☆Doblogスポーツ倶楽部☆ 体脂肪率どうですか？


[誕生祝に、デジタルプレイヤーが欲しかった・・・・]

買ってもらったデジタルプレイヤー、とりあえず、手持ちのＣＤ、５枚を入れました。

ロングバケーション　オリジナルサウンドトラック
Windham Hill The best ten yrears 1
Windham Hill The best ten yrears 2
アストラッド・ジルベルト
スタン・ゲッツ　ボサノバ

これから、デジタルプレイヤー持って、ウォークアスロンに出かけます。　音楽で調子が上がって、ジョギングに移行するかも・・・・・

伊豆高原、テディベア・ミュージアムいいところでした。

向かいのレストラン「ボスコ」の日替わりランチ、超おすすめです。

写真は、クリックして拡大してご覧下さい。

入り口・・・・。

立派な建物です。

ションベン・ベア・・・。

ターザンkazeは、[kazeっぽ写真部]２９番手です。

熱海梅林は、３-５分咲きでした。　日の光がまばゆい紅梅。

写真は、クリックして、拡大してご覧下さい。

遠くの山を背景に、あでやかな紅梅。

初春に、めでたく、紅白をとりまぜて・・・・。

ろうばいは、もう、しっかり咲いていました。

立て札を引用します。

「花の姿は、梅に似ていますが、梅の仲間ではありません。　蝋梅は、ロウバイ科、ロウバイ属。　花の由来は、花弁がロウ細工のように油を含んで半透明色であることから蝋梅と呼ばれたといわれています。」

ターザンkazeは、[kazeっぽ写真部]２９番手です。

おかげさまで、無事、３９歳の誕生日迎えました。（５０から体を鍛え始めて、毎年１歳づつひいてゆくことにしています。　ついに３０歳代に突入しました）

遠く離れていますが、皆さん元気にしていてくれているのが、何よりです。　メールや、スカイプやら、今は安くて便利になっているし。

２泊３日で、伊豆、伊東温泉に出かけました。　伊豆高原では、ミニ美術館見てまわりました。　写真送ります。　ご覧下さい。

☆Doblogスポーツ倶楽部☆ どんなトレーニング？


[FRANK LLOYD]さんに教わった、 [レジスタンストレーニング]のサイト眺めていたら、 [ヒンズースクワット]の説明を見つけました。　「ヒンズースクワットやってます」という記事かコメントみて気になっていました（どこで、誰のだったかわからなくなりましたが・・・）。　何が気になっていたかといいますと、私スクワット今一度に５００くらいできるようになったんですが、これって、ひょっとして、ヒンズースクワットとかいうのより楽だから、回数はかどってるんじゃないんだろうか？？？　コナミの係員のヒトに聞いてみても、よく知らなかったし・・・。

で、この説明読んで、はじめてわかりました。　私のスクワット、手をだらんとひざにかけてやっていました。　ヒンズースクワットは、両手を首の後ろで組んでやるようです。　このほうが、きつそう。　明日から、ヒンズースクワットに切り替えます。　

？？？？これって、なぜ「ヒンズースクワット」というんでしょうか？？？

goodさんの、[今週号のターザンは買いである！
永久保存版と言ってもいいだろう！『年間完璧トレーニング術』]の情報で、早速買ってきました。

ターザンの隣に、別冊宝島の「体脂肪を燃やすトレーニング」おいてあったので、これも買っちゃいました。　うまいところにおいてある・・・・。

ゆっくり読んでみます。

☆Doblogスポーツ倶楽部☆ ターザンのよくなる視力

目の疲れがたまると、一時的に、ものがぼやけることがあります。　仮性近視と呼ばれる段階です。　この段階で、めがね、コンタクトレンズに頼り始めると、視力低下が急速に進むケースが多いようです。　めがね、コンタクトレンズに頼り始めると、筋肉はその本来の働きをサボり始めます。　そうすると、筋肉の不使用退化の原理から、その筋肉の作動幅がどんどんせばまってしまい、非常にせまい範囲の収縮しかできないようになってしまいます。　逆に少々遠くがボケていも、そのままにしておくと、知らない間に視力が回復しているという例もよく聞きます。　仮性近視と呼ばれる所以です。　

メガネをかけている人が、メガネをはずすと、目がはれぼったくなっているのに気がつきます。　これは、眼球が縦長に変形して、焦点が合わなくなった、強度の近視で、真性近視あるいは、軸性近視と呼ばれます。　どうも、軸性近視は、メガネをかけた人に特徴的なようです。　コンタクトレンズの場合、目がはれぼったくなる人あまりみません。　それにともなって、視力の低下も、メガネ着用の人のほうが速く進むようです。　メガネ着用の人の中でも、度の進みがとまっていますという方もいます。　度のすすみには、個人差があるようです。　しかし、メガネ着用の人は、多かれ少なかれ軸性近視が進むとともに、コンタクトレンズの場合より速く視力が低下してゆくケースのほうが多いようです。　

眼球の左右上下には、直筋（眼球を左右上下に動かす筋肉）がついています。　直筋は、眼球を左右上下に動かすだけでなく、四方から引っ張って、眼球を横長に、つまり、水晶体と網膜の間の距離を狭める役割も持っています。　一方、直筋のそばに、斜滑筋と呼ばれていて、眼球を大きく斜めにたすきがけしたように、絡み付いている筋肉があります。　この筋肉は、両眼の視像を合致させるよう両眼を内向きにする働きと、もうひとつ、眼球を絞り上げて縦長にする、すなわち、水晶体と網膜の間の距離を広げる役割も持っていると考えています。　直筋の反対作用です。　つまり、直筋と、斜滑筋とで、水晶体と網膜の間の距離を狭めるたり、広げたりして、焦点距離を調整しているのです。　ちょうど、カメラの蛇腹のような働きです。　つまり、カメラでは、焦点の調整は、蛇腹の動きだけですが、ヒトの眼では、レンズ厚みの調整と（水晶体・毛様体）、蛇腹的な動き（眼球の奥行き・直筋、斜滑筋）の組み合わせで、行われているのです。

メガネをかけると、フレームが視界に枠を作るため、眼球の左右上下の動きが少なくなります。　眼球を左右上下に振る度合いが減り、顔、首を動かすことに重点が移ります。　すると、眼球を左右上下に動かす筋肉である直筋が、筋肉の不使用退化の原理から、衰えてきます。　直筋が衰えると、反対作用の斜滑筋の力が相対的に大きくなって、長い期間、絞り上げ続けて、眼球が縦長に変形してしまう。　これが軸性近視の発生メカニズムなんです。

したがって、コンタクトレンズの場合は、毛様体についてだけの筋肉の不使用退化だけだったのが、メガネ組では、この要因と、直筋についての筋肉の不使用退化のダブルパンチなわけです。　

以上、私の仮説をまとめました。

☆Doblogスポーツ倶楽部☆ 体脂肪率どうですか？

1月17日（月）
☆朝、寝床でボトルネック・トレ。　コナミで、筋トレ。　体脂肪率15.1％と下がってきています。　コナミの筋トレ、週２－３を続けたいと思っています。 夕食のあと、スクワット、３００ｘ1やりました。

1月18日（火）
☆朝、寝床でボトルネック・トレ、２０分。 用事こなすのに、乗り物をつかわず、１３キロほどウォーク。　帰りにコナミに寄って、筋トレやってきました。　水中ウォークのクールダウンもしっかりと。　体重、６０．５キロ、体脂肪率なんと１４．３％という数字が出ました。 寝る前のスクワット、今日は、５０ｘ１です。

1月19日（水）
☆朝、寝床でボトルネック・トレ、３０分。 今日は、コナミ行かなかったので（水曜は閉まってます）、夕食後、スクワットをしっかりと、４００ｘ１。　14分かかりました。　決して無理しないように言い聞かせながら・・・。 寝る前に、腕立て伏せ、２０ｘ３。

1月20日（木）
☆朝、寝床でボトルネック・トレ、３０分。 今日は、コナミで、[リバース・トライアスロン・トレーニング]やってきました。　☆Doblogスポーツ倶楽部☆メンバーのみなさんのトレーニング参考にして、筋トレと、有酸素系、日にちを分けようと思っています。　で今日は有酸素系。　はじめてすぐ、今日の体力レベルつかめました。　最近、リバース・トライアスロン・トレーニングあまりやってないのに、発汗量、息切れが少ないのです。　予想通り、目標レベルのトップメニュー、３種目、各６０分楽々こなせました。　最近の筋トレやスクワットが効いているんだろうか？　さすがに、寝る前の、スクワット、腕立て伏せ、とりやめ・・・。

1月２１日（金）
☆朝、寝床でボトルネック・トレ、３０分。　買い物をウォークで。　１時間強、６キロ歩きました。　奥さんが帰国しました。　夕食の準備などで、ばたばた、最後の主夫やったので、スクワット、腕立て伏せ、やるの忘れてしまいました。

1月２２日（土）
☆朝、寝床でボトルネック・トレ、３０分。　絵の教室まで、１時間、５．７キロほど歩きました。　帰りも歩きたかったんですが、絵の仲間の飲み会だったので、果たせませんでした。　なりゆきで、寝る前の、スクワット、腕立て伏せも、とりやめ・・・。

1月２３日（日）
☆朝、寝床でボトルネック・トレ、３０分。　久しぶりに車で買い物（１昨日帰国の奥さんの運転です、アクティブシニアは免許持ってません）。　ということで、ウォークほとんどゼロ。　で、寝る前の、スクワット、腕立て伏せはしっかりと・・・。　スクワット、５００ｘ１までのびました。　息切れはほとんどなくなりました。　汗はさすがに増えてきます。　腕立て伏せ、２５ｘ３。

今週のまとめ　
☆朝、寝床でのボトルネック・トレ、定着しました。
☆スクワットは、３００ｘ１から５００ｘ１までのびました。　腕立て伏せ、２５ｘ３まで。　
☆リバース・トライアスロン・トレーニングを一回、各６０分できました。　
☆コナミでの筋トレは、２回できました。
☆今週のウォークアスロンは、のべ１２キロ。　

音楽を聴きながらウォーウアスロンをやりたいので、デジタルプレイヤーを、誕生祝に欲しかったのです。　

ＨＤＤより、フラッシュメモリータイプのほうが、振動に強そう。　で、６４リオ、ＭＰＩＯ、ＰＣデポットなど、調べました。　１ギガのは、リオ、ＭＰＩＯ。　ＭＰＩＯは最軽量ですが、充電には、パソコンのＵＳＢからとなっているので、お出かけ先では、使いにくそう、イロライザーがついてない。　で、リオのＳＵ１０に決めました。　ソニーのヘッドフォンも買って、コジマで総額２３５００円。　単４乾電池一本で、１８時間の連続再生なら、問題なし。 電池なし本体で、３１グラムの超軽量。

64kbtsだと、３２時間録音可能。　128kbtsだとその半分になるけど、ＭＤでもLP4で音質気にならないのだから、きっと 64kbtsで十分だと思います。

というわけで、これから、マイコレクションつくり、楽しみです。

☆Doblogスポーツ倶楽部☆２月度掲示板
(バナーは、[jin]さんに作っていただきました。)

☆Doblogスポーツ倶楽部☆ ２月度は、３０名でのスタートです。（[Kenichi]さんの参加申し込みいただいています。）（引き続き募集中です、本文末をご覧下さい）

是非、メンバーのブログサイトご訪問下さい。　メンバー各自のブログサイトでは、ジャンル　☆Doblogスポーツ倶楽部☆　で、ご覧いただけるか、「Doblogスポーツ倶楽部」をブログ内検索していただくことで、関連記事をご覧いただけます。

体を動かすことにすこしでも興味のある方、気軽に☆Doblogスポーツ倶楽部☆ に、ご参加下さい。　活発な情報交換は、トレーニングなどの励みにもなります。参加をきっかけにして、なにか始めたい方も大歓迎です。

気軽に、楽しくをモットーに、ワイワイガヤガヤやっていきましょう。

メンバーのみなさん、[もっと知りたいプロフィール]のお知らせ、ご確認下さい。

2月02日、新メンバー[Anela]さんに参加いただいて、総勢３０名になりました。

☆Doblogスポーツ倶楽部☆ メンバーリスト
[プーチパパ]
男性、 住まい：横浜
テニス(週に１度だけテニススクールに通っています。)、過去、バレーボール２０年以上、スキー７年（ＳＡＪ２級／ＳＩＡシルバー）、現在、テニス３年（中級クラス）です。
[知的なターザン]
男性、 住まい：横須賀
リバーストライスロン、ウォークアスロン、ボトルネックトレーニング、眼筋トレーニングなど、独自のトレーニングメソッドの開発と実践をライフワークにしています。
[Tweety]
男性、住まい：カリフォルニア州＞＞[もっと知りたいプロフィール]
若いときはマラソンと駅伝。現在は、毎日ワークアウト（カーディオ、ウェイト、ストレッチング）、ウォーキング。一週間に一度、サッカー、タッチ・フットボールも。 最近は、パワーヨガもやっています。
[FRANK LLOYD]
男性、住まい：香港特別行政区香港島
体が重く、動きが鈍く感じられてきたためフィットネスジム通い。　最近筋肉がついて破壊力が増したので、人の肩を叩けません。
[yamasho]
男性、住まい：
ボクシングとボート競技。好きなボクシングの方に専念しようか考え中。水泳、ウェイトトレーニングなどもやります。
[渦]
女性、住まい：東京都
ジョギング、ダンベル、ヨガをしています。最近サボり気味。。汗。　最近、気力に体力が追いついていかなくて(´・ω・`)しょぼんです。　スポーツは苦手なんですが。。体力つけて楽しい人生を過ごしたいです(・ω・)ノ
[kslife]
男性、住まい：福岡県
移動に使うわけでなく、早朝チャリを延々と続けてます。 運動不足＆ストレス解消で始めたが、病み付きになってやめられなくなりました。 病的にほぼ一年中走ってます。シーズオフ無しです。
[美爾依]
女性、住まい：カナダ、ナイアガラオンザレイク
犬の散歩ｘウォーキング。ダイエットもやりたい。大学のジムでそろそろトレーニングを。この倶楽部への参加をきっかけにがんばります。
[ともっぽ]
男性、住まい：北海道
スキー歴は20年ほどの元レーサー、現在はゲレンデスキーヤーです。アグレッシブなスキーを志し、スキーに打ち込んでいます。
[karasu]
男性、住まい：山形
自分のトレーニング等をいろいろ紹介します。　大学時代まで、パソコン部でした。最近は農家や外仕事をしています。
[komkomkom]
女性、住まい：東京
小学生時代水泳、中高大学の途中までバレーボール、大学の途中からテニス、社会人になってスキー、ジム(週２～３回通って、筋トレ系スタジオレッスンと格闘技系スタジオレッスンを続けて２時間)
[猫神猫爺]
男性、住まい：奈良県
フィットネスクラブに週１、２回（エアロ、マシン中心）
[シルバ]
女性、住まい：東京都内
現在は、水泳のみ（スポーツ歴は、自ブログで記事にしたいと思います)。　時間のない生活の中で、いかに体を動かしていい汗をかけるか、実践していきたいと思っています。
[きつねこ]
男性、住まい：栃木県那須塩原市
家の裏は山なので、気分転換にサイクリングに行きます。　シーズン中はトライアスロン、ヒルクライム等。　オフは、クロスカントリー、スノーボードのオフトレでお太れしないように気をつけてます。
[みないくん]
男性、住まい：京都市
マラソンは４年ほど前からダイエット目的ではじめました。 ベスト３時間３２分です。最近は視覚障害者の伴走で走ることが多いです。 この場で人との出会いが増えればなあと思います。
[mamorus]
男性、住まい：山口県
陸上競技（5000m～フルマラソン）を中心に走っている市民ランナーです。最近は富士登山マラソンやウルトラマラソンに触手を伸ばしはじめてます。 地元の陸上競技協会の事務局を引き受けておりまして、協会のHPも作っています。
[ゆきえ]
女性、住まい：
スポーツ、冬はスキーをしています。　あとは最近自転車に乗るくらいです。
本当は普段から運動しなきゃ！と思ってますが殆ど動かずじまいです・・・（＾＾；
[good]
男性、住まい：千葉
好きなスポーツ：トライアスロン。学生時代はライフセーバーでした。 ブログでは長年私自身が培ってきた理論でアドバイス的な情報記事を書きます。 よろしくです！
[なべちゃん]
男性、住まい：京都府綾部市
低山徘徊里山散策、神社仏閣遺跡など里地散策、スキ－、テニス（綾部市テニス協会、Ｃ級スポ－ツ指導員）、四峰スキ－クラブ：環綾部市境アルプスの全三角点、峠道登破は、台風２３号、熊出没で　一時中断。綾部の文化財取材に集中。２月連休は志賀高原スキ－ツア－
[スー]
女性、住まい：千葉
美容と健康維持のための運動と、お金をかけない気楽な運動。　元は、バリバリの体育会系で、バレーボール、バスケットボール、乗馬をやっておりました、、、。　歩くの大好き、ウォーキングレディー！
[Moaningおやじ ]
男性、住まい：奈良県
健康のために、仕事場（7階）の上り下りに、階段を使っています。　名づけて、階段エクササイズ、いつまで続くか、やってみようと思います。
[Anela]
女性、住まい：千葉。
学生の頃からソフトボールをやっています。 4月には大会も始まるのでそろそろ身体を動かそうと思い、自宅で基礎体力を付けるべく何か始めようと思っています。
[ジェイ]
男性、住まい：福岡県
テニスサークル（全国ビギナーズ大会出場）卓球、弓道をやってました。 去年入院してしまい筋力が落ち、しかも体脂肪が２桁になったので、気分転換も兼ね、スポーツジムに入会しました。　目標は「息子の運動会で一等を取ること」です☆
[D-Master]
男性、住まい：埼玉県さいたま市＞＞[もっと知りたいプロフィール]
スポーツは見るのもやるのも好き。　今はダイエットをしつつ筋トレとウォーキングぐらいですが、スキーやゴルフもやります。　体だけでなく、「カタン」というボードゲームで、頭脳スポーツもしています。
[indigo]
男性、住まい：横浜市
主なスポーツ、テニス10年？(高校・大学は準体育会系？今は、週に１回テニスサークルにお邪魔してます)。　スキー9年（今シーズンSAJ2級受験予定）。　登山0年（昨年、八ヶ岳横岳を登りました。すっごく気持ちよかったです）。
[bintangbeer]
女性、住まい：
全くの運動オンチでして．．．自宅で気軽にできるエクササイズを探してがんばりたいと思いますのでよろしくお願いいたします。
[92]
男性、住まい：愛知県
自転車とスキーを愛するナンチテアスリートです。会社員生活に悩み、転職を志し、福祉に目を向けて資格取得。今は障害者と週末に関わりながら会社員生活を継続中。愛車はTREK5900（脚力不相応）。
[ダーリン]　
男性、住まい：神奈川
スポーツは、テニス、スイミング、ソフトボールを週いちどしています。
[JO-JO]
男性、住まい：神奈川県横須賀市
中学・高校は軟式テニス（３０歳代で硬式を始めたが今はサボりっぱなし）、水泳は健康と体力維持として週末泳ぐ程度、登山は主にトレッキングを楽しむ程度、スキー・スケート、家族で楽しむ程度



体を動かすことにすこしでも興味のある方、気軽に☆Doblogスポーツ倶楽部☆ に、ご参加下さい。　活発な情報交換は、トレーニングなどの励みにもなります。
●ウォーキング、マラソン、トライアスロン、ロードバイク、サーフィン、クライミング、テニス、野球、サッカー、フットサル、バレー、スキーなどさまざまなスポーツを楽しんでいる方
●楽しむだけでなく別途ベーストレーニングに取り組んでいる方
●健康づくり、体力づくりでひたすらスポーツクラブに通っている方、水泳、プールウォーク、ヨガ、エアロビクス、シェープアップ、ダイエットプログラムに取り組まれている方
●独自の健康法を工夫、実践されている方
●そろそろなんかやらなきゃまずいと思いながら、なかなかスタート台に立てない方
●体重、体脂肪や贅肉が気になる方

等々、要はスポーツ、トレーニング、体力、フィットネスに関心を持っておられる方ならどなたでも,、気軽にご参加下さい。　参加いただける方、このブログのコメント欄にてご連絡ください。

メンバーには、「メンバー各自のブログサイトでは、ジャンル　☆Doblogスポーツ倶楽部☆　で、ご覧いただくか、「Doblogスポーツ倶楽部」をブログ内検索していただく」に対応した形式（ジャンル☆Doblogスポーツ倶楽部☆を新設していただくか、関連記事の頭にDoblogスポーツ倶楽部と記入しておいていただく）で記事を作成していただきます。　（新規の記事からでもいいですし、関連の過去ブログも取り込んでいただいてもけっこうです）

[DVD-R１０枚入り１３８０円、近くのコンプマートで最安値更新しました。]、でしたが、そのコンプマートのあとにＰＣデポットが出店してます。　DVD-R１０枚入り、９７０円と、大幅に記録更新です。　海外にいる娘達にビデオＤＶＤ一杯送っているので、貴重な最安値です。　「日本製でないとね」、といわれていますが、一応日本製です。　インターメディアという社名、ユニフィーノというペットネームです。　どこかのＯＥＭなんでしょうが、日本製と明記しているんだから、海外品のＯＥＭではないんでしょう？？？・・・・・・・。

☆Doblogスポーツ倶楽部☆連絡サイト
[☆Doblogスポーツ倶楽部☆ 1月度掲示板]

1月２２日、新メンバー[indigo]さんに参加いただいて、総勢２１名になりました。　気軽く、楽しくをモットーに、ワイワイガヤガヤやっていきましょう。

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●健康づくり、体力づくりでひたすらスポーツクラブに通っている方、水泳、プールウォーク、ヨガ、エアロビクス、シェープアップ、ダイエットプログラムに取り組まれている方
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●そろそろなんかやらなきゃまずいと思いながら、なかなかスタート台に立てない方
●体重、体脂肪や贅肉が気になる方

等々、要はスポーツ、トレーニング、体力、フィットネスに関心を持っておられる方ならどなたでも,、気軽にご参加下さい。　参加いただける方、このブログのコメント欄にてご連絡ください。

☆Doblogスポーツ倶楽部☆ どんなトレーニング？


トライアスロンは、一名アイアンマンレースと呼ばれ、ハワイのロングディスタンスがその発祥です。　アイアンマン（鉄人）と呼ばれる値打ちはあって、彼ら、彼女らは、スイム４キロ、バイク１６０キロ、ラン４０キロ（正確にはフルマラソンの距離）を、一気に走り抜けるのです。　トップランナーでも７時間、アマチュアは、門限の１４時間を意識しながら完走を目指すという過酷なレースです。　

ハーフディスタンスというのは、ロングの略半分、スイム２キロ、バイク８０キロ、ラン２０キロとなっています。　

で、ショートディスタンスというのがあって、これは、シドニーでオリンピック種目になったときからの方式で、別名オリンピックディスタンスと呼ばれています。　トップレベルでは、耐久レースというイメージはほとんどなく、すごい高速レースになっています。　このため、昔からのトライアスリートは、トライアスロン原点の姿から離れすぎているとして、レースに出たがらないくらいです。

私自身は、レース経験は、ハーフ一度、ショート３度くらいなんですが、体力レベルとして、ハーフディスタンス完走くらいのところは維持しておきたいと思っています。

で、コナミで、スイム、バイク、ランの順で、練習やっていました。　最後には、絶対にプールウォークをいれます。　これ、やっておくと、水流マッサージの効果で、筋肉痛が翌日に残らないので・・・。　すると、このプログラム、とても面倒くさいのです。　最初にプールで泳いで、次にジムに行って、バイクとラン済ませて、もう一度プールに逆戻り。　ということで、手間を省くために、これを逆にやってみました。　やってみてわかったのですが、すべての筋肉に負担のかかるラン、ついで下半身が主体のバイク（ロードではけっこう上半身もきついんですが）、リラックスできるスイム、この順番、体には大変心地いいんです。　だんだんきつくなるより、だんだん筋肉がリラックスできる方向のほうがやっていて快適です。　もちろんレース感覚を身につけるには、具合が悪いでしょう。　でも、レースに出るつもりがあまりない知的なターザンにとっては、この選択肢もありと割り切っています。

これを、知的なターザンは、「リバース・トライアスロン・トレーニング」と、勝手に名づけました。

この組み合わせ、そして順番、けっこう体にいいですよ。　☆Doblogスポーツ倶楽部☆ の、メンバーで、誰かメニューに採用してくれるとうれしいんだけど・・・・。　そういえば、メンバーに本格的なトライアスリートの方もいらっしゃいましたね。　勝手な理屈こねて申し訳ありません。　

今、私がやっているメニューは、完走狙いのスローなものです。　トレッドミルで、傾斜３、時速８キロで、３０～６０分・・・・心拍数１２５セットでバイク、３０～６０分・・・・・スイム３０～６０分（１２５０～２５００メートル）。

[ランス・アームストロング讃]

今日の新聞に、ツール６連覇のランス・アームストロング、ドーピング疑惑の予備調査を開始した、という記事が出てました。　

濡れ衣であることを祈っています。　いや、こんなに偉大な選手、是非、濡れ衣であってほしい・・・・・。