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2008/06/14のBlog
[ 07:31 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
そういえば、6月4日の、4回目のピッチウォーキング、きつくて体調崩したんですが、あれ以来、ピッチウォーキングやっていません。
これに懲りず、ピッチウォーキング、ピッチジョギング[関連したBlog]の継続は習慣化させたいです。
テレビで、食事メモを書くだけでダイエットになるというのをやっていました。 私のように、漠然と食事のことを気にするより科学的で効果が高いかもしれませんが、体重を計り続けてメモをつくるだけのほうが楽かな。
ＢＮわき腹体操とか、ＢＮ横隔膜体操はしっかりやって、夕食でのアルコールも控えるように・・・・。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝６月１４日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.6% 体幹 15.0% 脚 12.9 腕 15.6%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
６月１３日のデータ
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1394
全身体脂肪率 13.3% 体幹 13.5% 脚 11.6 腕 14.2%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 38才
６月１２日のデータ
体重 55.6キロ 基礎代謝量 1403
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.8 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
平成２０年５月の平均値 （データ数３０））[関連したBlog]
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.1 体年齢 39.1才
平成１８年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
プレブログ、プレBNのころ、つまり現役の最後の１０年くらいの体重の記録があります。 これは、定期検診で、年１、２回計測した記録です。 定年１年前、５９歳のときの64.4キロが体重最大値です。 このときからの体重の減少は、１０キロ近くになります。
４８歳 63.0キロ、 ４９歳春 63.5キロ
テニスもしばらくまえにやめてしまい、最も運動不足の頃でした。 この直後から、それではならじとスポーツクラブに行き始め、さらにトライアスロンに挑戦をします。
４９歳秋 62.0キロ、 ５２歳 62.0キロ、 ５３歳 62.0キロ、 ５４歳 62.5キロ、 55歳 62.6キロ
トライアスロン、最長はハーフでした。 朝５時から泳ぎ始めて、ハーフマラソンの距離を走り終えたのは、昼過ぎでした。
５７歳 62.5キロ、 59歳 64.4キロ、
定年一年前が最重量のターザンでした。 運動もあまりやらず、週に２、３回は飲んでましたから。。。
６１歳 60.0キロ
定年から、体重はさがり始めました。
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
これに懲りず、ピッチウォーキング、ピッチジョギング[関連したBlog]の継続は習慣化させたいです。
テレビで、食事メモを書くだけでダイエットになるというのをやっていました。 私のように、漠然と食事のことを気にするより科学的で効果が高いかもしれませんが、体重を計り続けてメモをつくるだけのほうが楽かな。
ＢＮわき腹体操とか、ＢＮ横隔膜体操はしっかりやって、夕食でのアルコールも控えるように・・・・。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝６月１４日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.6% 体幹 15.0% 脚 12.9 腕 15.6%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
６月１３日のデータ
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1394
全身体脂肪率 13.3% 体幹 13.5% 脚 11.6 腕 14.2%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 38才
６月１２日のデータ
体重 55.6キロ 基礎代謝量 1403
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.8 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
平成２０年５月の平均値 （データ数３０））[関連したBlog]
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.1 体年齢 39.1才
平成１８年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
プレブログ、プレBNのころ、つまり現役の最後の１０年くらいの体重の記録があります。 これは、定期検診で、年１、２回計測した記録です。 定年１年前、５９歳のときの64.4キロが体重最大値です。 このときからの体重の減少は、１０キロ近くになります。
４８歳 63.0キロ、 ４９歳春 63.5キロ
テニスもしばらくまえにやめてしまい、最も運動不足の頃でした。 この直後から、それではならじとスポーツクラブに行き始め、さらにトライアスロンに挑戦をします。
４９歳秋 62.0キロ、 ５２歳 62.0キロ、 ５３歳 62.0キロ、 ５４歳 62.5キロ、 55歳 62.6キロ
トライアスロン、最長はハーフでした。 朝５時から泳ぎ始めて、ハーフマラソンの距離を走り終えたのは、昼過ぎでした。
５７歳 62.5キロ、 59歳 64.4キロ、
定年一年前が最重量のターザンでした。 運動もあまりやらず、週に２、３回は飲んでましたから。。。
６１歳 60.0キロ
定年から、体重はさがり始めました。
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2008/06/13のBlog
[ 13:59 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
どうも、54キロ台と55キロ台は、簡単に行き来するみたいです。 もひとつ、はっきりした要因がつかめません。 ま、そんなに気にしないで・・・・というか気にするためにブログ記事にしているんですが・・・・ 言葉としては、「あまり気に病まないように」ということでして・・・・・
体脂肪率は落ち着いています。
ピッチウォーキング、ピッチジョギング[関連したBlog]の継続は習慣化させたいです。
テレビで、食事メモを書くだけでダイエットになるというのをやっていました。 私のように、漠然と食事のことを気にするより科学的で効果が高いかもしれませんが、体重を計り続けてメモをつくるだけのほうが楽かな。
ＢＮわき腹体操とか、ＢＮ横隔膜体操はしっかりやって、夕食でのアルコールも控えるように・・・・。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝６月１３日のデータ
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1394
全身体脂肪率 13.3% 体幹 13.5% 脚 11.6 腕 14.2%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 38才
６月１２日のデータ
体重 55.6キロ 基礎代謝量 1403
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.8 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
６月１１日のデータ
体重 54.9キロ 基礎代謝量 1391
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.9% 脚 13.1 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
今朝６月１０日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1397
全身体脂肪率 14.8% 体幹 15.2% 脚 13.1 腕 15.9%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
平成２０年５月の平均値 （データ数３０））[関連したBlog]
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.1 体年齢 39.1才
平成１８年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
プレブログ、プレBNのころ、つまり現役の最後の１０年くらいの体重の記録があります。 これは、定期検診で、年１、２回計測した記録です。 定年１年前、５９歳のときの64.4キロが体重最大値です。 このときからの体重の減少は、１０キロ近くになります。
４８歳 63.0キロ、 ４９歳春 63.5キロ
テニスもしばらくまえにやめてしまい、最も運動不足の頃でした。 この直後から、それではならじとスポーツクラブに行き始め、さらにトライアスロンに挑戦をします。
４９歳秋 62.0キロ、 ５２歳 62.0キロ、 ５３歳 62.0キロ、 ５４歳 62.5キロ、 55歳 62.6キロ
トライアスロン、最長はハーフでした。 朝５時から泳ぎ始めて、ハーフマラソンの距離を走り終えたのは、昼過ぎでした。
５７歳 62.5キロ、 59歳 64.4キロ、
定年一年前が最重量のターザンでした。 運動もあまりやらず、週に２、３回は飲んでましたから。。。
６１歳 60.0キロ
定年から、体重はさがり始めました。
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
体脂肪率は落ち着いています。
ピッチウォーキング、ピッチジョギング[関連したBlog]の継続は習慣化させたいです。
テレビで、食事メモを書くだけでダイエットになるというのをやっていました。 私のように、漠然と食事のことを気にするより科学的で効果が高いかもしれませんが、体重を計り続けてメモをつくるだけのほうが楽かな。
ＢＮわき腹体操とか、ＢＮ横隔膜体操はしっかりやって、夕食でのアルコールも控えるように・・・・。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝６月１３日のデータ
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1394
全身体脂肪率 13.3% 体幹 13.5% 脚 11.6 腕 14.2%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 38才
６月１２日のデータ
体重 55.6キロ 基礎代謝量 1403
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.8 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
６月１１日のデータ
体重 54.9キロ 基礎代謝量 1391
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.9% 脚 13.1 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
今朝６月１０日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1397
全身体脂肪率 14.8% 体幹 15.2% 脚 13.1 腕 15.9%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
平成２０年５月の平均値 （データ数３０））[関連したBlog]
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.1 体年齢 39.1才
平成１８年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
プレブログ、プレBNのころ、つまり現役の最後の１０年くらいの体重の記録があります。 これは、定期検診で、年１、２回計測した記録です。 定年１年前、５９歳のときの64.4キロが体重最大値です。 このときからの体重の減少は、１０キロ近くになります。
４８歳 63.0キロ、 ４９歳春 63.5キロ
テニスもしばらくまえにやめてしまい、最も運動不足の頃でした。 この直後から、それではならじとスポーツクラブに行き始め、さらにトライアスロンに挑戦をします。
４９歳秋 62.0キロ、 ５２歳 62.0キロ、 ５３歳 62.0キロ、 ５４歳 62.5キロ、 55歳 62.6キロ
トライアスロン、最長はハーフでした。 朝５時から泳ぎ始めて、ハーフマラソンの距離を走り終えたのは、昼過ぎでした。
５７歳 62.5キロ、 59歳 64.4キロ、
定年一年前が最重量のターザンでした。 運動もあまりやらず、週に２、３回は飲んでましたから。。。
６１歳 60.0キロ
定年から、体重はさがり始めました。
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2008/06/12のBlog
[ 07:33 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
どうも、54キロ台と55キロ台は、簡単に行き来するんでしょうか。 もひとつ、はっきりした要因がつかめません。 ま、そんなに気にしないで・・・・というか気にするためにブログ記事にしているんですが・・・・ 言葉としては、「あまり気に病まないように」ということでして・・・・・
ピッチウォーキング、ピッチジョギング[関連したBlog]の継続は習慣化させたいです。
テレビで、食事メモを書くだけでダイエットになるというのをやっていました。 私のように、漠然と食事のことを気にするより科学的で効果が高いかもしれませんが、体重を計り続けてメモをつくるだけのほうが楽かな。
ＢＮわき腹体操とか、ＢＮ横隔膜体操はしっかりやって、夕食でのアルコールも控えるように・・・・。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝６月１２日のデータ
体重 55.6キロ 基礎代謝量 1403
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.8 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
６月１１日のデータ
体重 54.9キロ 基礎代謝量 1391
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.9% 脚 13.1 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
今朝６月１０日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1397
全身体脂肪率 14.8% 体幹 15.2% 脚 13.1 腕 15.9%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
平成２０年５月の平均値 （データ数３０））[関連したBlog]
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.1 体年齢 39.1才
平成１８年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
プレブログ、プレBNのころ、つまり現役の最後の１０年くらいの体重の記録があります。 これは、定期検診で、年１、２回計測した記録です。 定年１年前、５９歳のときの64.4キロが体重最大値です。 このときからの体重の減少は、１０キロ近くになります。
４８歳 63.0キロ、 ４９歳春 63.5キロ
テニスもしばらくまえにやめてしまい、最も運動不足の頃でした。 この直後から、それではならじとスポーツクラブに行き始め、さらにトライアスロンに挑戦をします。
４９歳秋 62.0キロ、 ５２歳 62.0キロ、 ５３歳 62.0キロ、 ５４歳 62.5キロ、 55歳 62.6キロ
トライアスロン、最長はハーフでした。 朝５時から泳ぎ始めて、ハーフマラソンの距離を走り終えたのは、昼過ぎでした。
５７歳 62.5キロ、 59歳 64.4キロ、
定年一年前が最重量のターザンでした。 運動もあまりやらず、週に２、３回は飲んでましたから。。。
６１歳 60.0キロ
定年から、体重はさがり始めました。
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
ピッチウォーキング、ピッチジョギング[関連したBlog]の継続は習慣化させたいです。
テレビで、食事メモを書くだけでダイエットになるというのをやっていました。 私のように、漠然と食事のことを気にするより科学的で効果が高いかもしれませんが、体重を計り続けてメモをつくるだけのほうが楽かな。
ＢＮわき腹体操とか、ＢＮ横隔膜体操はしっかりやって、夕食でのアルコールも控えるように・・・・。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝６月１２日のデータ
体重 55.6キロ 基礎代謝量 1403
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.8 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
６月１１日のデータ
体重 54.9キロ 基礎代謝量 1391
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.9% 脚 13.1 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
今朝６月１０日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1397
全身体脂肪率 14.8% 体幹 15.2% 脚 13.1 腕 15.9%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
平成２０年５月の平均値 （データ数３０））[関連したBlog]
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.1 体年齢 39.1才
平成１８年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
プレブログ、プレBNのころ、つまり現役の最後の１０年くらいの体重の記録があります。 これは、定期検診で、年１、２回計測した記録です。 定年１年前、５９歳のときの64.4キロが体重最大値です。 このときからの体重の減少は、１０キロ近くになります。
４８歳 63.0キロ、 ４９歳春 63.5キロ
テニスもしばらくまえにやめてしまい、最も運動不足の頃でした。 この直後から、それではならじとスポーツクラブに行き始め、さらにトライアスロンに挑戦をします。
４９歳秋 62.0キロ、 ５２歳 62.0キロ、 ５３歳 62.0キロ、 ５４歳 62.5キロ、 55歳 62.6キロ
トライアスロン、最長はハーフでした。 朝５時から泳ぎ始めて、ハーフマラソンの距離を走り終えたのは、昼過ぎでした。
５７歳 62.5キロ、 59歳 64.4キロ、
定年一年前が最重量のターザンでした。 運動もあまりやらず、週に２、３回は飲んでましたから。。。
６１歳 60.0キロ
定年から、体重はさがり始めました。
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2008/06/11のBlog
[ 07:34 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
昨日は、心無くも、友達に、体重を考えるなら、食べる量を考えるしかないよ。 晩酌をするなとは言わないが、晩酌をすると、まずつまみ、それからおかずで延々と食べてしまう。 で、それからお漬物でご飯と味噌汁。 結局食べ過ぎてしまうのです。 アルコールがわるいというより、アルコールで満腹中枢が麻痺して、結果的に食べすぎになるんだと思います。 そこまで我慢して体重を落とす気にはなれない、ということもあるでしょうが。 で、昨夜はアルコールなし。 改めて、わずかの量、15分くらいの食事時間で十分満足できる自分を発見。 で、今朝は、久しぶりの54キロ台。
ピッチウォーキング、ピッチジョギング[関連したBlog]の継続は習慣化させたいです。
テレビで、食事メモを書くだけでダイエットになるというのをやっていました。 私のように、漠然と食事のことを気にするより科学的で効果が高いかもしれませんが、体重を計り続けてメモをつくるだけのほうが楽かな。
ＢＮわき腹体操とか、ＢＮ横隔膜体操はしっかりやって、夕食でのアルコールも控えるように・・・・。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝６月１１日のデータ
体重 54.9キロ 基礎代謝量 1391
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.9% 脚 13.1 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
今朝６月１０日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1397
全身体脂肪率 14.8% 体幹 15.2% 脚 13.1 腕 15.9%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
６月８日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.2 腕 15.8%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 40才
平成２０年５月の平均値 （データ数３０））[関連したBlog]
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.1 体年齢 39.1才
平成１８年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
プレブログ、プレBNのころ、つまり現役の最後の１０年くらいの体重の記録があります。 これは、定期検診で、年１、２回計測した記録です。 定年１年前、５９歳のときの64.4キロが体重最大値です。 このときからの体重の減少は、１０キロ近くになります。
４８歳 63.0キロ、 ４９歳春 63.5キロ
テニスもしばらくまえにやめてしまい、最も運動不足の頃でした。 この直後から、それではならじとスポーツクラブに行き始め、さらにトライアスロンに挑戦をします。
４９歳秋 62.0キロ、 ５２歳 62.0キロ、 ５３歳 62.0キロ、 ５４歳 62.5キロ、 55歳 62.6キロ
トライアスロン、最長はハーフでした。 朝５時から泳ぎ始めて、ハーフマラソンの距離を走り終えたのは、昼過ぎでした。
５７歳 62.5キロ、 59歳 64.4キロ、
定年一年前が最重量のターザンでした。 運動もあまりやらず、週に２、３回は飲んでましたから。。。
６１歳 60.0キロ
定年から、体重はさがり始めました。
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
ピッチウォーキング、ピッチジョギング[関連したBlog]の継続は習慣化させたいです。
テレビで、食事メモを書くだけでダイエットになるというのをやっていました。 私のように、漠然と食事のことを気にするより科学的で効果が高いかもしれませんが、体重を計り続けてメモをつくるだけのほうが楽かな。
ＢＮわき腹体操とか、ＢＮ横隔膜体操はしっかりやって、夕食でのアルコールも控えるように・・・・。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝６月１１日のデータ
体重 54.9キロ 基礎代謝量 1391
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.9% 脚 13.1 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
今朝６月１０日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1397
全身体脂肪率 14.8% 体幹 15.2% 脚 13.1 腕 15.9%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
６月８日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.2 腕 15.8%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 40才
平成２０年５月の平均値 （データ数３０））[関連したBlog]
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.1 体年齢 39.1才
平成１８年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
プレブログ、プレBNのころ、つまり現役の最後の１０年くらいの体重の記録があります。 これは、定期検診で、年１、２回計測した記録です。 定年１年前、５９歳のときの64.4キロが体重最大値です。 このときからの体重の減少は、１０キロ近くになります。
４８歳 63.0キロ、 ４９歳春 63.5キロ
テニスもしばらくまえにやめてしまい、最も運動不足の頃でした。 この直後から、それではならじとスポーツクラブに行き始め、さらにトライアスロンに挑戦をします。
４９歳秋 62.0キロ、 ５２歳 62.0キロ、 ５３歳 62.0キロ、 ５４歳 62.5キロ、 55歳 62.6キロ
トライアスロン、最長はハーフでした。 朝５時から泳ぎ始めて、ハーフマラソンの距離を走り終えたのは、昼過ぎでした。
５７歳 62.5キロ、 59歳 64.4キロ、
定年一年前が最重量のターザンでした。 運動もあまりやらず、週に２、３回は飲んでましたから。。。
６１歳 60.0キロ
定年から、体重はさがり始めました。
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
[ 07:19 ]
[ BN体操普及協会 ]
体のパーツ点検をして、そのパーツを動かしてみましょう＞＞＞動かした分だけ若返ります＞＞＞今日はどこのパーツにしましょうか・・・・
私たちは、自分の体を、さまざまに動かして、日常生活を送っています。 その動作は、大変なめらかです。 なかでも、ファッションショーのモデルの方たちの歩き方とか、世界の各地方に伝わる踊り、バレーダンスは、その動きを極限にまで洗練させています。 見ているだけで、その魅力に強く気持ちを引き込まれます。
まだ、いかに高度なデジタル頭脳も、その動きを完全には再現できません。 ロボットの動きは、ファッションショーのモデルの方たちの歩き方どころか、普通人の動きに比べても、まだどこかぎこちないんです。
なぜでしょう。
2008/06/10のBlog
[ 22:32 ]
[ ターザンの花図鑑 ]
;)
ドブログ花友達の輪は、ただいま３１人の花友達にリンクしています。 クリックで、花友達のブログの花ジャンルに、直接、飛んでゆきます。
ドブログ花畑で、色とりどりの花々に、ひと時おくつろぎください。
この記事の前回更新（2008/5/18） のあとから花数の増えている花畑には
を、つけてあります。新しい友達募集中です。 花友達の輪に参加をご希望の方は、この記事のコメント欄でお申し出下さい。
新しい花友達です ///////歓迎します。不良中年さん～不良中年のつぶやき ジャンル：花・はな Blog数：158件
思考亭さん～幽玄日記 ジャンル：花・草・木 Blog数：201件
花友達の輪ascさん～S_Photo ジャンル：花などを ：849件
belageさん～Rolling 55 ジャンル：はな 花 華 ：809件
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foxtailさん～キツネの散歩－季節の花－ ：729件
i1118h113さん～セキサンの部屋 ジャンル：花木 ：291件
kandume2004さん～あおのしずく ジャンル：花など ：53件
kosachiさん～植物観察ごっこ。 ジャンル：開花 ：209件
majomajoさん ～暗中模索 ジャンル：植物達 ：188件
MITSUI Kentarohさん～毒にも薬にも成らない話<みついけんたろう著> ジャンル：花 ：69件
okanekoさん ～おかのわたくし ～まおのネコと植物日記～ ジャンル：Flowers ：105件
Photophotoさん～photophoto ジャンル：flower ：345件
ryuukunさん～～りゅう君の散歩道 ～ ジャンル：花・華・鼻？ ：195件
sohyaさん～K－SOHYA POEM BLOG ジャンル：季節の一首鑑賞 ：601件
starringさん～ぷろむな～ど ジャンル：花 ：234件
syasinyaさん～365日の花 ：2009件
yukoyanさん～Interest ♪ ジャンル：植物 ：121件
ZAPさん ～ZAPの植物日誌 zap.sytes.net ジャンル：丹沢自然観察会 ：25件
アクティブシニア～知的なターザン ジャンル：ターザンの花しおり ：91件
ありすさん～Chocolate Party ジャンル：お誕生日をお祝いし隊！ ：366件
オーブさん～soup ：103件
かまねきうすさん～黄梁一炊の夢 ジャンル：植物写真 あ～お ：9件
シルバさん～写ぶろぐ ジャンル：花 ：250件
てるてるんさん～あした天気になぁれ♪ ジャンル：花や虫のこと ：64件
なべちゃんさん～なべちゃんの散歩道 ジャンル：花だより ：333件
花々さん～花 彩 彩 ：1513件
もぐもぐさん～mogutrekker 雑草園 ジャンル：植物との出会い【野、山編】 ：54件
われもこうさん～われもこう記 ジャンル：【今日の庭】 ：178件
ひなたぼっこさん～ひなたぼっこ ジャンル：朝顔日記 ：49件
[ 07:09 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
観音竹の大きな鉢を抱えあげて移動する時に、毛虫か、観音竹の葉の先のとがったのに刺激されたか、アレルギー症状が。 もう１週間近くになりますが、やっと引き始めました。 １０キロ速歩をやって体力が落ちていたのも影響しているんじゃないかと思います。
これにもめげず、ピッチウォーキング、ピッチジョギング[関連したBlog]の継続は習慣化させたいです。
テレビで、食事メモを書くだけでダイエットになるというのをやっていました。 私のように、漠然と食事のことを気にするより科学的で効果が高いかもしれませんが、体重を計り続けてメモをつくるだけのほうが楽かな。
ＢＮわき腹体操とか、ＢＮ横隔膜体操はしっかりやって、夕食でのアルコールも控えるように・・・・。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝６月１０日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1397
全身体脂肪率 14.8% 体幹 15.2% 脚 13.1 腕 15.9%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
６月８日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.2 腕 15.8%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 40才
６月７日のデータ
体重 55.1キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 13.4% 体幹 13.6% 脚 12.0 腕 14.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 38才
平成２０年５月の平均値 （データ数３０））[関連したBlog]
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.1 体年齢 39.1才
平成１８年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
プレブログ、プレBNのころ、つまり現役の最後の１０年くらいの体重の記録があります。 これは、定期検診で、年１、２回計測した記録です。 定年１年前、５９歳のときの64.4キロが体重最大値です。 このときからの体重の減少は、１０キロ近くになります。
４８歳 63.0キロ、 ４９歳春 63.5キロ
テニスもしばらくまえにやめてしまい、最も運動不足の頃でした。 この直後から、それではならじとスポーツクラブに行き始め、さらにトライアスロンに挑戦をします。
４９歳秋 62.0キロ、 ５２歳 62.0キロ、 ５３歳 62.0キロ、 ５４歳 62.5キロ、 55歳 62.6キロ
トライアスロン、最長はハーフでした。 朝５時から泳ぎ始めて、ハーフマラソンの距離を走り終えたのは、昼過ぎでした。
５７歳 62.5キロ、 59歳 64.4キロ、
定年一年前が最重量のターザンでした。 運動もあまりやらず、週に２、３回は飲んでましたから。。。
６１歳 60.0キロ
定年から、体重はさがり始めました。
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
これにもめげず、ピッチウォーキング、ピッチジョギング[関連したBlog]の継続は習慣化させたいです。
テレビで、食事メモを書くだけでダイエットになるというのをやっていました。 私のように、漠然と食事のことを気にするより科学的で効果が高いかもしれませんが、体重を計り続けてメモをつくるだけのほうが楽かな。
ＢＮわき腹体操とか、ＢＮ横隔膜体操はしっかりやって、夕食でのアルコールも控えるように・・・・。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝６月１０日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1397
全身体脂肪率 14.8% 体幹 15.2% 脚 13.1 腕 15.9%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
６月８日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.2 腕 15.8%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 40才
６月７日のデータ
体重 55.1キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 13.4% 体幹 13.6% 脚 12.0 腕 14.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 38才
平成２０年５月の平均値 （データ数３０））[関連したBlog]
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.1 体年齢 39.1才
平成１８年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
プレブログ、プレBNのころ、つまり現役の最後の１０年くらいの体重の記録があります。 これは、定期検診で、年１、２回計測した記録です。 定年１年前、５９歳のときの64.4キロが体重最大値です。 このときからの体重の減少は、１０キロ近くになります。
４８歳 63.0キロ、 ４９歳春 63.5キロ
テニスもしばらくまえにやめてしまい、最も運動不足の頃でした。 この直後から、それではならじとスポーツクラブに行き始め、さらにトライアスロンに挑戦をします。
４９歳秋 62.0キロ、 ５２歳 62.0キロ、 ５３歳 62.0キロ、 ５４歳 62.5キロ、 55歳 62.6キロ
トライアスロン、最長はハーフでした。 朝５時から泳ぎ始めて、ハーフマラソンの距離を走り終えたのは、昼過ぎでした。
５７歳 62.5キロ、 59歳 64.4キロ、
定年一年前が最重量のターザンでした。 運動もあまりやらず、週に２、３回は飲んでましたから。。。
６１歳 60.0キロ
定年から、体重はさがり始めました。
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
[ 07:00 ]
[ BN体操普及協会 ]
テレビで見た世界選手権、競歩で、画面からデータをとってみました。 １分で１８０歩くらいのピッチです。 で、２０キロを１時間半くらいでカバー。 ということは、時速１３キロくらい。 歩幅は、１歩が１．２メートル。 マラソンの距離を３時間切って歩くのだそうです。 昔はストライド重視で、歩幅が１．４メートルもあったそうです。 で、歩幅を小さくしてピッチをあげることで、記録が大きく短縮されてきているそうです。
トップグループが、いま、５キロを２２分でカバーしているということだそうで、これだと、時速１３．６キロになっています。
私は、しっかり歩くと、歩幅８０センチ。 ピッチが１分で１２０、時速で６キロ。
で、今、取り置きの箱根マラソンの中継をテレビでみています。 みなさんだいたい１分当り１８０歩のピッチです。 ただしモブスのピッチは、２００歩くらいですね。 で、１キロ３分くらいがスピードの目安ですが、これが、ちょうど時速にして２０キロということになります。
距離をピッチで割り返すと、歩幅は、１．８メートルくらいになります。 ただ、テレビで見ていると、距離感がはっきりしないので、とてもランナーの歩幅が１．８メートルもあるようには見えないんですが。
ということで、競歩とマラソンでは、トップアスリートのデータで、ピッチはどちらも１８０歩/分で、歩幅が、前者で１．２メートル、後者で１．８メートルということ、時速で言うと、競歩が１３キロ/時、マラソンが２０キロ/時 ということになります。
そのうち、人間の最速の走りのデータもとってみたいと思っています。 オリンピックなどでの、１００メートル走のビデオをとって調べてみたいです。 もちろん調べなくても、おおよその時速は簡単にわかります。 １００メートルを１０秒とすると、１分で、０．６キロ。 ６０分で３６キロ。 ということで、人類最速のスピードは、略、時速３６キロということです。 あとは、ピッチをテレビの画面で測定すれば、歩幅が出るわけでして・・・。
トップグループが、いま、５キロを２２分でカバーしているということだそうで、これだと、時速１３．６キロになっています。
私は、しっかり歩くと、歩幅８０センチ。 ピッチが１分で１２０、時速で６キロ。
で、今、取り置きの箱根マラソンの中継をテレビでみています。 みなさんだいたい１分当り１８０歩のピッチです。 ただしモブスのピッチは、２００歩くらいですね。 で、１キロ３分くらいがスピードの目安ですが、これが、ちょうど時速にして２０キロということになります。
距離をピッチで割り返すと、歩幅は、１．８メートルくらいになります。 ただ、テレビで見ていると、距離感がはっきりしないので、とてもランナーの歩幅が１．８メートルもあるようには見えないんですが。
ということで、競歩とマラソンでは、トップアスリートのデータで、ピッチはどちらも１８０歩/分で、歩幅が、前者で１．２メートル、後者で１．８メートルということ、時速で言うと、競歩が１３キロ/時、マラソンが２０キロ/時 ということになります。
そのうち、人間の最速の走りのデータもとってみたいと思っています。 オリンピックなどでの、１００メートル走のビデオをとって調べてみたいです。 もちろん調べなくても、おおよその時速は簡単にわかります。 １００メートルを１０秒とすると、１分で、０．６キロ。 ６０分で３６キロ。 ということで、人類最速のスピードは、略、時速３６キロということです。 あとは、ピッチをテレビの画面で測定すれば、歩幅が出るわけでして・・・。
2008/06/09のBlog
[ 19:04 ]
[ BN体操普及協会 ]
[競歩とマラソンでは、ピッチはどちらも１８０歩/分 ]
今、取り置きの箱根マラソンの中継をテレビでみています。 みなさんだいたい１分当り１８０歩のピッチです。 ただしモブスのピッチは、２００歩くらいですね。 で、１キロ３分くらいがスピードの目安ですが、これが、ちょうど時速にして２０キロということになります。
距離をピッチで割り返すと、歩幅は、１．８メートルくらいになります。 ただ、テレビで見ていると、距離感がはっきりしないので、とてもランナーの歩幅が１．８メートルもあるようには見えないんですが。
ということで、競歩とマラソンでは、トップアスリートのデータで、ピッチはどちらも１８０歩/分で、歩幅が、前者で１．２メートル、後者で１．８メートルということ、時速で言うと、競歩が１３キロ/時、マラソンが２０キロ/時 ということになります。
そのうち、人間の最速の走りのデータもとってみたいと思っています。 オリンピックなどでの、１００メートル走のビデオをとって調べてみたいです。 もちろん調べなくても、おおよその時速は簡単にわかります。 １００メートルを１０秒とすると、１分で、０．６キロ。 ６０分で３６キロ。 ということで、人類最速のスピードは、略、時速３６キロということです。 あとは、ピッチをテレビの画面で測定すれば、歩幅が出るわけでして・・・。
ということで、年末に録画しておいた大坂世界陸上の１００メートル走の映像で計測しました。
タイソン ゲイ の１００メートルは、４５歩、約１０秒で１００メートル。 正確には、ゲイは、４５．５歩、２位のパウエルじは、４６歩なのでした。
これで、計算すると、歩幅は、２．２メートル、ピッチは、２７０歩/分です。
ここで、競歩、マラソン、１００メートルの比較
..............................歩幅..........ピッチ...................時速.
競歩.......................1.2m.........180/min..............13km/hr
マラソン..................1.8m..........180/min..............20km/hr
１００メートル.........2.2m..........270/min..............36km/hr
１００メートルとマラソンを比べると、歩幅で２割増、ピッチで５割増ということで、歩幅は２メートルあたりが人間の限界ということなのでしょう。
マラソンでは、ピッチをあまり上げないことで持久力を維持して、歩幅を広げることでスピードをあげるという考えなのでしょう。
１００メートルでは、持久力を度外視して、ピッチを目いっぱい上げているということなのでしょう。
先に紹介したとおり、競歩では、歩幅を１．４メートルから１．２メートルに狭め、ピッチを上げることで、記録を伸ばしたわけですが、マラソンや１００メートルで将来、飛躍的に記録を伸ばすことがあるとしたら、ピッチを上げるのか、歩幅をあげるのかどちらなんでしょうか。 人間工学的に研究したら、またエクササイズ、ドリルとしてどういうことをやるか、どういう効果がどの程度出るかを考えると、とるべき戦略が見えてくるのかもしれませんね。
例えば、マラソンを考えて見ましょう。 1.8m..........180/min と時速が等価の組み合わせを考えて見ましょう。
1.8m..........180/min ＞＞ 1.6m..........200/min ＞＞ 1.4m..........230/min ＞＞
逆方向では、 2.0m..........160/min ＞＞ 2.2m..........150/min
心肺機能をより高めて、ピッチをあげるほうに余裕があるのか、柔軟性を高め、筋力を強化して歩幅を広げることで、記録をあげるのか・・・・どちらでしょうね。
今、取り置きの箱根マラソンの中継をテレビでみています。 みなさんだいたい１分当り１８０歩のピッチです。 ただしモブスのピッチは、２００歩くらいですね。 で、１キロ３分くらいがスピードの目安ですが、これが、ちょうど時速にして２０キロということになります。
距離をピッチで割り返すと、歩幅は、１．８メートルくらいになります。 ただ、テレビで見ていると、距離感がはっきりしないので、とてもランナーの歩幅が１．８メートルもあるようには見えないんですが。
ということで、競歩とマラソンでは、トップアスリートのデータで、ピッチはどちらも１８０歩/分で、歩幅が、前者で１．２メートル、後者で１．８メートルということ、時速で言うと、競歩が１３キロ/時、マラソンが２０キロ/時 ということになります。
そのうち、人間の最速の走りのデータもとってみたいと思っています。 オリンピックなどでの、１００メートル走のビデオをとって調べてみたいです。 もちろん調べなくても、おおよその時速は簡単にわかります。 １００メートルを１０秒とすると、１分で、０．６キロ。 ６０分で３６キロ。 ということで、人類最速のスピードは、略、時速３６キロということです。 あとは、ピッチをテレビの画面で測定すれば、歩幅が出るわけでして・・・。
ということで、年末に録画しておいた大坂世界陸上の１００メートル走の映像で計測しました。
タイソン ゲイ の１００メートルは、４５歩、約１０秒で１００メートル。 正確には、ゲイは、４５．５歩、２位のパウエルじは、４６歩なのでした。
これで、計算すると、歩幅は、２．２メートル、ピッチは、２７０歩/分です。
ここで、競歩、マラソン、１００メートルの比較
..............................歩幅..........ピッチ...................時速.
競歩.......................1.2m.........180/min..............13km/hr
マラソン..................1.8m..........180/min..............20km/hr
１００メートル.........2.2m..........270/min..............36km/hr
１００メートルとマラソンを比べると、歩幅で２割増、ピッチで５割増ということで、歩幅は２メートルあたりが人間の限界ということなのでしょう。
マラソンでは、ピッチをあまり上げないことで持久力を維持して、歩幅を広げることでスピードをあげるという考えなのでしょう。
１００メートルでは、持久力を度外視して、ピッチを目いっぱい上げているということなのでしょう。
先に紹介したとおり、競歩では、歩幅を１．４メートルから１．２メートルに狭め、ピッチを上げることで、記録を伸ばしたわけですが、マラソンや１００メートルで将来、飛躍的に記録を伸ばすことがあるとしたら、ピッチを上げるのか、歩幅をあげるのかどちらなんでしょうか。 人間工学的に研究したら、またエクササイズ、ドリルとしてどういうことをやるか、どういう効果がどの程度出るかを考えると、とるべき戦略が見えてくるのかもしれませんね。
例えば、マラソンを考えて見ましょう。 1.8m..........180/min と時速が等価の組み合わせを考えて見ましょう。
1.8m..........180/min ＞＞ 1.6m..........200/min ＞＞ 1.4m..........230/min ＞＞
逆方向では、 2.0m..........160/min ＞＞ 2.2m..........150/min
心肺機能をより高めて、ピッチをあげるほうに余裕があるのか、柔軟性を高め、筋力を強化して歩幅を広げることで、記録をあげるのか・・・・どちらでしょうね。
2008/06/08のBlog
[ 14:39 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
ちょっと、食べ過ぎたかな。 飲むほうは飲みすぎというまでは行ってないかな。 という感じで、体重は、５５．５キロというのは、まあまあかな、という感じです。
ピッチウォーキング、ピッチジョギング[関連したBlog]の継続は習慣化させたいです。
テレビで、食事メモを書くだけでダイエットになるというのをやっていました。 私のように、漠然と食事のことを気にするより科学的で効果が高いかもしれませんが、体重を計り続けてメモをつくるだけのほうが楽かな。
ＢＮわき腹体操とか、ＢＮ横隔膜体操はしっかりやって、夕食でのアルコールも控えるように・・・・。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝６月８日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.2 腕 15.8%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 40才
６月７日のデータ
体重 55.1キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 13.4% 体幹 13.6% 脚 12.0 腕 14.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 38才
６月６日のデータ
体重 55.2キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 13.7% 体幹 14.0% 脚 12.3 腕 14.1%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
平成２０年５月の平均値 （データ数３０））[関連したBlog]
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.1 体年齢 39.1才
平成１８年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
プレブログ、プレBNのころ、つまり現役の最後の１０年くらいの体重の記録があります。 これは、定期検診で、年１、２回計測した記録です。 定年１年前、５９歳のときの64.4キロが体重最大値です。 このときからの体重の減少は、１０キロ近くになります。
４８歳 63.0キロ、 ４９歳春 63.5キロ
テニスもしばらくまえにやめてしまい、最も運動不足の頃でした。 この直後から、それではならじとスポーツクラブに行き始め、さらにトライアスロンに挑戦をします。
４９歳秋 62.0キロ、 ５２歳 62.0キロ、 ５３歳 62.0キロ、 ５４歳 62.5キロ、 55歳 62.6キロ
トライアスロン、最長はハーフでした。 朝５時から泳ぎ始めて、ハーフマラソンの距離を走り終えたのは、昼過ぎでした。
５７歳 62.5キロ、 59歳 64.4キロ、
定年一年前が最重量のターザンでした。 運動もあまりやらず、週に２、３回は飲んでましたから。。。
６１歳 60.0キロ
定年から、体重はさがり始めました。
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
ピッチウォーキング、ピッチジョギング[関連したBlog]の継続は習慣化させたいです。
テレビで、食事メモを書くだけでダイエットになるというのをやっていました。 私のように、漠然と食事のことを気にするより科学的で効果が高いかもしれませんが、体重を計り続けてメモをつくるだけのほうが楽かな。
ＢＮわき腹体操とか、ＢＮ横隔膜体操はしっかりやって、夕食でのアルコールも控えるように・・・・。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝６月８日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.2 腕 15.8%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 40才
６月７日のデータ
体重 55.1キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 13.4% 体幹 13.6% 脚 12.0 腕 14.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 38才
６月６日のデータ
体重 55.2キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 13.7% 体幹 14.0% 脚 12.3 腕 14.1%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
平成２０年５月の平均値 （データ数３０））[関連したBlog]
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.1 体年齢 39.1才
平成１８年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
プレブログ、プレBNのころ、つまり現役の最後の１０年くらいの体重の記録があります。 これは、定期検診で、年１、２回計測した記録です。 定年１年前、５９歳のときの64.4キロが体重最大値です。 このときからの体重の減少は、１０キロ近くになります。
４８歳 63.0キロ、 ４９歳春 63.5キロ
テニスもしばらくまえにやめてしまい、最も運動不足の頃でした。 この直後から、それではならじとスポーツクラブに行き始め、さらにトライアスロンに挑戦をします。
４９歳秋 62.0キロ、 ５２歳 62.0キロ、 ５３歳 62.0キロ、 ５４歳 62.5キロ、 55歳 62.6キロ
トライアスロン、最長はハーフでした。 朝５時から泳ぎ始めて、ハーフマラソンの距離を走り終えたのは、昼過ぎでした。
５７歳 62.5キロ、 59歳 64.4キロ、
定年一年前が最重量のターザンでした。 運動もあまりやらず、週に２、３回は飲んでましたから。。。
６１歳 60.0キロ
定年から、体重はさがり始めました。
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2008/06/07のBlog
[ 08:12 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
１０キロの速歩をやって筋肉痛とかは出なかったんでよろこんでいたんですが、体の芯の疲れはあったのか、庭仕事の後、アレルギーのかぶれが出ちゃいました。 疲れがきついときに出やすいのです。 ということで、速歩は、当面、２キロかながくても５キロくらいでやめときます。 これにもめげず、ピッチウォーキング、ピッチジョギング[関連したBlog]の継続は習慣化させたいです。
テレビで、食事メモを書くだけでダイエットになるというのをやっていました。 私のように、漠然と食事のことを気にするより科学的で効果が高いかもしれませんが、体重を計り続けてメモをつくるだけのほうが楽かな。
ＢＮわき腹体操とか、ＢＮ横隔膜体操はしっかりやって、夕食でのアルコールも控えるように・・・・。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝６月７日のデータ
体重 55.1キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 13.4% 体幹 13.6% 脚 12.0 腕 14.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 38才
６月６日のデータ
体重 55.2キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 13.7% 体幹 14.0% 脚 12.3 腕 14.1%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
６月５日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1397
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.1% 脚 13.4 腕 15.4%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
平成２０年５月の平均値 （データ数３０））[関連したBlog]
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.1 体年齢 39.1才
平成１８年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
プレブログ、プレBNのころ、つまり現役の最後の１０年くらいの体重の記録があります。 これは、定期検診で、年１、２回計測した記録です。 定年１年前、５９歳のときの64.4キロが体重最大値です。 このときからの体重の減少は、１０キロ近くになります。
４８歳 63.0キロ、 ４９歳春 63.5キロ
テニスもしばらくまえにやめてしまい、最も運動不足の頃でした。 この直後から、それではならじとスポーツクラブに行き始め、さらにトライアスロンに挑戦をします。
４９歳秋 62.0キロ、 ５２歳 62.0キロ、 ５３歳 62.0キロ、 ５４歳 62.5キロ、 55歳 62.6キロ
トライアスロン、最長はハーフでした。 朝５時から泳ぎ始めて、ハーフマラソンの距離を走り終えたのは、昼過ぎでした。
５７歳 62.5キロ、 59歳 64.4キロ、
定年一年前が最重量のターザンでした。 運動もあまりやらず、週に２、３回は飲んでましたから。。。
６１歳 60.0キロ
定年から、体重はさがり始めました。
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
テレビで、食事メモを書くだけでダイエットになるというのをやっていました。 私のように、漠然と食事のことを気にするより科学的で効果が高いかもしれませんが、体重を計り続けてメモをつくるだけのほうが楽かな。
ＢＮわき腹体操とか、ＢＮ横隔膜体操はしっかりやって、夕食でのアルコールも控えるように・・・・。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝６月７日のデータ
体重 55.1キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 13.4% 体幹 13.6% 脚 12.0 腕 14.2%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 38才
６月６日のデータ
体重 55.2キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 13.7% 体幹 14.0% 脚 12.3 腕 14.1%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
６月５日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1397
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.1% 脚 13.4 腕 15.4%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
平成２０年５月の平均値 （データ数３０））[関連したBlog]
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.1 体年齢 39.1才
平成１８年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
プレブログ、プレBNのころ、つまり現役の最後の１０年くらいの体重の記録があります。 これは、定期検診で、年１、２回計測した記録です。 定年１年前、５９歳のときの64.4キロが体重最大値です。 このときからの体重の減少は、１０キロ近くになります。
４８歳 63.0キロ、 ４９歳春 63.5キロ
テニスもしばらくまえにやめてしまい、最も運動不足の頃でした。 この直後から、それではならじとスポーツクラブに行き始め、さらにトライアスロンに挑戦をします。
４９歳秋 62.0キロ、 ５２歳 62.0キロ、 ５３歳 62.0キロ、 ５４歳 62.5キロ、 55歳 62.6キロ
トライアスロン、最長はハーフでした。 朝５時から泳ぎ始めて、ハーフマラソンの距離を走り終えたのは、昼過ぎでした。
５７歳 62.5キロ、 59歳 64.4キロ、
定年一年前が最重量のターザンでした。 運動もあまりやらず、週に２、３回は飲んでましたから。。。
６１歳 60.0キロ
定年から、体重はさがり始めました。
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。