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2008/09/04のBlog
[ 21:57 ]
プチ断食というのをやってみたいけど、やり方が分からないのと、やるとなっても通常の日じゃ出来ないんじゃないかと思う人も多いと思います。
普通のサラリーマンの人だと、出来るのが土日しかないと思っている人も多いと思いますが、ここでプチ断食としていいのが週末を利用して行うプチ断食です。金曜日、土曜日、日曜日の３日間で断食をしてみるのです。
まず、金曜日はプチ断食を始める前準備の日ということで朝、昼は普通に摂取し、夜をいつもより少なめに摂取します。
この前準備の日を行うことによって体に断食をするということを教えてあげるのです。
次に土曜日の断食の日ですが、まったく飲まず食わずというのは体には逆に悪いです。ですから、空腹を紛らわせるために野菜ジュースやしょうが紅茶などを飲んでおきましょう。野菜ジュースも市販の物は意外にカロリーがあるので、摂取しすぎには注意しましょう。また、何もせずに一日家にいると食事のことばかり考えてしまう可能性もありますので、軽い運動をしたり寝てみたり好きなことをして一日を過ごしましょう。
プチ断食の最後の日は回復する日として、朝食は体がびっくりしないようにおかゆなど消化がいいものを食べましょう。このときも早く食べないでゆっくり食べるようにしましょう。昼食はいつもの半分の量にしましょう。
夜は普通に食べるようにしましょう。しかし食べすぎはよくありません。せっかく小さくなった胃も元に戻ってしまいます。よく噛んでゆっくり食べるように心がけてください。
セルライト撃退法
インスパイリングダイエット 下半身痩せ
shihoおうちヨガ
普通のサラリーマンの人だと、出来るのが土日しかないと思っている人も多いと思いますが、ここでプチ断食としていいのが週末を利用して行うプチ断食です。金曜日、土曜日、日曜日の３日間で断食をしてみるのです。
まず、金曜日はプチ断食を始める前準備の日ということで朝、昼は普通に摂取し、夜をいつもより少なめに摂取します。
この前準備の日を行うことによって体に断食をするということを教えてあげるのです。
次に土曜日の断食の日ですが、まったく飲まず食わずというのは体には逆に悪いです。ですから、空腹を紛らわせるために野菜ジュースやしょうが紅茶などを飲んでおきましょう。野菜ジュースも市販の物は意外にカロリーがあるので、摂取しすぎには注意しましょう。また、何もせずに一日家にいると食事のことばかり考えてしまう可能性もありますので、軽い運動をしたり寝てみたり好きなことをして一日を過ごしましょう。
プチ断食の最後の日は回復する日として、朝食は体がびっくりしないようにおかゆなど消化がいいものを食べましょう。このときも早く食べないでゆっくり食べるようにしましょう。昼食はいつもの半分の量にしましょう。
夜は普通に食べるようにしましょう。しかし食べすぎはよくありません。せっかく小さくなった胃も元に戻ってしまいます。よく噛んでゆっくり食べるように心がけてください。
セルライト撃退法
インスパイリングダイエット 下半身痩せ
shihoおうちヨガ
2008/06/29のBlog
[ 22:59 ]
;)
プチ断食をしてみようかと考えている人にとって、いつするかは結構悩みどころかもしれません。週末にしてみたいけれども色々な予定が入っていてなかなか難しい･･･。そういう人は意外と多いのではないでしょうか？
そこで、平日にプチ断食をしてみるというのはいかがでしょうか？これは朝食をジュースなどに置き換えるという断食方法です。こうすることによって、昼食までまたは夕食までの半日くらいプチ断食をするということになります。だいたい夕食を１９時位までに取るようにすると、次の日の昼食までの１２時までは何も食べないということになり平日にプチ断食をするということになります。とても簡単な方法だと思います。
ポイントとしては夕食を早めに食べること、その後寝るまでは夜食など間食を一切取らないことです。但し、どうしてもお腹がすいたというひとは野菜ジュースなどで空腹を満たしましょう。この方法は意外に効果も高いし、簡単に出来るのでお勧めです。
この方法をより効果的にするには、週末のプチ断食も一緒に行うのがいいとは思うのですがなかなか難しいですよね。しかし組み合わせることによって、まず週末のプチ断食で体重が減ります。そして平日に食事を取ることによって体重が少し戻ります。その戻った体重を平日のプチ断食でまた徐々に減らしていくというわけです。こうすると確実に減っていくのが分かると思います。
しかし、無理してやると制限している分暴飲暴食になりがちなのでそこは意識しつつ上手に取り入れていきダイエットを成功させましょう。
国立病院 ダイエット
たれ尻の原因
そこで、平日にプチ断食をしてみるというのはいかがでしょうか？これは朝食をジュースなどに置き換えるという断食方法です。こうすることによって、昼食までまたは夕食までの半日くらいプチ断食をするということになります。だいたい夕食を１９時位までに取るようにすると、次の日の昼食までの１２時までは何も食べないということになり平日にプチ断食をするということになります。とても簡単な方法だと思います。
ポイントとしては夕食を早めに食べること、その後寝るまでは夜食など間食を一切取らないことです。但し、どうしてもお腹がすいたというひとは野菜ジュースなどで空腹を満たしましょう。この方法は意外に効果も高いし、簡単に出来るのでお勧めです。
この方法をより効果的にするには、週末のプチ断食も一緒に行うのがいいとは思うのですがなかなか難しいですよね。しかし組み合わせることによって、まず週末のプチ断食で体重が減ります。そして平日に食事を取ることによって体重が少し戻ります。その戻った体重を平日のプチ断食でまた徐々に減らしていくというわけです。こうすると確実に減っていくのが分かると思います。
しかし、無理してやると制限している分暴飲暴食になりがちなのでそこは意識しつつ上手に取り入れていきダイエットを成功させましょう。
国立病院 ダイエット
たれ尻の原因
2008/06/19のBlog
[ 15:23 ]
;)
通常、体内では食べ物をエネルギーに変えて代謝させています。その元となるのが食べ物ですが、普段私たちが食べている食べ物の量は、代謝させるエネルギーを充分に満たしていて逆に食べすぎな位だそうです。
食べ過ぎると、胃腸が疲れてしまってしまいます。これがプチ断食をすることによって胃腸を休めることができ、その間に疲れた機能が充分に癒され回復してくるということなのです。その後にエネルギーが使用され、新陳代謝が活発化されていきます。こうなると徐々に体重が落ちてくるし、リバウンドもなかなかしない体作りが期待できると思います。
断食というのはダイエットだけではなく、体の中にある要らないもの、つまり老廃物や有害物質を体外に排出してくれる効果もあります。これが今の言葉で言うとデトックスということになります。また、糖尿病などの生活習慣病なども食生活が改善されることにより、改善されてくると思いますので、プチ断食というのはダイエットだけでなく、体にもより効果が期待できる方法なのです。
断食というのは、ダイエットだけでなく生活習慣、禁酒、タバコ、ストレスなど色々な場面で効果を発揮するものだと思います。また新陳代謝もよくなるために、ダイエットにもつながるし、免疫系や組織の方にもエネルギーが利用されるので、病気の早期発見、早期治療にも繋がってくるすごい方法なのだと思います。
従って、プチ断食はダイエットにも効果が期待できる方法となると言う訳です。
ダイエットで痩せる
黒酢 ダイエット
食べ過ぎると、胃腸が疲れてしまってしまいます。これがプチ断食をすることによって胃腸を休めることができ、その間に疲れた機能が充分に癒され回復してくるということなのです。その後にエネルギーが使用され、新陳代謝が活発化されていきます。こうなると徐々に体重が落ちてくるし、リバウンドもなかなかしない体作りが期待できると思います。
断食というのはダイエットだけではなく、体の中にある要らないもの、つまり老廃物や有害物質を体外に排出してくれる効果もあります。これが今の言葉で言うとデトックスということになります。また、糖尿病などの生活習慣病なども食生活が改善されることにより、改善されてくると思いますので、プチ断食というのはダイエットだけでなく、体にもより効果が期待できる方法なのです。
断食というのは、ダイエットだけでなく生活習慣、禁酒、タバコ、ストレスなど色々な場面で効果を発揮するものだと思います。また新陳代謝もよくなるために、ダイエットにもつながるし、免疫系や組織の方にもエネルギーが利用されるので、病気の早期発見、早期治療にも繋がってくるすごい方法なのだと思います。
従って、プチ断食はダイエットにも効果が期待できる方法となると言う訳です。
ダイエットで痩せる
黒酢 ダイエット
2008/06/14のBlog
[ 11:05 ]
;)
プチ断食によるダイエットについて皆さんはご存知でしょうか？
人間が元来保持している免疫や抗体、自然治癒力をプチ断食することにより目覚めさせ、脂肪・体重共に減少が期待できると言うダイエット方法です。
だいたい週に1日断食を行うか、難しければ週に何日かは朝昼晩どれか1食を野菜ジュースなど水分のみで過ごすことで効果が得られる可能性があります。
プチ断食をすることにより期待できる効果としては『体重・脂肪の減少』『排泄の改善』『腸内環境の改善』『美肌効果』など様々です。
また、効果を引き出すものとしてヨーグルトを摂取することをおすすめします。
ヨーグルトを摂取することで腸内環境が改善され腸内デトックスに繋がります。さらに排便もよくなりますので便秘解消にもよいです。
では実際のやり方ですが、まずはプチ断食をする前日から準備を始めます。断食当日にいきなり食べ物を摂らないと空腹感に耐えられなかったりすると思いますが、前日に摂取する量を通常より減らすことにより体を慣れさせることができます。
次に断食をする日ですが脱水症状にならないように水分は多目に摂取するようにしましょう。
この水分ですが水だけだと味がないので、紅茶や野菜ジュース、ヨーグルト飲料など砂糖が入ってなく、多少塩分が入っているものを選んで摂取してもよいと思います。
最後に断食の翌日ですができるだけ消化のよいものを摂取し、量は徐々に増やしていくようにしましょう。
SHINO美腰
豊胸手術
人間が元来保持している免疫や抗体、自然治癒力をプチ断食することにより目覚めさせ、脂肪・体重共に減少が期待できると言うダイエット方法です。
だいたい週に1日断食を行うか、難しければ週に何日かは朝昼晩どれか1食を野菜ジュースなど水分のみで過ごすことで効果が得られる可能性があります。
プチ断食をすることにより期待できる効果としては『体重・脂肪の減少』『排泄の改善』『腸内環境の改善』『美肌効果』など様々です。
また、効果を引き出すものとしてヨーグルトを摂取することをおすすめします。
ヨーグルトを摂取することで腸内環境が改善され腸内デトックスに繋がります。さらに排便もよくなりますので便秘解消にもよいです。
では実際のやり方ですが、まずはプチ断食をする前日から準備を始めます。断食当日にいきなり食べ物を摂らないと空腹感に耐えられなかったりすると思いますが、前日に摂取する量を通常より減らすことにより体を慣れさせることができます。
次に断食をする日ですが脱水症状にならないように水分は多目に摂取するようにしましょう。
この水分ですが水だけだと味がないので、紅茶や野菜ジュース、ヨーグルト飲料など砂糖が入ってなく、多少塩分が入っているものを選んで摂取してもよいと思います。
最後に断食の翌日ですができるだけ消化のよいものを摂取し、量は徐々に増やしていくようにしましょう。
SHINO美腰
豊胸手術
2008/06/12のBlog
[ 10:33 ]
;)
プチ断食でダイエットをする方法には朝だけプチ断食をするとか、半日とか1～2日プチ断食するとかそういう方法があります。
プチ断食をすることで胃腸を休ませることができ、その結果脂肪を燃えやすくさせることができる体にすることが出来ます。
プチ断食の原理とはどういうことかと言うと、現代の生活には食べ物がたくさんあり、多くの人が食べ過ぎの傾向があると思います。そこでプチ断食をすることにより胃腸を休ませることができるので体の回復にも繋がると思います。体の余分なものや老廃物などを断食により燃焼させ、一度胃腸をリセットさせることにより基礎代謝をあげることができ、その結果太りにくい体作りが可能になります。
ではここでプチ断食の方法をご紹介したいと思います。
まず、朝だけ食べ物じゃなく野菜ジュースなどに置き換える方法です。例えばにんじんを主にしたジュースを飲むとビタミンやミネラルが摂取できる他、代謝もよくなるために体も暖めることが出来ます。
また、ここで注意して欲しいのが朝食を抜くと痩せると言う誤解です。朝を抜いたから昼食と夕食はたくさん食べても平気と思ってたくさん食べ過ぎると逆に太ってしまいます。一回の量を摂りすぎると体脂肪になりやすいので太り勝ちになってしまいますので、朝昼晩バランスよく摂取するように心がけましょう。
プチ断食はやり方を間違えると危険な行為になる可能性がありますので正しいやり方でよい結果がでるようにきちんと把握しましょう。
朝バナナダイエット
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