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2007/02/04のBlog
[ 21:01 ]
[ ジョギング・マラソン ]
;)
初参加の神奈川マラソンです。本日予定は大会の雰囲気を見るのとコース的なものや運営的なものもどーだろ？って事でしたが、…結果から言うと概ね◎。あまりお祭り騒ぎ的なものじゃなく、コスプレランナーもほぼ０。整列も多くの人はタイム別プラカード位置を守ってた様子です。
難点は、ややコースが狭いのと海風が強めな事。磯子駅の目の前な会場＆スタート位置は疲れなくて良し。更衣室もあり、有料だけど荷物預かりもあり、参加賞もＴシャツの他に野菜ジュースやらサラダ油（スポンサー品？）やら。
給水所の位置も良い感じで設置テーブルも長めで手渡ししてくれるスタッフの人数も多かったです。…来年も参加！かな♪
で、タイムの方ですが、こんな感じ
1'36:48, HR AVE 169, MAX183
[ＬＡＰ]
５Ｋｍ地点: 22:35 ( 22:35), HR AVE 159, MAX170
１０Ｋｍ地点: 22:36 ( 45:12), HR AVE 170, MAX176
１５Ｋｍ地点: 22:52 (1'08:03), HR AVE 171, MAX176
１６Ｋｍ地点: 4:36 (1'12:40), HR AVE 174, MAX176
１７Ｋｍ地点: 4:43 (1'17:24), HR AVE 172, MAX174
１８Ｋｍ地点: 4:49 (1'22:14), HR AVE 172, MAX175
１９Ｋｍ地点: 4:48 (1'27:02), HR AVE 173, MAX174
２０Ｋｍ地点: 4:43 (1'31:45), HR AVE 174, MAX178
２１．０８２５Ｋｍ（ゴール）地点 5:03 (1'36:48), HR AVE 177, MAX183
練習走行とか言ってた割りにはかなり本気で走ってました（笑）
それでも with iPod Shuffle です(笑)ので気分は練習走行。JAM Project な曲で燃えて(わかる人だけわかって下さい）気分よく（最初だけは）。
前回がスロースタートで後半上げていったので、今回はキロ４分３０秒ペースでいけるところまで！（できれば最後まで）と言う計画にて。
1'36:48, HR AVE 169, MAX183
[ＬＡＰ]
５Ｋｍ地点: 22:35 ( 22:35), HR AVE 159, MAX170
１０Ｋｍ地点: 22:36 ( 45:12), HR AVE 170, MAX176
１５Ｋｍ地点: 22:52 (1'08:03), HR AVE 171, MAX176
１６Ｋｍ地点: 4:36 (1'12:40), HR AVE 174, MAX176
１７Ｋｍ地点: 4:43 (1'17:24), HR AVE 172, MAX174
１８Ｋｍ地点: 4:49 (1'22:14), HR AVE 172, MAX175
１９Ｋｍ地点: 4:48 (1'27:02), HR AVE 173, MAX174
２０Ｋｍ地点: 4:43 (1'31:45), HR AVE 174, MAX178
２１．０８２５Ｋｍ（ゴール）地点 5:03 (1'36:48), HR AVE 177, MAX183
練習走行とか言ってた割りにはかなり本気で走ってました（笑）
それでも with iPod Shuffle です(笑)ので気分は練習走行。JAM Project な曲で燃えて(わかる人だけわかって下さい）気分よく（最初だけは）。
前回がスロースタートで後半上げていったので、今回はキロ４分３０秒ペースでいけるところまで！（できれば最後まで）と言う計画にて。
;)
上出来でしょう。
正直、ベストっぽい体重から＋６、７Ｋｇな現在で、自己ベストに近いタイムが出せてます。結構びっくり。去年の自転車なトレーニングは確実にマラソンにも生かされてる！・・・・・んじゃないのかな？とか(^-^;;
後半４分３０秒が維持できてませんね。ここをなんとか出来れば１時間３５分は切れそう。最後は心拍だけあがってペースは上がらず・・。
後はアベレージが全部１７０ってのがちょっとびっくり。結局のところ頼りはハートレートモニターの表示になってのペース作りですので、ＡＴ値越えだろう１７０にはのらないよーに調整してたんですが・・。
距離看板が５Ｋｍ毎なのが辛いところです。最初の５Ｋｍまでは走ってるペースが不安でした。まぁ、大概最初は５Ｋｍ毎なのですが・・・。
ＧＰＳとかフットポットとかって機材があれば大活躍なんですがねぇ。
自転車で心拍１７０キープで走行、なんて事はかなり無理に近いんですが。心肺より筋肉の負荷が高いんでしょうね。平坦やゆるい坂道を淡々と走ってる分にはなんとかなるよーな気がするのはここら辺？（サイクルロードレースでペース走なんて無理ですorz)
そんな訳で、脚に貼りまくったファイテンパワーテープな効力もあり、ダメージは最小限です。恐ろしい程に効くなぁ、コイツ。また貼ってなかった箇所（フトモモ裏、ふくらはぎ真裏）がちと痛いです。
(写真はコース真上の歩道橋からの１０Ｋｍスタート後後姿（ギリ）と会場受付前）
正直、ベストっぽい体重から＋６、７Ｋｇな現在で、自己ベストに近いタイムが出せてます。結構びっくり。去年の自転車なトレーニングは確実にマラソンにも生かされてる！・・・・・んじゃないのかな？とか(^-^;;
後半４分３０秒が維持できてませんね。ここをなんとか出来れば１時間３５分は切れそう。最後は心拍だけあがってペースは上がらず・・。
後はアベレージが全部１７０ってのがちょっとびっくり。結局のところ頼りはハートレートモニターの表示になってのペース作りですので、ＡＴ値越えだろう１７０にはのらないよーに調整してたんですが・・。
距離看板が５Ｋｍ毎なのが辛いところです。最初の５Ｋｍまでは走ってるペースが不安でした。まぁ、大概最初は５Ｋｍ毎なのですが・・・。
ＧＰＳとかフットポットとかって機材があれば大活躍なんですがねぇ。
自転車で心拍１７０キープで走行、なんて事はかなり無理に近いんですが。心肺より筋肉の負荷が高いんでしょうね。平坦やゆるい坂道を淡々と走ってる分にはなんとかなるよーな気がするのはここら辺？（サイクルロードレースでペース走なんて無理ですorz)
そんな訳で、脚に貼りまくったファイテンパワーテープな効力もあり、ダメージは最小限です。恐ろしい程に効くなぁ、コイツ。また貼ってなかった箇所（フトモモ裏、ふくらはぎ真裏）がちと痛いです。
(写真はコース真上の歩道橋からの１０Ｋｍスタート後後姿（ギリ）と会場受付前）