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2006/06/05のBlog
[ 21:51 ]
[ 自転車 ]
本日も練習日記。
定時でＧＯ！で熊取線にチャレンジ。
こないだより余裕があるような。
意識的に踏み込んで上る。
後半になって辛くなってきたけど、何とか5ｋｍを切らずに行く。
16分58秒でゴール。
こないだのタイムを1分以上短縮した。
両脇の腹筋がつりそう。思わず立ち止まり、大きく伸びをする。
ああ、気持ちいい。
この後中央1号線にトライ。
こちらも順調にタイムを短縮。
日増しに乗れて来てるなあ。
心拍を上げようと踏んでいくと、結構息は切れるのだが心拍数は今ひとつ上がらない。
ここで気が付いた。
心拍と呼吸は関連しているけど別物だということに。
呼吸は酸素の取り入れ。
心臓の鼓動は酸素の移送。
今の状況は酸素取り入れ能力が劣っているということか。
今日の体重71.9ｋｇ、体脂肪率20.8％
定時でＧＯ！で熊取線にチャレンジ。
こないだより余裕があるような。
意識的に踏み込んで上る。
後半になって辛くなってきたけど、何とか5ｋｍを切らずに行く。
16分58秒でゴール。
こないだのタイムを1分以上短縮した。
両脇の腹筋がつりそう。思わず立ち止まり、大きく伸びをする。
ああ、気持ちいい。
この後中央1号線にトライ。
こちらも順調にタイムを短縮。
日増しに乗れて来てるなあ。
心拍を上げようと踏んでいくと、結構息は切れるのだが心拍数は今ひとつ上がらない。
ここで気が付いた。
心拍と呼吸は関連しているけど別物だということに。
呼吸は酸素の取り入れ。
心臓の鼓動は酸素の移送。
今の状況は酸素取り入れ能力が劣っているということか。
今日の体重71.9ｋｇ、体脂肪率20.8％
2006/06/03のBlog
[ 20:04 ]
[ 自転車 ]
最近すっかり練習日記になってしまった。
天気予報いい方に外れて雨降らず。
夕方ちょっと時間が出来たので、ちょっくら行って来ますか。
家から1時間コースのヒルクライム、200ｍＵＰ。
ぐいぐい踏み込んでみたけど、心拍上がらなかった。
へろらずに上れました。
上りも楽しくなってきたなあ。
夏はツーリング行きたいなあ。
朝から日暮れまでたっぷり走って、
ああ、今日はあの山越えてきたのか、なんて振り返り、
温泉で手足を伸ばして、
冷たいビールをぐびっと、
いや、たまりませんな。
その前に、銚子センチュリーラン、エントリーしました。
天気予報いい方に外れて雨降らず。
夕方ちょっと時間が出来たので、ちょっくら行って来ますか。
家から1時間コースのヒルクライム、200ｍＵＰ。
ぐいぐい踏み込んでみたけど、心拍上がらなかった。
へろらずに上れました。
上りも楽しくなってきたなあ。
夏はツーリング行きたいなあ。
朝から日暮れまでたっぷり走って、
ああ、今日はあの山越えてきたのか、なんて振り返り、
温泉で手足を伸ばして、
冷たいビールをぐびっと、
いや、たまりませんな。
その前に、銚子センチュリーラン、エントリーしました。
2006/06/02のBlog
[ 21:57 ]
今朝目が覚めたらしんどいのなんのって。
体の奥の方に、疲労感充満。
胴の中の筋肉が痛い。
腿もふくらはぎも重～い。
昨日やりすぎたかしら。
でも、この疲労感が、なんとも快感だったりして。
今日は休養しましょう。
体の奥の方に、疲労感充満。
胴の中の筋肉が痛い。
腿もふくらはぎも重～い。
昨日やりすぎたかしら。
でも、この疲労感が、なんとも快感だったりして。
今日は休養しましょう。
[ 21:48 ]
5月は結構走ったなあ。
411.5ｋｍ、15861ｋｃａｌ消費。
目標の1万5千ｋｃａｌを初めて突破。
ＧＷの3日間で半分以上いってたんだけど。
その後も「定時でＧＯ！」でちょこちょこ走って、
結構走ったなあと実感。
6月も走ろう。
411.5ｋｍ、15861ｋｃａｌ消費。
目標の1万5千ｋｃａｌを初めて突破。
ＧＷの3日間で半分以上いってたんだけど。
その後も「定時でＧＯ！」でちょこちょこ走って、
結構走ったなあと実感。
6月も走ろう。
2006/06/01のBlog
[ 19:13 ]
[ 自転車 ]
いよいよ熊取線に挑戦。
美ヶ原といえばなんといっても旅館街を抜けたとたんに現れる激坂。
毎年ここでへろへろにされている。
立ちこぎでも前に進まず、ほとんどスタンディングスティル状態。
押してる奴に抜かれて馬鹿馬鹿しくなって下りた。
去年は、ランドナーのチェンホイールをロードに移植し、初めて足つきなしで上ったが、ダメージは深く、その後ぼろぼろでゴールまでの長かったこと。
激坂対策のトレーニングコースとして上っているのが、林道熊取線。
嶺岡山塊を直登するこの道は、2km足らずで250m上る急坂。
毎年この時期のみ走る道だ。
今年の熊取線初走り。
一番ギア比の低いランドナー1号でGO！
取っ付きからガツンと急勾配。
ぎしぎし踏み、汗したたらせ、ぐいぐいと行く。
腕、腹筋、背筋、体全部総動員でこがないと進まない。
ｗレバーに手を伸ばしたところ、インフレーターが外れて落っこってしまった。
あら大変。ころころ転がっていくのをなんとかおさえて確保。
急勾配の途中から再発走する羽目に。
でも、今年は今までになく余裕？があるみたい。
スピードは出ないけど、じりじりと上っていく。
いつもあごが上がるあたりまで来ても、まだ平気だ。
これは、初めて足つきなしで走破できるかも。
そんなこと考えていると、ぐっときつくなってきた。
じっとこらえて、一踏み一踏み。
ようやく、途中1箇所だけ休める緩勾配箇所までやってきた。
ここまでくれば、後一上り。
でも、この一上りがつらい。
所々、尻を上げて上る。
ゴールが見えてきた。
やった。足つきなしで走破。少しは強くなってるのかしらん。
この後、嶺岡愛宕、安房高山、清澄山の房州高山御三家を巡り帰宅。
72.6ｋｍ、2820ｋｃａｌでした。
美ヶ原といえばなんといっても旅館街を抜けたとたんに現れる激坂。
毎年ここでへろへろにされている。
立ちこぎでも前に進まず、ほとんどスタンディングスティル状態。
押してる奴に抜かれて馬鹿馬鹿しくなって下りた。
去年は、ランドナーのチェンホイールをロードに移植し、初めて足つきなしで上ったが、ダメージは深く、その後ぼろぼろでゴールまでの長かったこと。
激坂対策のトレーニングコースとして上っているのが、林道熊取線。
嶺岡山塊を直登するこの道は、2km足らずで250m上る急坂。
毎年この時期のみ走る道だ。
今年の熊取線初走り。
一番ギア比の低いランドナー1号でGO！
取っ付きからガツンと急勾配。
ぎしぎし踏み、汗したたらせ、ぐいぐいと行く。
腕、腹筋、背筋、体全部総動員でこがないと進まない。
ｗレバーに手を伸ばしたところ、インフレーターが外れて落っこってしまった。
あら大変。ころころ転がっていくのをなんとかおさえて確保。
急勾配の途中から再発走する羽目に。
でも、今年は今までになく余裕？があるみたい。
スピードは出ないけど、じりじりと上っていく。
いつもあごが上がるあたりまで来ても、まだ平気だ。
これは、初めて足つきなしで走破できるかも。
そんなこと考えていると、ぐっときつくなってきた。
じっとこらえて、一踏み一踏み。
ようやく、途中1箇所だけ休める緩勾配箇所までやってきた。
ここまでくれば、後一上り。
でも、この一上りがつらい。
所々、尻を上げて上る。
ゴールが見えてきた。
やった。足つきなしで走破。少しは強くなってるのかしらん。
この後、嶺岡愛宕、安房高山、清澄山の房州高山御三家を巡り帰宅。
72.6ｋｍ、2820ｋｃａｌでした。
2006/05/31のBlog
[ 22:58 ]
僕は20数年来の喫煙者である。
本数は少ないが、途中何度となく中断を繰り返しながら吸い続けている。
近年、喫煙者に対する風当たりは強く、家でもこっそり吸う体たらく。
でも、なかなか止められまへん。
しかし、例年美ヶ原が近づいてくると休煙。
最初の激坂攻略のため、急勾配の上りを選んで走るのだが、これがえらくきつい。
呼吸は荒れ荒れ息も絶え絶え、気管の奥から血の匂いが漂ってくる。
タバコを吸ってはとてもつらくていられない。
と、いうわけで、この時期はタバコお休み。
なぜか禁断症状もたいしたことなく、毎年１～2ヶ月くらいは吸わない。
今年もおとといから休みに入った。
今日で3日目。そろそろ辛くなってくる頃だが、今のところなんともない。
明日はまた坂上って、吸う気を減退させよう。
本数は少ないが、途中何度となく中断を繰り返しながら吸い続けている。
近年、喫煙者に対する風当たりは強く、家でもこっそり吸う体たらく。
でも、なかなか止められまへん。
しかし、例年美ヶ原が近づいてくると休煙。
最初の激坂攻略のため、急勾配の上りを選んで走るのだが、これがえらくきつい。
呼吸は荒れ荒れ息も絶え絶え、気管の奥から血の匂いが漂ってくる。
タバコを吸ってはとてもつらくていられない。
と、いうわけで、この時期はタバコお休み。
なぜか禁断症状もたいしたことなく、毎年１～2ヶ月くらいは吸わない。
今年もおとといから休みに入った。
今日で3日目。そろそろ辛くなってくる頃だが、今のところなんともない。
明日はまた坂上って、吸う気を減退させよう。
2006/05/30のBlog
[ 22:34 ]
[ 自転車 ]
朝の予報では夕立であったが、夕方になってもいい天気。
今日もむりやり定時でGO！！！
僕の心拍計は、ウオームアップ時の心拍から有酸素運動区間を出してくれ、普段おおむね65～85％なのだが、今日はなんと61～78％。えらく低いんじゃない。
出だしはそこそこだったけど、上りで足が回らない。
息は切れるんだけど、いつものようにぐっと来る感じがない。
心拍も上がらない。
心拍が上がらないということは、血液の供給が十分に行われていないということ。
すなわち、酸素が足りなくなっているということ。
いや、足が回りません。
無理やり踏み込んでみると、気管のあたりがごろごろするだけ。苦しい。
タイムも以前に比べじぇんじぇん遅い。
おととい、昨日、今日と3連荘で疲弊してるんでしょうか。
明日も天気よさそう。走ろうか、どうしようか。
今日もむりやり定時でGO！！！
僕の心拍計は、ウオームアップ時の心拍から有酸素運動区間を出してくれ、普段おおむね65～85％なのだが、今日はなんと61～78％。えらく低いんじゃない。
出だしはそこそこだったけど、上りで足が回らない。
息は切れるんだけど、いつものようにぐっと来る感じがない。
心拍も上がらない。
心拍が上がらないということは、血液の供給が十分に行われていないということ。
すなわち、酸素が足りなくなっているということ。
いや、足が回りません。
無理やり踏み込んでみると、気管のあたりがごろごろするだけ。苦しい。
タイムも以前に比べじぇんじぇん遅い。
おととい、昨日、今日と3連荘で疲弊してるんでしょうか。
明日も天気よさそう。走ろうか、どうしようか。
2006/05/29のBlog
[ 21:52 ]
[ 自転車 ]
美ヶ原まで1ヶ月を切り、年に一度の練習モードに入りました。
もう仕事なんてやってらんね～ってわけで、今日も定時退社でGO!!
20kmを53分。
金曜日走って、昨日走って、そんでもって今日だから結構走れたようなキモチ。
めしもうまい。
もう仕事なんてやってらんね～ってわけで、今日も定時退社でGO!!
20kmを53分。
金曜日走って、昨日走って、そんでもって今日だから結構走れたようなキモチ。
めしもうまい。
2006/05/28のBlog
[ 17:31 ]
[ 自転車 ]
休日出勤。
現場の仕事で、早く終わったので直帰。
ちょっくら走りました。
丸山に車を置いてGO。
R410を北上し中央１号線へ。
今日は練習モードなので、頑張って踏んで見ました。
2.6ｋｍを１２分４０秒。平均時速12.3ｋｍ。
いったん大井まで林道を下り、インターハイコースを平久里から増間へ。
増間の上りは平均20.7ｋｍでクリア。
ちょっと重いなってくらいのギア比で８０回転で回して上る。
緩い勾配ならなんとかなるんだけど、きつくなると足が止まってしまう。
37.9ｋｍ、1,315kcal、1時間39分。気持ちよく終わり。
今月の消費カロリーが15,000kcalを越えました。
体脂肪はどうだろう。
早く風呂入って計ろう。
現場の仕事で、早く終わったので直帰。
ちょっくら走りました。
丸山に車を置いてGO。
R410を北上し中央１号線へ。
今日は練習モードなので、頑張って踏んで見ました。
2.6ｋｍを１２分４０秒。平均時速12.3ｋｍ。
いったん大井まで林道を下り、インターハイコースを平久里から増間へ。
増間の上りは平均20.7ｋｍでクリア。
ちょっと重いなってくらいのギア比で８０回転で回して上る。
緩い勾配ならなんとかなるんだけど、きつくなると足が止まってしまう。
37.9ｋｍ、1,315kcal、1時間39分。気持ちよく終わり。
今月の消費カロリーが15,000kcalを越えました。
体脂肪はどうだろう。
早く風呂入って計ろう。
2006/05/21のBlog
[ 20:33 ]
[ 自転車 ]
お天気良し。
予定なし。
よし、今日は走れる日曜日。
ランドナー２号を引っ張り出し、さあ、どこへ行こう。
後一月ちょっとで美ヶ原だし、少し坂でも上りますか。
ではまず中央林道２号線へ。
ず～っと雨続きだったところへ久しぶりのピーカン。
待ちわびた日光をたっぷり浴びて、草木の緑が一気に鮮やかさを増したように見える。
日差しも強く、汗がぽたぽた。
アンダーシャツを脱いで、ジャージも脱いで、
上半身露出状態で上っていく。いい日光浴です。
続いて１号線へ。
ホイホイと上って足も軽やか。いや今日も楽しく走れています。
ランドナー２号は下りの安定性がすこぶるいい。
さすがT社製。
バランスがいいんですよね。
乗り心地は決して硬くないんだけど、踏み込みに答えてくれる芯があって、
かつてOB向氏は｢アルデンテ｣と表現してたけど、
そんな自転車です。
この先もみじロードを北上し鹿野山を登ろうと思っているのだが、
もみじロードまで、長狭街道を行くか、法明経由で行くか、
白石峠を下りながら考える。
最初、安きに流され長狭街道に傾くも、
早苗の揃った棚田を見てみたくて、法明への急坂に取り付く。
予定なし。
よし、今日は走れる日曜日。
ランドナー２号を引っ張り出し、さあ、どこへ行こう。
後一月ちょっとで美ヶ原だし、少し坂でも上りますか。
ではまず中央林道２号線へ。
ず～っと雨続きだったところへ久しぶりのピーカン。
待ちわびた日光をたっぷり浴びて、草木の緑が一気に鮮やかさを増したように見える。
日差しも強く、汗がぽたぽた。
アンダーシャツを脱いで、ジャージも脱いで、
上半身露出状態で上っていく。いい日光浴です。
続いて１号線へ。
ホイホイと上って足も軽やか。いや今日も楽しく走れています。
ランドナー２号は下りの安定性がすこぶるいい。
さすがT社製。
バランスがいいんですよね。
乗り心地は決して硬くないんだけど、踏み込みに答えてくれる芯があって、
かつてOB向氏は｢アルデンテ｣と表現してたけど、
そんな自転車です。
この先もみじロードを北上し鹿野山を登ろうと思っているのだが、
もみじロードまで、長狭街道を行くか、法明経由で行くか、
白石峠を下りながら考える。
最初、安きに流され長狭街道に傾くも、
早苗の揃った棚田を見てみたくて、法明への急坂に取り付く。
;)
回りの木々は初夏の装いなのだけど、田んぼは春のまま。
日照不足で苗の生育が悪いようで、今年は農作物がみんな遅れ気味。
もみじロードはオートバイが一杯。
車は少なく、下り基調のワインディングを心地よく走り抜ける。
たしか六野の辺りにラーメン屋があったよな、と交差点まで来ると、すぐ脇にありました。
生ビールと味噌ラーメンを補給。
昼食後一発目は鹿野山ヒルクライム。
更和からの緩い上りに挑む。
ここは前半いい具合の緩勾配なんだけど、清掃センターを越えるとぐっときつくなる。
…はずなんだけど，清掃センターが現れる前からけっこうきついぞ。あれ、おかしいなあ。
ようよう清掃センターへ。たしかにここからは一段ときつい。
でも、最近きつい勾配でも尻を上げずに、前目に乗って（サドルの先端が尻の穴をつつくくらい）踏み込めるようになった。少しは力が付いたのかしらん。
マザー牧場のアナウンスが聞こえてくるとピークは近い。
さあもう一頑張り。
下りは林道鹿野山線。
相変わらず交通量なし。山の中の静寂を満喫。
昨秋いのししを見かけた場所で、今日はお猿に出くわした。
う～ん、野生の王国。
R465に出て市境のトンネルを越え、植畑から三島へ。
三島ダムにはへらぶな釣りのボート多数。
甘いものが欲しくなりジュースを飲んだ釣り船屋では、へら会の会長挨拶中。
「今日は、あんまり釣れませんでしたが…」
ここからは、隧道だらけコース。
結構疲れもたまってきて、上りが堪えるなあ。
香木原から有料を下って帰宅。
84.9ｋｍ、3392kcalの日曜日でした。
夜は八時過ぎに沈没。
でも、体が火照って十時過ぎに目が覚めた。
大分効いたようです。
日照不足で苗の生育が悪いようで、今年は農作物がみんな遅れ気味。
もみじロードはオートバイが一杯。
車は少なく、下り基調のワインディングを心地よく走り抜ける。
たしか六野の辺りにラーメン屋があったよな、と交差点まで来ると、すぐ脇にありました。
生ビールと味噌ラーメンを補給。
昼食後一発目は鹿野山ヒルクライム。
更和からの緩い上りに挑む。
ここは前半いい具合の緩勾配なんだけど、清掃センターを越えるとぐっときつくなる。
…はずなんだけど，清掃センターが現れる前からけっこうきついぞ。あれ、おかしいなあ。
ようよう清掃センターへ。たしかにここからは一段ときつい。
でも、最近きつい勾配でも尻を上げずに、前目に乗って（サドルの先端が尻の穴をつつくくらい）踏み込めるようになった。少しは力が付いたのかしらん。
マザー牧場のアナウンスが聞こえてくるとピークは近い。
さあもう一頑張り。
下りは林道鹿野山線。
相変わらず交通量なし。山の中の静寂を満喫。
昨秋いのししを見かけた場所で、今日はお猿に出くわした。
う～ん、野生の王国。
R465に出て市境のトンネルを越え、植畑から三島へ。
三島ダムにはへらぶな釣りのボート多数。
甘いものが欲しくなりジュースを飲んだ釣り船屋では、へら会の会長挨拶中。
「今日は、あんまり釣れませんでしたが…」
ここからは、隧道だらけコース。
結構疲れもたまってきて、上りが堪えるなあ。
香木原から有料を下って帰宅。
84.9ｋｍ、3392kcalの日曜日でした。
夜は八時過ぎに沈没。
でも、体が火照って十時過ぎに目が覚めた。
大分効いたようです。