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2008/04/09のBlog
[ 07:30 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
久しぶりに、２日続けての５４キロ台です。
そういえば、体脂肪率も２日続けて、１２％台。 すばらしいデータです。 でも何日続くか・・・・・。
ま、ＢＮドリルの開発をせっせとやっていて、いろいろのドリルを自分で試していたのが効果あったということにして、こちらも続けましょう。
昨夜も、[ターザンの有酸素運動 ]新しいメニューやりませんでした。
２月のまとめまだやっていません・・・・。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝４月８日のデータ
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1397
全身体脂肪率 12.7% 体幹 12.7% 脚 11.1% 腕 13.1%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 38才
４月７日のデータ
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1397
全身体脂肪率 12.6% 体幹 12.6% 脚 10.8% 腕 13.3%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 38才
４月3日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.7% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
平成２０年１月の平均値 （データ数３１）[関連したBlog]
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.1才
平成１９年１２月の平均値 （データ数２９）
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.3才
１１月の平均値 （データ数２６）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.6才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2008/04/08のBlog
[ 18:49 ]
[ 初歩のパソコン ]
[ワード、エクセル、パワーポイントとの高い互換性があるグーグルパック・・・・・ ]
グーグルのフリーソフトで・・・・。
上書きすると、マークが半隠しになって、それ以上受け付けない状態になります。 これって、たいしたことはないといえばそうなんですが、けっこう気分いいです。 ワードやエクセルで、上書きしたかしら、どうだったかしら・・・・と考えてしまって、もう一度上書きマークをクリッルなんてことがけっこうありました。 その背後には、遠い昔、作成途中の文書をなんかのトラブルでなくしてしまって泣き、だったことがトラウマとしてあるんです。
[ 08:36 ]
[ 知的に ]
４月の今頃は、花冷えとよく言ったもので、中途半端に寒い日があります。 今日も、雨でなんとなく冷えます。 ただいまリビングの室温は、１７度。
で、石油ストーブの灯油は切れて、もう一度２０リットル買うでは残りそうだし。 で、エアコンの暖房をつけても効率悪くてもったいない気がするし。
とうことで、ここは、着るもので調整。 セーターの上にウィンドブレーカーを羽織ったりして・・・・。 これで、十分快適です。 これもエコ・・・・・・・・・。
で、石油ストーブの灯油は切れて、もう一度２０リットル買うでは残りそうだし。 で、エアコンの暖房をつけても効率悪くてもったいない気がするし。
とうことで、ここは、着るもので調整。 セーターの上にウィンドブレーカーを羽織ったりして・・・・。 これで、十分快適です。 これもエコ・・・・・・・・・。
2008/04/03のBlog
[ 09:09 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
昨日はスイム教室で相当にきついドリルをしっかりとこなしてきました。 ということでいつもの体重減効果を期待していたんですが、ほとんど効果が認められません。 ということはあのきついドリルに楽に耐える体力がついてきたということかしら、と、プラス思考のターザンです。 そういえば、ほとんど疲れが残らなくなってきました。
昨夜は、[ターザンの有酸素運動 ]新しいメニューやりませんでした。
２月のまとめまだやっていません・・・・。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝４月3日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.7% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
４月２日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1404
全身体脂肪率 13.8% 体幹 14.0% 脚 12.1% 腕 14.5%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
４月１日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 15.8% 体幹 16.3% 脚 14.3% 腕 16.7%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 40才
平成２０年１月の平均値 （データ数３１）[関連したBlog]
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.1才
平成１９年１２月の平均値 （データ数２９）
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.3才
１１月の平均値 （データ数２６）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.6才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
昨夜は、[ターザンの有酸素運動 ]新しいメニューやりませんでした。
２月のまとめまだやっていません・・・・。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝４月3日のデータ
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.7% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
４月２日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1404
全身体脂肪率 13.8% 体幹 14.0% 脚 12.1% 腕 14.5%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
４月１日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 15.8% 体幹 16.3% 脚 14.3% 腕 16.7%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 40才
平成２０年１月の平均値 （データ数３１）[関連したBlog]
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.1才
平成１９年１２月の平均値 （データ数２９）
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.3才
１１月の平均値 （データ数２６）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.6才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2008/04/02のBlog
[ 07:27 ]
[ 知的なターザン ]
このところ、４０歳が続いています。 あと１キロほど体重が落ちると３０歳代に戻ると思っていたんですが、５５．５キロで３９歳になりました。
昨夜は、[ターザンの有酸素運動 ]新しいメニューやりませんでした。
２月のまとめまだやっていません・・・・。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝４月２日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1404
全身体脂肪率 13.8% 体幹 14.0% 脚 12.1% 腕 14.5%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
４月１日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 15.8% 体幹 16.3% 脚 14.3% 腕 16.7%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 40才
３月３０日のデータ
体重 55.8キロ 基礎代謝量 1406
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.1% 腕 14.9%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 40才
平成２０年１月の平均値 （データ数３１）[関連したBlog]
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.1才
平成１９年１２月の平均値 （データ数２９）
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.3才
１１月の平均値 （データ数２６）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.6才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
昨夜は、[ターザンの有酸素運動 ]新しいメニューやりませんでした。
２月のまとめまだやっていません・・・・。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝４月２日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1404
全身体脂肪率 13.8% 体幹 14.0% 脚 12.1% 腕 14.5%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
４月１日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 15.8% 体幹 16.3% 脚 14.3% 腕 16.7%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 40才
３月３０日のデータ
体重 55.8キロ 基礎代謝量 1406
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.1% 腕 14.9%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 40才
平成２０年１月の平均値 （データ数３１）[関連したBlog]
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.1才
平成１９年１２月の平均値 （データ数２９）
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.3才
１１月の平均値 （データ数２６）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.6才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2008/04/01のBlog
[ 17:06 ]
[ 初歩のパソコン ]
ワードで、コピーとか切り取りするときに、まず、ペーストで単語とか文章を選択します。 いままで、ドラッグでペーストするの一本やりだったんです。 で、最近の学習で、便利技を・・・・・。
単語のところで、ダブルクリックすると、単語が選択されるんですね。 で、トリプルクリックすると、段落全体の文章がペースト選択されます。
この操作が、[ワード、エクセル、パワーポイントとの高い互換性があるグーグルパック・・・・・ ]
グーグルのフリーソフトでもできるか？？
ん～～～、ダブルクリックすると、単語が選択できますね。 で、トリプルクリックすると？？ ほ～～～、文章ひとつの選択になるんですね。 じゃ、４回クリックてあり？？？ あれ、段落全体の選択ができました。 ということで、すこしルールは違いますが、似た操作が可能でした。
もっと便利な技・・・。 カーソルを選択範囲の頭に、次に、選択範囲の最後のところでシフトを押したままカーソルを。 これって、とてもやりやすいですね。
これは、グーグルのフリーソフトでもまったく同様にできました～～～～。
単語のところで、ダブルクリックすると、単語が選択されるんですね。 で、トリプルクリックすると、段落全体の文章がペースト選択されます。
この操作が、[ワード、エクセル、パワーポイントとの高い互換性があるグーグルパック・・・・・ ]
グーグルのフリーソフトでもできるか？？
ん～～～、ダブルクリックすると、単語が選択できますね。 で、トリプルクリックすると？？ ほ～～～、文章ひとつの選択になるんですね。 じゃ、４回クリックてあり？？？ あれ、段落全体の選択ができました。 ということで、すこしルールは違いますが、似た操作が可能でした。
もっと便利な技・・・。 カーソルを選択範囲の頭に、次に、選択範囲の最後のところでシフトを押したままカーソルを。 これって、とてもやりやすいですね。
これは、グーグルのフリーソフトでもまったく同様にできました～～～～。
[ 07:29 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
そういえばこのところ、４０歳が続いています。 あと１キロほど体重が落ちると３０歳代に戻ると思うんですが・・・・・・・。
昨夜は、[ターザンの有酸素運動 ]新しいメニューやってません。
２月のまとめまだやっていません・・・・。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝４月１日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 15.8% 体幹 16.3% 脚 14.3% 腕 16.7%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 40才
３月３０日のデータ
体重 55.8キロ 基礎代謝量 1406
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.1% 腕 14.9%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 40才
３月２９日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 15.5% 体幹 16.0% 脚 13.9% 腕 16.3%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 40才
平成２０年１月の平均値 （データ数３１）[関連したBlog]
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.1才
平成１９年１２月の平均値 （データ数２９）
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.3才
１１月の平均値 （データ数２６）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.6才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
昨夜は、[ターザンの有酸素運動 ]新しいメニューやってません。
２月のまとめまだやっていません・・・・。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝４月１日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 15.8% 体幹 16.3% 脚 14.3% 腕 16.7%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 40才
３月３０日のデータ
体重 55.8キロ 基礎代謝量 1406
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.1% 腕 14.9%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 40才
３月２９日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 15.5% 体幹 16.0% 脚 13.9% 腕 16.3%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 40才
平成２０年１月の平均値 （データ数３１）[関連したBlog]
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.1才
平成１９年１２月の平均値 （データ数２９）
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.3才
１１月の平均値 （データ数２６）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.6才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2008/03/31のBlog
[ 08:59 ]
[ 初歩のパソコン ]
[PCが変に・・・・・・・ ]
[インターネットの接続作業・・・・・・・ ]
[リカバリー再起動ディスク ]
[フリーのソフトで、ワードやエクセルと互換性・・・グーグルのStar Suiteでいくことに・・・・ ]
[セキュリティソフトどうします？？？ ]
[そもそも今回の大事件の発端は・・・・・ ]
[ワード、エクセル、パワーポイントとの高い互換性があるグーグルパック・・・・・ ]
[フリーソフト体験記＞＞ワード互換ソフト＞＞セル内での改行 ]
[フリーソフトの使い勝手 ]
ドットＰＣ、２００８年５月号に、無料ソフト最新ベスト１００という記事があります。 いろいろ役立ちそうなのがありますが、ただだからと欲張ってあれもこれもと入れてしまうと、またまたＰＣパンクになりかねません。 ということで、何度も読み返しつつ、絶対自分に役立ちそうなものに厳選してインストールしてゆこうと考えています。
無料ソフトの使いすぎに注意・・・・・・・・・
[インターネットの接続作業・・・・・・・ ]
[リカバリー再起動ディスク ]
[フリーのソフトで、ワードやエクセルと互換性・・・グーグルのStar Suiteでいくことに・・・・ ]
[セキュリティソフトどうします？？？ ]
[そもそも今回の大事件の発端は・・・・・ ]
[ワード、エクセル、パワーポイントとの高い互換性があるグーグルパック・・・・・ ]
[フリーソフト体験記＞＞ワード互換ソフト＞＞セル内での改行 ]
[フリーソフトの使い勝手 ]
ドットＰＣ、２００８年５月号に、無料ソフト最新ベスト１００という記事があります。 いろいろ役立ちそうなのがありますが、ただだからと欲張ってあれもこれもと入れてしまうと、またまたＰＣパンクになりかねません。 ということで、何度も読み返しつつ、絶対自分に役立ちそうなものに厳選してインストールしてゆこうと考えています。
無料ソフトの使いすぎに注意・・・・・・・・・
[ 07:31 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
ちょっぴり、５５キロ台に戻ってきました。
昨夜は、[ターザンの有酸素運動 ]新しいメニューやってません。
２月のまとめまだやっていません・・・・。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝３月３０日のデータ
体重 55.8キロ 基礎代謝量 1406
全身体脂肪率 14.5 体幹 14.8% 脚 13.1 腕 14.9%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 40才
３月２９日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 15.5 体幹 16.0% 脚 13.9 腕 16.3%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 40才
今朝３月２９日のデータ
体重 56.0キロ 基礎代謝量 1411
全身体脂肪率 14.1% 体幹 14.4% 脚 12.8% 腕 14.7%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 7 体年齢 40才
平成２０年１月の平均値 （データ数３１）[関連したBlog]
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.1才
平成１９年１２月の平均値 （データ数２９）
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.3才
１１月の平均値 （データ数２６）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.6才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
昨夜は、[ターザンの有酸素運動 ]新しいメニューやってません。
２月のまとめまだやっていません・・・・。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝３月３０日のデータ
体重 55.8キロ 基礎代謝量 1406
全身体脂肪率 14.5 体幹 14.8% 脚 13.1 腕 14.9%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 40才
３月２９日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 15.5 体幹 16.0% 脚 13.9 腕 16.3%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 40才
今朝３月２９日のデータ
体重 56.0キロ 基礎代謝量 1411
全身体脂肪率 14.1% 体幹 14.4% 脚 12.8% 腕 14.7%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 7 体年齢 40才
平成２０年１月の平均値 （データ数３１）[関連したBlog]
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.1才
平成１９年１２月の平均値 （データ数２９）
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.3才
１１月の平均値 （データ数２６）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.6才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2008/03/30のBlog
[ 21:55 ]
[ 初歩のパソコン ]
[PCが変に・・・・・・・ ]
[リカバリー再起動ディスク ]
[フリーのソフトで、ワードやエクセルと互換性・・・グーグルのStar Suiteでいくことに・・・・ ]
[セキュリティソフトどうします？？？ ]
[そもそも今回の大事件の発端は・・・・・ ]
[ワード、エクセル、パワーポイントとの高い互換性があるグーグルパック・・・・・ ]
ということで、グーグルのＳＷＲＩＴＥＲをワード代わりに使っていますが、文字入力、文字変換など、微妙に使い勝手が違っています。
で、昨日買った雑誌、アスキーのドットＰＣで、フリーソフトの特集記事が、ここでのおすすめは、ＩＢＭのロータスシンフォニーだそうです。 ということで、近々こちらのほうも試してみようかと・・・・・・・・・。
[リカバリー再起動ディスク ]
[フリーのソフトで、ワードやエクセルと互換性・・・グーグルのStar Suiteでいくことに・・・・ ]
[セキュリティソフトどうします？？？ ]
[そもそも今回の大事件の発端は・・・・・ ]
[ワード、エクセル、パワーポイントとの高い互換性があるグーグルパック・・・・・ ]
ということで、グーグルのＳＷＲＩＴＥＲをワード代わりに使っていますが、文字入力、文字変換など、微妙に使い勝手が違っています。
で、昨日買った雑誌、アスキーのドットＰＣで、フリーソフトの特集記事が、ここでのおすすめは、ＩＢＭのロータスシンフォニーだそうです。 ということで、近々こちらのほうも試してみようかと・・・・・・・・・。
[ 07:28 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
久しぶりに息子が帰ってきたので、お昼は花見で酒盛り。 夜も楽しく飲みました。
ということで、昨夜は、[ターザンの有酸素運動 ]新しいメニューやってません。
２月のまとめまだやっていません・・・・。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝３月２９日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 100
全身体脂肪率 5.5 体幹 16.0% 脚 3.9 腕 16.3%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 40才
今朝３月２９日のデータ
体重 56.0キロ 基礎代謝量 1411
全身体脂肪率 14.1% 体幹 14.4% 脚 12.8% 腕 14.7%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 7 体年齢 40才
３月２８日のデータ
体重 56.0キロ 基礎代謝量 1410
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.7% 脚 13.3% 腕 14.5%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 6 体年齢 40才
平成２０年１月の平均値 （データ数３１）[関連したBlog]
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.1才
平成１９年１２月の平均値 （データ数２９）
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.3才
１１月の平均値 （データ数２６）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.6才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
ということで、昨夜は、[ターザンの有酸素運動 ]新しいメニューやってません。
２月のまとめまだやっていません・・・・。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝３月２９日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 100
全身体脂肪率 5.5 体幹 16.0% 脚 3.9 腕 16.3%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 40才
今朝３月２９日のデータ
体重 56.0キロ 基礎代謝量 1411
全身体脂肪率 14.1% 体幹 14.4% 脚 12.8% 腕 14.7%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 7 体年齢 40才
３月２８日のデータ
体重 56.0キロ 基礎代謝量 1410
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.7% 脚 13.3% 腕 14.5%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 6 体年齢 40才
平成２０年１月の平均値 （データ数３１）[関連したBlog]
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.1才
平成１９年１２月の平均値 （データ数２９）
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.3才
１１月の平均値 （データ数２６）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.6才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2008/03/29のBlog
[ 22:04 ]
[ 初歩のパソコン ]
;)
[ホームページを引越しします ]
ＦＣ２のサイトで推薦されているホームページアップロードのフリーソフト[FFFTP]の操作についてまとめておきました。 ダウンロードしたソフトを立ち上げると、図のような画面が出ます。 メニューから”ホストの設定”をクリックします。
ＦＣ２のサイトで推薦されているホームページアップロードのフリーソフト[FFFTP]の操作についてまとめておきました。 ダウンロードしたソフトを立ち上げると、図のような画面が出ます。 メニューから”ホストの設定”をクリックします。
;)
ホスト名、ホストアドレス、ユーザー名、パスワードをインプットして、接続先の設定を行います。
ローカル側の初期ファイルとして、転送するファイルを指定しておきましょう。 後々の操作が簡単になります。
ローカル側の初期ファイルとして、転送するファイルを指定しておきましょう。 後々の操作が簡単になります。
;)
一度接続先を設定してしまえば、以降は、ソフトを立ち上げると、直ちにホスト一覧画面が現れて、そこで接続先を指定するだけで、直ちにホストに接続されます。後は、自分のパソコンのホームページ情報をホスト側にコピーするだけで更新が終了します。
ローカル側からホスト側への転送には、ミラリングアップロードを使います。 これをやっておくと、常に、ローカル側とホスト側の内容が完全一致します。
ローカル側からホスト側への転送には、ミラリングアップロードを使います。 これをやっておくと、常に、ローカル側とホスト側の内容が完全一致します。
[ 06:57 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
一昨日、内臓脂肪がはじめて、６ になりました。 すごい。 何年か前は９だったから・・・・・。 ただし、すぐに毎日６が出ないと思います。 しばらくは７と６を行ったりきたりして、だんだん６が増えてくるという感じだと思います。 ８から７に移行するときもそんな感じでしたから。
ということで、今朝は７でした。
これ、ＢＮ体操の新しいドリル（名前まだつけていませんが、おしりを引いておなかをひきしめるドリルです）の効果だと思います。 で、今度は、これとピッチジョギングの組み合わせで・・・・。
ということで、昨夜は、[ターザンの有酸素運動 ]新しいメニューで再開でした。
２月のまとめまだやっていません・・・・。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝３月２９日のデータ
体重 56.0キロ 基礎代謝量 1411
全身体脂肪率 14.1% 体幹 14.4% 脚 12.8% 腕 14.7%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 7 体年齢 40才
３月２８日のデータ
体重 56.0キロ 基礎代謝量 1410
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.7% 脚 13.3% 腕 14.5%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 6 体年齢 40才
今朝３月２３日のデータ
体重 56.0キロ 基礎代謝量 1411
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.5% 脚 12.7% 腕 14.7%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 7 体年齢 40才
平成２０年１月の平均値 （データ数３１）[関連したBlog]
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.1才
平成１９年１２月の平均値 （データ数２９）
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.3才
１１月の平均値 （データ数２６）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.6才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2008/03/28のBlog
[ 14:48 ]
[ 初歩のパソコン ]
;)
[PCが変に・・・・・・・ ]
[リカバリー再起動ディスク ]
[フリーのソフトで、ワードやエクセルと互換性・・・グーグルのStar Suiteでいくことに・・・・ ]
[セキュリティソフトどうします？？？ ]
[そもそも今回の大事件の発端は・・・・・ ]
ということで、[グーグルパック]から
StarSuite ワードプロセッサ、スプレッドシート、プレゼンテーション、その他をインストールしました。
ワード、エクセル、パワーポイントとの高い互換性があるんだそうです。 なにしろ、フリーソフトなのがありがたいです。
[リカバリー再起動ディスク ]
[フリーのソフトで、ワードやエクセルと互換性・・・グーグルのStar Suiteでいくことに・・・・ ]
[セキュリティソフトどうします？？？ ]
[そもそも今回の大事件の発端は・・・・・ ]
ということで、[グーグルパック]から
StarSuite ワードプロセッサ、スプレッドシート、プレゼンテーション、その他をインストールしました。
ワード、エクセル、パワーポイントとの高い互換性があるんだそうです。 なにしろ、フリーソフトなのがありがたいです。
[ 14:15 ]
[ 初歩のパソコン ]
シニアネット のパソコン教室で覚えた便利機能を、ご紹介。
エクセルでフォーマットをつくって、簡単な日記帳にしていました。 その日の出来事が１行で書ききれないときは自動で２行になりますが、中途改行したいときに困っていました。
で、シニアネットで、セル内での途中での改行のやり方覚えました。 ＡｌｔキープラスEnterキーでできるのです。
こういうひとつひとつの便利操作知識、けっこう大事なんですね。
エクセルでフォーマットをつくって、簡単な日記帳にしていました。 その日の出来事が１行で書ききれないときは自動で２行になりますが、中途改行したいときに困っていました。
で、シニアネットで、セル内での途中での改行のやり方覚えました。 ＡｌｔキープラスEnterキーでできるのです。
こういうひとつひとつの便利操作知識、けっこう大事なんですね。
[ 07:00 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
内臓脂肪がはじめて、６ になりました。 すごい。 何年か前は９だったから・・・・・。 ただし、すぐに毎日６が出ないと思います。 しばらくは７と６を行ったりきたりして、だんだん６が増えてくるという感じだと思います。 ８から７に移行するときもそんな感じでしたから。 これ、ＢＮ体操の新しいドリル（名前まだつけていませんが、おしりを引いておなかをひきしめるドリルです）の効果だと思います。
５６キロ前後が定着してきた感じ。 暖かくなったし、ちょっと外での運動を増やしてみようかしら・・・・・・・・・・。
昨夜も、[ターザンの有酸素運動 ]やっていません。
３５分まで伸ばした後は、やるなら３５分かそれ以上、という気持ちが強く働いて、で、風呂に入った後だとまた汗をかいてしまう、やめとこう・・・・、という理屈をつくってしまいます。 反省して、たとえ汗かく前の１０分でやめても、やらないよりはいい、という考え方にしようと思っています。
更に譲歩して、夕食後といわず、一日の空いた時間にとにかく１０分でもやっておく、ということでいこうかと・・・・・・・・ ただし、おしり引いて、おなかをへこませて。
２月のまとめまだやっていません・・・・。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝３月２８日のデータ
体重 56.0キロ 基礎代謝量 1410
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.7% 脚 13.3% 腕 14.5%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 6 体年齢 40才
今朝３月２３日のデータ
体重 56.0キロ 基礎代謝量 1411
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.5% 脚 12.7% 腕 14.7%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 7 体年齢 40才
３月２２日のデータ
体重 56.1キロ 基礎代謝量 1412
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.5% 脚 12.9% 腕 14.8%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 7 体年齢 40才
平成２０年１月の平均値 （データ数３１）[関連したBlog]
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.1才
平成１９年１２月の平均値 （データ数２９）
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.3才
１１月の平均値 （データ数２６）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.6才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。
５６キロ前後が定着してきた感じ。 暖かくなったし、ちょっと外での運動を増やしてみようかしら・・・・・・・・・・。
昨夜も、[ターザンの有酸素運動 ]やっていません。
３５分まで伸ばした後は、やるなら３５分かそれ以上、という気持ちが強く働いて、で、風呂に入った後だとまた汗をかいてしまう、やめとこう・・・・、という理屈をつくってしまいます。 反省して、たとえ汗かく前の１０分でやめても、やらないよりはいい、という考え方にしようと思っています。
更に譲歩して、夕食後といわず、一日の空いた時間にとにかく１０分でもやっておく、ということでいこうかと・・・・・・・・ ただし、おしり引いて、おなかをへこませて。
２月のまとめまだやっていません・・・・。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝３月２８日のデータ
体重 56.0キロ 基礎代謝量 1410
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.7% 脚 13.3% 腕 14.5%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 6 体年齢 40才
今朝３月２３日のデータ
体重 56.0キロ 基礎代謝量 1411
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.5% 脚 12.7% 腕 14.7%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 7 体年齢 40才
３月２２日のデータ
体重 56.1キロ 基礎代謝量 1412
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.5% 脚 12.9% 腕 14.8%
ＢＭＩ 20.1 内臓脂肪 7 体年齢 40才
平成２０年１月の平均値 （データ数３１）[関連したBlog]
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.1才
平成１９年１２月の平均値 （データ数２９）
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.3才
１１月の平均値 （データ数２６）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.6才
昨年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。