[ターザンの有酸素運動 ]、昨日は愛用のＢＮピッチなわとび、ジャンプありで２１分しっかりできるようになりました。　おかげでお昼においしいハンバーグランチしっかり食べても、体重は５４.２キロでした。

プリセットデータ　年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ（月に一度チェックしましょう）　

今朝２月２日のデータ
体重 54.2キロ 基礎代謝量 1376
全身体脂肪率 15.2% 体幹 15.7% 脚 13.7% 腕 16.2%
ＢＭＩ 19.4 内臓脂肪 7　体年齢 38才

２月１日のデータ
体重 54.5キロ 基礎代謝量 1380
全身体脂肪率 15.4% 体幹 16.0% 脚 14.0% 腕 16.0%
ＢＭＩ 19.5 内臓脂肪 7　体年齢 39才

１月３１日のデータ
体重 54.6キロ 基礎代謝量 1385
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.1% 脚 13.1% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7　体年齢 38才


平成１９年１２月の平均値　（データ数２９）[関連したBlog]
体重 55.0キロ　基礎代謝量 1392　
全身体脂肪率 14.5%　体幹 14.8%　脚 13.0%　腕 15.5%　
ＢＭＩ 19.7　内臓脂肪 7.1　体年齢 38.3才

１１月の平均値　（データ数２６）
体重 55.4キロ　基礎代謝量 1399　
全身体脂肪率 14.4%　体幹 14.6%　脚 12.9%　腕 15.2%　
ＢＭＩ 19.8　内臓脂肪 7.0　体年齢 38.6才

１０月の平均値　（データ数２６）
体重 55.4キロ　基礎代謝量 1399　
全身体脂肪率 14.4%　体幹 14.7%　脚 12.9%　腕 15.3%　
ＢＭＩ 19.8　内臓脂肪 7.0　体年齢 38.7才

９月の平均値　（データ数２７）
体重 55.3キロ　基礎代謝量 1407　
全身体脂肪率 14.9%　体幹 15.3%　脚 13.4%　腕 15.7%　
ＢＭＩ 19.8　内臓脂肪 7.1　体年齢 38.9才


昨年１－９月の平均値　（データ数１０）
体重 58.9キロ　基礎代謝量 1441　
全身体脂肪率 18.2%　体幹 19.6%　脚 15.7%　腕 19.1%　
ＢＭＩ 21.1　内臓脂肪 8.9　体年齢 43.1才


記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。　脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。　体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。　体がどんどん若返っています。　５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。　万歩計を持ち歩いている効果も。　

これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。　昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。　というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。　腕立て伏せ１０回からはじめています。

ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。　内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。　一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。　５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。　

[ターザンの有酸素運動 ]、このところ愛用のＢＮピッチなわとびをしっかりと。　おかげで体重は引き続き５４キロ台です。

プリセットデータ　年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ（月に一度チェックしましょう）　

今朝２月１日のデータ
体重 54.5キロ 基礎代謝量 1380
全身体脂肪率 15.4% 体幹 16.0% 脚 14.0% 腕 16.0%
ＢＭＩ 19.5 内臓脂肪 7　体年齢 39才

１月３１日のデータ
体重 54.6キロ 基礎代謝量 1385
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.1% 脚 13.1% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7　体年齢 38才

１月３０日のデータ
体重 54.2キロ 基礎代謝量 1381
全身体脂肪率 13.9% 体幹 14.2% 脚 12.3% 腕 14.7%
ＢＭＩ 19.4 内臓脂肪 7　体年齢 38才


平成１９年１２月の平均値　（データ数２９）[関連したBlog]
体重 55.0キロ　基礎代謝量 1392　
全身体脂肪率 14.5%　体幹 14.8%　脚 13.0%　腕 15.5%　
ＢＭＩ 19.7　内臓脂肪 7.1　体年齢 38.3才

１１月の平均値　（データ数２６）
体重 55.4キロ　基礎代謝量 1399　
全身体脂肪率 14.4%　体幹 14.6%　脚 12.9%　腕 15.2%　
ＢＭＩ 19.8　内臓脂肪 7.0　体年齢 38.6才

１０月の平均値　（データ数２６）
体重 55.4キロ　基礎代謝量 1399　
全身体脂肪率 14.4%　体幹 14.7%　脚 12.9%　腕 15.3%　
ＢＭＩ 19.8　内臓脂肪 7.0　体年齢 38.7才

９月の平均値　（データ数２７）
体重 55.3キロ　基礎代謝量 1407　
全身体脂肪率 14.9%　体幹 15.3%　脚 13.4%　腕 15.7%　
ＢＭＩ 19.8　内臓脂肪 7.1　体年齢 38.9才


昨年１－９月の平均値　（データ数１０）
体重 58.9キロ　基礎代謝量 1441　
全身体脂肪率 18.2%　体幹 19.6%　脚 15.7%　腕 19.1%　
ＢＭＩ 21.1　内臓脂肪 8.9　体年齢 43.1才


記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。　脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。　体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。　体がどんどん若返っています。　５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。　万歩計を持ち歩いている効果も。　

これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。　昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。　というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。　腕立て伏せ１０回からはじめています。

ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。　内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。　一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。　５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。　

文末には、昨年からの毎月のすべての平均データをまとめてあります。　ＢＮトレーニングの効果で、去年から今年にかけて着実に、体重、体脂肪率が下がってきましたが、ここ数ヶ月低め安定の期間が続いています。　対比しやすいように、昨年前半の測定開始時のデータと、ここ数ヶ月のデータを抜粋してみました。

結局、去年、平成１９年は、一年通して、この「体脂肪率を計り続けようプロジェクト」継続できました。　これもブログにアップし続けたおかげだと思っています。　今年も、そして、いつまでも・・・続けるぞ～～～。

データを振り返ってみると、６、７、８月、と維持してきた体脂肪率が、９月に、高くなっていましたが、１０月以降は、戻してきています。　体重は、半年以上５５キロ台で推移していましたが、昨年末からのＢＮジョギングなど、有酸素系のドリルをはじめたところ、遂に５４キロ台に入ってきました。　このレベルをなんとか定着させる努力を続けてゆきます。　


平成２０年１月の平均値　（データ数３１）
体重 54.8キロ　基礎代謝量 1390　
全身体脂肪率 14.3%　体幹 14.6%　脚 12.8%　腕 15.1%　
ＢＭＩ 19.6　内臓脂肪 7.0　体年齢 38.1才

１２月の平均値　（データ数２９）
体重 55.0キロ　基礎代謝量 1392　
全身体脂肪率 14.5%　体幹 14.8%　脚 13.0%　腕 15.5%　
ＢＭＩ 19.7　内臓脂肪 7.1　体年齢 38.3才

１１月の平均値　（データ数２６）
体重 55.4キロ　基礎代謝量 1399　
全身体脂肪率 14.4%　体幹 14.6%　脚 12.9%　腕 15.2%　
ＢＭＩ 19.8　内臓脂肪 7.0　体年齢 38.6才

１０月の平均値　（データ数２６）
体重 55.4キロ　基礎代謝量 1399　
全身体脂肪率 14.4%　体幹 14.7%　脚 12.9%　腕 15.3%　
ＢＭＩ 19.8　内臓脂肪 7.0　体年齢 38.7才


平成１８年１－９月の平均値　（データ数１０）
体重 58.9キロ　基礎代謝量 1441　
全身体脂肪率 18.2%　体幹 19.6%　脚 15.7%　腕 19.1%　
ＢＭＩ 21.1　内臓脂肪 8.9　体年齢 43.1才

昨年１－９月の平均値と比べると、体重は3.7キロ減。　全身体脂肪率は、４％減。　体幹でみると、実に５％減です。　内臓脂肪は、9から7に。　体年齢は、43歳から38歳に。　本当にこうしてみると、すごい効果です。 ただ、変化はだいぶ少なくなってきています。 体重も体脂肪率もそろそろ限界かも。　内臓脂肪も７あたりで止まってしまいそう。　体年齢も、実年齢との差が２５歳にもなったので、もうこのあたりが限界かもしれません。　ましばらくはこのレベルを維持できればよしとしておきましょう。
　
ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。　万歩計を持ち歩いている効果も。

毎朝、体重、体脂肪率計るのが楽しみになってくればしめたものということでしょう。　１月８日以来、ほぼ毎日計測を続けています。　計測効果で、晩酌も今日は控えておこうかなという気になったりすることもあります。

測定には、[オムロンのＨＢＦ３５５]を使用しています。　これは、筋肉量、基礎代謝量、体重、ＢＭＩ、内臓脂肪、体年齢だけでなく、脚、腕、体幹に分けて、筋肉量、体脂肪率の数値が出てきます。　調べた限り、こういう風に別々に出るのはこの機種だけのようです。　[測定精度はこちらを参照ください]

　

平成２０年１月の平均値　（データ数３１）
体重 54.8キロ　基礎代謝量 1390　
全身体脂肪率 14.3%　体幹 14.6%　脚 12.8%　腕 15.1%　
ＢＭＩ 19.6　内臓脂肪 7.0　体年齢 38.1才

１２月の平均値　（データ数２９）
体重 55.0キロ　基礎代謝量 1392　
全身体脂肪率 14.5%　体幹 14.8%　脚 13.0%　腕 15.5%　
ＢＭＩ 19.7　内臓脂肪 7.1　体年齢 38.3才

１１月の平均値　（データ数２６）
体重 55.4キロ　基礎代謝量 1399　
全身体脂肪率 14.4%　体幹 14.6%　脚 12.9%　腕 15.2%　
ＢＭＩ 19.8　内臓脂肪 7.0　体年齢 38.6才

１０月の平均値　（データ数２６）
体重 55.4キロ　基礎代謝量 1399　
全身体脂肪率 14.4%　体幹 14.7%　脚 12.9%　腕 15.3%　
ＢＭＩ 19.8　内臓脂肪 7.0　体年齢 38.7才

９月の平均値　（データ数２７）
体重 55.3キロ　基礎代謝量 1407　
全身体脂肪率 14.9%　体幹 15.3%　脚 13.4%　腕 15.7%　
ＢＭＩ 19.8　内臓脂肪 7.1　体年齢 38.9才

８月の平均値　（データ数２７）
体重 55.4キロ　基礎代謝量 1400　
全身体脂肪率 14.3%　体幹 14.6%　脚 12.9%　腕 14.9%　
ＢＭＩ 19.9　内臓脂肪 7.0　体年齢 38.7才

７月の平均値　（データ数３０）
体重 55.3キロ　基礎代謝量 1399　
全身体脂肪率 14.2%　体幹 14.5%　脚 12.8%　腕 14.8%　
ＢＭＩ 19.8　内臓脂肪 7.0　体年齢 38.5才

６月の平均値　（データ数２７）
体重 55.2キロ　基礎代謝量 1397　
全身体脂肪率 14.1%　体幹 14.4%　脚 12.5%　腕 14.9%　
ＢＭＩ 19.8　内臓脂肪 7.0　体年齢 38.3才

５月の平均値　（データ数３１）
体重 55.8キロ　基礎代謝量 1408　
全身体脂肪率 14.2%　体幹 14.7%　脚 12.5%　腕 14.8%　
ＢＭＩ 20.0　内臓脂肪 7.0　体年齢 39.1才

４月の平均値　（データ数２６）
体重 56.2キロ　基礎代謝量 1413　
全身体脂肪率 14.4%　体幹 14.9%　脚 12.6%　腕 15.0%　
ＢＭＩ 20.2　内臓脂肪 7.3　体年齢 39.5才

３月の平均値　（データ数２２）
体重 56.8キロ　基礎代謝量 1422　
全身体脂肪率 14.7%　体幹 15.3%　脚 12.8%　腕 15.3%　
ＢＭＩ 20.4　内臓脂肪 7.2　体年齢 40.2才

２月の平均値　（データ数２７）
体重 57.1キロ　基礎代謝量 1425　
全身体脂肪率 15.4%　体幹 16.0%　脚 13.4%　腕 16.0%　
ＢＭＩ 20.5　内臓脂肪 7.6　体年齢 40.5才

平成１９年１月の平均値　（データ数１８）
体重 57.6キロ　基礎代謝量 1432　
全身体脂肪率 15.5%　体幹 16.2%　脚 13.5%　腕 16.1%　
ＢＭＩ 20.7　内臓脂肪 8.0　体年齢 41.1才

１１月の平均値　（データ数１０）
体重 57.6キロ　基礎代謝量 1427　
全身体脂肪率 16.7%　体幹 17.7%　脚 14.5%　腕 17.5%　
ＢＭＩ 20.7　内臓脂肪 8.1　体年齢 41.5才

１０月の平均値　（データ数１８）
体重 57.4キロ　基礎代謝量 1424　
全身体脂肪率 16.4%　体幹 17.3%　脚 14.4%　腕 17.2%　
ＢＭＩ 20.6　内臓脂肪 8.0　体年齢 41.3才

平成１８年１－９月の平均値　（データ数１０）
体重 58.9キロ　基礎代謝量 1441　
全身体脂肪率 18.2%　体幹 19.6%　脚 15.7%　腕 19.1%　
ＢＭＩ 21.1　内臓脂肪 8.9　体年齢 43.1才

昨日は、またまた横浜まで出かけて、ランチバイキング。　なぜこんなに頻繁に横浜でご馳走？？？　実は、１月末で切れるＪＡＬクーポンを消化しているのでした。　ということで、遅昼のとてもおいしいバイキング（パンパシフィックホテルのトスカ）の後は、夕食を抜いて、このところ愛用のＢＮピッチなわとびをしっかりと。　おかげで体重は５４キロ台にとどまりました。

プリセットデータ　年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ（月に一度チェックしましょう）　

今朝１月３１日のデータ
体重 54.6キロ 基礎代謝量 1385
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.1% 脚 13.1% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7　体年齢 38才

１月３０日のデータ
体重 54.2キロ 基礎代謝量 1381
全身体脂肪率 13.9% 体幹 14.2% 脚 12.3% 腕 14.7%
ＢＭＩ 19.4 内臓脂肪 7　体年齢 38才

１月２９日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1388
全身体脂肪率 15.5% 体幹 16.0% 脚 14.0% 腕 16.2%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7　体年齢 39才


平成１９年１２月の平均値　（データ数２９）[関連したBlog]
体重 55.0キロ　基礎代謝量 1392　
全身体脂肪率 14.5%　体幹 14.8%　脚 13.0%　腕 15.5%　
ＢＭＩ 19.7　内臓脂肪 7.1　体年齢 38.3才

１１月の平均値　（データ数２６）
体重 55.4キロ　基礎代謝量 1399　
全身体脂肪率 14.4%　体幹 14.6%　脚 12.9%　腕 15.2%　
ＢＭＩ 19.8　内臓脂肪 7.0　体年齢 38.6才

１０月の平均値　（データ数２６）
体重 55.4キロ　基礎代謝量 1399　
全身体脂肪率 14.4%　体幹 14.7%　脚 12.9%　腕 15.3%　
ＢＭＩ 19.8　内臓脂肪 7.0　体年齢 38.7才

９月の平均値　（データ数２７）
体重 55.3キロ　基礎代謝量 1407　
全身体脂肪率 14.9%　体幹 15.3%　脚 13.4%　腕 15.7%　
ＢＭＩ 19.8　内臓脂肪 7.1　体年齢 38.9才


昨年１－９月の平均値　（データ数１０）
体重 58.9キロ　基礎代謝量 1441　
全身体脂肪率 18.2%　体幹 19.6%　脚 15.7%　腕 19.1%　
ＢＭＩ 21.1　内臓脂肪 8.9　体年齢 43.1才


記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。　脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。　体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。　体がどんどん若返っています。　５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。　万歩計を持ち歩いている効果も。　

これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。　昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。　というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。　腕立て伏せ１０回からはじめています。

ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。　内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。　一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。　５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。　

夕食後のＢＮピッチなわとびが効果大きかったようです。　一気に、５４．２キロが出ました。　ピッチ２００で５分くらい続けました。　これ、毎日続けます。　体脂肪率も戻ったし・・・・・・・。

プリセットデータ　年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ（月に一度チェックしましょう）　

今朝１月３０日のデータ
体重 54.2キロ 基礎代謝量 1381
全身体脂肪率 13.9% 体幹 14.2% 脚 12.3% 腕 14.7%
ＢＭＩ 19.4 内臓脂肪 7　体年齢 38才

１月２９日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1388
全身体脂肪率 15.5% 体幹 16.0% 脚 14.0% 腕 16.2%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7　体年齢 39才

１月２８日のデータ
体重 54.7キロ 基礎代謝量 1386
全身体脂肪率 15.0% 体幹 15.4% 脚 13.6% 腕 15.8%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7　体年齢 39才

１月２７日のデータ
体重 55.1キロ 基礎代謝量 1391
全身体脂肪率 15.2% 体幹 15.7% 脚 13.8% 腕 16.1%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7　体年齢 39才


平成１９年１２月の平均値　（データ数２９）[関連したBlog]
体重 55.0キロ　基礎代謝量 1392　
全身体脂肪率 14.5%　体幹 14.8%　脚 13.0%　腕 15.5%　
ＢＭＩ 19.7　内臓脂肪 7.1　体年齢 38.3才

１１月の平均値　（データ数２６）
体重 55.4キロ　基礎代謝量 1399　
全身体脂肪率 14.4%　体幹 14.6%　脚 12.9%　腕 15.2%　
ＢＭＩ 19.8　内臓脂肪 7.0　体年齢 38.6才

１０月の平均値　（データ数２６）
体重 55.4キロ　基礎代謝量 1399　
全身体脂肪率 14.4%　体幹 14.7%　脚 12.9%　腕 15.3%　
ＢＭＩ 19.8　内臓脂肪 7.0　体年齢 38.7才

９月の平均値　（データ数２７）
体重 55.3キロ　基礎代謝量 1407　
全身体脂肪率 14.9%　体幹 15.3%　脚 13.4%　腕 15.7%　
ＢＭＩ 19.8　内臓脂肪 7.1　体年齢 38.9才


昨年１－９月の平均値　（データ数１０）
体重 58.9キロ　基礎代謝量 1441　
全身体脂肪率 18.2%　体幹 19.6%　脚 15.7%　腕 19.1%　
ＢＭＩ 21.1　内臓脂肪 8.9　体年齢 43.1才


記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。　脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。　体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。　体がどんどん若返っています。　５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。　万歩計を持ち歩いている効果も。　

これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。　昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。　というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。　腕立て伏せ１０回からはじめています。

ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。　内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。　一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。　５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。　

昨日も、おいしいものたっぷりいただいてしまいました。　遅い時間のお昼タイム（横浜のトゥーランドットの中華コース）だったので、夕食は抜いてしまいました。　で、ウィーフィットのながらジョギングをしっかり１０分やったり・・・・。　で、今朝の気になる体重は・・・・・。　はいぎりぎりの５５．０キロでした。　それにしても、体脂肪率が高めの数字が続いているのがすごく気になります・・・・。

プリセットデータ　年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ（月に一度チェックしましょう）　

今朝１月２９日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1388
全身体脂肪率 15.5% 体幹 16.0% 脚 14.0% 腕 16.2%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7　体年齢 39才

１月２８日のデータ
体重 54.7キロ 基礎代謝量 1386
全身体脂肪率 15.0% 体幹 15.4% 脚 13.6% 腕 15.8%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7　体年齢 39才

１月２７日のデータ
体重 55.1キロ 基礎代謝量 1391
全身体脂肪率 15.2% 体幹 15.7% 脚 13.8% 腕 16.1%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7　体年齢 39才


平成１９年１２月の平均値　（データ数２９）[関連したBlog]
体重 55.0キロ　基礎代謝量 1392　
全身体脂肪率 14.5%　体幹 14.8%　脚 13.0%　腕 15.5%　
ＢＭＩ 19.7　内臓脂肪 7.1　体年齢 38.3才

１１月の平均値　（データ数２６）
体重 55.4キロ　基礎代謝量 1399　
全身体脂肪率 14.4%　体幹 14.6%　脚 12.9%　腕 15.2%　
ＢＭＩ 19.8　内臓脂肪 7.0　体年齢 38.6才

１０月の平均値　（データ数２６）
体重 55.4キロ　基礎代謝量 1399　
全身体脂肪率 14.4%　体幹 14.7%　脚 12.9%　腕 15.3%　
ＢＭＩ 19.8　内臓脂肪 7.0　体年齢 38.7才

９月の平均値　（データ数２７）
体重 55.3キロ　基礎代謝量 1407　
全身体脂肪率 14.9%　体幹 15.3%　脚 13.4%　腕 15.7%　
ＢＭＩ 19.8　内臓脂肪 7.1　体年齢 38.9才


昨年１－９月の平均値　（データ数１０）
体重 58.9キロ　基礎代謝量 1441　
全身体脂肪率 18.2%　体幹 19.6%　脚 15.7%　腕 19.1%　
ＢＭＩ 21.1　内臓脂肪 8.9　体年齢 43.1才


記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。　脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。　体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。　体がどんどん若返っています。　５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。　万歩計を持ち歩いている効果も。　

これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。　昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。　というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。　腕立て伏せ１０回からはじめています。

ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。　内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。　一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。　５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。　

昨夜の新年会は、とても盛り上がったので、ついつい飲みすぎたかも。　でもそのあと、カラオケでたっぷり歌って、運動量はあったかも。　で気になる今朝の体重・・・・・・・・。　よかった！！！　５４キロ台に戻りました。　体脂肪率はちょっと高めの数字が続いていますが・・・・。

プリセットデータ　年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ（月に一度チェックしましょう）　

今朝１月２８日のデータ
体重 54.7キロ 基礎代謝量 1386
全身体脂肪率 15.0% 体幹 15.4% 脚 13.6% 腕 15.8%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7　体年齢 39才

１月２７日のデータ
体重 55.1キロ 基礎代謝量 1391
全身体脂肪率 15.2% 体幹 15.7% 脚 13.8% 腕 16.1%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7　体年齢 39才

１月２６日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1401
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.7% 脚 13.1% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7　体年齢 39才

１月２５日のデータ
体重 54.5キロ 基礎代謝量 1385
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.5% 脚 12.7% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.5 内臓脂肪 7　体年齢 38才


平成１９年１２月の平均値　（データ数２９）[関連したBlog]
体重 55.0キロ　基礎代謝量 1392　
全身体脂肪率 14.5%　体幹 14.8%　脚 13.0%　腕 15.5%　
ＢＭＩ 19.7　内臓脂肪 7.1　体年齢 38.3才

１１月の平均値　（データ数２６）
体重 55.4キロ　基礎代謝量 1399　
全身体脂肪率 14.4%　体幹 14.6%　脚 12.9%　腕 15.2%　
ＢＭＩ 19.8　内臓脂肪 7.0　体年齢 38.6才

１０月の平均値　（データ数２６）
体重 55.4キロ　基礎代謝量 1399　
全身体脂肪率 14.4%　体幹 14.7%　脚 12.9%　腕 15.3%　
ＢＭＩ 19.8　内臓脂肪 7.0　体年齢 38.7才

９月の平均値　（データ数２７）
体重 55.3キロ　基礎代謝量 1407　
全身体脂肪率 14.9%　体幹 15.3%　脚 13.4%　腕 15.7%　
ＢＭＩ 19.8　内臓脂肪 7.1　体年齢 38.9才


昨年１－９月の平均値　（データ数１０）
体重 58.9キロ　基礎代謝量 1441　
全身体脂肪率 18.2%　体幹 19.6%　脚 15.7%　腕 19.1%　
ＢＭＩ 21.1　内臓脂肪 8.9　体年齢 43.1才


記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。　脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。　体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。　体がどんどん若返っています。　５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。　万歩計を持ち歩いている効果も。　

これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。　昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。　というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。　腕立て伏せ１０回からはじめています。

ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。　内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。　一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。　５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。　

シニアネット のパソコン教室で覚えた便利機能を、ご紹介。　まずは・・・・・。

例えば、１列目は、ひらがな入力、２列目に移ると、自動的に入力が半角英数になっている。　で、３列目の入力をはじめると、また自動的にひらがな入力モードに変わってくれるという便利機能です。

まず、最上部のセルを使って、ひらがな入力希望の列を指定します。　次いで、「メニューバー」の「データ」をクリック＞＞＞「入力規則」を選びます＞＞＞「日本語入力」のカラムを「ひらがな」にします。

これで、ひらがな指定した列のセルでは、ひらがな入力に、指定のない列のセルでは、既設定の半角英数入力モードに切り替わります。

夕食後は、わき腹体操、ウィーフィットでその場走りのジョギングなどしておきました。　体重は、半分くらい戻ったみたいです。　今夜も新年会があるので、飲みすぎ、食べ過ぎに気をつけましょう。　で、午後は、横須賀美術館に寄ってから新年会の場所に行くというプランで、歩く距離５-６キロを確保しようと・・・・・。

プリセットデータをチェック。　ウェスト７６センチはかわらずでした。　年齢を今朝から６４歳に変更しました。

プリセットデータ　年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ（月に一度チェックしましょう）　

今朝１月２７日のデータ
体重 55.1キロ 基礎代謝量 1391
全身体脂肪率 15.2% 体幹 15.7% 脚 13.8% 腕 16.1%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7　体年齢 39才

１月２６日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1401
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.7% 脚 13.1% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7　体年齢 39才

１月２５日のデータ
体重 54.5キロ 基礎代謝量 1385
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.5% 脚 12.7% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.5 内臓脂肪 7　体年齢 38才


平成１９年１２月の平均値　（データ数２９）[関連したBlog]
体重 55.0キロ　基礎代謝量 1392　
全身体脂肪率 14.5%　体幹 14.8%　脚 13.0%　腕 15.5%　
ＢＭＩ 19.7　内臓脂肪 7.1　体年齢 38.3才

１１月の平均値　（データ数２６）
体重 55.4キロ　基礎代謝量 1399　
全身体脂肪率 14.4%　体幹 14.6%　脚 12.9%　腕 15.2%　
ＢＭＩ 19.8　内臓脂肪 7.0　体年齢 38.6才

１０月の平均値　（データ数２６）
体重 55.4キロ　基礎代謝量 1399　
全身体脂肪率 14.4%　体幹 14.7%　脚 12.9%　腕 15.3%　
ＢＭＩ 19.8　内臓脂肪 7.0　体年齢 38.7才

９月の平均値　（データ数２７）
体重 55.3キロ　基礎代謝量 1407　
全身体脂肪率 14.9%　体幹 15.3%　脚 13.4%　腕 15.7%　
ＢＭＩ 19.8　内臓脂肪 7.1　体年齢 38.9才


昨年１－９月の平均値　（データ数１０）
体重 58.9キロ　基礎代謝量 1441　
全身体脂肪率 18.2%　体幹 19.6%　脚 15.7%　腕 19.1%　
ＢＭＩ 21.1　内臓脂肪 8.9　体年齢 43.1才


記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。　脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。　体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。　体がどんどん若返っています。　５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。　万歩計を持ち歩いている効果も。　

これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。　昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。　というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。　腕立て伏せ１０回からはじめています。

ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。　内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。　一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。　５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。　

昨夜は、今年初めての新年会でした。　飲みすぎに気をつけたんですが、ちょっと食べ過ぎたか、それにお昼もデニーズでハンバーグ食べたし・・・・。　で結果は今朝の体重、前日比で１キロ増。　まいりました。　はやく戻しておかないと・・・・。　それに、明日も別の仲間との新年会あるんです・・・・・・。

プリセットデータ　年齢６３歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ（月に一度チェックしましょう）　１月２６日で実年齢が６４歳になります。　プリセットデータ切り替えないと・・・・・・・。


今朝１月２６日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1401
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.7% 脚 13.1% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7　体年齢 39才

１月２５日のデータ
体重 54.5キロ 基礎代謝量 1385
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.5% 脚 12.7% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.5 内臓脂肪 7　体年齢 38才

１月２４日のデータ
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.5% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7　体年齢 38才


平成１９年１２月の平均値　（データ数２９）[関連したBlog]
体重 55.0キロ　基礎代謝量 1392　
全身体脂肪率 14.5%　体幹 14.8%　脚 13.0%　腕 15.5%　
ＢＭＩ 19.7　内臓脂肪 7.1　体年齢 38.3才

１１月の平均値　（データ数２６）
体重 55.4キロ　基礎代謝量 1399　
全身体脂肪率 14.4%　体幹 14.6%　脚 12.9%　腕 15.2%　
ＢＭＩ 19.8　内臓脂肪 7.0　体年齢 38.6才

１０月の平均値　（データ数２６）
体重 55.4キロ　基礎代謝量 1399　
全身体脂肪率 14.4%　体幹 14.7%　脚 12.9%　腕 15.3%　
ＢＭＩ 19.8　内臓脂肪 7.0　体年齢 38.7才

９月の平均値　（データ数２７）
体重 55.3キロ　基礎代謝量 1407　
全身体脂肪率 14.9%　体幹 15.3%　脚 13.4%　腕 15.7%　
ＢＭＩ 19.8　内臓脂肪 7.1　体年齢 38.9才


昨年１－９月の平均値　（データ数１０）
体重 58.9キロ　基礎代謝量 1441　
全身体脂肪率 18.2%　体幹 19.6%　脚 15.7%　腕 19.1%　
ＢＭＩ 21.1　内臓脂肪 8.9　体年齢 43.1才


記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。　脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。　体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。　体がどんどん若返っています。　５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。　万歩計を持ち歩いている効果も。　

これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。　昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。　というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。　腕立て伏せ１０回からはじめています。

ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。　内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。　一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。　５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。　

毎日のように新しいプログラム、ドリルが思い浮かんできます。　特によくあるのが、今朝のように、超早朝に目が一旦覚めて、それからふとんの中で色々と体を動かしていると、ＢＮ体操の新しい動きを発見します。

プリセットデータ　年齢６３歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ（月に一度チェックしましょう）　１月２６日で実年齢が６４歳になります。　プリセットデータ切り替えないと・・・・・・・。


今朝１月２５日のデータ
体重 54.5キロ 基礎代謝量 1385
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.5% 脚 12.7% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.5 内臓脂肪 7　体年齢 38才

１月２４日のデータ
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.5% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7　体年齢 38才

１月２３日のデータ
体重 55.1キロ 基礎代謝量 1393
全身体脂肪率 14.8% 体幹 15.1% 脚 13.4% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7　体年齢 39才


平成１９年１２月の平均値　（データ数２９）[関連したBlog]
体重 55.0キロ　基礎代謝量 1392　
全身体脂肪率 14.5%　体幹 14.8%　脚 13.0%　腕 15.5%　
ＢＭＩ 19.7　内臓脂肪 7.1　体年齢 38.3才

１１月の平均値　（データ数２６）
体重 55.4キロ　基礎代謝量 1399　
全身体脂肪率 14.4%　体幹 14.6%　脚 12.9%　腕 15.2%　
ＢＭＩ 19.8　内臓脂肪 7.0　体年齢 38.6才

１０月の平均値　（データ数２６）
体重 55.4キロ　基礎代謝量 1399　
全身体脂肪率 14.4%　体幹 14.7%　脚 12.9%　腕 15.3%　
ＢＭＩ 19.8　内臓脂肪 7.0　体年齢 38.7才

９月の平均値　（データ数２７）
体重 55.3キロ　基礎代謝量 1407　
全身体脂肪率 14.9%　体幹 15.3%　脚 13.4%　腕 15.7%　
ＢＭＩ 19.8　内臓脂肪 7.1　体年齢 38.9才


昨年１－９月の平均値　（データ数１０）
体重 58.9キロ　基礎代謝量 1441　
全身体脂肪率 18.2%　体幹 19.6%　脚 15.7%　腕 19.1%　
ＢＭＩ 21.1　内臓脂肪 8.9　体年齢 43.1才


記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。　脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。　体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。　体がどんどん若返っています。　５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。　万歩計を持ち歩いている効果も。　

これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。　昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。　というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。　腕立て伏せ１０回からはじめています。

ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。　内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。　一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。　５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。　

[ギャラリー☆☆知的なターザン☆☆] では、大きな画像で、知的なターザンの絵画作品、フォトなどをご覧いただけます。

昨日は、横須賀は、雪こそ降りませんでしたが、一日中冷たい雨が。　ということで一日中家の中ですごしました。　それでも、ＢＮドリルのおかげで運動不足にはならないですみます。　ＢＮピッチジョギングを随分とやりました。

プリセットデータ　年齢６３歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ（月に一度チェックしましょう）　１月２６日で実年齢が６４歳になります。　プリセットデータ切り替えないと・・・・・・・。


今朝１月２４日のデータ
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.5% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7　体年齢 38才

１月２３日のデータ
体重 55.1キロ 基礎代謝量 1393
全身体脂肪率 14.8% 体幹 15.1% 脚 13.4% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7　体年齢 39才

１月２２日のデータ
体重 54.7キロ 基礎代謝量 1388
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.0%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7　体年齢 38才


平成１９年１２月の平均値　（データ数２９）[関連したBlog]
体重 55.0キロ　基礎代謝量 1392　
全身体脂肪率 14.5%　体幹 14.8%　脚 13.0%　腕 15.5%　
ＢＭＩ 19.7　内臓脂肪 7.1　体年齢 38.3才

１１月の平均値　（データ数２６）
体重 55.4キロ　基礎代謝量 1399　
全身体脂肪率 14.4%　体幹 14.6%　脚 12.9%　腕 15.2%　
ＢＭＩ 19.8　内臓脂肪 7.0　体年齢 38.6才

１０月の平均値　（データ数２６）
体重 55.4キロ　基礎代謝量 1399　
全身体脂肪率 14.4%　体幹 14.7%　脚 12.9%　腕 15.3%　
ＢＭＩ 19.8　内臓脂肪 7.0　体年齢 38.7才

９月の平均値　（データ数２７）
体重 55.3キロ　基礎代謝量 1407　
全身体脂肪率 14.9%　体幹 15.3%　脚 13.4%　腕 15.7%　
ＢＭＩ 19.8　内臓脂肪 7.1　体年齢 38.9才


昨年１－９月の平均値　（データ数１０）
体重 58.9キロ　基礎代謝量 1441　
全身体脂肪率 18.2%　体幹 19.6%　脚 15.7%　腕 19.1%　
ＢＭＩ 21.1　内臓脂肪 8.9　体年齢 43.1才


記録室
全身体脂肪率１３％台は、今年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。　脚の体脂肪率１１％台は、今年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。　体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。　体がどんどん若返っています。　５４キロ台は６月２日がはじめてで、今朝ので１２度。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。　万歩計を持ち歩いている効果も。　

これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。　昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。　というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。　腕立て伏せ１０回からはじめています。

ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。　内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。　一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。　５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。