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2008/06/25のBlog
[ 07:41 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
昨夜は、横浜で8時過ぎてからの夕食。 しかも選んだのが黒豚しゃぶしゃぶ。 家内とふたりで、とてもおいしくて、たっぷりいただきました。 こういうときは、体重のことを気にしません。 これを毎日続けるわけじゃないんだから、あまり神経質になるとかえってストレスになってしまいます。 といいながら食べることを楽しんだんですが・・・・。 帰りの電車の中で、「明日は体重計るのやめようかな・・・」とぽつんと言ったら、家内から。「そういうときこそ計らないと。 私は計りたくない。 あなたの増量の程度は知っておきたい。」と・・・・・
体重を計りたくない今朝。 計ってみましたよ。 約1キロ増えていました・・・・・。
夕食後のピッチドリルは毎日続けるぞ～～～。
ピッチウォーキング、ピッチジョギング[関連したBlog]の継続は習慣化させたいです。
テレビで、食事メモを書くだけでダイエットになるというのをやっていました。 私のように、漠然と食事のことを気にするより科学的で効果が高いかもしれませんが、体重を計り続けてメモをつくるだけのほうが楽かな。
ＢＮわき腹体操とか、ＢＮ横隔膜体操はしっかりやって、夕食でのアルコールも控えるように・・・・。
なにか、掛け声バナーメッセージが増えてきたような・・・・・・・・。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝６月２５日のデータ
体重 56.2キロ 基礎代謝量 1412
全身体脂肪率 14.8% 体幹 15.2% 脚 13.4 腕 15.5%
ＢＭＩ 20.2 内臓脂肪 7 体年齢 40才
６月２２日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1393
全身体脂肪率 15.5% 体幹 16.1% 脚 13.9 腕 16.8%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 40才
６月２１日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1401
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.9 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
６月２０日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1404
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.9% 脚 13.0 腕 15.3%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 40才
平成２０年５月の平均値 （データ数３０））[関連したBlog]
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.1 体年齢 39.1才
平成１８年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
プレブログ、プレBNのころ、つまり現役の最後の１０年くらいの体重の記録があります。 これは、定期検診で、年１、２回計測した記録です。 定年１年前、５９歳のときの64.4キロが体重最大値です。 このときからの体重の減少は、１０キロ近くになります。
４８歳 63.0キロ、 ４９歳春 63.5キロ
テニスもしばらくまえにやめてしまい、最も運動不足の頃でした。 この直後から、それではならじとスポーツクラブに行き始め、さらにトライアスロンに挑戦をします。
４９歳秋 62.0キロ、 ５２歳 62.0キロ、 ５３歳 62.0キロ、 ５４歳 62.5キロ、 55歳 62.6キロ
トライアスロン、最長はハーフでした。 朝５時から泳ぎ始めて、ハーフマラソンの距離を走り終えたのは、昼過ぎでした。
５７歳 62.5キロ、 59歳 64.4キロ、
定年一年前が最重量のターザンでした。 運動もあまりやらず、週に２、３回は飲んでましたから。。。
６１歳 60.0キロ
定年から、体重はさがり始めました。
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2008/06/23のBlog
[ 07:29 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
おかげさまで、体育館の体操もみなさんに喜んでいただけているようでありがたいと思っています。 サークルが順調になってきたので、いよいよ懸案のはじめての人たちの講習を再開することにしました。 また、はまかぜに、記事掲載を依頼させていただきました。
夕食後のピッチドリルは毎日続けるぞ～～～。
ピッチウォーキング、ピッチジョギング[関連したBlog]の継続は習慣化させたいです。
テレビで、食事メモを書くだけでダイエットになるというのをやっていました。 私のように、漠然と食事のことを気にするより科学的で効果が高いかもしれませんが、体重を計り続けてメモをつくるだけのほうが楽かな。
ＢＮわき腹体操とか、ＢＮ横隔膜体操はしっかりやって、夕食でのアルコールも控えるように・・・・。
なにか、掛け声バナーメッセージが増えてきたような・・・・・・・・。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝６月２３日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1397
全身体脂肪率 14.6% 体幹 15.0% 脚 13.0 腕 15.4%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
６月２２日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1393
全身体脂肪率 15.5% 体幹 16.1% 脚 13.9 腕 16.8%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 40才
６月２１日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1401
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.9 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
平成２０年５月の平均値 （データ数３０））[関連したBlog]
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.1 体年齢 39.1才
平成１８年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
プレブログ、プレBNのころ、つまり現役の最後の１０年くらいの体重の記録があります。 これは、定期検診で、年１、２回計測した記録です。 定年１年前、５９歳のときの64.4キロが体重最大値です。 このときからの体重の減少は、１０キロ近くになります。
４８歳 63.0キロ、 ４９歳春 63.5キロ
テニスもしばらくまえにやめてしまい、最も運動不足の頃でした。 この直後から、それではならじとスポーツクラブに行き始め、さらにトライアスロンに挑戦をします。
４９歳秋 62.0キロ、 ５２歳 62.0キロ、 ５３歳 62.0キロ、 ５４歳 62.5キロ、 55歳 62.6キロ
トライアスロン、最長はハーフでした。 朝５時から泳ぎ始めて、ハーフマラソンの距離を走り終えたのは、昼過ぎでした。
５７歳 62.5キロ、 59歳 64.4キロ、
定年一年前が最重量のターザンでした。 運動もあまりやらず、週に２、３回は飲んでましたから。。。
６１歳 60.0キロ
定年から、体重はさがり始めました。
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
夕食後のピッチドリルは毎日続けるぞ～～～。
ピッチウォーキング、ピッチジョギング[関連したBlog]の継続は習慣化させたいです。
テレビで、食事メモを書くだけでダイエットになるというのをやっていました。 私のように、漠然と食事のことを気にするより科学的で効果が高いかもしれませんが、体重を計り続けてメモをつくるだけのほうが楽かな。
ＢＮわき腹体操とか、ＢＮ横隔膜体操はしっかりやって、夕食でのアルコールも控えるように・・・・。
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プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝６月２３日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1397
全身体脂肪率 14.6% 体幹 15.0% 脚 13.0 腕 15.4%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
６月２２日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1393
全身体脂肪率 15.5% 体幹 16.1% 脚 13.9 腕 16.8%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 40才
６月２１日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1401
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.9 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
平成２０年５月の平均値 （データ数３０））[関連したBlog]
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.1 体年齢 39.1才
平成１８年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
プレブログ、プレBNのころ、つまり現役の最後の１０年くらいの体重の記録があります。 これは、定期検診で、年１、２回計測した記録です。 定年１年前、５９歳のときの64.4キロが体重最大値です。 このときからの体重の減少は、１０キロ近くになります。
４８歳 63.0キロ、 ４９歳春 63.5キロ
テニスもしばらくまえにやめてしまい、最も運動不足の頃でした。 この直後から、それではならじとスポーツクラブに行き始め、さらにトライアスロンに挑戦をします。
４９歳秋 62.0キロ、 ５２歳 62.0キロ、 ５３歳 62.0キロ、 ５４歳 62.5キロ、 55歳 62.6キロ
トライアスロン、最長はハーフでした。 朝５時から泳ぎ始めて、ハーフマラソンの距離を走り終えたのは、昼過ぎでした。
５７歳 62.5キロ、 59歳 64.4キロ、
定年一年前が最重量のターザンでした。 運動もあまりやらず、週に２、３回は飲んでましたから。。。
６１歳 60.0キロ
定年から、体重はさがり始めました。
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2008/06/22のBlog
[ 07:11 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
一日中雨で、いすに足をかけてやるＢＮ体操の開発していました。 中北というピアニストのサイトを見つけて、これがなかなかいいので、ほとんど一日中かけていました。
夕食後のピッチドリルは毎日続けるぞ～～～。
ピッチウォーキング、ピッチジョギング[関連したBlog]の継続は習慣化させたいです。
テレビで、食事メモを書くだけでダイエットになるというのをやっていました。 私のように、漠然と食事のことを気にするより科学的で効果が高いかもしれませんが、体重を計り続けてメモをつくるだけのほうが楽かな。
ＢＮわき腹体操とか、ＢＮ横隔膜体操はしっかりやって、夕食でのアルコールも控えるように・・・・。
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プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝６月２２日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1393
全身体脂肪率 15.5% 体幹 16.1% 脚 13.9 腕 16.8%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 40才
６月２１日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1401
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.9 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
６月２０日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1404
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.9% 脚 13.0 腕 15.3%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 40才
平成２０年５月の平均値 （データ数３０））[関連したBlog]
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.1 体年齢 39.1才
平成１８年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
プレブログ、プレBNのころ、つまり現役の最後の１０年くらいの体重の記録があります。 これは、定期検診で、年１、２回計測した記録です。 定年１年前、５９歳のときの64.4キロが体重最大値です。 このときからの体重の減少は、１０キロ近くになります。
４８歳 63.0キロ、 ４９歳春 63.5キロ
テニスもしばらくまえにやめてしまい、最も運動不足の頃でした。 この直後から、それではならじとスポーツクラブに行き始め、さらにトライアスロンに挑戦をします。
４９歳秋 62.0キロ、 ５２歳 62.0キロ、 ５３歳 62.0キロ、 ５４歳 62.5キロ、 55歳 62.6キロ
トライアスロン、最長はハーフでした。 朝５時から泳ぎ始めて、ハーフマラソンの距離を走り終えたのは、昼過ぎでした。
５７歳 62.5キロ、 59歳 64.4キロ、
定年一年前が最重量のターザンでした。 運動もあまりやらず、週に２、３回は飲んでましたから。。。
６１歳 60.0キロ
定年から、体重はさがり始めました。
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
夕食後のピッチドリルは毎日続けるぞ～～～。
ピッチウォーキング、ピッチジョギング[関連したBlog]の継続は習慣化させたいです。
テレビで、食事メモを書くだけでダイエットになるというのをやっていました。 私のように、漠然と食事のことを気にするより科学的で効果が高いかもしれませんが、体重を計り続けてメモをつくるだけのほうが楽かな。
ＢＮわき腹体操とか、ＢＮ横隔膜体操はしっかりやって、夕食でのアルコールも控えるように・・・・。
なにか、掛け声バナーメッセージが増えてきたような・・・・・・・・。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝６月２２日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1393
全身体脂肪率 15.5% 体幹 16.1% 脚 13.9 腕 16.8%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 40才
６月２１日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1401
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.9 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
６月２０日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1404
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.9% 脚 13.0 腕 15.3%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 40才
平成２０年５月の平均値 （データ数３０））[関連したBlog]
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.1 体年齢 39.1才
平成１８年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
プレブログ、プレBNのころ、つまり現役の最後の１０年くらいの体重の記録があります。 これは、定期検診で、年１、２回計測した記録です。 定年１年前、５９歳のときの64.4キロが体重最大値です。 このときからの体重の減少は、１０キロ近くになります。
４８歳 63.0キロ、 ４９歳春 63.5キロ
テニスもしばらくまえにやめてしまい、最も運動不足の頃でした。 この直後から、それではならじとスポーツクラブに行き始め、さらにトライアスロンに挑戦をします。
４９歳秋 62.0キロ、 ５２歳 62.0キロ、 ５３歳 62.0キロ、 ５４歳 62.5キロ、 55歳 62.6キロ
トライアスロン、最長はハーフでした。 朝５時から泳ぎ始めて、ハーフマラソンの距離を走り終えたのは、昼過ぎでした。
５７歳 62.5キロ、 59歳 64.4キロ、
定年一年前が最重量のターザンでした。 運動もあまりやらず、週に２、３回は飲んでましたから。。。
６１歳 60.0キロ
定年から、体重はさがり始めました。
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2008/06/21のBlog
[ 07:29 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
昨日は、親戚の叔母さんの告別式でした。 初めて、天理教葬に参列しましたが、とてもすばらしい式でした。 で、叔母さんの姪や甥の方たちと同席しましたが、どなたも天理教のことをまったくといっていいほど、ご存じなかったです。 で、私がいろいろと説明させていただきました。 叔母さん、姪や甥にはにおいがけしていなかったようです。 ちなみに、天理教では、亡くなったのを「出直し」といい、神様の懐に戻って、またこの世に生まれなおしてくると教えてくれます。 生まれ直してくるときは、血筋の近いところが多いようです。
ただいま、いすに足をかけてやるＢＮ体操の開発中です。
夕食後のピッチドリルは毎日続けるぞ～～～。
ピッチウォーキング、ピッチジョギング[関連したBlog]の継続は習慣化させたいです。
テレビで、食事メモを書くだけでダイエットになるというのをやっていました。 私のように、漠然と食事のことを気にするより科学的で効果が高いかもしれませんが、体重を計り続けてメモをつくるだけのほうが楽かな。
ＢＮわき腹体操とか、ＢＮ横隔膜体操はしっかりやって、夕食でのアルコールも控えるように・・・・。
なにか、掛け声バナーメッセージが増えてきたような・・・・・・・・。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝６月２１日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1401
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.9 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
６月２０日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1404
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.9% 脚 13.0 腕 15.3%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 40才
６月１９日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1401
全身体脂肪率 14.6% 体幹 15.0% 脚 13.0 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
平成２０年５月の平均値 （データ数３０））[関連したBlog]
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.1 体年齢 39.1才
平成１８年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
プレブログ、プレBNのころ、つまり現役の最後の１０年くらいの体重の記録があります。 これは、定期検診で、年１、２回計測した記録です。 定年１年前、５９歳のときの64.4キロが体重最大値です。 このときからの体重の減少は、１０キロ近くになります。
４８歳 63.0キロ、 ４９歳春 63.5キロ
テニスもしばらくまえにやめてしまい、最も運動不足の頃でした。 この直後から、それではならじとスポーツクラブに行き始め、さらにトライアスロンに挑戦をします。
４９歳秋 62.0キロ、 ５２歳 62.0キロ、 ５３歳 62.0キロ、 ５４歳 62.5キロ、 55歳 62.6キロ
トライアスロン、最長はハーフでした。 朝５時から泳ぎ始めて、ハーフマラソンの距離を走り終えたのは、昼過ぎでした。
５７歳 62.5キロ、 59歳 64.4キロ、
定年一年前が最重量のターザンでした。 運動もあまりやらず、週に２、３回は飲んでましたから。。。
６１歳 60.0キロ
定年から、体重はさがり始めました。
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
ただいま、いすに足をかけてやるＢＮ体操の開発中です。
夕食後のピッチドリルは毎日続けるぞ～～～。
ピッチウォーキング、ピッチジョギング[関連したBlog]の継続は習慣化させたいです。
テレビで、食事メモを書くだけでダイエットになるというのをやっていました。 私のように、漠然と食事のことを気にするより科学的で効果が高いかもしれませんが、体重を計り続けてメモをつくるだけのほうが楽かな。
ＢＮわき腹体操とか、ＢＮ横隔膜体操はしっかりやって、夕食でのアルコールも控えるように・・・・。
なにか、掛け声バナーメッセージが増えてきたような・・・・・・・・。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝６月２１日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1401
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.9 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
６月２０日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1404
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.9% 脚 13.0 腕 15.3%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 40才
６月１９日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1401
全身体脂肪率 14.6% 体幹 15.0% 脚 13.0 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
平成２０年５月の平均値 （データ数３０））[関連したBlog]
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.1 体年齢 39.1才
平成１８年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
プレブログ、プレBNのころ、つまり現役の最後の１０年くらいの体重の記録があります。 これは、定期検診で、年１、２回計測した記録です。 定年１年前、５９歳のときの64.4キロが体重最大値です。 このときからの体重の減少は、１０キロ近くになります。
４８歳 63.0キロ、 ４９歳春 63.5キロ
テニスもしばらくまえにやめてしまい、最も運動不足の頃でした。 この直後から、それではならじとスポーツクラブに行き始め、さらにトライアスロンに挑戦をします。
４９歳秋 62.0キロ、 ５２歳 62.0キロ、 ５３歳 62.0キロ、 ５４歳 62.5キロ、 55歳 62.6キロ
トライアスロン、最長はハーフでした。 朝５時から泳ぎ始めて、ハーフマラソンの距離を走り終えたのは、昼過ぎでした。
５７歳 62.5キロ、 59歳 64.4キロ、
定年一年前が最重量のターザンでした。 運動もあまりやらず、週に２、３回は飲んでましたから。。。
６１歳 60.0キロ
定年から、体重はさがり始めました。
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2008/06/20のBlog
[ 07:30 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
最近、ＢＮ体操の講習で、手のマッサージが大好評です。 昨日は、足のマッサージも指導して、手と足で焼く20分。 半日くらい手足が暖かい感じが続きます。 みなさん、体操の日はぐっすり眠れるそうです。 普段使っていたに筋肉を動かしてやるので、簡単で楽な割りに効果が大きいのです。
夕食後のピッチドリルは毎日続けるぞ～～～。
ピッチウォーキング、ピッチジョギング[関連したBlog]の継続は習慣化させたいです。
テレビで、食事メモを書くだけでダイエットになるというのをやっていました。 私のように、漠然と食事のことを気にするより科学的で効果が高いかもしれませんが、体重を計り続けてメモをつくるだけのほうが楽かな。
ＢＮわき腹体操とか、ＢＮ横隔膜体操はしっかりやって、夕食でのアルコールも控えるように・・・・。
なにか、掛け声バナーメッセージが増えてきたような・・・・・・・・。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝６月２０日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1404
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.9% 脚 13.0 腕 15.3%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 40才
６月１９日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1401
全身体脂肪率 14.6% 体幹 15.0% 脚 13.0 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
６月１７日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1403
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.3 腕 15.8%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 40才
平成２０年５月の平均値 （データ数３０））[関連したBlog]
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.1 体年齢 39.1才
平成１８年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
プレブログ、プレBNのころ、つまり現役の最後の１０年くらいの体重の記録があります。 これは、定期検診で、年１、２回計測した記録です。 定年１年前、５９歳のときの64.4キロが体重最大値です。 このときからの体重の減少は、１０キロ近くになります。
４８歳 63.0キロ、 ４９歳春 63.5キロ
テニスもしばらくまえにやめてしまい、最も運動不足の頃でした。 この直後から、それではならじとスポーツクラブに行き始め、さらにトライアスロンに挑戦をします。
４９歳秋 62.0キロ、 ５２歳 62.0キロ、 ５３歳 62.0キロ、 ５４歳 62.5キロ、 55歳 62.6キロ
トライアスロン、最長はハーフでした。 朝５時から泳ぎ始めて、ハーフマラソンの距離を走り終えたのは、昼過ぎでした。
５７歳 62.5キロ、 59歳 64.4キロ、
定年一年前が最重量のターザンでした。 運動もあまりやらず、週に２、３回は飲んでましたから。。。
６１歳 60.0キロ
定年から、体重はさがり始めました。
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
夕食後のピッチドリルは毎日続けるぞ～～～。
ピッチウォーキング、ピッチジョギング[関連したBlog]の継続は習慣化させたいです。
テレビで、食事メモを書くだけでダイエットになるというのをやっていました。 私のように、漠然と食事のことを気にするより科学的で効果が高いかもしれませんが、体重を計り続けてメモをつくるだけのほうが楽かな。
ＢＮわき腹体操とか、ＢＮ横隔膜体操はしっかりやって、夕食でのアルコールも控えるように・・・・。
なにか、掛け声バナーメッセージが増えてきたような・・・・・・・・。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝６月２０日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1404
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.9% 脚 13.0 腕 15.3%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 40才
６月１９日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1401
全身体脂肪率 14.6% 体幹 15.0% 脚 13.0 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
６月１７日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1403
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.3 腕 15.8%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 40才
平成２０年５月の平均値 （データ数３０））[関連したBlog]
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.1 体年齢 39.1才
平成１８年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
プレブログ、プレBNのころ、つまり現役の最後の１０年くらいの体重の記録があります。 これは、定期検診で、年１、２回計測した記録です。 定年１年前、５９歳のときの64.4キロが体重最大値です。 このときからの体重の減少は、１０キロ近くになります。
４８歳 63.0キロ、 ４９歳春 63.5キロ
テニスもしばらくまえにやめてしまい、最も運動不足の頃でした。 この直後から、それではならじとスポーツクラブに行き始め、さらにトライアスロンに挑戦をします。
４９歳秋 62.0キロ、 ５２歳 62.0キロ、 ５３歳 62.0キロ、 ５４歳 62.5キロ、 55歳 62.6キロ
トライアスロン、最長はハーフでした。 朝５時から泳ぎ始めて、ハーフマラソンの距離を走り終えたのは、昼過ぎでした。
５７歳 62.5キロ、 59歳 64.4キロ、
定年一年前が最重量のターザンでした。 運動もあまりやらず、週に２、３回は飲んでましたから。。。
６１歳 60.0キロ
定年から、体重はさがり始めました。
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2008/06/19のBlog
[ 07:25 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
昨日は、ＢＮ体操指導の日でした。 このところ体育館が暑くなってきたので、ピッチ速歩などは控えめにして、寝てやるＢＮを増やしています。 昨日の参加は24名でした。 暑い中ご苦労様でした。
夕食後のピッチドリルは毎日続けるぞ～～～。
ピッチウォーキング、ピッチジョギング[関連したBlog]の継続は習慣化させたいです。
テレビで、食事メモを書くだけでダイエットになるというのをやっていました。 私のように、漠然と食事のことを気にするより科学的で効果が高いかもしれませんが、体重を計り続けてメモをつくるだけのほうが楽かな。
ＢＮわき腹体操とか、ＢＮ横隔膜体操はしっかりやって、夕食でのアルコールも控えるように・・・・。
なにか、掛け声バナーメッセージが増えてきたような・・・・・・・・。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝６月１９日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1401
全身体脂肪率 14.6% 体幹 15.0% 脚 13.0 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
６月１７日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1403
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.3 腕 15.8%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 40才
６月１６日のデータ
体重 55.1キロ 基礎代謝量 1386
全身体脂肪率 16.4% 体幹 17.1% 脚 14.9 腕 17.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 8 体年齢 40才
６月１５日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1394
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.5% 脚 12.6 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
平成２０年５月の平均値 （データ数３０））[関連したBlog]
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.1 体年齢 39.1才
平成１８年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
プレブログ、プレBNのころ、つまり現役の最後の１０年くらいの体重の記録があります。 これは、定期検診で、年１、２回計測した記録です。 定年１年前、５９歳のときの64.4キロが体重最大値です。 このときからの体重の減少は、１０キロ近くになります。
４８歳 63.0キロ、 ４９歳春 63.5キロ
テニスもしばらくまえにやめてしまい、最も運動不足の頃でした。 この直後から、それではならじとスポーツクラブに行き始め、さらにトライアスロンに挑戦をします。
４９歳秋 62.0キロ、 ５２歳 62.0キロ、 ５３歳 62.0キロ、 ５４歳 62.5キロ、 55歳 62.6キロ
トライアスロン、最長はハーフでした。 朝５時から泳ぎ始めて、ハーフマラソンの距離を走り終えたのは、昼過ぎでした。
５７歳 62.5キロ、 59歳 64.4キロ、
定年一年前が最重量のターザンでした。 運動もあまりやらず、週に２、３回は飲んでましたから。。。
６１歳 60.0キロ
定年から、体重はさがり始めました。
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
夕食後のピッチドリルは毎日続けるぞ～～～。
ピッチウォーキング、ピッチジョギング[関連したBlog]の継続は習慣化させたいです。
テレビで、食事メモを書くだけでダイエットになるというのをやっていました。 私のように、漠然と食事のことを気にするより科学的で効果が高いかもしれませんが、体重を計り続けてメモをつくるだけのほうが楽かな。
ＢＮわき腹体操とか、ＢＮ横隔膜体操はしっかりやって、夕食でのアルコールも控えるように・・・・。
なにか、掛け声バナーメッセージが増えてきたような・・・・・・・・。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝６月１９日のデータ
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1401
全身体脂肪率 14.6% 体幹 15.0% 脚 13.0 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
６月１７日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1403
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.3 腕 15.8%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 40才
６月１６日のデータ
体重 55.1キロ 基礎代謝量 1386
全身体脂肪率 16.4% 体幹 17.1% 脚 14.9 腕 17.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 8 体年齢 40才
６月１５日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1394
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.5% 脚 12.6 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
平成２０年５月の平均値 （データ数３０））[関連したBlog]
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.1 体年齢 39.1才
平成１８年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
プレブログ、プレBNのころ、つまり現役の最後の１０年くらいの体重の記録があります。 これは、定期検診で、年１、２回計測した記録です。 定年１年前、５９歳のときの64.4キロが体重最大値です。 このときからの体重の減少は、１０キロ近くになります。
４８歳 63.0キロ、 ４９歳春 63.5キロ
テニスもしばらくまえにやめてしまい、最も運動不足の頃でした。 この直後から、それではならじとスポーツクラブに行き始め、さらにトライアスロンに挑戦をします。
４９歳秋 62.0キロ、 ５２歳 62.0キロ、 ５３歳 62.0キロ、 ５４歳 62.5キロ、 55歳 62.6キロ
トライアスロン、最長はハーフでした。 朝５時から泳ぎ始めて、ハーフマラソンの距離を走り終えたのは、昼過ぎでした。
５７歳 62.5キロ、 59歳 64.4キロ、
定年一年前が最重量のターザンでした。 運動もあまりやらず、週に２、３回は飲んでましたから。。。
６１歳 60.0キロ
定年から、体重はさがり始めました。
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2008/06/17のBlog
[ 07:34 ]
[ 知的なターザン ]
2008/06/03のBlog
昨日はＢＮ体操サークル指導日でした。 2時間近く指導しながら自分もＢＮやっていると、けっこう体力を使います。 で、夕食は、大好きなお好み焼きをたっぷりと。 ということで、体重は、まあまあの55.3キロでした。
テレビで、食事メモを書くだけでダイエットになるというのをやっていました。 私のように、漠然と食事のことを気にするより科学的で効果が高いかもしれませんが、体重を計り続けてメモをつくるだけのほうが楽かな。
ＢＮわき腹体操とか、ＢＮ横隔膜体操はしっかりやって、夕食でのアルコールも控えるように・・・・。 ピッチウォーキング、ピッチジョギングの継続もなんとか今回は習慣化させたいです。
2008/06/04のBlog
昨日は雨で、ピッチウォーキングもできなかったし。 で、室内でみっちりとＢＮ体操をやりました。
2008/06/06のBlog
一昨日、１０キロの速歩をやりました。 で、てっきり、体重効果があるものと期待していました。 しかし・・・・、ほとんど認められません。 ん～～。
2008/06/08のBlog
ちょっと、食べ過ぎたかな。 飲むほうは飲みすぎというまでは行ってないかな。 という感じで、体重は、５５．５キロというのは、まあまあかな、という感じです。
2008/06/10のBlog
観音竹の大きな鉢を抱えあげて移動する時に、毛虫か、観音竹の葉の先のとがったのに刺激されたか、アレルギー症状が。 もう１週間近くになりますが、やっと引き始めました。 １０キロ速歩をやって体力が落ちていたのも影響しているんじゃないかと思います。
2008/06/11のBlog
昨日は、心無くも、友達に、体重を考えるなら、食べる量を考えるしかないよ。 晩酌をするなとは言わないが、晩酌をすると、まずつまみ、それからおかずで延々と食べてしまう。 で、それからお漬物でご飯と味噌汁。 結局食べ過ぎてしまうのです。 アルコールがわるいというより、アルコールで満腹中枢が麻痺して、結果的に食べすぎになるんだと思います。 そこまで我慢して体重を落とす気にはなれない、ということもあるでしょうが。 で、昨夜はアルコールなし。 改めて、わずかの量、15分くらいの食事時間で十分満足できる自分を発見。 で、今朝は、久しぶりの54キロ台。
2008/06/12のBlog
どうも、54キロ台と55キロ台は、簡単に行き来するんでしょうか。 もひとつ、はっきりした要因がつかめません。 ま、そんなに気にしないで・・・・というか気にするためにブログ記事にしているんですが・・・・ 言葉としては、「あまり気に病まないように」ということでして・・・・・
2008/06/13のBlog
どうも、54キロ台と55キロ台は、簡単に行き来するみたいです。 もひとつ、はっきりした要因がつかめません。 ま、そんなに気にしないで・・・・というか気にするためにブログ記事にしているんですが・・・・ 言葉としては、「あまり気に病まないように」ということでして・・・・・
体脂肪率は落ち着いています。
2008/06/14のBlog
そういえば、6月4日の、4回目のピッチウォーキング、きつくて体調崩したんですが、あれ以来、ピッチウォーキングやっていません。
これに懲りず、ピッチウォーキング、ピッチジョギングの継続は習慣化させたいです。
2008/06/15のBlog
昨日は、ＢＮ体操の開発ということで、いろいろと自分で体操やっていました。 いすにあしをかけてやるシリーズの開発でした。 終わって大変あしが気持ちいいです。 次回のサークルから早速導入しようかと考えています。
2008/06/16のBlog
昨日も、ずいぶんいすにあしをかけてやるＢＮ体操をやっていました。 大変あしが気持ちいいです。 でも今朝の体脂肪率はやけに高い・・・・。
2008/06/17のBlog
やり過ぎの10キロ速歩以来、運動量が減っています。 あの後、体力が落ちたところを襲われたか、庭仕事で、毛虫、茶毒が？にやられてかぶれが出ちゃって、いまだに尾を引いています。 そういえば、夕食後のピッチドリルもやっていないし。 やっているのは、ＢＮ体操と、目のドリルだけ。 今朝は体重が・・・・・
夕食後のピッチドリルは毎日続けるぞ～～～。
ピッチウォーキング、ピッチジョギングの継続は習慣化させたいです。
テレビで、食事メモを書くだけでダイエットになるというのをやっていました。 私のように、漠然と食事のことを気にするより科学的で効果が高いかもしれませんが、体重を計り続けてメモをつくるだけのほうが楽かな。
ＢＮわき腹体操とか、ＢＮ横隔膜体操はしっかりやって、夕食でのアルコールも控えるように・・・・。
なにか、掛け声バナーメッセージが増えてきたような・・・・・・・・。
昨日はＢＮ体操サークル指導日でした。 2時間近く指導しながら自分もＢＮやっていると、けっこう体力を使います。 で、夕食は、大好きなお好み焼きをたっぷりと。 ということで、体重は、まあまあの55.3キロでした。
テレビで、食事メモを書くだけでダイエットになるというのをやっていました。 私のように、漠然と食事のことを気にするより科学的で効果が高いかもしれませんが、体重を計り続けてメモをつくるだけのほうが楽かな。
ＢＮわき腹体操とか、ＢＮ横隔膜体操はしっかりやって、夕食でのアルコールも控えるように・・・・。 ピッチウォーキング、ピッチジョギングの継続もなんとか今回は習慣化させたいです。
2008/06/04のBlog
昨日は雨で、ピッチウォーキングもできなかったし。 で、室内でみっちりとＢＮ体操をやりました。
2008/06/06のBlog
一昨日、１０キロの速歩をやりました。 で、てっきり、体重効果があるものと期待していました。 しかし・・・・、ほとんど認められません。 ん～～。
2008/06/08のBlog
ちょっと、食べ過ぎたかな。 飲むほうは飲みすぎというまでは行ってないかな。 という感じで、体重は、５５．５キロというのは、まあまあかな、という感じです。
2008/06/10のBlog
観音竹の大きな鉢を抱えあげて移動する時に、毛虫か、観音竹の葉の先のとがったのに刺激されたか、アレルギー症状が。 もう１週間近くになりますが、やっと引き始めました。 １０キロ速歩をやって体力が落ちていたのも影響しているんじゃないかと思います。
2008/06/11のBlog
昨日は、心無くも、友達に、体重を考えるなら、食べる量を考えるしかないよ。 晩酌をするなとは言わないが、晩酌をすると、まずつまみ、それからおかずで延々と食べてしまう。 で、それからお漬物でご飯と味噌汁。 結局食べ過ぎてしまうのです。 アルコールがわるいというより、アルコールで満腹中枢が麻痺して、結果的に食べすぎになるんだと思います。 そこまで我慢して体重を落とす気にはなれない、ということもあるでしょうが。 で、昨夜はアルコールなし。 改めて、わずかの量、15分くらいの食事時間で十分満足できる自分を発見。 で、今朝は、久しぶりの54キロ台。
2008/06/12のBlog
どうも、54キロ台と55キロ台は、簡単に行き来するんでしょうか。 もひとつ、はっきりした要因がつかめません。 ま、そんなに気にしないで・・・・というか気にするためにブログ記事にしているんですが・・・・ 言葉としては、「あまり気に病まないように」ということでして・・・・・
2008/06/13のBlog
どうも、54キロ台と55キロ台は、簡単に行き来するみたいです。 もひとつ、はっきりした要因がつかめません。 ま、そんなに気にしないで・・・・というか気にするためにブログ記事にしているんですが・・・・ 言葉としては、「あまり気に病まないように」ということでして・・・・・
体脂肪率は落ち着いています。
2008/06/14のBlog
そういえば、6月4日の、4回目のピッチウォーキング、きつくて体調崩したんですが、あれ以来、ピッチウォーキングやっていません。
これに懲りず、ピッチウォーキング、ピッチジョギングの継続は習慣化させたいです。
2008/06/15のBlog
昨日は、ＢＮ体操の開発ということで、いろいろと自分で体操やっていました。 いすにあしをかけてやるシリーズの開発でした。 終わって大変あしが気持ちいいです。 次回のサークルから早速導入しようかと考えています。
2008/06/16のBlog
昨日も、ずいぶんいすにあしをかけてやるＢＮ体操をやっていました。 大変あしが気持ちいいです。 でも今朝の体脂肪率はやけに高い・・・・。
2008/06/17のBlog
やり過ぎの10キロ速歩以来、運動量が減っています。 あの後、体力が落ちたところを襲われたか、庭仕事で、毛虫、茶毒が？にやられてかぶれが出ちゃって、いまだに尾を引いています。 そういえば、夕食後のピッチドリルもやっていないし。 やっているのは、ＢＮ体操と、目のドリルだけ。 今朝は体重が・・・・・
夕食後のピッチドリルは毎日続けるぞ～～～。
ピッチウォーキング、ピッチジョギングの継続は習慣化させたいです。
テレビで、食事メモを書くだけでダイエットになるというのをやっていました。 私のように、漠然と食事のことを気にするより科学的で効果が高いかもしれませんが、体重を計り続けてメモをつくるだけのほうが楽かな。
ＢＮわき腹体操とか、ＢＮ横隔膜体操はしっかりやって、夕食でのアルコールも控えるように・・・・。
なにか、掛け声バナーメッセージが増えてきたような・・・・・・・・。
[ 07:18 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
やり過ぎの10キロ速歩以来、運動量が減っています。 あの後、体力が落ちたところを襲われたか、庭仕事で、毛虫、茶毒が？にやられてかぶれが出ちゃって、いまだに尾を引いています。 そういえば、夕食後のピッチドリルもやっていないし。 やっているのは、ＢＮ体操と、目のドリルだけ。 今朝は体重が・・・・・
夕食後のピッチドリルは毎日続けるぞ～～～。
ピッチウォーキング、ピッチジョギング[関連したBlog]の継続は習慣化させたいです。
テレビで、食事メモを書くだけでダイエットになるというのをやっていました。 私のように、漠然と食事のことを気にするより科学的で効果が高いかもしれませんが、体重を計り続けてメモをつくるだけのほうが楽かな。
ＢＮわき腹体操とか、ＢＮ横隔膜体操はしっかりやって、夕食でのアルコールも控えるように・・・・。
なにか、掛け声バナーメッセージが増えてきたような・・・・・・・・。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝６月１７日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1403
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.3 腕 15.8%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 40才
６月１６日のデータ
体重 55.1キロ 基礎代謝量 1386
全身体脂肪率 16.4% 体幹 17.1% 脚 14.9 腕 17.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 8 体年齢 40才
６月１５日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1394
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.5% 脚 12.6 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
平成２０年５月の平均値 （データ数３０））[関連したBlog]
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.1 体年齢 39.1才
平成１８年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
プレブログ、プレBNのころ、つまり現役の最後の１０年くらいの体重の記録があります。 これは、定期検診で、年１、２回計測した記録です。 定年１年前、５９歳のときの64.4キロが体重最大値です。 このときからの体重の減少は、１０キロ近くになります。
４８歳 63.0キロ、 ４９歳春 63.5キロ
テニスもしばらくまえにやめてしまい、最も運動不足の頃でした。 この直後から、それではならじとスポーツクラブに行き始め、さらにトライアスロンに挑戦をします。
４９歳秋 62.0キロ、 ５２歳 62.0キロ、 ５３歳 62.0キロ、 ５４歳 62.5キロ、 55歳 62.6キロ
トライアスロン、最長はハーフでした。 朝５時から泳ぎ始めて、ハーフマラソンの距離を走り終えたのは、昼過ぎでした。
５７歳 62.5キロ、 59歳 64.4キロ、
定年一年前が最重量のターザンでした。 運動もあまりやらず、週に２、３回は飲んでましたから。。。
６１歳 60.0キロ
定年から、体重はさがり始めました。
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
夕食後のピッチドリルは毎日続けるぞ～～～。
ピッチウォーキング、ピッチジョギング[関連したBlog]の継続は習慣化させたいです。
テレビで、食事メモを書くだけでダイエットになるというのをやっていました。 私のように、漠然と食事のことを気にするより科学的で効果が高いかもしれませんが、体重を計り続けてメモをつくるだけのほうが楽かな。
ＢＮわき腹体操とか、ＢＮ横隔膜体操はしっかりやって、夕食でのアルコールも控えるように・・・・。
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プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝６月１７日のデータ
体重 55.7キロ 基礎代謝量 1403
全身体脂肪率 14.9% 体幹 15.3% 脚 13.3 腕 15.8%
ＢＭＩ 20.0 内臓脂肪 7 体年齢 40才
６月１６日のデータ
体重 55.1キロ 基礎代謝量 1386
全身体脂肪率 16.4% 体幹 17.1% 脚 14.9 腕 17.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 8 体年齢 40才
６月１５日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1394
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.5% 脚 12.6 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
平成２０年５月の平均値 （データ数３０））[関連したBlog]
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.1 体年齢 39.1才
平成１８年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
プレブログ、プレBNのころ、つまり現役の最後の１０年くらいの体重の記録があります。 これは、定期検診で、年１、２回計測した記録です。 定年１年前、５９歳のときの64.4キロが体重最大値です。 このときからの体重の減少は、１０キロ近くになります。
４８歳 63.0キロ、 ４９歳春 63.5キロ
テニスもしばらくまえにやめてしまい、最も運動不足の頃でした。 この直後から、それではならじとスポーツクラブに行き始め、さらにトライアスロンに挑戦をします。
４９歳秋 62.0キロ、 ５２歳 62.0キロ、 ５３歳 62.0キロ、 ５４歳 62.5キロ、 55歳 62.6キロ
トライアスロン、最長はハーフでした。 朝５時から泳ぎ始めて、ハーフマラソンの距離を走り終えたのは、昼過ぎでした。
５７歳 62.5キロ、 59歳 64.4キロ、
定年一年前が最重量のターザンでした。 運動もあまりやらず、週に２、３回は飲んでましたから。。。
６１歳 60.0キロ
定年から、体重はさがり始めました。
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2008/06/16のBlog
[ 06:53 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
昨日も、ずいぶんいすにあしをかけてやるＢＮ体操をやっていました。 大変あしが気持ちいいです。 でも今朝の体脂肪率はやけに高い・・・・。
ピッチウォーキング、ピッチジョギング[関連したBlog]の継続は習慣化させたいです。
テレビで、食事メモを書くだけでダイエットになるというのをやっていました。 私のように、漠然と食事のことを気にするより科学的で効果が高いかもしれませんが、体重を計り続けてメモをつくるだけのほうが楽かな。
ＢＮわき腹体操とか、ＢＮ横隔膜体操はしっかりやって、夕食でのアルコールも控えるように・・・・。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝６月１６日のデータ
体重 55.1キロ 基礎代謝量 1386
全身体脂肪率 16.4% 体幹 17.1% 脚 14.9 腕 17.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 8 体年齢 40才
６月１５日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1394
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.5% 脚 12.6 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
６月１４日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.6% 体幹 15.0% 脚 12.9 腕 15.6%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
平成２０年５月の平均値 （データ数３０））[関連したBlog]
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.1 体年齢 39.1才
平成１８年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
プレブログ、プレBNのころ、つまり現役の最後の１０年くらいの体重の記録があります。 これは、定期検診で、年１、２回計測した記録です。 定年１年前、５９歳のときの64.4キロが体重最大値です。 このときからの体重の減少は、１０キロ近くになります。
４８歳 63.0キロ、 ４９歳春 63.5キロ
テニスもしばらくまえにやめてしまい、最も運動不足の頃でした。 この直後から、それではならじとスポーツクラブに行き始め、さらにトライアスロンに挑戦をします。
４９歳秋 62.0キロ、 ５２歳 62.0キロ、 ５３歳 62.0キロ、 ５４歳 62.5キロ、 55歳 62.6キロ
トライアスロン、最長はハーフでした。 朝５時から泳ぎ始めて、ハーフマラソンの距離を走り終えたのは、昼過ぎでした。
５７歳 62.5キロ、 59歳 64.4キロ、
定年一年前が最重量のターザンでした。 運動もあまりやらず、週に２、３回は飲んでましたから。。。
６１歳 60.0キロ
定年から、体重はさがり始めました。
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
ピッチウォーキング、ピッチジョギング[関連したBlog]の継続は習慣化させたいです。
テレビで、食事メモを書くだけでダイエットになるというのをやっていました。 私のように、漠然と食事のことを気にするより科学的で効果が高いかもしれませんが、体重を計り続けてメモをつくるだけのほうが楽かな。
ＢＮわき腹体操とか、ＢＮ横隔膜体操はしっかりやって、夕食でのアルコールも控えるように・・・・。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝６月１６日のデータ
体重 55.1キロ 基礎代謝量 1386
全身体脂肪率 16.4% 体幹 17.1% 脚 14.9 腕 17.7%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 8 体年齢 40才
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体重 55.0キロ 基礎代謝量 1394
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.5% 脚 12.6 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
６月１４日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.6% 体幹 15.0% 脚 12.9 腕 15.6%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
平成２０年５月の平均値 （データ数３０））[関連したBlog]
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.1 体年齢 39.1才
平成１８年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
プレブログ、プレBNのころ、つまり現役の最後の１０年くらいの体重の記録があります。 これは、定期検診で、年１、２回計測した記録です。 定年１年前、５９歳のときの64.4キロが体重最大値です。 このときからの体重の減少は、１０キロ近くになります。
４８歳 63.0キロ、 ４９歳春 63.5キロ
テニスもしばらくまえにやめてしまい、最も運動不足の頃でした。 この直後から、それではならじとスポーツクラブに行き始め、さらにトライアスロンに挑戦をします。
４９歳秋 62.0キロ、 ５２歳 62.0キロ、 ５３歳 62.0キロ、 ５４歳 62.5キロ、 55歳 62.6キロ
トライアスロン、最長はハーフでした。 朝５時から泳ぎ始めて、ハーフマラソンの距離を走り終えたのは、昼過ぎでした。
５７歳 62.5キロ、 59歳 64.4キロ、
定年一年前が最重量のターザンでした。 運動もあまりやらず、週に２、３回は飲んでましたから。。。
６１歳 60.0キロ
定年から、体重はさがり始めました。
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2008/06/15のBlog
[ 07:29 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
昨日は、ＢＮ体操の開発ということで、いろいろと自分で体操やっていました。 いすにあしをかけてやるシリーズの開発でした。 終わって大変あしが気持ちいいです。 次回のサークルから早速導入しようかと考えています。
ピッチウォーキング、ピッチジョギング[関連したBlog]の継続は習慣化させたいです。
テレビで、食事メモを書くだけでダイエットになるというのをやっていました。 私のように、漠然と食事のことを気にするより科学的で効果が高いかもしれませんが、体重を計り続けてメモをつくるだけのほうが楽かな。
ＢＮわき腹体操とか、ＢＮ横隔膜体操はしっかりやって、夕食でのアルコールも控えるように・・・・。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝６月１５日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1394
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.5% 脚 12.6 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
６月１４日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.6% 体幹 15.0% 脚 12.9 腕 15.6%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
６月１３日のデータ
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1394
全身体脂肪率 13.3% 体幹 13.5% 脚 11.6 腕 14.2%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 38才
６月１２日のデータ
体重 55.6キロ 基礎代謝量 1403
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.8 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
平成２０年５月の平均値 （データ数３０））[関連したBlog]
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.1 体年齢 39.1才
平成１８年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
プレブログ、プレBNのころ、つまり現役の最後の１０年くらいの体重の記録があります。 これは、定期検診で、年１、２回計測した記録です。 定年１年前、５９歳のときの64.4キロが体重最大値です。 このときからの体重の減少は、１０キロ近くになります。
４８歳 63.0キロ、 ４９歳春 63.5キロ
テニスもしばらくまえにやめてしまい、最も運動不足の頃でした。 この直後から、それではならじとスポーツクラブに行き始め、さらにトライアスロンに挑戦をします。
４９歳秋 62.0キロ、 ５２歳 62.0キロ、 ５３歳 62.0キロ、 ５４歳 62.5キロ、 55歳 62.6キロ
トライアスロン、最長はハーフでした。 朝５時から泳ぎ始めて、ハーフマラソンの距離を走り終えたのは、昼過ぎでした。
５７歳 62.5キロ、 59歳 64.4キロ、
定年一年前が最重量のターザンでした。 運動もあまりやらず、週に２、３回は飲んでましたから。。。
６１歳 60.0キロ
定年から、体重はさがり始めました。
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
ピッチウォーキング、ピッチジョギング[関連したBlog]の継続は習慣化させたいです。
テレビで、食事メモを書くだけでダイエットになるというのをやっていました。 私のように、漠然と食事のことを気にするより科学的で効果が高いかもしれませんが、体重を計り続けてメモをつくるだけのほうが楽かな。
ＢＮわき腹体操とか、ＢＮ横隔膜体操はしっかりやって、夕食でのアルコールも控えるように・・・・。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝６月１５日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1394
全身体脂肪率 14.2% 体幹 14.5% 脚 12.6 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
６月１４日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.6% 体幹 15.0% 脚 12.9 腕 15.6%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
６月１３日のデータ
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1394
全身体脂肪率 13.3% 体幹 13.5% 脚 11.6 腕 14.2%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 38才
６月１２日のデータ
体重 55.6キロ 基礎代謝量 1403
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.8 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
平成２０年５月の平均値 （データ数３０））[関連したBlog]
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.1 体年齢 39.1才
平成１８年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
プレブログ、プレBNのころ、つまり現役の最後の１０年くらいの体重の記録があります。 これは、定期検診で、年１、２回計測した記録です。 定年１年前、５９歳のときの64.4キロが体重最大値です。 このときからの体重の減少は、１０キロ近くになります。
４８歳 63.0キロ、 ４９歳春 63.5キロ
テニスもしばらくまえにやめてしまい、最も運動不足の頃でした。 この直後から、それではならじとスポーツクラブに行き始め、さらにトライアスロンに挑戦をします。
４９歳秋 62.0キロ、 ５２歳 62.0キロ、 ５３歳 62.0キロ、 ５４歳 62.5キロ、 55歳 62.6キロ
トライアスロン、最長はハーフでした。 朝５時から泳ぎ始めて、ハーフマラソンの距離を走り終えたのは、昼過ぎでした。
５７歳 62.5キロ、 59歳 64.4キロ、
定年一年前が最重量のターザンでした。 運動もあまりやらず、週に２、３回は飲んでましたから。。。
６１歳 60.0キロ
定年から、体重はさがり始めました。
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2008/06/14のBlog
[ 07:31 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
そういえば、6月4日の、4回目のピッチウォーキング、きつくて体調崩したんですが、あれ以来、ピッチウォーキングやっていません。
これに懲りず、ピッチウォーキング、ピッチジョギング[関連したBlog]の継続は習慣化させたいです。
テレビで、食事メモを書くだけでダイエットになるというのをやっていました。 私のように、漠然と食事のことを気にするより科学的で効果が高いかもしれませんが、体重を計り続けてメモをつくるだけのほうが楽かな。
ＢＮわき腹体操とか、ＢＮ横隔膜体操はしっかりやって、夕食でのアルコールも控えるように・・・・。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝６月１４日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.6% 体幹 15.0% 脚 12.9 腕 15.6%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
６月１３日のデータ
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1394
全身体脂肪率 13.3% 体幹 13.5% 脚 11.6 腕 14.2%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 38才
６月１２日のデータ
体重 55.6キロ 基礎代謝量 1403
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.8 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
平成２０年５月の平均値 （データ数３０））[関連したBlog]
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.1 体年齢 39.1才
平成１８年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
プレブログ、プレBNのころ、つまり現役の最後の１０年くらいの体重の記録があります。 これは、定期検診で、年１、２回計測した記録です。 定年１年前、５９歳のときの64.4キロが体重最大値です。 このときからの体重の減少は、１０キロ近くになります。
４８歳 63.0キロ、 ４９歳春 63.5キロ
テニスもしばらくまえにやめてしまい、最も運動不足の頃でした。 この直後から、それではならじとスポーツクラブに行き始め、さらにトライアスロンに挑戦をします。
４９歳秋 62.0キロ、 ５２歳 62.0キロ、 ５３歳 62.0キロ、 ５４歳 62.5キロ、 55歳 62.6キロ
トライアスロン、最長はハーフでした。 朝５時から泳ぎ始めて、ハーフマラソンの距離を走り終えたのは、昼過ぎでした。
５７歳 62.5キロ、 59歳 64.4キロ、
定年一年前が最重量のターザンでした。 運動もあまりやらず、週に２、３回は飲んでましたから。。。
６１歳 60.0キロ
定年から、体重はさがり始めました。
記録室<
これに懲りず、ピッチウォーキング、ピッチジョギング[関連したBlog]の継続は習慣化させたいです。
テレビで、食事メモを書くだけでダイエットになるというのをやっていました。 私のように、漠然と食事のことを気にするより科学的で効果が高いかもしれませんが、体重を計り続けてメモをつくるだけのほうが楽かな。
ＢＮわき腹体操とか、ＢＮ横隔膜体操はしっかりやって、夕食でのアルコールも控えるように・・・・。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝６月１４日のデータ
体重 55.0キロ 基礎代謝量 1392
全身体脂肪率 14.6% 体幹 15.0% 脚 12.9 腕 15.6%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
６月１３日のデータ
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1394
全身体脂肪率 13.3% 体幹 13.5% 脚 11.6 腕 14.2%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 38才
６月１２日のデータ
体重 55.6キロ 基礎代謝量 1403
全身体脂肪率 14.4% 体幹 14.7% 脚 12.8 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7 体年齢 39才
平成２０年５月の平均値 （データ数３０））[関連したBlog]
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.1 体年齢 39.1才
平成１８年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
プレブログ、プレBNのころ、つまり現役の最後の１０年くらいの体重の記録があります。 これは、定期検診で、年１、２回計測した記録です。 定年１年前、５９歳のときの64.4キロが体重最大値です。 このときからの体重の減少は、１０キロ近くになります。
４８歳 63.0キロ、 ４９歳春 63.5キロ
テニスもしばらくまえにやめてしまい、最も運動不足の頃でした。 この直後から、それではならじとスポーツクラブに行き始め、さらにトライアスロンに挑戦をします。
４９歳秋 62.0キロ、 ５２歳 62.0キロ、 ５３歳 62.0キロ、 ５４歳 62.5キロ、 55歳 62.6キロ
トライアスロン、最長はハーフでした。 朝５時から泳ぎ始めて、ハーフマラソンの距離を走り終えたのは、昼過ぎでした。
５７歳 62.5キロ、 59歳 64.4キロ、
定年一年前が最重量のターザンでした。 運動もあまりやらず、週に２、３回は飲んでましたから。。。
６１歳 60.0キロ
定年から、体重はさがり始めました。
記録室<