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2008/04/10のBlog
[ 06:37 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
３日続けての５４キロ台です。
体脂肪率もいいデータが続いています。 何日続くか・・・・・。
ま、ＢＮドリルの開発をせっせとやっていて、いろいろのドリルを自分で試していたのが効果あったということにして、こちらも続けましょう。
昨夜も、[ターザンの有酸素運動 ]新しいメニューやりませんでした。
２月のまとめまだやっていません・・・・。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝４月１０日のデータ
体重 54.6キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 13.4% 体幹 13.6% 脚 11.7% 腕 14.2%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 38才
４月９日のデータ
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1397
全身体脂肪率 12.7% 体幹 12.7% 脚 11.1% 腕 13.1%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 38才
４月８日のデータ
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1397
全身体脂肪率 12.6% 体幹 12.6% 脚 10.8% 腕 13.3%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 38才
平成２０年１月の平均値 （データ数３１）[関連したBlog]
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.1才
平成１９年１２月の平均値 （データ数２９）
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.3才
１１月の平均値 （データ数２６）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.6才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2008/04/09のBlog
[ 20:29 ]
[ 知的に ]
２００５年１２月
80歳で、歯を20本以上残しましょうという、８０-２０運動というのがありますね。 中年以降、歯の本数が減るのは、虫歯でなくて、歯垢がたまって歯周病がすすむことが最大の原因だそうで、定期的に歯医者さんで、歯の掃除をしてもらうといいんです。
で昨日は半年振りで歯の掃除をしてもらいました。 今までと違う歯科衛生士さんで、前のときより丁寧にやってもらえました。 その分、ちょっと痛かったり。 今月始めに右上の親知らずを抜いてもらったんですが、親知らず、右下がまだ1本残っていて、左上にブリッジがひとつ。 自分の歯は、現在合計２８本。 大事にしよう。
ブリッジやキャップかぶせた歯を除くと、２７本。 それぞれ４面あるので、対象の面が108面。 そのうち、磨き残しが27面。 ということで、27/108で、歯の磨き方、点数 プラークスコア ちょうど２５％ということです。 ２０％台ならいいということだそうです。 「とても上手にみがけています。 がんばってください」というコメントを書いていただきました。
毎回磨き方の指導を受けて、だんだん磨き方がよくなってきています。 今回は、歯と歯の隙間を歯間ブラシでみがくときに、抜くときに左右にふらせて、両側の歯の面に沿うようにして、歯と歯茎のあいだをうまく磨くようにと指導していただきました。 そういわれると、私は、歯間歯ブラシ、歯の隙間の食べかすを取るだけのために使っていました。
また、歯と歯茎の境を磨くとき、軽く磨くほうが歯ブラシの毛先がそろうので磨き効率がいいということを教わりました。 それにあまり強く磨くとかえって、歯茎を傷めてしまうそうです。 強く磨けばよりいいというわけでなく、軽く磨くほうがかえっていいんだというところ、ＢＮ体操の考え方に似ているなと、ひとりで感心してしまいました。
前回の掃除、２００５年の８月ということで、半年振り。 今後も半年毎に掃除するようすすめられました。
２００６年８月１０日
前回は２００５年１２月。 年２回と考えていましたが、ちょっとのびてしまいました。
予約から１ヶ月先くらいにやってもらえます。 歯科衛生士が常駐していること。 先生が予防歯科に熱心であるかどうか。 私の通っている歯科は、その点で、合格です。
毎回、すこしづつ、磨き方がアップグレードしてきます。 おかげで、磨き残しがどんどんすくなくなってきます。
磨き残しの率を調べてくれました。 ２９本の歯（なぜ奇数？？？）
左親知らず上下を昨年抜いたんでした。 それと左上で一本義歯になっているのがあります。
歯垢はほとんどついていませんとのこと。
１本の歯に４面あって、２９Ｘ４＝１１６ あって、そのうち磨き残しが２４ これは２１％ということで、大変良好なんだそうです。 歯科専従者で１０％とのことです。 次回は２０％きるようにとのことで、今回も歯磨きの指導をいただきました。 前面下は、歯磨きを縦にして、斜めにしてみがく 握りこんで磨くと、強く、大きなストロークで磨くことになってまずい 鉛筆もちで磨くように。
歯茎の色がほぼ前面に薄いピンク色で、イチゴのような小さなでこぼこがあり、大変よろしいとのこと。 ほめていただきました。
２００７ ２月５日
右上の奥歯が崩壊をはじめた。 見てもらう ついでに歯の掃除も 結局右上奥歯は抜歯でした。
右上の前面に磨き残しが多い。 歯ブラシの持ち方を逆にしてやるように指導を受けた
２００８ ４月８日
前回から一年以上過ぎてしまいました。 おかげさまで右上の歯の汚れも少なくなってきたし、磨きポイント上がったかと期待したんですが・・・。
06年が２１％、07年が２５％、今回は２４％ ということでした。
次回は２０％をきるようにとの先生からの激励が。 半年から1年のあいだに一回の割合でくるように。 歯の治療の必要なところはないそうでした。
今回の歯磨き方法の指導は 下の歯の歯茎にあったっていないのを当てるように。 そのあと縦方向に磨く。 歯間歯ブラシは差し込んだ後左右にひねるようにして歯茎に刺激を与える。 できれば裏側からも差し込む。
80歳で、歯を20本以上残しましょうという、８０-２０運動というのがありますね。 中年以降、歯の本数が減るのは、虫歯でなくて、歯垢がたまって歯周病がすすむことが最大の原因だそうで、定期的に歯医者さんで、歯の掃除をしてもらうといいんです。
で昨日は半年振りで歯の掃除をしてもらいました。 今までと違う歯科衛生士さんで、前のときより丁寧にやってもらえました。 その分、ちょっと痛かったり。 今月始めに右上の親知らずを抜いてもらったんですが、親知らず、右下がまだ1本残っていて、左上にブリッジがひとつ。 自分の歯は、現在合計２８本。 大事にしよう。
ブリッジやキャップかぶせた歯を除くと、２７本。 それぞれ４面あるので、対象の面が108面。 そのうち、磨き残しが27面。 ということで、27/108で、歯の磨き方、点数 プラークスコア ちょうど２５％ということです。 ２０％台ならいいということだそうです。 「とても上手にみがけています。 がんばってください」というコメントを書いていただきました。
毎回磨き方の指導を受けて、だんだん磨き方がよくなってきています。 今回は、歯と歯の隙間を歯間ブラシでみがくときに、抜くときに左右にふらせて、両側の歯の面に沿うようにして、歯と歯茎のあいだをうまく磨くようにと指導していただきました。 そういわれると、私は、歯間歯ブラシ、歯の隙間の食べかすを取るだけのために使っていました。
また、歯と歯茎の境を磨くとき、軽く磨くほうが歯ブラシの毛先がそろうので磨き効率がいいということを教わりました。 それにあまり強く磨くとかえって、歯茎を傷めてしまうそうです。 強く磨けばよりいいというわけでなく、軽く磨くほうがかえっていいんだというところ、ＢＮ体操の考え方に似ているなと、ひとりで感心してしまいました。
前回の掃除、２００５年の８月ということで、半年振り。 今後も半年毎に掃除するようすすめられました。
２００６年８月１０日
前回は２００５年１２月。 年２回と考えていましたが、ちょっとのびてしまいました。
予約から１ヶ月先くらいにやってもらえます。 歯科衛生士が常駐していること。 先生が予防歯科に熱心であるかどうか。 私の通っている歯科は、その点で、合格です。
毎回、すこしづつ、磨き方がアップグレードしてきます。 おかげで、磨き残しがどんどんすくなくなってきます。
磨き残しの率を調べてくれました。 ２９本の歯（なぜ奇数？？？）
左親知らず上下を昨年抜いたんでした。 それと左上で一本義歯になっているのがあります。
歯垢はほとんどついていませんとのこと。
１本の歯に４面あって、２９Ｘ４＝１１６ あって、そのうち磨き残しが２４ これは２１％ということで、大変良好なんだそうです。 歯科専従者で１０％とのことです。 次回は２０％きるようにとのことで、今回も歯磨きの指導をいただきました。 前面下は、歯磨きを縦にして、斜めにしてみがく 握りこんで磨くと、強く、大きなストロークで磨くことになってまずい 鉛筆もちで磨くように。
歯茎の色がほぼ前面に薄いピンク色で、イチゴのような小さなでこぼこがあり、大変よろしいとのこと。 ほめていただきました。
２００７ ２月５日
右上の奥歯が崩壊をはじめた。 見てもらう ついでに歯の掃除も 結局右上奥歯は抜歯でした。
右上の前面に磨き残しが多い。 歯ブラシの持ち方を逆にしてやるように指導を受けた
２００８ ４月８日
前回から一年以上過ぎてしまいました。 おかげさまで右上の歯の汚れも少なくなってきたし、磨きポイント上がったかと期待したんですが・・・。
06年が２１％、07年が２５％、今回は２４％ ということでした。
次回は２０％をきるようにとの先生からの激励が。 半年から1年のあいだに一回の割合でくるように。 歯の治療の必要なところはないそうでした。
今回の歯磨き方法の指導は 下の歯の歯茎にあったっていないのを当てるように。 そのあと縦方向に磨く。 歯間歯ブラシは差し込んだ後左右にひねるようにして歯茎に刺激を与える。 できれば裏側からも差し込む。
[ 07:30 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
久しぶりに、２日続けての５４キロ台です。
そういえば、体脂肪率も２日続けて、１２％台。 すばらしいデータです。 でも何日続くか・・・・・。
ま、ＢＮドリルの開発をせっせとやっていて、いろいろのドリルを自分で試していたのが効果あったということにして、こちらも続けましょう。
昨夜も、[ターザンの有酸素運動 ]新しいメニューやりませんでした。
２月のまとめまだやっていません・・・・。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝４月８日のデータ
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1397
全身体脂肪率 12.7% 体幹 12.7% 脚 11.1% 腕 13.1%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 38才
４月７日のデータ
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1397
全身体脂肪率 12.6% 体幹 12.6% 脚 10.8% 腕 13.3%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 38才
４月3日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.7% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
平成２０年１月の平均値 （データ数３１）[関連したBlog]
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.1才
平成１９年１２月の平均値 （データ数２９）
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.3才
１１月の平均値 （データ数２６）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.6才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2008/04/08のBlog
[ 18:49 ]
[ 初歩のパソコン ]
[ワード、エクセル、パワーポイントとの高い互換性があるグーグルパック・・・・・ ]
グーグルのフリーソフトで・・・・。
上書きすると、マークが半隠しになって、それ以上受け付けない状態になります。 これって、たいしたことはないといえばそうなんですが、けっこう気分いいです。 ワードやエクセルで、上書きしたかしら、どうだったかしら・・・・と考えてしまって、もう一度上書きマークをクリッルなんてことがけっこうありました。 その背後には、遠い昔、作成途中の文書をなんかのトラブルでなくしてしまって泣き、だったことがトラウマとしてあるんです。
[ 08:36 ]
[ 知的に ]
４月の今頃は、花冷えとよく言ったもので、中途半端に寒い日があります。 今日も、雨でなんとなく冷えます。 ただいまリビングの室温は、１７度。
で、石油ストーブの灯油は切れて、もう一度２０リットル買うでは残りそうだし。 で、エアコンの暖房をつけても効率悪くてもったいない気がするし。
とうことで、ここは、着るもので調整。 セーターの上にウィンドブレーカーを羽織ったりして・・・・。 これで、十分快適です。 これもエコ・・・・・・・・・。
で、石油ストーブの灯油は切れて、もう一度２０リットル買うでは残りそうだし。 で、エアコンの暖房をつけても効率悪くてもったいない気がするし。
とうことで、ここは、着るもので調整。 セーターの上にウィンドブレーカーを羽織ったりして・・・・。 これで、十分快適です。 これもエコ・・・・・・・・・。
2008/04/03のBlog
[ 09:09 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
昨日はスイム教室で相当にきついドリルをしっかりとこなしてきました。 ということでいつもの体重減効果を期待していたんですが、ほとんど効果が認められません。 ということはあのきついドリルに楽に耐える体力がついてきたということかしら、と、プラス思考のターザンです。 そういえば、ほとんど疲れが残らなくなってきました。
昨夜は、[ターザンの有酸素運動 ]新しいメニューやりませんでした。
２月のまとめまだやっていません・・・・。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝４月3日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.7% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
４月２日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1404
全身体脂肪率 13.8% 体幹 14.0% 脚 12.1% 腕 14.5%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
４月１日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 15.8% 体幹 16.3% 脚 14.3% 腕 16.7%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 40才
平成２０年１月の平均値 （データ数３１）[関連したBlog]
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.1才
平成１９年１２月の平均値 （データ数２９）
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.3才
１１月の平均値 （データ数２６）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.6才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
昨夜は、[ターザンの有酸素運動 ]新しいメニューやりませんでした。
２月のまとめまだやっていません・・・・。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝４月3日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.7% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
４月２日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1404
全身体脂肪率 13.8% 体幹 14.0% 脚 12.1% 腕 14.5%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
４月１日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 15.8% 体幹 16.3% 脚 14.3% 腕 16.7%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 40才
平成２０年１月の平均値 （データ数３１）[関連したBlog]
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.1才
平成１９年１２月の平均値 （データ数２９）
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.3才
１１月の平均値 （データ数２６）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.6才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2008/04/02のBlog
[ 07:27 ]
[ 知的なターザン ]
このところ、４０歳が続いています。 あと１キロほど体重が落ちると３０歳代に戻ると思っていたんですが、５５．５キロで３９歳になりました。
昨夜は、[ターザンの有酸素運動 ]新しいメニューやりませんでした。
２月のまとめまだやっていません・・・・。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝４月２日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1404
全身体脂肪率 13.8% 体幹 14.0% 脚 12.1% 腕 14.5%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
４月１日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 15.8% 体幹 16.3% 脚 14.3% 腕 16.7%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 40才
３月３０日のデータ
体重 55.8キロ 基礎代謝量 1406
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.1% 腕 14.9%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 40才
平成２０年１月の平均値 （データ数３１）[関連したBlog]
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.1才
平成１９年１２月の平均値 （データ数２９）
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.3才
１１月の平均値 （データ数２６）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.6才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
昨夜は、[ターザンの有酸素運動 ]新しいメニューやりませんでした。
２月のまとめまだやっていません・・・・。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝４月２日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1404
全身体脂肪率 13.8% 体幹 14.0% 脚 12.1% 腕 14.5%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
４月１日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 15.8% 体幹 16.3% 脚 14.3% 腕 16.7%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 40才
３月３０日のデータ
体重 55.8キロ 基礎代謝量 1406
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.1% 腕 14.9%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 40才
平成２０年１月の平均値 （データ数３１）[関連したBlog]
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.1才
平成１９年１２月の平均値 （データ数２９）
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.3才
１１月の平均値 （データ数２６）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.6才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2008/04/01のBlog
[ 17:06 ]
[ 初歩のパソコン ]
ワードで、コピーとか切り取りするときに、まず、ペーストで単語とか文章を選択します。 いままで、ドラッグでペーストするの一本やりだったんです。 で、最近の学習で、便利技を・・・・・。
単語のところで、ダブルクリックすると、単語が選択されるんですね。 で、トリプルクリックすると、段落全体の文章がペースト選択されます。
この操作が、[ワード、エクセル、パワーポイントとの高い互換性があるグーグルパック・・・・・ ]
グーグルのフリーソフトでもできるか？？
ん～～～、ダブルクリックすると、単語が選択できますね。 で、トリプルクリックすると？？ ほ～～～、文章ひとつの選択になるんですね。 じゃ、４回クリックてあり？？？ あれ、段落全体の選択ができました。 ということで、すこしルールは違いますが、似た操作が可能でした。
もっと便利な技・・・。 カーソルを選択範囲の頭に、次に、選択範囲の最後のところでシフトを押したままカーソルを。 これって、とてもやりやすいですね。
これは、グーグルのフリーソフトでもまったく同様にできました～～～～。
単語のところで、ダブルクリックすると、単語が選択されるんですね。 で、トリプルクリックすると、段落全体の文章がペースト選択されます。
この操作が、[ワード、エクセル、パワーポイントとの高い互換性があるグーグルパック・・・・・ ]
グーグルのフリーソフトでもできるか？？
ん～～～、ダブルクリックすると、単語が選択できますね。 で、トリプルクリックすると？？ ほ～～～、文章ひとつの選択になるんですね。 じゃ、４回クリックてあり？？？ あれ、段落全体の選択ができました。 ということで、すこしルールは違いますが、似た操作が可能でした。
もっと便利な技・・・。 カーソルを選択範囲の頭に、次に、選択範囲の最後のところでシフトを押したままカーソルを。 これって、とてもやりやすいですね。
これは、グーグルのフリーソフトでもまったく同様にできました～～～～。
[ 07:29 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
そういえばこのところ、４０歳が続いています。 あと１キロほど体重が落ちると３０歳代に戻ると思うんですが・・・・・・・。
昨夜は、[ターザンの有酸素運動 ]新しいメニューやってません。
２月のまとめまだやっていません・・・・。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝４月１日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 15.8% 体幹 16.3% 脚 14.3% 腕 16.7%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 40才
３月３０日のデータ
体重 55.8キロ 基礎代謝量 1406
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.1% 腕 14.9%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 40才
３月２９日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 15.5% 体幹 16.0% 脚 13.9% 腕 16.3%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 40才
平成２０年１月の平均値 （データ数３１）[関連したBlog]
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.1才
平成１９年１２月の平均値 （データ数２９）
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.3才
１１月の平均値 （データ数２６）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.6才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
昨夜は、[ターザンの有酸素運動 ]新しいメニューやってません。
２月のまとめまだやっていません・・・・。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝４月１日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 15.8% 体幹 16.3% 脚 14.3% 腕 16.7%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 40才
３月３０日のデータ
体重 55.8キロ 基礎代謝量 1406
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.1% 腕 14.9%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 40才
３月２９日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 15.5% 体幹 16.0% 脚 13.9% 腕 16.3%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 40才
平成２０年１月の平均値 （データ数３１）[関連したBlog]
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.1才
平成１９年１２月の平均値 （データ数２９）
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.3才
１１月の平均値 （データ数２６）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.6才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2008/03/31のBlog
[ 08:59 ]
[ 初歩のパソコン ]
[PCが変に・・・・・・・ ]
[インターネットの接続作業・・・・・・・ ]
[リカバリー再起動ディスク ]
[フリーのソフトで、ワードやエクセルと互換性・・・グーグルのStar Suiteでいくことに・・・・ ]
[セキュリティソフトどうします？？？ ]
[そもそも今回の大事件の発端は・・・・・ ]
[ワード、エクセル、パワーポイントとの高い互換性があるグーグルパック・・・・・ ]
[フリーソフト体験記＞＞ワード互換ソフト＞＞セル内での改行 ]
[フリーソフトの使い勝手 ]
ドットＰＣ、２００８年５月号に、無料ソフト最新ベスト１００という記事があります。 いろいろ役立ちそうなのがありますが、ただだからと欲張ってあれもこれもと入れてしまうと、またまたＰＣパンクになりかねません。 ということで、何度も読み返しつつ、絶対自分に役立ちそうなものに厳選してインストールしてゆこうと考えています。
無料ソフトの使いすぎに注意・・・・・・・・・
[インターネットの接続作業・・・・・・・ ]
[リカバリー再起動ディスク ]
[フリーのソフトで、ワードやエクセルと互換性・・・グーグルのStar Suiteでいくことに・・・・ ]
[セキュリティソフトどうします？？？ ]
[そもそも今回の大事件の発端は・・・・・ ]
[ワード、エクセル、パワーポイントとの高い互換性があるグーグルパック・・・・・ ]
[フリーソフト体験記＞＞ワード互換ソフト＞＞セル内での改行 ]
[フリーソフトの使い勝手 ]
ドットＰＣ、２００８年５月号に、無料ソフト最新ベスト１００という記事があります。 いろいろ役立ちそうなのがありますが、ただだからと欲張ってあれもこれもと入れてしまうと、またまたＰＣパンクになりかねません。 ということで、何度も読み返しつつ、絶対自分に役立ちそうなものに厳選してインストールしてゆこうと考えています。
無料ソフトの使いすぎに注意・・・・・・・・・
[ 07:31 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
ちょっぴり、５５キロ台に戻ってきました。
昨夜は、[ターザンの有酸素運動 ]新しいメニューやってません。
２月のまとめまだやっていません・・・・。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝３月３０日のデータ
体重 55.8キロ 基礎代謝量 1406
全身体脂肪率 14.5 体幹 14.8% 脚 13.1 腕 14.9%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 40才
３月２９日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 15.5 体幹 16.0% 脚 13.9 腕 16.3%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 40才
今朝３月２９日のデータ
体重 56.0キロ 基礎代謝量 1411
全身体脂肪率 14.1% 体幹 14.4% 脚 12.8% 腕 14.7%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 7 体年齢 40才
平成２０年１月の平均値 （データ数３１）[関連したBlog]
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.1才
平成１９年１２月の平均値 （データ数２９）
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.3才
１１月の平均値 （データ数２６）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.6才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
昨夜は、[ターザンの有酸素運動 ]新しいメニューやってません。
２月のまとめまだやっていません・・・・。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝３月３０日のデータ
体重 55.8キロ 基礎代謝量 1406
全身体脂肪率 14.5 体幹 14.8% 脚 13.1 腕 14.9%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 40才
３月２９日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 15.5 体幹 16.0% 脚 13.9 腕 16.3%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 40才
今朝３月２９日のデータ
体重 56.0キロ 基礎代謝量 1411
全身体脂肪率 14.1% 体幹 14.4% 脚 12.8% 腕 14.7%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 7 体年齢 40才
平成２０年１月の平均値 （データ数３１）[関連したBlog]
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.1才
平成１９年１２月の平均値 （データ数２９）
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.3才
１１月の平均値 （データ数２６）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.6才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2008/03/30のBlog
[ 21:55 ]
[ 初歩のパソコン ]
[PCが変に・・・・・・・ ]
[リカバリー再起動ディスク ]
[フリーのソフトで、ワードやエクセルと互換性・・・グーグルのStar Suiteでいくことに・・・・ ]
[セキュリティソフトどうします？？？ ]
[そもそも今回の大事件の発端は・・・・・ ]
[ワード、エクセル、パワーポイントとの高い互換性があるグーグルパック・・・・・ ]
ということで、グーグルのＳＷＲＩＴＥＲをワード代わりに使っていますが、文字入力、文字変換など、微妙に使い勝手が違っています。
で、昨日買った雑誌、アスキーのドットＰＣで、フリーソフトの特集記事が、ここでのおすすめは、ＩＢＭのロータスシンフォニーだそうです。 ということで、近々こちらのほうも試してみようかと・・・・・・・・・。
[リカバリー再起動ディスク ]
[フリーのソフトで、ワードやエクセルと互換性・・・グーグルのStar Suiteでいくことに・・・・ ]
[セキュリティソフトどうします？？？ ]
[そもそも今回の大事件の発端は・・・・・ ]
[ワード、エクセル、パワーポイントとの高い互換性があるグーグルパック・・・・・ ]
ということで、グーグルのＳＷＲＩＴＥＲをワード代わりに使っていますが、文字入力、文字変換など、微妙に使い勝手が違っています。
で、昨日買った雑誌、アスキーのドットＰＣで、フリーソフトの特集記事が、ここでのおすすめは、ＩＢＭのロータスシンフォニーだそうです。 ということで、近々こちらのほうも試してみようかと・・・・・・・・・。
[ 07:28 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
久しぶりに息子が帰ってきたので、お昼は花見で酒盛り。 夜も楽しく飲みました。
ということで、昨夜は、[ターザンの有酸素運動 ]新しいメニューやってません。
２月のまとめまだやっていません・・・・。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝３月２９日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 100
全身体脂肪率 5.5 体幹 16.0% 脚 3.9 腕 16.3%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 40才
今朝３月２９日のデータ
体重 56.0キロ 基礎代謝量 1411
全身体脂肪率 14.1% 体幹 14.4% 脚 12.8% 腕 14.7%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 7 体年齢 40才
３月２８日のデータ
体重 56.0キロ 基礎代謝量 1410
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.7% 脚 13.3% 腕 14.5%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 6 体年齢 40才
平成２０年１月の平均値 （データ数３１）[関連したBlog]
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.1才
平成１９年１２月の平均値 （データ数２９）
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.3才
１１月の平均値 （データ数２６）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.6才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
ということで、昨夜は、[ターザンの有酸素運動 ]新しいメニューやってません。
２月のまとめまだやっていません・・・・。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝３月２９日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 100
全身体脂肪率 5.5 体幹 16.0% 脚 3.9 腕 16.3%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 40才
今朝３月２９日のデータ
体重 56.0キロ 基礎代謝量 1411
全身体脂肪率 14.1% 体幹 14.4% 脚 12.8% 腕 14.7%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 7 体年齢 40才
３月２８日のデータ
体重 56.0キロ 基礎代謝量 1410
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.7% 脚 13.3% 腕 14.5%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 6 体年齢 40才
平成２０年１月の平均値 （データ数３１）[関連したBlog]
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.1才
平成１９年１２月の平均値 （データ数２９）
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.3才
１１月の平均値 （データ数２６）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.6才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2008/03/29のBlog
[ 22:04 ]
[ 初歩のパソコン ]
;)
[ホームページを引越しします ]
ＦＣ２のサイトで推薦されているホームページアップロードのフリーソフト[FFFTP]の操作についてまとめておきました。 ダウンロードしたソフトを立ち上げると、図のような画面が出ます。 メニューから”ホストの設定”をクリックします。
ＦＣ２のサイトで推薦されているホームページアップロードのフリーソフト[FFFTP]の操作についてまとめておきました。 ダウンロードしたソフトを立ち上げると、図のような画面が出ます。 メニューから”ホストの設定”をクリックします。
;)
ホスト名、ホストアドレス、ユーザー名、パスワードをインプットして、接続先の設定を行います。
ローカル側の初期ファイルとして、転送するファイルを指定しておきましょう。 後々の操作が簡単になります。
ローカル側の初期ファイルとして、転送するファイルを指定しておきましょう。 後々の操作が簡単になります。
;)
一度接続先を設定してしまえば、以降は、ソフトを立ち上げると、直ちにホスト一覧画面が現れて、そこで接続先を指定するだけで、直ちにホストに接続されます。後は、自分のパソコンのホームページ情報をホスト側にコピーするだけで更新が終了します。
ローカル側からホスト側への転送には、ミラリングアップロードを使います。 これをやっておくと、常に、ローカル側とホスト側の内容が完全一致します。
ローカル側からホスト側への転送には、ミラリングアップロードを使います。 これをやっておくと、常に、ローカル側とホスト側の内容が完全一致します。
[ 06:57 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
一昨日、内臓脂肪がはじめて、６ になりました。 すごい。 何年か前は９だったから・・・・・。 ただし、すぐに毎日６が出ないと思います。 しばらくは７と６を行ったりきたりして、だんだん６が増えてくるという感じだと思います。 ８から７に移行するときもそんな感じでしたから。
ということで、今朝は７でした。
これ、ＢＮ体操の新しいドリル（名前まだつけていませんが、おしりを引いておなかをひきしめるドリルです）の効果だと思います。 で、今度は、これとピッチジョギングの組み合わせで・・・・。
ということで、昨夜は、[ターザンの有酸素運動 ]新しいメニューで再開でした。
２月のまとめまだやっていません・・・・。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝３月２９日のデータ
体重 56.0キロ 基礎代謝量 1411
全身体脂肪率 14.1% 体幹 14.4% 脚 12.8% 腕 14.7%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 7 体年齢 40才
３月２８日のデータ
体重 56.0キロ 基礎代謝量 1410
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.7% 脚 13.3% 腕 14.5%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 6 体年齢 40才
今朝３月２３日のデータ
体重 56.0キロ 基礎代謝量 1411
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.5% 脚 12.7% 腕 14.7%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 7 体年齢 40才
平成２０年１月の平均値 （データ数３１）[関連したBlog]
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.1才
平成１９年１２月の平均値 （データ数２９）
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.3才
１１月の平均値 （データ数２６）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.6才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。