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2008/03/30のBlog
[ 07:28 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
久しぶりに息子が帰ってきたので、お昼は花見で酒盛り。 夜も楽しく飲みました。
ということで、昨夜は、[ターザンの有酸素運動 ]新しいメニューやってません。
２月のまとめまだやっていません・・・・。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝３月２９日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 100
全身体脂肪率 5.5 体幹 16.0% 脚 3.9 腕 16.3%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 40才
今朝３月２９日のデータ
体重 56.0キロ 基礎代謝量 1411
全身体脂肪率 14.1% 体幹 14.4% 脚 12.8% 腕 14.7%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 7 体年齢 40才
３月２８日のデータ
体重 56.0キロ 基礎代謝量 1410
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.7% 脚 13.3% 腕 14.5%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 6 体年齢 40才
平成２０年１月の平均値 （データ数３１）[関連したBlog]
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.1才
平成１９年１２月の平均値 （データ数２９）
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.3才
１１月の平均値 （データ数２６）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.6才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
ということで、昨夜は、[ターザンの有酸素運動 ]新しいメニューやってません。
２月のまとめまだやっていません・・・・。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝３月２９日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 100
全身体脂肪率 5.5 体幹 16.0% 脚 3.9 腕 16.3%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 40才
今朝３月２９日のデータ
体重 56.0キロ 基礎代謝量 1411
全身体脂肪率 14.1% 体幹 14.4% 脚 12.8% 腕 14.7%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 7 体年齢 40才
３月２８日のデータ
体重 56.0キロ 基礎代謝量 1410
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.7% 脚 13.3% 腕 14.5%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 6 体年齢 40才
平成２０年１月の平均値 （データ数３１）[関連したBlog]
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.1才
平成１９年１２月の平均値 （データ数２９）
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.3才
１１月の平均値 （データ数２６）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.6才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2008/03/29のBlog
[ 22:04 ]
[ 初歩のパソコン ]
;)
[ホームページを引越しします ]
ＦＣ２のサイトで推薦されているホームページアップロードのフリーソフト[FFFTP]の操作についてまとめておきました。 ダウンロードしたソフトを立ち上げると、図のような画面が出ます。 メニューから”ホストの設定”をクリックします。
ＦＣ２のサイトで推薦されているホームページアップロードのフリーソフト[FFFTP]の操作についてまとめておきました。 ダウンロードしたソフトを立ち上げると、図のような画面が出ます。 メニューから”ホストの設定”をクリックします。
;)
ホスト名、ホストアドレス、ユーザー名、パスワードをインプットして、接続先の設定を行います。
ローカル側の初期ファイルとして、転送するファイルを指定しておきましょう。 後々の操作が簡単になります。
ローカル側の初期ファイルとして、転送するファイルを指定しておきましょう。 後々の操作が簡単になります。
;)
一度接続先を設定してしまえば、以降は、ソフトを立ち上げると、直ちにホスト一覧画面が現れて、そこで接続先を指定するだけで、直ちにホストに接続されます。後は、自分のパソコンのホームページ情報をホスト側にコピーするだけで更新が終了します。
ローカル側からホスト側への転送には、ミラリングアップロードを使います。 これをやっておくと、常に、ローカル側とホスト側の内容が完全一致します。
ローカル側からホスト側への転送には、ミラリングアップロードを使います。 これをやっておくと、常に、ローカル側とホスト側の内容が完全一致します。
[ 06:57 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
一昨日、内臓脂肪がはじめて、６ になりました。 すごい。 何年か前は９だったから・・・・・。 ただし、すぐに毎日６が出ないと思います。 しばらくは７と６を行ったりきたりして、だんだん６が増えてくるという感じだと思います。 ８から７に移行するときもそんな感じでしたから。
ということで、今朝は７でした。
これ、ＢＮ体操の新しいドリル（名前まだつけていませんが、おしりを引いておなかをひきしめるドリルです）の効果だと思います。 で、今度は、これとピッチジョギングの組み合わせで・・・・。
ということで、昨夜は、[ターザンの有酸素運動 ]新しいメニューで再開でした。
２月のまとめまだやっていません・・・・。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝３月２９日のデータ
体重 56.0キロ 基礎代謝量 1411
全身体脂肪率 14.1% 体幹 14.4% 脚 12.8% 腕 14.7%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 7 体年齢 40才
３月２８日のデータ
体重 56.0キロ 基礎代謝量 1410
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.7% 脚 13.3% 腕 14.5%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 6 体年齢 40才
今朝３月２３日のデータ
体重 56.0キロ 基礎代謝量 1411
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.5% 脚 12.7% 腕 14.7%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 7 体年齢 40才
平成２０年１月の平均値 （データ数３１）[関連したBlog]
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.1才
平成１９年１２月の平均値 （データ数２９）
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.3才
１１月の平均値 （データ数２６）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.6才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2008/03/28のBlog
[ 14:48 ]
[ 初歩のパソコン ]
;)
[PCが変に・・・・・・・ ]
[リカバリー再起動ディスク ]
[フリーのソフトで、ワードやエクセルと互換性・・・グーグルのStar Suiteでいくことに・・・・ ]
[セキュリティソフトどうします？？？ ]
[そもそも今回の大事件の発端は・・・・・ ]
ということで、[グーグルパック]から
StarSuite ワードプロセッサ、スプレッドシート、プレゼンテーション、その他をインストールしました。
ワード、エクセル、パワーポイントとの高い互換性があるんだそうです。 なにしろ、フリーソフトなのがありがたいです。
[リカバリー再起動ディスク ]
[フリーのソフトで、ワードやエクセルと互換性・・・グーグルのStar Suiteでいくことに・・・・ ]
[セキュリティソフトどうします？？？ ]
[そもそも今回の大事件の発端は・・・・・ ]
ということで、[グーグルパック]から
StarSuite ワードプロセッサ、スプレッドシート、プレゼンテーション、その他をインストールしました。
ワード、エクセル、パワーポイントとの高い互換性があるんだそうです。 なにしろ、フリーソフトなのがありがたいです。
[ 14:15 ]
[ 初歩のパソコン ]
シニアネット のパソコン教室で覚えた便利機能を、ご紹介。
エクセルでフォーマットをつくって、簡単な日記帳にしていました。 その日の出来事が１行で書ききれないときは自動で２行になりますが、中途改行したいときに困っていました。
で、シニアネットで、セル内での途中での改行のやり方覚えました。 ＡｌｔキープラスEnterキーでできるのです。
こういうひとつひとつの便利操作知識、けっこう大事なんですね。
エクセルでフォーマットをつくって、簡単な日記帳にしていました。 その日の出来事が１行で書ききれないときは自動で２行になりますが、中途改行したいときに困っていました。
で、シニアネットで、セル内での途中での改行のやり方覚えました。 ＡｌｔキープラスEnterキーでできるのです。
こういうひとつひとつの便利操作知識、けっこう大事なんですね。
[ 07:00 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
内臓脂肪がはじめて、６ になりました。 すごい。 何年か前は９だったから・・・・・。 ただし、すぐに毎日６が出ないと思います。 しばらくは７と６を行ったりきたりして、だんだん６が増えてくるという感じだと思います。 ８から７に移行するときもそんな感じでしたから。 これ、ＢＮ体操の新しいドリル（名前まだつけていませんが、おしりを引いておなかをひきしめるドリルです）の効果だと思います。
５６キロ前後が定着してきた感じ。 暖かくなったし、ちょっと外での運動を増やしてみようかしら・・・・・・・・・・。
昨夜も、[ターザンの有酸素運動 ]やっていません。
３５分まで伸ばした後は、やるなら３５分かそれ以上、という気持ちが強く働いて、で、風呂に入った後だとまた汗をかいてしまう、やめとこう・・・・、という理屈をつくってしまいます。 反省して、たとえ汗かく前の１０分でやめても、やらないよりはいい、という考え方にしようと思っています。
更に譲歩して、夕食後といわず、一日の空いた時間にとにかく１０分でもやっておく、ということでいこうかと・・・・・・・・ ただし、おしり引いて、おなかをへこませて。
２月のまとめまだやっていません・・・・。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝３月２８日のデータ
体重 56.0キロ 基礎代謝量 1410
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.7% 脚 13.3% 腕 14.5%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 6 体年齢 40才
今朝３月２３日のデータ
体重 56.0キロ 基礎代謝量 1411
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.5% 脚 12.7% 腕 14.7%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 7 体年齢 40才
３月２２日のデータ
体重 56.1キロ 基礎代謝量 1412
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.5% 脚 12.9% 腕 14.8%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 7 体年齢 40才
平成２０年１月の平均値 （データ数３１）[関連したBlog]
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.1才
平成１９年１２月の平均値 （データ数２９）
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.3才
１１月の平均値 （データ数２６）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.6才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
５６キロ前後が定着してきた感じ。 暖かくなったし、ちょっと外での運動を増やしてみようかしら・・・・・・・・・・。
昨夜も、[ターザンの有酸素運動 ]やっていません。
３５分まで伸ばした後は、やるなら３５分かそれ以上、という気持ちが強く働いて、で、風呂に入った後だとまた汗をかいてしまう、やめとこう・・・・、という理屈をつくってしまいます。 反省して、たとえ汗かく前の１０分でやめても、やらないよりはいい、という考え方にしようと思っています。
更に譲歩して、夕食後といわず、一日の空いた時間にとにかく１０分でもやっておく、ということでいこうかと・・・・・・・・ ただし、おしり引いて、おなかをへこませて。
２月のまとめまだやっていません・・・・。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝３月２８日のデータ
体重 56.0キロ 基礎代謝量 1410
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.7% 脚 13.3% 腕 14.5%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 6 体年齢 40才
今朝３月２３日のデータ
体重 56.0キロ 基礎代謝量 1411
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.5% 脚 12.7% 腕 14.7%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 7 体年齢 40才
３月２２日のデータ
体重 56.1キロ 基礎代謝量 1412
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.5% 脚 12.9% 腕 14.8%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 7 体年齢 40才
平成２０年１月の平均値 （データ数３１）[関連したBlog]
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.1才
平成１９年１２月の平均値 （データ数２９）
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.3才
１１月の平均値 （データ数２６）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.6才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2008/03/27のBlog
[ 07:56 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
５６.０キロ。 ５５キロ台にもう一息・・・・・・・。
昨夜も、[ターザンの有酸素運動 ]やっていません。
３５分まで伸ばした後は、やるなら３５分かそれ以上、という気持ちが強く働いて、で、風呂に入った後だとまた汗をかいてしまう、やめとこう・・・・、という理屈をつくってしまいます。 反省して、たとえ汗かく前の１０分でやめても、やらないよりはいい、という考え方にしようと思っています。
更に譲歩して、夕食後といわず、一日の空いた時間にとにかく１０分でもやっておく、ということでいこうかと・・・・・・・・
２月のまとめまだやっていません・・・・。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝３月２３日のデータ
体重 56.0キロ 基礎代謝量 1411
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.5% 脚 12.7% 腕 14.7%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 7 体年齢 40才
３月２２日のデータ
体重 56.1キロ 基礎代謝量 1412
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.5% 脚 12.9% 腕 14.8%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 7 体年齢 40才
３月２１日のデータ
体重 56.3キロ 基礎代謝量 1416
全身体脂肪率 14.6% 体幹 15.0% 脚 13.1% 腕 15.2%
ＢＭＩ 20.2 内臓脂肪 7 体年齢 40才
平成２０年１月の平均値 （データ数３１）[関連したBlog]
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.1才
平成１９年１２月の平均値 （データ数２９）
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.3才
１１月の平均値 （データ数２６）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.6才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2008/03/25のBlog
[ 09:19 ]
[ 初歩のパソコン ]
[PCが変に・・・・・・・ ]
[リカバリー再起動ディスク ]
[フリーのソフトで、ワードやエクセルと互換性・・・グーグルのStar Suiteでいくことに・・・・ ]
[セキュリティソフトどうします？？？ ]
そもそも今回の大事件の発端は・・・・・
ヤフーメールが、大量の迷惑メールに汚染されて、Ｇメールに引越しました。
Ｇメールをアウトルックエクスプレスに転送する設定を試みましたが、何度やってもうまくゆきません。
で、受け皿ソフトとして、マイクロソフトの Windows Live Mail Desktop を導入したあたりから、ＰＣの挙動がおかしくなって来たのです。
ひょっとして、Windows Live Mail Desktop というのは、Ｖｉｓｔａ対応のソフトだったんだろうか。
いずれにしても、そのために、新品のＰＣを手に入れる結果（リカバリーで手に入れたんですが）となった次第です。
で、いよいよ再び、メール対策に来たんです。 でアウトルックを開くと、バージョン更新が自動でやられていたみたい。 これなら、受け皿設定できるかな・・・・・。
で試みましたが、やはりできません。
ということで、再び新しいソフト探索。 で、今度は、Thunderbird を選ぼうと思っています。
[リカバリー再起動ディスク ]
[フリーのソフトで、ワードやエクセルと互換性・・・グーグルのStar Suiteでいくことに・・・・ ]
[セキュリティソフトどうします？？？ ]
そもそも今回の大事件の発端は・・・・・
ヤフーメールが、大量の迷惑メールに汚染されて、Ｇメールに引越しました。
Ｇメールをアウトルックエクスプレスに転送する設定を試みましたが、何度やってもうまくゆきません。
で、受け皿ソフトとして、マイクロソフトの Windows Live Mail Desktop を導入したあたりから、ＰＣの挙動がおかしくなって来たのです。
ひょっとして、Windows Live Mail Desktop というのは、Ｖｉｓｔａ対応のソフトだったんだろうか。
いずれにしても、そのために、新品のＰＣを手に入れる結果（リカバリーで手に入れたんですが）となった次第です。
で、いよいよ再び、メール対策に来たんです。 でアウトルックを開くと、バージョン更新が自動でやられていたみたい。 これなら、受け皿設定できるかな・・・・・。
で試みましたが、やはりできません。
ということで、再び新しいソフト探索。 で、今度は、Thunderbird を選ぼうと思っています。
2008/03/24のBlog
[ 16:32 ]
[ 初歩のパソコン ]
以前購入したセキュリティソフト、オンラインで購入したので、ＰＣをリカバリーで出荷状態の戻したＰＣのなかに再度インストールできません。 これって、メーカーに問い合わせて、無償で再利用させてもらえるのかしら？？？？
と思っていたら、購入から６ヶ月無償で利用できるNorton Security Scanソフトが、もう一度使えるようです。
しばらく余裕があるので、その間に対策を考えよう・・・・・と思っていたら・・・・・
グーグルで、Norton Security Scanが無償配布してくれるんですね。 スパイウェアドクターまでありますね。
[Norton Security Scan]
このソフト、定期的な検出とスキャン、ウィルス駆除を無料で実行してくれるみたいですね・・・・・。
と思っていたら、購入から６ヶ月無償で利用できるNorton Security Scanソフトが、もう一度使えるようです。
しばらく余裕があるので、その間に対策を考えよう・・・・・と思っていたら・・・・・
グーグルで、Norton Security Scanが無償配布してくれるんですね。 スパイウェアドクターまでありますね。
[Norton Security Scan]
このソフト、定期的な検出とスキャン、ウィルス駆除を無料で実行してくれるみたいですね・・・・・。
[ 07:02 ]
[ 初歩のパソコン ]
シニアネット のパソコン教室で覚えた便利機能を、ご紹介。 まずは・・・・・。
例えば、１列目は、ひらがな入力、２列目に移ると、自動的に入力が半角英数になっている。 で、３列目の入力をはじめると、また自動的にひらがな入力モードに変わってくれるという便利機能です。
まず、最上部のセルを使って、ひらがな入力希望の列を指定します。 次いで、「メニューバー」の「データ」をクリック＞＞＞「入力規則」を選びます＞＞＞「日本語入力」のカラムを「ひらがな」にします。
これで、ひらがな指定した列のセルでは、ひらがな入力に、指定のない列のセルでは、既設定の半角英数入力モードに切り替わります。
例えば、１列目は、ひらがな入力、２列目に移ると、自動的に入力が半角英数になっている。 で、３列目の入力をはじめると、また自動的にひらがな入力モードに変わってくれるという便利機能です。
まず、最上部のセルを使って、ひらがな入力希望の列を指定します。 次いで、「メニューバー」の「データ」をクリック＞＞＞「入力規則」を選びます＞＞＞「日本語入力」のカラムを「ひらがな」にします。
これで、ひらがな指定した列のセルでは、ひらがな入力に、指定のない列のセルでは、既設定の半角英数入力モードに切り替わります。
2008/03/23のBlog
[ 07:48 ]
[ 初歩のパソコン ]
[PCが変に・・・・・・・ ]
[リカバリー再起動ディスク ]
こんな事態を予測しないで、マイクロソフトのオフィスのディスク、どこかにいってしまって、行方不明です。
もう一度買うとなると、何万円も必要みたいだし・・・・・・。
で、どこかで、オフィスと互換性のあるソフトが無料で手に入るということを聞いたことがあるので、ちょっとネット調査。
ありました！！！ オープンオフィスというのと、グーグルから出しているの等あるみたい。
[GoogleがStarSuite8を無料で提供]
[OpenOffice.orgの特長]
ワープロや表計算・プレゼンツールなどを統合したオフィスソフトです
無料で入手できて、自由に利用できます
Microsoft Officeと高い相互運用性を備えています
標準ファイル形式OpenDocumentを採用しています(ISO 26300)
オープンソースという方針で開発・公開しています
[Microsoft Office互換性研究室]
Microsoft Office形式との互換性
[Windows版のOpenOffice.orgのインストールについて]
[Word－Writer 操作の互換性の基礎知識]
[便利な無料統合オフィスソフトウェアのご紹介]
[ＩＢＭが無料のオフィスソフトを発表]
[Googleパック]
Google パックの特長
Google が選んだおすすめソフトウェア
無料。 トライアルでもスパイウェアでもありません
数回のクリックですぐにご利用いただけます
ということで、いろいろと調べてみましたが、グーグルのStar Suite でいくことにしました。
[リカバリー再起動ディスク ]
こんな事態を予測しないで、マイクロソフトのオフィスのディスク、どこかにいってしまって、行方不明です。
もう一度買うとなると、何万円も必要みたいだし・・・・・・。
で、どこかで、オフィスと互換性のあるソフトが無料で手に入るということを聞いたことがあるので、ちょっとネット調査。
ありました！！！ オープンオフィスというのと、グーグルから出しているの等あるみたい。
[GoogleがStarSuite8を無料で提供]
[OpenOffice.orgの特長]
ワープロや表計算・プレゼンツールなどを統合したオフィスソフトです
無料で入手できて、自由に利用できます
Microsoft Officeと高い相互運用性を備えています
標準ファイル形式OpenDocumentを採用しています(ISO 26300)
オープンソースという方針で開発・公開しています
[Microsoft Office互換性研究室]
Microsoft Office形式との互換性
[Windows版のOpenOffice.orgのインストールについて]
[Word－Writer 操作の互換性の基礎知識]
[便利な無料統合オフィスソフトウェアのご紹介]
[ＩＢＭが無料のオフィスソフトを発表]
[Googleパック]
Google パックの特長
Google が選んだおすすめソフトウェア
無料。 トライアルでもスパイウェアでもありません
数回のクリックですぐにご利用いただけます
ということで、いろいろと調べてみましたが、グーグルのStar Suite でいくことにしました。
2008/03/22のBlog
[ 18:31 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
また５６キロ台。 ５６キロ台が定着しそうな予感・・・・・・・。
昨夜も、[ターザンの有酸素運動 ]やっていません。
３５分まで伸ばした後は、やるなら３５分かそれ以上、という気持ちが強く働いて、で、風呂に入った後だとまた汗をかいてしまう、やめとこう・・・・、という理屈をつくってしまいます。 反省して、たとえ汗かく前の１０分でやめても、やらないよりはいい、という考え方にしようと思っています。
更に譲歩して、夕食後といわず、一日の空いた時間にとにかく１０分でもやっておく、ということでいこうかと・・・・・・・・
２月のまとめまだやっていません・・・・。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝３月２２日のデータ
体重 56.1キロ 基礎代謝量 1412
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.5% 脚 12.9 4.9 腕 14.8%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 7 体年齢 40才
３月２１日のデータ
体重 56.3キロ 基礎代謝量 1416
全身体脂肪率 14.6% 体幹 15.0% 脚 13.14.9 腕 15.2%
ＢＭＩ 20.2 内臓脂肪 7 体年齢 40才
３月１９日のデータ
体重 56.3キロ 基礎代謝量 1414
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.1% 脚 13.4% 腕 15.2%
ＢＭＩ 20.2 内臓脂肪 7 体年齢 40才
平成２０年１月の平均値 （データ数３１）[関連したBlog]
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.1才
平成１９年１２月の平均値 （データ数２９）
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.3才
１１月の平均値 （データ数２６）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.6才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
[ 07:49 ]
[ ターザンの旅行記 ]
月の終わり頃、熱海にでかけます。 桜前線が気になっています。
[開花予想] 今月中旬に入り、全国的に予想より高い気温が続いており、各地の予想を前回よりもさらに２～４日早めた。最も早い開花は、東京、静岡、名古屋、和歌山、高知、熊本で２３日に迎えそうだ。
熱海周辺での見所は？？？
熱海城の桜がいいようです。 で、宿泊予定の偕楽園のそば、伊豆山神社も桜がいいようです。
[偕楽園便り] ２００６年の記事ですが・・・・
「伊豆山神社は桜の名所」
ソメイヨシノが三日ほど前から咲き始めました。
偕楽園には、今年でちょうど３０年目のソメイヨシノがあります。
桜切る馬鹿、梅切らぬ馬鹿と言いますが、この桜が一部のお部屋の窓を覆って、
切らなくては海が全く見えなくなってしまう事もあるので、泣く泣く切り落としています。
それでもなんとかがんばってくれていて、昨日から満開を過ぎるまで、
夜の間はライトアップされています。
この桜の目の前のお部屋ですと、手を伸ばせば届くところに桜です。
それからもう一つ、
露天風呂付き客室の「あやめ」というお部屋は、露天風呂に入りながらお花見ができます。
この２週間ほどは一番おすすめのお部屋になりますので、よかったらお電話で問い合わせてみてください。
そしてはりきって宣伝したいのが、伊豆山神社参道の桜です。７００段もの階段のある大変な参道ですが、この両側に、大体３０年から８０年の桜がずっと続いているのです。
生まれた時から伊豆山に住んでいる私ですが、何度見てもこの満開の桜をみると、ついうっとりとしてしいます。
あまり大々的に宣伝を行っていないせいか、ゆっくり、のんびり、心ゆくまで見ることができますので、 ぜひぜひお出かけ下さい。
（ちょっと階段はきついかもしれませんが・・・）
熱海市内では、熱海城の桜が見頃を迎えています。
こちらも夜桜のライトアップ、出店もありますので、ちょっと足を運んで頂けるといいなと思います。
[開花予想] 今月中旬に入り、全国的に予想より高い気温が続いており、各地の予想を前回よりもさらに２～４日早めた。最も早い開花は、東京、静岡、名古屋、和歌山、高知、熊本で２３日に迎えそうだ。
熱海周辺での見所は？？？
熱海城の桜がいいようです。 で、宿泊予定の偕楽園のそば、伊豆山神社も桜がいいようです。
[偕楽園便り] ２００６年の記事ですが・・・・
「伊豆山神社は桜の名所」
ソメイヨシノが三日ほど前から咲き始めました。
偕楽園には、今年でちょうど３０年目のソメイヨシノがあります。
桜切る馬鹿、梅切らぬ馬鹿と言いますが、この桜が一部のお部屋の窓を覆って、
切らなくては海が全く見えなくなってしまう事もあるので、泣く泣く切り落としています。
それでもなんとかがんばってくれていて、昨日から満開を過ぎるまで、
夜の間はライトアップされています。
この桜の目の前のお部屋ですと、手を伸ばせば届くところに桜です。
それからもう一つ、
露天風呂付き客室の「あやめ」というお部屋は、露天風呂に入りながらお花見ができます。
この２週間ほどは一番おすすめのお部屋になりますので、よかったらお電話で問い合わせてみてください。
そしてはりきって宣伝したいのが、伊豆山神社参道の桜です。７００段もの階段のある大変な参道ですが、この両側に、大体３０年から８０年の桜がずっと続いているのです。
生まれた時から伊豆山に住んでいる私ですが、何度見てもこの満開の桜をみると、ついうっとりとしてしいます。
あまり大々的に宣伝を行っていないせいか、ゆっくり、のんびり、心ゆくまで見ることができますので、 ぜひぜひお出かけ下さい。
（ちょっと階段はきついかもしれませんが・・・）
熱海市内では、熱海城の桜が見頃を迎えています。
こちらも夜桜のライトアップ、出店もありますので、ちょっと足を運んで頂けるといいなと思います。
2008/03/21のBlog
[ 21:17 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
また５６キロ台。 これが定着しないようにしないと・・・・・・・。
昨夜も、[ターザンの有酸素運動 ]やっていません。
３５分まで伸ばした後は、やるなら３５分かそれ以上、という気持ちが強く働いて、で、風呂に入った後だとまた汗をかいてしまう、やめとこう・・・・、という理屈をつくってしまいます。 反省して、たとえ汗かく前の１０分でやめても、やらないよりはいい、という考え方にしようと思っています。
更に譲歩して、夕食後といわず、一日の空いた時間にとにかく１０分でもやっておく、ということでいこうかと・・・・・・・・
体重、体脂肪率とも今日は、おだやかに、これまでの平均的な値が・・・・・。
２月のまとめまだやっていません・・・・。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝３月２１日のデータ
体重 56.3キロ 基礎代謝量 1416
全身体脂肪率 14.6% 体幹 15.0% 脚 13.14.9 15.2%
ＢＭＩ 20.2 内臓脂肪 7 体年齢 40才
３月１９日のデータ
体重 56.3キロ 基礎代謝量 1414
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.1% 脚 13.4% 腕 15.2%
ＢＭＩ 20.2 内臓脂肪 7 体年齢 40才
３月１７日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1398
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.8% 脚 12.9% 腕 15.3%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
３月１６日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 15.8% 体幹 16.4% 脚 14.5% 腕 16.6%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 40才
３月１５日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1405
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 13.0% 腕 15.0%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 40才
平成２０年１月の平均値 （データ数３１）[関連したBlog]
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.1才
平成１９年１２月の平均値 （データ数２９）
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.3才
１１月の平均値 （データ数２６）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.6才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
[ 07:30 ]
[ 初歩のパソコン ]
[PCが変に・・・・・・・ ]
PCのOS損壊・・・・・ WINDOWSも動かない状態。
ついに、リカバリーを決意。
整理の悪い私が、奇跡的に６年間保管していた、リカバリー再起動ディスク。
マニュアル通りに慎重に操作・・・・・、でもリカバリー操作画面がいつまで待っても現れません。
翌朝、ソニーのカストマーセンターに電話して、具体的に指導していただきました。
「PCに接続しているものをすべてはずしてからやってみてください」
「はい」と、あわててすべての線を引っこ抜いた私・・・・・・
「それでは、起動ディスクを入れて電源ONしたら、F2のキーを何回もたたき続けてください」
「はい」と、F２のキーをたたきながら、「ディスプレーになにも出ません！！」・・・・・・、当然でしょう、ディスプレーの線も引っこ抜いたんだから・・・・・・・
「あっ、デスクトップなんですか？？？・・・・・・」
ということで、ディスプレーと、キーボードのコードを再接続して、再開。
カストマーセンターさん、ありがとうございます。 無事、リカバリーできました。
PCのOS損壊・・・・・ WINDOWSも動かない状態。
ついに、リカバリーを決意。
整理の悪い私が、奇跡的に６年間保管していた、リカバリー再起動ディスク。
マニュアル通りに慎重に操作・・・・・、でもリカバリー操作画面がいつまで待っても現れません。
翌朝、ソニーのカストマーセンターに電話して、具体的に指導していただきました。
「PCに接続しているものをすべてはずしてからやってみてください」
「はい」と、あわててすべての線を引っこ抜いた私・・・・・・
「それでは、起動ディスクを入れて電源ONしたら、F2のキーを何回もたたき続けてください」
「はい」と、F２のキーをたたきながら、「ディスプレーになにも出ません！！」・・・・・・、当然でしょう、ディスプレーの線も引っこ抜いたんだから・・・・・・・
「あっ、デスクトップなんですか？？？・・・・・・」
ということで、ディスプレーと、キーボードのコードを再接続して、再開。
カストマーセンターさん、ありがとうございます。 無事、リカバリーできました。
2008/03/19のBlog
[ 07:45 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]