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2008/07/23のBlog
[ 08:04 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
今朝も、５４キロ台です。 鏡で見ると、おなか周りの脂肪がずいぶん取れてきたような感じです。 内臓脂肪の数値が、現在の７から６に下がるようになりそうな予感が・・・・。
５４キロ台を維持するポイント。
食事量。 朝食からあまり時間がたたないで摂る昼食は軽いメニューにする。 どうしても昼食が重くなったときは、夕食を軽くするようにしましょう。
朝食に、にんじんジュースを摂って、新陳代謝を良好に保つ
椅子に足掛けＢＮ体操で、適度な運動量と、新陳代謝の改善を図る。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝７月２３日のデータ
体重 54.7キロ 基礎代謝量 1383
全身体脂肪率 15.5% 体幹 16.1% 脚 14.1 腕 16.6%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月２０日のデータ
体重 54.6キロ 基礎代謝量 1385
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.1% 脚 13.2 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 38才
今朝７月１９日のデータ
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1385
全身体脂肪率 15.4% 体幹 16.0% 脚 13.9 腕 16.5%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月１８日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1397
全身体脂肪率 14.6% 体幹 15.0% 脚 13.3 腕 15.3%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月１７日のデータ
体重 54.7キロ 基礎代謝量 1388
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.9% 脚 13.1 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 38才
今朝７月１６日のデータ
体重 54.9キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.0% 脚 13.2 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月１５日のデータ
体重 54.3キロ 基礎代謝量 1380
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.1% 脚 13.1 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.5 内臓脂肪 7 体年齢 38才
７月１４日のデータ
体重 54.9キロ 基礎代謝量 1387
全身体脂肪率 15.4% 体幹 15.9% 脚 13.8 腕 16.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月１３日のデータ
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1385
全身体脂肪率 15.5% 体幹 16.0% 脚 13.9 腕 16.5%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月１２日のデータ
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1388
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.1% 脚 13.2 腕 15.6%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月１１日のデータ
体重 54.9キロ 基礎代謝量 1387
全身体脂肪率 15.4% 体幹 15.9% 脚 13.9 腕 16.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
平成２０年５月の平均値 （データ数３０））[関連したBlog]
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.1 体年齢 39.1才
平成１８年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
プレブログ、プレBNのころ、つまり現役の最後の１０年くらいの体重の記録があります。 これは、定期検診で、年１、２回計測した記録です。 定年１年前、５９歳のときの64.4キロが体重最大値です。 このときからの体重の減少は、１０キロ近くになります。
４８歳 63.0キロ、 ４９歳春 63.5キロ
テニスもしばらくまえにやめてしまい、最も運動不足の頃でした。 この直後から、それではならじとスポーツクラブに行き始め、さらにトライアスロンに挑戦をします。
４９歳秋 62.0キロ、 ５２歳 62.0キロ、 ５３歳 62.0キロ、 ５４歳 62.5キロ、 55歳 62.6キロ
トライアスロン、最長はハーフでした。 朝５時から泳ぎ始めて、ハーフマラソンの距離を走り終えたのは、昼過ぎでした。
５７歳 62.5キロ、 59歳 64.4キロ、
定年一年前が最重量のターザンでした。 運動もあまりやらず、週に２、３回は飲んでましたから。。。
６１歳 60.0キロ
定年から、体重はさがり始めました。
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
５４キロ台を維持するポイント。
食事量。 朝食からあまり時間がたたないで摂る昼食は軽いメニューにする。 どうしても昼食が重くなったときは、夕食を軽くするようにしましょう。 朝食に、にんじんジュースを摂って、新陳代謝を良好に保つ 椅子に足掛けＢＮ体操で、適度な運動量と、新陳代謝の改善を図る。プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝７月２３日のデータ
体重 54.7キロ 基礎代謝量 1383
全身体脂肪率 15.5% 体幹 16.1% 脚 14.1 腕 16.6%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月２０日のデータ
体重 54.6キロ 基礎代謝量 1385
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.1% 脚 13.2 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 38才
今朝７月１９日のデータ
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1385
全身体脂肪率 15.4% 体幹 16.0% 脚 13.9 腕 16.5%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月１８日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1397
全身体脂肪率 14.6% 体幹 15.0% 脚 13.3 腕 15.3%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月１７日のデータ
体重 54.7キロ 基礎代謝量 1388
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.9% 脚 13.1 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 38才
今朝７月１６日のデータ
体重 54.9キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.0% 脚 13.2 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月１５日のデータ
体重 54.3キロ 基礎代謝量 1380
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.1% 脚 13.1 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.5 内臓脂肪 7 体年齢 38才
７月１４日のデータ
体重 54.9キロ 基礎代謝量 1387
全身体脂肪率 15.4% 体幹 15.9% 脚 13.8 腕 16.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月１３日のデータ
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1385
全身体脂肪率 15.5% 体幹 16.0% 脚 13.9 腕 16.5%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月１２日のデータ
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1388
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.1% 脚 13.2 腕 15.6%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月１１日のデータ
体重 54.9キロ 基礎代謝量 1387
全身体脂肪率 15.4% 体幹 15.9% 脚 13.9 腕 16.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
平成２０年５月の平均値 （データ数３０））[関連したBlog]
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.1 体年齢 39.1才
平成１８年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
プレブログ、プレBNのころ、つまり現役の最後の１０年くらいの体重の記録があります。 これは、定期検診で、年１、２回計測した記録です。 定年１年前、５９歳のときの64.4キロが体重最大値です。 このときからの体重の減少は、１０キロ近くになります。
４８歳 63.0キロ、 ４９歳春 63.5キロ
テニスもしばらくまえにやめてしまい、最も運動不足の頃でした。 この直後から、それではならじとスポーツクラブに行き始め、さらにトライアスロンに挑戦をします。
４９歳秋 62.0キロ、 ５２歳 62.0キロ、 ５３歳 62.0キロ、 ５４歳 62.5キロ、 55歳 62.6キロ
トライアスロン、最長はハーフでした。 朝５時から泳ぎ始めて、ハーフマラソンの距離を走り終えたのは、昼過ぎでした。
５７歳 62.5キロ、 59歳 64.4キロ、
定年一年前が最重量のターザンでした。 運動もあまりやらず、週に２、３回は飲んでましたから。。。
６１歳 60.0キロ
定年から、体重はさがり始めました。
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2008/07/20のBlog
[ 06:51 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
今朝も、５４キロ台です。 ５４キロ台を維持するポイントがつかめてきたような気がします。
第一は、食事量。 朝食からあまり時間がたたないで摂る昼食は軽いメニューにする。 どうしても昼食が重くなったときは、夕食を軽くするようにしましょう。
第二は、朝食に、にんじんジュースを摂って、新陳代謝を良好に保つ
第三は、椅子に足掛けＢＮ体操で、適度な運動量と、新陳代謝の改善を図る。
こんなとこでよさそうです。 しばらくこの３点に留意してみます。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝７月２０日のデータ
体重 54.6キロ 基礎代謝量 1385
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.1% 脚 13.2 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 38才
今朝７月１９日のデータ
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1385
全身体脂肪率 15.4% 体幹 16.0% 脚 13.9 腕 16.5%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月１８日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1397
全身体脂肪率 14.6% 体幹 15.0% 脚 13.3 腕 15.3%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月１７日のデータ
体重 54.7キロ 基礎代謝量 1388
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.9% 脚 13.1 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 38才
今朝７月１６日のデータ
体重 54.9キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.0% 脚 13.2 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月１５日のデータ
体重 54.3キロ 基礎代謝量 1380
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.1% 脚 13.1 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.5 内臓脂肪 7 体年齢 38才
７月１４日のデータ
体重 54.9キロ 基礎代謝量 1387
全身体脂肪率 15.4% 体幹 15.9% 脚 13.8 腕 16.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月１３日のデータ
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1385
全身体脂肪率 15.5% 体幹 16.0% 脚 13.9 腕 16.5%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月１２日のデータ
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1388
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.1% 脚 13.2 腕 15.6%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月１１日のデータ
体重 54.9キロ 基礎代謝量 1387
全身体脂肪率 15.4% 体幹 15.9% 脚 13.9 腕 16.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
平成２０年５月の平均値 （データ数３０））[関連したBlog]
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.1 体年齢 39.1才
平成１８年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
プレブログ、プレBNのころ、つまり現役の最後の１０年くらいの体重の記録があります。 これは、定期検診で、年１、２回計測した記録です。 定年１年前、５９歳のときの64.4キロが体重最大値です。 このときからの体重の減少は、１０キロ近くになります。
４８歳 63.0キロ、 ４９歳春 63.5キロ
テニスもしばらくまえにやめてしまい、最も運動不足の頃でした。 この直後から、それではならじとスポーツクラブに行き始め、さらにトライアスロンに挑戦をします。
４９歳秋 62.0キロ、 ５２歳 62.0キロ、 ５３歳 62.0キロ、 ５４歳 62.5キロ、 55歳 62.6キロ
トライアスロン、最長はハーフでした。 朝５時から泳ぎ始めて、ハーフマラソンの距離を走り終えたのは、昼過ぎでした。
５７歳 62.5キロ、 59歳 64.4キロ、
定年一年前が最重量のターザンでした。 運動もあまりやらず、週に２、３回は飲んでましたから。。。
６１歳 60.0キロ
定年から、体重はさがり始めました。
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
第一は、食事量。 朝食からあまり時間がたたないで摂る昼食は軽いメニューにする。 どうしても昼食が重くなったときは、夕食を軽くするようにしましょう。
第二は、朝食に、にんじんジュースを摂って、新陳代謝を良好に保つ
第三は、椅子に足掛けＢＮ体操で、適度な運動量と、新陳代謝の改善を図る。
こんなとこでよさそうです。 しばらくこの３点に留意してみます。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝７月２０日のデータ
体重 54.6キロ 基礎代謝量 1385
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.1% 脚 13.2 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 38才
今朝７月１９日のデータ
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1385
全身体脂肪率 15.4% 体幹 16.0% 脚 13.9 腕 16.5%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月１８日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1397
全身体脂肪率 14.6% 体幹 15.0% 脚 13.3 腕 15.3%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月１７日のデータ
体重 54.7キロ 基礎代謝量 1388
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.9% 脚 13.1 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 38才
今朝７月１６日のデータ
体重 54.9キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.0% 脚 13.2 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月１５日のデータ
体重 54.3キロ 基礎代謝量 1380
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.1% 脚 13.1 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.5 内臓脂肪 7 体年齢 38才
７月１４日のデータ
体重 54.9キロ 基礎代謝量 1387
全身体脂肪率 15.4% 体幹 15.9% 脚 13.8 腕 16.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月１３日のデータ
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1385
全身体脂肪率 15.5% 体幹 16.0% 脚 13.9 腕 16.5%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月１２日のデータ
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1388
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.1% 脚 13.2 腕 15.6%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月１１日のデータ
体重 54.9キロ 基礎代謝量 1387
全身体脂肪率 15.4% 体幹 15.9% 脚 13.9 腕 16.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
平成２０年５月の平均値 （データ数３０））[関連したBlog]
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.1 体年齢 39.1才
平成１８年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
プレブログ、プレBNのころ、つまり現役の最後の１０年くらいの体重の記録があります。 これは、定期検診で、年１、２回計測した記録です。 定年１年前、５９歳のときの64.4キロが体重最大値です。 このときからの体重の減少は、１０キロ近くになります。
４８歳 63.0キロ、 ４９歳春 63.5キロ
テニスもしばらくまえにやめてしまい、最も運動不足の頃でした。 この直後から、それではならじとスポーツクラブに行き始め、さらにトライアスロンに挑戦をします。
４９歳秋 62.0キロ、 ５２歳 62.0キロ、 ５３歳 62.0キロ、 ５４歳 62.5キロ、 55歳 62.6キロ
トライアスロン、最長はハーフでした。 朝５時から泳ぎ始めて、ハーフマラソンの距離を走り終えたのは、昼過ぎでした。
５７歳 62.5キロ、 59歳 64.4キロ、
定年一年前が最重量のターザンでした。 運動もあまりやらず、週に２、３回は飲んでましたから。。。
６１歳 60.0キロ
定年から、体重はさがり始めました。
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2008/07/19のBlog
[ 06:24 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
今朝は、５４キロ台に復帰です。 お昼と、夕食をともに多めに食べるとカロリーがオーバーするようです。 朝食がけっこう遅いので（８時～８時半 ちょうどＮＨＫの朝ドラの時間帯）、昼は軽くでちょうどみたいです。
にんじんジュースは継続中。 ＢＮ体操サークルで、にんじんジュースの話をしたら、みなさん関心が高く、何人かの方から質問がありました。 次回、資料をまとめて紹介することを約束しました。 椅子に足掛けＢＮ体操もみなさんに大変好評でした。 気持ちよくてうとうとする方も何人かいらっしゃいました。
体全体の代謝が活発になるよう、椅子に足掛けＢＮ体操とか、ＢＮ横隔膜体操はしっかりやっておきます。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝７月１９日のデータ
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1385
全身体脂肪率 15.4% 体幹 16.0% 脚 13.9 腕 16.5%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月１８日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1397
全身体脂肪率 14.6% 体幹 15.0% 脚 13.3 腕 15.3%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月１７日のデータ
体重 54.7キロ 基礎代謝量 1388
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.9% 脚 13.1 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 38才
今朝７月１６日のデータ
体重 54.9キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.0% 脚 13.2 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月１５日のデータ
体重 54.3キロ 基礎代謝量 1380
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.1% 脚 13.1 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.5 内臓脂肪 7 体年齢 38才
７月１４日のデータ
体重 54.9キロ 基礎代謝量 1387
全身体脂肪率 15.4% 体幹 15.9% 脚 13.8 腕 16.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月１３日のデータ
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1385
全身体脂肪率 15.5% 体幹 16.0% 脚 13.9 腕 16.5%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月１２日のデータ
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1388
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.1% 脚 13.2 腕 15.6%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月１１日のデータ
体重 54.9キロ 基礎代謝量 1387
全身体脂肪率 15.4% 体幹 15.9% 脚 13.9 腕 16.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
平成２０年５月の平均値 （データ数３０））[関連したBlog]
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.1 体年齢 39.1才
平成１８年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
プレブログ、プレBNのころ、つまり現役の最後の１０年くらいの体重の記録があります。 これは、定期検診で、年１、２回計測した記録です。 定年１年前、５９歳のときの64.4キロが体重最大値です。 このときからの体重の減少は、１０キロ近くになります。
４８歳 63.0キロ、 ４９歳春 63.5キロ
テニスもしばらくまえにやめてしまい、最も運動不足の頃でした。 この直後から、それではならじとスポーツクラブに行き始め、さらにトライアスロンに挑戦をします。
４９歳秋 62.0キロ、 ５２歳 62.0キロ、 ５３歳 62.0キロ、 ５４歳 62.5キロ、 55歳 62.6キロ
トライアスロン、最長はハーフでした。 朝５時から泳ぎ始めて、ハーフマラソンの距離を走り終えたのは、昼過ぎでした。
５７歳 62.5キロ、 59歳 64.4キロ、
定年一年前が最重量のターザンでした。 運動もあまりやらず、週に２、３回は飲んでましたから。。。
６１歳 60.0キロ
定年から、体重はさがり始めました。
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
にんじんジュースは継続中。 ＢＮ体操サークルで、にんじんジュースの話をしたら、みなさん関心が高く、何人かの方から質問がありました。 次回、資料をまとめて紹介することを約束しました。 椅子に足掛けＢＮ体操もみなさんに大変好評でした。 気持ちよくてうとうとする方も何人かいらっしゃいました。
体全体の代謝が活発になるよう、椅子に足掛けＢＮ体操とか、ＢＮ横隔膜体操はしっかりやっておきます。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝７月１９日のデータ
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1385
全身体脂肪率 15.4% 体幹 16.0% 脚 13.9 腕 16.5%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月１８日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1397
全身体脂肪率 14.6% 体幹 15.0% 脚 13.3 腕 15.3%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月１７日のデータ
体重 54.7キロ 基礎代謝量 1388
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.9% 脚 13.1 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 38才
今朝７月１６日のデータ
体重 54.9キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.0% 脚 13.2 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月１５日のデータ
体重 54.3キロ 基礎代謝量 1380
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.1% 脚 13.1 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.5 内臓脂肪 7 体年齢 38才
７月１４日のデータ
体重 54.9キロ 基礎代謝量 1387
全身体脂肪率 15.4% 体幹 15.9% 脚 13.8 腕 16.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月１３日のデータ
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1385
全身体脂肪率 15.5% 体幹 16.0% 脚 13.9 腕 16.5%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月１２日のデータ
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1388
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.1% 脚 13.2 腕 15.6%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月１１日のデータ
体重 54.9キロ 基礎代謝量 1387
全身体脂肪率 15.4% 体幹 15.9% 脚 13.9 腕 16.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
平成２０年５月の平均値 （データ数３０））[関連したBlog]
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.1 体年齢 39.1才
平成１８年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
プレブログ、プレBNのころ、つまり現役の最後の１０年くらいの体重の記録があります。 これは、定期検診で、年１、２回計測した記録です。 定年１年前、５９歳のときの64.4キロが体重最大値です。 このときからの体重の減少は、１０キロ近くになります。
４８歳 63.0キロ、 ４９歳春 63.5キロ
テニスもしばらくまえにやめてしまい、最も運動不足の頃でした。 この直後から、それではならじとスポーツクラブに行き始め、さらにトライアスロンに挑戦をします。
４９歳秋 62.0キロ、 ５２歳 62.0キロ、 ５３歳 62.0キロ、 ５４歳 62.5キロ、 55歳 62.6キロ
トライアスロン、最長はハーフでした。 朝５時から泳ぎ始めて、ハーフマラソンの距離を走り終えたのは、昼過ぎでした。
５７歳 62.5キロ、 59歳 64.4キロ、
定年一年前が最重量のターザンでした。 運動もあまりやらず、週に２、３回は飲んでましたから。。。
６１歳 60.0キロ
定年から、体重はさがり始めました。
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2008/07/18のBlog
[ 08:46 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
今朝は、５４キロ台.。 ５４キロ台が７日続きました。 で、今朝は遂に５５キロ台に。 昨日は、お昼においしいまぐろ漬けドンを、夕食は何時も通り。 ということで、ちょっとカロリーおお目だったかも。
にんじんジュースは継続中。 ＢＮ体操サークルで、にんじんジュースの話をしたら、みなさん関心が高く、何人かの方から質問がありました。 次回、資料をまとめて紹介することを約束しました。 椅子に足掛けＢＮ体操もみなさんに大変好評でした。 気持ちよくてうとうとする方も何人かいらっしゃいました。
体全体の代謝が活発になるよう、椅子に足掛けＢＮ体操とか、ＢＮ横隔膜体操はしっかりやっておきます。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝７月１８日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1397
全身体脂肪率 14.6% 体幹 15.0% 脚 13.3 腕 15.3%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月１７日のデータ
体重 54.7キロ 基礎代謝量 1388
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.9% 脚 13.1 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 38才
今朝７月１６日のデータ
体重 54.9キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.0% 脚 13.2 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月１５日のデータ
体重 54.3キロ 基礎代謝量 1380
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.1% 脚 13.1 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.5 内臓脂肪 7 体年齢 38才
７月１４日のデータ
体重 54.9キロ 基礎代謝量 1387
全身体脂肪率 15.4% 体幹 15.9% 脚 13.8 腕 16.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月１３日のデータ
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1385
全身体脂肪率 15.5% 体幹 16.0% 脚 13.9 腕 16.5%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月１２日のデータ
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1388
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.1% 脚 13.2 腕 15.6%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月１１日のデータ
体重 54.9キロ 基礎代謝量 1387
全身体脂肪率 15.4% 体幹 15.9% 脚 13.9 腕 16.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
平成２０年５月の平均値 （データ数３０））[関連したBlog]
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.1 体年齢 39.1才
平成１８年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
プレブログ、プレBNのころ、つまり現役の最後の１０年くらいの体重の記録があります。 これは、定期検診で、年１、２回計測した記録です。 定年１年前、５９歳のときの64.4キロが体重最大値です。 このときからの体重の減少は、１０キロ近くになります。
４８歳 63.0キロ、 ４９歳春 63.5キロ
テニスもしばらくまえにやめてしまい、最も運動不足の頃でした。 この直後から、それではならじとスポーツクラブに行き始め、さらにトライアスロンに挑戦をします。
４９歳秋 62.0キロ、 ５２歳 62.0キロ、 ５３歳 62.0キロ、 ５４歳 62.5キロ、 55歳 62.6キロ
トライアスロン、最長はハーフでした。 朝５時から泳ぎ始めて、ハーフマラソンの距離を走り終えたのは、昼過ぎでした。
５７歳 62.5キロ、 59歳 64.4キロ、
定年一年前が最重量のターザンでした。 運動もあまりやらず、週に２、３回は飲んでましたから。。。
６１歳 60.0キロ
定年から、体重はさがり始めました。
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
にんじんジュースは継続中。 ＢＮ体操サークルで、にんじんジュースの話をしたら、みなさん関心が高く、何人かの方から質問がありました。 次回、資料をまとめて紹介することを約束しました。 椅子に足掛けＢＮ体操もみなさんに大変好評でした。 気持ちよくてうとうとする方も何人かいらっしゃいました。
体全体の代謝が活発になるよう、椅子に足掛けＢＮ体操とか、ＢＮ横隔膜体操はしっかりやっておきます。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝７月１８日のデータ
体重 55.3キロ 基礎代謝量 1397
全身体脂肪率 14.6% 体幹 15.0% 脚 13.3 腕 15.3%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月１７日のデータ
体重 54.7キロ 基礎代謝量 1388
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.9% 脚 13.1 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 38才
今朝７月１６日のデータ
体重 54.9キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.0% 脚 13.2 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月１５日のデータ
体重 54.3キロ 基礎代謝量 1380
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.1% 脚 13.1 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.5 内臓脂肪 7 体年齢 38才
７月１４日のデータ
体重 54.9キロ 基礎代謝量 1387
全身体脂肪率 15.4% 体幹 15.9% 脚 13.8 腕 16.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月１３日のデータ
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1385
全身体脂肪率 15.5% 体幹 16.0% 脚 13.9 腕 16.5%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月１２日のデータ
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1388
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.1% 脚 13.2 腕 15.6%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月１１日のデータ
体重 54.9キロ 基礎代謝量 1387
全身体脂肪率 15.4% 体幹 15.9% 脚 13.9 腕 16.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
平成２０年５月の平均値 （データ数３０））[関連したBlog]
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.1 体年齢 39.1才
平成１８年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
プレブログ、プレBNのころ、つまり現役の最後の１０年くらいの体重の記録があります。 これは、定期検診で、年１、２回計測した記録です。 定年１年前、５９歳のときの64.4キロが体重最大値です。 このときからの体重の減少は、１０キロ近くになります。
４８歳 63.0キロ、 ４９歳春 63.5キロ
テニスもしばらくまえにやめてしまい、最も運動不足の頃でした。 この直後から、それではならじとスポーツクラブに行き始め、さらにトライアスロンに挑戦をします。
４９歳秋 62.0キロ、 ５２歳 62.0キロ、 ５３歳 62.0キロ、 ５４歳 62.5キロ、 55歳 62.6キロ
トライアスロン、最長はハーフでした。 朝５時から泳ぎ始めて、ハーフマラソンの距離を走り終えたのは、昼過ぎでした。
５７歳 62.5キロ、 59歳 64.4キロ、
定年一年前が最重量のターザンでした。 運動もあまりやらず、週に２、３回は飲んでましたから。。。
６１歳 60.0キロ
定年から、体重はさがり始めました。
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2008/07/17のBlog
[ 09:50 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
今朝も、５４キロ台.。 ５４キロ台が７日続きました。
昨日は、にんじんジュースでした。 やっぱり、にんじんのほうがいいのかな～～。 にんじんジュースで新陳代謝がよくなったのが体重安定の理由か。 などと思案していますが、そうこう言っているうちにまた５５キロ台に戻ってしまうのかも・・・・。
ＢＮ体操サークルで、にんじんジュースの話をしたら、みなさん関心が高く、何人かの方から質問がありました。 次回、資料をまとめて紹介することを約束しました。 椅子に足掛けＢＮ体操もみなさんに大変好評でした。 気持ちよくてうとうとする方も何人かいらっしゃいました。
体全体の代謝が活発になるよう、椅子に足掛けＢＮ体操とか、ＢＮ横隔膜体操はしっかりやっておきます。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝７月１７日のデータ
体重 54.7キロ 基礎代謝量 1388
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.9% 脚 13.1 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 38才
今朝７月１６日のデータ
体重 54.9キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.0% 脚 13.2 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月１５日のデータ
体重 54.3キロ 基礎代謝量 1380
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.1% 脚 13.1 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.5 内臓脂肪 7 体年齢 38才
７月１４日のデータ
体重 54.9キロ 基礎代謝量 1387
全身体脂肪率 15.4% 体幹 15.9% 脚 13.8 腕 16.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月１３日のデータ
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1385
全身体脂肪率 15.5% 体幹 16.0% 脚 13.9 腕 16.5%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月１２日のデータ
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1388
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.1% 脚 13.2 腕 15.6%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月１１日のデータ
体重 54.9キロ 基礎代謝量 1387
全身体脂肪率 15.4% 体幹 15.9% 脚 13.9 腕 16.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
平成２０年５月の平均値 （データ数３０））[関連したBlog]
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.1 体年齢 39.1才
平成１８年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
プレブログ、プレBNのころ、つまり現役の最後の１０年くらいの体重の記録があります。 これは、定期検診で、年１、２回計測した記録です。 定年１年前、５９歳のときの64.4キロが体重最大値です。 このときからの体重の減少は、１０キロ近くになります。
４８歳 63.0キロ、 ４９歳春 63.5キロ
テニスもしばらくまえにやめてしまい、最も運動不足の頃でした。 この直後から、それではならじとスポーツクラブに行き始め、さらにトライアスロンに挑戦をします。
４９歳秋 62.0キロ、 ５２歳 62.0キロ、 ５３歳 62.0キロ、 ５４歳 62.5キロ、 55歳 62.6キロ
トライアスロン、最長はハーフでした。 朝５時から泳ぎ始めて、ハーフマラソンの距離を走り終えたのは、昼過ぎでした。
５７歳 62.5キロ、 59歳 64.4キロ、
定年一年前が最重量のターザンでした。 運動もあまりやらず、週に２、３回は飲んでましたから。。。
６１歳 60.0キロ
定年から、体重はさがり始めました。
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
昨日は、にんじんジュースでした。 やっぱり、にんじんのほうがいいのかな～～。 にんじんジュースで新陳代謝がよくなったのが体重安定の理由か。 などと思案していますが、そうこう言っているうちにまた５５キロ台に戻ってしまうのかも・・・・。
ＢＮ体操サークルで、にんじんジュースの話をしたら、みなさん関心が高く、何人かの方から質問がありました。 次回、資料をまとめて紹介することを約束しました。 椅子に足掛けＢＮ体操もみなさんに大変好評でした。 気持ちよくてうとうとする方も何人かいらっしゃいました。
体全体の代謝が活発になるよう、椅子に足掛けＢＮ体操とか、ＢＮ横隔膜体操はしっかりやっておきます。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝７月１７日のデータ
体重 54.7キロ 基礎代謝量 1388
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.9% 脚 13.1 腕 15.2%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 38才
今朝７月１６日のデータ
体重 54.9キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.0% 脚 13.2 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月１５日のデータ
体重 54.3キロ 基礎代謝量 1380
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.1% 脚 13.1 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.5 内臓脂肪 7 体年齢 38才
７月１４日のデータ
体重 54.9キロ 基礎代謝量 1387
全身体脂肪率 15.4% 体幹 15.9% 脚 13.8 腕 16.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月１３日のデータ
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1385
全身体脂肪率 15.5% 体幹 16.0% 脚 13.9 腕 16.5%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月１２日のデータ
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1388
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.1% 脚 13.2 腕 15.6%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月１１日のデータ
体重 54.9キロ 基礎代謝量 1387
全身体脂肪率 15.4% 体幹 15.9% 脚 13.9 腕 16.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
平成２０年５月の平均値 （データ数３０））[関連したBlog]
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.1 体年齢 39.1才
平成１８年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
プレブログ、プレBNのころ、つまり現役の最後の１０年くらいの体重の記録があります。 これは、定期検診で、年１、２回計測した記録です。 定年１年前、５９歳のときの64.4キロが体重最大値です。 このときからの体重の減少は、１０キロ近くになります。
４８歳 63.0キロ、 ４９歳春 63.5キロ
テニスもしばらくまえにやめてしまい、最も運動不足の頃でした。 この直後から、それではならじとスポーツクラブに行き始め、さらにトライアスロンに挑戦をします。
４９歳秋 62.0キロ、 ５２歳 62.0キロ、 ５３歳 62.0キロ、 ５４歳 62.5キロ、 55歳 62.6キロ
トライアスロン、最長はハーフでした。 朝５時から泳ぎ始めて、ハーフマラソンの距離を走り終えたのは、昼過ぎでした。
５７歳 62.5キロ、 59歳 64.4キロ、
定年一年前が最重量のターザンでした。 運動もあまりやらず、週に２、３回は飲んでましたから。。。
６１歳 60.0キロ
定年から、体重はさがり始めました。
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2008/07/16のBlog
[ 10:37 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
今朝も、５４キロ台.。 でもぎりぎりの５４．９キロ。 とりあえず、５４キロ台が６日続いています。
昨日は、にんじんジュースでなく、トマトとりんごの生ジュースでした。 やっぱり、にんじんのほうがいいのかな～～。 にんじんジュースで新陳代謝がよくなったのが体重安定の理由か。 などと思案していますが、そうこう言っているうちにまた５５キロ台に戻ってしまうのかも・・・・。
体全体の代謝が活発になるよう、椅子に足掛けＢＮ体操とか、ＢＮ横隔膜体操はしっかりやっておきます。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝７月１６日のデータ
体重 54.9キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.0% 脚 13.2 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月１５日のデータ
体重 54.3キロ 基礎代謝量 1380
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.1% 脚 13.1 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.5 内臓脂肪 7 体年齢 38才
７月１４日のデータ
体重 54.9キロ 基礎代謝量 1387
全身体脂肪率 15.4% 体幹 15.9% 脚 13.8 腕 16.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月１３日のデータ
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1385
全身体脂肪率 15.5% 体幹 16.0% 脚 13.9 腕 16.5%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月１２日のデータ
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1388
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.1% 脚 13.2 腕 15.6%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月１１日のデータ
体重 54.9キロ 基礎代謝量 1387
全身体脂肪率 15.4% 体幹 15.9% 脚 13.9 腕 16.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
平成２０年５月の平均値 （データ数３０））[関連したBlog]
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.1 体年齢 39.1才
平成１８年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
プレブログ、プレBNのころ、つまり現役の最後の１０年くらいの体重の記録があります。 これは、定期検診で、年１、２回計測した記録です。 定年１年前、５９歳のときの64.4キロが体重最大値です。 このときからの体重の減少は、１０キロ近くになります。
４８歳 63.0キロ、 ４９歳春 63.5キロ
テニスもしばらくまえにやめてしまい、最も運動不足の頃でした。 この直後から、それではならじとスポーツクラブに行き始め、さらにトライアスロンに挑戦をします。
４９歳秋 62.0キロ、 ５２歳 62.0キロ、 ５３歳 62.0キロ、 ５４歳 62.5キロ、 55歳 62.6キロ
トライアスロン、最長はハーフでした。 朝５時から泳ぎ始めて、ハーフマラソンの距離を走り終えたのは、昼過ぎでした。
５７歳 62.5キロ、 59歳 64.4キロ、
定年一年前が最重量のターザンでした。 運動もあまりやらず、週に２、３回は飲んでましたから。。。
６１歳 60.0キロ
定年から、体重はさがり始めました。
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
昨日は、にんじんジュースでなく、トマトとりんごの生ジュースでした。 やっぱり、にんじんのほうがいいのかな～～。 にんじんジュースで新陳代謝がよくなったのが体重安定の理由か。 などと思案していますが、そうこう言っているうちにまた５５キロ台に戻ってしまうのかも・・・・。
体全体の代謝が活発になるよう、椅子に足掛けＢＮ体操とか、ＢＮ横隔膜体操はしっかりやっておきます。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝７月１６日のデータ
体重 54.9キロ 基礎代謝量 1390
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.0% 脚 13.2 腕 15.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月１５日のデータ
体重 54.3キロ 基礎代謝量 1380
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.1% 脚 13.1 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.5 内臓脂肪 7 体年齢 38才
７月１４日のデータ
体重 54.9キロ 基礎代謝量 1387
全身体脂肪率 15.4% 体幹 15.9% 脚 13.8 腕 16.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月１３日のデータ
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1385
全身体脂肪率 15.5% 体幹 16.0% 脚 13.9 腕 16.5%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月１２日のデータ
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1388
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.1% 脚 13.2 腕 15.6%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月１１日のデータ
体重 54.9キロ 基礎代謝量 1387
全身体脂肪率 15.4% 体幹 15.9% 脚 13.9 腕 16.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
平成２０年５月の平均値 （データ数３０））[関連したBlog]
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.1 体年齢 39.1才
平成１８年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
プレブログ、プレBNのころ、つまり現役の最後の１０年くらいの体重の記録があります。 これは、定期検診で、年１、２回計測した記録です。 定年１年前、５９歳のときの64.4キロが体重最大値です。 このときからの体重の減少は、１０キロ近くになります。
４８歳 63.0キロ、 ４９歳春 63.5キロ
テニスもしばらくまえにやめてしまい、最も運動不足の頃でした。 この直後から、それではならじとスポーツクラブに行き始め、さらにトライアスロンに挑戦をします。
４９歳秋 62.0キロ、 ５２歳 62.0キロ、 ５３歳 62.0キロ、 ５４歳 62.5キロ、 55歳 62.6キロ
トライアスロン、最長はハーフでした。 朝５時から泳ぎ始めて、ハーフマラソンの距離を走り終えたのは、昼過ぎでした。
５７歳 62.5キロ、 59歳 64.4キロ、
定年一年前が最重量のターザンでした。 運動もあまりやらず、週に２、３回は飲んでましたから。。。
６１歳 60.0キロ
定年から、体重はさがり始めました。
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2008/07/15のBlog
[ 10:26 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
今朝も、５４キロ台.。 ５４．３キロまで来ました。 生ジュースで、新陳代謝がよくなったのか、はたまた、椅子に足掛けＢＮ体操で、体全体の代謝が活発になったか、などと思案していますが、そうこう言っているうちにまた５５キロ台に戻ってしまうのかも・・・・。
ＢＮわき腹体操とか、ＢＮ横隔膜体操はしっかりやって、夕食でのアルコールも控えるように・・・・。 というか、缶１本は、１５０キロカロリーなので、このくらいは目くじらたてないでもいいのかも。 でも、キリンゼロなんかを選んだほうが、カロリー少なくていいのかも。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝７月１５日のデータ
体重 54.3キロ 基礎代謝量 1380
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.1% 脚 13.1 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.5 内臓脂肪 7 体年齢 38才
７月１４日のデータ
体重 54.9キロ 基礎代謝量 1387
全身体脂肪率 15.4% 体幹 15.9% 脚 13.8 腕 16.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月１３日のデータ
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1385
全身体脂肪率 15.5% 体幹 16.0% 脚 13.9 腕 16.5%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月１２日のデータ
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1388
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.1% 脚 13.2 腕 15.6%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月１１日のデータ
体重 54.9キロ 基礎代謝量 1387
全身体脂肪率 15.4% 体幹 15.9% 脚 13.9 腕 16.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
平成２０年５月の平均値 （データ数３０））[関連したBlog]
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.1 体年齢 39.1才
平成１８年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
プレブログ、プレBNのころ、つまり現役の最後の１０年くらいの体重の記録があります。 これは、定期検診で、年１、２回計測した記録です。 定年１年前、５９歳のときの64.4キロが体重最大値です。 このときからの体重の減少は、１０キロ近くになります。
４８歳 63.0キロ、 ４９歳春 63.5キロ
テニスもしばらくまえにやめてしまい、最も運動不足の頃でした。 この直後から、それではならじとスポーツクラブに行き始め、さらにトライアスロンに挑戦をします。
４９歳秋 62.0キロ、 ５２歳 62.0キロ、 ５３歳 62.0キロ、 ５４歳 62.5キロ、 55歳 62.6キロ
トライアスロン、最長はハーフでした。 朝５時から泳ぎ始めて、ハーフマラソンの距離を走り終えたのは、昼過ぎでした。
５７歳 62.5キロ、 59歳 64.4キロ、
定年一年前が最重量のターザンでした。 運動もあまりやらず、週に２、３回は飲んでましたから。。。
６１歳 60.0キロ
定年から、体重はさがり始めました。
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
ＢＮわき腹体操とか、ＢＮ横隔膜体操はしっかりやって、夕食でのアルコールも控えるように・・・・。 というか、缶１本は、１５０キロカロリーなので、このくらいは目くじらたてないでもいいのかも。 でも、キリンゼロなんかを選んだほうが、カロリー少なくていいのかも。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝７月１５日のデータ
体重 54.3キロ 基礎代謝量 1380
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.1% 脚 13.1 腕 15.7%
ＢＭＩ 19.5 内臓脂肪 7 体年齢 38才
７月１４日のデータ
体重 54.9キロ 基礎代謝量 1387
全身体脂肪率 15.4% 体幹 15.9% 脚 13.8 腕 16.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月１３日のデータ
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1385
全身体脂肪率 15.5% 体幹 16.0% 脚 13.9 腕 16.5%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月１２日のデータ
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1388
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.1% 脚 13.2 腕 15.6%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月１１日のデータ
体重 54.9キロ 基礎代謝量 1387
全身体脂肪率 15.4% 体幹 15.9% 脚 13.9 腕 16.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
平成２０年５月の平均値 （データ数３０））[関連したBlog]
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.1 体年齢 39.1才
平成１８年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
プレブログ、プレBNのころ、つまり現役の最後の１０年くらいの体重の記録があります。 これは、定期検診で、年１、２回計測した記録です。 定年１年前、５９歳のときの64.4キロが体重最大値です。 このときからの体重の減少は、１０キロ近くになります。
４８歳 63.0キロ、 ４９歳春 63.5キロ
テニスもしばらくまえにやめてしまい、最も運動不足の頃でした。 この直後から、それではならじとスポーツクラブに行き始め、さらにトライアスロンに挑戦をします。
４９歳秋 62.0キロ、 ５２歳 62.0キロ、 ５３歳 62.0キロ、 ５４歳 62.5キロ、 55歳 62.6キロ
トライアスロン、最長はハーフでした。 朝５時から泳ぎ始めて、ハーフマラソンの距離を走り終えたのは、昼過ぎでした。
５７歳 62.5キロ、 59歳 64.4キロ、
定年一年前が最重量のターザンでした。 運動もあまりやらず、週に２、３回は飲んでましたから。。。
６１歳 60.0キロ
定年から、体重はさがり始めました。
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2008/07/14のBlog
[ 07:40 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
今朝も無事、５４キロ台を維持しました。 レコーディングダイエットの効果はあるような気がします。 ジューサーで生野菜をたっぷりとっているのもいいのかな。 昨日は、１０キロ速歩で体調を崩して以来、久しぶりに２キロほど速歩やってみました。
ＢＮわき腹体操とか、ＢＮ横隔膜体操はしっかりやって、夕食でのアルコールも控えるように・・・・。 というか、缶１本は、１５０キロカロリーなので、このくらいは目くじらたてないでもいいのかも。 でも、キリンゼロなんかを選んだほうが、カロリー少なくていいのかも。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝７月１４日のデータ
体重 54.9キロ 基礎代謝量 1387
全身体脂肪率 15.4% 体幹 15.9% 脚 13.8 腕 16.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月１３日のデータ
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1385
全身体脂肪率 15.5% 体幹 16.0% 脚 13.9 腕 16.5%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月１２日のデータ
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1388
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.1% 脚 13.2 腕 15.6%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月１１日のデータ
体重 54.9キロ 基礎代謝量 1387
全身体脂肪率 15.4% 体幹 15.9% 脚 13.9 腕 16.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
平成２０年５月の平均値 （データ数３０））[関連したBlog]
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.1 体年齢 39.1才
平成１８年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
プレブログ、プレBNのころ、つまり現役の最後の１０年くらいの体重の記録があります。 これは、定期検診で、年１、２回計測した記録です。 定年１年前、５９歳のときの64.4キロが体重最大値です。 このときからの体重の減少は、１０キロ近くになります。
４８歳 63.0キロ、 ４９歳春 63.5キロ
テニスもしばらくまえにやめてしまい、最も運動不足の頃でした。 この直後から、それではならじとスポーツクラブに行き始め、さらにトライアスロンに挑戦をします。
４９歳秋 62.0キロ、 ５２歳 62.0キロ、 ５３歳 62.0キロ、 ５４歳 62.5キロ、 55歳 62.6キロ
トライアスロン、最長はハーフでした。 朝５時から泳ぎ始めて、ハーフマラソンの距離を走り終えたのは、昼過ぎでした。
５７歳 62.5キロ、 59歳 64.4キロ、
定年一年前が最重量のターザンでした。 運動もあまりやらず、週に２、３回は飲んでましたから。。。
６１歳 60.0キロ
定年から、体重はさがり始めました。
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
ＢＮわき腹体操とか、ＢＮ横隔膜体操はしっかりやって、夕食でのアルコールも控えるように・・・・。 というか、缶１本は、１５０キロカロリーなので、このくらいは目くじらたてないでもいいのかも。 でも、キリンゼロなんかを選んだほうが、カロリー少なくていいのかも。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝７月１４日のデータ
体重 54.9キロ 基礎代謝量 1387
全身体脂肪率 15.4% 体幹 15.9% 脚 13.8 腕 16.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月１３日のデータ
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1385
全身体脂肪率 15.5% 体幹 16.0% 脚 13.9 腕 16.5%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月１２日のデータ
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1388
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.1% 脚 13.2 腕 15.6%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月１１日のデータ
体重 54.9キロ 基礎代謝量 1387
全身体脂肪率 15.4% 体幹 15.9% 脚 13.9 腕 16.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
平成２０年５月の平均値 （データ数３０））[関連したBlog]
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.1 体年齢 39.1才
平成１８年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
プレブログ、プレBNのころ、つまり現役の最後の１０年くらいの体重の記録があります。 これは、定期検診で、年１、２回計測した記録です。 定年１年前、５９歳のときの64.4キロが体重最大値です。 このときからの体重の減少は、１０キロ近くになります。
４８歳 63.0キロ、 ４９歳春 63.5キロ
テニスもしばらくまえにやめてしまい、最も運動不足の頃でした。 この直後から、それではならじとスポーツクラブに行き始め、さらにトライアスロンに挑戦をします。
４９歳秋 62.0キロ、 ５２歳 62.0キロ、 ５３歳 62.0キロ、 ５４歳 62.5キロ、 55歳 62.6キロ
トライアスロン、最長はハーフでした。 朝５時から泳ぎ始めて、ハーフマラソンの距離を走り終えたのは、昼過ぎでした。
５７歳 62.5キロ、 59歳 64.4キロ、
定年一年前が最重量のターザンでした。 運動もあまりやらず、週に２、３回は飲んでましたから。。。
６１歳 60.0キロ
定年から、体重はさがり始めました。
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2008/07/13のBlog
[ 07:07 ]
[ 体脂肪率どうですか？ ]
今朝も無事、５４キロ台を維持しました。 レコーディングダイエットの効果はあるような気がします。
ＢＮわき腹体操とか、ＢＮ横隔膜体操はしっかりやって、夕食でのアルコールも控えるように・・・・。 というか、缶１本は、１５０キロカロリーなので、このくらいは目くじらたてないでもいいのかも。 でも、キリンゼロなんかを選んだほうが、カロリー少なくていいのかも。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝７月１３日のデータ
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1385
全身体脂肪率 15.5% 体幹 16.0% 脚 13.9 腕 16.5%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月１２日のデータ
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1388
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.1% 脚 13.2 腕 15.6%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月１１日のデータ
体重 54.9キロ 基礎代謝量 1387
全身体脂肪率 15.4% 体幹 15.9% 脚 13.9 腕 16.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月１０日のデータ
体重 55.1キロ 基礎代謝量 1389
全身体脂肪率 15.8% 体幹 16.3% 脚 14.3 腕 16.9%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 40才
平成２０年５月の平均値 （データ数３０））[関連したBlog]
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.1 体年齢 39.1才
平成１８年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
プレブログ、プレBNのころ、つまり現役の最後の１０年くらいの体重の記録があります。 これは、定期検診で、年１、２回計測した記録です。 定年１年前、５９歳のときの64.4キロが体重最大値です。 このときからの体重の減少は、１０キロ近くになります。
４８歳 63.0キロ、 ４９歳春 63.5キロ
テニスもしばらくまえにやめてしまい、最も運動不足の頃でした。 この直後から、それではならじとスポーツクラブに行き始め、さらにトライアスロンに挑戦をします。
４９歳秋 62.0キロ、 ５２歳 62.0キロ、 ５３歳 62.0キロ、 ５４歳 62.5キロ、 55歳 62.6キロ
トライアスロン、最長はハーフでした。 朝５時から泳ぎ始めて、ハーフマラソンの距離を走り終えたのは、昼過ぎでした。
５７歳 62.5キロ、 59歳 64.4キロ、
定年一年前が最重量のターザンでした。 運動もあまりやらず、週に２、３回は飲んでましたから。。。
６１歳 60.0キロ
定年から、体重はさがり始めました。
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
ＢＮわき腹体操とか、ＢＮ横隔膜体操はしっかりやって、夕食でのアルコールも控えるように・・・・。 というか、缶１本は、１５０キロカロリーなので、このくらいは目くじらたてないでもいいのかも。 でも、キリンゼロなんかを選んだほうが、カロリー少なくていいのかも。
プリセットデータ（３月度） 年齢６４歳、身長１６７センチ、ウェスト７６センチ
今朝７月１３日のデータ
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1385
全身体脂肪率 15.5% 体幹 16.0% 脚 13.9 腕 16.5%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月１２日のデータ
体重 54.8キロ 基礎代謝量 1388
全身体脂肪率 14.7% 体幹 15.1% 脚 13.2 腕 15.6%
ＢＭＩ 19.6 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月１１日のデータ
体重 54.9キロ 基礎代謝量 1387
全身体脂肪率 15.4% 体幹 15.9% 脚 13.9 腕 16.5%
ＢＭＩ 19.7 内臓脂肪 7 体年齢 39才
７月１０日のデータ
体重 55.1キロ 基礎代謝量 1389
全身体脂肪率 15.8% 体幹 16.3% 脚 14.3 腕 16.9%
ＢＭＩ 19.8 内臓脂肪 7 体年齢 40才
平成２０年５月の平均値 （データ数３０））[関連したBlog]
体重 55.5キロ 基礎代謝量 1399
全身体脂肪率 14.5% 体幹 14.8% 脚 13.0% 腕 15.1%
ＢＭＩ 19.9 内臓脂肪 7.1 体年齢 39.1才
平成１８年１－９月の平均値 （データ数１０）
体重 58.9キロ 基礎代謝量 1441
全身体脂肪率 18.2% 体幹 19.6% 脚 15.7% 腕 19.1%
ＢＭＩ 21.1 内臓脂肪 8.9 体年齢 43.1才
プレブログ、プレBNのころ、つまり現役の最後の１０年くらいの体重の記録があります。 これは、定期検診で、年１、２回計測した記録です。 定年１年前、５９歳のときの64.4キロが体重最大値です。 このときからの体重の減少は、１０キロ近くになります。
４８歳 63.0キロ、 ４９歳春 63.5キロ
テニスもしばらくまえにやめてしまい、最も運動不足の頃でした。 この直後から、それではならじとスポーツクラブに行き始め、さらにトライアスロンに挑戦をします。
４９歳秋 62.0キロ、 ５２歳 62.0キロ、 ５３歳 62.0キロ、 ５４歳 62.5キロ、 55歳 62.6キロ
トライアスロン、最長はハーフでした。 朝５時から泳ぎ始めて、ハーフマラソンの距離を走り終えたのは、昼過ぎでした。
５７歳 62.5キロ、 59歳 64.4キロ、
定年一年前が最重量のターザンでした。 運動もあまりやらず、週に２、３回は飲んでましたから。。。
６１歳 60.0キロ
定年から、体重はさがり始めました。
記録室
全身体脂肪率１３％台は、去年の３月１５日に出始めて、これまで２７回です。 脚の体脂肪率１１％台は、去年の３月１７日に出始めて、これまで１１度です。 体年齢３７歳は、６月２６日が出始めでこれまで２度。 体がどんどん若返っています。 ５４キロ台は６月２日がはじめて。 ＢＮ体操ステップアップの効果が出ているようです。 万歩計を持ち歩いている効果も。
これまで、同程度のレベルだった、体幹と腕の体脂肪率に、差がついてきました。 昨年の記録だと、腕より、体幹の方が大きい数字だったのが、最近のデータだと、体幹のほうがはっきりと低い値がでるようになっています。 間違いなくＢＮわき腹トレの効果が出ています。
ばらつきの中で、何度か低い値が出て、だんだん低い値に収斂することを期待しています。 内臓脂肪は、そういう経緯をたどって、今は、７のでる回数が圧倒的に多くなっています。 一度でも低いデータが出ると、力づけられて、「よし、やるぞ！！！」という気持ちになってきます。 ５４キロ台や、体年齢３７歳も何度も出てくるようになってくるように。
2008/07/12のBlog
[ 12:49 ]
[ ターザンの花図鑑 ]
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