[PCに事件が・・・・・ ]

結局、電源の故障ということでした。　ということでデータは無事ということでした。　

で、今日、修理されたのを持って帰ってきて、接続をしました。　いままで、パッケージを床に近いところにおいていたので、ほこりを吸い易かったと思います。　今度は、机の高さに設置しました。　これで、あと、３-４年はもって欲しい。

で、再配線に散々苦労してやっと終了。　色々チェックしたところ、なんと、音声が出ません。　更に調べると、ＰＣテレビの音声は出ます。　それ以外は、一切音無しです。　こんなことあるんでしょうか。　ミュートになっていないかとか、一通りはチェックしましたが、原因不明です。　

電源以外に、ＭＰＥＧボードとかいうのを交換したんだそうですが、それが原因？？　なんか、初期設定作業のようなものが必要なんだろうか。　

明日、修理屋に問い合わせてみます。　

１月６日、PCが突如ダウンしてしまいました。　いつもほこりだらけで、めったに掃除していなかったので、ヒートアップしてしまって、電源がきれた、というか、ヒューズがとんだにちがいない・・・と、もっとも軽症の可能性を期待して、修理屋さんに持ち込みました。

修理やさん・・・「ちょっと点検してみたところでは、たしかにほこりいっぱいですね、でそれはきれいにしておきました。　故障のポイントですが、どうも電源周辺ではなさそうでうね。　HDDの故障だと、データが全部だめになってしまいますが・・・・」と恐ろしいことを・・・・・

「１年ほど前から、バックアップを外付けHDDにとってありますので、ま、なんとかなります」・・・・「それはよかったですね。　泣いてしまう人が多いんですよ」　いや～～～本当にバックアップシステム作っておいてよかったな～～～～～～～。

この記事は、パソコン教室にあるPCでアップしました。　今しばらく更新はできそうにありません・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・。

やった、やった。　昨晩は、新開発のピッチボクシングドリル。　わき腹、腹筋全般にしっかりききます。　これ、やっておきました。　体重が５４．５キロ。　これで、そうとう、体重とＢＮ体操の効果の関連に自信がでました。

プリセットデータ　年齢６３歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ


今朝１月６日のデータ
体重 54.5キロ 基礎代謝量 1389
全身体脂肪率 13.2% 体幹 13.3% 脚 11.7% 腕 13.8%
ＢＭＩ 19.5 内臓脂肪 7　体年齢 37才

１月５日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.1% 脚 13.1% 腕 15.6%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7　体年齢 38才

１月４日のデータ
体重 54.9キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.5% 脚 12.8% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7　体年齢 38才

１月３日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1397
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.9% 脚 13.3% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7　体年齢 39才



平成１９年１２月の平均値　（データ数２９）[関連したBlog]
体重 55.0キロ　基礎代謝量 1392　
全身体脂肪率 14.5%　体幹 14.8%　脚 13.0%　腕 15.5%　
ＢＭＩ 19.7　内臓脂肪 7.1　体年齢 38.3才

１１月の平均値　（データ数２６）
体重 55.4キロ　基礎代謝量 1399　
全身体脂肪率 14.4%　体幹 14.6%　脚 12.9%　腕 15.2%　
ＢＭＩ 19.8　内臓脂肪 7.0　体年齢 38.6才

１０月の平均値　（データ数２６）
体重 55.4キロ　基礎代謝量 1399　
全身体脂肪率 14.4%　体幹 14.7%　脚 12.9%　腕 15.3%　
ＢＭＩ 19.8　内臓脂肪 7.0　体年齢 38.7才

９月の平均値　（データ数２７）
体重 55.3キロ　基礎代謝量 1407　
全身体脂肪率 14.9%　体幹 15.3%　脚 13.4%　腕 15.7%　
ＢＭＩ 19.8　内臓脂肪 7.1　体年齢 38.9才


昨年１－９月の平均値　（データ数１０）
体重 58.9キロ　基礎代謝量 1441　
全身体脂肪率 18.2%　体幹 19.6%　脚 15.7%　腕 19.1%　
ＢＭＩ 21.1　内臓脂肪 8.9　体年齢 43.1才


記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。　脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。　体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。　体がどんどん若返っています。　５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。　万歩計を持ち歩いている効果も。　

これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。　昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。　というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。　腕立て伏せ１０回からはじめています。

ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。　内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。　一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。　５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。　

昨晩は、中華弁当に焼き鳥をそえて、ビール大きい缶を1本頂いたんです。　ちょっと食べ過ぎの感がありましたが、それでも体重５５．０は満足。　もちろん、インディアンダンスの進化型しっかりやった効果だと思っています。　なんとか、54キロ台を定着させたいと思っています。　

プリセットデータ　年齢６３歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ


今朝１月５日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.1% 脚 13.1% 腕 15.6%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7　体年齢 38才

１月４日のデータ
体重 54.9キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.5% 脚 12.8% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7　体年齢 38才

１月３日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1397
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.9% 脚 13.3% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7　体年齢 39才



平成１９年１２月の平均値　（データ数２９）[関連したBlog]
体重 55.0キロ　基礎代謝量 1392　
全身体脂肪率 14.5%　体幹 14.8%　脚 13.0%　腕 15.5%　
ＢＭＩ 19.7　内臓脂肪 7.1　体年齢 38.3才

１１月の平均値　（データ数２６）
体重 55.4キロ　基礎代謝量 1399　
全身体脂肪率 14.4%　体幹 14.6%　脚 12.9%　腕 15.2%　
ＢＭＩ 19.8　内臓脂肪 7.0　体年齢 38.6才

１０月の平均値　（データ数２６）
体重 55.4キロ　基礎代謝量 1399　
全身体脂肪率 14.4%　体幹 14.7%　脚 12.9%　腕 15.3%　
ＢＭＩ 19.8　内臓脂肪 7.0　体年齢 38.7才

９月の平均値　（データ数２７）
体重 55.3キロ　基礎代謝量 1407　
全身体脂肪率 14.9%　体幹 15.3%　脚 13.4%　腕 15.7%　
ＢＭＩ 19.8　内臓脂肪 7.1　体年齢 38.9才


昨年１－９月の平均値　（データ数１０）
体重 58.9キロ　基礎代謝量 1441　
全身体脂肪率 18.2%　体幹 19.6%　脚 15.7%　腕 19.1%　
ＢＭＩ 21.1　内臓脂肪 8.9　体年齢 43.1才


記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。　脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。　体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。　体がどんどん若返っています。　５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。　万歩計を持ち歩いている効果も。　

これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。　昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。　というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。　腕立て伏せ１０回からはじめています。

ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。　内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。　一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。　５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。　

予定通り、箱根駅伝見た後、速歩をやってきました。　2キロコースでピッチ１７２で、歩幅80センチ、時速8.1キロで歩けることを確認しました。　で、夕食後も10分ほどですが、しっかりインディアンダンスを。　で、今朝は体重が54キロ台に戻りましたので、やはり体重54キロ台は、風邪で体調をおとして、食が知らず知らず細っていたからかしらというのではないと思います。

プリセットデータ　年齢６３歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ


今朝１月４日のデータ
体重 54.9キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.5% 脚 12.8% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7　体年齢 38才

１月３日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1397
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.9% 脚 13.3% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7　体年齢 39才

１月２日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1387
全身体脂肪率 15.7% 体幹 16.3% 脚 14.3% 腕 16.6%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7　体年齢 39才

今朝１月１日のデータ
体重 54.4キロ 基礎代謝量 1382
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.1% 脚 13.2% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.5 内臓脂肪 7　体年齢 38才



平成１９年１２月の平均値　（データ数２９）[関連したBlog]
体重 55.0キロ　基礎代謝量 1392　
全身体脂肪率 14.5%　体幹 14.8%　脚 13.0%　腕 15.5%　
ＢＭＩ 19.7　内臓脂肪 7.1　体年齢 38.3才

１１月の平均値　（データ数２６）
体重 55.4キロ　基礎代謝量 1399　
全身体脂肪率 14.4%　体幹 14.6%　脚 12.9%　腕 15.2%　
ＢＭＩ 19.8　内臓脂肪 7.0　体年齢 38.6才

１０月の平均値　（データ数２６）
体重 55.4キロ　基礎代謝量 1399　
全身体脂肪率 14.4%　体幹 14.7%　脚 12.9%　腕 15.3%　
ＢＭＩ 19.8　内臓脂肪 7.0　体年齢 38.7才

９月の平均値　（データ数２７）
体重 55.3キロ　基礎代謝量 1407　
全身体脂肪率 14.9%　体幹 15.3%　脚 13.4%　腕 15.7%　
ＢＭＩ 19.8　内臓脂肪 7.1　体年齢 38.9才


昨年１－９月の平均値　（データ数１０）
体重 58.9キロ　基礎代謝量 1441　
全身体脂肪率 18.2%　体幹 19.6%　脚 15.7%　腕 19.1%　
ＢＭＩ 21.1　内臓脂肪 8.9　体年齢 43.1才


記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。　脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。　体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。　体がどんどん若返っています。　５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。　万歩計を持ち歩いている効果も。　

これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。　昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。　というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。　腕立て伏せ１０回からはじめています。

ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。　内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。　一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。　５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。　

[LilyとMommyの日記]
アクティブでトンボイ。フレンドリーでチャッティ（おしゃべり娘）！常夏の国のインターナショナルスクールで　日々奮闘している私の娘、Ｌｉｌｙ　の大応援日記です

６歳Ｌｉｌｙの初夢はまるでおとぎ話？

２００８年、明けましておめでとうございます。
寒い日本の冬とは無縁の　季節感のない常夏のお正月を迎えています。

日頃から　寝相の　「超」悪い　Ｌｉｌｙの　初夢の一部をパパが　キャッチいたしました。

あれッ・・・、２日間で、いつもの定位置の体重、５５．３キロに戻っちゃったよ。　確かに昨夜、インディアンダンスすこししかやらなかったよ。　でもそのせいで？？？　ん～～お昼に品川で、おいしいイタリアンたっぷりたべたね・・・・・。　５４キロ台何日も続いたのは、風邪で体調をおとして、食が知らず知らず細っていたからかしら・・・・・・と際限もなく、色々と理由を探してしまいます。　今日は、昼過ぎまで箱根駅伝みるんだけど、その後、久しぶりに速歩やっとこう・・・・・・・・・。　

プリセットデータ　年齢６３歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ


今朝１月３日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1397
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.9% 脚 13.3% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7　体年齢 39才

１月２日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1387
全身体脂肪率 15.7% 体幹 16.3% 脚 14.3% 腕 16.6%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7　体年齢 39才

今朝１月１日のデータ
体重 54.4キロ 基礎代謝量 1382
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.1% 脚 13.2% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.5 内臓脂肪 7　体年齢 38才

１２月３０日のデータ
体重 54.7キロ 基礎代謝量 1386
全身体脂肪率 15.0% 体幹 15.4% 脚 13.6% 腕 16.1%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7　体年齢 38才

１２月２９日のデータ
体重 54.5キロ 基礎代謝量 1382
全身体脂肪率 15.0% 体幹 15.3% 脚 13.6% 腕 16.1%
ＢＭＩ 19.5 内臓脂肪 7　体年齢 38才



平成１９年１２月の平均値　（データ数２９）
体重 55.0キロ　基礎代謝量 1392　
全身体脂肪率 14.5%　体幹 14.8%　脚 13.0%　腕 15.5%　
ＢＭＩ 19.7　内臓脂肪 7.1　体年齢 38.3才

１１月の平均値　（データ数２６）[関連したBlog]
体重 55.4キロ　基礎代謝量 1399　
全身体脂肪率 14.4%　体幹 14.6%　脚 12.9%　腕 15.2%　
ＢＭＩ 19.8　内臓脂肪 7.0　体年齢 38.6才

１０月の平均値　（データ数２６）
体重 55.4キロ　基礎代謝量 1399　
全身体脂肪率 14.4%　体幹 14.7%　脚 12.9%　腕 15.3%　
ＢＭＩ 19.8　内臓脂肪 7.0　体年齢 38.7才

９月の平均値　（データ数２７）
体重 55.3キロ　基礎代謝量 1407　
全身体脂肪率 14.9%　体幹 15.3%　脚 13.4%　腕 15.7%　
ＢＭＩ 19.8　内臓脂肪 7.1　体年齢 38.9才


昨年１－９月の平均値　（データ数１０）
体重 58.9キロ　基礎代謝量 1441　
全身体脂肪率 18.2%　体幹 19.6%　脚 15.7%　腕 19.1%　
ＢＭＩ 21.1　内臓脂肪 8.9　体年齢 43.1才


記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。　脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。　体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。　体がどんどん若返っています。　５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。　万歩計を持ち歩いている効果も。　

これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。　昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。　というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。　腕立て伏せ１０回からはじめています。

ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。　内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。　一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。　５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。　

おはようございます。　元旦、２日といい天気が続いています。　昨日は、近くの諏訪神社にて、初詣していきました。　

プリセットデータ　年齢６３歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ


今朝１月２日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1387
全身体脂肪率 15.7% 体幹 16.3% 脚 14.3% 腕 16.6%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7　体年齢 39才

今朝１月１日のデータ
体重 54.4キロ 基礎代謝量 1382
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.1% 脚 13.2% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.5 内臓脂肪 7　体年齢 38才

１２月３０日のデータ
体重 54.7キロ 基礎代謝量 1386
全身体脂肪率 15.0% 体幹 15.4% 脚 13.6% 腕 16.1%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7　体年齢 38才

１２月２９日のデータ
体重 54.5キロ 基礎代謝量 1382
全身体脂肪率 15.0% 体幹 15.3% 脚 13.6% 腕 16.1%
ＢＭＩ 19.5 内臓脂肪 7　体年齢 38才



平成１９年１２月の平均値　（データ数２９）
体重 55.0キロ　基礎代謝量 1392　
全身体脂肪率 14.5%　体幹 14.8%　脚 13.0%　腕 15.5%　
ＢＭＩ 19.7　内臓脂肪 7.1　体年齢 38.3才

１１月の平均値　（データ数２６）[関連したBlog]
体重 55.4キロ　基礎代謝量 1399　
全身体脂肪率 14.4%　体幹 14.6%　脚 12.9%　腕 15.2%　
ＢＭＩ 19.8　内臓脂肪 7.0　体年齢 38.6才

１０月の平均値　（データ数２６）
体重 55.4キロ　基礎代謝量 1399　
全身体脂肪率 14.4%　体幹 14.7%　脚 12.9%　腕 15.3%　
ＢＭＩ 19.8　内臓脂肪 7.0　体年齢 38.7才

９月の平均値　（データ数２７）
体重 55.3キロ　基礎代謝量 1407　
全身体脂肪率 14.9%　体幹 15.3%　脚 13.4%　腕 15.7%　
ＢＭＩ 19.8　内臓脂肪 7.1　体年齢 38.9才


昨年１－９月の平均値　（データ数１０）
体重 58.9キロ　基礎代謝量 1441　
全身体脂肪率 18.2%　体幹 19.6%　脚 15.7%　腕 19.1%　
ＢＭＩ 21.1　内臓脂肪 8.9　体年齢 43.1才


記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。　脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。　体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。　体がどんどん若返っています。　５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。　万歩計を持ち歩いている効果も。　

これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。　昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。　というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。　腕立て伏せ１０回からはじめています。

ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。　内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。　一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。　５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。　

文末には、昨年からの毎月のすべての平均データをまとめてあります。　ＢＮトレーニングの効果で、去年から今年にかけて着実に、体重、体脂肪率が下がってきましたが、ここ数ヶ月低め安定の期間が続いています。　対比しやすいように、昨年前半の測定開始時のデータと、ここ数ヶ月のデータを抜粋してみました。

結局、去年、平成１９年は、一年通して、この「体脂肪率を計り続けようプロジェクト」継続できました。　これもブログにアップし続けたおかげだと思っています。　来年も、そして、いつまでも・・・続けるぞ～～～。

データを振り返ってみると、６、７、８月、と維持してきた体脂肪率が、９月に、高くなっていましたが、１０月は、戻してきています。　体重は、月平均で見ると、このところ、ほぼ５５．３キロのあたりで安定しています。　１１月も月平均で見ると、１０月とほとんど同じ数字がならびました。　そろそろ次のステップの効果、特にわき腹体操の効果がもうすこしはっきりと出て欲しかったんです。　で、１２月になって、いよいよ、体重がもう一段おちてきました・・・。　１２月後半にＢＮ体操のインディアンダンスというドリルをはじめたら、ぐっと体重が落ち始めたんです。　しばらくこの効果をしっかり見極めてみたいと思っています。


平成１９年１２月の平均値　（データ数２９）
体重 55.0キロ　基礎代謝量 1392　
全身体脂肪率 14.5%　体幹 14.8%　脚 13.0%　腕 15.5%　
ＢＭＩ 19.7　内臓脂肪 7.1　体年齢 38.3才

１１月の平均値　（データ数２６）
体重 55.4キロ　基礎代謝量 1399　
全身体脂肪率 14.4%　体幹 14.6%　脚 12.9%　腕 15.2%　
ＢＭＩ 19.8　内臓脂肪 7.0　体年齢 38.6才

１０月の平均値　（データ数２６）
体重 55.4キロ　基礎代謝量 1399　
全身体脂肪率 14.4%　体幹 14.7%　脚 12.9%　腕 15.3%　
ＢＭＩ 19.8　内臓脂肪 7.0　体年齢 38.7才


平成１８年１－９月の平均値　（データ数１０）
体重 58.9キロ　基礎代謝量 1441　
全身体脂肪率 18.2%　体幹 19.6%　脚 15.7%　腕 19.1%　
ＢＭＩ 21.1　内臓脂肪 8.9　体年齢 43.1才

昨年１－９月の平均値と比べると、体重は3.7キロ減。　全身体脂肪率は、４％減。　体幹でみると、実に５％減です。　内臓脂肪は、9から7に。　体年齢は、43歳から38歳に。　本当にこうしてみると、すごい効果です。 ただ、変化はだいぶ少なくなってきています。 体重も体脂肪率もそろそろ限界かも。　内臓脂肪も７あたりで止まってしまいそう。　体年齢も、実年齢との差が２５歳にもなったので、もうこのあたりが限界かもしれません。　ましばらくはこのレベルを維持できればよしとしておきましょう。
　
ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。　万歩計を持ち歩いている効果も。

毎朝、体重、体脂肪率計るのが楽しみになってくればしめたものということでしょう。　１月８日以来、ほぼ毎日計測を続けています。　計測効果で、晩酌も今日は控えておこうかなという気になったりすることもあります。

測定には、[オムロンのＨＢＦ３５５]を使用しています。　これは、筋肉量、基礎代謝量、体重、ＢＭＩ、内臓脂肪、体年齢だけでなく、脚、腕、体幹に分けて、筋肉量、体脂肪率の数値が出てきます。　調べた限り、こういう風に別々に出るのはこの機種だけのようです。　[測定精度はこちらを参照ください]

　

１２月の平均値　（データ数２９）
体重 55.0キロ　基礎代謝量 1392　
全身体脂肪率 14.5%　体幹 14.8%　脚 13.0%　腕 15.5%　
ＢＭＩ 19.7　内臓脂肪 7.1　体年齢 38.3才

１１月の平均値　（データ数２６）
体重 55.4キロ　基礎代謝量 1399　
全身体脂肪率 14.4%　体幹 14.6%　脚 12.9%　腕 15.2%　
ＢＭＩ 19.8　内臓脂肪 7.0　体年齢 38.6才

１０月の平均値　（データ数２６）
体重 55.4キロ　基礎代謝量 1399　
全身体脂肪率 14.4%　体幹 14.7%　脚 12.9%　腕 15.3%　
ＢＭＩ 19.8　内臓脂肪 7.0　体年齢 38.7才

９月の平均値　（データ数２７）
体重 55.3キロ　基礎代謝量 1407　
全身体脂肪率 14.9%　体幹 15.3%　脚 13.4%　腕 15.7%　
ＢＭＩ 19.8　内臓脂肪 7.1　体年齢 38.9才

８月の平均値　（データ数２７）
体重 55.4キロ　基礎代謝量 1400　
全身体脂肪率 14.3%　体幹 14.6%　脚 12.9%　腕 14.9%　
ＢＭＩ 19.9　内臓脂肪 7.0　体年齢 38.7才

７月の平均値　（データ数３０）
体重 55.3キロ　基礎代謝量 1399　
全身体脂肪率 14.2%　体幹 14.5%　脚 12.8%　腕 14.8%　
ＢＭＩ 19.8　内臓脂肪 7.0　体年齢 38.5才

６月の平均値　（データ数２７）
体重 55.2キロ　基礎代謝量 1397　
全身体脂肪率 14.1%　体幹 14.4%　脚 12.5%　腕 14.9%　
ＢＭＩ 19.8　内臓脂肪 7.0　体年齢 38.3才

５月の平均値　（データ数３１）
体重 55.8キロ　基礎代謝量 1408　
全身体脂肪率 14.2%　体幹 14.7%　脚 12.5%　腕 14.8%　
ＢＭＩ 20.0　内臓脂肪 7.0　体年齢 39.1才

４月の平均値　（データ数２６）
体重 56.2キロ　基礎代謝量 1413　
全身体脂肪率 14.4%　体幹 14.9%　脚 12.6%　腕 15.0%　
ＢＭＩ 20.2　内臓脂肪 7.3　体年齢 39.5才

３月の平均値　（データ数２２）
体重 56.8キロ　基礎代謝量 1422　
全身体脂肪率 14.7%　体幹 15.3%　脚 12.8%　腕 15.3%　
ＢＭＩ 20.4　内臓脂肪 7.2　体年齢 40.2才

２月の平均値　（データ数２７）
体重 57.1キロ　基礎代謝量 1425　
全身体脂肪率 15.4%　体幹 16.0%　脚 13.4%　腕 16.0%　
ＢＭＩ 20.5　内臓脂肪 7.6　体年齢 40.5才

平成１９年１月の平均値　（データ数１８）
体重 57.6キロ　基礎代謝量 1432　
全身体脂肪率 15.5%　体幹 16.2%　脚 13.5%　腕 16.1%　
ＢＭＩ 20.7　内臓脂肪 8.0　体年齢 41.1才

１１月の平均値　（データ数１０）
体重 57.6キロ　基礎代謝量 1427　
全身体脂肪率 16.7%　体幹 17.7%　脚 14.5%　腕 17.5%　
ＢＭＩ 20.7　内臓脂肪 8.1　体年齢 41.5才

１０月の平均値　（データ数１８）
体重 57.4キロ　基礎代謝量 1424　
全身体脂肪率 16.4%　体幹 17.3%　脚 14.4%　腕 17.2%　
ＢＭＩ 20.6　内臓脂肪 8.0　体年齢 41.3才

平成１８年１－９月の平均値　（データ数１０）
体重 58.9キロ　基礎代謝量 1441　
全身体脂肪率 18.2%　体幹 19.6%　脚 15.7%　腕 19.1%　
ＢＭＩ 21.1　内臓脂肪 8.9　体年齢 43.1才

平成２０年は、５４．４キロからのスタートです。　今年もがんばって毎朝計量を続けます。　体重減、インディアンダンスの効果とほぼ確信しました。　すごい効果です。　毎晩続けないと。


今朝１月１日のデータ
体重 54.4キロ 基礎代謝量 1382
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.1% 脚 13.2% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.5 内臓脂肪 7　体年齢 38才

１２月３０日のデータ
体重 54.7キロ 基礎代謝量 1386
全身体脂肪率 15.0% 体幹 15.4% 脚 13.6% 腕 16.1%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7　体年齢 38才

今朝１２月２９日のデータ
体重 54.5キロ 基礎代謝量 1382
全身体脂肪率 15.0% 体幹 15.3% 脚 13.6% 腕 16.1%
ＢＭＩ 19.5 内臓脂肪 7　体年齢 38才



１１月の平均値　（データ数２６）[関連したBlog]
体重 55.4キロ　基礎代謝量 1399　
全身体脂肪率 14.4%　体幹 14.6%　脚 12.9%　腕 15.2%　
ＢＭＩ 19.8　内臓脂肪 7.0　体年齢 38.6才

１０月の平均値　（データ数２６）
体重 55.4キロ　基礎代謝量 1399　
全身体脂肪率 14.4%　体幹 14.7%　脚 12.9%　腕 15.3%　
ＢＭＩ 19.8　内臓脂肪 7.0　体年齢 38.7才

９月の平均値　（データ数２７）
体重 55.3キロ　基礎代謝量 1407　
全身体脂肪率 14.9%　体幹 15.3%　脚 13.4%　腕 15.7%　
ＢＭＩ 19.8　内臓脂肪 7.1　体年齢 38.9才


昨年１－９月の平均値　（データ数１０）
体重 58.9キロ　基礎代謝量 1441　
全身体脂肪率 18.2%　体幹 19.6%　脚 15.7%　腕 19.1%　
ＢＭＩ 21.1　内臓脂肪 8.9　体年齢 43.1才


記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。　脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。　体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。　体がどんどん若返っています。　５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。　万歩計を持ち歩いている効果も。　

これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。　昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。　というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。　腕立て伏せ１０回からはじめています。

ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。　内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。　一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。　５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。　

ちょっと目の前の木立がなくなったため、このごろ我が家の窓から、富士山を眺められるようになりました。

今朝は雲ひとつなく、きれいな富士山です。　と思って撮影して、よくみると、雪をかぶった頂上は、すこし雲に覆われているようです。

あけましておめでとうございます。
本年もよろしくお願いいいたします。

今年も一年、なんとかブログを続けることができました。　今年は、長男、長女もブログをはじめました。

来年もがんばって続けます。　よろしくお願いいたします。

マイクロソフトのインターネットエクスプローラーのアドレスウィンドウが出なくなったことあります？？？ 図のような感じです。

知らないうちにどこかを触ってしまったのだろうと思いますが、どうしても元に戻りません。　もう一ヶ月あまりになりますが、当然ながら、これって、けっこう不便です。

引用するのにアドレスをペーストでコピーするのも不便ですし。　ただこれは、ファイルからプロパティを開けて、アドレスをコピーするという方法が見つかりましたが、いずれにしても不便きわまりありません。　

で、今朝やっと解決法を見つけましたので、報告。

バーのところで、右クリックします。　ポップアップメニューのアドレスバーにチェックを入れます。

右端にアドレスというボタンがでます。　ここまでは以前も到達していたんです。　そこから先に行けませんでした。

で、今朝、このボタンのところでダブルクリック。　すると、無事、アドレスウィンドウの大きなのが現れました。

ちなみに、このウィンドウの左頭にあるアドレスボタンをダブルクリックするとウィンドウは隠れてしまいます。

きっと、１ヶ月前、知らないうちにこのボタンをダブルクリックしてウィンドウを隠してしまったんでしょう・・・・。

[LilyとMommyの日記]
制作意欲に燃えるＬｉｌｙの冬休み！

冬休みに入って１週間過ぎました。

工作大好きなＬｉｌｙは
時間のたっぷりある冬休みに
せっせと　制作に励み、
数々の作品を生み出しています。

冬休み初日、国立クラフトセンターに行って、
バティック（ろうけつ）染め　の体験をしてきました！

今朝も５４キロ台。　もう９日連続。　インディアンダンスに似た、急ピッチのその場歩きドリル、昨夜もしっかりやりました。　大晦日は、盛大に２０分連続とか・・・・。


今朝１２月３１日のデータ
体重 54.7キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 13.9% 体幹 14.1% 脚 12.0% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 8　体年齢 38才

１２月３０日のデータ
体重 54.7キロ 基礎代謝量 1386
全身体脂肪率 15.0% 体幹 15.4% 脚 13.6% 腕 16.1%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7　体年齢 38才

今朝１２月２９日のデータ
体重 54.5キロ 基礎代謝量 1382
全身体脂肪率 15.0% 体幹 15.3% 脚 13.6% 腕 16.1%
ＢＭＩ 19.5 内臓脂肪 7　体年齢 38才

１２月２８日のデータ
体重 54.7キロ 基礎代謝量 1383
全身体脂肪率 15.5% 体幹 15.9% 脚 14.1% 腕 16.7%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7　体年齢 38才

１２月２７日のデータ
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1402
全身体脂肪率 11.3% 体幹 11.1% 脚 9.3% 腕 12.1%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7　体年齢 36才

１２月２６日のデータ
体重 54.9キロ 基礎代謝量 1388
全身体脂肪率 15.3% 体幹 15.7% 脚 13.7% 腕 16.4%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7　体年齢 39才

１２月２５日のデータ
体重 54.7キロ 基礎代謝量 1385
全身体脂肪率 15.1% 体幹 15.5% 脚 13.5% 腕 16.2%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7　体年齢 38才

１２月２４日のデータ
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1386
全身体脂肪率 15.2% 体幹 15.6% 脚 13.8% 腕 16.4%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7　体年齢 38才

今朝１２月２３日のデータ
体重 54.6キロ 基礎代謝量 1383
全身体脂肪率 15.3% 体幹 15.7% 脚 13.7% 腕 16.6%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7　体年齢 38才



１１月の平均値　（データ数２６）[関連したBlog]
体重 55.4キロ　基礎代謝量 1399　
全身体脂肪率 14.4%　体幹 14.6%　脚 12.9%　腕 15.2%　
ＢＭＩ 19.8　内臓脂肪 7.0　体年齢 38.6才

１０月の平均値　（データ数２６）
体重 55.4キロ　基礎代謝量 1399　
全身体脂肪率 14.4%　体幹 14.7%　脚 12.9%　腕 15.3%　
ＢＭＩ 19.8　内臓脂肪 7.0　体年齢 38.7才

９月の平均値　（データ数２７）
体重 55.3キロ　基礎代謝量 1407　
全身体脂肪率 14.9%　体幹 15.3%　脚 13.4%　腕 15.7%　
ＢＭＩ 19.8　内臓脂肪 7.1　体年齢 38.9才


昨年１－９月の平均値　（データ数１０）
体重 58.9キロ　基礎代謝量 1441　
全身体脂肪率 18.2%　体幹 19.6%　脚 15.7%　腕 19.1%　
ＢＭＩ 21.1　内臓脂肪 8.9　体年齢 43.1才


記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。　脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。　体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。　体がどんどん若返っています。　５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１�