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2004/09/02のBlog
[ 06:18 ]
[ 一日の纏め ]
今日はゴル友がホールインワン達成記念でフランス料理をご馳走してくれます。
朝から期待しています。
夜、「桃の缶詰」が効いたのでしょうか？。
思わぬ体重増加。
昨日のアクセス数：39件
総アクセス数：16419件
朝から期待しています。
夜、「桃の缶詰」が効いたのでしょうか？。
思わぬ体重増加。
昨日のアクセス数：39件
総アクセス数：16419件
;)
ゴルフ友ご紹介。。。
ご馳走様でした。
５度目のエースお願いしま～す。。。
大歓迎。。。
因みに、私は’８８年の一回限り（１４７ｙｄｓ Ｉ８）。。。
あやかりたい。。。
ご馳走様でした。
５度目のエースお願いしま～す。。。
大歓迎。。。
因みに、私は’８８年の一回限り（１４７ｙｄｓ Ｉ８）。。。
あやかりたい。。。
;)
アルコール類
まず、シャンパンから。。。
赤。。。。
ブランディーまで、堪能。。。
足りなくて麦酒まで。。。
スミマセン。。。
まず、シャンパンから。。。
赤。。。。
ブランディーまで、堪能。。。
足りなくて麦酒まで。。。
スミマセン。。。
;)
メインはテールを注文しましてすんません。。。
明朝は×△ｋｇ増の悪寒。。。
明朝は×△ｋｇ増の悪寒。。。
2004/09/01のBlog
[ 06:22 ]
[ 一日の纏め ]
防災に日です。
自分の部屋までエレベーター使わず階段で。。。
昨日のアクセス数：43件
総アクセス数：16380件
自分の部屋までエレベーター使わず階段で。。。
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朝の意気込みに関わらず、今日の首都高速の混雑で危うく遅刻。。。
と言う言い訳でエレベータ使用。。。
と言う言い訳でエレベータ使用。。。
2004/08/31のBlog
[ 06:18 ]
[ 一日の纏め ]
台風の外周部分なのに強風です。
月末朝（２６日目）の体重は、「測るだけダイエット」に移行開始日に比べて、＋０．３ｋｇでした。
ＮＨＫ番組に、グラフによる可視化の効果とありましたが、体重増の抑止効果はあります。。。
昨日のアクセス数：81件
総アクセス数：16342件
月末朝（２６日目）の体重は、「測るだけダイエット」に移行開始日に比べて、＋０．３ｋｇでした。
ＮＨＫ番組に、グラフによる可視化の効果とありましたが、体重増の抑止効果はあります。。。
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「測るだけ・・・」に変更して２６日が経過しました。
朝、玄米食が多くなりました。 平均２０ｇ増。。。
昼、変わらず社員食堂利用です。
夕：変わらず宅配のおかずと自作の野菜類、しかし根菜類が少なくなったかなぁ。。。
晩酌、５割増しになったようです。 焼酎ですが。。。
宴会、ダイエットしている事が知れ渡り、めっきり誘いが掛からなくなった。。。。
ゴルフ、週一の原則は変わらず。。。 金銭的な問題と肉体的負荷。。。
もう少しデータ量が増えたら重回帰分析でも。。。
しないだろうな。。。
明日はもう九月です。。。
朝、玄米食が多くなりました。 平均２０ｇ増。。。
昼、変わらず社員食堂利用です。
夕：変わらず宅配のおかずと自作の野菜類、しかし根菜類が少なくなったかなぁ。。。
晩酌、５割増しになったようです。 焼酎ですが。。。
宴会、ダイエットしている事が知れ渡り、めっきり誘いが掛からなくなった。。。。
ゴルフ、週一の原則は変わらず。。。 金銭的な問題と肉体的負荷。。。
もう少しデータ量が増えたら重回帰分析でも。。。
しないだろうな。。。
明日はもう九月です。。。
2004/08/30のBlog
[ 06:20 ]
[ 一日の纏め ]
台風が九州襲撃の模様です。
細川首相時代の１９号２０号連続台風を思い出しています。
空から見た倒木など、被害は惨憺たる物でした。
昨日のアクセス数：72件
総アクセス数：16270件
細川首相時代の１９号２０号連続台風を思い出しています。
空から見た倒木など、被害は惨憺たる物でした。
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2004/08/29のBlog
[ 07:23 ]
[ 一日の纏め ]
いきなり「秋」が来たような感じの朝です。
昨夜は久し振りに「カレーライス」を食べました。
即席物ですが、義母は美味しいとお褒めの言葉。。。
これからは楽になりそう。。。。
昨日のアクセス数：76件
総アクセス数：16195件
昨夜は久し振りに「カレーライス」を食べました。
即席物ですが、義母は美味しいとお褒めの言葉。。。
これからは楽になりそう。。。。
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余りの涼しさに、もやし・焼き豚タップリ醤油ラーメン作って食べました。
一日中の雨に、運動は何もできなかった。。。
一日中の雨に、運動は何もできなかった。。。
2004/08/28のBlog
[ 07:23 ]
[ 一日の纏め ]
ゴルフ止めました。
天気予報を信じて。。。
騙されたかな。。。
昨日のアクセス数：59件
総アクセス数：16117件
天気予報を信じて。。。
騙されたかな。。。
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昼、久し振りにスパゲティゆがいて、トマトと茄子で食べました。
粉チーズが固まっていて時間の経過を感じました。
カロリー気にして、一年ほど食べていないから。。。。
粉チーズが固まっていて時間の経過を感じました。
カロリー気にして、一年ほど食べていないから。。。。
2004/08/27のBlog
[ 06:01 ]
[ 一日の纏め ]
;)
昨夜も二時間「飲み食い放題」定額料金の店。
前の会社の在京同期入社の面々。
二十歳代に戻り、と言う事もなく話題の中心は「癌」と「介護」。。。
未婚の子供達の話も多かったなぁ。。。
昨日のアクセス数：51件
総アクセス数：16051件
前の会社の在京同期入社の面々。
二十歳代に戻り、と言う事もなく話題の中心は「癌」と「介護」。。。
未婚の子供達の話も多かったなぁ。。。
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明日は雨のようです。
ゴルフは止めておこうと思います。
ゴルフは止めておこうと思います。
2004/08/26のBlog
[ 06:12 ]
[ 一日の纏め ]
;)
昨夜はタガが外れました。
何年ぶりかと思うほどの酒量でした。
今夜もかな。。。
昨日のアクセス数：51件
総アクセス数：16004件
今朝は絶食気味（スープｔｐサンド一切れ）でしたので、昼はご飯ものにしました。
和麺と一品ものを足したカロリーより、この選択の方が合計カロリーが低かったので。。。
何年ぶりかと思うほどの酒量でした。
今夜もかな。。。
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今朝は絶食気味（スープｔｐサンド一切れ）でしたので、昼はご飯ものにしました。
和麺と一品ものを足したカロリーより、この選択の方が合計カロリーが低かったので。。。
2004/08/25のBlog
[ 06:13 ]
[ 一日の纏め ]
着実に晩酌量が増加気味です。
今夜も外で宴会です。。。
明日も。。。
昨日のアクセス数：49件
総アクセス数：15960件
今夜も外で宴会です。。。
明日も。。。
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義母も今朝には殆ど回復し一安心です。
昨日、ケアヘルパーに手伝って貰い入浴できました。
老々介護は社会的なサポートが必要です。
特に体重が重いと問題。。。
「転ばぬ先の杖」。。。
昨日、ケアヘルパーに手伝って貰い入浴できました。
老々介護は社会的なサポートが必要です。
特に体重が重いと問題。。。
「転ばぬ先の杖」。。。
2004/08/24のBlog
[ 06:14 ]
[ 一日の纏め ]
昨夕、おばあちゃんが夕食時にぎっくり腰に。。。
寝室まで移動できず。。。
居間のソファに寝させています。
一人での夕食で晩酌も進まず。。。
一日遅れのデコレーションケーキに蝋燭立てて、カロリー無視して食す。
昨日のアクセス数：55件
総アクセス数：15906件
寝室まで移動できず。。。
居間のソファに寝させています。
一人での夕食で晩酌も進まず。。。
一日遅れのデコレーションケーキに蝋燭立てて、カロリー無視して食す。
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2004/08/23のBlog
[ 06:13 ]
[ 一日の纏め ]
アテネ女子マラソン、ハンマー投げ見ながら呑みすぎました。。。
４年に１回なので。。。
昨日のアクセス数：64件
総アクセス数：15851件
４年に１回なので。。。
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昼飯は軽くしなければ、と思い蕎麦とグリーンサラダにしておきました。
夜、義母の一日遅れの誕生ケーキを食べるカロリー余裕を確保する必要が。。。
夜、義母の一日遅れの誕生ケーキを食べるカロリー余裕を確保する必要が。。。
2004/08/22のBlog
[ 05:33 ]
[ 一日の纏め ]
昨夜は夜８時には寝てしまったようで、今朝は睡眠タップリです。
表彰式で大分呑んだのですが、長時間睡眠のお陰か、今朝は身体の水分が出ています。
昨日のアクセス数：69件
総アクセス数：15792件
今日は義母の８１歳の誕生日。
用意万端なれど、先ほど義妹宅へ行くとの事。
今夜は一人でカロリーオーバーになります。
表彰式で大分呑んだのですが、長時間睡眠のお陰か、今朝は身体の水分が出ています。
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今日は義母の８１歳の誕生日。
用意万端なれど、先ほど義妹宅へ行くとの事。
今夜は一人でカロリーオーバーになります。
2004/08/21のBlog
[ 04:49 ]
[ 一日の纏め ]
;)
いつもの土曜より早起きです。
東名の渋滞を予想してるのです。
御殿場まで。
勿論ゴルフのため。。。
東名の渋滞を予想してるのです。
御殿場まで。
勿論ゴルフのため。。。
;)
昼はＣランチにしました。
総歩数２０００歩
スコア：ＢＧ（今期最高のでき。。。）
総歩数２０００歩
スコア：ＢＧ（今期最高のでき。。。）
2004/08/20のBlog
;)
;)
[ 05:43 ]
[ 一日の纏め ]
;)
６２歳になりました。
アルコールも３日間がかりで抜けたようです。
しかし今夜は「鰻」屋さんで先輩・後輩でやるのです。
ここの店は一流で写真撮らせてくれないかも。。。
昨日のアクセス数：77件
総アクセス数：15635件
昼、写真の焼き飯です。
今日、社食で一番ローカロリーでした。
アルコールも３日間がかりで抜けたようです。
しかし今夜は「鰻」屋さんで先輩・後輩でやるのです。
ここの店は一流で写真撮らせてくれないかも。。。
昨日のアクセス数：77件
総アクセス数：15635件
昼、写真の焼き飯です。
今日、社食で一番ローカロリーでした。
;)
夕：鰻尽くしでカロリーオーバー。。。
;)
山葵で白焼き。。。」
;)
蒲焼も。。。
でも白米は手付けず。。。
でも白米は手付けず。。。
2004/08/19のBlog
[ 05:26 ]
[ 一日の纏め ]
;)
今日から仕事再開です。
休暇中、よく眠りました。
６１歳も今日まで。。。
身体のアルコールもかなり抜けてきたようです。。。
(昨夜の旧友達との飲み会模様→）
昨日のアクセス数：71件
総アクセス数：15561件
休暇中、よく眠りました。
６１歳も今日まで。。。
身体のアルコールもかなり抜けてきたようです。。。
(昨夜の旧友達との飲み会模様→）
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帰路の首都高速大渋滞でした。
あんなにガラガラだった道路が一日で大混雑とは。
たった一日で民族の大移動完了ですか。
日本の輸送能力も凄いモンです。
あんなにガラガラだった道路が一日で大混雑とは。
たった一日で民族の大移動完了ですか。
日本の輸送能力も凄いモンです。
2004/08/18のBlog
[ 08:02 ]
[ 一日の纏め ]
;)
昨夜は高校時代の悪友が、一念発起し、中国に高齢留学するとのことで、壮行会でした。
イヤー呑んだなぁ。。。
昨日のアクセス数：69件
総アクセス数：15496件
イヤー呑んだなぁ。。。
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2004/08/17のBlog
[ 04:53 ]
[ 一日の纏め ]
オリンピック放送を見ています。
昨日は昔のビデオをＰＣのＨＤＤに取り込みしていました。
時間がかかるのと、元気な亡妻の姿、声が聞こえ胸が痛みました。
でも、四年近く経ちやっと整理に着手できました。
これも次の世代「孫」へ、けして会うことのできない祖母の姿を、と思うからでしょう。
昨日のアクセス数：80件
総アクセス数：15422件
昨日は昔のビデオをＰＣのＨＤＤに取り込みしていました。
時間がかかるのと、元気な亡妻の姿、声が聞こえ胸が痛みました。
でも、四年近く経ちやっと整理に着手できました。
これも次の世代「孫」へ、けして会うことのできない祖母の姿を、と思うからでしょう。
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2004/08/16のBlog
[ 06:22 ]
[ 一日の纏め ]
;)
久し振りにタップリと睡眠できました。
やはり温度が下がったのが効きました。
空調では温度が下がっても自然さが足りないのでしょうか。
昨日のアクセス数：81件
総アクセス数：15340件
やはり温度が下がったのが効きました。
空調では温度が下がっても自然さが足りないのでしょうか。
昨日のアクセス数：81件
総アクセス数：15340件
;)
涼しい内にとウォーキングしてきました。
芦花公園の花壇の花も終わり、向日葵に植え替えられていました。
（総歩数：１１０００歩）
芦花公園の花壇の花も終わり、向日葵に植え替えられていました。
（総歩数：１１０００歩）
2004/08/15のBlog
[ 06:14 ]
[ 一日の纏め ]
孫が来るのは今日なのだそうです。
母の耳が年々遠くなり、聞き間違えが多くなりました。
今日の日、毎年亡き弟達を思い出します。
栄養失調で戦後間もなく幼児で死んだのですから。。。
長男の私が５９年後にダイエットしているなんて。。。
あの世でどう思っているのかなぁ。。。
昨日のアクセス数：40件
総アクセス数：15266件
母の耳が年々遠くなり、聞き間違えが多くなりました。
今日の日、毎年亡き弟達を思い出します。
栄養失調で戦後間もなく幼児で死んだのですから。。。
長男の私が５９年後にダイエットしているなんて。。。
あの世でどう思っているのかなぁ。。。
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;)
表情が豊になってきました。
;)
午後、亡妻の墓参を終え、孫が初めて我が家へきました。
あと６日で生後４ヶ月です。
首が座り引っ張ると上半身が起きてきます。
若いうちから腹筋を鍛えました。
ジジのように苦労させないため。。。。
あと６日で生後４ヶ月です。
首が座り引っ張ると上半身が起きてきます。
若いうちから腹筋を鍛えました。
ジジのように苦労させないため。。。。
2004/08/14のBlog
[ 05:13 ]
[ 一日の纏め ]
;)
いや徹夜に近いな。
水分がで切る前に体重測定でした。
オリンピック始まりましたね。
参加することに意義がある。
毎週プレーすることに意義がある。。。
では出発。。。
昨日のアクセス数：65件
総アクセス数：15210件
水分がで切る前に体重測定でした。
オリンピック始まりましたね。
参加することに意義がある。
毎週プレーすることに意義がある。。。
では出発。。。
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;)
暑い！！。
の一言。。。
ガラガラでスループレー。。。
必ずワンミス。。。（以上もありました。）
精進が足りない。。。
キャディーさんと相性悪く２００００歩オーバー。。。
（こっちサイドにもクラブ持ってきてよ！！）
の一言。。。
ガラガラでスループレー。。。
必ずワンミス。。。（以上もありました。）
精進が足りない。。。
キャディーさんと相性悪く２００００歩オーバー。。。
（こっちサイドにもクラブ持ってきてよ！！）
;)
定番「冷麺」になりつつあります。。。
2004/08/13のBlog
[ 07:16 ]
[ 一日の纏め ]
昨日は昼寝付きとすっかり休みました。
結局怠け癖がでて早朝散歩もしませんでした。
オリンピック男子サッカー、緒戦残念でした。
早朝少しＴＶ見たのですが。。。
昨日のアクセス数：61件
総アクセス数：15153件
折角ビデオ予約しておいたのですが、録画失敗しました。
ＰＣソフトが何かとフリクションしているようです。
庭木の整理をしました。
選定もどき作業も汗だくでした。
明日はゴルフです。
孫が初めて我が家に来るようです。
仏前にお参りするそうです。
私は涙が出るだろうナ。。。
結局怠け癖がでて早朝散歩もしませんでした。
オリンピック男子サッカー、緒戦残念でした。
早朝少しＴＶ見たのですが。。。
昨日のアクセス数：61件
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折角ビデオ予約しておいたのですが、録画失敗しました。
ＰＣソフトが何かとフリクションしているようです。
庭木の整理をしました。
選定もどき作業も汗だくでした。
明日はゴルフです。
孫が初めて我が家に来るようです。
仏前にお参りするそうです。
私は涙が出るだろうナ。。。
2004/08/12のBlog
[ 05:08 ]
[ 一日の纏め ]
;)
ゆっくり起床する心算でいたが。。。
午前五時前に眼が覚めてしまいました。
散歩に出かけるか迷っています。。。
昨日のアクセス数：64件
総アクセス数：15088件
午前五時前に眼が覚めてしまいました。
散歩に出かけるか迷っています。。。
昨日のアクセス数：64件
総アクセス数：15088件
2004/08/11のBlog
[ 06:12 ]
[ 一日の纏め ]
明日から夏期休暇に入ります。
今週の社員食堂は閑散としています。
メニュウーも半減しています。
選択肢もなくカロリー補給所です。
一人での生活、パターン化生活の予行演習をしている感じです。
昨日のアクセス数：90件
総アクセス数：15028件
今週の社員食堂は閑散としています。
メニュウーも半減しています。
選択肢もなくカロリー補給所です。
一人での生活、パターン化生活の予行演習をしている感じです。
昨日のアクセス数：90件
総アクセス数：15028件
帰路の首都高速も渋滞なし。
いつもは浜崎橋、三宅坂の合流でおもわぬ時間がかかるのですが。。。
夏休みなのだと実感した次第です。。。
夕飯前の体重測定した所、朝の＋０．２ｋｇでした。
食事、洗濯、戸締り、入浴、など終了。朝から＋２．０ｋｇ。。。
呑み過ぎたでしょうね。
明日から休みだから。。。
（この言い訳では今後が思いやられるぅ。。。）
いつもは浜崎橋、三宅坂の合流でおもわぬ時間がかかるのですが。。。
夏休みなのだと実感した次第です。。。
夕飯前の体重測定した所、朝の＋０．２ｋｇでした。
食事、洗濯、戸締り、入浴、など終了。朝から＋２．０ｋｇ。。。
呑み過ぎたでしょうね。
明日から休みだから。。。
（この言い訳では今後が思いやられるぅ。。。）
2004/08/10のBlog
[ 05:30 ]
[ 一日の纏め ]
;)
昨夜は遅かったのですが、今朝は随分早く目覚めました。
これも久々の大量飲酒の結果でしょうか。
連日の暑さ。。。 友人のＭＬに「高校野球廃止」論がありました。
応援団、選手も、炎天下では大変なのは理解できます。
４７年前、「お前達の応援が悪いから試合に負けた！！」と試合終了後も応援練習させられたのを思い出しました。
三年生は「おっかなかった」。。。
写真：昨日の展覧会の説明文。
昨日のアクセス数：79件
総アクセス数：14940件
これも久々の大量飲酒の結果でしょうか。
連日の暑さ。。。 友人のＭＬに「高校野球廃止」論がありました。
応援団、選手も、炎天下では大変なのは理解できます。
４７年前、「お前達の応援が悪いから試合に負けた！！」と試合終了後も応援練習させられたのを思い出しました。
三年生は「おっかなかった」。。。
写真：昨日の展覧会の説明文。
昨日のアクセス数：79件
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2004/08/09のBlog
[ 06:15 ]
[ 一日の纏め ]
;)
;)
;)
久々に彼と中華料理を楽しんできました。
私は「紹興酒」と一年ぶりに仲良しになりました。。。
私は「紹興酒」と一年ぶりに仲良しになりました。。。
;)
料理屋さんの窓から新宿が一望でした。
2004/08/08のBlog
[ 07:52 ]
[ 一日の纏め ]
今日からカロリー計算を止めます。
一年間のカロリー計算知識の蓄積が何時まで持続するでしょうか？
大分スリムになったので、あの世で亡妻が私を判らないのでは、と不安が。。。
お盆シーズンに入り、義母との昨夜の会話の一シーンでした。
今朝は、昨日のゴルフとダイエット打ち上げ祝いの焼酎・長野産の茹で玉蜀黍丸ごと一本、久々の夕食時の主食摂取でカロリーバランスがとれ、体重増減ありません。
昨日のアクセス数：82件
総アクセス数：14840件
一年間のカロリー計算知識の蓄積が何時まで持続するでしょうか？
大分スリムになったので、あの世で亡妻が私を判らないのでは、と不安が。。。
お盆シーズンに入り、義母との昨夜の会話の一シーンでした。
今朝は、昨日のゴルフとダイエット打ち上げ祝いの焼酎・長野産の茹で玉蜀黍丸ごと一本、久々の夕食時の主食摂取でカロリーバランスがとれ、体重増減ありません。
昨日のアクセス数：82件
総アクセス数：14840件
2004/08/07のBlog
[ 23:59 ]
[ 世間話し ]
還暦過ぎまでに三回あります。
一回目は大学院に在学中です。ご多分に漏れず好きな女の子が居たからです。
（亡妻ではありません。念のため。。。）
この時は、低カロリーと春山スキーで恐らく十数キロの成果があったと記憶しています。
二回目は三十歳半ばのときです。 会社経費での飲み食いが職場に蔓延し、これを是正するため自らが断酒・節制の範を示さねばと思ったからです。この時も二十キロは落ちたと思います。
今回、三回目は健康の問題からです。
平成十三年二月に結婚三十一年三ヶ月と十日で家内が急性心不全で他界しました。
前年末に癌のため膀胱・腎臓などの全摘出をし、私が回復期のことでした。
永年のビジネスマンの常として生活習慣病でもありましたが、家内の急逝と言う事もあり、ともすれば目標の無いその日暮らしの毎日でした。妻の死後は、惰性の生活を数年続けた結果、ついに「生活習慣病」のレッテルと、薬無しでは生活できないレベルまで腎機能が低下してしまいました。
平成十五年の夏期休暇前日の夜、何気なく風呂場の体重計に乗ってみました。術後二年足らずで十数キロ重くなっています。 六十五歳で旅立った亡母の息子だから、母が腎臓を患い十七年間の闘病生活を余儀なくされ苦渋の生活を見てきた息子だから、このままでは直ぐ死ぬな、との思いが頭を過ぎりました。
その夜、晩酌は止めました。主食も食べませんでした。 翌朝体重計に乗ってみると、1.5キロ減少しているではありませんか。
「よし夏休み期間中ダイエットをし、休暇明けに会社でどう言う反響がある」かなと言う興味が湧いてきました。 加えて、休暇中に長男・次男夫婦が亡妻の母と私の誕生祝をしてくれ、その席上長男のお嫁ちゃんが「お父さま、赤ちゃんが出来ました。」と報告を受けました。
その晩、孫の顔を見たいと言う欲求が大きくなり、誕生するまでダイエットを続行する、と決めた次第です。
その後、孫の顔を見るまでという期間限定を一年間に延長することにし今日まで続けてしまいました。
一回目は大学院に在学中です。ご多分に漏れず好きな女の子が居たからです。
（亡妻ではありません。念のため。。。）
この時は、低カロリーと春山スキーで恐らく十数キロの成果があったと記憶しています。
二回目は三十歳半ばのときです。 会社経費での飲み食いが職場に蔓延し、これを是正するため自らが断酒・節制の範を示さねばと思ったからです。この時も二十キロは落ちたと思います。
今回、三回目は健康の問題からです。
平成十三年二月に結婚三十一年三ヶ月と十日で家内が急性心不全で他界しました。
前年末に癌のため膀胱・腎臓などの全摘出をし、私が回復期のことでした。
永年のビジネスマンの常として生活習慣病でもありましたが、家内の急逝と言う事もあり、ともすれば目標の無いその日暮らしの毎日でした。妻の死後は、惰性の生活を数年続けた結果、ついに「生活習慣病」のレッテルと、薬無しでは生活できないレベルまで腎機能が低下してしまいました。
平成十五年の夏期休暇前日の夜、何気なく風呂場の体重計に乗ってみました。術後二年足らずで十数キロ重くなっています。 六十五歳で旅立った亡母の息子だから、母が腎臓を患い十七年間の闘病生活を余儀なくされ苦渋の生活を見てきた息子だから、このままでは直ぐ死ぬな、との思いが頭を過ぎりました。
その夜、晩酌は止めました。主食も食べませんでした。 翌朝体重計に乗ってみると、1.5キロ減少しているではありませんか。
「よし夏休み期間中ダイエットをし、休暇明けに会社でどう言う反響がある」かなと言う興味が湧いてきました。 加えて、休暇中に長男・次男夫婦が亡妻の母と私の誕生祝をしてくれ、その席上長男のお嫁ちゃんが「お父さま、赤ちゃんが出来ました。」と報告を受けました。
その晩、孫の顔を見たいと言う欲求が大きくなり、誕生するまでダイエットを続行する、と決めた次第です。
その後、孫の顔を見るまでという期間限定を一年間に延長することにし今日まで続けてしまいました。
[ 23:58 ]
[ 世間話し ]
過去の経験より科学的な方法を、と現代の武器「インターネット」を駆使しました。 いろんな方々のダイエット日記も読みました。
生活習慣病の改善も体重減に加え成果を、と期待しバランス（蛋白質、脂質、糖質）の取れた食生活、年齢を考慮し適度の運動を加味してプランを選択しました。
開始二週間で、肥大した「胃袋を小さくする」ために摂取総カロリーが基礎代謝量の90％に収まるようにしました。
バランスはカロリーで3：3：4に近づけるようにしました。
このためには、夕食時の主食（こめ、パンの類）は採らない習慣が出来ました。
蛋白質が不足し、これを満足させると脂質が過剰になるのが最大の悩みでした。結局、純粋蛋白質（プロテイン粉）を献立に添加、調理法の工夫、「揚げる」「炒める」を「煮る」、「蒸す」、「焼く」で解決しました。
電子レンジと食品ラップと友達になりました。
所謂「置き換え食品」は使いませんでした。
ダイエットで初めて便秘を経験しました。 この解消のためにオールブラン、根菜類の常備化を図りました。
この二週間で体重は4キロほど落ちました。
その後八週間は、摂取総カロリーを基礎代謝量相当まで増やしました。
バランスは原則どおり行かぬもので、脂質が計画値より多めになってしまいましたが、バター、マーガリン、マヨネーズ、ドレッシングは食卓から撤去しました。
ここまでに、13キロほど体重が落ちていました。
11月入り、摂取総カロリーを基礎代謝量相当+10％に増やしました。
バランスは原則が維持できるように努力したつもりですが、結果を見ると前期と同じ傾向でした。
年末始の宴会をいかに切り抜けるかが問題でした。
和式の宴会は、可能な限り交代してもらい立食形式中心のものに出席しました。
このくらい食べれば○△カロリーと思える程度の食品知識は身に付いてきました。
酒好きの私にとっては、席を中座して帰えるのは修練以外のなにものでもありませんでした。。。この方法で16週間過ごし、約21キロ体重減をみました。
BMIも22となり三月から維持モードに移行しています。
ダイエット管理に使用しているアプリケーションソフトが示す、カロリー値では体重が増えてきます。
会社の往復は車使用、オフィスではただ座っているだけ、の毎日ですから「労作係数：デスクワーク作業者」の適用ではないようです。
窓際ボンヤリ時間消費型という分類を作って貰いたいと思っています。
毎朝、体重測定と毎食後のＰＣへの食品入力が習慣化していますが、アルコールの摂取が多種化、大量化に拍車がかかっています。特に外国出張中は無制限ですからどうしようもなく、毎晩「食べ放題・飲み放題でした」。
この半年間は、孫の顔を見つつ、エクセルの体重推移グラフを見ながら「測るだけダイエット（NHK）」状況です。
生活習慣病の改善も体重減に加え成果を、と期待しバランス（蛋白質、脂質、糖質）の取れた食生活、年齢を考慮し適度の運動を加味してプランを選択しました。
開始二週間で、肥大した「胃袋を小さくする」ために摂取総カロリーが基礎代謝量の90％に収まるようにしました。
バランスはカロリーで3：3：4に近づけるようにしました。
このためには、夕食時の主食（こめ、パンの類）は採らない習慣が出来ました。
蛋白質が不足し、これを満足させると脂質が過剰になるのが最大の悩みでした。結局、純粋蛋白質（プロテイン粉）を献立に添加、調理法の工夫、「揚げる」「炒める」を「煮る」、「蒸す」、「焼く」で解決しました。
電子レンジと食品ラップと友達になりました。
所謂「置き換え食品」は使いませんでした。
ダイエットで初めて便秘を経験しました。 この解消のためにオールブラン、根菜類の常備化を図りました。
この二週間で体重は4キロほど落ちました。
その後八週間は、摂取総カロリーを基礎代謝量相当まで増やしました。
バランスは原則どおり行かぬもので、脂質が計画値より多めになってしまいましたが、バター、マーガリン、マヨネーズ、ドレッシングは食卓から撤去しました。
ここまでに、13キロほど体重が落ちていました。
11月入り、摂取総カロリーを基礎代謝量相当+10％に増やしました。
バランスは原則が維持できるように努力したつもりですが、結果を見ると前期と同じ傾向でした。
年末始の宴会をいかに切り抜けるかが問題でした。
和式の宴会は、可能な限り交代してもらい立食形式中心のものに出席しました。
このくらい食べれば○△カロリーと思える程度の食品知識は身に付いてきました。
酒好きの私にとっては、席を中座して帰えるのは修練以外のなにものでもありませんでした。。。この方法で16週間過ごし、約21キロ体重減をみました。
BMIも22となり三月から維持モードに移行しています。
ダイエット管理に使用しているアプリケーションソフトが示す、カロリー値では体重が増えてきます。
会社の往復は車使用、オフィスではただ座っているだけ、の毎日ですから「労作係数：デスクワーク作業者」の適用ではないようです。
窓際ボンヤリ時間消費型という分類を作って貰いたいと思っています。
毎朝、体重測定と毎食後のＰＣへの食品入力が習慣化していますが、アルコールの摂取が多種化、大量化に拍車がかかっています。特に外国出張中は無制限ですからどうしようもなく、毎晩「食べ放題・飲み放題でした」。
この半年間は、孫の顔を見つつ、エクセルの体重推移グラフを見ながら「測るだけダイエット（NHK）」状況です。
[ 23:57 ]
[ 世間話し ]
熱量の判っているものを購入することで凌いで来ました。
例えば、私が利用しているスーパーマーケットは生鮮野菜・肉類は表示されていませんが、箱詰め・袋入りのものは重量と成分・熱量記載のものが殆どです。
また昼食で利用する会社の食堂は、イントラネットで品名・熱量記載のメニューが見られます。
夕食は、生活習慣病患者向けの宅配サービスを受けています。この業者は一週間分の献立・カロリー表・塩分量を記載したメニュー表が宅配時に添付されてきます。
(月曜日から金曜日）
難儀するのは自作献立（土・日曜日）です。 なるべく単純に素材の姿が見えるレシピーをネットで検索しました。味付け風味なども単純化し、高度なものは要求しないことにしました。
このようにすれば材料の重さを測るだけで、ダウンロードしたアプリケーションソフトが自動的に熱量、成分分析表を計算してくれます。
常用の食品類は、業者がカットし規格化されたものを使うと計算がパターン化され省力化できます。
食器類も重量を予め測っておくことが大切です。
ダイエット開始当初は食事の雰囲気作りも大切だと思い、とっかえひっかえ食器を使いましたが、盛り付け後に中身の重量を知るための手戻りが頻繁に起こりました。
50ｇ、100ｇ、150ｇなど覚えやすい数値を示す皿・椀などを求めました。おかげで手戻りは激減しました。
秤は10g単位で測れるものを卓上に常備しました。1000円もしないので重宝しています。またコーヒーカップ・コップ・椀類も計量カップで容積を知っておく事が大切です。
大抵な物は200ｃｃ前後ですが。。。
三度の食事は、通期必ず食べました。プチ断食はしません。
厳し目のダイエット期間中は昼食重視型にしました。カロリー値の信頼性を社員食堂の管理栄養士さんに全幅の信頼を置くことにしました。と言っても和蕎麦中心で蛋白質を単品で補強するだけでしたが。
維持モードに入ってからは、夕食重視型に戻しました。 そうしないと義母との夕食時の「間」が持てないからです。
例えば、私が利用しているスーパーマーケットは生鮮野菜・肉類は表示されていませんが、箱詰め・袋入りのものは重量と成分・熱量記載のものが殆どです。
また昼食で利用する会社の食堂は、イントラネットで品名・熱量記載のメニューが見られます。
夕食は、生活習慣病患者向けの宅配サービスを受けています。この業者は一週間分の献立・カロリー表・塩分量を記載したメニュー表が宅配時に添付されてきます。
(月曜日から金曜日）
難儀するのは自作献立（土・日曜日）です。 なるべく単純に素材の姿が見えるレシピーをネットで検索しました。味付け風味なども単純化し、高度なものは要求しないことにしました。
このようにすれば材料の重さを測るだけで、ダウンロードしたアプリケーションソフトが自動的に熱量、成分分析表を計算してくれます。
常用の食品類は、業者がカットし規格化されたものを使うと計算がパターン化され省力化できます。
食器類も重量を予め測っておくことが大切です。
ダイエット開始当初は食事の雰囲気作りも大切だと思い、とっかえひっかえ食器を使いましたが、盛り付け後に中身の重量を知るための手戻りが頻繁に起こりました。
50ｇ、100ｇ、150ｇなど覚えやすい数値を示す皿・椀などを求めました。おかげで手戻りは激減しました。
秤は10g単位で測れるものを卓上に常備しました。1000円もしないので重宝しています。またコーヒーカップ・コップ・椀類も計量カップで容積を知っておく事が大切です。
大抵な物は200ｃｃ前後ですが。。。
三度の食事は、通期必ず食べました。プチ断食はしません。
厳し目のダイエット期間中は昼食重視型にしました。カロリー値の信頼性を社員食堂の管理栄養士さんに全幅の信頼を置くことにしました。と言っても和蕎麦中心で蛋白質を単品で補強するだけでしたが。
維持モードに入ってからは、夕食重視型に戻しました。 そうしないと義母との夕食時の「間」が持てないからです。