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2007/03/03のBlog
[ 11:34 ]
[ 朝食 ]
食事 ご飯180kcal、ベーコンエッグ200kcal、サラダ35kcal、ジャガイモ甘辛煮55kcal、合計470kcal
所感 普段の朝食。
所感 普段の朝食。
[ 11:16 ]
[ 総括 ]
食事 ご飯180kcal、うなぎ蒲焼147kcal、ソーセージ96kcal、帆立焼き72kcal、サラダ88kcal、味噌汁25kcal、しろくまアイス108kcal、C1000レモンウォーター100kcal、合計816ｋｃal
運動 ボディコンバット60、562kcal
所感 家で食事の後、運動。
３／２の総括
摂取カロリー 1861kcal
基礎代謝 1530kcal
特異動的作用 186kcal
活動代謝 562kcal
総合スコア ▲417kcal（60gの減量）
所感 ようやくの減量日。まだ先は長い。
運動 ボディコンバット60、562kcal
所感 家で食事の後、運動。
３／２の総括
摂取カロリー 1861kcal
基礎代謝 1530kcal
特異動的作用 186kcal
活動代謝 562kcal
総合スコア ▲417kcal（60gの減量）
所感 ようやくの減量日。まだ先は長い。
2007/03/02のBlog
[ 15:02 ]
[ ランチ ]
食事 回鍋肉450kcal、ご飯180kcal、漬物15kcal、卵スープ25kcal、杏仁豆腐45kcal、合計715kcal
所感 外食にて。
所感 外食にて。
[ 15:00 ]
[ 朝食 ]
食事 ごはん180kcal、ジャガイモの甘辛煮80kcal、きんぴらごぼう35kcal、大根の味噌汁35kcal、合計330kcal
所感 普段の朝食。
所感 普段の朝食。
[ 11:59 ]
[ 総括 ]
食事 フィッシュアンドチップス540kcal、ヒューガルデンラージ358kcal、カマンベールコロッケ180kcal、ベアードレッドローズ108kcal、しろくまアイス108kcal、合計1294kcal
所感 PUB日としてはだいぶ抑え気味にした。明日回収。
３／１の総括
摂取カロリー 2414kcal
基礎代謝 1530kcal
特異動的作用 241kcal
総合スコア +643kcal（92gの増量）
所感 野菜不足にならないようにしなくては。。。
所感 PUB日としてはだいぶ抑え気味にした。明日回収。
３／１の総括
摂取カロリー 2414kcal
基礎代謝 1530kcal
特異動的作用 241kcal
総合スコア +643kcal（92gの増量）
所感 野菜不足にならないようにしなくては。。。
2007/03/01のBlog
[ 16:35 ]
[ ランチ ]
食事 坦々麺590kcal、半麻婆丼280kcal、合計870kcal
所感 辛いタンタンメンと麻婆豆腐の組み合わせ。発汗作用抜群ｗ
所感 辛いタンタンメンと麻婆豆腐の組み合わせ。発汗作用抜群ｗ
[ 16:34 ]
[ 朝食 ]
食事 ふりかけご飯180kcal、きんぴらごぼう35kcal、大根の味噌汁35kcal、合計250kcal
所感 家で普通の朝食
所感 家で普通の朝食
2007/02/28のBlog
[ 21:24 ]
[ 総括 ]
食事 バジリコレギュラー（byジャポネ） 680kcal、トロピカーナ朝のフルーツジュース154kcal、合計834kcal
所感 やばすぎる。ジャポネにはまった。
２／２８の総括
摂取カロリー 1980kcal
基礎代謝 1530kcal
特異動的作用 198kcal(摂取カロリーの10%)
総合スコア +252kcal（36gの増量）
所感 ジャポネはラーメン二郎に匹敵する危うさだ。まだレギュラーしか食べていないが、大盛りへ挑戦が頭をよぎる。横綱（推定1200kcal）、親方（推定1500kcal）、理事長（推定2000kcal）。（結論：メタボリックな食べ物には魔力がある）
所感 やばすぎる。ジャポネにはまった。
２／２８の総括
摂取カロリー 1980kcal
基礎代謝 1530kcal
特異動的作用 198kcal(摂取カロリーの10%)
総合スコア +252kcal（36gの増量）
所感 ジャポネはラーメン二郎に匹敵する危うさだ。まだレギュラーしか食べていないが、大盛りへ挑戦が頭をよぎる。横綱（推定1200kcal）、親方（推定1500kcal）、理事長（推定2000kcal）。（結論：メタボリックな食べ物には魔力がある）
[ 21:18 ]
[ ランチ ]
食事 グリーンカレー（ゲーン・キョワーン・ガイ）241kcal、タイ米220kcal、鶏の炒め物（ガイ・パッ・バイカパオ）120kcal、小松菜の炒め物80kcal、合計681kcal
所感 インドカレー、家庭カレーと続いていたが、ここで変化球のタイカレー。旨すぎてやばい。
所感 インドカレー、家庭カレーと続いていたが、ここで変化球のタイカレー。旨すぎてやばい。
[ 13:12 ]
[ 朝食 ]
食事 カレー（ハーフ）360kcal、午後の紅茶ミルク105kcal、合計465kcal
所感 カレーを3連荘。最後が一番旨いｗ
所感 カレーを3連荘。最後が一番旨いｗ
[ 00:38 ]
[ 総括 ]
食事 餃子420kcal、一番絞り150kcal、サンクトガーレンチョコレートスタウト120kcal、カレーご飯なし240ｋｃａｌ、トマトサラダ65kcal、ﾌﾞﾘ大根90kcal、今川焼き220kcal、合計1305kcal
所感 買い置きのチョコレートスタウトをいただく。最初は大変苦い味だが、慣れてくると甘みを感じる。8.9%の高アルコールなので少量いただくだけで十分。
２／２７の総括
摂取カロリー 2310kcal
基礎代謝 1530kcal
特異動的作用 231kcal(摂取カロリーの10%)
総合スコア +549kcal（78gの増量）
所感 少しの外出があったが、活動代謝にはカウントせず。
所感 買い置きのチョコレートスタウトをいただく。最初は大変苦い味だが、慣れてくると甘みを感じる。8.9%の高アルコールなので少量いただくだけで十分。
２／２７の総括
摂取カロリー 2310kcal
基礎代謝 1530kcal
特異動的作用 231kcal(摂取カロリーの10%)
総合スコア +549kcal（78gの増量）
所感 少しの外出があったが、活動代謝にはカウントせず。
[ 00:37 ]
[ ランチ ]
食事 カレー650kcal、サラダ35kcal、野菜スープ45kcal、合計730kcal
所感 家のカレー。いつもそうだがやっぱり1日置いたほうがうまい。
所感 家のカレー。いつもそうだがやっぱり1日置いたほうがうまい。
2007/02/27のBlog
[ 09:59 ]
[ 朝食 ]
食事 サラダ15kcal、ほうれん草の胡麻和え35kcal、ごはん180kcal、野菜スープ45kcal、合計275kcal
所感 ようやく普通の食事に復帰ｗ
所感 ようやく普通の食事に復帰ｗ
2007/02/26のBlog
[ 20:31 ]
[ 総括 ]
食事 ねぎ塩ラーメン500kcal、一番絞り150kcal、チーズ60kcal、合計710kcal
所感 出先でラーメン。ジャンクフード満載の一日ｗ
２／２６の総括
摂取カロリー 2196kcal
基礎代謝 1530kcal
特異動的作用 220kcal(摂取カロリーの10%)
活動消費量 720kcal
総合スコア ▲274kcal（39gの減量）
所感 車の運転は1時間あたり90kcal、バイクサーキット走行は30分180ｋｃａｌで
計算しています。ちなみにうちともてぎ往復は6時間、桶川往復は3時間です。
所感 出先でラーメン。ジャンクフード満載の一日ｗ
２／２６の総括
摂取カロリー 2196kcal
基礎代謝 1530kcal
特異動的作用 220kcal(摂取カロリーの10%)
活動消費量 720kcal
総合スコア ▲274kcal（39gの減量）
所感 車の運転は1時間あたり90kcal、バイクサーキット走行は30分180ｋｃａｌで
計算しています。ちなみにうちともてぎ往復は6時間、桶川往復は3時間です。
[ 13:29 ]
[ ランチ ]
食事 ブラックカレー700kcal、フランクフルト300kcal、合計1000kcal
所感 出先で軽食。
所感 出先で軽食。
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