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2008/05/09のBlog
[ 08:53 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
ピッチジャンプやったり、腹筋、わき腹筋トレやったり。 体重は、少しづつですがさがってはいます。 ターゲットは５５キロ前後です。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝５月9日のデータ
体重 55.5キロ
今朝５月７日のデータ
体重 55.6キロ
５月6日のデータ
体重 55.8キロ
今朝５月５日のデータ
体重 56.0キロ
５月４日のデータ
体重 56.2キロ
５月3日のデータ
体重 55.7キロ
５月２日のデータ
体重 55.8キロ 基礎代謝量 1406
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.9% 脚 13.1% 腕 15.1%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 40才
５月１日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1402
全身体脂肪率 15.2% 体幹 15.6% 脚 13.7% 腕 15.8%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月２５日のデータ
体重 54.5キロ 基礎代謝量 1384
全身体脂肪率 14.6% 体幹 15.0% 脚 13.2% 腕 15.4%
ＢＭＩ 19.5 内臓脂肪 7 体年齢 38才
４月２４日のデータ
体重 54.4キロ 基礎代謝量 1382
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.1% 脚 13.2% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.5 内臓脂肪 7 体年齢 38才
４月２３日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1393
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.0%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
平成２０年１月の平均値 （データ数３１）[関連したBlog]
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.1才
平成１９年１２月の平均値 （データ数２９）
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.3才
平成１９年１１月の平均値 （データ数２６）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.6才
平成１８年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝５月9日のデータ
体重 55.5キロ
今朝５月７日のデータ
体重 55.6キロ
５月6日のデータ
体重 55.8キロ
今朝５月５日のデータ
体重 56.0キロ
５月４日のデータ
体重 56.2キロ
５月3日のデータ
体重 55.7キロ
５月２日のデータ
体重 55.8キロ 基礎代謝量 1406
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.9% 脚 13.1% 腕 15.1%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 40才
５月１日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1402
全身体脂肪率 15.2% 体幹 15.6% 脚 13.7% 腕 15.8%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月２５日のデータ
体重 54.5キロ 基礎代謝量 1384
全身体脂肪率 14.6% 体幹 15.0% 脚 13.2% 腕 15.4%
ＢＭＩ 19.5 内臓脂肪 7 体年齢 38才
４月２４日のデータ
体重 54.4キロ 基礎代謝量 1382
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.1% 脚 13.2% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.5 内臓脂肪 7 体年齢 38才
４月２３日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1393
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.0%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
平成２０年１月の平均値 （データ数３１）[関連したBlog]
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.1才
平成１９年１２月の平均値 （データ数２９）
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.3才
平成１９年１１月の平均値 （データ数２６）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.6才
平成１８年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2008/05/07のBlog
[ 19:27 ]
[ 知的に ]
文末には、平成１８年からの毎月の平均データをまとめてあります。 ＢＮトレーニングの効果で、去年から今年にかけて着実に、体重、体脂肪率が下がってきましたが、ここのところはずっと低め安定の期間が続いています。
この「体脂肪率を計り続けようプロジェクト」、２年以上継続できました。 これもブログにアップし続けたおかげだと思っています。 今年も、そして、いつまでも・・・続けるぞ～～～。
平成１８年１－９月の平均値と比べると、体重は3.7キロ減。 全身体脂肪率は、４％減。 体幹でみると、実に５％減です。 内臓脂肪は、9から7に。 体年齢は、43歳から４０歳切るところまで。 本当にこうしてみると、すごい効果です。 ただ、変化はだいぶ少なくなってきています。 体重も体脂肪率もそろそろ限界かも。 内臓脂肪も７あたりで止まってしまいそう。 体年齢も、実年齢との差が２５歳にもなったので、もうこのあたりが限界かもしれません。 ましばらくはこのレベルを維持できればよしとしておきましょう。
ちなみにプレブログ、プレBNのころ、つまり現役の最後の１０年くらいの体重の記録があります。 これは、定期検診で、年１、２回計測した記録です。 定年１年前、５９歳のときの64.4キロが体重最大値です。 このときからの体重の減少は、１０キロ近くになります。
４８歳 63.0キロ、 ４９歳春 63.5キロ
テニスもしばらくまえにやめてしまい、最も運動不足の頃でした。 この直後から、それではならじとスポーツクラブに行き始め、さらにトライアスロンに挑戦をします。
４９歳秋 62.0キロ、 ５２歳 62.0キロ、 ５３歳 62.0キロ、 ５４歳 62.5キロ、 55歳 62.6キロ
トライアスロン、最長はハーフでした。 朝５時から泳ぎ始めて、ハーフマラソンの距離を走り終えたのは、昼過ぎでした。
５７歳 62.5キロ、 59歳 64.4キロ、
定年一年前が最重量のターザンでした。 週に２、３回は飲んでましたから。。。
６１歳 60.0キロ
定年から、体重はさがり始めました。
毎朝、体重、体脂肪率計るのが楽しみになってくればしめたものということでしょう。平成19年 １月８日以来、ほぼ毎日計測を続けています。 計測効果で、晩酌も今日は控えておこうかなという気になったりすることもあります。
測定には、[オムロンのＨＢＦ３５５]を使用しています。 これは、筋肉量、基礎代謝量、体重、ＢＭＩ、内臓脂肪、体年齢だけでなく、脚、腕、体幹に分けて、筋肉量、体脂肪率の数値が出てきます。 調べた限り、こういう風に別々に出るのはこの機種だけのようです。 [測定精度はこちらを参照ください]
この「体脂肪率を計り続けようプロジェクト」、２年以上継続できました。 これもブログにアップし続けたおかげだと思っています。 今年も、そして、いつまでも・・・続けるぞ～～～。
平成１８年１－９月の平均値と比べると、体重は3.7キロ減。 全身体脂肪率は、４％減。 体幹でみると、実に５％減です。 内臓脂肪は、9から7に。 体年齢は、43歳から４０歳切るところまで。 本当にこうしてみると、すごい効果です。 ただ、変化はだいぶ少なくなってきています。 体重も体脂肪率もそろそろ限界かも。 内臓脂肪も７あたりで止まってしまいそう。 体年齢も、実年齢との差が２５歳にもなったので、もうこのあたりが限界かもしれません。 ましばらくはこのレベルを維持できればよしとしておきましょう。
ちなみにプレブログ、プレBNのころ、つまり現役の最後の１０年くらいの体重の記録があります。 これは、定期検診で、年１、２回計測した記録です。 定年１年前、５９歳のときの64.4キロが体重最大値です。 このときからの体重の減少は、１０キロ近くになります。
４８歳 63.0キロ、 ４９歳春 63.5キロ
テニスもしばらくまえにやめてしまい、最も運動不足の頃でした。 この直後から、それではならじとスポーツクラブに行き始め、さらにトライアスロンに挑戦をします。
４９歳秋 62.0キロ、 ５２歳 62.0キロ、 ５３歳 62.0キロ、 ５４歳 62.5キロ、 55歳 62.6キロ
トライアスロン、最長はハーフでした。 朝５時から泳ぎ始めて、ハーフマラソンの距離を走り終えたのは、昼過ぎでした。
５７歳 62.5キロ、 59歳 64.4キロ、
定年一年前が最重量のターザンでした。 週に２、３回は飲んでましたから。。。
６１歳 60.0キロ
定年から、体重はさがり始めました。
毎朝、体重、体脂肪率計るのが楽しみになってくればしめたものということでしょう。平成19年 １月８日以来、ほぼ毎日計測を続けています。 計測効果で、晩酌も今日は控えておこうかなという気になったりすることもあります。
測定には、[オムロンのＨＢＦ３５５]を使用しています。 これは、筋肉量、基礎代謝量、体重、ＢＭＩ、内臓脂肪、体年齢だけでなく、脚、腕、体幹に分けて、筋肉量、体脂肪率の数値が出てきます。 調べた限り、こういう風に別々に出るのはこの機種だけのようです。 [測定精度はこちらを参照ください]
平成２０年４月の平均値 （データ数１7）
体重 54.9キロ 基礎代謝量 1393
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.7% 腕 15.0%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
平成２０年３月の平均値 （データ数27）
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1406
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7.0 体年齢 39.5才
平成２０年２月の平均値 （データ数11）
体重 54.7キロ 基礎代謝量 1386
全身体脂肪率 15.1% 体幹 15.5% 脚 13.6% 腕 15.9%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.8才
平成２０年１月の平均値 （データ数３１）
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.1才
平成１９年１２月の平均値 （データ数２９）
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.3才
平成１９年１１月の平均値 （データ数２６）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.6才
平成１９年１０月の平均値 （データ数２６）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.9% 腕 15.3%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
平成１９年９月の平均値 （データ数２７）
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.9才
平成１９年８月の平均値 （データ数２７）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
平成１９年７月の平均値 （データ数３０）
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.5% 脚 12.8% 腕 14.8%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.5才
平成１９年６月の平均値 （データ数２７）
体重 55.2キロ 基礎代謝量 1397
全身体脂肪率 14.1% 体幹 14.4% 脚 12.5% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.3才
平成１９年５月の平均値 （データ数３１）
体重 55.8キロ 基礎代謝量 1408
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.7% 脚 12.5% 腕 14.8%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7.0 体年齢 39.1才
平成１９年４月の平均値 （データ数２６）
体重 56.2キロ 基礎代謝量 1413
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.9% 脚 12.6% 腕 15.0%
ＢＭＩ 20.2 内臓脂肪 7.3 体年齢 39.5才
平成１９年３月の平均値 （データ数２２）
体重 56.8キロ 基礎代謝量 1422
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.3% 脚 12.8% 腕 15.3%
ＢＭＩ 20.4 内臓脂肪 7.2 体年齢 40.2才
平成１９年２月の平均値 （データ数２７）
体重 57.1キロ 基礎代謝量 1425
全身体脂肪率 15.4% 体幹 16.0% 脚 13.4% 腕 16.0%
ＢＭＩ 20.5 内臓脂肪 7.6 体年齢 40.5才
平成１９年１月の平均値 （データ数１８）
体重 57.6キロ 基礎代謝量 1432
全身体脂肪率 15.5% 体幹 16.2% 脚 13.5% 腕 16.1%
ＢＭＩ 20.7 内臓脂肪 8.0 体年齢 41.1才
平成１８年１１月の平均値 （データ数１０）
体重 57.6キロ 基礎代謝量 1427
全身体脂肪率 16.7% 体幹 17.7% 脚 14.5% 腕 17.5%
ＢＭＩ 20.7 内臓脂肪 8.1 体年齢 41.5才
平成１８年１０月の平均値 （データ数１８）
体重 57.4キロ 基礎代謝量 1424
全身体脂肪率 16.4% 体幹 17.3% 脚 14.4% 腕 17.2%
ＢＭＩ 20.6 内臓脂肪 8.0 体年齢 41.3才
平成１８年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
体重 54.9キロ 基礎代謝量 1393
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.7% 腕 15.0%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
平成２０年３月の平均値 （データ数27）
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1406
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7.0 体年齢 39.5才
平成２０年２月の平均値 （データ数11）
体重 54.7キロ 基礎代謝量 1386
全身体脂肪率 15.1% 体幹 15.5% 脚 13.6% 腕 15.9%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.8才
平成２０年１月の平均値 （データ数３１）
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.1才
平成１９年１２月の平均値 （データ数２９）
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.3才
平成１９年１１月の平均値 （データ数２６）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.6才
平成１９年１０月の平均値 （データ数２６）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.9% 腕 15.3%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
平成１９年９月の平均値 （データ数２７）
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1407
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.4% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.9才
平成１９年８月の平均値 （データ数２７）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1400
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.7才
平成１９年７月の平均値 （データ数３０）
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.5% 脚 12.8% 腕 14.8%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.5才
平成１９年６月の平均値 （データ数２７）
体重 55.2キロ 基礎代謝量 1397
全身体脂肪率 14.1% 体幹 14.4% 脚 12.5% 腕 14.9%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.3才
平成１９年５月の平均値 （データ数３１）
体重 55.8キロ 基礎代謝量 1408
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.7% 脚 12.5% 腕 14.8%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7.0 体年齢 39.1才
平成１９年４月の平均値 （データ数２６）
体重 56.2キロ 基礎代謝量 1413
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.9% 脚 12.6% 腕 15.0%
ＢＭＩ 20.2 内臓脂肪 7.3 体年齢 39.5才
平成１９年３月の平均値 （データ数２２）
体重 56.8キロ 基礎代謝量 1422
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.3% 脚 12.8% 腕 15.3%
ＢＭＩ 20.4 内臓脂肪 7.2 体年齢 40.2才
平成１９年２月の平均値 （データ数２７）
体重 57.1キロ 基礎代謝量 1425
全身体脂肪率 15.4% 体幹 16.0% 脚 13.4% 腕 16.0%
ＢＭＩ 20.5 内臓脂肪 7.6 体年齢 40.5才
平成１９年１月の平均値 （データ数１８）
体重 57.6キロ 基礎代謝量 1432
全身体脂肪率 15.5% 体幹 16.2% 脚 13.5% 腕 16.1%
ＢＭＩ 20.7 内臓脂肪 8.0 体年齢 41.1才
平成１８年１１月の平均値 （データ数１０）
体重 57.6キロ 基礎代謝量 1427
全身体脂肪率 16.7% 体幹 17.7% 脚 14.5% 腕 17.5%
ＢＭＩ 20.7 内臓脂肪 8.1 体年齢 41.5才
平成１８年１０月の平均値 （データ数１８）
体重 57.4キロ 基礎代謝量 1424
全身体脂肪率 16.4% 体幹 17.3% 脚 14.4% 腕 17.2%
ＢＭＩ 20.6 内臓脂肪 8.0 体年齢 41.3才
平成１８年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
[ 08:56 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
ピッチジャンプやったり、腹筋、わき腹筋トレやったり。 体重は、少しづつですがさがってはいます。 ターゲットは５５キロ前後なんです。 ま、夕食にワインとかウメッシュなど飲んだりしていましたし。。。。。。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝５月７日のデータ
体重 55.6キロ
５月6日のデータ
体重 55.8キロ
今朝５月５日のデータ
体重 56.0キロ
５月４日のデータ
体重 56.2キロ
５月3日のデータ
体重 55.7キロ
５月２日のデータ
体重 55.8キロ 基礎代謝量 1406
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.9% 脚 13.1% 腕 15.1%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 40才
５月１日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1402
全身体脂肪率 15.2% 体幹 15.6% 脚 13.7% 腕 15.8%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月２５日のデータ
体重 54.5キロ 基礎代謝量 1384
全身体脂肪率 14.6% 体幹 15.0% 脚 13.2% 腕 15.4%
ＢＭＩ 19.5 内臓脂肪 7 体年齢 38才
４月２４日のデータ
体重 54.4キロ 基礎代謝量 1382
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.1% 脚 13.2% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.5 内臓脂肪 7 体年齢 38才
４月２３日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1393
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.0%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
平成２０年１月の平均値 （データ数３１）[関連したBlog]
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.1才
平成１９年１２月の平均値 （データ数２９）
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.3才
平成１９年１１月の平均値 （データ数２６）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.6才
平成１８年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝５月７日のデータ
体重 55.6キロ
５月6日のデータ
体重 55.8キロ
今朝５月５日のデータ
体重 56.0キロ
５月４日のデータ
体重 56.2キロ
５月3日のデータ
体重 55.7キロ
５月２日のデータ
体重 55.8キロ 基礎代謝量 1406
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.9% 脚 13.1% 腕 15.1%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 40才
５月１日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1402
全身体脂肪率 15.2% 体幹 15.6% 脚 13.7% 腕 15.8%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月２５日のデータ
体重 54.5キロ 基礎代謝量 1384
全身体脂肪率 14.6% 体幹 15.0% 脚 13.2% 腕 15.4%
ＢＭＩ 19.5 内臓脂肪 7 体年齢 38才
４月２４日のデータ
体重 54.4キロ 基礎代謝量 1382
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.1% 脚 13.2% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.5 内臓脂肪 7 体年齢 38才
４月２３日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1393
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.0%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
平成２０年１月の平均値 （データ数３１）[関連したBlog]
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.1才
平成１９年１２月の平均値 （データ数２９）
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.3才
平成１９年１１月の平均値 （データ数２６）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.6才
平成１８年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2008/05/06のBlog
[ 11:33 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
ピッチジャンプやったり、腹筋、わき腹筋トレやったり。 やっと、５５キロ台に復帰しました。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝５月6日のデータ
体重 55.8キロ
今朝５月５日のデータ
体重 56.0キロ
<５月４日のデータ
体重 56.2キロ
５月3日のデータ
体重 55.7キロ
５月２日のデータ
体重 55.8キロ 基礎代謝量 1406
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.9% 脚 13.1% 腕 15.1%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 40才
５月１日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1402
全身体脂肪率 15.2% 体幹 15.6% 脚 13.7% 腕 15.8%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月２５日のデータ
体重 54.5キロ 基礎代謝量 1384
全身体脂肪率 14.6% 体幹 15.0% 脚 13.2% 腕 15.4%
ＢＭＩ 19.5 内臓脂肪 7 体年齢 38才
４月２４日のデータ
体重 54.4キロ 基礎代謝量 1382
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.1% 脚 13.2% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.5 内臓脂肪 7 体年齢 38才
４月２３日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1393
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.0%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
平成２０年１月の平均値 （データ数３１）[関連したBlog]
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.1才
平成１９年１２月の平均値 （データ数２９）
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.3才
平成１９年１１月の平均値 （データ数２６）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.6才
平成１８年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝５月6日のデータ
体重 55.8キロ
今朝５月５日のデータ
体重 56.0キロ
<５月４日のデータ
体重 56.2キロ
５月3日のデータ
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体重 55.8キロ 基礎代謝量 1406
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.9% 脚 13.1% 腕 15.1%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 40才
５月１日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1402
全身体脂肪率 15.2% 体幹 15.6% 脚 13.7% 腕 15.8%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月２５日のデータ
体重 54.5キロ 基礎代謝量 1384
全身体脂肪率 14.6% 体幹 15.0% 脚 13.2% 腕 15.4%
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ＢＭＩ 19.5 内臓脂肪 7 体年齢 38才
４月２３日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1393
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.0%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
平成２０年１月の平均値 （データ数３１）[関連したBlog]
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.1才
平成１９年１２月の平均値 （データ数２９）
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.3才
平成１９年１１月の平均値 （データ数２６）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.6才
平成１８年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2008/05/05のBlog
[ 09:19 ]
昨日も、けっこう運動したし、食事も食べ過ぎに気をつけたつもりだったんですが、体重はまだ５６キロ台、、、、、、。 一旦ふえたたいじゅうはなかなかへらないのか、、、、。 さくやゆうしょくごにはかってみたら、５６．７きろだったのでこういうじたいは
よそうしていたんですが。 なぜかPCのかんじへんかんが
うまくゆきません。 ごめんなさい。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝５月５日のデータ
体重 56.0キロ
<５月４日のデータ
体重 56.2キロ
５月3日のデータ
体重 55.7キロ
５月２日のデータ
体重 55.8キロ 基礎代謝量 1406
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.9% 脚 13.1% 腕 15.1%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 40才
５月１日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1402
全身体脂肪率 15.2% 体幹 15.6% 脚 13.7% 腕 15.8%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月２５日のデータ
体重 54.5キロ 基礎代謝量 1384
全身体脂肪率 14.6% 体幹 15.0% 脚 13.2% 腕 15.4%
ＢＭＩ 19.5 内臓脂肪 7 体年齢 38才
４月２４日のデータ
体重 54.4キロ 基礎代謝量 1382
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.1% 脚 13.2% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.5 内臓脂肪 7 体年齢 38才
４月２３日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1393
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.0%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
平成２０年１月の平均値 （データ数３１）[関連したBlog]
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.1才
平成１９年１２月の平均値 （データ数２９）
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.3才
平成１９年１１月の平均値 （データ数２６）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.6才
平成１８年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
よそうしていたんですが。 なぜかPCのかんじへんかんが
うまくゆきません。 ごめんなさい。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝５月５日のデータ
体重 56.0キロ
<５月４日のデータ
体重 56.2キロ
５月3日のデータ
体重 55.7キロ
５月２日のデータ
体重 55.8キロ 基礎代謝量 1406
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.9% 脚 13.1% 腕 15.1%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 40才
５月１日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1402
全身体脂肪率 15.2% 体幹 15.6% 脚 13.7% 腕 15.8%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月２５日のデータ
体重 54.5キロ 基礎代謝量 1384
全身体脂肪率 14.6% 体幹 15.0% 脚 13.2% 腕 15.4%
ＢＭＩ 19.5 内臓脂肪 7 体年齢 38才
４月２４日のデータ
体重 54.4キロ 基礎代謝量 1382
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.1% 脚 13.2% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.5 内臓脂肪 7 体年齢 38才
４月２３日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1393
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.0%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
平成２０年１月の平均値 （データ数３１）[関連したBlog]
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.1才
平成１９年１２月の平均値 （データ数２９）
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.3才
平成１９年１１月の平均値 （データ数２６）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.6才
平成１８年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2008/05/04のBlog
[ 09:17 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
昨日は、けっこう運動したし、食事も食べ過ぎに気をつけたつもりだったんですが、体重が５６キロ台に、、、、、、。 アルコールも我慢したし、、、、、、、、、。 でも、夕食の、みそラーメン、餃子というのはよくなかった？？？？
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝５月４日のデータ
体重 56.2キロ
５月3日のデータ
体重 55.7キロ
５月２日のデータ
体重 55.8キロ 基礎代謝量 1406
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.9% 脚 13.1% 腕 15.1%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 40才
５月１日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1402
全身体脂肪率 15.2% 体幹 15.6% 脚 13.7% 腕 15.8%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月２５日のデータ
体重 54.5キロ 基礎代謝量 1384
全身体脂肪率 14.6% 体幹 15.0% 脚 13.2% 腕 15.4%
ＢＭＩ 19.5 内臓脂肪 7 体年齢 38才
４月２４日のデータ
体重 54.4キロ 基礎代謝量 1382
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.1% 脚 13.2% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.5 内臓脂肪 7 体年齢 38才
４月２３日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1393
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.0%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
平成２０年１月の平均値 （データ数３１）[関連したBlog]
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.1才
平成１９年１２月の平均値 （データ数２９）
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.3才
平成１９年１１月の平均値 （データ数２６）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.6才
平成１８年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝５月４日のデータ
体重 56.2キロ
５月3日のデータ
体重 55.7キロ
５月２日のデータ
体重 55.8キロ 基礎代謝量 1406
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.9% 脚 13.1% 腕 15.1%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 40才
５月１日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1402
全身体脂肪率 15.2% 体幹 15.6% 脚 13.7% 腕 15.8%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月２５日のデータ
体重 54.5キロ 基礎代謝量 1384
全身体脂肪率 14.6% 体幹 15.0% 脚 13.2% 腕 15.4%
ＢＭＩ 19.5 内臓脂肪 7 体年齢 38才
４月２４日のデータ
体重 54.4キロ 基礎代謝量 1382
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.1% 脚 13.2% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.5 内臓脂肪 7 体年齢 38才
４月２３日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1393
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.0%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
平成２０年１月の平均値 （データ数３１）[関連したBlog]
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.1才
平成１９年１２月の平均値 （データ数２９）
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.3才
平成１９年１１月の平均値 （データ数２６）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.6才
平成１８年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2008/05/03のBlog
[ 10:38 ]
[ BN体操普及協会 ]
肥満防止は、成人病（最近はメタボリック症候群というんでしょうか）の予防のための重要な要素です。 で、肥満防止、ダイエットの方法はいろいろあるようですが、安全性、効果あわせて、なかなか選択が難しいのではないでしょうか。 ちまたにはさまざまのダイエット法が紹介されていますが、あるある納豆事件で代表されるように、疑わしい紹介もおおいのではないでしょうか。
そのなかで、安心して試していただけるのが、そしてそれなりに効果があるのは、毎日体重を計って、記録をつけ続けるということです。
もちろん、体重を計ること自体にはダイエット効果はありません。 しかし、計って記録をとり続けることが、体重コントロールの重要な要素として働き、生活習慣を点検するきっかけになるのです。
で、ＢＮ体操の講習で、みなさんからいただくアンケートのなかに、「あなたは体重を計る習慣がありますか・・・毎日 週に数回 めったに計らない」でお聞きすると、めったに計らない、の方がけっこう多いのに驚きます。 で、話を伺うと、計る習慣のない方数人から、「計るのが怖い」という本音をお聞きしました。
で、それを、打破して、是非「毎日体重を計って記録を続ける」に挑戦してみていただきたいとお話しています。
体脂肪率とか、内臓脂肪とかも計ると、もっといいんですが。
体重も、体脂肪率も一日のうちでけっこう変動しています。 毎日安定的なデータをとるには、朝起きて一番にはかるのがいいでしょう。
私は、測定には、[オムロンのＨＢＦ３５５]を使用しています。 これは、筋肉量、基礎代謝量、体重、ＢＭＩ、内臓脂肪、体年齢だけでなく、脚、腕、体幹に分けて、筋肉量、体脂肪率の数値が出てきます。 調べた限り、こういう風に別々に出るのはこの機種だけのようです。
そのなかで、安心して試していただけるのが、そしてそれなりに効果があるのは、毎日体重を計って、記録をつけ続けるということです。
もちろん、体重を計ること自体にはダイエット効果はありません。 しかし、計って記録をとり続けることが、体重コントロールの重要な要素として働き、生活習慣を点検するきっかけになるのです。
で、ＢＮ体操の講習で、みなさんからいただくアンケートのなかに、「あなたは体重を計る習慣がありますか・・・毎日 週に数回 めったに計らない」でお聞きすると、めったに計らない、の方がけっこう多いのに驚きます。 で、話を伺うと、計る習慣のない方数人から、「計るのが怖い」という本音をお聞きしました。
で、それを、打破して、是非「毎日体重を計って記録を続ける」に挑戦してみていただきたいとお話しています。
体脂肪率とか、内臓脂肪とかも計ると、もっといいんですが。
体重も、体脂肪率も一日のうちでけっこう変動しています。 毎日安定的なデータをとるには、朝起きて一番にはかるのがいいでしょう。
私は、測定には、[オムロンのＨＢＦ３５５]を使用しています。 これは、筋肉量、基礎代謝量、体重、ＢＭＩ、内臓脂肪、体年齢だけでなく、脚、腕、体幹に分けて、筋肉量、体脂肪率の数値が出てきます。 調べた限り、こういう風に別々に出るのはこの機種だけのようです。
[ 09:58 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
体重だけですが、、、、、、。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝５月3日のデータ
体重 55.7キロ
５月２日のデータ
体重 55.8キロ 基礎代謝量 1406
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.9% 脚 13.1% 腕 15.1%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 40才
５月１日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1402
全身体脂肪率 15.2% 体幹 15.6% 脚 13.7% 腕 15.8%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月２５日のデータ
体重 54.5キロ 基礎代謝量 1384
全身体脂肪率 14.6% 体幹 15.0% 脚 13.2% 腕 15.4%
ＢＭＩ 19.5 内臓脂肪 7 体年齢 38才
４月２４日のデータ
体重 54.4キロ 基礎代謝量 1382
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.1% 脚 13.2% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.5 内臓脂肪 7 体年齢 38才
４月２３日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1393
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.0%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
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全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.1才
平成１９年１２月の平均値 （データ数２９）
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.3才
平成１９年１１月の平均値 （データ数２６）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.6才
平成１８年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝５月3日のデータ
体重 55.7キロ
５月２日のデータ
体重 55.8キロ 基礎代謝量 1406
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.9% 脚 13.1% 腕 15.1%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 40才
５月１日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1402
全身体脂肪率 15.2% 体幹 15.6% 脚 13.7% 腕 15.8%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月２５日のデータ
体重 54.5キロ 基礎代謝量 1384
全身体脂肪率 14.6% 体幹 15.0% 脚 13.2% 腕 15.4%
ＢＭＩ 19.5 内臓脂肪 7 体年齢 38才
４月２４日のデータ
体重 54.4キロ 基礎代謝量 1382
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.1% 脚 13.2% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.5 内臓脂肪 7 体年齢 38才
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体重 55.0キロ 基礎代謝量 1393
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.0%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
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体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.3才
平成１９年１１月の平均値 （データ数２６）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.6才
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体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
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全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2008/05/02のBlog
[ 09:28 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
はやめに体重を、５５キロ前後に戻したいといくら願っても、男の料理教室の翌日じゃしょうがないか。 朝１０時から２時間ほどかけて、たけのこご飯、豆乳と蕪のスープなど指導していただいて、出来上がったおいしいご馳走をたっぷりといただきました。 夕食は控えめに、食後の運動もそこそこやったんですが・・・・・ま、しょうがないか。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝５月２日のデータ
体重 55.8キロ 基礎代謝量 1406
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.9% 脚 13.1% 腕 15.1%
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５月１日のデータ
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全身体脂肪率 15.2% 体幹 15.6% 脚 13.7% 腕 15.8%
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４月２５日のデータ
体重 54.5キロ 基礎代謝量 1384
全身体脂肪率 14.6% 体幹 15.0% 脚 13.2% 腕 15.4%
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全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.1% 脚 13.2% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.5 内臓脂肪 7 体年齢 38才
４月２３日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1393
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.0%
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全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.5%
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体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
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平成１８年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
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全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝５月２日のデータ
体重 55.8キロ 基礎代謝量 1406
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.9% 脚 13.1% 腕 15.1%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 40才
５月１日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1402
全身体脂肪率 15.2% 体幹 15.6% 脚 13.7% 腕 15.8%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月２５日のデータ
体重 54.5キロ 基礎代謝量 1384
全身体脂肪率 14.6% 体幹 15.0% 脚 13.2% 腕 15.4%
ＢＭＩ 19.5 内臓脂肪 7 体年齢 38才
４月２４日のデータ
体重 54.4キロ 基礎代謝量 1382
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.1% 脚 13.2% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.5 内臓脂肪 7 体年齢 38才
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体重 55.0キロ 基礎代謝量 1393
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.0%
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全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.3才
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体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.6才
平成１８年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2008/05/01のBlog
[ 06:17 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
一週間ほど、計測を休んでいる間に、１．２キロも体重増。 特に、なにか違うことをしたわけではないんですが・・・・。 はからずも、計測を続けることの効果を再認識する結果となってしまいました。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝５月１日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1402
全身体脂肪率 15.2% 体幹 15.6% 脚 13.7% 腕 15.8%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月２５日のデータ
体重 54.5キロ 基礎代謝量 1384
全身体脂肪率 14.6% 体幹 15.0% 脚 13.2% 腕 15.4%
ＢＭＩ 19.5 内臓脂肪 7 体年齢 38才
４月２４日のデータ
体重 54.4キロ 基礎代謝量 1382
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.1% 脚 13.2% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.5 内臓脂肪 7 体年齢 38才
４月２３日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1393
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.0%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
平成２０年１月の平均値 （データ数３１）[関連したBlog]
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.1才
平成１９年１２月の平均値 （データ数２９）
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.3才
平成１９年１１月の平均値 （データ数２６）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.6才
平成１８年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝５月１日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1402
全身体脂肪率 15.2% 体幹 15.6% 脚 13.7% 腕 15.8%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 40才
４月２５日のデータ
体重 54.5キロ 基礎代謝量 1384
全身体脂肪率 14.6% 体幹 15.0% 脚 13.2% 腕 15.4%
ＢＭＩ 19.5 内臓脂肪 7 体年齢 38才
４月２４日のデータ
体重 54.4キロ 基礎代謝量 1382
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.1% 脚 13.2% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.5 内臓脂肪 7 体年齢 38才
４月２３日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1393
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.0%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
平成２０年１月の平均値 （データ数３１）[関連したBlog]
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.1才
平成１９年１２月の平均値 （データ数２９）
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.3才
平成１９年１１月の平均値 （データ数２６）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.6才
平成１８年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2008/04/25のBlog
[ 06:09 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
昨日は、ＢＮ体操の講習の日でした。 体育館を借りて、３０名ほどの方たちに参加いただいて、１時間半ほど、誰にもできる簡単な体操をやっていただきます。 ＢＮ足体操と同じで、簡単な割りに効果が出やすいので、みなさんに喜んでいただいています。ちなみに、最高齢は８０歳。 みなさんの年齢は、平均７２、３歳くらいだと思います。
講習の日は、私も同じように体操を１時間半やっているので、その効果で体重減が期待できるのかも。 ま、２日続けての５４キロ台だったわけです。
２月のまとめまだやっていません・・・・。 こちらもぼちぼちやっとかないと、４月が終わりそう・・・・・。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝４月２５日のデータ
体重 54.5キロ 基礎代謝量 1384
全身体脂肪率 14.6% 体幹 15.0% 脚 13.2% 腕 15.4%
ＢＭＩ 19.5 内臓脂肪 7 体年齢 38才
４月２４日のデータ
体重 54.4キロ 基礎代謝量 1382
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.1% 脚 13.2% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.5 内臓脂肪 7 体年齢 38才
４月２３日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1393
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.0%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
平成２０年１月の平均値 （データ数３１）[関連したBlog]
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.1才
平成１９年１２月の平均値 （データ数２９）
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.3才
平成１９年１１月の平均値 （データ数２６）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.6才
平成１８年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
講習の日は、私も同じように体操を１時間半やっているので、その効果で体重減が期待できるのかも。 ま、２日続けての５４キロ台だったわけです。
２月のまとめまだやっていません・・・・。 こちらもぼちぼちやっとかないと、４月が終わりそう・・・・・。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝４月２５日のデータ
体重 54.5キロ 基礎代謝量 1384
全身体脂肪率 14.6% 体幹 15.0% 脚 13.2% 腕 15.4%
ＢＭＩ 19.5 内臓脂肪 7 体年齢 38才
４月２４日のデータ
体重 54.4キロ 基礎代謝量 1382
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.1% 脚 13.2% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.5 内臓脂肪 7 体年齢 38才
４月２３日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1393
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.0%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
平成２０年１月の平均値 （データ数３１）[関連したBlog]
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.1才
平成１９年１２月の平均値 （データ数２９）
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.3才
平成１９年１１月の平均値 （データ数２６）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
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ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2008/04/24のBlog
[ 08:02 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
久しぶりに２０キロほど歩きましたが、やはりというか、この程度？と言っていいのか、体重減の効果はあったようです。
２月のまとめまだやっていません・・・・。 こちらもぼちぼちやっとかないと、４月が終わりそう・・・・・。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝４月２４日のデータ
体重 54.4キロ 基礎代謝量 1382
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.1% 脚 13.2% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.5 内臓脂肪 7 体年齢 38才
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ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
平成２０年１月の平均値 （データ数３１）[関連したBlog]
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.1才
平成１９年１２月の平均値 （データ数２９）
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.3才
平成１９年１１月の平均値 （データ数２６）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.6才
平成１８年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
２月のまとめまだやっていません・・・・。 こちらもぼちぼちやっとかないと、４月が終わりそう・・・・・。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝４月２４日のデータ
体重 54.4キロ 基礎代謝量 1382
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.1% 脚 13.2% 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.5 内臓脂肪 7 体年齢 38才
４月２３日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1393
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.0%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
４月２２日のデータ
体重 55.2キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 15.3% 体幹 15.8% 脚 13.9% 腕 16.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
平成２０年１月の平均値 （データ数３１）[関連したBlog]
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 14.3% 体幹 14.6% 脚 12.8% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.1才
平成１９年１２月の平均値 （データ数２９）
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7.1 体年齢 38.3才
平成１９年１１月の平均値 （データ数２６）
体重 55.4キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.6% 脚 12.9% 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7.0 体年齢 38.6才
平成１８年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。