キロあったんですが。 握力計の違いもあるかもしれませんが、たしか、我が家の握力計でも３５キロくらいはあった気がするんですが。
握り幅を調整してやり直したら、数値ちょっとあがりました。
１０月１４日・・・・右＞＞３４キロ・・・・左＞＞３３キロ
ＢＮ体操で、足のトレーニングはしっかりやっているんですが、手の方がちょおっと。 そういえば、体脂肪率も、おなかがへこんだおかげで、腕のほうが一番高い数値になっているんです。
[ 09:13 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
体重は、５５．３キロくらいが今の平均的なレベルだと考えています。 ５５．７キロが２日続いて、ちょっと気になっていました。 昨日は、スイム教室でけっこうきついドリルやらされたので、今朝は確実に５４キロ台と思っていたんですが、昨日とまったく同じの５５．０キロでした。
今朝１１月７日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1394
全身体脂肪率 14.1% 体幹 14.3% 脚 12.6% 腕 15.0%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１１月６日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1394
全身体脂肪率 14.1% 体幹 14.3% 脚 12.6% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１１月５日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1405
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.9% 腕 15.1%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１１月４日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1403
全身体脂肪率 14.8% 体幹 15.2% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１０月の平均値 （データ数２６）[関連したBlog]
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.9% 腕 15.3%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
９月の平均値 （データ数２７）
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.9才
８月の平均値 （データ数２７）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
今朝１１月７日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1394
全身体脂肪率 14.1% 体幹 14.3% 脚 12.6% 腕 15.0%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１１月６日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1394
全身体脂肪率 14.1% 体幹 14.3% 脚 12.6% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１１月５日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1405
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.9% 腕 15.1%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１１月４日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1403
全身体脂肪率 14.8% 体幹 15.2% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１０月の平均値 （データ数２６）[関連したBlog]
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.9% 腕 15.3%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
９月の平均値 （データ数２７）
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.9才
８月の平均値 （データ数２７）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
[ 07:27 ]
[ 知的に ]
文末には、昨年からの毎月のすべての平均データをまとめてあります。 ＢＮトレーニングの効果で、去年から今年にかけて着実に、体重、体脂肪率が下がってきましたが、ここ数ヶ月低め安定の期間が続いています。 対比しやすいように、昨年前半の測定開始時のデータと、ここ数ヶ月のデータを抜粋してみました。
データを振り返ってみると、６、７、８月、と維持してきた体脂肪率が、９月に、高くなっていましたが、１０月は、戻してきています。 体重は、月平均で見ると、このところ、ほぼ５５．３キロのあたりで安定しています。
１０月の平均値 （データ数２６）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.9% 腕 15.3%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
９月の平均値 （データ数２７）
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.9才
８月の平均値 （データ数２７）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
昨年１－９月の平均値と比べると、体重は3.7キロ減。 全身体脂肪率は、４％減。 体幹でみると、実に５％減です。 内臓脂肪は、9から7に。 体年齢は、43歳から38歳に。 本当にこうしてみると、すごい効果です。 ただ、変化はだいぶ少なくなってきています。 体重も体脂肪率もそろそろ限界かも。 内臓脂肪も７あたりで止まってしまいそう。 体年齢も、実年齢との差が２５歳にもなったので、もうこのあたりが限界かもしれません。 ましばらくはこのレベルを維持できればよしとしておきましょう。
ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
毎朝、体重、体脂肪率計るのが楽しみになってくればしめたものということでしょう。 １月８日以来、ほぼ毎日計測を続けています。 計測効果で、晩酌も今日は控えておこうかなという気になったりすることもあります。
測定には、[オムロンのＨＢＦ３５５]を使用しています。 これは、筋肉量、基礎代謝量、体重、ＢＭＩ、内臓脂肪、体年齢だけでなく、脚、腕、体幹に分けて、筋肉量、体脂肪率の数値が出てきます。 調べた限り、こういう風に別々に出るのはこの機種だけのようです。 [測定精度はこちらを参照ください]
１０月の平均値 （データ数２６）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.9% 腕 15.3%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
９月の平均値 （データ数２７）
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.9才
８月の平均値 （データ数２７）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
７月の平均値 （データ数３０）
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.5% 脚 12.8% 腕 14.8%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.5才
６月の平均値 （データ数２７）
体重 55.2キロ 基礎代謝量 1397
全身体脂肪率 14.1% 体幹 14.4% 脚 12.5% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.3才
５月の平均値 （データ数３１）
体重 55.8キロ 基礎代謝量 1408
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.7% 脚 12.5% 腕 14.8%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7.0 体年齢 39.1才
４月の平均値 （データ数２６）
体重 56.2キロ 基礎代謝量 1413
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.9% 脚 12.6% 腕 15.0%
ＢＭＩ 20.2 内臓脂肪 7.3 体年齢 39.5才
３月の平均値 （データ数２２）
体重 56.8キロ 基礎代謝量 1422
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.3% 脚 12.8% 腕 15.3%
ＢＭＩ 20.4 内臓脂肪 7.2 体年齢 40.2才
２月の平均値 （データ数２７）
体重 57.1キロ 基礎代謝量 1425
全身体脂肪率 15.4% 体幹 16.0% 脚 13.4% 腕 16.0%
ＢＭＩ 20.5 内臓脂肪 7.6 体年齢 40.5才
１月の平均値 （データ数１８）
体重 57.6キロ 基礎代謝量 1432
全身体脂肪率 15.5% 体幹 16.2% 脚 13.5% 腕 16.1%
ＢＭＩ 20.7 内臓脂肪 8.0 体年齢 41.1才
１１月の平均値 （データ数１０）
体重 57.6キロ 基礎代謝量 1427
全身体脂肪率 16.7% 体幹 17.7% 脚 14.5% 腕 17.5%
ＢＭＩ 20.7 内臓脂肪 8.1 体年齢 41.5才
１０月の平均値 （データ数１８）
体重 57.4キロ 基礎代謝量 1424
全身体脂肪率 16.4% 体幹 17.3% 脚 14.4% 腕 17.2%
ＢＭＩ 20.6 内臓脂肪 8.0 体年齢 41.3才
１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
2007/11/06のBlog
[ 08:50 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
体重は、５５．３キロくらいが今の平均的なレベルだと考えています。 ５５．７キロが２日続いて、ちょっと気になっていました。 昨日は、ＢＮ体操のサークルを指導してきました。 自身もけっこう動くので、運動量でたのでしょう。 ５５．０キロはＯＫです。
今朝１１月６日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1394
全身体脂肪率 14.1% 体幹 14.3% 脚 12.6% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１１月５日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1405
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.9% 腕 15.1%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１１月４日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1403
全身体脂肪率 14.8% 体幹 15.2% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１１月２日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 13.9% 体幹 14.2% 脚 12.5% 腕 14.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 38才
９月の平均値 （データ数２７）[関連したBlog]
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.9才
８月の平均値 （データ数２７）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
今朝１１月６日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1394
全身体脂肪率 14.1% 体幹 14.3% 脚 12.6% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１１月５日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1405
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.9% 腕 15.1%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１１月４日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1403
全身体脂肪率 14.8% 体幹 15.2% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１１月２日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 13.9% 体幹 14.2% 脚 12.5% 腕 14.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 38才
９月の平均値 （データ数２７）[関連したBlog]
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.9才
８月の平均値 （データ数２７）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/11/05のBlog
[ 18:29 ]
[ ウォークアスロン日誌 ]
テレビで見た世界選手権、競歩で、画面からデータをとってみました。 １分で１８０歩くらいのピッチです。 で、２０キロを１時間半くらいでカバー。 ということは、時速１３キロくらい。 歩幅は、１歩が１．２メートル。 マラソンの距離を３時間切って歩くのだそうです。 昔はストライド重視で、歩幅が１．４メートルもあったそうです。 で、歩幅を小さくしてピッチをあげることで、記録が大きく短縮されてきているそうです。
トップグループが、いま、５キロを２２分でカバーしているということだそうで、これだと、時速１３．６キロになっています。
競歩の情報を更に調べてみました。
[競技記録]
トップ選手は、２０キロを、１時間２２分で歩ききっています。 時速にすると１４．６キロです。 すごいですね。
[競歩のルール]
１．両方の足が同時に地面を離れてはならない。これに違反するとロスオブコンタクトの反則になる。
２．着地から身体の真下に来るまで膝を伸ばしておかなければならない。これに違反するとベントニーの反則になる。
このところの私の速歩の歩き方、ロスオブコンタクトはＯＫでしたが、ベントニーはやっていたと思います。 ということで、もしこのフォームで競技に出ていたら（出るつもりはまったくありませんが）失格ということです。
で、このルール、私の都合だけで考えてみると・・・・。
ロスオブコンタクトはやるつもりありません。 ジョギングだと、ひざなどへの衝撃がきついので、歩くほうを選んでいるくらいですから。
で、ベントニーは・・・・これ楽でいいですね。 ストレートニー（私の造語）だと、ひざうらの腱や靭帯を痛めやすそう。 ベントニーだと、ひざのばねを利用できて、フォームの自由度が高すぎて、記録がどんどんよくなるのでその防止（飛びすぎるクラブが禁止になったゴルフみたいに）のためのルールなんでしょうか。
元々、私は、競歩といわず、速歩といっているんだし、健康のためにやっているんだし、しばらくベントニーでやっちゃいましょう。 だいたいが、普通に自然体で歩いているときって、私達、多かれ少なかれベントニーですよね。 で、競歩の歩き姿がどことなく不自然に見えるのは、このベントニールールのせいなんでしょう。
競歩も、ベントニールールをやめてしまえばいいのに・・・・と勝手に考えている[２キロの速歩、時速８．８キロにあがった ]ターザンでした。
トップグループが、いま、５キロを２２分でカバーしているということだそうで、これだと、時速１３．６キロになっています。
競歩の情報を更に調べてみました。
[競技記録]
トップ選手は、２０キロを、１時間２２分で歩ききっています。 時速にすると１４．６キロです。 すごいですね。
[競歩のルール]
１．両方の足が同時に地面を離れてはならない。これに違反するとロスオブコンタクトの反則になる。
２．着地から身体の真下に来るまで膝を伸ばしておかなければならない。これに違反するとベントニーの反則になる。
このところの私の速歩の歩き方、ロスオブコンタクトはＯＫでしたが、ベントニーはやっていたと思います。 ということで、もしこのフォームで競技に出ていたら（出るつもりはまったくありませんが）失格ということです。
で、このルール、私の都合だけで考えてみると・・・・。
ロスオブコンタクトはやるつもりありません。 ジョギングだと、ひざなどへの衝撃がきついので、歩くほうを選んでいるくらいですから。
で、ベントニーは・・・・これ楽でいいですね。 ストレートニー（私の造語）だと、ひざうらの腱や靭帯を痛めやすそう。 ベントニーだと、ひざのばねを利用できて、フォームの自由度が高すぎて、記録がどんどんよくなるのでその防止（飛びすぎるクラブが禁止になったゴルフみたいに）のためのルールなんでしょうか。
元々、私は、競歩といわず、速歩といっているんだし、健康のためにやっているんだし、しばらくベントニーでやっちゃいましょう。 だいたいが、普通に自然体で歩いているときって、私達、多かれ少なかれベントニーですよね。 で、競歩の歩き姿がどことなく不自然に見えるのは、このベントニールールのせいなんでしょう。
競歩も、ベントニールールをやめてしまえばいいのに・・・・と勝手に考えている[２キロの速歩、時速８．８キロにあがった ]ターザンでした。
[ 10:21 ]
[ 知的に ]
;)
湘南ビーチＦＭのアダルトな音楽を聞きながら・・・。
10:00 DAILY ZUSHI HAYAMA(森川いつみ)
[サイマルラジオ] で[湘南ビーチＦＭ] 、画面つきで楽しめます。
考えてみるとブロードバンドラジオって、すばらしいですね。 狭い地域でしか聞けないＦＭ放送を、どこのひとでも、それこそ世界中の人が聞けるわけです。 湘南ビーチＦＭは、ジャズなんかの放送が多くて、以前から聴きたかったんですが、ブロードバンドラジオのおかげで念願がかないました。 ほとんど毎日かけて楽しませていただいています。 みなさんにも是非試聴してみていただきたいです。
[ウィンドウズのメディアプレイヤーって音悪くないですか]
どうせなら音質のいい無料ソフト、[GOM PLAYER]を使いましょう。
[すっきりデフラグ]のおかげで、私の[熱帯魚達]も、じつに滑らかに（エッ、こんなに滑らかだったの？？？）バベルの塔の水槽で、気持ちよさげに泳いでいます。 これまでのデフラグがいかに不十分であったか・・・・・・・・・・。
To: 'letter@beachfm.co.jp'
Subject: こんにちは
こんにちは。 横須賀在住の「知的なターザン」（ブログタイトル名）と申します。一度、葉山のジャズライブ楽しませていただいて以来、湘南ビーチＦＭ聴きたいと思っていましたが、かないませんでした。 最近、ブロードバンドラジオで聴けるのをみつけたものですから、毎日楽しませていただいています。 及ばずながら、すこしでも応援させていただこうと思い、私のブログでも、毎日リンクを出させていただいています。
これからも、センスのいい音楽を流し続けてください。
そうそう、思い出しましたが、葉山のジャズライブのとき、隣の席に、元首相の[中曽根] さんがご家族とご一緒でしたよ。
ブログ 知的なターザン
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
メール有難うございました。
3月9日にはGocco Magazine Shonan Vol.5が発行され、3月15日からパシフィコ横浜で開催のボートショーにもブースを出展しますのでお時間があれば是非遊びに来てください。 毎月第一土曜日にジャズライブを開催しておりますのでそちらへも是非足をお運びください。
これからの湘南ビーチＦＭを応援よろしくお願いします。
湘南ビーチＦＭ
:。.・＊・.。.・＊・.。 湘南ビーチＦＭ.。.・＊・.。.・＊・.。
逗子・葉山コミュニティ放送株式会社
〒240-0112神奈川県三浦郡葉山町堀内50-2
http://www.beachfm.co.jp インターネットで２４H放送！
[ 07:59 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
体重は、５５．３キロくらいが今の平均的なレベルだと考えています。 ５５．７キロが２日続くというのは、ちょっと気になります。 昨日は、夕方しっかり歩きましたが、それ以外の時間はほとんど運動らしい運動していなかったので・・・・。 全身体脂肪率 14.4% はまあまあ平均レベルでしょう。
今朝１１月５日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1405
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.9% 腕 15.1%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１１月４日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1403
全身体脂肪率 14.8% 体幹 15.2% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１１月２日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 13.9% 体幹 14.2% 脚 12.5% 腕 14.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 38才
９月の平均値 （データ数２７）[関連したBlog]
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.9才
８月の平均値 （データ数２７）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
今朝１１月５日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1405
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.9% 腕 15.1%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１１月４日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1403
全身体脂肪率 14.8% 体幹 15.2% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１１月２日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 13.9% 体幹 14.2% 脚 12.5% 腕 14.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 38才
９月の平均値 （データ数２７）[関連したBlog]
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.9才
８月の平均値 （データ数２７）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2007/11/04のBlog
[ 17:47 ]
[ ウォークアスロン日誌 ]
テレビで見た世界選手権、競歩で、画面からデータをとってみました。 １分で１８０歩くらいのピッチです。 で、２０キロを１時間半くらいでカバー。 ということは、時速１３キロくらい。 歩幅は、１歩が１．２メートル。 マラソンの距離を３時間切って歩くのだそうです。 昔はストライド重視で、歩幅が１．４メートルもあったそうです。 で、歩幅を小さくしてピッチをあげることで、記録が大きく短縮されてきているそうです。
トップグループが、いま、５キロを２２分でカバーしているということだそうで、これだと、時速１３．６キロになっています。
私は、しっかり歩くと、歩幅８０センチ。 ピッチが１分で１２０、時速で６キロ。
[以上のデータ]を参考にして、２キロの速歩でのデータを取り始めました。
71104 ちょっと、信じにくい結果がでました。 距離２キロは正確。 タイムもストップウォッチで正確。 したがって一気に時速９キロ近くまであがったのは確かです。 しかし、歩幅が１．１メートルに広がったというのは信じにくい。 もちろんＢＮのわき腹や股関節のトレーニングの効果というのも考えられますが、ちょっと？？？です。 これだとすでに競歩の選手のレベルに接近という感じです。 歩数計の読み違いの可能性があります。 次回よく注意してデータを取りたいと思います。
71022 あがってきました。 歩幅は落とさないで、ピッチがあがっています。 時速８キロというかるいジョギングの速度がみえてきました。 ２キロを１５分であがるとちょうど時速８キロになります。
71021 は、歩幅が広い割には速度が維持できています。
もうすこし、計測頻度、つまり、速歩の頻度をあげましょう。 そして、歩幅を意識したり、ピッチを意識したりと、色々試みてみましょう。
71015 確かに、ピッチを上げると、歩幅が狭くなる傾向があるようですね。
日付・・・・・・所要時間・・・・・・・・・・歩数・・・・・時速・・・・・歩幅・・・・・・歩/分
71104・・・・ １３分３８秒 ・・・・・・・・ 1812・・・・ 8.8・・・・・・110・・・・・・ 133
71022・・・・ １５分２５秒 ・・・・・・・・ 2328・・・・ 7.8・・・・・・ 86・・・・・・ 151
71021・・・・ １６分３６秒 ・・・・・・・・ 2362・・・・ 7.2・・・・・・ 85・・・・・・ 142
71015・・・・ １６分３３秒 ・・・・・・・・ 2480・・・・ 7.3・・・・・・ 81・・・・・・ 150
71004・・・・ １７分２０秒 ・・・・・・・・ 2334・・・・ 6.9・・・・・・ 86・・・・・・ 135