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2008/02/10のBlog
[ 11:33 ]
[ BN体操普及協会 ]
;)
ジョギングは、有酸素運動として、代表的なものです。 しかし、ひざにかかる衝撃が大きく、ひざを痛めやすい。
で、ＢＮ体操では、歩幅を減らしていって、ゼロとします。 つまりその場走りということですね。
で、歩幅を減らした分、ピッチをあげることで運動量を高めます。 動き幅が小さくても、ピッチをあげて、はやく動かせば、運動量が稼げるのです。
こうすると、有酸素運動として十分な運動量を確保できますが、ひざにかかる衝撃が少ない分、安全で誰にもできます。 体力の個人差には、ピッチの大小で対応します。 また、室内で場所もとらずにできますので、軽い運動で、有酸素運動をするのがいいといわれている、夕食後の運動として最適。 暗い夜道をジョギングするというような危険なことをしないですみます。
ピッチを設定してのその場走りは
単純な動作の繰り返し
安全で誰にもできる
簡単で誰にもできるが効果が大きい
個人差に対応して運動量を調整できる
など、ＢＮ体操の特徴をすべて有しています。
競歩、マラソン、１００メートルの比較
..............................歩幅..........ピッチ...................時速.
競歩.......................1.2m.........180/min..............13km/hr
マラソン..................1.8m..........180/min..............20km/hr
１００メートル.........2.2m..........270/min..............36km/hr
で、その場走りでは、ピッチを、最大、３６０/分まであげてやります。 ピッチだけでみると、１００メートル走のトップランナーよりはるかに高いピッチで走ることができます。 前には進みませんが・・・・。 これって、１秒間に６回も足踏みしています。
ＢＮでは、ピッチジョギングというドリル名とします。
実際のサークルの指導では、ピッチをそんなにあげません。 ２００～２４０あたりで試してみましたが、２２０あたりがちょうどのようです。 みなさん体力がついてくればもうすこし上げてゆけるかもしれません。 しかしこれでも、マラソンのピッチよりだいぶ高いピッチ設定になっているんです。 そう考えるだけでやることの満足度があがります。
で、２２０で、足踏みがきつい人には、脚を上げないで、ひざの屈伸だけ。 それでもきつい人は、腕振りだけでやっていただきます。 こうすると、みなさん、体力に応じて音楽に乗って同じリズムでドリルを楽しむことができます。 腕振りだけでも、わき腹の筋肉をしっかり使えて、意外と有酸素運動としての運動量は大きいのです。 立って腕を振るのもきつい方は、椅子に座って腕振りしていただきます。
で、ＢＮ体操では、歩幅を減らしていって、ゼロとします。 つまりその場走りということですね。
で、歩幅を減らした分、ピッチをあげることで運動量を高めます。 動き幅が小さくても、ピッチをあげて、はやく動かせば、運動量が稼げるのです。
こうすると、有酸素運動として十分な運動量を確保できますが、ひざにかかる衝撃が少ない分、安全で誰にもできます。 体力の個人差には、ピッチの大小で対応します。 また、室内で場所もとらずにできますので、軽い運動で、有酸素運動をするのがいいといわれている、夕食後の運動として最適。 暗い夜道をジョギングするというような危険なことをしないですみます。
ピッチを設定してのその場走りは
単純な動作の繰り返し
安全で誰にもできる
簡単で誰にもできるが効果が大きい
個人差に対応して運動量を調整できる
など、ＢＮ体操の特徴をすべて有しています。
競歩、マラソン、１００メートルの比較
..............................歩幅..........ピッチ...................時速.
競歩.......................1.2m.........180/min..............13km/hr
マラソン..................1.8m..........180/min..............20km/hr
１００メートル.........2.2m..........270/min..............36km/hr
で、その場走りでは、ピッチを、最大、３６０/分まであげてやります。 ピッチだけでみると、１００メートル走のトップランナーよりはるかに高いピッチで走ることができます。 前には進みませんが・・・・。 これって、１秒間に６回も足踏みしています。
ＢＮでは、ピッチジョギングというドリル名とします。
実際のサークルの指導では、ピッチをそんなにあげません。 ２００～２４０あたりで試してみましたが、２２０あたりがちょうどのようです。 みなさん体力がついてくればもうすこし上げてゆけるかもしれません。 しかしこれでも、マラソンのピッチよりだいぶ高いピッチ設定になっているんです。 そう考えるだけでやることの満足度があがります。
で、２２０で、足踏みがきつい人には、脚を上げないで、ひざの屈伸だけ。 それでもきつい人は、腕振りだけでやっていただきます。 こうすると、みなさん、体力に応じて音楽に乗って同じリズムでドリルを楽しむことができます。 腕振りだけでも、わき腹の筋肉をしっかり使えて、意外と有酸素運動としての運動量は大きいのです。 立って腕を振るのもきつい方は、椅子に座って腕振りしていただきます。
[ 09:45 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
また、５５キロ台に・・・・。 で、体脂肪率のほうが定位置に戻りました。
昨夜も、[ターザンの有酸素運動 ]ほとんどやっていません・・・・・。
プリセットデータ 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ（月に一度チェックしましょう）
今朝２月１０日のデータ
体重 55.1キロ 基礎代謝量 1396
全身体脂肪率 14.1% 体幹 14.4% 脚 12.7% 腕 14.8%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
２月９日のデータ
体重 54.7キロ 基礎代謝量 1385
全身体脂肪率 15.1% 体幹 15.6% 脚 13.6% 腕 16.0%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 39才
２月８日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1389
全身体脂肪率 15.5% 体幹 16.0% 脚 14.0% 腕 16.4%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
２月７日のデータ
体重 55.1キロ 基礎代謝量 1388
全身体脂肪率 16.0% 体幹 16.6% 脚 14.5% 腕 17.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 40才
平成２０年１月の平均値 （データ数３１）[関連したBlog]
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.1才
平成１９年１２月の平均値 （データ数２９）
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.3才
１１月の平均値 （データ数２６）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.6才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
昨夜も、[ターザンの有酸素運動 ]ほとんどやっていません・・・・・。
プリセットデータ 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ（月に一度チェックしましょう）
今朝２月１０日のデータ
体重 55.1キロ 基礎代謝量 1396
全身体脂肪率 14.1% 体幹 14.4% 脚 12.7% 腕 14.8%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
２月９日のデータ
体重 54.7キロ 基礎代謝量 1385
全身体脂肪率 15.1% 体幹 15.6% 脚 13.6% 腕 16.0%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 39才
２月８日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1389
全身体脂肪率 15.5% 体幹 16.0% 脚 14.0% 腕 16.4%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
２月７日のデータ
体重 55.1キロ 基礎代謝量 1388
全身体脂肪率 16.0% 体幹 16.6% 脚 14.5% 腕 17.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 40才
平成２０年１月の平均値 （データ数３１）[関連したBlog]
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.1才
平成１９年１２月の平均値 （データ数２９）
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.3才
１１月の平均値 （データ数２６）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.6才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
[ 09:44 ]
[ 知的に ]
;)
2008/02/09のBlog
[ 12:12 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
中３日で、５４キロ台に復帰しました。 昨夜は、色々とＢＮ講習の連絡作業があったりして[ターザンの有酸素運動 ]ほとんどやらなかったんですが・・・・・。
プリセットデータ 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ（月に一度チェックしましょう）
今朝２月９日のデータ
体重 54.7キロ 基礎代謝量 1385
全身体脂肪率 15.1% 体幹 15.6% 脚 13.6% 腕 16.0%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 39才
２月８日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1389
全身体脂肪率 15.5% 体幹 16.0% 脚 14.0% 腕 16.4%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
２月７日のデータ
体重 55.1キロ 基礎代謝量 1388
全身体脂肪率 16.0% 体幹 16.6% 脚 14.5% 腕 17.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 40才
平成２０年１月の平均値 （データ数３１）[関連したBlog]
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.1才
平成１９年１２月の平均値 （データ数２９）
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.3才
１１月の平均値 （データ数２６）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.6才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
プリセットデータ 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ（月に一度チェックしましょう）
今朝２月９日のデータ
体重 54.7キロ 基礎代謝量 1385
全身体脂肪率 15.1% 体幹 15.6% 脚 13.6% 腕 16.0%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 39才
２月８日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1389
全身体脂肪率 15.5% 体幹 16.0% 脚 14.0% 腕 16.4%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
２月７日のデータ
体重 55.1キロ 基礎代謝量 1388
全身体脂肪率 16.0% 体幹 16.6% 脚 14.5% 腕 17.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 40才
平成２０年１月の平均値 （データ数３１）[関連したBlog]
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.1才
平成１９年１２月の平均値 （データ数２９）
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.3才
１１月の平均値 （データ数２６）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.6才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2008/02/08のBlog
[ 08:43 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
ん～～～、[ターザンの有酸素運動 ]やったんですけど・・・・・。 体重減効果は微妙・・・・・・。
プリセットデータ 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ（月に一度チェックしましょう）
今朝２月８日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1389
全身体脂肪率 15.5% 体幹 16.0% 脚 14.0% 腕 16.4%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
２月７日のデータ
体重 55.1キロ 基礎代謝量 1388
全身体脂肪率 16.0% 体幹 16.6% 脚 14.5% 腕 17.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 40才
２月６日のデータ
体重 55.1キロ 基礎代謝量 1394
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.1% 脚 13.3% 腕 15.4%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
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体重 54.8キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.1才
平成１９年１２月の平均値 （データ数２９）
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.3才
１１月の平均値 （データ数２６）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.6才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
プリセットデータ 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ（月に一度チェックしましょう）
今朝２月８日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1389
全身体脂肪率 15.5% 体幹 16.0% 脚 14.0% 腕 16.4%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
２月７日のデータ
体重 55.1キロ 基礎代謝量 1388
全身体脂肪率 16.0% 体幹 16.6% 脚 14.5% 腕 17.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 40才
２月６日のデータ
体重 55.1キロ 基礎代謝量 1394
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.1% 脚 13.3% 腕 15.4%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
平成２０年１月の平均値 （データ数３１）[関連したBlog]
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.1才
平成１９年１２月の平均値 （データ数２９）
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.3才
１１月の平均値 （データ数２６）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.6才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2008/02/07のBlog
[ 08:08 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
ん～～～、[ターザンの有酸素運動 ]やらなかった２日間が５５キロ台ということは、逆の意味で、ＢＮ有酸素運動の有効性を示しているのかも・・・・・。 今晩は、しっかりやってみよう・・・・・。
プリセットデータ 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ（月に一度チェックしましょう）
今朝２月７日のデータ
体重 55.1キロ 基礎代謝量 1388
全身体脂肪率 16.0% 体幹 16.6% 脚 14.5% 腕 17.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 40才
２月６日のデータ
体重 55.1キロ 基礎代謝量 1394
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.1% 脚 13.3% 腕 15.4%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
２月５日のデータ
体重 54.6キロ 基礎代謝量 1386
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.7% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 38才
平成２０年１月の平均値 （データ数３１）[関連したBlog]
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.1才
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全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.3才
１１月の平均値 （データ数２６）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.6才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
プリセットデータ 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ（月に一度チェックしましょう）
今朝２月７日のデータ
体重 55.1キロ 基礎代謝量 1388
全身体脂肪率 16.0% 体幹 16.6% 脚 14.5% 腕 17.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 40才
２月６日のデータ
体重 55.1キロ 基礎代謝量 1394
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.1% 脚 13.3% 腕 15.4%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
２月５日のデータ
体重 54.6キロ 基礎代謝量 1386
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.7% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 38才
平成２０年１月の平均値 （データ数３１）[関連したBlog]
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.1才
平成１９年１２月の平均値 （データ数２９）
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.3才
１１月の平均値 （データ数２６）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.6才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2008/02/06のBlog
[ 10:21 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
[ターザンの有酸素運動 ]あまりやらなかったから？？？ ５５キロ台に・・・・・。
プリセットデータ 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ（月に一度チェックしましょう）
今朝２月６日のデータ
体重 55.1キロ 基礎代謝量 1394
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.1% 脚 13.3% 腕 15.4%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
２月５日のデータ
体重 54.6キロ 基礎代謝量 1386
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.7% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 38才
２月４日のデータ
体重 54.6キロ 基礎代謝量 1381
全身体脂肪率 15.6% 体幹 16.1% 脚 14.1% 腕 16.4%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 39才
２月３日のデータ
体重 54.1キロ 基礎代謝量 1372
全身体脂肪率 15.7% 体幹 16.3% 脚 14.1% 腕 17.0%
ＢＭＩ 19.4 内臓脂肪 8 体年齢 38才
平成２０年１月の平均値 （データ数３１）[関連したBlog]
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.1才
平成１９年１２月の平均値 （データ数２９）
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.3才
１１月の平均値 （データ数２６）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.6才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
プリセットデータ 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ（月に一度チェックしましょう）
今朝２月６日のデータ
体重 55.1キロ 基礎代謝量 1394
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.1% 脚 13.3% 腕 15.4%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
２月５日のデータ
体重 54.6キロ 基礎代謝量 1386
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.7% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 38才
２月４日のデータ
体重 54.6キロ 基礎代謝量 1381
全身体脂肪率 15.6% 体幹 16.1% 脚 14.1% 腕 16.4%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 39才
２月３日のデータ
体重 54.1キロ 基礎代謝量 1372
全身体脂肪率 15.7% 体幹 16.3% 脚 14.1% 腕 17.0%
ＢＭＩ 19.4 内臓脂肪 8 体年齢 38才
平成２０年１月の平均値 （データ数３１）[関連したBlog]
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.1才
平成１９年１２月の平均値 （データ数２９）
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.3才
１１月の平均値 （データ数２６）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.6才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2008/02/05のBlog
[ 10:06 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
昨日は、サークルＢＮうらがの日でした。 [ターザンの有酸素運動 ]、みなさんと一緒に楽しくやってきました。 ということで自宅での有酸素ドリルはやらないで・・・・・。 一応、５４キロ台維持です。
体脂肪率が高めなのは気になっていましたが今朝は、予測値となっています。
プリセットデータ 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ（月に一度チェックしましょう）
今朝２月５日のデータ
体重 54.6キロ 基礎代謝量 1386
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.7% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 38才
２月４日のデータ
体重 54.6キロ 基礎代謝量 1381
全身体脂肪率 15.6% 体幹 16.1% 脚 14.1% 腕 16.4%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 39才
２月３日のデータ
体重 54.1キロ 基礎代謝量 1372
全身体脂肪率 15.7% 体幹 16.3% 脚 14.1% 腕 17.0%
ＢＭＩ 19.4 内臓脂肪 8 体年齢 38才
平成２０年１月の平均値 （データ数３１）[関連したBlog]
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.1才
平成１９年１２月の平均値 （データ数２９）
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.3才
１１月の平均値 （データ数２６）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.6才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
体脂肪率が高めなのは気になっていましたが今朝は、予測値となっています。
プリセットデータ 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ（月に一度チェックしましょう）
今朝２月５日のデータ
体重 54.6キロ 基礎代謝量 1386
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.7% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 38才
２月４日のデータ
体重 54.6キロ 基礎代謝量 1381
全身体脂肪率 15.6% 体幹 16.1% 脚 14.1% 腕 16.4%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 39才
２月３日のデータ
体重 54.1キロ 基礎代謝量 1372
全身体脂肪率 15.7% 体幹 16.3% 脚 14.1% 腕 17.0%
ＢＭＩ 19.4 内臓脂肪 8 体年齢 38才
平成２０年１月の平均値 （データ数３１）[関連したBlog]
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.1才
平成１９年１２月の平均値 （データ数２９）
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.3才
１１月の平均値 （データ数２６）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.6才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2008/02/04のBlog
[ 09:22 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
[ターザンの有酸素運動 ]、BNわき腹体操の効果がじわじわと・・・・・。 しかし、昨日は何年ぶりかの雪で、一日中家の中。 ということで、ＢＮなわとびしっかりやりましたが、前日比では０．５キロ増・・・・。 一応、５４キロ台維持です。
体脂肪率が高めなのは気になりますが、体型が本格的に変化するときにこういう異常値が出ることがあった記憶があります。 ということでしばらく様子見・・・・・。
プリセットデータ 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ（月に一度チェックしましょう）
今朝２月４日のデータ
体重 54.6キロ 基礎代謝量 1381
全身体脂肪率 15.6% 体幹 16.1% 脚 14.1% 腕 16.4%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 39才
２月３日のデータ
体重 54.1キロ 基礎代謝量 1372
全身体脂肪率 15.7% 体幹 16.3% 脚 14.1% 腕 17.0%
ＢＭＩ 19.4 内臓脂肪 8 体年齢 38才
２月２日のデータ
体重 54.2キロ 基礎代謝量 1376
全身体脂肪率 15.2% 体幹 15.7% 脚 13.7% 腕 16.2%
ＢＭＩ 19.4 内臓脂肪 7 体年齢 38才
平成２０年１月の平均値 （データ数３１）[関連したBlog]
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.1才
平成１９年１２月の平均値 （データ数２９）
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.3才
１１月の平均値 （データ数２６）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.6才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
体脂肪率が高めなのは気になりますが、体型が本格的に変化するときにこういう異常値が出ることがあった記憶があります。 ということでしばらく様子見・・・・・。
プリセットデータ 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ（月に一度チェックしましょう）
今朝２月４日のデータ
体重 54.6キロ 基礎代謝量 1381
全身体脂肪率 15.6% 体幹 16.1% 脚 14.1% 腕 16.4%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 39才
２月３日のデータ
体重 54.1キロ 基礎代謝量 1372
全身体脂肪率 15.7% 体幹 16.3% 脚 14.1% 腕 17.0%
ＢＭＩ 19.4 内臓脂肪 8 体年齢 38才
２月２日のデータ
体重 54.2キロ 基礎代謝量 1376
全身体脂肪率 15.2% 体幹 15.7% 脚 13.7% 腕 16.2%
ＢＭＩ 19.4 内臓脂肪 7 体年齢 38才
平成２０年１月の平均値 （データ数３１）[関連したBlog]
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.1才
平成１９年１２月の平均値 （データ数２９）
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.3才
１１月の平均値 （データ数２６）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.6才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2008/02/03のBlog
[ 12:13 ]
[ 知的に ]
朝起きたら、すごい雪です。 何年ぶりだろう・・・・。 東京、横浜で雪でも、温暖な半島気候の横須賀では雨になることが多いんですが、今朝は本当にしっかり降っています。 積もりそう・・・・・・・。
昼過ぎ、そろそろみぞれになってきました。 積もりかけている雪も融けてくれるかも・・・・・・。
昼過ぎ、そろそろみぞれになってきました。 積もりかけている雪も融けてくれるかも・・・・・・。
[ 08:23 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
[ターザンの有酸素運動 ]、BNわき腹体操の効果がじわじわと・・・・・。 ５４．１キロは昨日からわずかに０．１キロ減なのですが、この０．１キロが大事なんです。 ５４．１キロは、ブログ掲載始めてからの新記録です。 というか、間違いなくここ３０年での新記録なのです。
体脂肪率が高めなのは気になりますが、体型が本格的に変化するときにこういう異常値が出ることがあった記憶があります。 ということでしばらく様子見・・・・・。
プリセットデータ 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ（月に一度チェックしましょう）
今朝２月３日のデータ
体重 54.1キロ 基礎代謝量 1372
全身体脂肪率 15.7% 体幹 16.3% 脚 14.1% 腕 17.0%
ＢＭＩ 19.4 内臓脂肪 8 体年齢 38才
２月２日のデータ
体重 54.2キロ 基礎代謝量 1376
全身体脂肪率 15.2% 体幹 15.7% 脚 13.7% 腕 16.2%
ＢＭＩ 19.4 内臓脂肪 7 体年齢 38才
２月１日のデータ
体重 54.5キロ 基礎代謝量 1380
全身体脂肪率 15.4% 体幹 16.0% 脚 14.0% 腕 16.0%
ＢＭＩ 19.5 内臓脂肪 7 体年齢 39才
平成２０年１月の平均値 （データ数３１）[関連したBlog]
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.1才
平成１９年１２月の平均値 （データ数２９）
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.3才
１１月の平均値 （データ数２６）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.6才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
体脂肪率が高めなのは気になりますが、体型が本格的に変化するときにこういう異常値が出ることがあった記憶があります。 ということでしばらく様子見・・・・・。
プリセットデータ 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ（月に一度チェックしましょう）
今朝２月３日のデータ
体重 54.1キロ 基礎代謝量 1372
全身体脂肪率 15.7% 体幹 16.3% 脚 14.1% 腕 17.0%
ＢＭＩ 19.4 内臓脂肪 8 体年齢 38才
２月２日のデータ
体重 54.2キロ 基礎代謝量 1376
全身体脂肪率 15.2% 体幹 15.7% 脚 13.7% 腕 16.2%
ＢＭＩ 19.4 内臓脂肪 7 体年齢 38才
２月１日のデータ
体重 54.5キロ 基礎代謝量 1380
全身体脂肪率 15.4% 体幹 16.0% 脚 14.0% 腕 16.0%
ＢＭＩ 19.5 内臓脂肪 7 体年齢 39才
平成２０年１月の平均値 （データ数３１）[関連したBlog]
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.1才
平成１９年１２月の平均値 （データ数２９）
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.3才
１１月の平均値 （データ数２６）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.6才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2008/02/02のBlog
[ 07:42 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
[ターザンの有酸素運動 ]、昨日は愛用のＢＮピッチなわとび、ジャンプありで２１分しっかりできるようになりました。 おかげでお昼においしいハンバーグランチしっかり食べても、体重は５４.２キロでした。
プリセットデータ 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ（月に一度チェックしましょう）
今朝２月２日のデータ
体重 54.2キロ 基礎代謝量 1376
全身体脂肪率 15.2% 体幹 15.7% 脚 13.7% 腕 16.2%
ＢＭＩ 19.4 内臓脂肪 7 体年齢 38才
２月１日のデータ
体重 54.5キロ 基礎代謝量 1380
全身体脂肪率 15.4% 体幹 16.0% 脚 14.0% 腕 16.0%
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１月３１日のデータ
体重 54.6キロ 基礎代謝量 1385
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.1% 脚 13.1% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 38才
平成１９年１２月の平均値 （データ数２９）[関連したBlog]
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全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.3才
１１月の平均値 （データ数２６）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.6才
１０月の平均値 （データ数２６）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.9% 腕 15.3%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
９月の平均値 （データ数２７）
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.9才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
プリセットデータ 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ（月に一度チェックしましょう）
今朝２月２日のデータ
体重 54.2キロ 基礎代謝量 1376
全身体脂肪率 15.2% 体幹 15.7% 脚 13.7% 腕 16.2%
ＢＭＩ 19.4 内臓脂肪 7 体年齢 38才
２月１日のデータ
体重 54.5キロ 基礎代謝量 1380
全身体脂肪率 15.4% 体幹 16.0% 脚 14.0% 腕 16.0%
ＢＭＩ 19.5 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１月３１日のデータ
体重 54.6キロ 基礎代謝量 1385
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.1% 脚 13.1% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 38才
平成１９年１２月の平均値 （データ数２９）[関連したBlog]
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
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ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.3才
１１月の平均値 （データ数２６）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
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体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.9% 腕 15.3%
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体重 55.3キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.9才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2008/02/01のBlog
[ 09:53 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
[ターザンの有酸素運動 ]、このところ愛用のＢＮピッチなわとびをしっかりと。 おかげで体重は引き続き５４キロ台です。
プリセットデータ 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ（月に一度チェックしましょう）
今朝２月１日のデータ
体重 54.5キロ 基礎代謝量 1380
全身体脂肪率 15.4% 体幹 16.0% 脚 14.0% 腕 16.0%
ＢＭＩ 19.5 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１月３１日のデータ
体重 54.6キロ 基礎代謝量 1385
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.1% 脚 13.1% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１月３０日のデータ
体重 54.2キロ 基礎代謝量 1381
全身体脂肪率 13.9% 体幹 14.2% 脚 12.3% 腕 14.7%
ＢＭＩ 19.4 内臓脂肪 7 体年齢 38才
平成１９年１２月の平均値 （データ数２９）[関連したBlog]
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.3才
１１月の平均値 （データ数２６）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.6才
１０月の平均値 （データ数２６）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.9% 腕 15.3%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
９月の平均値 （データ数２７）
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.9才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
プリセットデータ 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ（月に一度チェックしましょう）
今朝２月１日のデータ
体重 54.5キロ 基礎代謝量 1380
全身体脂肪率 15.4% 体幹 16.0% 脚 14.0% 腕 16.0%
ＢＭＩ 19.5 内臓脂肪 7 体年齢 39才
１月３１日のデータ
体重 54.6キロ 基礎代謝量 1385
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.1% 脚 13.1% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 38才
１月３０日のデータ
体重 54.2キロ 基礎代謝量 1381
全身体脂肪率 13.9% 体幹 14.2% 脚 12.3% 腕 14.7%
ＢＭＩ 19.4 内臓脂肪 7 体年齢 38才
平成１９年１２月の平均値 （データ数２９）[関連したBlog]
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.3才
１１月の平均値 （データ数２６）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.6才
１０月の平均値 （データ数２６）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.9% 腕 15.3%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
９月の平均値 （データ数２７）
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.9才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。 というか、あまり腕のトレーニングはやっていないということで、すこし腕のトレーニングも入れ始めました。 腕立て伏せ１０回からはじめています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2008/01/31のBlog
[ 16:01 ]
[ 知的に ]
文末には、昨年からの毎月のすべての平均データをまとめてあります。 ＢＮトレーニングの効果で、去年から今年にかけて着実に、体重、体脂肪率が下がってきましたが、ここ数ヶ月低め安定の期間が続いています。 対比しやすいように、昨年前半の測定開始時のデータと、ここ数ヶ月のデータを抜粋してみました。
結局、去年、平成１９年は、一年通して、この「体脂肪率を計り続けようプロジェクト」継続できました。 これもブログにアップし続けたおかげだと思っています。 今年も、そして、いつまでも・・・続けるぞ～～～。
データを振り返ってみると、６、７、８月、と維持してきた体脂肪率が、９月に、高くなっていましたが、１０月以降は、戻してきています。 体重は、半年以上５５キロ台で推移していましたが、昨年末からのＢＮジョギングなど、有酸素系のドリルをはじめたところ、遂に５４キロ台に入ってきました。 このレベルをなんとか定着させる努力を続けてゆきます。
平成２０年１月の平均値 （データ数３１）
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.1才
１２月の平均値 （データ数２９）
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.3才
１１月の平均値 （データ数２６）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.6才
１０月の平均値 （データ数２６）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.9% 腕 15.3%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
平成１８年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
昨年１－９月の平均値と比べると、体重は3.7キロ減。 全身体脂肪率は、４％減。 体幹でみると、実に５％減です。 内臓脂肪は、9から7に。 体年齢は、43歳から38歳に。 本当にこうしてみると、すごい効果です。 ただ、変化はだいぶ少なくなってきています。 体重も体脂肪率もそろそろ限界かも。 内臓脂肪も７あたりで止まってしまいそう。 体年齢も、実年齢との差が２５歳にもなったので、もうこのあたりが限界かもしれません。 ましばらくはこのレベルを維持できればよしとしておきましょう。
ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
毎朝、体重、体脂肪率計るのが楽しみになってくればしめたものということでしょう。 １月８日以来、ほぼ毎日計測を続けています。 計測効果で、晩酌も今日は控えておこうかなという気になったりすることもあります。
測定には、[オムロンのＨＢＦ３５５]を使用しています。 これは、筋肉量、基礎代謝量、体重、ＢＭＩ、内臓脂肪、体年齢だけでなく、脚、腕、体幹に分けて、筋肉量、体脂肪率の数値が出てきます。 調べた限り、こういう風に別々に出るのはこの機種だけのようです。 [測定精度はこちらを参照ください]
平成２０年１月の平均値 （データ数３１）
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.1才
１２月の平均値 （データ数２９）
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.3才
１１月の平均値 （データ数２６）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.6才
１０月の平均値 （データ数２６）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.9% 腕 15.3%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
９月の平均値 （データ数２７）
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.4%
結局、去年、平成１９年は、一年通して、この「体脂肪率を計り続けようプロジェクト」継続できました。 これもブログにアップし続けたおかげだと思っています。 今年も、そして、いつまでも・・・続けるぞ～～～。
データを振り返ってみると、６、７、８月、と維持してきた体脂肪率が、９月に、高くなっていましたが、１０月以降は、戻してきています。 体重は、半年以上５５キロ台で推移していましたが、昨年末からのＢＮジョギングなど、有酸素系のドリルをはじめたところ、遂に５４キロ台に入ってきました。 このレベルをなんとか定着させる努力を続けてゆきます。
平成２０年１月の平均値 （データ数３１）
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.1才
１２月の平均値 （データ数２９）
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.3才
１１月の平均値 （データ数２６）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.6才
１０月の平均値 （データ数２６）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.9% 腕 15.3%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
平成１８年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
昨年１－９月の平均値と比べると、体重は3.7キロ減。 全身体脂肪率は、４％減。 体幹でみると、実に５％減です。 内臓脂肪は、9から7に。 体年齢は、43歳から38歳に。 本当にこうしてみると、すごい効果です。 ただ、変化はだいぶ少なくなってきています。 体重も体脂肪率もそろそろ限界かも。 内臓脂肪も７あたりで止まってしまいそう。 体年齢も、実年齢との差が２５歳にもなったので、もうこのあたりが限界かもしれません。 ましばらくはこのレベルを維持できればよしとしておきましょう。
ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
毎朝、体重、体脂肪率計るのが楽しみになってくればしめたものということでしょう。 １月８日以来、ほぼ毎日計測を続けています。 計測効果で、晩酌も今日は控えておこうかなという気になったりすることもあります。
測定には、[オムロンのＨＢＦ３５５]を使用しています。 これは、筋肉量、基礎代謝量、体重、ＢＭＩ、内臓脂肪、体年齢だけでなく、脚、腕、体幹に分けて、筋肉量、体脂肪率の数値が出てきます。 調べた限り、こういう風に別々に出るのはこの機種だけのようです。 [測定精度はこちらを参照ください]
平成２０年１月の平均値 （データ数３１）
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.1才
１２月の平均値 （データ数２９）
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.3才
１１月の平均値 （データ数２６）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.6才
１０月の平均値 （データ数２６）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.9% 腕 15.3%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
９月の平均値 （データ数２７）
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.4%