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2008/02/25のBlog
[ 18:18 ]
今週は既に二個。。
飲む前に筋トレ。
腕立て130 27 18
懸垂（昨日）20 6 2
体重 目標まで３kg
飲み会でどれだけ自制心を保つかが目標達成のカギです！
飲む前に筋トレ。
腕立て130 27 18
懸垂（昨日）20 6 2
体重 目標まで３kg
飲み会でどれだけ自制心を保つかが目標達成のカギです！
2008/02/24のBlog
[ 19:38 ]
メタボな方達と真剣勝負の毎日ですが、やっぱりご飯はゆっくり、食べなきゃいけませんよねっ。
指導する一方で自分も一口で最低３０回は噛むようにしています。するとだんだん素材の味が染み出て来て、なんか得した気分になります。
さて、今日は秋刀魚の塩焼きだったのですが、通常、食事指導の時には肉（沖縄ではポーク）よりも魚を、と指導します。
もちろん、脂肪の質や量が違いますから当然なんですが、、、個人的には小骨との格闘の時間が食事時間の延長に繋がっているのでは？と思います。
肉だったらお米やパンと一緒に一口。ゴックンですよね。
誰か小骨付きの肉、作ってくれないかなf^_^;
マクドナルドは強制的に小骨肉使用と行政指導！！
きっとみんな腹囲減るさっ！
指導する一方で自分も一口で最低３０回は噛むようにしています。するとだんだん素材の味が染み出て来て、なんか得した気分になります。
さて、今日は秋刀魚の塩焼きだったのですが、通常、食事指導の時には肉（沖縄ではポーク）よりも魚を、と指導します。
もちろん、脂肪の質や量が違いますから当然なんですが、、、個人的には小骨との格闘の時間が食事時間の延長に繋がっているのでは？と思います。
肉だったらお米やパンと一緒に一口。ゴックンですよね。
誰か小骨付きの肉、作ってくれないかなf^_^;
マクドナルドは強制的に小骨肉使用と行政指導！！
きっとみんな腹囲減るさっ！
2008/02/22のBlog
[ 21:27 ]
;)
今週の成果です。
これに数回分のエアロバイクがあります。
何で痩せないのかな？
これに数回分のエアロバイクがあります。
何で痩せないのかな？
2008/02/21のBlog
[ 10:27 ]
最近痩せない（涙）
体脂肪１１％で足踏み
（それにしてはまだお腹にお肉あり）
後３．５kgなんだけど、、、
食欲が復活してきてる。
油断してる。
頑張れ自分！
懸垂１７／４／２
腕立て１１０／６０／１８
体脂肪１１％で足踏み
（それにしてはまだお腹にお肉あり）
後３．５kgなんだけど、、、
食欲が復活してきてる。
油断してる。
頑張れ自分！
懸垂１７／４／２
腕立て１１０／６０／１８
2008/02/18のBlog
[ 12:57 ]
;)
バレンタインでした。
BVLGARIにチョコ屋さん、あったんですねー。ここでまず驚き。
賞味してみると、外周濃厚なチョコの中にしっかりとしたフレーバーが入っていて、後味はすっきり。うーむ、さすが。
値段は、、数千円は超えてます。気合い入ってます。
でも一番凄かったのが妻が並んだ時間（ご想像にお任せします）。
ホワイトデー、プレッシャーですっっ。
BVLGARIにチョコ屋さん、あったんですねー。ここでまず驚き。
賞味してみると、外周濃厚なチョコの中にしっかりとしたフレーバーが入っていて、後味はすっきり。うーむ、さすが。
値段は、、数千円は超えてます。気合い入ってます。
でも一番凄かったのが妻が並んだ時間（ご想像にお任せします）。
ホワイトデー、プレッシャーですっっ。
[ 03:21 ]
;)
数々のイタズラメッセージには本当に呆れ返ります。
そういうろくでもない輩の存在が不快で不快で。
仕方ありません。
コメントはDoblog会員のみに限定とせざるを得ません。
せっかく、皆様からコメントをいただいていたのに！
従いまして、僕の周辺の人、Doblogに入会してください。
ついでにブログも書いてみてください。
いやいや、登録だけでも全然OKです(^^)
あと2週間後には制限をかけようかと思っていますので
よろしくお願いします！是非是非、会員になってください。
登録はココ
そういうろくでもない輩の存在が不快で不快で。
仕方ありません。
コメントはDoblog会員のみに限定とせざるを得ません。
せっかく、皆様からコメントをいただいていたのに！
従いまして、僕の周辺の人、Doblogに入会してください。
ついでにブログも書いてみてください。
いやいや、登録だけでも全然OKです(^^)
あと2週間後には制限をかけようかと思っていますので
よろしくお願いします！是非是非、会員になってください。
登録はココ
2008/02/13のBlog
[ 06:53 ]
ちょっと前にネットしてたら、沖縄にスケート場を発見！！
さすがに冬だけかなあーと思いつつ、いやいや、寒くても１０℃を割らないココでは外気は多分関係ないのかも、、、と地球のエネルギーのことも考えつつ、週末に行って来ました。
結局、行ってみたら、年中営業しているではありませんか！ホッケーチームもあるみたいでした。
職場の仲間と行ったんですがみんなそれなりに上手くなりましたよ。
僕は久しぶりなのでよくこけました。今も打撲した所と、内転筋群の筋肉痛が辛いとこです。筋肉痛は当日から出て来て、ちょっといつもと違いました。
また行きたい、特に灼熱の夏場にo(^-^)o
体重は目標まで３キロを割り込みました。
長かったなー、期限まで後一ヶ月以上あるので余裕ですヾ(´ー｀)
土曜日に懸垂２０／４回
Forerunnerで、ランニング絶好調です。
実は目標よりも１．５ｋｇ痩せる予定としました。
さすがに冬だけかなあーと思いつつ、いやいや、寒くても１０℃を割らないココでは外気は多分関係ないのかも、、、と地球のエネルギーのことも考えつつ、週末に行って来ました。
結局、行ってみたら、年中営業しているではありませんか！ホッケーチームもあるみたいでした。
職場の仲間と行ったんですがみんなそれなりに上手くなりましたよ。
僕は久しぶりなのでよくこけました。今も打撲した所と、内転筋群の筋肉痛が辛いとこです。筋肉痛は当日から出て来て、ちょっといつもと違いました。
また行きたい、特に灼熱の夏場にo(^-^)o
体重は目標まで３キロを割り込みました。
長かったなー、期限まで後一ヶ月以上あるので余裕ですヾ(´ー｀)
土曜日に懸垂２０／４回
Forerunnerで、ランニング絶好調です。
実は目標よりも１．５ｋｇ痩せる予定としました。
2008/02/11のBlog
[ 07:38 ]
;)
とうとうやってきました。
おおよそ10日で届いたので、そんなに待ちませんでしたが。
Electronica Directって店で買いました。
海外の通販は結構、international shippingを行っていないところが多く、ココが最安かどうかは定かではありませんが、国内で最も安いと思われる、TKAで4万円ですから、おおよそ1万円は安かった計算になります。
もっとも、TKAって会社は1万円以上の利ざやがあるってことですよね？
ちょっと面食らったのが、関税。
受け取り時に800円取られましたよ。
まぁ、いっか。
おおよそ10日で届いたので、そんなに待ちませんでしたが。
Electronica Directって店で買いました。
海外の通販は結構、international shippingを行っていないところが多く、ココが最安かどうかは定かではありませんが、国内で最も安いと思われる、TKAで4万円ですから、おおよそ1万円は安かった計算になります。
もっとも、TKAって会社は1万円以上の利ざやがあるってことですよね？
ちょっと面食らったのが、関税。
受け取り時に800円取られましたよ。
まぁ、いっか。
;)
パッケージはこんな感じでちっちゃくまとまっています。
デザインも悪くない。
ワクワク！
デザインも悪くない。
ワクワク！
;)
GPS携帯とかありますが、あれはあんまり大きさ変わんないですよね。
Garminはさすがにちょっと大きい。
そこが日本と台湾企業の差？？
大きさは実際腕につけてみると、気にならないし、フィット感も良好
。重さも全然OK。
ディスプレイは表示項目を自由に変更でき、便利です。
実例として
・現在時刻・タイマー時間・ラップ時間・日の入り・日の出
・リアルタイム時速・ラップ時速・平均時速
・HR・平均HR
・消費カロリー
・走行距離・次の地点までの距離
・前回の自分のペースとの対比(バーチャルパートナー)
・ペース設定した自分との対比
・目的地までの距離、方位
などなど。
説明書と1時間はにらめっこしました。
Garminはさすがにちょっと大きい。
そこが日本と台湾企業の差？？
大きさは実際腕につけてみると、気にならないし、フィット感も良好
。重さも全然OK。
ディスプレイは表示項目を自由に変更でき、便利です。
実例として
・現在時刻・タイマー時間・ラップ時間・日の入り・日の出
・リアルタイム時速・ラップ時速・平均時速
・HR・平均HR
・消費カロリー
・走行距離・次の地点までの距離
・前回の自分のペースとの対比(バーチャルパートナー)
・ペース設定した自分との対比
・目的地までの距離、方位
などなど。
説明書と1時間はにらめっこしました。
;)
とりあえず1時間ばかり走ってきて、自分のPCと同期！
これがまたすごい！
自分の走った地図、速度、心拍数、カロリーが全部記録されているっ！
本体付属のソフトは地図がショボいのですが、
Google Map上に経路を記録してくれるサイト、MotionBasedってのも無償で使える。
使い方を変えると、風景の撮影ポイントなんかに使えるかもしれないですね。
これがまたすごい！
自分の走った地図、速度、心拍数、カロリーが全部記録されているっ！
本体付属のソフトは地図がショボいのですが、
Google Map上に経路を記録してくれるサイト、MotionBasedってのも無償で使える。
使い方を変えると、風景の撮影ポイントなんかに使えるかもしれないですね。
;)
場合によってはこんな感じで画像として出力することも可能。
おおよそ平均時速11km/hrくらい(キロ5.5分)
もうちょっと早く走りたいけど、まぁ、ダイエットが主目的だから、
焦るな、焦るな。
いずれにしろ、ホントに、どこでもジムですね。
走るのが楽しくなること間違いなしです。
今後の出張は、シューズとForeAthleteは手放せなくなりそうです。
日本各地を走って、記録して、思い出にする。
うーん、妄想は膨らむばかり・・・
おおよそ平均時速11km/hrくらい(キロ5.5分)
もうちょっと早く走りたいけど、まぁ、ダイエットが主目的だから、
焦るな、焦るな。
いずれにしろ、ホントに、どこでもジムですね。
走るのが楽しくなること間違いなしです。
今後の出張は、シューズとForeAthleteは手放せなくなりそうです。
日本各地を走って、記録して、思い出にする。
うーん、妄想は膨らむばかり・・・
[ 07:30 ]
;)
いや、初詣に行ってきました。
マスターをはじめ、みなさんお元気そうで何より！
車は同級生の高級車？でつれてってもらいました。
サス固めで良い乗り心地です(^^)
いつもの店内。
手前にあるのはTULIPとショコラちんすこう
マスターをはじめ、みなさんお元気そうで何より！
車は同級生の高級車？でつれてってもらいました。
サス固めで良い乗り心地です(^^)
いつもの店内。
手前にあるのはTULIPとショコラちんすこう
;)
いつものゆで卵。
半分剥いて、ちょっとかじってお預けにするのが僕の習慣。
一緒に行った人にもそうさせてました。
半分剥いて、ちょっとかじってお預けにするのが僕の習慣。
一緒に行った人にもそうさせてました。
;)
そして、お待たせ！
同級生がネギを譲って！？くれました。
「懐かしいだろーっ」て。
同級生がネギを譲って！？くれました。
「懐かしいだろーっ」て。
;)
筆舌に尽くし難い。
以上。
以上。
2008/02/08のBlog
[ 07:54 ]
今朝の計測では目標まで４．５ｋｇ。
やっばり一日二～三時間は運動した方がいいみたい。
最近は走りとエアロバイクを併用してます。
膝痛めないように両側サポーター付きっ。
そして仙龍特盛り準備完了！
(口ではいうものの普通盛りの予定)
沖縄では一度しかラーメン食べてません。。。
懸垂は水曜に１８／６／４
でした。(メモっとかないと忘れますからね)
やっばり一日二～三時間は運動した方がいいみたい。
最近は走りとエアロバイクを併用してます。
膝痛めないように両側サポーター付きっ。
そして仙龍特盛り準備完了！
(口ではいうものの普通盛りの予定)
沖縄では一度しかラーメン食べてません。。。
懸垂は水曜に１８／６／４
でした。(メモっとかないと忘れますからね)