プチ断食によるダイエットと言う言葉を聞いたことがあるでしょうか？ブログやネットで調べてみると色々良いことも悪いことも書いてありますが、あまり多用することはおすすめしない方法です。

プチ断食は文字通り短期間ご飯を食べないと言うような方法ですが、最初のうちはもちろん効果があり痩せては行くと思いますが、そのうち体が慣れてきて痩せなくなってくると思います。
その人の性格にもよると思いますが、プチ断食をすることにのめり込みすぎて逆にリバウンドが来てしまったり、生理が来なくなってしまったり、抜け毛が増えるようになってきたりするなど危険な状態になる可能性がでてきます。自己流で断食をすると言うことはとても危険だと言うことが分かると思います。安易に行ってはだめです。

私達がイメージする断食や減量の中ではプロのボクサーがよく減量をしたりしますが、ただ食事を抜いている訳ではなくプロの栄養士さんなどがちゃんとついている状態でやっているのであまり危険がなく彼らは減量に成功します。私達には栄養士がついているわけではありませんので、やるのならばそういう栄養面などをしっかり管理しているプチ断食合宿などに参加してみるのがいいと思います。

プチ断食は自己流が一番危険です。ダイエットしたい気持ちはわかりますが、適度な運動も合わせるなど、片寄ったダイエット方法をしないようにしましょう。その方が確実に痩せていくと思いますよ。無理するより自然にということかもしれませんね


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ダイエットをしたいと思っている人にとってプチ断食をするだけで本当にダイエットすることが可能なのかということはとても気になるところだと思います。

この断食という行為、昔は僧侶が精神鍛錬をするために行っていた修行のひとつです。ですから精神トレーニングをするためにも必要なものだということがわかると思います。

また、断食をすると免疫機能が高くなることが医学的にも解明されており、病気の予防や免疫に関する病気（花粉症やアトピー、風邪など）を予防し、体質改善をしていくことができるということです。

また、プチ断食というと簡単に出来るというようなイメージをもっている方も多いと思いますが、何事においてもやりすぎというのは危険です。正しい知識を持って取り組むようにしましょう。

まず注意として、断食は二日以上続けてやらないようにすることです。理由としては二日以上断食をしてしまうと体脂肪をエネルギーにすることが体内で間に合わなくなるために、筋肉をエネルギーとして使ってしまうというわけです。

ダイエットをしようとすると、極端にやろうと思いがちですが、短期間に即体重が落ちるというダイエットはあまり意味がありません。

プチ断食を行う方法というのは色々ありますが、たとえば合宿に参加してメニューやプログラムに沿って行うという方法もあります。これだと自分に合った方法で安全に管理された上で断食を行うことができるのでとても魅力的な方法だと思います。

プチ断食でダイエットは可能だとは思いますが、やりすぎや間違った方法で行うことは注意してください。また何か説明書か本など知識が書いてある本を一冊手元に置いておいたうえで行うのが安心だと思います。

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プチ断食ということで、食事を体内に入れない、取らないということで内臓を休ませることが出来、内臓の負担を減らすことが出来ます。
プチ断食をして毒素など有害な成分を体外に排出してデトックスが出来ます。また、食生活を改善するのにも効果があると言われています。

では、プチ断食とはいったいどういう風にすればいいのでしょうか？

ここでは一般的に知られているプチ断食の方法である３日間に分けて行うタイプの断食方法をご紹介します。

ここでは「前準備」「本番」「回復（ケア）」の３日間で行います。
普通に食べなければ大丈夫と思い込んで１日だけ断食をするとなるとリバウンドがきてより悪くなる可能性がありますので、ゆっくり日にちをかけてやるようにしましょう。

まずは、「前準備」の日です。この日は食事の量は変えなくてもいいですが、食べるものを消化がよいものに変えるようにしてみましょう。できるだけ胃に負担がかからないようにしましょう。

次は「本番」の日ですが、水とかの水分だけを取るようにして食べ物はとらないようにします。水だけだと空腹感を紛らわせるのが大変だという場合は、スポーツドリンク、野菜ジュースなど栄養分が含まれている飲み物を飲むようにすればいいと思います。

最後に「回復（ケア）」の日ですが、この日の朝・昼は消化のよい食べ物を食べるようにしましょう。そうすることで胃に負担もかからないと思います。また、食べる量も気をつけましょう。食べ過ぎるとリバウンドする可能性が高くなりますので注意しましょう。
また、できることなら油物などは避けた方がいいと思います。
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