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2008/06/10のBlog
[ 22:17 ]
;)
私達の体の中では食事をすると食べ物を栄養にしようと体内ですごいエネルギーを使っています。
しかしプチ断食など食べ物を摂取しないとエネルギーは免疫、抗体、組織を再生するために使われます。そうすることにより代謝が上がり、結果痩せる可能性があると言うことになります。
ここで言うプチ断食でダイエットとは体質改善をして太りにくい体を作ってくれると言う認識のダイエット方法です。
また、ストレスや片寄った食生活により便秘を引き起こし、処理しきれない排出物が腸内で溜まっていっているもの、すなわち「宿便」も解消できるようになります。
そうなることにより腸内がきれいになり、血液もサラサラになり、痩せやすく太りやすい体作りが可能になります。
プチ断食の方法ですが1～2日食べ物を摂らずに水分だけで過ごすようにします。
水が飽きたら紅茶や野菜ジュースなど糖分がないものを極力選択します。
あまり無理をせずにできる範囲から徐々に何回も定期的に実行するのがいいのではないでしょうか。
また、独り暮らしの方は何かあったら危険なので極力断食期間を1日にするなど短期にするのがいいと思います。
プチ断食をするときには事前準備の日、断食本番の日、断食から回復する日と言うように3段階に分けるようにすると体や精神的に負担が少なく、より効果的に実践することが可能になると言えるでしょう。
要は気持ちの持ちようだと思います。しっかりダイエットしようと思うときちんとできると思います。頑張って気軽にやれるんだという意識でやってみましょう。
Ｏ脚を改善
SHINO 骨盤体操
マイクロダイエットで短期ダイエット
しかしプチ断食など食べ物を摂取しないとエネルギーは免疫、抗体、組織を再生するために使われます。そうすることにより代謝が上がり、結果痩せる可能性があると言うことになります。
ここで言うプチ断食でダイエットとは体質改善をして太りにくい体を作ってくれると言う認識のダイエット方法です。
また、ストレスや片寄った食生活により便秘を引き起こし、処理しきれない排出物が腸内で溜まっていっているもの、すなわち「宿便」も解消できるようになります。
そうなることにより腸内がきれいになり、血液もサラサラになり、痩せやすく太りやすい体作りが可能になります。
プチ断食の方法ですが1～2日食べ物を摂らずに水分だけで過ごすようにします。
水が飽きたら紅茶や野菜ジュースなど糖分がないものを極力選択します。
あまり無理をせずにできる範囲から徐々に何回も定期的に実行するのがいいのではないでしょうか。
また、独り暮らしの方は何かあったら危険なので極力断食期間を1日にするなど短期にするのがいいと思います。
プチ断食をするときには事前準備の日、断食本番の日、断食から回復する日と言うように3段階に分けるようにすると体や精神的に負担が少なく、より効果的に実践することが可能になると言えるでしょう。
要は気持ちの持ちようだと思います。しっかりダイエットしようと思うときちんとできると思います。頑張って気軽にやれるんだという意識でやってみましょう。
Ｏ脚を改善
SHINO 骨盤体操
マイクロダイエットで短期ダイエット
2008/06/03のBlog
[ 22:52 ]
プチ断食というのは、言葉としては聞くけれどもいったいどういう効果があるのでしょうか？そのおすすめポイントをちょっとご紹介してみたいと思います。
近年の生活環境においてストレス過多や栄養のバランスが偏った食生活をしているために、人間本来の自然治癒力というのが低下している可能性があり、その結果病気をしてしまう場合があります。
そこで、プチ断食をおすすめしたいのですが、プチ断食というと一般的にはダイエットの方法として考えられることが多いとは思うのですが、体にとっていいという意味でのプチダイエットの効果としては内臓の状態を休め、回復させ、結果、健康に持っていくということを目的とした断食方法です。このプチ断食というのは無理をせずにできるし、自分の生活のペースを乱すことなく出来ると思いますので、無理なく実践していくようにすることをおすすめします。
体が弱っているときというのは食べ物をあまり食べたくないですよね。そういうときって体も胃腸も弱っているので無理に食べ物を入れてしまうと消化不良になってしまい逆に体によくありません。そういうときって脳が食べてはいけません。胃腸を休めなさいというように指令を出しているからかもしれませんね。
でも、胃腸を休めることによって体調も回復してくるのでいいことだとは思います。
これを利用してプチ断食をして内臓をリセット・回復させ、正常に胃腸を動かすようにしましょう。ということでプチ断食をおすすめします。
野菜スープ ダイエットでメタボ対策
便秘解消法
茶石鹸で洗顔しよう
近年の生活環境においてストレス過多や栄養のバランスが偏った食生活をしているために、人間本来の自然治癒力というのが低下している可能性があり、その結果病気をしてしまう場合があります。
そこで、プチ断食をおすすめしたいのですが、プチ断食というと一般的にはダイエットの方法として考えられることが多いとは思うのですが、体にとっていいという意味でのプチダイエットの効果としては内臓の状態を休め、回復させ、結果、健康に持っていくということを目的とした断食方法です。このプチ断食というのは無理をせずにできるし、自分の生活のペースを乱すことなく出来ると思いますので、無理なく実践していくようにすることをおすすめします。
体が弱っているときというのは食べ物をあまり食べたくないですよね。そういうときって体も胃腸も弱っているので無理に食べ物を入れてしまうと消化不良になってしまい逆に体によくありません。そういうときって脳が食べてはいけません。胃腸を休めなさいというように指令を出しているからかもしれませんね。
でも、胃腸を休めることによって体調も回復してくるのでいいことだとは思います。
これを利用してプチ断食をして内臓をリセット・回復させ、正常に胃腸を動かすようにしましょう。ということでプチ断食をおすすめします。
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2008/06/01のBlog
[ 22:11 ]
プチ断食をするとどういう変化が起こるのでしょうか？
腸とか内臓の機能が弱まると、血中に消化できないものが入り込んでしまい血液がドロドロになってしまいます。そういう状態になると自然治癒力というものが低下してしまう可能性がありますので、病気になりやすくなったり太りやすくなったりという体質になってしまう場合があります。これをプチ断食を行って解消させようということなのですが、プチ断食を成功させるためには、腸内の酵素を増やすようにする、腸内にある宿便を排出する、腸内環境を整える必要があります。
血液がドロドロになる理由としては、食べ物を食べ過ぎたり脂っこいものばかり食べたりすると、小腸で食べ物を消化・分解するのに、細かく分解しきれなかったりして血中に不純物として残り、血液をドロドロにしてしまうということです。血液というのは本来、サラサラの状態であり、不純物を血液の力で体外に排出するという力を持っていますが、血液がドロドロだとその力が減少してしまいます。
では、この消化・分解というのはいったいどういうことかと言うと、腸内にある無数の酵素が食べ物を消化分解し血液をサラサラにしてくれるということになりますが、その結果血行不良がなくなり、冷え性や肩こりも起こらないといわれています。しかし、酵素の力が衰えると正常に機能しなくなってくるために、消化・分解できなくなるので体調不良を引き起こすということになります。
これはプチ断食を行うことにより解消できるという可能性があります。
骨盤ダイエットでメリハリボディに
骨盤のゆがみは身体をゆがませる！
目覚まし体操で一日スッキリ
腸とか内臓の機能が弱まると、血中に消化できないものが入り込んでしまい血液がドロドロになってしまいます。そういう状態になると自然治癒力というものが低下してしまう可能性がありますので、病気になりやすくなったり太りやすくなったりという体質になってしまう場合があります。これをプチ断食を行って解消させようということなのですが、プチ断食を成功させるためには、腸内の酵素を増やすようにする、腸内にある宿便を排出する、腸内環境を整える必要があります。
血液がドロドロになる理由としては、食べ物を食べ過ぎたり脂っこいものばかり食べたりすると、小腸で食べ物を消化・分解するのに、細かく分解しきれなかったりして血中に不純物として残り、血液をドロドロにしてしまうということです。血液というのは本来、サラサラの状態であり、不純物を血液の力で体外に排出するという力を持っていますが、血液がドロドロだとその力が減少してしまいます。
では、この消化・分解というのはいったいどういうことかと言うと、腸内にある無数の酵素が食べ物を消化分解し血液をサラサラにしてくれるということになりますが、その結果血行不良がなくなり、冷え性や肩こりも起こらないといわれています。しかし、酵素の力が衰えると正常に機能しなくなってくるために、消化・分解できなくなるので体調不良を引き起こすということになります。
これはプチ断食を行うことにより解消できるという可能性があります。
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2008/05/21のBlog
[ 10:42 ]
プチ断食をしてダイエットをしようと思っている方は、まず朝食を食べないようにします。しかし、朝食の代わりに酵素を摂取するようにしましょう。
酵素を摂取することで腸内のバランスを整えることが出来ますので決して朝食を抜くだけということはしないようにしましょう。
酵素を摂取すると腸内の酵素量が増えるので腸内の食物を消化してくれる力が増えることになり、きれいになります。さらにプチ断食によって腸内に食べ物が入らないことで更に酵素の力が増すことになります。
また、ダイエットには洋食より和食の方が適しているようで、和食が今注目を浴びているようです。
ではなぜ和食がダイエットに適しているかと言う一番の理由は脂肪分が少ないと言うことです。
脂肪と炭水化物を比べてみると同じ量を摂取しても炭水化物には脂肪が含まれていないし低カロリーなのです。ご飯とパンを比べても炭水化物と炭水化物＋バター＋マーガリンなど脂肪分がパンの方が多いと言うことが分かります。このように洋食より和食の方がダイエットに適していると言うことが分かると思います。
次に和食がダイエットに適している理由としては食物繊維が多く含まれているからです。
ダイエットにあってはならないのが便秘で、便秘になると毒素が体外に排出されないために代謝が悪くなるからです。この便秘に一役買うのが食物繊維です。
プチ断食の回復の時に和食を組み合わせることによりきれいにダイエットすることが可能になります。体もよくなりダイエットも成功すると本当に嬉しいですよね。
4℃のペアリング
アプワイザーリッシェのワンピ
酵素を摂取することで腸内のバランスを整えることが出来ますので決して朝食を抜くだけということはしないようにしましょう。
酵素を摂取すると腸内の酵素量が増えるので腸内の食物を消化してくれる力が増えることになり、きれいになります。さらにプチ断食によって腸内に食べ物が入らないことで更に酵素の力が増すことになります。
また、ダイエットには洋食より和食の方が適しているようで、和食が今注目を浴びているようです。
ではなぜ和食がダイエットに適しているかと言う一番の理由は脂肪分が少ないと言うことです。
脂肪と炭水化物を比べてみると同じ量を摂取しても炭水化物には脂肪が含まれていないし低カロリーなのです。ご飯とパンを比べても炭水化物と炭水化物＋バター＋マーガリンなど脂肪分がパンの方が多いと言うことが分かります。このように洋食より和食の方がダイエットに適していると言うことが分かると思います。
次に和食がダイエットに適している理由としては食物繊維が多く含まれているからです。
ダイエットにあってはならないのが便秘で、便秘になると毒素が体外に排出されないために代謝が悪くなるからです。この便秘に一役買うのが食物繊維です。
プチ断食の回復の時に和食を組み合わせることによりきれいにダイエットすることが可能になります。体もよくなりダイエットも成功すると本当に嬉しいですよね。
4℃のペアリング
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2008/05/20のBlog
[ 14:44 ]
プチ断食のオーソドックスなやり方としては「断食の前準備」「断食」「断食からの回復」を各1日ずつ行い計3日かけて行います。
土日休みの人なら週末の金・土・日の3日間でやるのが生活リズムを崩さずに済むのでいいのではないでしょうか。
まず「断食の前準備」についてですが断食を本格的に行う前に体を慣らす目的で行うものです。
やり方としては朝食を通常どおり取り、昼食は通常の7～8割位の量として、夕食は通常の半分位の量を取ります。急に食べ物を取らなくなると胃にも負担をかけることになりますので、胃を慣らすためにも徐々に減らしていくやり方をします。
注意しなければならないのは夕食を就寝の3時間前には済ませておき、アルコールは断食中は控えるようにしましょう。
次に本番の「断食」ですが、この日は食べ物を一切とらないようにします。しかし何も口にしないと脱水症状を起こす危険性がありますので水分は通常より多目にとるようにしましょう。
最後に「断食からの回復」ですが、30時間は最低何も食べていない状態で迎えるのがこの日の朝食ですので胃腸に急激な負担をかけないようにお粥など消化がいいものを少量いただくようにしましょう。その後は昼食を通常より少な目の量を、夕食は通常より少な目か普通の量を取るようにしましょう。
この回復の日がプチ断食では一番重要になります。お腹が空いているからと暴飲暴食になりがちですが、ここでやってしまっては断食をしたこと自体無駄になりますので注意しましょう。
身体のゆがみを治そう
ふくらはぎ痩せ
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注意しなければならないのは夕食を就寝の3時間前には済ませておき、アルコールは断食中は控えるようにしましょう。
次に本番の「断食」ですが、この日は食べ物を一切とらないようにします。しかし何も口にしないと脱水症状を起こす危険性がありますので水分は通常より多目にとるようにしましょう。
最後に「断食からの回復」ですが、30時間は最低何も食べていない状態で迎えるのがこの日の朝食ですので胃腸に急激な負担をかけないようにお粥など消化がいいものを少量いただくようにしましょう。その後は昼食を通常より少な目の量を、夕食は通常より少な目か普通の量を取るようにしましょう。
この回復の日がプチ断食では一番重要になります。お腹が空いているからと暴飲暴食になりがちですが、ここでやってしまっては断食をしたこと自体無駄になりますので注意しましょう。
身体のゆがみを治そう
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